11月おわり(；・ω・)

28日からランオフを続けてます。

慎重に行かないとですね。

今朝はどうかなあ？と様子を確かめに外に出てみました。

そしたら、数日前からアパートの階段でじっとしているカマキリが

きょうもまだいるのに気が付きました。

きのうフェイスブックでそのカマキリのことを書いたら

それは卵をもったメスで草むらに連れて行ってあげたら

産卵するはずと教えてもらっていました。

なので、捕まえて草むらに連れて行ってたら

カマでわたしの指を挟んできました。

イタタタ・・・と焦って思わず走り出し

そのへんの草むらにぽいっと投げ捨ててしまいました。

暗がりなのでカマキリがどこに行ったかわからなくなりました。

たぶん、草むらの中に着地してくれてると思いますが(；・ω・)

とりあえず一安心、と帰りだして

いま、痛みなく無事に走れたじゃないか！

と気が付きました。

しかも普通の動きだったじゃないか〜ヽ(・∀・)ノ

いやいやいや・・・

ここは慎重にいこう。

てことで、そのまま部屋に戻りランオフとしました。

走ってるときはぜんぜん痛みはなかったんですが

部屋に戻って歩いてたら少し痛みがありました。

まだ万全ではないようなので

ランオフが正解だと思います。

さて、そんなきょうで11月もおわりですね。

早いなあ〜。毎度言ってますが。

11月のアクティビティです。

活動距離は167キロでした。

活動日数は15日で大半が10キロ超えでした。

う〜ん、活動日は半分か〜。

やっぱり、できるだけ毎日走りたいなあ。

ということは、あんまり長い距離にしない方がいいということですね。

いまはまだ走力ないんだから。

こうして痛めて何日も休むのはつまらないですから。

5キロ5キロ10キロのローテーションで

ときどきロングして

週に1〜2日休んで

という感じでしょうか。

あとウォークもしたほうがいいでしょうね。

寒いから走ったあと歩くというのはムリ。

歩くか走るかどっちかにしないといけないですね。

あしたからいよいよ12月。

12月は活動距離を200〜250キロくらいにしたいです。

歩きを入れてゆるく距離を伸ばすようにしたらいいかな。

ポイント的に峠越えとか竈門神社ランをして

5キロジョグでつないでいく。

問題は休みを作ること。

休めないとくたくたになるような練習もできないですからね。

12月から1月にかけては装画の仕事が3本入ってるので

厳しい戦いになりそうです(；・ω・)

おっと故障か？

やっぱり負荷が強すぎたのか

今朝は左足首に強い痛みがあり

ランオフにしました。

故障してしまったかな？と思いましたが

夕方にはだいぶ痛みが引いてきたので

あしたかあさってには走ってもだいじょうぶに

なるのではないかな？

あんまり分不相応の負荷の練習を重ねていては

そのうち故障するかもと思ってましたが

そのとおりになりそうです。

気をつけないと。

きのうやっと普通に動けて普通に走れるようになったけど

はたしてきょうも普通に走れるかな？

と不安半分期待半分だったんですが

走れなくてとても残念です。

でも、まあ、どうせだめなんだろう

という気分のほうが少し大きいかなあ。

これまでがそうだったから。

先日、日が明るくなって建物のガラスに

自分の姿が写っているのを見たとき、

脚が上がってなくてとても小さな歩幅で

すごくおそるおそるコソコソと走ってるふうな走りだったのに

すごくショックを受けました。

そのとき、けっこう動けてて

自分では颯爽と走れてる感覚だったからです。

あれほどだめな走りしかできてないのかと

驚きでもありました。

どおりでキロ8分程度でしか走れないはずです。

SNSでみんなのキロ5分や6分台、または4分台での

練習報告してるのを見たら

羨ましすぎて悲しくなります。

自分も故障する前には6分〜5分半くらいで

ジョグしてたんだよな〜

と遠い目になります。

いつになったらそうなれるのかなあ？

峠越えでバテバテ

今朝は少しスネの痛みが気になりましたが

練習に行きました。

峠の頂上で折り返そうと思ってたんですが

そのまま原地区へ駆け下りました。

峠ののぼりでけっこうがんばってしまい

またもそのあとのアップダウンでバテてしまいました(￣◆￣；)

でもぐだぐだながら九博方向へののぼりも走り

太宰府天満宮におりました。

きょうは境内を通り抜けました。

やっぱり負荷が多すぎる気がしたので

境内では歩きました。

境内を抜けてから約8キロ地点となる御笠川の白川橋まで走り

そこからは歩きました。

寒いのでちょくちょく走ったんですが

そのときに正常な普通のジョグができました( ￣▽￣)

ここまでまともな動きができたのは

久々じゃないかな。

きょうのように8キロくらいまで走って、

あとは歩くという練習はいいなあ。

ただ、歩きだしたら寒いというのが問題です。

これからの季節はムリかな(；・ω・)

素直に峠で折り返して家まで往復で8キロだから

家まで走って帰るのが無難だろうか？

6〜8キロくらいが無難な距離だとは思いますが。

ああ、それにしても

きょうの終盤のような走りを

今後はいつもあたりまえにできたらいいけどなあ。

練習方法

きのう、どうも疲れが残ってるようだったので

2日続けてのランオフにしました。

んで、ドライブに行ってきました。

南小国の押戸石の丘に行ってきました。

すばらしい景色のところでした(^^)

で、半日つぶれたのできょうは仕事になりました。

で、そのまえに竈門神社ランしてきました。

あんまり疲れないようにゆっくりめに走りましたが

10キロ手前からバテました。

まだこの量の練習は多すぎるんでしょうね。

まあ、わかってるんですが。

相変わらずスネが痛み、股関節が痛くなりました。

そのうちよくなると思ってるんですが

なかなかよくならないなあ。

ジストニアも健在です(- -;)

長い距離を走って休んでというのじゃなく

もう少し距離を短くして休みを減らす方がいいのかな？

休みが効果がある気がしてたけど

そうでもない気がしてきてて

どうしたらいいか悩んでしまいます。

なにげに孤独

きのうは久々に読むべきゲラをすべて読み終わって

読みたい本が読めるはずだったんですが

ふとんに入ったらさっさと眠ってしまいました。

で、さっさと眠ったにもかかわらず、

けさは6時まで寝てました。

やっぱり疲れがたまってるようです。

7時までごろごろしてました。

トレーニングステータスは

あんなにがんばったきのうやおとといと変わらず。

う〜ん、よくわからん(；・ω・)

仕事のほうはなんとか予定通りに進めて

あとはあしたのがんばり次第で

日曜日の休みが取れるかどうかというところです。

もし日曜日に休めたら

今度は歩いて遠くに行こうかなあ？

ところで、

いつもひとりでウロウロしてて

ちょっとさびしいので

たまにはだれかを誘って一緒に行きたいけど

だれを誘えばいいのか思いつかない(；・ω・)

1：1だとちょっと緊張するから

できれば2人以上誘いたいけど

そうなるとさらに難しい(；・ω・)

しかも、もしかしたら仕事をしないといけなくなるから

約束を確定させられるのがぎりぎりになっちゃう(；・ω・)

で、結局ひとりになってしまう(；・ω・)

ま、いまはまだ動きも完全にはまともになってないので

気晴らしよりも練習の意味合いの方が強いから

ひとりでもくもくと行くほうがいいだろうとは思う。

大会にも出たいけど

また仕事でDNSになったらいやだな〜と思って

エントリーするのがためらわれてしまいます。

練習会にも「行きます」と気軽に言えない。

ん〜〜〜〜〜

なにげに孤独やな。

平坦ランでもバテバテ(；・∀・)

きのうへたばったので

けさは平坦ならへたばらないんじゃないかと

112号線〜朝倉街道〜35号線という平坦なルートで

ゴルフ倶楽部の峠の向こうへ行ってみようかと考えました。

だいたい16〜17キロくらいのいつもより5〜6キロ長くなりますが

行けるのかどうかチャレンジしてみようと思いました。

まずは112号線を朝倉街道まで走りました。

なんでか2キロ過ぎでキツイ気分になってきて

ちょっと焦りましたが

淡々と走ってるうちに慣れてきたのか

だいじょうぶになりました。

5時20分すぎにスタートしたので真っ暗でしたが

きっと街灯があるだろうとライト類は持たずに行きました。

が、112号線は街灯はほとんどなくて

お店や信号の明かりくらいしかなく

けっこう暗かったです。

この道がこれだけ暗いなら

もしかして35号線は真っ暗か？

と思ってたら、その思ってたとおりに真っ暗(￣◆￣；)

ぽつんとあるお店やときどきある信号のほかはなにもなく

真っ暗でした。

でも、明かりがない分、夜目がきいて

なんとか足元はわかったのと

新しい道なので舗装がきれいで走りやすかったです。

そのうちにだんだん明るくなってきました。

正面の山は宝満山です。

このトンネルはゴルフ場が横にあるので

ボールよけかな？

このへんで10キロくらいなんですが

このへんでへたばって少し止まって休みました。

平坦だからもう少し先までだいじょうぶかと思ってましたが・・・

このトンネルを出たらいつもの原交差点で

その先はいつもの道です。

でも、九博にのぼる手前くらいから

腿が痛くなってきて150mほど歩きました。

九博ののぼりから走り出し

太宰府天満宮のほうへくだり、

ここでトイレ休憩しました。

少し回復しましたが腿の痛みはおさまらず

13キロあたりで走るのをやめて歩きに切り替えました。

坂本八幡前で15キロ。

ここでガーミンを止めました。

お茶休憩して、あとは歩いて帰りました。

全部で16.5キロくらいかな。

ランニングペースはだいたい8'20~30でした。

10キロでバテるまでは信号で止まる以外は休みませんでした。

たぶん、きのうの峠越えランの疲れもあったんだろうと思いますが、

まだ10キロ程度でバテてしまう程度ということなんだなあ。

まだまだ10キロ超えの練習を日常化できるだけの

走力に届いてないということか。

う〜ん、橘への道ははるかに遠いな(￣ー￣;)

でも長い距離を走りたいんだよね。

仕事が忙しいけど、それだけの時間は朝ならつくれるし、

また、

これだけ毎日息の詰まる仕事してたら

朝にこういう練習をしないと

やってらんない気分(；・ω・)

短くて気が済むならそれでもいいけど、

峠を超える、峠の向こうに行くっていうのが

とても開放される気分があっていいんですよね〜( ￣▽￣)

だから、峠越えランをしては

ちょいちょい休むというふうにしようかな。

で、いま、かーなーり脚が疲れてるので

あしたは休もうと思います。

ここは休まないと故障しそうです。

峠越えがんばりすぎ(；・ω・)

けさは走りました。

まだ少し腿が重い感じでしたが

峠越えしました。

ジストニア症状をうまくコントロールでき

けっこういい感じで走れました。

ただ、左の股関節付近と右のいつものスネに

じんわり痛みがついてきました。

左の股関節の痛みは、じつは練習するたびについているんですが

一晩寝たらだいたいよくなるので

あまり気にしてません。

たぶん、からだに歪みがあるか動きに問題があるせいだと思いますが

そう簡単に解消しないとは思いますが

そのうちなくなるだろうと思ってます。

峠の前半をほぼ7分台でのぼって

ちょっとがんばりすぎたのか

くだってからバテました(；・∀・)

なので、後半ビルドアップならず。

きょうは大宰府政庁跡を通って帰りました。

ここはいつ来ても気持ちがいいです(^^)

きょうはけっこう作業を進められたんですが、

あしたはやっぱり仕事しないといけなくなりました。

でも、土曜日までのがんばりで

もしかしたら日曜日は休みにできるかもしれません。

もし休めなかったらフラストレーションが爆発して

来週は大失速してしまいそうです(；・ω・)

休みたい

腿の筋肉痛に加えて

例の右脛に痛みがついちゃってるので

加えて昨夜も遅くまでゲラ読みしてて

今朝は起床が6時近かったので

きょうはオフにしました。

ああ、楽しかった橘からまる2週間

休みなく仕事して

その間に孫の一歳の誕生祝いにも行けず

東京の友人が帰省してるのに会いに行けず

ちょっと気持ちが沈み加減です。

橘もほんとうは選手だったのに

仕事のためにスタート時刻にスタート地点に行けなくて

ボラにまわったんでした。

こういう状態がまだあと4ヶ月続くんかと思うと

滅入ってしまいます。

新聞連載恐るべしです。

新聞連載を受けてる間はほかは受けないという人もいるくらいですから。

増してわたしの作風は描くのに時間がかかるので

新聞連載の仕事が来たときに

すごく不安だったんでした。

でも、なんだかんだと犠牲にしてしまってはいるけど

なんとかきちんと締め切りを守って

問題も起こさずにここまで乗り切ってこれたのは

うれしいことではあります。

そして、この仕事をしっかりやり切ることで

少しでも成長できたらなと思っています。

とはいえ、休みが作れないのはツラいです。

やっぱり週に1回は休みたい。

2週間休み無しはキツイ(￣◆￣；)

今月はいろいろ犠牲にしてしまったから

特にツラい気分なのかも。

23日かつぎの日曜日は休みたいなあ。

マラニックに行きたいなあ。

しばらくロングはしないと言ってたけど

気晴らしにどこか行きたいぞーーーー！！

筋肉痛勃発

きょうは月曜日。

くっそぉーーーー！

わたしの休日をかえせー！

休日よこせー！

と、

やさぐれぎみのけさも練習に行きました。

昨夜も遅くまでゲラ読みしてたので起床が遅く

6時すぎから走りに出たので

すでに東の空が焼けてました。

きのうの疲れがあるかなと思ったので

御笠川沿いをちょいと、

のつもりでしたが、もっと行けそうな気がしたので

九博まで、

のつもりでしたが、もっと行ってもだいじょうぶやろ

と峠越えしました。

きょうはきのうよりも早い段階でいい感じの動きができるようになり

ペースも少し速かったです。

峠はすっかり明るくて通勤の車がビュンビュン走ってました。

いつもの田んぼ。

35号線は渋滞してました。

きょうは太宰府天満宮におりました。

左の建物は九博にのぼるエレベーターホールです。

浮殿。紅葉はいまが盛りです。

急に寒くなって紅葉しそびれて

いまごろになっちゃった、みたいな感じです(^^;)

戒壇院

学校院跡付近から見た宝満山

太宰府天満宮でトイレ休憩しました。

きょうは8キロ手前くらいからバテてきました。

やっぱりきのうの疲れがあったのかな？

それでも、いつものように

終盤はいい感じでシャキシャキ走れました(^^)

いい感じの練習ができました(￣▽￣)

が！

きょうは歯医者の日だったんですが

案の定、昼間のお出かけトラウマ発動で

ジストニアンな歩きになってました(￣◆￣；)

これはもう、ほっとくしかないです。

治そうにも治せないものだと思うので。

気持ちの問題だから。

そのうちなんとかなると思うことにしてます(´・ω・`)

んで、そういうのとは別に、

筋肉痛勃発！

きのうの竈門神社からのくだりや

峠のくだりなどが響いたんでしょうか。

前腿に筋肉痛が出てます。

あしたは休養日にしたほうがいいかな？

2日連続オフのあとの竈門神社ラン

きのうは雨でオフ。

晴れてきて走れたけど

仕事しないといけないからそれどころではなく。

で、2日連続オフのあとということで

きょうはぜひとも走ろうと思ってましたが

きのうは遅くまで仕事してたので

早起きできる自信なく、

予想通り目覚めたのは5時半過ぎ(；・ω・)

でも日曜日なので、世間は朝のんびりしてるから

わりと遅い時間になっても交通量は多くならない

ということで、6時すぎから走りに行きました。

今朝もなかなか内転がおさまらなかったですが

3キロ辺りからはとてもいい感じになりました。

先日落ち込んだときよりもぜんぜんよかったです。

また希望が出てきた気分になりました(^^)

ひさびさに坂本八幡前でコーヒー休憩しました。

竈門神社ランです。

竈門神社前ののぼりではキロ9分を大きく超えるときもありましたが

なんとか止まらず走りきりました。

遅くても止まらず歩かずに走り続ける練習って

きっといい練習になると思ってます。

きょうはトイレ休憩してからくだりました。

くだりはこの前よりは若干よかったですが

まだ6分台でしか走れませんでした。

9キロあたりで少し疲れを感じてきましたが

脚はだいじょうぶで、体幹部が疲れた感じでした。

以前、バテてたときは、

体幹がうまく使えず脚の負担が大きかったからかもしれません。

次に時間があるときには

平坦で長い距離を走る練習もしたいと思ってます。

んで、きょうも休みにできず

仕事三昧でした。

なのに

あしたが月曜日ってすごく悲しい(ToT)