RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

休み休みのミニマムマラニック

2010年07月31日 11時21分36秒 | マラニック

やあっ!

と、あいかわらず
ふつう状態維持で
機嫌のいいたこだよ。

といっても、若干まともじゃないところはあるんですけどね。

まず、早朝は
ふつうのなにも故障のない人でも
体の動きはよくないでしょうが
わたしは「輪」をかけてよくないです。

それでも麻痺して動かないというほどではないんですが
右足の土踏まずの筋肉が
ほぼ動けない状態です。

でも、ちゃんと動けないなりにでも
あまりへんな負担がないように走るコツみたいのが
わかってきたので
なんとか「ふつう」の域で走れてます。

今朝は
チョーお久しぶりに牛頸神社まで
行ってみることにしました。

「無理しないように疲れたら立ち止まったり
歩いたりしていいから
根性なしを決め込んで
のんびり行ってみよう!」
という企画です。

2キロくらいで疲れて(よ、弱い)
ちょうど水城跡という史跡があるところだったので
そこに寄って散策して
蚊にさんざんさされまくって出て来て
またラン再開。

パチンコ屋さんのウィンドウに
ほんに「走り始めたばかりのおばさん」
といった風情のややぽっちゃりめな
自分の姿が写ってるのを見て
残念な気分になりつつ
少し先の白水大池公園で
水飲み場を見つけて給水に立ち寄りました。

道にもどって
だんだんに上り勾配になり
だんだんにへろへろになり
1キロほど先の自販機で
カルピスウォーターを購入し
一息つきました。

それから牛頸神社方面に右折し走ってると
後ろからとろとろと走ってくるランナーに抜かれました。
道の向こうがわの歩道にもランナーがいて
とろとろとわたしを抜いて行きました。

ふと見ると知り合いランナーさんが
牛頸方面から帰って来てました。
「おはようございます」とあいさつしました。

数百メートルでやっと牛頸神社に到着しました。
うちから5キロなんですが、
と、遠かった・・・・

お賽銭に10円投げ入れ
「なんとか人並みに食いつないでいけますように」
と若干悲痛なお願いをして
帰路につきました。

帰りは牛頸川に沿って
ちょこちょこ休みながら
春日公園をめざしました。

おへその位置を安定させることを
意識して走ってると、疲れにくいし走りやすいので、
おへそに意識を集中させるように
気をつけながら走りました。

だいたいキロ7分30秒くらいのペースで
走れたようです。
距離は10.7キロでした。

立ち止まったり歩いたりしながらの
ミニマムなマラニックでしたが
なかなかいい練習になった気がします。

立ち止まらずに歩かずに走り続けるのは
あんまり距離が踏めないけど
こうして根性なしを決め込んで走るとけっこう
距離が踏めますね。て、あたりまえか。

これからもこういう練習でだんだんに
距離を伸ばして行こうかなと思います。

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ふつうのたこ

2010年07月28日 11時28分53秒 | 日記

やぁっ!

と、普通に走れる日々が持続できていて
テンション上がり気味のたこだよ。
毎日るんるんで走ってるよぉ〜!

それにしても、

く〜〜〜!
なんなんだ、この暑苦しさは!
暑くるしいんだよってばっ!
離れて!離れてよっ!
と叫びたくなるくらい暑苦しいんですけど。
でも、夏だからしかたないですな。

つうか、いまや
この絵のまわりのおでぶちゃん的なたこなんですけど。
標準体重越えちゃって、自分自身が暑苦しい。

とまあ、
暑いのはたまんないけど、
ここ4日続けて
普通に動く足の感触に喜びつつ
衰えてしまったうえにでぶった体で
へろへろと走っています。

いまのところ
基礎体力を作ろうと思って
2〜3キロくらいをノルマと考えて
毎日走れるくらいの負荷にしたいので
余力を見て距離を決めてます。

きのうは公園までの往復も走りました。
ほんで、公園でも4キロを走りました。
3キロあたりで喉が渇いてきたので
給水したけど、元気に走れました。
この時期は、喉の乾きとかには
敏感でないとあぶないですからね〜。

それから、50〜100mくらいの流しを
4〜5本やってみました。
流しをすると特に体幹部がだいじなことを
実感できますね。
ま、いまはへろへろでだめですが。
まだ無理するのはこわいので
このちょっとした流しが
体幹部への刺激になって
いいトレーニングになるように思います。
スピード系の練習すると
体幹部が鍛えられる気がしますが
とてもいまは無理ですからね〜。

とにかくこのまま無事でいたい!
あと、暑苦しいこの体型、
はよ痩せたい。

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復活継続ちう

2010年07月25日 20時59分11秒 | 日記

さぁて、復活継続中のたこだよ。

て、復活継続中ってへんですな。
でも、完治はまだ。
麻痺はいまのところ現れてなくて
普通に走れてます。
そんな状態です。

ともかく、普通に走れるように
なった!

てなところで、めでたいたこです。

ほいで、きょうは久々に
ゆとりのある休日。
一日のんびりするぞぉ〜!
と、心に決めておりました。

 

そんなたこは、
きょうはまずはチョー久々に
ロードのコースを全部走りきってみよう
という企画を立ててみたよ。

ちょいと遅めの早朝ラン。

家を出てから春日公園までを
遠回りして約6.4キロのコースを
歩かず全部走ってみることにしました。

優先するのは
無理しないことと
歩かないこと。
とにかく最後まで走ろう、
ということで、
これなら最後までいけるかな、と思うペースで
よちよちと走りました。

ああ、ほんに初心者に戻ったんだんだなぁ〜
と感じました。

でも、そこまで
自分はしっかりと故障を治すことに
専念できたんだぞ、と
思うことにしました。
走力は、治ればなんぼでも
積み上げていくことができるんですからね。

よちよちの走りなのに
すごくきつくて
公園の門が近づくのを
まだかまだかと思って必死でした。
たった6.4キロがえらい遠かった・・・

いつも数十キロ踏破できてたけど
いつも無理せずすぐに歩いてましたから。
歩く力はあっただろうけど
こうして走り続ける力は
ここまでよわっていたんだなぁと
あらためて思いました。

先日LSDでは10キロ走れたけど
LSDは足にやさしいように、もっと遅いですから。

きょうはペースも最近にしては速い
キロ8分を切るペースで走れました。
麻痺があったときは同じ負荷でも
キロ8分は大きく越えてしまってましたから
これもうれしいことでした。

腰がだるくなりましたが
あとのケアで治りました。

初心者の頃を思い出しました。
きょう走ったコースは初心者の頃
よく走っていて
あのころ、全部走って
ずいぶん走れるようになったな〜
と喜んでいたものでした。
なつかしい気分になりました。

ほんとに、6キロ以上も走れたんですから
喜ぼうと思います。
なんせ初心者ですからね〜。

さあて、これから
たこは少しずつこつこつと
たくさん走れる強いランナーになれるよう
がんばるぞっ!

てなところで、
腰がだるくなったところで
若干不安になりましたが
ケアで消えたのでほっとし、
そのあとはこれもチョー久々に
家族でお出かけすることにしました。
次男は仕事でいなかったけど
あとのメンバーで近々バーベキューしたいね、
ということで
その場所探しに昔子どもたちが小さかった頃
よく行っていた「昭和の森」というところに
いってみることにしました。
10年振りくらいなんですが
ずいぶん様変わりしてました。
でも、当時バーベキューしたあたりは変わらず
当時と同じように
小さな子を連れた家族連れが
たくさん来てました。
なつかしいな〜を連発しながら
家族でぶらぶらしました。

なにかと
なつかしい一日になりました。

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とりあえず復活・・・か?

2010年07月24日 21時03分09秒 | 日記

仕事のばたばたもおさまり、
ほっとしたのもつかの間、
きのうはPTAの打ち合わせで
帰りは夜11時半を過ぎちゃいました。
ほんに本部はたいへんだ。

ほいで、
けさは頭痛で
クレヨン教室に行く間際まで寝てて
なんとか教室にたどりつき
制作してるうちに
だんだんに治ってきました。

よかった〜。

ほいで!
やっと走りにいけるぞっ!てんで、
約1週間振りに
走りに行きました〜。

まだ暑かったので
体力温存で
公園までは歩いて行き
ジョギングコースを周回しました。
つっても、暑かったので
体力落ちてるわたしは
2周にとどかず!たは・・・
でも、無理したら気分悪くなったりしますからね〜
こんなときは無理せんようにせんと。
2.5キロだけ走りました。
7分15秒前後のペースで
麻痺なく普通に走れました。
座骨周辺の関節も普通にぎくしゃくすることなく
動けました。

普通に走れるって
ほんとに楽しいですね〜。

油断したらまたぶりかえすという
不安でいっぱいですが
とりあえずでもなんでも
少なくともいまは
普通に走れていることがうれしいっす。

玄海100キロ、橘湾岸100キロと
エントリーしてるけど
完走しようとかがめついことは考えず
普通に動けますように
と願いながら当日に向けて
ストレッチと筋トレとランニングを
がんばっていきたいです。

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とりあえずおわり

2010年07月22日 01時01分44秒 | 日記

先週受けた急ぎの仕事が
やっと終わりました・・・

途中、おんなじ事務所の人から
急ぎの別件が入り、
「いや、ムリっす」。

やっぱり・・・という反応でしたが
明日朝までには、いまかかえてる仕事は
ケリつけないといけないことになってたので
そのあとにね、ということでねじこまれました。

なので、またあしたの午前中は
がんばらないといけません。

コメントにお返事してなくてすみません。
先週の金曜日からずっと半徹の蓮荘なので
もうふらふらで・・・
落ち着いたらお返事書きます。
すんません〜[E:wobbly]

きょうはもう寝ます。
おやすみなさい〜。

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残念!

2010年07月17日 21時03分54秒 | 日記

明日は楽しみにしていた
玄海100キロの死走会です。

でも、手強い仕事が入ってしまい
とても遊んでるばあいじゃない。
残念ですが、明日はあきらめることにしました。

うえ〜ん!

んで、その仕事というのが
玄海のコース途中にある
「くりえいと」地区のイラストマップで、
ああ、あしたこの道をほんとなら
走るつもりだったのにぃ〜
などと思いながら作業してます。

ぜんぜんメドたたないから
玄海に走りに行くどころか
春日公園に走りに行くこともできないよ〜。

でも、あしたはちょろっとでも
走りたいな〜。

あ、ところで
玄海の参加Tシャツはわたしが
担当してんですが
こんなんです。

これが背中に入って
胸にyamasita先生の篆刻(日本画に押されてるはんこ)の
デザインが入ります。

いま、業者の選定中です。
なかなか決まらなくておうじょうしとります。

もしかして、玄海に参加申込してて
Tシャツは申し込んでない人は
追加注文を受付けるようですよ。
1枚3000円です。
事務局に聞いてみてください。

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まずまず

2010年07月15日 18時14分53秒 | 日記

きょうは走る時間がなんとかできたので
春日公園で走りました。

う〜〜〜〜〜ん、麻痺が消えてますよぉ〜。
不思議です〜。
うれしいっす、めっちゃ!

普通に動けるようになったら
筋力がごっつう落ちてて
へにゃへにゃなのがよくわかるようになりましたが、
これはこれから普通に走れるようになって
普通に練習できてくれば
少しずつよくなっていくでしょう。
だからぜんぜんノープロブレムですね〜。
あんまり走れなくても
弱くなってても
普通に走れればそれだけで
すごくありがたいです〜。
うれしいことです〜。
楽しいっす〜。
幸せっす〜。

麻痺がなくなって
あらためて
やっぱり麻痺ってたんだと
認識しました。
買い物に歩いて行くときも
おばかでかわいい愛犬ミミとの散歩も
自由自在に歩けるんですから〜。

いやぁ〜〜、あたりまえですよね〜。
でも、あたりまえじゃなかったんですよ〜。
いかに一歩一歩が不自由だったかを
あらためて感じました。
歩くだけでもすごく自由感を感じることができて
ただ歩いてても「むふふふ・・・」と
うれしくて、にやけてきてしまいます〜。
いやぁ〜、気持ち悪いヤツですね〜。
でも、いいの、いいの。

このまま
ぶり返さないことを願うばかりです。

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きざし

2010年07月13日 17時55分06秒 | 日記

きょうも天気がいいので(雨が降ってて涼しい)
また牛頸ダムに行ってきました〜。

のっけから、
正常な動きで走れましたっ!!!

まだ油断はできん!!
まだ油断はできん!!
ムリせず、休みを入れて
慎重に!
と、思いながらも
こりゃぁ〜〜〜〜〜〜〜
治る!
と確信!

わたしは、もうすぐ
治ります!!

筋トレとストレッチをがんばって
ムリはぜったいせんぞぉ〜〜〜!!
このまま、治していくんだっ!!

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牛頸ダム

2010年07月12日 15時36分43秒 | 日記

きょうは天気がよかったので(雨が降ってるので涼しい)
走りたいな〜と思ってたら
長男が駅まで送ってくれ〜というので
そんじゃあついでに走ってくるかと
長男を送ったあと
思いついて牛頸ダムに行ってみました。
坂は、yottiさんも言ってたけど
やっぱりわたしも腰によくないような気がしてたので
以前はあれほど坂フェチだったくせに
最近は避けてました。

でもまあ、こういう天気の時に
森の中を散策気分で行くのも気持ちいいし
ゆっくりいけばよかろうと
走る事にしました。

久々の急坂ランはちっとも進まず、
腕ふりはなんのためにしてるんだ?
と思うくらい「役立たず」状態だし
足もへにょへにょ。

ああでもないこうでもないと試行錯誤しているうちに
「おっ?!こうじゃないか?!」
と気づくことがいくつかありました。

まず、着地のときの重心を落とし込むポイント。
尾てい骨から落とす感じ。
それから骨盤の角度。
坂だとへたり込むような角度にしたいところだけど
そこを元気に若干前傾(こころもち骨盤の上方を前に傾け、下方を後方へむけるような感じ)にする感じです。もう、ほんの心持ち、てなくらい。
あんまり無理して前傾するのはだめみたいです。
そしてへそに力を入れるというかへそを安定させる感じ。

こういうことに意識を集中してたら
だんだんに足が自由に動くようになってきました!
およよっ!!!
ふ、普通に走れる!!!
ちょっと信じられなくて
状況が受け入れられなかったんですが
その前に、無理したらやばいと思い、
少し歩くことにしました。
そして仕切り直して
また走り出したら、やっぱり普通に走れました!

ああ、やっぱりちょっとぎくしゃくします。
でも、注意しながら動きに集中して
じっくり走ってると
だんだんにほんとに普通に走れてきました。
みょうに跳ねることがないのであんまり疲れずにすみ、
そのあとは車のところまで2キロ強を止まらずに
疲れずに走りきることができました!

でも、まだまだこれで
普通に走れるようになったんだとは
信じることができません。
また次に走り出したら
またかっつんかっつんなるに決まってる、
そうとしか思えません。
このまま治るとは思えません。

とにかくきょうもしっかりストレッチと筋トレをがんばりましょう!

喜んで、また落ち込むのが辛いからな〜。

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大濠へ

2010年07月11日 19時33分35秒 | マラニック

きょうは、大濠公園でチャリティーランがあるというので
走って行く事にしました。
ぺこぱこさんと待ち合わせしていて
そこまでうちから約11キロを1時間50分くらいかけて行きました。
キロ10分を切れたのはちょいうれしいです。
だいぶ歩きましたが、だいぶ走ることもできました。

だいぶ動くようにはなりましたが、
着地時のクッションがうまくないのと
前への推進がうまくできないので
上にひょっこたんひょっこたんと飛んでしまいます。
つまり、うまくすり足ができません。
これはウルトラ走るには
辛いところですよね〜。

玄海まで2ヶ月あるけど
どれくらいまでうまく走れるようになるかな〜?

そんなこんなの走りで
なんとか大濠公園に着き、
ぺこぱこさんと会い、
ぺちゃくちゃおしゃべりしている間、
かみかみさんは公園を8周周回を重ねてました。

かみかみさんが走り終わって
募金の場所に行き、少しお話しさせていただき
気持ちだけ募金させてもらいました。
なんとか天気がもってよかったです。

そのあと、ぺこぱこさんとかみかみさんと
3人で前々から行ってみたかった
「餃子 李」に行きました。
自分ひとり中ジョッキを注文し
おいし〜〜〜い餃子や麻婆豆腐などを
食べました。

思いがけず李に行く事が出来て
なんとか11キロをキロ10分を切るペースで
進む事が出来て
ぺこぱこさんやかみかみさんと会う事が出来て
きょうは幸せでした〜。

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