行ける！

昨日の朝ウォーキングをしてたら

前に内転させて歩いてる人がいました。

脳卒中などの後遺症の神経麻痺とは少し違う、

まさにわたしと同じ症状でした。

近所におなじ症状の人がいるなんて！と

びっくりしました。

でも、だいじょうぶ。

わたしも良くなってきてるから

きっとあの人も良くなるはずだと思います。

さて、

昨日の夕方、普通のジョグができたことで、

大きくステップアップできたと思います。

普通にできるというのは、

からだの状態が普通に動かせるくらいに整っていることと

動きが間違っていないことと

緊張を抑えてリラックスできること

という条件が揃ってないといけません。

で、きのうはこの条件が三拍子揃ったわけです(^^)

でも、いつも揃うところまでまだ届いてません。

それでも、

いつも揃うようにやるべきことはなんなのかは

これまでの経験でわかってきました。

からだの状態を整えることと

「これでいいのだ」とおおらかに構えてリラックスすることと

練習を重ねて間違った動きにならないようにすることです。

回復への道筋がはっきりしてきました(^^)

そして、回復に向かって「行ける！」

という手応えを感じています(^^)

今度こそ、復活できると思っています。

そんなきょうは、

4時40分くらいからジョグの練習をしました。

朝はからだがよく動かないので内転してもいいと思って走り始めました。

まずはご近所周回路をジョグりました。

100m以上正常に走れました(^^)

200mくらいから怪しくなって、

後半は内転して走りました。

う〜ん、

どこがいけないのかなあ？

とあれこれ点検検討して、

数回100mを流しました。

最後に改善してきました。

そのあと、山に行きました。

久々に朝焼けの時間帯に来ました。

大宰府政庁跡です。

きょうは一番乗りでした(^^)

のぼっているあいだとくだりは内転祭り。

ここまでくだってくるあいだに

ちょっとずつよくなってきました。

体幹の旋回が足らないのと

右側が緊張傾向が出やすいのが内転の原因のようです。

徐々に改善させられる気がしてます。

でも、体幹の旋回運動の不足を

左足で補っていて

ちょっと左膝を痛めてしまいました(￣◆￣；)

少し養生しないといけないようです。

あしたは練習できるかなあ？

楽しい練習

きのうの練習のイメージがよかったせいか

きょうも練習に行く意欲があり、

まずはワラーチで近所をウォーキングし、

その後シューズに履き替えて

山に行きました。

内転してもいいんだ、こういうもんなんだというふうに

思うようにして進みました。

内転しまくり、特に山のくだりは

足がべろんべろんになってましたが

無事に下山できました。

くだりでのべろんべろん具合は相当なものなんですが

あれでつっかかりもせずコケもせずに

なんとかバランスとってくだれるのが

いつも自分でも「なんて器用なんだ」と思います(；・∀・)

そんな状態でしたが、

後半では徐々に内転が収まりだして

いい感じになっていきました。

以前は内転し放題にしてたらだんだん緊張が強まって

内転が悪化してしまい、

仕切り直さないと歩けないくらいになることもあったんですが。

やっぱり気持ちの持ちようなのかなあ。

今日の練習はなんとなく楽しかったです(^^)

仕事が終わって近所のコンビニに行ったときは

とっても普通な感じに歩けてうれしかったです(^^)

P.S.

夕食後、いま、走れた！普通にジョグできた！

よちよちじゃない、普通のジョグ！

普通のだよ！！普通！！

ああ、大きな希望が、夜明けが、

長いトンネルの先が

見えた！！

「こんなもん」と思う

きょうは無事に練習に行く意欲が出ました(￣ー￣;)

早朝にワラーチで1.5kmほど近所をウォーキングして

一旦帰宅しシューズに履き替えて山に行ってきました。

四王寺山をウロウロと12km。

イマイチなんですが、

なんかもう「いいかな」と思うことにしようかな

と思ってます。

治すのはもちろん諦めないです。

歩いてて、いつもあーでもないこーでもないと悪戦苦闘していて、

試行錯誤せずに進むことなんてできないですから。

でも、「こんなもんだ」「これでいいんだ」と思えば

とても気が楽になってリラックスできるんですよね。

内転したりつっかかったりするのは

みっともないしはずかしいんですが、

それを「こんなもんなんだ」と思おうと。

麻痺がある人が街を歩いてるのをときどき見ますが

彼らにとっては、少々おかしな動きになっても

進めるだけでOKだと思ってるんだと思います。

それと同じように考えようと思うんです。

普通にもどりたいけど

こんなにも戻れなくて、

戻れないことが苦しくて悲しくてたまらないです。

でも、もう戻ることは棚に上げちゃって

わたしの歩きはこうなんだと思えば

苦しさが少しやわらぐと思います。

あとはへんな動きで歩くことに腹をくくることができれば

今よりも出かけることのハードルがさがると思います。

また、気持ちも「こんなもんだ」「これでいいんだ」と思えれば

リラックスできるし、そうすれば緊張もやわらぐから、

症状もやわらぐように思います。

きょうはそんな心構えで練習しました。

そして、これからはこんな心構えでいこうかなと思います。

んで、治っていってくれたら御の字ということで。

今朝の坂本八幡

毎度の岩屋城址

朝早い時間はガスってました。

久々の毘沙門堂

久々の大城山

久々にこれにも遭遇。
相変わらず気持ち悪い(^^;)

久々に遠見所にのぼりました。

三郡山系がくっきり見えました。

焼米ヶ原の一番高いところからの眺め。

天気いいけど誰もいない。

きょうは大石垣ルートをくだりました。

登山道がこのところの雨で渓流になってました。

じゃぶじゃぶ進みました(^^;)

いろんなきのこも見ました。

山はきのこのシーズン真っ盛りです(^^)

へびさんにも遭遇(><;)

基本歩きでたまに走りました。

展望所へののぼりを駆け上がってみたり

フラットなところを軽い感じでジョグってみたりいろいろ。

久々にいい練習ができたと思います。

「こんなもん」「これでいい」と思ったことで

なんだか気軽に動けて気軽に寄り道もどんどんできました。

これって

「これじゃだめだ」とか「またできない」というように

ネガティブな考え方をしないということで、

「治らなくてもいいんだ」と思うことでもあるけど、

いまのわたしには、

気持ちが軽くなることがだいじなんだろうと思います。

ランキングに参加することにしました。

応援よろしくおねがいします(^^)/

マラソン・ジョギングランキング

いい加減治れι(｀ロ´)ノ

きのうは家前練30mWSを7回。。。のみ(；・∀・)

きょうは練習する気になれず、ナシ(；・∀・)

故障が良くなりそうでなかなか良くならないことで

ちょっと精神的に参ってます。

ひどいときも参ってしまうけど、

まあまあいい感じだけどそこからなかなか進展しないときも

参ってしまいます。

あれこれストレッチやらエクササイズやら筋トレやらしてみてますが、

きょうはふと思いついて

マッサージ機でほぐしてみてます。

案外いい感じです。

でも、治る気がしない（￣～￣；）

神経がおかしな反応するのを解消するのは

なかなかむずかしいと思うけど

あちこち硬いのがいつまでも消えないのはなんでだろう？

硬いのがほぐれたら動かしやすくなって

内転も出にくくなるんじゃないかと思うんですが。

この硬いのも神経の異常から来てるのかなあ？

常に緊張してるとか？

ああああ〜

もう、いい加減治らんか〜い！

ｳﾘｬ(ノ-_-)ノ~┻━┻

ああああああああああああああ〜

もううんざりです(￣◆￣；)

あしたは気晴らしに山に行こうかな。。。

とか思うんですが、いざ朝外に出てみたら

どうせ変に動くことしかできないと思って

行きたくなくなったりするんですよね。

今朝がそうでした。

きのうは行く気満々だったのに。

せめて、よくなったときに行きたいコースを

あれこれ妄想するとしましょう。

暑い時期はロードのロングはムリですね。

暑い時期は四王寺山周回かなあ。

四王寺山で筋力と体力をつけて

涼しくなったらこのコースとかいいかも。

1周15kmです。ほとんどが山間の林道です。

起点まで12kmほど。往復含めて39km。

10月ぐらいにはコロナは少しは落ち着くかなあ？

そしたら、遠出して電車で帰ってくるコースもいいなあ。

10月くらいにはそういうことができるようになっていたいなあ。

橘はどうなるのかな？

もう目標にしないでボラに決めとこうかなあ。

ワクチン接種

ガーミンデビューしたわりには

ブログは休んでおりました。

23日はワクチン接種に備えて

仕事を前倒しで進めていてブログを書く時間がなく、

24日にワクチン接種し、

きのう25日は頭痛と熱で午後からは寝てました。

幸いたいしたことなくすみました。

やっぱりトシだからかなあ(^^;)

23日は朝練はやりました。

朝5時40分くらいからLSD。

状態が悪くて、約2キロ、29分ほどでやめて

あとは歩きました。

ゆっくりと正常に動くようにキロ14分以上かけて歩きました。

で、翌日のワクチンに備えて禁酒しました。

24日はワクチンに備えて軽めの練習としてお散歩(´・ω・`)

普通お散歩は練習とは言えないでしょうが

正常に動けないわたしにとっては

お散歩も立派な練習になります。

雨が降っていたので傘を指して行きました。

観世音寺まで。

そのあと、前から気になってた市民の森に入る道に行ってみました。

そしたら、オニフスベがいくつも生えてました！

でかい！

食べられるようですが、

とてもおいしいようには見えないですね。

気になってあとで調べてみましたが、

いろんな調理法をしてみても

なかなかおいしく食べるのは難しいようです(^^;)

ほかに食べるものがなくて飢餓状態になったときに

食べても問題ないものと考えるのがいいのでしょう。

そのままそっとしておくのがベストのようです(^^)

この日は内転したまま歩きました。

そして週後半締切の仕事をすませて

午後に内転しまくりで接種会場へ。

接種後はのんびりすごしました。

きのうの25日は、練習なし。

朝はうだうだと遅くまでゴロゴロしてました。

仕事のデータ作業とメール納品だけして

あとは休日としました。

朝から頭が重く、昼過ぎから37度を超えてきました。

夕方38度を超えましたが

夕食後には37度台にさがりました。

今朝は頭の重さも消えすっきりしています。

きのうのきょうなので、きょうも練習は控えようかと考えてます。

このところ状態が悪くなってるので

ストレッチをしっかりやるようにしています。

昨日の朝、ふとんの中でゴソゴソストレッチをしてて

腰回りの硬かったところがフッとほぐれた感じがして

それから腰がラクになりました。

きょうもラクさは維持してます。

ほかに肩甲骨周りが固まってるのが一番問題のような気がするので

きょうは朝からちょくちょく肩甲骨周りをほぐすエクササイズをしています。

背骨になにかの塊がくっついて動けなくなってる感覚があり、

それがなかなか消えません。

消えたら一気に治ったりしないかなあ？

ところで、ワクチン接種のために

23〜25日の3日間禁酒にしたんですが

ワクチンの副反応を乗り越えたせいなのか

禁酒のせいなのか

なんかきょうはとってもさっぱりしています( ￣▽￣)

体重も1億年ぶりに44キロ台にまで落ちました( ￣▽￣)

ま、これはすぐもどるでしょうが(；・∀・)

このまま禁酒を続けられれば・・・

苦労はしないんですけどね〜(；・∀・)

ガーミンデビュー！

きょうは早朝から土砂降りで

傘さしてでも練習に出ようと前日思ってたのに

ふとんでうだうだと7時半まで。

きのうまでに仕事はケリがついたので

きょうは休日にすることができ、

ときどきドバー！！と雨が降る油断ならないお天気で

迂闊に外に出れないというのもあって

ゆっくり起きてのんびり過ごしました(^^)

んで、来ました、ガーミンが！

Garmin245です。

数日前にポチってたんです(^^)

機械音痴で悪戦苦闘しつつGarmin Conekutとつないで

早速、お試し！

まだいろいろわかってないですが

とりあえず練習のログをとることはできました。

キロ12分を切って歩くことができたのは

とてもうれしいです(^^)

内転を誘発するポイントはこれまでいろいろあったんですが

その中のいくつかは解消できてきました。

で、いま残ってるポイントが掴めそうで掴めません。

ひとつには背中の肩甲骨の間の背骨付近というのはわかってきたんですが

わかってるけどうまく動かせないというところで

あと、仙骨付近にも怪しい部分があるようで

そこがイマイチよくわかっていません。

で、最終盤に内転したけど抑えられませんでした。

歩いてて、ペースがわかって

「わー、キロ11分台だ！」とわかってうれしくなりました。

テンションがあがりました( ￣▽￣)

いつも帰ってからパソコンで地図ソフトで距離を測ってたんですが

ガーミンだとリアルタイムでわかるので

これもすごくいいですね。

あ〜〜〜〜〜、いいなあ、これ。

練習の楽しみが数倍になりますよね！

思ってた以上にモチベーションアップになりますね。

これから、またがんばっていこうと思います( ￣▽￣)/

土曜日

きょうは60分LSDしました。

途中、2回ほど休憩を入れました。

トイレ休憩と、水城跡では景色を見ながら

しばしストレッチ。

終盤に内転が出ました。

筋力の弱さのせいかなあ？

それから8時前から仕事にかかり

11時前に終了！

土曜日だけどデータを取引先に送信しました。

朝ごはんを抜いてしまっていてブランチを食べたんですが

そのあとイラストレーター仲間から電話があって

2時間位しゃべってました。

その後、イラストレーターブログをやりかえる作業で

夕方までかかりました。

先日ココログで作っていたんですが

あまりにも広告表示がひどいので

JUGEMにやりかえました。→ココ

きょうがんばったおかげであしたは休日にできますヽ(・∀・)ノ

でも、仕事関連の宅配があした来るとのことなので

朝練だけであとは在宅の予定にしました。

ここ数日

仕事のほうが落ち着いてきて

故障の状態も安定状態を維持する日々が続き、

気持ちが落ち着いてきたのでブログを書くことにします。

8月16日

朝5時から傘を指してウォークで7.7km

イマイチでした。

久々に御笠川沿いの遊歩道を歩きました。

8月17日

大雨のなか、ちょこっとだけ家前練2往復流し。

まあまあかな。

8月18日

チョーひさしぶりに竈門神社まで歩いてきました。

12kmに約3時間かかりました。

状態はイマイチ。

仕事の合間にちょこちょこと家前練流しを全部で9往復しました。

まあまあでした。

太宰府天満宮の参道

宝満山はまったく見えず。

竈門神社

太宰府天満宮

8月19日

ばりばり内転させたままジョグご近所550mを4周。

その後、動きを改めて修正すべく、

ウロウロとご近所をスローモーションジョグで約1.5km

からのウォーク2.5km。

正常な歩きができました。ただし、ゆっくり。

夕方3.2kmウォーキング。

いい感じで歩けました。

8月20日

65分LSD。4km。

最初のうちはイマイチでしたが

正常に走れるようになりました。

チョー遅いペースですが。

でもスローモーションではない。

そのあと、一旦家に帰ってから山へ。

ウォークで岩屋城址まで。6km。

ゆっくりですが、いい感じで歩けました。

内転がちょくちょく出ましたが修正できました。

また車道が通行止めになってました。

車が来ないから堂々と道の真ん中を走って練習できそうです(^^)

今度やろうと思います。

イラストレーターのブログはべつにつくることにします。→ココ

ひとりで

太宰府はきょうは晴れ間が出ています。

きょうを逃すとまたあしたから大雨らしいので

練習に行ってきました。

ワラーチでロードをよちよちラン。

数日ぶりのランだからか、

それとも昨夜のストレッチがきつすぎたのか、

あまりよくありませんでした。

内転がほぼずっと出てなかなか治せませんでした。

約5km近所をウロウロと試行錯誤しました。

最後に児童公園で流しを数回して

ようやくちょっといい感じを得られました。

でも、動きがいいとか悪いとかじゃなく

単純に緊張が張り付いて内転してたとしか思えませんでした。

しかし、「そういうことなんだ」と

納得できていたのでリラックスができて

内転を悪化させずにすみました。

帰ってきてからも仕事の合間にちょくちょく家前練で

張り付いた緊張を越えてコントロールするべく

練習しました。

水城跡からの眺め

久々の青空

苦しいので応援してほしいと思うのは

ぜいたくなのかな？わがままなのかな？

ブログはコメントしにくいらしいので

FBに今の状態の記事を書いて

「どうぞ応援してください」と書いたけど

それでもだれもなにも言ってくれません。

どうしてこうも、みんなわたしと会話してくれないんだろう？

としさんにはわたしの気持ちがわかってもらえてるけど

ほかに声援はなく、

ずっと孤独を感じながらさびしく苦しんでいます。

ネットなんかにそんなあたたかいものを求めるのが

所詮ムリなことなのかな。

これからもひとりでがんばれ、てことか。

大雨真っ只中

きのうはめずらしく夜12時近くまで起きていたので

今朝は5時半くらいまで寝てました。

「もののけ姫」を見てたんです。

アニメを見るのはチョー久しぶりです。

久々に見たら、以前ほど上手だなと思わなかったので

少しはわたしも絵が上達したのかなと思いました。

わたしの画風はジブリのようなのではないけど

作画において、

インプットの工程や、

アウトプットでのバイアスのかけかたの違いはあれど

工程としてはどんな作風も同じなので、

そこのレベルが、以前はとてもできないなと思ってたのが

わたしでもがんばればこのレベルに届きそうだと思えたんです。

で、がんばらなきゃと思いました。

普段から自分の絵が下手くそで

こんな絵描いてたらそのうち仕事が来なくなるという

危機感を持っていたんですが

きのう、さらにその気持ちを強くしました。

どんどんトレーニングしないとと思います(；・ω・)

あ、そうそう。

きょうの練習のこと。

朝小雨になったときに家前練でWSをちょびっとだけしたんですが、

きょうはほぼずっと大雨で

ときどき降りが弱くなって走れなくもない状態になりますが、

仕事してるのもあってタイミングが合わない(￣◆￣；)

夕方ようやく1本仕事が仕上がり、

やっぱりこのお盆も休めないなあと思ってるところですが、

休みがとれたあかつきにはぜひともマラニックに行きたいと

妄想を膨らませています( ￣▽￣)

きょうは災害がいつ起きてもおかしくない

マジに危険レベルなので

さすがにマラニックとか行ってる人はいないと思うけど、

もし行ってたら、はよ帰ってこーい！！

ときどき、あのときに行ってたの？！

て人がいますからね。

みなさん、どうかご安全に！