今日で１１月もおわりですね〜。
大晦日まであと１ヶ月。
いろんなことがあった今年もあとわずかですね〜。
ちょっと感慨にふけりますね、この時期は。
お刺身、３人前くらい、がっつり食べました(￣▽￣)
ビールも、本物だぜぇ〜(￣▽￣)
ほんとに、
障害がひとつ改善していたらいいな、
これまでの不自由な足からの脱却、
これまでの故障の６年間とはちがうわたしに
１２月からはリセット！
の願いを込めて、乾杯しました(o^-^o)
きのうもさぶかったですが、
きょうもさぶかったですね〜。
ああ、これから、こうして毎日さぶいのかと思うと
憂鬱ですね〜。さぶいのキライです。
でも、がまんして、
きょうもバイトの帰りに
さぶい長谷ダムの公園のトイレで着替えて
ダムサイトを１往復してきました。
風、強っ！
ただでさえアップダウンにあっぷあっぷしてるのに
風にもあっぷあっぷできつかった〜。
しかも症状がまたもどってら・・・(；´･ω･)
でも、硬直はせずにすんだので
完全にもとに戻ってはなくて、
少しは前進できてると思っていいのかな。
少なくとも、Wのときよりはマシだと思います。
ん、そう思うことにします。
ゆっくりのピッチで
やわらかく動かせるように練習してみました。
あんまりうまくいかなかったけど
まあまあ、よしとします。
往路20'05(6'41"/km)
復路19'30"(6'30"/km)
6.8キロでした。
ところで、仕事でちょっとうれしいことが。
今月の初旬に仕上げた仕事の絵を
そのクライアントさんが気に入ってくださって
会社に飾りたいと要望され、
原画をお譲りすることにしました。
ちょくちょく、こうして原画がほしいと言われます。
ありがたいなあと思って、だいたいはお譲りしています。
でも、ほんとうは、イラスト料というのは、
制作料と版権使用料であり、
絵そのものの代金ではないので、
厳密には、お譲りする場合は、
絵の代金を別にいただくのが筋なんです。
そのことを知らないクライアントさんが多くて、
なかなか原画が帰ってこないと思ったら、
うれしそうに「飾らせてもらってるんですよ〜」と。
こんなに喜んでいただけるのは、
どうにも、ありがたいことなので、
代金のことをいう気になれなくて、
そのままお譲りしています。
今回は、いいですか？とお伺いの連絡がきたので
そういう著作権関連のお話をさせていただいたうえで、
しかし、とてもありがたいと思っている旨もお伝えして
お譲りすることにしました。
絵を描く人間にとって、
自分の絵をこうして喜んでいただけることは
ほんとうにありがたいことです。
気に入っていただけるのはもちろん、
自分の絵で「いい広告ができた」とよろこんでいただけ、
自分の絵がお役に立てた、と感じることができたときは、
ほんとうにイラストレーターをしていてよかったと思えるときです。
広告は、ときには、その会社にとって
重要な営業戦略のひとつになります。
会社の社運をかけている広告というものがあり、
そのメインビジュアルを担当させていただくときがあります。
こういう重要な広告は、トップの判断で進められ、
私の絵も、社長が気に入った、ということで
採用になる場合があります。
社運がかかってると言われちゃあ、
俄然気合いが入るというものです。
今回も、（社運がかかってるとは言われなかったけど）
気合い入れて描きました。
気に入っていただけて、ほんとうによかったと思います。
これからも、こういう仕事をたくさんしたいです。
さきほど、ツイッターでこういう記事を見ました。
「ある没になったコピーの思い出」という糸井重里さんの文章です。
http://www.1101.com/darling_column/2008-04-14.html
広告にかかわる人間は、このことを
よく頭に入れておかないといけないなと思いました。
それにしても、堤清二さんってすごい人ですね。
きょうはさぶかったですね〜！
そんなきょうは、バイトがお休み、
本業も仕事が入ってないので、完全にお休み〜(^^)
久々です。
んで、ちょっとゆっくり起きて
７時過ぎから走りに行きました。
アイランドシティへ。
きょうは、ふくらはぎから下の硬直は、なんとか防げました。
うまく走れない原因の一つを認識できました。
どうも、座骨周辺が力をのがそうとしてしまうようです。
それをそうならないように練習していかないといけないようです。
座骨周辺に意識をもって、ちゃんと力をいれるようにしてみました。
だいぶできたけど、神経痛があるから
ときどき膝の棒立ちが出ます。
でもなぜかだんだんに座骨の痛みがマヒしてきたのか
やわらいで、神経痛による棒立ちも軽減してきました。
だいぶ走りやすくなりました。
でも動かし方自体が、まだヘタなので練習が必要です。
なんだか、故障の前期の症状に近づいてきた感じです。
治ってきてるんだと思いました。
硬直や動きのコントロールのでき加減が
だいぶいい感じになってきたから、
適度な運動とストレッチやエクササイズを引き続きしていけば、
普通の座骨神経痛程度までには
もっていけるんじゃないかという気がしてきました。
腿裏や膝裏、かかとのしびれや痛み程度になれたら
だいぶうれしいです。
完治までには至らなくとも、普通に動かせるようには
なるかもしれない、て気がしてきました。
おっと、あんまり期待しちゃいけないですけどね。
往路22'56"
復路23'54"
7.2キロでした。
信号待ち、歩道橋の上り下り含んでなので、
ランペースは6'00"/kmを切ってたようです。
あまりがんばらずにこれくらいのペースで走れるように
なってきました。
でも、ウィンドウに映るフォームを見たら
まだまだ上体が前に流れています。
バランスがすごく悪いです。
これが改善できたら、故障もだいぶ緩和されてくるように思います。
途中、寒い寒いと思ってたら
あられが降り出しました。
もうすぐ１１月も終わりですね。
これ以上寒くならないでほしいけど
そりゃムリだよね( ´･ω･`)
帰ったら、熱いシャワーあびて、
またパン作って遊び、
編み物して、のんびりと休日を過ごしました。
このあいだ、すごくがんばってストレッチして
あちこちの悪いところがよく伸びてほぐれたので、
たいへん喜んでいたんですが、
それがどうも、典型的な
「過ぎたるは及ばざるがごとき」ことだったようで
翌日から腰がえらくだるくなっていました。
とほほ・・・( ´･ω･`)
それで、しばらくランオフしてましたが
そのだるさが抜けたら、一気に快方に向かうような
気がしてました。
が、
やっぱり、気のせいでした(- -;)
だるさが軽減してきても、
特段、よくなった点はありませんでした(´-д-`)
そんなわけで、どうも、いくら休んだって
おおもとの故障が治る気配がないので
走りを再開することにしました。
バイト帰りに長谷ダムに行きました。
きょうは硬直があまり出ずにすみました。
少し動かし方のコツを足がわかってくれたのかな。
この調子で、だんだんに上手になってくれたらいいけど、
そううまくいかないんだろうな〜(- -)
いままでずっとそうだったから。
ただ、今日、少し改善があった点、
足の裏に力を伝えるコントロールが少しできたこと。
これはうれしかったです。
わりと大きな前進かも。
でも、ま、これも、これからずっとできるようになるとは限らないです。
へたに期待しないようにしなくては。
んで、走ってる最中も小雨がときどき降ってましたが
帰ってから本降りになりました。
久々のランを神様が応援してくれたのかな？
なぁ〜んて、神様なんか信じてないですけどね。
いたら、おもいっきりぼっこぼこにしてやりたいもんだ。
わたしをこんなに苦しめおって！
いえいえ、わたしだけじゃない。
そもそも、世界中にたくさん苦しい思いをしている人がいるわけで、
それは神様の仕業な訳だから、
こんな罪深いやつはいないんじゃなかろうか？
まあ、信じてないからどうでもいいけど。
とにかく、ぼちぼちと走ろうと思います。
あしたはまた休日です。
バイトは、基本、火曜日木曜日が休みで
飛び石になってんです。
ということで、今日は休前日なので、
夜はのんびり〜。
あ、でも、アルコールは飲んでません〜。
今日も休肝日にできました〜♪(o￣∇￣)/
えらいぞ、たこっ！
で、また編んでる。
んで、あしたはどこ走ろうかな〜？
プチマラニックしたいな〜。
きょうは月曜日ですね〜。
怒濤の週末を乗り越え、
ゆとりのある平日のきょうは、
今後はパンの分割成形もできるようにと
指導を受け始めました。
うれしぃ〜。
やっと生地に触れます(￣▽￣)
てな、バイトを終えて、
本業一仕事終えて、
夕食にいただいた梅酒を飲んでます。
今月半ばから、晩酌をやめてました。
いや、やめたというか、
ビールの買い置きをするのをやめたんです。
とにかく、
余裕がないし、貯金０ってやばいし、
東京で個展をしたいので、
そのお金を貯めたいから。
じつは今年の春に、東京の業界内では有名なギャラリーから
個展のオファーがきていたんですが、
企画展ではないので、個人資金が必要で、
そのお金がなくて、保留にしているんです。
できれば、再来年やりたいんです。
再来年、イラスト業３０周年だし。
つうわけで、今月は休肝日は１０日！
わたしにしては、驚異的じゃなかろうか？
禁酒にするつもりはないんですが、
これが意外と飲まずにすんでるんですよね〜。
ちょっとビール党のお仲間を裏切っちゃった気分ですが、
許してね(*^ーﾟ)b
でも、きょうは休前日でもあるし、
これからバイトで生地に触れるようになって、
とうれしいことがあったので、
梅酒でプチ乾杯といったところです。
でも、食事がおわったら、
もう一仕事がんばります。
んで、あしたの休日は、本業の作業三昧の予定です。
て、休日じゃないね、はは。。。
あ、そうそう、
休日と言えば、１２月８日の日曜日は、
バイトが休みで〜す。
だれか、わたしと遊んでください〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
いまんとこ、ノープランです。
なにしようかなぁ〜？
このところ、ひとつ仕事が終わりそうになったら
次が入ってくる、という、
いい感じのスケジュールできています。
で、走らないので、
時間はぎゅーぎゅー詰めというほどにはならず
寝る前とかに、本を読んだり、
編み物をしたりということができています(o^-^o)
バイトの出勤が遅くなったので
夜にゆとりができたせいもあります。
んで、以前は、出勤前に必死にストレッチをしていたんですが
最近は、寝る前にまとめてするようにしました。
それと、このあいだ、甥っ子の赤ちゃんのために
チュニックを編んでから、ちょっと編み物にはまっていて
セーターを編んでいたのが、出来上がりました〜＼(^o^)／
自分のセーターを編んだのは
何年ぶりだろか？
若い頃は、三度のご飯よりも編み物、
てくらい、年がら年中編んでいたんだけど。
なんだか昔に戻ったみたいだなあ。
ちょっと、しみじみとうれしい気分です。
ということで、セーターが完成したことだし、
さて、仕事せんと！
そういえば、
２０日に長谷ダムサイトをちょろっと走って
そのあと走ってません。
今月走ったのは５日だけです。
走行距離はここまでで、たったの４６キロ。
先日、この季節は辛いと書きましたが、
辛いので、なおのこと故障を治したくて
走るよりも、故障を治すために
エクササイズやストレッチをがんばってしているのですが
やりすぎたのか、効果が出てきてるのか、
このところかなりひどく腰が痛くて
こりゃあ、走らない方がよさそうだと判断して
それで、天気がよくて山がわたしを呼んでいても
ここ数日は走らずにいます。
でも、この腰の症状が消えたら
だいぶ故障が改善しそうな気がしてるんです。
なにか、悪いものが、こうして痛みとして
表に出てきてるような、そんな感じがしています。
ま、でも、そんな感じがするだけで、
そうとは限らない訳で・・・
これで、ついに完治するのだ、
とは思えないですからね〜。
とにかく、養生したいと思ってます。
そんなわけで、ぐうたらしてますが、
なんでか太りもせずに、相変わらずやせっぽちです。
週に３回くらいは、パンを焼いて遊んでるし
ひとり鍋して食べ過ぎたり
高カロリーとおぼしきものを作ったりもしているんですけど。
以前は、走らずにいたら
けっこうすぐに腰回りがだぼだぼしてきてたんですが。
トシかなあ？
それとも、エクササイズが効いてるのかな？
効いているのだとしたら、
これはサボらずにがんばらねば！
ああ、効いていて、
ついに故障が完治しないかなあ。
さて、先月の橘Wに参戦した変態のみなさん、
いまだに橘のなごり、あります？
わたしはあるんですよ〜。
ええ、まだ引きずってるんか？
と、あきれられそうですがΣ(;・∀・)
じつは、いまだにマメの名残で
足の皮はべろべろ状態です。
それと、
爪が６枚死んだんですが、
そのうちの１枚は、先日こけたときにはがれました。
んで、残り５枚。
そのうちの１枚は、すでにぱかぱかになって
根元の皮１枚で繋がってる状態でした。
にもかかわらず、しぶとく外れず、
先週、思い切って引っ張ったら、とれました。ほっ。
んで、残りは４枚。
どうやらみなさん、むりやり引きはがすと聞きました。
でも、わたしはその勇気がなく、できませんでした。
でも、きょう、お風呂上がりのふやけた状態のときに
勇気を振り絞って、ひっぺがしにかかりました。
こここここ・・・・こわいよぉ〜〜！！
と心の中で叫びつつ、ひっぺがしたら、
これが案外簡単にはがれました。
３枚剥ぎました。
記念にパチリ。
汚いな。
お食事中のかたは、どうもすみません(- -;)
んで、残るは１枚！
が、これは、どうしてもこわくて剥がせない・・・
親指の爪。
左足の人差し指、中指、薬指の爪が
はがれてありません。
右足の人差し指と中指も爪がない状態。
変色している親指の爪が死んでる爪。
でも、どうもまだしっかり引っ付いてるっぽいし・・・
大きいし・・・
ゆ、勇気が出るまで
このままにしておこうっと。
と、思っているのでした。
そういうわけで、まだまだ橘を引きずりそうです。
しばらく更新が滞ってしまいました。
忙しかったっつうか・・・
そうでもなかったような・・・
先週は、２日連続で飲み会があって、
それで寝不足が続き、
バイトがおわって部屋に帰ったら、
速攻で倒れ込んでしまう日々で、
ブログどころではなかったのと、
この季節、そう、マラソン大会真っ盛りのこの季節は、
わたしにとっては、かなり辛い季節なんで・・・
なんでかっつうと、元気に走れるラン仲間が
あちこちの大会で楽しんでいる中で、
自分は、今年も故障と戦うばかりで過ごさないといけないという状況で、
とても苦しくなってしまうからなんです。
いまだに硬直してしまう足に
「いつまでそんなことしてんだよ！
もう、いいでしょ！
まだ治らないの！
いつまでこうしてなくちゃいけないの！」
と泣き叫んで、青あざ作るまで足をばんばん叩きました。
んで、これでもか、これでもかっつうくらい
がんがん泣きました。
でも、それで、ガスが抜けるんですよね〜。
ときどきこうして爆発してないと、
何年間も諦めずに完治を目指し続けてなんか
いられません〜┐(￣ヘ￣）┌
故障の症状は、まあ、あまり進展はありません。
少し、仙骨まわりがほぐれてきたかな、
という感触はあります。
それと、姿勢を保つための背中の筋肉も
だいぶほぐれてきました。
それから骨盤の中の足につながるインナーマッスルも
だいぶ伸びてきた感じです。
わたしの座骨神経痛には、この仙骨と背骨と股関節が
キーポイントだと思っています。
筋肉では、おしりの筋肉はもちろん、
それに対比する位置づけにある骨盤内のインナーマッスル
（骨盤内のインナーマッスルの働きが悪いと、
座骨周辺のおしりの筋肉への負担が大きくなって
故障につながるようです）
それと太ももの内側と背中の筋肉、
このへんを重要と考えてエクササイズとストレッチをしています。
で、今週、新しくエクササイズを思いつきました。
iTuneで懐かしい曲をみつけて、聴いてるんですが、
アース・ウィンド・アンド・ファイアーの曲にあわせて
家事をしながら、踊ってたら、
なんだか、腰回りがほぐれる感じがして、
こりゃあいいぞ！と。
お〜し、そんじゃあ、ダンスでエクササイズだ！
これで故障がよくなれば、いうことなしです。
そんなわけで、数日前から、
ダンス、ダンス、ダンス！で
楽しくへらへらと完治目指しています。
みなさんも、いかがですか？
腰痛の中高年は多いから、
これで、台所で楽しくダンスする中高年が
世の中にうじゃうじゃいるところを想像したら
なんか、楽しいぞ！
ところで、先週は、飲み会に行きたいがために
チョー寝不足になってましたが、
明日からバイト先の勤務体制が大きく変わり、
わたしは５時〜１１時の勤務に変わります。
これで、朝は３時半まで寝てられるようになります。
飲み会にも安心して行けるようになります。
１０時に寝たって５時間半も寝れます。
だいぶ、世間並みの生活になるぞ。
うれしいな〜。
正直、３時から勤務は、続けられないな、
と思うくらいきつかったですから。
寝ることってだいじよね。
こけて以降のランですが、
しばらくお休みして、
きのうバイト帰りに
長谷ダムサイトを１往復しました。
往路21'48"(7'15"/km)
復路21'45"(7'15"/km)
はじめ、左足のアキレス腱がうずいていたけど、
LSDで走っている間に解消してきました。
右足は座骨神経痛がかなりひびいていて、
最初は硬直がひどく、
でも、１キロくらいでほぐれました。
だんだんにやわらかく走れるようになりました。
座骨神経痛は、マヒが現れだす以前の症状と同じ感じ。
座骨が痛み、そこから腿裏〜ふくらはぎにかけて痛む状態。
でも、マヒは消えてる。
だから、そこまで回復してきたってことじゃないだろうか？
と、そう思いたい(･ω･)
痛いから走りにくいけど、
マヒなく動かせたのはうれしかったです。
折り返し地点と走り終わってから、
歩く練習をしました。
走行距離６km。
ほんでもって、
今日もバイト帰りに長谷ダムに行きました。
ダムサイト３キロは20'28"(6'49"/km)。
で、なんか、ダムサイトを帰るのがいやで、
山に入って行きました。
のぼりは５回ほど靴ひもを結び直したのを含めて30'48"(11'00"/km)。
くだりものんびり16'14"(9'32"/km)。
合計所要時間67'30"＝8'22"/km。
水を持たずに行ったから、
だいじょうぶかなと思ったけど
あんまりがんばらなかったから大丈夫でした。
ゆっくりめに行ったわりには、三日月山へののぼりは
靴のひもを結ぶ時間で休めたせいか、
案外速いペースでいけたみたいです。
急なのぼりも大半走れました。
のぼりをだいぶ走れるようになってきました。
体幹部が強くなってきてるせいだと感じました。
のぼりがだいぶラクに感じました。
走行距離合計８km。
それと、歩く練習と坂を歩く練習もしました。
なかなかうまくいかないけど、
長い時間歩けなかったんだから
うまくなるまでには時間がかかると思って、
焦らずがんばろうと思います。
左アキレス腱と右ふくらはぎの故障は、少し改善傾向。
でももう少しかかりそう。
メインの座骨神経痛による神経障害も、若干ながら改善傾向。
きょうは腿裏からふくらはぎにかけての神経痛は出ませんでした。
ただやっぱりまだ、走り始めに硬直が出てしまい、
これが悲しいんですが、
硬直がほぐれれば、普通にかなり近い動きが
できるようになってきたから
これは喜ばないとと思います。
久しぶりの三日月山は、
やっぱ、おもしろかったです。
でも、相変わらずくだりはへっぴり腰。
でも、この怖さを克服する気になれませ〜ん。
ころんでも速く走れるようになろうなんて、
ぜんぜん思えない。
だから、やっぱりわたしは、
トレイルランじゃなく、山遊びのままでいい。
ランニングのトレーニング兼遊びで、
それ以上のものを求める気はないなあ。
だからきっと、トレイルの大会には出ないと思う。
でも、山遊びのつどいは、またいつかしたいな〜。
故障が完治して、自由な足で
山遊びをしたいなあ。