新しい街

28日は2日続けて練習したので

故障が心配でウォークのみ4キロでした。

で、きのう29日は台風でオフ。

きょうは雨は降ってたものの風はおさまってて

走れなくもなかったんですがオフにしました。

休息日をたくさんとったおかげで

今朝には膝裏の痛みがだいぶ弱まってきました。

ようやく！

もうこの痛みは一生続くんじゃないか？

と思ったりしてましたが、

4週間近くかかったものの

どうやら治ってくれそうです(^^)

また体力が落ちてきたようですが

ぼちぼちいきましょう。

で、この数日で転居先を内見してないけど

まあここでいいや、と決めてしまいました。

なんせ、いま住んでるアパートが古くて狭いので

どの物件みても「わあ、ここきれい！」と思うので

こりゃああれこれ見たら迷って決めきらんわと思い、

さっさと決めることにしました。

と言ってもこれから入居審査で

来週末に内見の予定です。

ほんとは明日行くつもりだったんですが

台風で来週にしました。

内見は確認のためで

よほど問題があるのでなければ

ここに決めるつもりです。

それと引っ越し業者も決めちゃいました。

引っ越し日も。

10月13日運び出し、10月15日運び入れにしました。

生まれ故郷を離れて遠い知らない場所への引っ越しで

ちょっと決心しきれない気持ちもあったんですが

とにかく動いちゃえ！と動き出したら

あれよあれよと事が進み出して

気持ちも固まりました。

新しく住むところから通り一つ行くと広がる景色(^^)

あんまり便利なところじゃないけど

街中にしちゃうと走るとき面白くないので

ちょっと田舎にしました。

いや〜、裏山がないわよ、ちょっと。

山ははるか遠くだよ。

日本アルプスが近い、ともいう（いわないか）

中央アルプスの登山口まで110キロくらいのようです。

いつか登りたいです。

しかし、真っ平らだな〜。

坂練習ができん。

変化走とか工夫か要りそうだなあ。

ああ、新しい街で走るのが楽しみになってきました(^^)

ますます橘の完走が遠のいていってる

なんだかんだといろいろあって

ついついブログを書きそびれてました。

膝裏の痛みは8月4日からなので

もう3週間以上になりますが

いまだに続いていて用心しています。

22日はラン1キロ、ウォーク10キロしましたが

23、24、25日は思い切ってオフにしてみました。

でもそう良くなりませんでした(- -;)

う〜ん、、、、

なら走るか。

てことで、きのうはラン3キロ、ウォーク10キロ

それと夜散歩で2キロいきました。

けさはラン3キロ、ウォーク7キロ行きました。

痛みは消えず良くならないけど

悪くもなってないし、徐々に動きはよくなってるようで、

これなら練習を続けたほうがいいってことかな？

なんて思ってます。

8月4日以降のランニングの記録のペースと心拍数を見ると

きょうは最速だったわりには心拍はそう高くなく

走力がちょこっと上がってるんじゃないかな？

と思います。

ただ、痛みがある間はあんまり走る距離は

増やさないほうがいいように思います。

てことは、まだまだじゅうぶんな練習が積めないということです。

ますます橘の完走が遠のいていってるなあ(；・ω・)

しかし、橘に参加できるんだろうか？

じつは9月下旬から10月あたまくらいに

愛知県の豊明市か刈谷市あたりに引っ越すことにしました。

長男一家の育児のサポートに馳せ参じることにしたんです。

同居はしないので、日々の練習はできると思うんですが、

数日がかりの大会参加となるとむずかしいかもしれません。

この年になって知らない土地に行くことになるとは。

つぎに引っ越すところは終の棲家になるのかなあとか

思ってたんですが、

さてさてどうなることやら。

人生なにがあるかわからないもんですね。

これは週末に行った久住飯田高原です。

大好きなところです。

愛知に行ったらなかなか行けなくなるので

九州にいるあいだに行けるだけ行っておきたいです。

きょうもちょこっとラン＋お散歩

今朝は3時すぎに目が覚めてしまい

なんとか寝ようとしたけどムリで

仕方なくそのまま起きてて4時半前に

練習に行きました。

が！外に出たとたん、ムアっとした空気が(￣◆￣；)

この時間でこの暑さってどういうことっ？！

とだれにともなく怒りながら走り出しました。

こりゃあまた暑さで長く走れないなと思ってたら

スピードも遅くてキロ9分台まで落ちてました。

まだ膝裏痛があるんですが

きょうはまずまず痛みが強まらずにうまく走れて

でも用心して2キロでやめました。

きょうも峠越えコースを行きました。

茂みの中からガルルと声がしました。

峠に面した森にはイノシシがいるようですが

声を聞いたのは久々です。

西の空に満月が雲に隠れつつ輝いてました。

朝焼けと宝満山

坂本八幡前でコーヒー休憩

暑い暑いと思ってたら今朝は29℃近かったのか(￣◆￣；)

前半はのぼりだったせいもあり

9分台になってましたが

後半は7分半くらいで走れました。

いい感じで走れてたんですが

トイレに行きたくなって引き返しました(^^;)

トイレでランは終わりとしました。

動きをできるだけ正しくじっくり歩いたので

ペースはやや遅めです。

きょうはきのうよりもいい感じで歩けました。

背中から骨盤にかけてが

きのうよりも少し柔らかくなってたように思います。

また、右足に緊張がなく動かしやすかったです。

若干内転してましたが、まあいいやと言う感じで

動かしてたのがよかったんだと思います。

まだ膝裏痛もあるし仕方がないと考えるようにしてます。

膝裏痛は治ってないけどひどくなってないので

この練習はなかなかいいのではないかと思います。

ありゃ、VO2Maxが減っちゃった。

早く増やせるような練習がしたいなあ。

大丈夫な範囲の練習

日曜日は練習休んでドライブに行ってきました。

毎度の久住方面へ。

亀石峠に行ったら小国町あたりを雲海が覆っているのを

見ることができました(^^)

月曜日はランは2キロ。

膝裏痛が強くなるまで走るつもりでしたが

強くなる前に暑くてたまらずやめました(- -;)

どうも28℃あったようです。

んで、あとはお散歩7キロしました。

少し状態がぶり返してて

背中や骨盤が硬く内転しまくりでした。

やれやれ・・・

この日は福岡教育大芸術コースOBのみなさんとの

グループ展「◯人展」の搬入に行ってきました。

子どもたちがお世話になった先生からのつながりです。

きょうから25日まで開催です。

んで、今朝も序盤走れるところまで走って

あとはお散歩スタイルで。

たった1キロしか走れませんでした。

きのうよりも痛みが来るのが早かったです。

く〜〜〜〜〜〜(><;)

お散歩は峠越えして10キロでした。

状態はきょうはかなりよかったです。

膝裏痛さえなければ完璧じゃなかろうか？

と思うくらいに自由感がありました。

内転してたんですが、緊張がなく自由でした。

この内転は体幹部からじゃなく

膝裏痛でかばう動きをしてしまっていたせいのようでした。

お！VO2Maxが40になってる(^^)

体力は向上してるってことかな？

しかし、なかなか膝裏痛が消えないです。

練習をまったくしないほうがいいのかなあ？

でも練習することでほぐれる感じもあるし

歩きの終盤では痛みがやわらいでくる気がします。

しばらくウォーキングだけのほうがいいのかなあ？

いやあ、ちょこっとくらいなら

走りもしたほうがいいような気がします。

少なくとも悪化はしてないようなので

いまの練習は大丈夫な範囲だと言えるんじゃないかな？

しばらく練習を休んでたらからだが硬くなったので

練習はできるだけ休まないほうがいいように思ってます。

こういうところが故障したときの難しいところですよね。

覇権を握れた右足ヽ(・∀・)ノ

まだ膝裏の痛みは続いてますが

けさも朝練をサボらずに行けました(^^)

我ながら、いつサボりっ気がでるのか

ハラハラしていますが(；・∀・)

走り出して1キロもしないうちに

トイレ（大）をもよおしてしまい

近くの公園のトイレに駆け込みました。

こういうのって、なんだかトイレをしに

外に出たみたいな感じになります(；・∀・)

なんで出かける前にもよおしてくれないのかなあ？

ともあれ、無事に用を済ませてラン再開。

きょうはきのうよりもまたいい感じに動けました。

ゆっくりを心がけたけどキロ7分台で走れたのは嬉しかったです。

6分台はまだまだ先の目標でいいです。

いまはこれでじゅうぶんだと思ってます。

8分台でもいいです。

橘完走の条件をクリアできるからです。

で、余裕で2キロを超え3キロ走れました。

まだ大丈夫そうでしたが用心してやめました。

これから先はお散歩。

まだまだ上手くできない状態でしたが

試行錯誤してるうちに背中がここ最近では

一番ほぐれて動かせるようになり

それに伴っていつもよりも仙骨周辺を動かしやすくなりました。

それから、

わたしは右足が利き足なんですが

この故障を患ってからはその役目を果たせずにきていました。

その右足が動きの覇権を握る場面が多々現れるようになりました！！

これ、意味わかりますかね？

多分、利き足が無意識に歩きの陣頭指揮を取っている感覚って

あると思うんですが

その感覚を持つことができたんです。

これ、自分史上画期的なことですヽ(・∀・)ノ

なんせ右足はうまく力が行かずに

左の惰性でなんとかプランと前に出してもらってた

なんて時期もあったほどですから。

そんな右足が！

こともあろうに「はい、前に出るよ！次準備して！」

なんてやれるようになったんですよ。

やあ、右足よ！よくやった！

そして左足よ！よくここまでフォローをしてくれたね！

がんばった！よくがんばった！

よくぞここまで来たものだ！

大きな一歩を踏み出せたと思います。

でも、まだ仙骨付近とか痛みがあるし

なんとか動かせるというレベルなので

いつもいつもこううまく動けるわけではなく

まだまだ元通りというところには届いてません。

なので、さらに練習を積み重ねて正常化をめざして

がんばろうと思います。

いつもの田んぼ

宝満山は雲に隠れてます。

竈門神社まで行きました。

帰りの御笠川の遊歩道

カワウとサギ

今朝は2キロラン

今朝は走りました。

まだ痛みはあるけど少しずつ走るようにしようと。

序盤走れるところまで走って

あとは歩くことにして峠越えしました。

御笠川沿いを走りました。

最低2キロは行きたいけどどうかなあと思いつつ

いい感じで走れてました。

3つ目の信号で赤を無視して進んでたら

前方の車道に白バイらしきものが・・・

マ、マズイ。

手前で引き返して御笠川の反対側を進みました。

目標の2キロ走れてその後は歩きにしました。

走りはほぼ正常っぽいんですが歩きに関しては

まだ相変わらずイマイチでした。

でも試行錯誤して進むうちに徐々に改善してきました。

諦めずに正常目指してがんばりたいと思います。

もう、いい加減にしてくれーーーー！！！

今朝は膝裏の痛みがけっこう引いていたので

走りに出たんですが

走り出したら腿や背骨付近やらスネやらと

あちこちにピリリっと神経にきて

なんなの、これ？と思いつつ

ピリリと来るたびに動きが遮断されて走るに走れず

走るのを断念しました。

じつはほとんど毎回のように

走り始めたときにピリリと来るんです。

捻挫する寸前の筋肉の緊張のような感じです。

でもいつも一箇所だけです。

このところ、ジストニアで固まっていた背骨周りや

骨盤まわりがほぐれて

その硬さのせいで生じてた神経痛、たとえば坐骨神経痛などが

徐々に改善していて

それに関連してるのかなあ？

などと推測しています。

長年硬さのせいで痛めつけられてきた神経が

回復する過程で傷んだ所に伝達信号がいったときに

ピリリとなるのかな？と。

まあ、素人考えですが(´・ω・`)

とにかく、しかたがないので

きょうもウォークにしておきました。

スタートが遅かったので近所をうろうろと3キロだけ。

歩きは走りよりも体幹部の硬さの影響が出て

うまく動けず内転しまくるんですが、

どこが悪いんだろう？とあちこち観察し、

右足を出すときに仙骨付近に緊張がついてることに気が付き

それを解くようにしたら

少し改善させることができました。

ここがよくなったら次は違う所と、

どこかに緊張がへばりついてしまう。

その繰り返しでまるでいたちごっこです。

うんざりします。

そのうえ頻繁にどこかを故障してしまう。

いつになったらまともに走れるようになるんだろう？

そのうえ暑いし！！！

ああああ、だぁぁぁ、もう！！！

もう、いい加減にしてくれーーーー！！！

もういい！！

ごはん食べる！！！

膝裏の痛みぶり返し(￣◆￣；)

10日に竈門神社に行って

また膝裏の痛みがぶりかえしました(￣◆￣；)

で、11日はオフ。

ドライブに行ってきました。

ここは杷木町の筑後川。

12日も引き続き痛みがあったのでオフ。

で、ドライブに。

これは波津の海岸線。

13日は若干いいようだったので少しジョグりました。

このあとお墓まいりに行き

久々に姉の家におじゃまして

仏壇にお参りし姉の子の家族たちと

楽しい時間を過ごしました(^^)

んで、今朝はきのうの走りはじめよりも若干痛みが強い気がしましたが

大丈夫な範囲で走ろうと走り始めました。

途中給水やトイレ休憩を入れつつ走り、

痛みが強まったので3キロでやめました。

痛みをかばうものの動きはなかなかよかったと思います。

ストライドが伸びてきて

後半は7分そこそこで走れました。

帰りは歩いて帰ったんですが

体幹部の動きがしっかりできてなくて

内転しました。

相変わらず旋回とローリングが

スムーズにできてませんでした。

歩きではこれがちゃんとできないと

てきめんに内転が出てしまいます。

走りだと宙に浮く時間があるので

そのぶん多少ごまかせるということかな？

帰ってから膝裏をアイシングしてみてます。

痛みが消えたら動きもだいぶよくなると思うのですが。

あしたは走れるかなあ？

はよ治ってくれ〜！

キジが道路をウロウロしてました。

ここにいるキジは人間に慣れてて逃げません。

盆休み突入

きょうは仕事もなく時間があるので

竈門神社まで行きました。

でもまだ膝裏に不安があるので

最初の4キロまで走ってあとはほぼ歩きでした。

意外と九博の峠は走れました。

8分台後半になりましたが

以前、12分台になってたころを思えば

ずいぶんの改善です。

きょうは梅小路信号で止まるまで

ノンストップで走れました。

そのあとは九博までノンストップ。

九博で飲料を買ってから筑紫女学園まで走り

そのあとは歩きメイン。

後半のんびり歩いたけど一応橘完走ペースでした(^^)

でもまた膝裏の痛みが強くなってしまいました。

う〜ん

また休まないとダメかなあ？

きょうは機種変更をしていたスマホがようやく開通できました。

結局ショップに行って開通してもらいました。

わたしの契約形式の勘違いでした(^^;)

で、帰ってきてからガーミンコネクトを入れたんですが

ガーミンのシステム障害が発生してて

新しいスマホではサインインできないし

パソコンのコネクトのサイトは真っ白になってるしで

びっくりしました。

なんだかんだとありますな〜。

ところで、世間は盆休みに突入してるのですね。

毎年盆も正月もない生活をしてるんですが

今年はちゃんと休めます(^^)

せっかくの盆休みにたっぷり走りたいですが

どうかな？

ニューシューズでラン再開(^^)

まだ右腿の痛み、というか、いまは膝裏だけに痛みが集約してるんですが、

まだ続いていました。

でもだいぶ弱まったので試しに走ってみることにしました。

ついでに新しいハイペリオンも履いてみることにしました。

脚はぜんぜん問題なかったですヽ(￣▽￣)ノ

よかった〜。しばらく走るのがまんしていたおかげかな。

走りも前回よりもいい感じで走れました。

ただ、2キロほどいったところでトイレ（大）をもよおし

トイレのある方へ向かったのですが

あと数十メートルくらいからは走るに走れず歩いて行きました。

朝はこれがあるから、走り続けるというミッションが達成できないんですよね〜。

でもまあ、トイレ休憩を挟んだら走力がつかないなんてことはないんだから

とにかく練習することですよね。

脚の心配があったのでこのへんで帰るつもりでしたが

4キロくらい走ることにして先に進みました。

序盤は慎重にゆっくり走りました。

あまりがんばらなくても7分半ばくらいで

走れるようになったのはうれしいです(^^)

ハイペリオンもグッドでした(^^)

ロング用にワンサイズ大きいのを買うかなあ？

さあ、これからようやく練習を積み上げていくことが

できそうです(^^)

来週には5キロは走り続けられるように、

そして8月末には7キロまで伸ばしたいです。

途中トイレ休憩が入るのはよしとして(^^)