RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

努力すること、がんばることの幸せ

2017年01月31日 15時06分26秒 | ランニング
先月から入れ替わり立ち替わり状態で教科書の仕事が入っていて、
コンスタントに仕事はしているんですが、
ギャラの入金のサイクルがまちまちで、
去年の11〜12月は支出に間に合わず、
借金をしなければなりませんでした。
とくに12月は忘年会費の捻出も厳しく、
幸か不幸か体調不良で参加できずに、
なんとか出費を限度内に収めることができた
という状況でした( ̄◆ ̄;)
が、今月末で入金がきちんと履行されて、
経済的には一段落できました。

ほしかったランニングシューズやウエアなども購入できたし、
仕事の資料もけっこうたくさん必要で、
それを少しずつ購入していける状態になりました。

でも、大会に出たりイベントに参加したりというところまでは
なかなか思うようにはいきません。

困窮状態からは脱したものの、
困窮状態がまたいつ来るかわかりません。

こんなにがんばってるのに
いつまでたっても苦しいのが
ときどきちょっと悲しくなります。
それでも、苦しくてもこの仕事を諦めないぞ!
という思いは消えずにいます。

最初の仕事をいただくまでに、どれほど営業回りをし、
どれほど絵を描いてきたか。
そして、ここまで、どれだけの営業努力を続け、
どれだけ絵を描いてきたか。
ものすごく絵を描いて絵を鍛えてきました。
たぶん一般の人が思う以上に、描きまくってきました。
それでも、こんな絵じゃだめかなと不安になり、
何回諦めようと思っては、いや、自分の絵は使えるんだと
信じようと決意したか。
そんな、これまでのことを考えたら、
おいそれとやめる訳にはいきません。

プロになるって、ほんとにほんとにたいへんで、
プロでいつづけるのも、ほんとにほんとにたいへんです。

よく、好きなことを仕事にできていいねといわれます。
そう言われると、苦しいことのほうが頭に浮かんで
そうでもないけど、と思いますが、
たしかに「いいね」な部分はあると思うし、
しあわせなことでもあるんだろうなと思います。

自分の才能を発揮して仕事をするというのは、
自分という人間の根っこの部分に直結したところで
仕事をしているように思うんです。
それって、シビアなことです。
いえ、才能なんて特殊な部分でなくとも、また、どんな仕事でも、
プロとして仕事をするということは、
そういう自分の根幹からごっそり使って仕事をしていると言えると思うんです。
それは、とってもシビアなことだと思うんです。
同時に、自分をまるごとかけてまでやろうと思えるような仕事ができるって
ひとつの幸せなんじゃないかなと思います。

それに、努力できるって、しあわせなことじゃないかなという気がします。

努力できてる自分って、いいなと思いますよね。
がんばれてるっていうのも、いいですよね。

がんばって努力しつづけないと続けられないいまの仕事をやめないのは、
いまの仕事が好きだから続けてるのか、
がんばって努力している自分が好きだからか、
いまとなっては、どっちかわからなくなってきてますΣ(;・∀・)

そんな部分は、走り続けていることと
似てる気がします。
まあ、走るのは遊びで、自分の根幹からとかそんなのはないですが、
いろいろ努力して、がんばって、
なんとか目標に届こうとすることが
いいんだな、と思います。

きょうで1月はおわりです。
走行、歩行距離の合計は、227kmでした。
距離の目標はとくに設けてなかったですが、
結果としては、状態の大幅な改善があったことと、
心肺機能の強化、筋力強化ができたので
まずまずよかったと思います。

欲を言えば、本音は、5月に173キロ踏破を目指しているなら、
もっと走れるようになっていたかったです。

でも、それは無理することになるので
できませんでした。
無理をしてしまったら、ここまで改善するためにやってきた
努力とがまんが無駄になってしまいます。
練習が足りず、橘をリタイアすることになっても
改善させることのほうが優先させるべきことだと思っています。
大会を完走することよりも、
普通にまともに動けるからだにもどりたい
というのが、わたしのいちばんの望みです。

2月も山遊びをメインにして、
週末にはロングをしていこうと思います。
山は筋トレと心肺強化が目的なので、
たとえば米の山での坂練習をそれに変えるというような
バリエーションも入れていこうと思います。
週末のロングは、状態の改善にあわせて
負荷を増やしていこうと思います。
2月中にランがメインになっていけたらいいなと思っていますが
どうかな?

あ、ついつい
きょうは長文になってしまいましたΣ(;・∀・)
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ロングなお散歩

2017年01月30日 13時35分26秒 | ランニング
きのうはロングなお散歩に行ってきました。

家〜香椎宮にお参り〜名子〜大谷〜立花口〜千田〜青柳〜古賀高速サービスエリア〜
〜青柳〜千田〜原上〜平山〜下原〜家

いつもはコースを事前に決めて、
地図を持って行くんですが、
きのうは決めずに6時38分にスタートしました。
できるだけ幹線道路は避けて行きたい、
最低ノルマは30km、できれば40km以上行きたい、
というような希望で、進みながらコースを決めて行きました。

雨が降ったりやんだりで、カッパを来たり脱いだりを繰り返し
めんどくさかったです(- -;)

立花山の登山口でちょっと休憩し、
以前から気になっていたパン屋さん「ラビころ」で
はじめてパンを買いました。
すこし待たされたので、やめようかと思いましたが、
おいしかったので良しとします( ̄▽ ̄)


で、古賀のサービスエリアに着いたのが12時過ぎ。

この辺で折り返さないと遅くなるなと思い、
ここで折り返しがてら、がっつり休憩することにしました。
マラニックではじめてレストランで食事をしました。
ちゃんぽんを食べました。けっこう待たされました。
でもおいしかったです( ̄▽ ̄)




青柳の集落です。
宿場町から外れたところにあります。
立派な農家ばかりで、集落全体がなんだかかっこいいです。

今回、動きについてはかなりよかったです。
最終盤では、完全に正常に歩けるようになりました。
よかった〜( ̄▽ ̄)
ときどき走りましたが、それもいい感じで走れました。

全部で10時間15分ほどかかりました。
が、距離はたったの38kmしかありませんでした。
45kmくらいあると思ってたのに〜( ̄◆ ̄;)ショック!
山で筋力がついたおかげで最後まで元気に歩けたなあと思いましたが、
これくらいなら当たり前か( ´・ω・`)
キロ16分くらいの計算になりますが、
お店関係で待たされて時間がかかったせいだと思います。
歩きのペースはいつもと同じくらいのキロ12分くらいだと思います。
遅いけど、このお散歩は、鍛えるという効果よりも
しゃかりきに歩かず、自然なペースで歩くことで
からだをほぐす効果を狙っています。

今後も週一くらいでロングをしたいなと思います。
次は45km以上は行きたいです。
少しずつ走るようにしていって、
3月中旬までには、50kmを橘完走ペースの
キロ11分以内のペースでいけるくらいになるのを目標にしようと思います。
いま、まだ動きが不安定なので、
いまの段階では、鍛えるよりもほぐすことを優先させて、
動きが良くなっていけば、徐々に鍛えるほうに重きを置く方向に進めていく
という計画でいきたいと考えています。
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そしていつのまにか坐骨が治った

2017年01月28日 14時47分41秒 | ランニング
きのうはランオフ。
夜はラン仲間と飲み会。
久々に会うメンバーで、とっても楽しい時間を過ごしました〜( ̄▽ ̄)

が、最近は飲み過ぎると胃腸の調子が悪くなることが多く、
今朝もお腹が妙な感じ・・・
少し遅くまで布団の中でうだうだと過ごしました。

が、外はいい天気です。
出かけたくてうずうずしてきました。
なんとか大丈夫そうな雰囲気になってから
朝食後に山へ。

多少不安だったけど、山に入れば案外大丈夫でした。

きょうは公園〜三日月山〜立花山〜屏風岩〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

距離12km

久々に長谷ルートを走ったけど、
前よりもラクに走れるようになってました。
心肺は思ってた以上に強くなってるみたいです。
動きの方は、ほぼほぼまともな動きができるようになってきたけど、
いまいち不安定。
もう少しかかるかなあ。

でも、ふと気がついたんですが、
座骨神経痛が、いつのまにかすっかりなくなってるじゃないの!
このところ、ほとんど問題ないくらいにまでは消えていたんですが、
ずっと、なんとな〜く、残像のようなものがあって
すっきり!とまでならないでいたんです。
それがまったくなんともなくなってます。
あらら?
なにがどうしてよくなったんでしょうか?
よくわかりませんが、ともかくうれしいですヽ(・∀・)ノ


天気はよかったですが、
PM2.5のせいか霞んでました。

長谷ルートのほぼ中間点の鉄塔。

丸太を置いて休憩所が作ってあるところから
向いの山を見通しました。
ここから見通せるとは知りませんでした。

最終盤のつづらおれの途中からダム堰を見下ろしました。

ダムサイトの遊歩道の紅梅がいっぱい花をつけてました。

気持ちの良い練習ができました( ̄▽ ̄)

なかなか良くならない部分もありますが、
全体としては着実に改善できてきてます。
なかでも、坐骨が治ったのはうれしいことです( ̄▽ ̄)
それに心肺機能も強化できてきてるようなので、
山練習は効果があると言っていいみたいです。
今週は4回山に行きました。
来週もスケジュールをうまく調整して
たくさん山に行きたいなと思います。
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飽きる

2017年01月26日 15時45分15秒 | ランニング

きょうは雲一つない快晴!!

今週、きのうまで早起きができていたのに
きょうはできず、早朝仕事ができなかったにもかかわらず、
やっぱり山に行ってきてしまいました〜<( ̄▽ ̄)
いえ、仕事はちゃんとしてますって。


315回目の三日月山山頂の気温は4度。
ここ数日よりも高くなってました。

頂上までは、霊園分岐点までの前半部を
歩きの動きの練習をしていたので
23'06"

立花山までもあまり走らず18'24"




立花山の森はほんとうにきれいです。
写真を撮ったり、途中「立花山の主」さんにお会いして話したりしたので
三日月山分岐まで22'02"
でも、きょうはこの部分はけっこう走りました。
三日月分岐から下は、ほとんど歩き。
きょうはがんばって走るより動きの練習が多くなりました。

距離6km

毎日ちょっとずつちょっとずつ、
でも、確実に前日よりもよくなっていってます。
うれしいです。だんだんに気持ちよさが増えていってます。
でも、ほんとにちょっとずつで、
あともうちょっとで万全だなあと思ってるんですが、
そのあともうちょっとが、ものすごく小分けされてしまって、
なかなかぜんぶ改善に至らないです。
うれしくもあり、はがゆくもありです。

ところで、きのう、山が好きだと書きました。
今週は火曜日から3日続けて山でした。
3日続けると飽きるというのがわかりました。
山、好きだと思ってたけど、
そうでもないのかな、わたし( ´・ω・`)
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山好き

2017年01月25日 14時42分08秒 | ランニング
きのうは朝早く起きれましたが、走りには行かず仕事をしました。
そして、朝食後に山へ。

さぶいよ〜〜!
と凍えつつ、いざ三日月山へ。

登山道の階段に氷が。


いい天気で、空気がきれいでした( ̄▽ ̄)

前日の残雪が消えずにあちこち残ってました。






距離6km

そして、今朝も早起きして仕事。
朝食後に山へ。

きのうと同じコース。
三日月山までは22'04"
う〜ん、ちょっと遅いか。
目標タイムまであとマイナス4分。
立花山までは18'29"
目標タイムまであとマイナス5分。
急登のところは登山者についてゆっくりのぼってこのタイム。
マイペースなら16分台でいけたようです。
最近は急登の部分は3分を切ってのぼれるようになりました。
屏風岩経由で三日月山分岐まで21'01"
公園まで18'02
目標タイムまでマイナス8分。

距離6km

毎日徐々にだけど改善していってます。
ほぼほぼ正常といえる動きになってきてますが、
まだまだ右足を着地させることにビビって
無意識に筋肉が萎縮してしまってるようです。
なかなかだな〜。

ところで、
山の各ポイントまでの目標タイムを設定してます。
橘の273キロに挑戦してた頃のタイムをもとにしてます。
三日月山まで18'00
三日月山〜立花山13'00
立花山〜屏風岩〜三日月山分岐は設定なし
三日月山分岐〜公園10'00
記憶が定かじゃないですが、
だいたいこれくらいで走ってたように思います。
で、これくらいで走れるようになれば、
橘攻略も可能なんじゃないかと考えてます。
ただ、あのころは、まともに動けない状態で走っていたので、
いまならもっと速く走れるようになるはずだと思っています。
まだ設定目標まで遠いですが、めげずにがんばりたいと思います。

と、こう書くと、速く走ることを目指してるようですが、
筋力と心肺機能が高まれば、速く走れるようになると思っていて、
あくまでそれを鍛えるためにやっています。
それと、こんだけ山に行ってるくせに、
トレイルランを本格的にする気はないんです。
山登りを本格的にしたいとも思ってません。
山登りの装備を揃える経済力がないのと、
これ以上遊びを増やせないという理由があります。
トレイルランは、とにかく、
「トレイルランはこわい!」と思っているからΣ(;・∀・)
この恐怖心を乗り越えたいという気がないんですよね〜。
そもそも、わたし、いまさらこんなこと言っても
だれも信じないかもしれませんが、
山はこわいんです。。。。

好きなんですけどね〜。。。。

うまく走れず、どこかに問題がおきがちな今は、
山での練習がもっとも効率的で、かつ、足にいいと思うし、
平坦あり階段あり坂ありと、いろんな動きの練習もできるし、
だから、やっぱり山なのよね〜。
やっぱり、山が好きなのよね〜。

走らなくなったら、山登りを趣味にしたいなあ。
山にはたくさん人生の先輩方がいます。
あと10年後、いや、あと10年は走るつもり、
いや、20年は走りたいなあ。
う〜ん、30年後の目標かな。
て、生きてるんかな、わたし?
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さっぶ!!

2017年01月23日 13時10分29秒 | ランニング
先週の寒中マラニックがトラウマになってしまったようで、
22日の日曜日は、天気予報で寒そうだとわかって、
ぜんぜん出かける気になれず、
マラニックどころかランオフデーになってしまいました。
家に一日いたので、数年前に編み始めてしばらく途中でほったらかしていたこれ、

セーターを仕上げました。

で、結局、外はそれほど寒くならなかったようで、
先日ゲットしたあったかグッズを着用してマラニックに行けばよかったぁ〜!
と後悔しましたΣ(;・∀・)

んでもって、それを反省して
今朝は絶対走ろうと、午前5時に起きて
走りに行きました。

土曜日に痛みのあった右くるぶしが
また痛くなるかとこわごわ出発したけど、なんとか走れました。
このごろ、着地が柔らかくできるようになってきたので、
スロージョギングができるようになり、
往路は息も切れることなく香椎宮まで走ることができました。

ただ、右足の動きがヘタで、
棒のような感じで後ろに流れるようになります。
股関節か腰の中での力の伝達のしかたに
問題がある感じです。

くるぶしの痛みは、神経痛ではなく、
くるぶしまわりの緊張のせいのようです。
この周辺がリラックスして柔軟に動けるようになればだいじょうぶのようです。
ムリして走って痛くなったらいやなので、
周回路は一周だけして、あとは
境内で短い距離の反復で練習しました。

走っているうちに、右足もうまく動くようになりました。
右くるぶしの痛みや動きの悪さは、
改善までの成長過程のひとつなのか?
そのうちよくなるのではないかと思いますが、
どうだろう?

それはそうと、きょうは往路500mを
息があがらない走りができたことは
大きな収穫です。
こういう走りができてきたら、
マラニックも歩きばかりじゃなく、ルンルンと走っていけるようになります。
ラン友とマラニックにいけるようになるなあ( ̄▽ ̄)

距離4km

このところ、練習量がだいぶ減ってます。
今月はここまでで走行距離71km 歩行距離86kmです。
でも、最近あちこちで、追い込むとか距離を踏むことよりも
疲労をきちんと取り除くことが大事だという記事を読みます。
以前から、やりすぎるよりもやらなさすぎくらいでちょうどいいとも言われてます。
加えて、最近の加齢の速度が増してきていることを考えたら、
疲労は馬鹿にできない問題です。
ウルトラ踏破に向けて徐々に練習量は増やしていきたいですが、
いまのところはこれくらいでいいのかもしれませんね。

にしても、寒いのがいやでランオフしてしまってますが、
結局めっちゃ寒いときに走りに行ってしまってる気がします。
今朝も少しですが積雪してました( ̄◆ ̄;)

あ〜〜〜、はよ春になってほしいよぉ〜〜!

は〜るよこい は〜やくこい
は〜しりはじめた たえちゃんが
あ〜おいブルックスの くつはいて
おんもへでたいと まっている〜♪
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山へ

2017年01月21日 20時58分16秒 | ランニング
きょうの練習はロングをするか、それとも山にしようか、
どうしようかと悩んでいましたが、
天気予報では、どうやらきょうはおだやかな天気になるとのことで
山に行くことにしました。

家から歩いて、いつもより少し遠回りをして、
青葉、みどりが丘、名子経由で長谷口へというコースにしました。

参道におりると女性3人のマラニックのグループが走ってました。
いいなあ。わたしも仲間と走りたい( ´・ω・`)
一緒にまともに走れないけど、
引っ張ってもらいたいなあと思いました。

なぜか右くるぶしあたりに神経痛的な痛みが出て
歩きはだいじょうぶなんですが、走ると痛みました。
仕方なく、ダムまで全部歩きました。
アスファルトの固い着地がよくないのかと、
ダムに着いてから、土の上で走ってみましたが、
それでも痛く、着地の問題ではないようでした。
たぶん腰あたりから来てると思ったので、
ひじを外に広げて腕を少し高い位置で振るようにして
腰をフリーに動かすように意識して走ってみました。
長谷ルートでは、それでけっこう走れました。

いい天気でした。

ちょくちょくハイカーさんたちとお話ししたり
登山者が多かったのもあって
後半は歩きにして、痛みが消えるのを待つ作戦でいくことにしました。
おかげでいつの間にか痛みは消えていて、
下山して公園についたときには、普通に走れました。
なんだったのかなあ?

そういうわけで、あんまり筋トレと心肺強化は図れませんでした。

香椎宮につくと、十数名のマラニックのグループがいました。
いいなぁ〜( ´・ω・`)

距離15km

三日月山から下りて立花山に向う途中で
知り合いのハイカーさんから、Tさんが若杉山で遭難したらしいと聞きました。
わたしは山の知り合いの方々の名前を知らないので
だれなのかわかりませんでしたが、
わたしも顔見知りの人のようです。
ベテランでガイドも務めるほどの方だそうです。
やっぱり、山はこわいんだと改めて思いました。
ほかの知り合いハイカーさんもTさんのことを言っていて
みんな心配してました。
Tさんの捜索は午後5時で一旦打ち切られ、
今現在、消息はわからないようです。
無事でいてほしいです。

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以前のブログを閉鎖します。

2017年01月20日 10時50分53秒 | ランニング
また強い寒波が来てますね。
みなさん、無事ですか?

わたしはさぶいのキライなので、
きょうはランオフどころか、
一歩たりとも外に出ないことに決めてます(  ̄^ ̄)ゞ

ところで、
以前やっていた「てくてくブログ」ですが、
思い出深い記事があったのでずっと置いていたんですが、
このブログに記事のお引っ越しをしたので
きょう閉鎖することにしました。
画像が読み込めなかった記事もあるんですが、
特に残しておきたい大会の記事はちゃんと移せたようなので
向こうは閉じます。

ほかにも懐かしい記事をあれこれ読みました。
特に、橘の前にどんな練習をしてたかな
というのが気になって、その時期の記事を読み返したりしています。

で、今の時期には、
牛頸山林道を駆け巡っています。
ほえ〜〜( ̄◆ ̄;)
やっぱり、いまと体力がぜんぜん違う。
わかっちゃいたけど、かなりマズいな〜。
やっぱり、とても173キロ踏破はムリっぽです(- -;)

でも、やれることをやるしかないですね。

長期計画としては、
1〜2月は筋力強化。ついでに心肺強化も計れるかな。
早く、長い距離を走り続けられるようになりたいけど、
寒いので、からだがぽっぽしてくる山走りなど
筋力と心肺を鍛えるような練習がいいかなと考えてます。
あまり寒くないときに、よちよちと(しか走れない)長く走る練習をするかなあ。
そして3月からはロング強化。雪が溶けたら三郡縦走をやっていきましょう。
で、あったかくなったらロングマラニックしようかな。


はじめて三郡縦走したときの写真です。(記事中にこの写真は読み込めてませんでした。)
2013年2月25日でした。
懐かしいなあ。

はやく春にならないかなあ。
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ベリッと

2017年01月19日 13時38分19秒 | ランニング
さあ、ニューシューズで初ラン!

いざ、長谷公園へ、レッツゴー!(車で)

まずは長谷公園で走る練習
500m遊歩道を4周。
一周500mを走るのだけでも
ゼーゼーでいっぱいいっぱい( ̄◆ ̄;)
ペースもLSDなみに遅いのに。
なかなかまともな走りになりませんでした。
これまでからしたら、まあまあいいんですけど、
先日の自由感には届かなかったです。

そのあと三日月山へ。

走っていると肩甲骨の下のあばらのあたりの筋肉が
ベリッとはがれるみたいな感じがあって、
そのあとすごく動けるようになりました。
なに?なにがどうした?と思いましたが、
とにかく、
右側の骨盤がよく動くようになりました。
これまで、右の骨盤周辺は動きが悪くて、
若干左よりも下がってしまってる感覚があり、
左側のフォローのおかげで動けてる感じでした。
それでいいんだと、そうやって動かすものなんだと思ってたけど、
本来はこんなに自力で動くものなんだと思いました。

う〜〜〜〜ん、やっぱり、
このごろでは、もうすでにまともになってきたと思ってたけど、
まだまだもっともっと改善されるのかもしれないです。

それにしても、あの背中のベリッとはがれる感じはなんなのかな?
コリがほぐれたのかな?
背中がコリで動けなくて、右の骨盤を動かせなかったということでしょうか?

で、きょうは山は三日月山だけのぼりました。

このところ見晴らしがよかったんですが
きょうは霞んでました。
霧なのかPM2.5のせいか?

のぼりは21'44"
また少し速くなりました。
18分台の目標まであと3分!
くだりは霊園分岐まで10'36"
これは思ったよりちょっと遅いです。
いつもより軽快に気持ちよく走れたんですが。
頂上付近のくだりで歩いたからかな。
下って公園で少し走ったときにはいい感じで走れました( ̄▽ ̄)
これからは、まず山に行ってから、そのあと公園で走ることにしようかな。

あ、シューズのこと。
まだ新しいせいか、ソールが固いです。
サイズがちょっと大きかったようなので、
つぎからは厚手のソックスを履こうかと思います。
走りがまだまともじゃないので、
シューズが走りにどう影響してるかについては
よくわかりません。
初心者に向いていそうだという感じはしました。
サポート性とクッションがよく、走りやすい感じがするので。

これからまだまだベリベリとコリがほぐれて、
ニューシューズに守られて、
もっともっと自由に軽やかに走れるようになるかな?

とにかく、
はよ、軽くキロ単位の距離を走れるようになりたいもんです。
こんなんじゃ、みんなと一緒にマラニックとか
着いていけないもんね〜Σ(;・∀・)
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ニューシューズ到着っ!

2017年01月18日 17時46分08秒 | ランニング
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


ニューシューズが届きました〜ヽ(・∀・)ノ
履き心地は良さげです。
フィット感がいいです。
ソールがつま先は上がり気味で
かかとは底からアキレスに向って続いた構造になっていて
全体にくるんっとなってる感じで
走りやすそうです。

あした天気がよければこれで走ってみようと思います(^^)

ところで、日曜日のお散歩から続けて練習していたので、
特に負担が大きかった左のアキレス腱を休ませないとと思い、
きょうはランオフにしました。

で、きのうは腸腰筋など前の筋肉を使えるようにと書いていましたが、
動きというのは表裏一体なわけで、
前ばかりケアしてもいけないわけで、
後ろ側の背筋もちゃんと使えないといけないからと
きょうは背筋をほぐすストレッチを中心に行いました。

がんこだったコリも、どこかほぐれてくると、
まるでもつれた糸がするするほぐれるみたいに
他の部分もほぐれやすくなるんでしょうか。
きょうはずいぶんほぐれてきました。

それでも、完全にコリは消えないんですよね。
しぶといなあ〜(- -;)
ある程度ほぐれれば、動きには問題なくなると思いますが。

それに、お休みして、左足もだいぶ疲れがとれたようです。

リフレッシュできたので、
あしたは気持ちよくニューシューズで走れるかな?
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