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Takoのてくてくランブログ

山不足?

2018年11月17日 16時54分48秒 | ランニング
11月16日金曜日
前日、どうしても硬直の問題が解決できなくて
もうロードはやめとこうと思ったんですが、
やっぱりまた試行錯誤してみようと早朝走りに行きました。

4時23分から。
参道2往復。

着地のときにじゅうぶんに体重を右に乗せてなかったようで
乗せるように気をつけたら、硬直を回避できました。
もしかしたら、解決の糸口になってくれるだろうか、
と思いました。

距離3.2km

山に行こうかと思いましたが、
仕事が思った以上に時間がかかり、
下絵にまる一日がかりになってしまい、
走りに行けず( ̄◆ ̄;)

11月17日土曜日
二日続けて早起きして、朝は眠くて起きれずΣ(;・∀・)

6時起床。
少しストレッチをしてから、
前日から手こずっている仕事にかかるも、
なかなか進まず( ̄◆ ̄;)

う〜〜〜〜ん・・・
でも、少し気晴らししたい。

ということで、山に行くことにしました。

行く前にストレッチをしてたら、
背中と骨盤回りがほぐれてきて、
いままでなかなか骨盤のポジションがうまくハマらなかったのが、
(というか、ハマってなかったことに気がつかなかった)
いい感じにハマり、いつも腰に痛みがあったのが消えました。
これは、もしかしたらいい傾向じゃないかな?
と、大いに期待して、
いざ、山へ!

駐車場~三日月山~長谷ルート鉄塔ピストン~三日月山~駐車場
久々の長谷ルートですが、
全部行く時間がないので鉄塔で折り返しました。

背中の固くなる筋肉をリラックスさせて動かせるようになりました。
それと、いままで、骨盤内のコアなところの筋肉が
ある一定以上右側に重心が行くと固まってたようなんですが、
そのことには、薄々気がついてはいたものの、
これまでそこをリラックスさせるのが、
どうしてもできませんでした。
で、なかなかうまく右に重心をもっていけなかったんでした。
やっぱり、このコアな部分が最大の問題だったんでした。
で、きょう、ようやくその固まるコアな部分を
リラックスさせることができました〜ヽ(・∀・)ノ
そして、
ようやく、まともな走りを自然にすることができました!ヽ(・∀・)ノ

ついに問題解決できましたヽ(・∀・)ノ

きょうの状態をこれからいつでもずっとできたらいいけど。

問題はここなんですよね。
一旦できても、翌日には、
どうすればいいかわからなくなって
振り出しにもどってしまう、
ということをこれまで繰り返してきました。

単に動かし方の問題だけじゃなく、
できたときにはほぐれて問題なく動かせていたところが
翌日には固くなってて動かなくなってる場合があったんです。

さて、今回はどうかなあ?

距離6.8km

11月1日以来の山でした。

やっぱり山はいいですね〜。
橘の前は、ロード練習を増やしてて、
山が足りてなかったのかな?
山不足か?

まあ、とにかく、山だとリラックスできるので
当分の間、山不足にならないように、
山練習メインでいこうかな(^^)


椿の季節になりました。


久々の鉄塔。


イヌビワも色づいてきました。
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ようやく走りに行きました

2018年11月15日 13時55分54秒 | ランニング
今週は〆切が2本あって、うち1本は午前中に納品しました。
あと1本は今日中に仕上がるメドがたってきました。
あと、先月から進めてる仕事は、
まだまだ先が長い。


これはその仕事で描いてる絵の一部です。
明治時代のランナーを描いてます。
いろいろ迷い、悩みながら進めてます。

絵を描く上で師と仰いでいる画家が何人かいます。
風景においては、川合玉堂、
人物においては、鏑木清方、上村松園

だんだんに、自分がいままでこだわってきていた技法が
くだらないものだと気がつき、
ここは素直に師に仰ぐのがいいと
最近思うようになりました。
使う画材は違いますが、求めているものがそこにあるわけだから、
これはもう、習うしかあるまいと。

こだわっていたものが要らないものだったことに気がついて
なんだかさっぱりした気分です。
少しまえにも、ほかのこだわりの部分を捨てて
すっきりしました。
まだまだ捨てるべきものはあるかもしれないなあ。
まだまだ伸びて行くのさ、わたしは(  ̄^ ̄)ゞ
これからこれから!

そういえば、技法の面で求めてる方向が違うので師というわけではないけど、
大好きな作家さんが何人かいます。

一番は、ヤマモトマサアキさん、つぎに影山徹さん、
それから、蓬田やすひろさん、長野剛さん、龍神貴之さん、木内達郎さん・・・
あ、書ききれないや(^^;)>
こういう作家さんからも刺激を受けながら
これからもっともっと磨いて行かないとなあと思います。

て、絵の話はこれくらいにして、
走るほうのことですが、
日曜日に応援に行って以来、
走る時間がなかなか確保できず、
朝寝坊をしたのもあるけどΣ(;・∀・)
ようやく今朝走りに行きました。

5時03分から。
硬直するようなら、先まで行かず、香椎宮でチョロチョロ走ろう
と思って走りだしたら、案の定300mくらいで硬直しだしたので、
香椎宮の境内で行ったり来たり(- -;)

どうも、ちゃんと力を右にもっていけて
動かすことができてるようなんです。
なのに腹筋あたりと背中が固くなって緊張して
動かないようにしてるような・・・
それで右足が硬直しだす。
これって、運動神経が暴走してる?!
精神的なもの?
う〜〜〜ん、どうすればいい?

しばらくロードはやめとこうか。
山でリラックスして遊びつつトレーニングするのがいいかも。
でも、山に行く時間を作れるかなあ?

早朝仕事して、午前中山、
そして午後仕事ってなスケジュールはどう?
目覚ましかけてでも4時から仕事したらいい。
以前はそういうスケジュールでやってたんだし。
朝は捗るんですよね。

あしたからそうしようっと。
んで、久々に山に行こうっと(  ̄^ ̄)ゞ
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福岡マラソン応援マラニック

2018年11月12日 14時16分18秒 | マラニック
11月10日土曜日
4時57分から。
近所をジョグウォークし、
公園のグラウンドで流し。
ちょっとできるようになったかなあ。
公園を出てしばらく歩いてたらほぐれて、
あとはきれいに走ることができました。
肩甲骨の下から柔らかく旋回ができるようになったからのようでした。

距離7.2km

仕事をしないといけなかったので、
早朝ランのみ。

11月11日日曜日
この日は福岡マラソンの応援に家から走り歩きで行ってきました。
午前1時30分起床
2時34分出発。

最初の10kmまでは走り歩きで行きましたが
橘で痛めたところがうずくので、あとはほぼほぼ歩きました。
歩きはだいたいキロ10分を切るかどうかのあたりだったようです。

15kmあたりの愛宕下で肉まん休憩。
27kmあたりのジョイフルで雑炊を食べました。
応援ポイントの伊牟田交差点35km地点(大会の距離としては37.5km地点)到着は9時57分。


約20km、生の松原を過ぎた海岸線で夜明け。


伊牟田交差点。上位集団。

声を張り上げて必死に応援し、
途中から声が出しにくくなりましたΣ(;・∀・)
だんだんとなりのおばさんが前に出て塞いできて、
見えにくいし仲間にも気づいてもらえないので、
4時間半のペースランナーをしているとよとよさんを見送ったら
仲間がやってる走流BEATの前に移動して応援しました。


疲れているのに、バンドの演奏に笑顔になる選手がたくさんいて
じ〜んときました(^^)


いつまでも続く選手の流れ。

終盤になってきたら、
「最後までがんばれ〜!」
「リタイアするなよ〜!」
とハッパをかけました。
そして、つぎの関門に間に合いそうにない選手たちの背中に向って
「走れ〜〜〜!!」と叫びました。
でもみんな歩いてたけど(^^;)

やっぱり、走れるって羨ましいなあ。
完走できるって羨ましい。
完走できそうな人たちを見てたら、
泣きそうになりました。

終わってから、最寄りの駅まで歩くことにしました。
最寄りといっても8km以上あるんですが。
そしたら、途中でとくさんの車に乗って通りがかったちゅうさんが
声をかけてくれて、車に乗せてくれました。

天神で画材を買って、近所でビールを買って帰りました。


約40km

今朝は股関節回りとふくらはぎがバリバリでした。
あと、土曜日にストレッチしすぎて腰が痛くなってしまったのが
まだ治りません( ̄◆ ̄;)
もう一晩くらい寝たらよくなるかな?

あ、ご心配おかけしてる走りのほうは、
硬直を回避できるようになってきました。
やっぱり、ヘルニアは関係ないっぽい感じがするな。
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とりあえず練習再開

2018年11月09日 13時40分54秒 | ランニング
先月から制作している仕事は、
手描きした絵を自分でスキャンしてデータ化して
データ納品するようにしてるんですが、
それに使ってるphotoshopCS3がどうも挙動不審なんです。
前々から、もう寿命かなあと感じてはいたんですが・・・
先方に納品するために、FTPソフトでサーバーにアップするんですが、
念のためにそれをダウンロードしてみたら
「開けません」と言う。
いや、これ、あんたが作ったデータでしょ!
FTPに問題があるのか、フォトショに問題があるのかわからない。
う〜〜〜〜ん、
とうなってるうちに橘がありました。
で、橘から帰ってきてから作業してたら、
やっぱりフォトショが挙動不審( ̄◆ ̄;)
新しいPCで新しいバージョンのフォトショで作業するかなあ?
にしては、今度買ったWinは通信用にするつもりだったのでメモリが4GBしかなく。
新しいバージョンのフォトショCCの推奨メモリは8GB。
そもそも、このMacも4GBで、とてもこのスペックじゃ
新しいフォトショは、よう動かせんのが予想できる。
一応WinのCPUはMacよりもちょっと高スペックだけど、
ここでぎりぎりでいくよりも、余裕を作っておいた方がいいんじゃないか。
よし、メモリを増設しよう!と決めました。
とりあえず純正が安心かなとメーカーのサイト見てみたら、
なんとパソコンが1台買えるくらいの値段がするじゃないの!
え!なんじゃこら!いくら桁を数え直してみても、高い。
しかたがない、アマゾンで探そう。
いろいろ調べたら、デュアルチャネル対応なので、
既存のメモリははずして、同じメーカーの同じ容量のメモリを
2つのスロットルに装着するのがいいらしいことがわかりました。
で、およそ純正の1/10の値段のメモリをポチりました。
きょう、それが届きます。
ちゃんと装着できるか不安だ(- -;)
なんせメカ音痴なんで。
ここまで調べられただけでも、
わたしにしてはお手柄というものでΣ(;・∀・)

そんなわけで、本来の仕事に加えて
こんなことに時間とられた今週です。

で、

11月7日水曜日
練習再開。
でも、まだ少し右足が痛むので歩きメインで夕食後に散歩。
ちょっと走りの練習もしてみようと
青葉公園の芝生広場で流しを数回。
ぜんぜんうまくいかなかった( ̄◆ ̄;)
もしかして、もう走れなくなったんじゃ・・・
なんて思いました。

距離6km

11月8日木曜日
朝起きれず。
MRIがある近所の総合病院に行ってみましたが
担当科である脊椎科が休診日だとかで
受診できずに帰ってきました(- -;)
せっかく時間作ったのに。
んで、そのあとは仕事で時間取れず、
夜は雨でランオフ。

11月9日金曜日
4時25分から。

やっぱり、300mくらいで硬直が始まりました。
そのあとは、10~20歩で硬直しそうになるので
試行錯誤で歩き走り。

青葉公園のグラウンドで流し。

ふと、背中をがっちり固くしていることに気がつきました。
猫背を矯正しようと背中をまっすぐにしようとして
固くしてしまうことが多いんです。
猫背になってもいいからリラックスするようにして走ってみました。
あと、腹筋が固い。
ここもリラックスを心がけてみました。
そしたら、おお〜〜〜〜、できるじゃないか〜( ̄▽ ̄)
グラウンドの端から端まで硬直なく走れました♪

つぎに大きく速く流しをしてみましたが
足の動きに右の腰あたりがついていけない。
力が入らないんじゃなくて、弱い感じ。
これ、もしかして、腰のあたりのコリのせいで
筋肉が力出せなくて、弱いんじゃないのか?
と思いました。
でも、わかりません。
弱い原因は、ヘルニアかもしれないし、
梨状筋症候群かもしれないし、
腰のひどいコリかもしれない。

公園を出てから、リラックスを心がけて走ったら
うまく走れました。

香椎宮でまた流し。

距離7.2km

きょうは仕事をするために
病院には行かないことにしました。
病院に行けば治るわけでもないですし。
病院で、なにが原因で腰が弱いのかはわかるかもしれないし
わからないかもしれない。
まあ、10年前にちゃんとわからなかったから
今に至ってるとも言えるんで。
どこの病院も整骨院も治すことができなかったから、
いままだこうしてるわけです。
時間ができたときに行きます。

ヘルニアだと思って大会のときほっとしたんですが、
考えてみたら、
できれば、ヘルニアは原因じゃなければいいなあと思います。
ヘルニアは思い通りにならないけど、
コリならなんとかできそうだから。
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増え続けるリタイア記録( ̄◆ ̄;)

2018年11月07日 08時04分00秒 | ランニング
まだ橘の余韻が残っている中、
みなさまいかがお過ごし?

翌日フルを走ったイカれた輩もいたようだし、
たぶんほとんどの人がラン再開してるんだろうなあと思います。
橘に集う人たちって、ツワモノが多いですからね〜(^^;)

んで、たこは筋肉痛は翌日でなくなりましたが、
痛めた右足はまだ痛みが残っているので
もう少し休足とします。
仕事も重なってるし。

で、走ってないので、
ヘルニアの具合がどうなのかわかりません。
そもそもほとんど自覚がなく、
ときどき腰のあたりにじりじりとした感じがするなあというくらいだったので、
橘はほんとに完走するつもりで出走しました。
なので、あの状態には、
ほんっっっっっっっっとにショックでした( ̄◆ ̄;)

また走れない日々が続くのか、
それともよくなるのか、
いまはわからず不安ですが、
とりあえず整形外科には行こうと思います。
それと今週中には練習を再開したいと思ってます。
そして、来年の276km完走の目標は
いまのところ変わらないし、
春の173km出走も諦めてません。

それにしても、今回の橘は悔しかったです。
走れるランナーの中で自分だけ歩き走りでしか進めないのは
ほんとうに辛かったです。
完走できるだけの練習をしてきたと思っていたし。

これで、橘のリタイアは5回となりました。
橘には24回参加してて、
ボラが13回、選手が11回。
そのうち、
55km1回 2010年10時間57分で完走(最遅記録)
173km4回 2013年32時間39分で完走
2014年34時間48分で完走
2017年83kmでリタイア
2018年130kmでリタイア
103km5回 2007年途中約12キロをスタッフ車でワープ後ゴール
2010年21時間30で完走
2012年16時間41分で完走
2016年66kmでリタイア
2018年74kmでリタイア
276km1回 208kmでリタイア
でした。

ちなみに、これまでの100kmの記録は
2004年 阿蘇カルデラ 13時間22分
2004年 国東100キロ 50kmリタイア
2005年 阿蘇カルデラ 83kmリタイア
2006年 阿蘇カルデラ 13時間27分
2007年 橘湾岸島原ステージ 途中約12キロをスタッフ車でワープ後ゴール
2009年 阿蘇カルデラ 29kmリタイア
2010年 玄海100キロ 時間外完走20時間20分
2010年 橘湾岸島原ステージ 時間外完走21時間30分
2012年 橘湾岸島原ステージ 16時間41分で完走
2016年 橘湾岸島原ステージ 66kmリタイア
2018年 橘湾岸島原ステージ 74kmリタイア

リタイア多いなあ〜。
増える一方だなあ〜( ̄◆ ̄;)
故障でも完走したときもあったけど、
やっぱり治さないとな〜。
今回のリタイアはほんとうに堪えましたから。
しっかり練習してきたことが、
意味がなくなったんですから。

とにかく、どうか走れますように!

↓こんなたこに応援ポチッとお願いいたします!
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橘湾岸スーパーマラニック2018島原ステージ参戦

2018年11月04日 16時19分11秒 | 大会記
ただいま〜(* ̄∇ ̄)ノ
小浜から帰ってきました〜。

では、早速報告をば。

11月2日金曜日
23時スタート。
約300mで緊張がはじまり、硬直しそうになり、
集団の中程で走っていたんですが、離脱しました。
その後は10歩前後で硬直するようになり、
それは最後まで続きました。

5〜10カウント走って3〜5カウント歩きで進みました。
というか、そうでしか進めないので
そうするしかありませんでした。

抜かれるときに「がんばりましょう〜」と言ってもらえるんですが、
それはきっとランナーの気遣い、やさしさだとはわかっているんですが、
なんだか歩いてるのが根性なしに見えてるんじゃないかと思えてしまって
悔しい気持ちでいっぱいでした。
そして、こんな進みでは、関門に間に合わず、
完走できないことが早々にわかってしまいました。
でも、どうしようもない。
絶望感が広がりましたが、
とにかくいけるとこまでがんばってみよう、
と進み続けました。

5.2km後山バス停 48'28(48'28)
10km田ノ平カーブ 52'34(1:41'03)
10kmすぎてすぐ、0:00スタート組に抜かれだしました。
情けないです。
やさぐれそうになる気持ちを制御して
冷静に進むので精一杯(;・ω・)
シェッドが続き、気味の悪いエリアにも関わらず、
もうそれどころじゃない。
とにかく進む。

13.9km津波見エイド 35'11(2:16'15)
エイドではT松くんがパワー分けのおまじないをしてくれました(^^)

18km加津佐ファミマ前 52'25(3:08'40)津波見エイドでの休憩込み
21.4km口之津エイド 28'47(3:37'27)
かつこさんが気遣いの熱いお茶を出してくれました。
遅い人はからだがあたたまらないのを知っていてくれてるんですよね。

25.3km石材店前 49'57(4:24'25)口之津エイドでの休憩込み
30.4km原城址 52'47(5:20'12)
35.6km西ノ浦バス停 1:04'28(6:24'41)原城址エイドでの休憩込み

あちゃ〜。もう夜が明けてきてしまいました。

41.2km堂崎公民館バス停エイド 51'19(7:16'00)
45km歯科前 48'12(8:02'13)
途中公衆トイレ休憩
51.2kmふかえエイド 1:02'51(9:05'05)トイレ休憩込み
途中コンビニ休憩

島原市街地に入って信号待ちしているところに
ボラのO川さんが車で立ち寄ってくれて給水させてくれました。
いい走りをしてると言ってくれました。
褒め育ての達人だなあ。
元気出ました(^^)

55km島鉄高架上 50'54(9:55'59)コンビニ、O川さん休憩込み
57.7km島原城エイド 40'29(10:36'28)
途中コンビニ休憩
がまだすロードのガード手前の信号で
よれよれのランナーに追いつきました。

ここまでずっと5〜10カウント走って3〜5カウント歩きで進んで来てましたが
ここでよれよれになってるランナーさんと一緒に
話しながら歩いて進みました。
次の関門は厳しいですよねという話をしました。
半分諦めてましたが、
地図を見て距離を計算したら
もしかしたら間に合うのかな?と思いました。
60.5kmがまだすロードガード下 47'00(11:23'28)島原城エイド、コンビニ休憩込み


この風景を今回も見ることができました( ̄▽ ̄)

しばらく一緒に進みましたが、
彼はもうまともに歩くのも難儀だというので
わたしはとりあえずがんばれるだけがんばってみることにして
離れて行きました。

こう配が急で、走るよりも大股でガシガシ歩いた方が速いようでした。

ここで日頃の三日月山登山の効果が出たようです( ̄▽ ̄)
ゼーゼーいいながら、きついきついと言いながら、
時計をちらちら見て、間に合うか?間に合うか?と
必死に進みました。

途中、湧水公園にエイドがありましたが
もうここはがんばれるだけがんばってみようと
スルーして先を目指しました。

最後のヘアピンカーブの手前あたりで
間に合いそうになってきました。
「間に合う!間に合う!」とうれしい思いになったのと同時に
こうしかできない自分が悲しくてくやしくて
涙が出てきました。

最高点を過ぎてくだりになったら
よちよちと走りました。
走りももうよちよちとしかできなくなっていました。

66km平成新山エイド 52'12(12:15'41)
ああ、間に合った〜!
エイドに座り込もうとした瞬間にさっと
こっちゃんがエイド食の杏仁豆腐を差し出してくれました(^^)

きつくてきつくて、ぶったおれたいのをがまんして、
次をめざして進みだしました。
もう、つぎの関門には到底間に合いませんが、
いけるとこまで行くことにしました。

急激なくだりをよちよちとではありますが
なんとか歩かずに走り続けました。
が、2kmくらいくだったくらいから、
ムリな走りのせいで右足の甲の外側に激痛が出ていて
それに耐えきれず、止まって
いて〜よ〜、いて〜よ〜と言ってたら
エイドを撤収したボラのみんなが
がんばって!と応援しながら車で通過して行きました。

うん、がんばろう。
でももう、走るのはやばそうなので、
歩いてくだりました。

するとひとりのランナーに追いつきました。
話をしながら一緒に進みました。
しばらくダラダラ進んで
70kmのエイドに着きました。
本来無人エイドですがボラがいてくれたので
ここで収容してもらおうかと思いましたが、
あと4kmで次のエイドなので、
そこまで行ってエイド食をどうぞ(^^)
と言われてしまい、そんじゃあ行くかと
また進みだしました。

だんだんわたしは痛みでビッコでしか進めなくなってきました。
そこにまたまたO川さん登場です。
車に乗るも良し、エイドまで行くも良し
と言われました。
そう言われちゃうと、行くしかないと思い、
行きますと言いました。
もうあと1.5kmほどでしたし。

でも、この1.5kmが遠い遠い( ̄◆ ̄;)
やっとの思いで74.2km深江運動公園エイドにたどりつきました。
1:45'25(14:00'06)
わたしの秋の橘が終わりました。

ゴールについてたくさんの仲間と話しました。
いびさん(整形外科医)がゴールしてきて話しをしたら
それ、ヘルニアじゃないかなあ
と言われました。
おお、そうか!ヘルニアか!
10年以上前に故障した当初に何件も病院を受診して
ヘルニアとは言われていたけど
いつのまにか、この硬直の症状がヘルニアからきてるということが
思いつきませんでした。
なんでかなあ?

そういや、わたしヘルニアだわ。。。

妙に合点がいき、なぜかほっとしました。
ああ、なんだ、そうだったのかと。
これまで、うまく走ろうと練習してきたことは
ムダだったんだ。
動きがヘタなんじゃなく、ヘルニアで力がいかなかったんだ。

あ、そうそう。
ヘルニアはたいしたことなくて梨状筋症候群だという診断を受けて
ずっとそうだと思ってしまっていていたんでした。
だから、症状がヘルニアに結びつかなかったんでしょう。

だったら、動きの練習はもう、ヘルニアが治るまでは
してもしょうがないんだなと思いました。
そんじゃあ、しょうがないなあ。
ヘルニアがよくなったら、
しこたま走ることにして、
それまでは山で遊ぶしかないね。

で、近いうちに、また改めて整形外科で検査してもらいます。
いび先生から(ほかにもkimiさんとかみんなからも)
しつこく検査してもらえと言われたし(^^;)>

結果は残念で、悲しくて悔しいものでしたが、
動けない原因のメドがたってほっとしたし、
なにより、わたしはたくさんの仲間に
見守ってもらえてるんだなあということを感じられました。
あちこちで心配してもらい、気遣ってもらい、
応援してもらいました。
ほんとうにほんとうにみんなありがとう!
おかげで悲しくてくやしい大会が、
とっても素敵な思い出になりました。

きょうは筋肉痛でろくに動けませんが
また次に向ってがんばっていきます(  ̄^ ̄)ゞ
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後は野となれ山となれ!

2018年11月01日 17時14分47秒 | ランニング
11月1日木曜日
11月になりましたね〜。

カレンダーの今月の絵です。
阿蘇カルデラスーパーマラソンのコースです。
久木野のエイドの少し手前。

さて、今月は、
かねてから忙しくなるという予定でしたが、
その通り・・・・
いやまてよ、
走りに行ったりしっかり睡眠時間をとったりしたいので
日中余裕がない気がしてるけど、
これって余裕ありまくりなんじゃないのか?

こうしてブログの更新もできるし。

いま、東京では「illustration Wave 2018」
という展示があっています。
日本を代表するイラストレーターによる合同展示会です。
所属している団体のTISに参加のお知らせがきたけど
11月は忙しいからと参加を見合わせてしまいました。
あ〜〜〜〜、参加すればよかった〜〜〜。
無理すれば東京に行けたんじゃないかと思いました。

こうして、消極的に出るのはよくないな。
チャンスをつぶすな。
と、反省しきりです。

反省しきりと言えば、

装画を担当した本の見本をいただいたのですが、
見本いただくと、
いつも、あ〜、もっとこうすればよかったああすればよかったと
反省しきりなんですよね〜。
うん!完璧!って思ったことないΣ(;・∀・)
つぎはもっといい絵を描きますから!ごめんなさい!
とか思うけど、仕事というのはそれぞれそれ1回きりで
おんなじ仕事を2回もしないから、こりゃいかんよね〜と思う訳です。
でも、反省のない絵ってムリじゃね?とも思うし┐( ̄ヘ ̄)┌
まあ、そうこうしながら、絵の精度をあげていくよう努力することしかできないかな。

で、ランニングのこと。

きょうは、三日月山往復してきました。

大会直前ですが、山は癒されます。
がんばらずに、気持ちよく軽く走るようにしました。
ほぼいい感じだったと思います。
3〜4回緊張しだし、硬直は免れたけど、
自然に自由にとはほど遠く、
なんとか普通の感じにできるという状態でしたが
及第点としようと思います。
あした、橘のスタートラインに立つことにします。

練習はこれで最後。
あしたは昼過ぎまで仕事して、午後小浜に向います。
23時スタートです。

とにかく、走るのだ!(  ̄^ ̄)ゞ
んで、あとは野となれ山となれです( ̄▽ ̄)

引き続き、ランキングにご協力ください(^^)/
だれが来てるのかわからないけど、
これで、ポチしてもらえたら、
応援してもらえてるんだなってわかるから。
橘を元気に走れるよう、応援よろしくお願いします!!
どうぞ、ポチッとよろしくお願いしますm(_ _)m
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普通に走りたい

2018年10月31日 15時00分24秒 | ランニング
10月28日月曜日
夕食後に近所をジョグ+青葉公園のグラウンドでWS

動きが連動できず、動きがバラバラ・・・
うひゃぁ〜( ̄◆ ̄;)
こりゃあ回復させるのは手強いかも?
という気分になり、橘DNSの気分MAXに(- -;)

距離9km

10月29日月曜日
夕食後に
なんとか硬直を回避してまともに走れるようにならないかと
香椎宮で150mの流しを14往復。
大きく動き、速く走ったり、ゆ〜っくり走ったりと
試行錯誤しました。

どうしても緊張しだしてしまう。
そして、びきっ!と硬直する。
解決の糸口が見えず。。。( ̄◆ ̄;)

もうこりゃあDNSかな・・・

距離5.2km

10月30日火曜日
朝起きれず。仕事で走らず。

10月31日水曜日
三日月山正面ルート往復+α

硬直の原因を綿密に探って、動きを研究しまくりました。
もう、藁にもすがりたい気持ちです(- -;)

硬直の原因は、精神的なものもある気がするけど、
腹筋というか、脊椎付近のコアなところが
まともに動こうとしないのが、
大きな原因じゃないかという気がしてならない。
では、どうすれば、そこを動くようにできるのかが問題。

やっぱり、背骨の旋回が足らないのと、
自然な動きを阻害するようにお腹近辺の筋肉が固くなっていることと、
そのせいで、重心が右に行きにくくなっていたのと、
それらのせいで、コアな部分が動きにくくなっていたのではないか、
と考え、試行錯誤に試行錯誤を重ねました(;・ω・)

背骨の旋回が足らないのは、
旋回すまいと無意識に動きを制御してしまうのか、
それとも背骨の側湾が原因なのかはわからないけど、
とにかく、旋回させることを意識的にするようにして走ってみました。
左の腕振りをややおおげさにし、肩甲骨を良く動かすようにしました。
そして、重心がちゃんと右に移ることを意識し、
また、しっかり着地するように内転筋の動きを意識しました。

そして、ようやく、まともに動けるようになりました!ヽ(・∀・)ノ

ただ、走れても、ペースが遅すぎたら完走できません。
このあいだ計ったらキロ9分越えてたので、
それじゃあ、半分も行けないかもしれません。

下山後、公園で100mを橘での想定ペースで走ってみました。
42秒でした。
7'00/km!ヽ(・∀・)ノ
これなら、完走できるペースです。

完走の可能性が見えてきました!ヽ(・∀・)ノ

距離4km
今月合計340km

やっと故障から立ち直り、さあ走れる!と思っていたのに
再び硬直に苦しむことになって、
とても打ち拉がれていました。
橘はDNSやむなしとも思っていました。
きょうの練習で、ようやく走れるかもしれないと、
希望の光が見えてきましたが、
きょうできただけで、橘でまともに走れるかはわかりません。

綿密に観察し研究し試行錯誤して、
なんとか、気をつけるところ、意識するところなどを導きだしたので、
それを忘れずに橘で実行できれば、
きっと走ることができるのではないかとは思っています。
できる限りのことはしてみようと思います。
あした軽く三日月山を走って、再確認してみます。
それで大丈夫と思えたら、スタートラインに立とうと思います。
完走できなくてもいいから、ただ、走れればいい。
もう、それだけしか望んでないです。
普通に走りたい、それだけです。

いやあ、走るからには
完走したいよね、やっぱり。

せめてこの景色を見たいなあ。

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だれが来てるのかわからないけど、
これで、ポチしてもらえたら、
応援してもらえてるんだなってわかるから。
橘を元気に走れるよう、応援よろしくお願いします!!
どうぞ、ポチッとよろしくお願いしますm(_ _)m
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シリアスランナーに混じって

2018年10月28日 14時24分08秒 | ランニング
10月27日土曜日
朝起きれず、んで、仕事して走りに行かず。
んで、この日は「青空会」という福岡の市民ランナーのグループの
女子会に行ってきました。
この「青空会」というのは、
トップクラスのシリアスランナーが集うグループなんです。
特に会員制とかいうのではなく、
レースのときに集まったり、飲み会したり、練習会したりしているんですが、
なぜかわたしもその仲間だったりするので、
今回行ってきました。

メンバーは、女子会なのになぜか、
先日の志賀島金印マラソンで優勝したひさしさん、
単身赴任からたまたま帰省してきてたけんじさん、
そして、ひさしさんのおくさんのともちゃん、
yoさん、asukaさん(以上5名はシリアスランナー)
そして、ともちゃんとひさしさんのむすめちゃん2人、
と、この飲み会を企画してくれたつなみさんとわたしのぽっちゃりーず2名の
合計9人。

10年ぶりくらいご無沙汰してたので
忘れられてるかなと思いつつ行ったら、
覚えていてもらえて、うれしかったです。

久々にマラソンをシリアスに走っている人たちに会って
なんだかうれしかったなあ。
みなさん、国際ランナーでレースでは優勝や入賞レベルの人たちなんです。
練習のレベルと言うか質というかがわたしなんかとはぜんぜん違うし、
とにかくいかに自分がいい加減にやってるかを
知らしめてくれるし、あこがれる存在です。

とか言ってるけど、ほぼランニングの話題はゼロでした(^^;)>

とっても楽しい時間を過ごしました( ̄▽ ̄)

で、この日は走ってないし、
橘までの1週間は酒量を減らす予定でいるのに、
飲み会では飲み過ぎるはず!と思い、
往復歩きました。
硬直のこともあるし、座骨神経痛も万全ではないので、
鍛えるよりもほぐすことに重点を置いて、
ガシガシ早歩きではなく、
のんびりめにキロ12分以上くらいで歩きました。

距離22.1km

きょうは、きのう案の定飲み過ぎたのでΣ(;・∀・)
朝起きれず、仕事もしないといけないので
走ってません。
ただ、きのうの歩きのおかげで、
からだがほぐれた感じがあってラクな感じがします。
状態が改善していってくれたらいいんですが。


仕事の合間にらくがきしましたΣ(;・∀・)
明治時代の日本人を描きまくる仕事してるので
ちょっと白人を描いてみたくなりました。

んで、あしたは戦国時代の人を描き、
橘に行くまでに明治時代の人をあと3人描く目標です。

あ、ランのほうは、あと1〜2回山をサクッと走って、
5〜10kmくらいのジョグでつないで大会に向いたいなと思っています。
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あと1週間

2018年10月26日 15時16分16秒 | ランニング
22、23、24日と3連荘でサボってしまいました( ̄◆ ̄;)
例のボリューミーな仕事にかかりはじめ、
先が見えない不安感で、とにかく描き進めないとと
作業していたためです。

ところで、長年懸案としていたA3サイズのスキャナーを
ついに購入したのです。
今回の仕事で絵を大きく扱うので、
原画を大きく描きたかったし、
自分で納得のいく画像データをつくりたいと思ったので、
この機会に買いました。

んで、そのデータ作業がめちゃくちゃたいへんで、
走りにいくどころではありませんでした。
ただ、今週描いた絵のデータに関しては、
扱いの関係で手の込んだデータ作業が必要でしたが、
あとの絵に関しては、もっと簡単にできる予定です。

この序盤の山を乗り越えるべく、
がんばっていました。

んで、
10月25日木曜日
朝6時ごろから。
最初の300mは普通な感じで走れたけど、それから硬直が起きだして、
動かし方もわからなくなって、ほぼろくに走れず、
歩き走り。

距離5km

仕事を少ししてから山へ。
10時41分入山。三日月山11時05分。1分休憩。11時25分下山。
のぼりはちょくちょく歩いてしまいました。
歩きの量が前より多くなってしまいました。
でも、結果的には速かったみたいです(^^)
山でだんだん動きがわかってきて、
うまく走れるようになりました。
背中を固くしてしまっていたのが原因のように思いました。
骨盤の動きに神経をもっていって、丹田を中心に動くようにしたら
うまく動けました。

でも、あいかわらず日常の動きがおかしいです。
骨格がズレてるのかなあ?
座骨神経痛の影響?

距離3.8km

夕食後にジョグ。
山でいい感じをつかめたのに、うまく走れませんでした( ̄◆ ̄;)
結局、硬直の原因がわかってないということです。
う〜〜〜〜ん。

距離5.1km
この日合計13.9km
この日3部練習しました。
硬直の原因をさぐり、改善させたいと思ったから。
でも、未解決に終わりました(- -;)
橘はDNSしようか、と、ちらっと思いました。

10月26日金曜日
朝5時半ごろから。
公園横の坂も止まらずに走り続けられるようになってたのに
硬直して走り続けられなくなってしまってました( ̄◆ ̄;)

青葉公園の芝生広場で走る練習をしてみました。

どうしても動かないところが、
腹筋の深部にあるように感じました。
じつは、この感じはずっと何年も前からある感覚でした。
そのせいで、普段の生活でも右を動かしづらい感覚がありました。
でも、どうしても、これを解消することができずにいました。
原因もよくわかりませんでした。

広場の隅っこで、あーでもないこーでもないとストレッチしてたら、
ふと座骨神経痛が原因ではないかと思いました。
というか、じつは薄々そうじゃないかとは思っていたんです。

座骨神経痛は、長年の故障の発端となる原因だったんですが、
これまで完治しておらず、
痛みはないものの、根っこがずっと残ってるような感じがしていたんでした。

しばらくストレッチしてたら、
明らかな座骨神経痛的痛みが出てきました。

硬直も座骨神経痛のせいで足にいく力が弱くておこっていたのかもしれません。

あからさまに座骨神経痛の症状が出てくれた方が
硬直するよりマシだ!と思い、
痛みが出てきたのがうれしく感じました( ̄▽ ̄)

座骨神経痛の症状の推移って
第一段階:坐骨周辺または腿に痛みがある

第二段階:足にぴりぴりした弱いしびれがある

第三段階:足に行く力が弱い

第四段階:足の力が抜けるまたは動きの感覚が弱くなる

第五段階:思うように足を動かせない
というものじゃないかと考えてます。
11年前にこの第五段階までいってしまってから
10年以上かけて第一段階未満の痛みのない状態まで治してきたつもりでしたが、
じつはまだ第三段階だったということかなあ
と思いました。
それが、けさのストレッチで、第一段階にいけたんじゃないかと思ったんです。
う〜〜〜ん、そうであってほしい(- -)

距離7.3km

午前中、雨が降りだす前に山に行きました。
山でぶらんぶらん動いてほぐす作戦を決行してみました。
んで、作戦が見事に的中し、
朝より痛みが緩和しました〜ヽ(・∀・)ノ

下山後には、WSができるくらいまで改善しました。

距離6.2km
きょう合計13.5km
今月合計300km

坐骨はまだ少し痛いので、引き続きほぐすようにしないと。
痛みが引かず、硬直もなおらないようだったら、
橘はDNSかなあ。
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