怒濤の６連勤真っ最中

いま、６連勤のまっただなかです。
１０月４日に休みをはさんで
そのあともまた６連勤です。
橘の５連休のためにがんばらんと！

さて、先日の三郡縦走から４日間走らず、
故障の改善につとめましたがたいして変わらず。
でも若干回復傾向に。
で、２７日はバイトが休みだったので
またマラニックしてきました。
お決まりの志賀島方面へ。

夜が明けていくこの時間帯が好きです。

帰りはピーカン。
でも涼しい。

あいたか橋。

御島神社。

ただいま〜。
アパートからの景色。
きれいな空でした。
約３２キロをのんびりと５時間。
右足のももの裏が痛くなって
アイランドシティからは走るに走れず
歩いて帰りました。
でもその痛みは帰って休んだら消えました。

んで、翌日から６連勤のはじまりだ〜！
ランはお休み。
でも、天神で絵本クラブのミーティングがあり、
ボンビーのわたしは電車賃をけちって
自転車で往復しました。
往復合計で約２０キロ。
おしりが痛くなりました(￣◆￣；)
でも、アップダウンのあるバイト先への往復１２キロより
らくちんでした。平坦な道なので。
時間も片道４５分でいけました。
バスや地下鉄でいくのと時間がほとんど変わらない。
これからは自転車で行くかな、と思いました。
でも、おしりがジンジン。
これをどうするかな？

んで、翌日の今日２９日は
バイトの帰りに久々に三日月山に行きました。
そしたら、長崎のooboさんご夫妻に会いました。
なんでこんなとこにいるの？と聞いたら
大島マラソンを走ってきたそうです。
遠方の走友と思いがけず会えてうれしかったです。

それで少し気分がうきうきして
ダムサイトを走ろうと思ってたけど
ふと気が向いて山に入りました。
ダムサイトを長谷コース入口までゆっくり走り
のぼりは途中しばらく登山者のうしろについてのぼったのに
２９分を切るタイムでのぼれました。
いままででいちばん上り坂を走れました。
なんか、強くなってた感じです。
なんでだろう？
んで、くだりはのんびりとスロージョグで約１７分。
あしの状態が少しよくなったような気がします。
あしたはまたランオフして養生しようと思います。
６連勤はまだまだ続くし。

で、今月の走行距離は259キロでした。
春の湾岸以来の最長です。

いよいよ１２日後にせまりましたね〜。
これからは、養生することをメインにできるだけ
いい状態にもっていけるようにしていきたいと思います。

ふと思ったこと

先日の縦走からまだお腹がすっきりしません。
壊してるというほどではないんですが、
どうも胃腸が元気がない気がします。
疲れが出てきてるのかな？と思ってます。
だもんで、ここ３日くらいはランオフして
養生することにしました。

で、夜も８時には寝る習慣がだいぶできてきて、
５時間くらいは寝られるようになってきてます。
しっかり睡眠をとることを重点的にがんばってます。
やっぱり、寝るのがいちばんですよね。

そのために、夕飯は５時台には食べ、
お風呂に入ったりして、
７時にはふとんに入るようにしています。

でも、きのうはふらりと長男がやってきました。
なんてことない話をして、
７時過ぎに帰って行きました。
寝る時間がちょっと遅くなりました。

でも、ああして子どもがなにげなくやってきてくれるのは
とてもありがたいと思っています。
離れてしまったけど、
わたしは変わらず子どもたちを愛しているし
母親らしいことができるのなら
そうしてあげたいと思っています。
でも、いまはなにもしてあげられない。
それどころか、心配をかけてしまっています。
申し訳ないと思っています。

子どもたちに限らず、
わたしはいつも、とてもたくさんの人たちから
心配してもらって、見守ってもらっていると感じています。
心配をおかけしているのは、
ほんとに申し訳ないと思っていますが、
ほんとうにありがたいことだと思っています。

いまは、足が不自由だったり、お金に困っていたり、
仕事がなかなか軌道に乗らなかったりと、
苦しくて辛い状況が続いていて、
それは不幸なことだとも言えるんだけど、
その苦しさに向かって、
できるかぎりがんばろうと思えるし
（ときどき折れそうになるけど）
また、実際にできるかぎりの努力を続けているし
（ときどき息切れするけど）
それができる力を持っているということ、
そして、そんなわたしを、
みんなが見守っていてくれているということは、
幸せなことだなと思います。

縦走のあと、また少し
障害の症状が緩和してきました。
「ああ、完治できるかもしれない」と思いました。
普通に歩ける時間が増えてきました。
そして、そうして明るい気持ちになって
歩きながら、ふと思いました。
いま、わたしを心配してくださっている人たちに
いつか恩返しをしたいなあって。
いまはなにもできないけど、
なにをしたら恩返しになるのか、
それもわからないんだけど、
恩返しできるときが、いつかきっとくる。

こう思ったとき、
とても力が沸いてきました。
そういや、オリンピック選手とかが
「恩返しをしたい」とよく言うけど
そう思うと、力が沸くからなんでしょうか。
わたしも、みんなに恩返しができるように
そうできるようになることを励みに
いまをがんばろうと思います。

先日のマラニックで。
わたしの影。

楽しかった三郡縦走往復ビンタのつどい

きょうはバイトが休みだったので
かねてから呼びかけしていた「三郡縦走のつどい（ピストン＝往復ビンタと言うらしい）」をしてきました。
参加者は、ogawaさん、貧乏ランナーさん、
そして、お友達と途中合流予定のとよとよさんが
一緒に行くことになりました。

わたしは筑前山手駅から歩き走りで
若杉山山頂をめざしました。
山頂で、登山者の方とお話ししてるうちに
参加者が集合。

が、じつは前日からわたしはお腹をくだしぎみ（オーっ、マイガッ！！）
一抹の不安を抱えつつ、４人で若杉山をスタートしました。

トレイルのベテラン、とよとよさんが
先頭切ってくれて、ショウケ越えまでいい感じでいけました。

なんも見えない前砥石山。

眺めもよくなりました。

宝満山のキャンプ場の下の水場で
水の補充をし、後半戦に進みました。

が、三郡山をすぎて前砥石山に行く手前で
ついにわたしのお腹が悲鳴をあげだしました(￣◆￣；)
やばい・・・
しばらくゆっくり進み、前砥石山に到着したところで
ogawaさんと貧乏ランナーさんには先に行ってもらうことにしました。
その後、わたしはまたも野○○するハメに。
なんか、こういう状況多いよね、わたし。なんで？
でも、その勇気ある行動のおかげで
さっきまでの苦悩の状況がうそのように、
あとはすっきりして、気持ちよく走れるようになりました。
W前のロングの〆の練習にすることができました。

若杉山〜三郡山〜宝満山〜三郡山〜若杉山
休憩、野○○タイム含めて６時間０５分。
筑前山手駅からのラン＆ウォークを含めて
約２９キロ、７時間４０分でした。

若杉山で先行のふたりに合流し
貧乏ランナーさんが駐車場まで車で来てくれてたので
便乗させてもらって、オアシス篠栗まで行き、
おふろでさっぱりして、また貧乏ランナーさんの車で
家の近所まで送ってもらって帰ってきました。

仲間と一緒の三郡縦走ピストンは
とっても楽しかったです。
あれでお腹さえ万全だったら・・・と思いますが
でも、最後はしっかり走れたのでよかったです。
ogawaさん、お腹の薬ありがとうございました(*^-^)
みなさん、おせわになりました。
また機会があれば、ご一緒してください。

最近の練習

橘湾岸まで３週間を切りました。
３週間後のいまごろ、わたしはどうしているんだろう？
完走しかイメージしてないんですけど・・・
ま、走る前からリタイアをイメージしてちゃだめですよね(^-^;

で、距離が距離だから、
なにをやっても「いまさら感」があって
なにしたらいいのさっ！
て、悩んでます。
んで、これから少しでも向上するもといえば
筋トレ系かな、と思い、
先日から長谷ダムにある階段のかけのぼりをしています。

この横にあります。

長谷ダムサイトはいいロケーションなんですよね。

遊歩道へと続く橋。

とても癒される景色です。
コースのアップダウンにはあっぷあっぷしてしまいますけどね。

で、先日のマラニックのあと、
長い距離を走ったあとのいつもの例によって
また症状が緩和してきてます。
まだふくらはぎに硬直は出るけど。
背中がよく動かせるようになってきました。
きのうは、
往路18'15=6'04"/km
復路17'03"=5'40"/km
おお、コースベストだ。
きょうは、きのうよりも状態はよくないようで、
往路18'20"=6'06"/km
復路17'52"=5'57"/km
きょうは状態があまりよくないと思ったので
ゆっくりいくつもりだったのに、
だんだんペースがあがってしまいました。
でも、往路はまあまあゆっくりのつもりで、
それで６分そこそこのペースでいけてたから
速く走れるようになってきたんだと思います。
復路もそうがんばったわけではないのに
キロ６分を切っていたのでうれしかったです。

からだが動くようになるつれて、
同じ負荷でもタイムがよくなっていくようです。
それだけ、障害による負荷が
これまでかかってきていたんだと思います。
ほんとにずいぶんよくなってきました。

さて、あしたは三郡縦走ピストンの予定です。
久々の山だし、
ねんざや怪我をしないのはもちろん、
故障の状態も悪化しないように
気をつけて行きたいと思います。
これを橘前のロング的な練習の最後にしようと思います。

まったりシーサイドマラニック

て、なんてかっこいいネーミングだ。

きのうは、バイトが休みだったので
ロングをすることにしました。
でも、ふくらはぎだ、すねだ、アキレス腱だと
あちこち故障気味なので
ムリはできないというか、
この時期に故障を悪化させるわけにはいきません。
だもんで、わたしはロングと言えば
５０キロ以上を考えてるんですが、
今回はそれはヤバいだろうと思い、
時間で考えることにしました。
長い時間動き続ける練習をする、
という考え方でいくことにしました。
最低６時間は動きたい。
距離は少なくとも４０キロくらいは越えたいな〜。
それと、最近坂ばっかりで、
たまには平らなところを走りたい。
つうことで、コースは海方面をたどることにしました。

午前３時半起床。早すぎ(￣▽￣)
夜中に起きるクセがついてしまってます。
で、うだうだして、午前５時過ぎに家を出ました。
今回は写真撮りながら、道草しながら
のんびりモードで進みました。

白み始めた空にうかぶ立花山。

マリンワールド。
例によってここでトイレ休憩。

カンカンと踏切の音がしてきたので
急いで走っていって、JR西戸崎線をパチリ。

博多湾のむこうにヤフードームあらため
ヤフオクドームが見えます。

さて、志賀島をぐるっとまわるぞ。

漁村を通ります。
洗濯物が白いぜ。

サーファーが波を待ってはつっこんでいってます。
サーファーを見ながら
すわって休憩、補給。
２２キロあたり。

釣りをしているおじさんと少しお話。
釣果を見せてもらいました。
キスが一匹。
２７キロあたり。

うっそうと茂った森の中にあって
ちょっと薄気味悪い。

どこかに繋がってるのかな？
と、ちょっと行ってみることにしました。
思いがけず、プチトレイル。
というほどもなく、すぐに行き止まりになりました。

３５キロあたり。
すねとふくらはぎが痛くなってきたので
ストレッチをしては歩いての繰り返しで
しばらく進みましたが、
この直線を歩き通すのは、むしろ苦痛だ。
故障がひどかったときは歩き通してたけど・・・
だもんで、様子を見つつ、よさそうになったところで
４キロのうちの約半分、２キロほどは走りました。

雁ノ巣からは左にカーブして三苫方向に進みました。

わたしの花、萩の花が咲いてます。
私に似て、可憐だ。

この道は距離表示があるので
５００mでペースを図ったら
6'34"/kmでした。
んで、ゆるいくだりをほいほい走ってたら
だんだんちょうけいが痛くなってきたので
それからは歩くことにしました。
４１キロあたり。

綿津見神社に行こうとしたら
通行止めだったので、回り道。
集落のあいだの路地を、だいたいこの方向、
と思って適当に歩きます。

畑の真ん中の田舎道を通り
このへんで、また走れるようになってきました。
４３、５キロあたり。

ラブリーな西鉄貝塚線の踏切の手前で左折

きょうのわたしの終着駅、
西鉄新宮駅に到着です。

45.2km、９時間。
まったりと休日を楽しむマラニックになりました。

三郡縦走のつどいなんて、どう？

大忙しの３連休を含む５連勤がおわり、
明日はお休み〜、ほっ。
疲れたぁ〜。
という今日も長谷ダムで走り、
階段走ってきました( ￣＾￣)
えらいぞ、たえこっ！

んで、今日、９月２１日から１０月２０日までの
シフトがわかりました。
橘２７３のときは、１１〜１５日までの５連休が
無事にもらえました！
チーフ、ありざすっ！！！
みんな、ごめんねっ！！！
正直、１５日の午前１時起床の３時勤務開始は、
遅刻せずに出勤できるか自信なかったので、
お休みがもらえたのは、ほんとにほっとしています。
そのかわり、怒濤の６連勤の連続です、あはは・・・(￣▽￣)

ほいでっ！
９月２２日日曜日がお休みだということが判明！
橘前の最後の刺激として、
三郡縦走をしようかなと考えてます。
まあ、日曜日なので、登山者が多いでしょうから
あんまりばんばん走れないと思いますが、
つうか、走りきらんけど、
若杉山〜宝満山〜若杉山は５時間半〜６時間でいけます。
あ、もちろんピストンです。
そういうわけで、急な発案で恐縮ですが、
若杉山山頂に８時半集合で、
三郡縦走のつどいをしようかと思いますが
どないでしょ？
まあ、だれも来ないなら、一人で行くだけですけど。
わたしはJR筑前山手駅から、
歩き走りでてちてちのぼっていきます。
宝満山のキャンプ場からさらに少し降りた水場で
水の補給と水浴びもできますが、
飲料は２L以上必要だと思います。
給食は、わたしはおにぎり２個、ゼリー３個持って行きます。
それくらいの装備を考えてもらえたらいいです。
８時４０分まで待ちます。
どこからどう来ようと自由です。
篠栗から走ってのぼってきても、
若杉山の駐車場まで車で来ても、
宝満山から走ってきても！
とにかく若杉山山頂をまず目指してきてください。
８時４０分になったらスタートします。
遅れたら追いかけてください。
わたしの携帯は圏外になるので
連絡できません。（ソフトバンクのばかぁ！）
会えたらラッキー！ということで。

行きたい！という人は、できればここにコメントください。

雷、豪雨や荒天のときは中止します。
参加者の方で、連絡できる方には連絡します。
ここでも中止の場合は書き込みます。

久々の長谷ダム

西海路以来休養してましたが、
ストレッチを地味に続けてたら少し改善してきたので
今日、バイトの帰りに長谷ダムに行ってきました。
１往復だけ走ってきました。

硬直しないように、ほぐすようにと、
右足に言聞かせながら走りましたが、
やっぱり前半は硬直してしまいます。
そうするうちに、硬直するせいで
すねの外側が痛くなってきます。
それを振り払うように走ってるうちに
だんだんハアハア言い出します。
ほぐすようにゆっくり走るつもりだったのにぃ〜。
往路は17'46"。キロ６分切ってら。
どうりでハアハアなるはずだ。

で、そのまま
ダムの堰のほうに行き、
ダムの下へと続く階段を降りてみました。
長いのかなと思ったら、そんなでもなく、
ダムの下につきました。
カメラも携帯も持ってなかったので
写真はないですが、なかなかいい景色でした。
で、この階段、ほどよい長さです。
帰りは、歩いてのぼるのがうまくできないこともあり、
駆け上がってみることにしました。
ま、へたれなので、とまらず駆け上がることはできず、
踊り場のたびに歩きましたけど、
これはいいトレーニングになりそうです。
今度からここのかけのぼりを
トレーニングメニューに加えることにしよかと思いました。

んで、復路は、ゆっくりほぐす走りをしようと決めて
ゆっくり走り出しました。
でも、アップダウンをがんばるうちに、
やっぱりハアハアなってきて、17'59"。
またキロ６分切っちまった。
どうりできつかった。

で、走り終わって公園の方に歩いてて、
足の状態がちょっと改善しとる！
はあ？
普通に歩けている。
・・・・ほんとに
わけわからん故障です。
しばらく普通に歩いて気持ちよく公園を１周しました。
ちょっとの段差も普通にあがれました。

でも、家に帰る道でだんだんもとどおり。。。
アパートの階段もえっちらおっちら
やっとのことでのぼりました。。。

でもまあ、よかったです。

きょうの空はあおい！
また少し希望を持てました。

伊都国１００キロをちょこっと応援

きょうはバイトを終えてから、
伊都国１００キロの応援に行ってきました。

１００キロ部門と５５キロ部門の両方が合流し、
かつ、ランナーが楽しみにしている杉能舎エイドで
応援しました。
ここのエイドは、台風クラブが担当していました。

あいあいさん。
となりにだんなさんがいるんですが、
電柱でかくれてしまいました。すんません。
手堅く走っていました。

過去２回の大会では
ボラで参加してたんですが、
ここの前のエイドを担当し、
そのあと次の担当場所に行くのに時間がなくて
いつもこの杉能舎には行けずにいました。
今回はじめて来ました。
んで、

ここ、造り酒屋で、
おいしい地ビールを作ってて、
酒屋さんのイベントでビールやおいしい料理を
振る舞ってもらえるんですが（もちろん、有料です）
この大会、過酷なコースのわりに関門がきびしく、
次の関門通過をあきらめたランナーたちが
ここで宴会をはじめてしまうんです。
盛り上がってる、という噂をいつも聞いていたんですが
今回はじめてその現場をおさえることができました(￣▽￣)

んでもって、だいぶ奮発して
わたしも地ビールを購入し、
家に帰ってからひとり宴会しました。
贅沢しちゃったから
今月、お金たりるかなあ？

でも、大会を楽しむランナーたちに会えてよかったです。
やっぱり、楽しく走るのが最高ですね。
２７３を楽しく走るためにも
ぼちぼちわたしも練習再開しようかな、と思います。

１ヶ月切った

今週は月曜からずっとランオフで休養に努めてます。
おかげでだいぶふくらはぎは良くなってきました。
歩くときにも、このところは
筋肉の硬直が減ってきて、
痛くなる割合が減ってきました。
硬直なく歩けるようになったら
たとえびっこでも、それだけでもだいぶ助かります。
大会までに普通に歩けるようになることは
望まないことにします。
望めば、そうならないことに
あせりを感じてしまうでしょうから。
前にすすめるだけで御の字とします。

そう、もう、１ヶ月切ったんですよね〜。

どうすんの？！
て、気分です。
もう、どうしようもないですよね〜。
なんか、２７３キロなんて距離を考えたら
５０キロや６０キロ走ったって
焼け石に水みたいな・・・

でも、みなさん、各地のウルトラを
がんばられるご様子です。
わたしは橘と阿蘇以外の大会には出る気がなく、
大会でがんばって力をつける機会がありません。
その差は大きいのか？
う〜〜〜ん、どうなんでしょうか？
とにかく、この故障がありますからね〜。
あんまりここでがんばったら、
故障に悪い影響を与えそうだし、
かといって、残りの１ヶ月弱をだらだら過ごしてたら
力落ちそうだし。

どうしたらいいのかなあ？
と、いま、あれこれ考えています。
とにかく、少しでも故障の状態をよくする努力をすること。
それから、ここまでに培ってきた筋力を維持すること。
あと１回、三郡縦走するかなあ？
故障しないようにゆっくりめで。
日頃は、長谷ダムのダムサイトをジョグることでいいと思うんですよね。
かなりアップダウンありますから。
あとは、状態と相談しながら
３０〜４０キロ程度のロングをのんびりやれたらいいかな？
とか考えてます。

いま、少なくとも、春の１７３のときよりも
状態はいいんです。
硬直が少なくなっているというのがいいです。
ただ、新たな問題も出ています。
それは、坂道が歩けない、階段が上がれない。
どこが一番の問題なのかが、はっきりわからないんです。
足首なのか、ふくらはぎなのか、膝なのか。
とにかく、ふんばってからだを持ち上げるのが
うまくできません。
でも、うまくのぼれないけど、
変な動きで、ぴょっこんぴょっこんと
なんとかのぼることはできるんです。
けっこう、この故障はやばい気がします(￣◆￣；)
どこかがよくなれば、ちがうところがよくなくなる、
ああ、いつまでこんなことの繰り返しなんだか。。。
でも、どこが原因なのか観察して
なんとか治していきたいと思います。

残り３キロ地点の夕焼け。

西海路２０１３の思い出

先日の西海路後、ふくらはぎが悪くなり
休養につとめています。
今週いっぱい走らないでいようかな〜。
そんなことできるかな〜？

と、思っている今日は、
休前日。
つまり明日はバイトが休みです。
バイトが休みの日は、翌日１時には起きないといけないので
普通の人の休日が、翌日勤務日は朝起きればいいのに比べて
かなり気ぜわしい休日になるんで
休前日こそ、ゆっくりできる日なんですね〜。
ということで、
普段ならもう寝てる時間ですが、
こうして起きてブログが書けます。
さて、のんびりブログを書きましょう。

で、先日の西海路のことを書いておこうと思います。
７日土曜日はバイトがあり、
ばたばたと用事を済ませて
kimiさんちの車に便乗させていただいて
西彼青年の家に向かいました。
車中ではほぼ爆睡。
この日は、約１７キロのコースを走るサンセットラン。

ダム公園のショップでしばし休憩。
んで、このあとも、みなさん軽快に走って行かれました。
しばらくついていったけど、とてもムリ！
ふくらはぎの状態も悪くなり、
諦めて後方で進みました。

約２時間１０分。
休憩を含めてなので、ランペースは
６分前半くらいだったんじゃないかと思われます。
きつかった〜。
ツワモノどもは、下り坂しかなかったよね、
とか言う。おいっ（・A・）
わたしゃ、ふくらはぎがまずい感じ。
あした走れるんやろか？と不安になりました。
んで、夜は宴会。

日本舞踊をご披露してくれました。
シャッターチャンスをことごとく逃してしまい、
いい写真がとれませんでした。。。。

そんな夜も、バイトで寝不足なわたしは
みんなの語らいにも参加できず、ひとり爆睡。。。。
夜は更けていきました・・・
んでもって、翌日は、朝７時半スタートで
サンライズラン。
きょうはゆっくり行くよ、とみんな言うけど
もう信じないぞ。

コンビニでまったり朝食。
さあ、リスタートです。

usirodaパパさんがエイドをしてくれました。
ボラのベテランらしい、行き届いたエイドを
展開してくださいました。
これはみんなでノンアルコールビールに
舌鼓をうってるところ。

んで、窓の上に乗ってみるinoueママ。
いくつになっても、こういうときは
童心に帰るものですな〜。

後半はどえらいのぼり。
そののぼりぐちでusirodaパパのエイドで
元気をもらいます。

２６．６キロ。４時間４２分。
ふくらはぎがすっかり悪くなり、
不完全燃焼なマラニックになりましたが
でも、いい練習になったと思います。

あいかわらず、後方での走り。
みなさんの後ろ姿を見ながらの走りでしたが
仲間と走るのもいいもんですね。

ゴーヤとみんな。

最後に、みんなで記念撮影しました。

ゴーヤとゆかいな仲間たち。

あ〜、楽しかったです。
Wに向けてのいろんなアドバイスももらえたし
いろんな話をして、飲んで、走って、
楽しい２日間でした。
帰ってから、いためたふくらはぎはアイシングしました。
参加の皆さん、usirodaさん、お世話になりました。
また来年参加したいと思います。
来年がいまから楽しみです(o^-^o)