RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

油断せずロングにつなげるか?!

2018年08月17日 17時22分13秒 | ランニング
連日のがんばりで、予定を少し前倒しでき、
見通しがたってきました( ̄▽ ̄)/
でかしたぞ、たこ!!
あ、仕事のハナシです(^^)

で、ちょっと油断しているたこです( ̄▽ ̄)

この油断してるスキにブログを手短に
書こうと思います。

8月16日木曜日
連日のぎちぎちの作業で疲れ気味。
朝は走らず。
山にも当然行けず。
夕食後に気晴らしに散歩に行きました。
ホントにただの散歩で、
近所のDEPOをぶらぶら。
リュックを背負うといつも首筋が擦れるので
スタンドカラーのを探していたんですが、
安売りのがあったので買いました。

距離だいたい2km

8月17日金曜日
朝5時54分から。
香椎宮のトイレに寄り給水。
保育園の先の鋭角をまがり、青葉公園の花壇をまがって、
そのままノンストップで頂上まで行こうかと思ったけど
のどの乾きがひどかったので、土手を上がって公園で給水。
道にもどって、香椎台を奥に行き、不老水方向へくねくね道をおりて
古宮横を通って香椎宮裏までノンストップ。
境内をうろうろ走り、給水し、ゆるい流しを2回。
勅使道のバス停まで走り、少し歩いてnanの木前の80mの坂をかけのぼり、
あとは歩いて帰りました。
6時48分頃帰宅。

給水3回と歩きが少しあり、
香椎宮では少しストレッチをしたのに
約54分で帰ってきたので、およそ7'54/km。
ランは6分台だったってことかな( ̄▽ ̄)
いい感じで走れてました(^^)

距離6.9km
今月合計142km

仕事のほうがだいぶ見通しが立ってきたので、
もう少しがんばれば、
ロングをする時間も取れるかも。。。
まだ油断できないですが・・・というか
すでに油断してるけどΣ(;・∀・)


ロング用に買ったゴーストが
先日届きました。
ウエアも買ったしシューズも来たし、
ロングの準備は整いつつあるけど、
さ〜て、行けるかなあ?
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17年前のきょう

2018年08月15日 15時42分56秒 | ランニング
毎日必死に作業してますが、
なかなかメドがたつところまで到達できてません。
ブログを書く時間もなかなかとれません。
なので、手短に。

8月13日月曜日
朝走る気になれず。
夕食後に気張らしにアイランドシティへ。
海ノ中道大橋往復。
途中少し走りました。
合計で2kmくらいかなあ。

距離11km

8月14日火曜日
5時40分から。
香椎宮〜不漏水〜原病院〜三中前〜長谷公園〜三日月山ピストン
〜三中前〜原病院〜香椎宮裏
香椎宮から長谷公園手前の急坂まで約3km、
けっこうアップダウンがあるんですが、
走れました( ̄▽ ̄)
途中、オークタウン入口のところだけ少し歩いただけです。
長谷公園手前の急坂は、
途中歩いたけど、思ったよりもけっこう走れました。

涼しかったので、山はと〜ってもラクに走れました。
階段を歩いたのでタイムは平凡だったですが( ̄▽ ̄;)

帰りの急坂はいい感じで走れました。

この日はだいぶうまく動けました( ̄▽ ̄)

距離11.4km

で、がんばりすぎたのか
この日は一日きつかったです( ̄◆ ̄;)

というわけで、
8月15日水曜日
きょうはランオフすることにしました。
台風も来ていたし(幸いたいしたことなくすみました)
そのぶん、仕事をしこたまがんばり中です(  ̄^ ̄)ゞ
カレンダーの仕事はやっと半分に到達したところです。
まだまだ先は長い( ̄Д ̄;
余裕を作りたいんですよね。数日分の。
新規の仕事を受けられる時間を作りたいと思ってるんです。
いまはまだ、油断すると〆切前には
徹夜になりそうな状況なんです。
でも、それは避けたい。

もう、ロングとかできそうにないなあ。

あ、そういえば、きょうは長男の誕生日です。
17年前のきょうから走り始めたんでした。
2分しか走れなかったなあΣ(;・∀・)

中学生だった長男は30歳になりました。
長男が赤ちゃんだったときは義父母と同居してて
義父母が長男につきっきりで、わたしは自由にだっこさせてもらえなくて
辛くてノイローゼになったんでした。
たくさんだっこしたかったなあ。
いまさらもうできないですけどね( ̄▽ ̄;)
あしたから帰省してくるらしいけど
忙しいので会えない。
ま、だっこできるわけじゃなし。
おとなしく仕事しようっと。
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早朝ラン3連荘

2018年08月12日 08時21分27秒 | ランニング
8月11日土曜日
また4時前に目が覚めてしまいました。
寝不足になっちゃうのよね〜などと思いながら
うだうだとストレッチしてたら、
いつのまにか寝てしまっていて、
5時少し前に目が覚めました。
5時18分からラン。

まだ右足の若干の硬直がちょくちょく出ました。
うまく重心を右に振ることができてないからです。

香椎宮に久々にお参りし、トイレ。
舞松原の坂ののぼりで、
動きがうまくいかず、少し歩いて仕切り直し。
ここからは、うまく動かせました。

保育園の先からまがり、信号停止。
ここからがんばって坂をとまることなくのぼり、
950m先の青葉公園の花壇のかどでちょっととまって休憩。
ゆるい坂ですが、歩かず走れるようになってきました(^^)
ここから少しきつめの公園脇の400mの坂を駆けのぼり、水場で給水。
グラウンドで70m流し3回、給水。

流しでの走りが
ちょっとずついい感じになってきてる気がします( ̄▽ ̄)
もうぼてぼてではありません。
でも、
以前のように、腰が流れるように進み、
つっつっとつま先だけが地面に着く、
という感じには、ほど遠いです。
でも、おいおいそうなっていけると思います。

公園を出て、いい感じのLSD的走りで1.1km走り、
貯水池横の坂は歩き。
くだって参道を走り、踏切から歩き。
nanの木前の急坂は走り、
6時34分帰宅。

距離6.7km

この日は「山の日」だそうですが、山に行くヒマはない!
一日鬼のように仕事し、
盆明け締切のラフをおおむね描き上げました( ̄▽ ̄)
つ、疲れた・・・
なので、気晴らしに夕食後にお散歩へ。
途中ちょっとだけ走ったけど、
食べ過ぎてたせいか重くてしんどかったので、
すぐ歩きましたΣ(;・∀・)

距離4.6km

8月12日日曜日
お!きょうはうまい具合に4時40分ごろに目覚めました( ̄▽ ̄)
そうそう、これくらいがちょうどいいのよね〜。

5時9分からラン。
きのうよりもちょっと長く、名子まで足を伸ばしました。

また、最初動きが悪く、
重心を右に振ることを意識して
いい感じのLSD走りで走ってるうちに
うまくできるようになってきました。

香椎宮はきょうはスルー。
土井の公園のトイレで給水とトイレ。

そこからまた走り始め、
名子で道を渡るときちょっと止まり、
またみどりが丘入口の坂まで走り、
ここでまた道を渡るときに歩き、
ここの急坂を走り始めました。
が、300mでギブ( ̄◆ ̄;)
10mほど歩いてランリスタート。

坂はここからはゆるくなるんですが、
途中歩いた罰としていつも寄る中央公園はスルーして
青葉公園まで1km走り続けることにしました(  ̄^ ̄)ゞ

なんとか走ってたどりつき、水場で給水してから
グラウンドで70mの流し3回。
いい感じでできましたが、
腿を引き上げる力が弱いのを実感( ´・ω・`)

公園を出たら、またLSD走りで香椎宮まで。
ちょっと休んで、400m先の自販機まで走り
麦茶を買ってあとはぶらぶら歩き。

nanの木前の急坂80mは走りました。

6時30分帰宅。
距離8.8km

青葉公園まで8'25/km
全体では9'12/km で行けました。
だんだんに走れる量が増えてきました( ̄▽ ̄)
それにランニングペースも7分台でいけてるようです。
少し速くなってきたみたいです( ̄▽ ̄)

これで早朝ランを3連荘できました( ̄▽ ̄)
あしたもいい具合に起きれるかなあ?

しばらく、ロングはせずに(する時間もとれないし)
こんな練習をコツコツ続けたいなと思ってます。
暑いし。
今週半ばくらいには、38℃の予報が出てます。
すっかり日本は熱帯地域の仲間入りしちゃいましたね〜。
でも、夜明けがだんだん遅くなって
いまは5時を過ぎてきましたよね。

これは数日前の夜明けですが
5時20分頃です。
なので、早朝ランでの涼しい時間帯が
だんだん長くなっていくんじゃないかと思います。
それに合わせて、わたしも少しずつ走る距離を
伸ばせていけたらなあと思います。
いまはこうして8km走るのでも、まるでロング走みたいに
何度も休憩してやっとこさ走ってる状態ですがΣ(;・∀・)

ああ、そういえば、昔はノンストップで
20kmペース走とかしてたなあ(遠い目)
あのころのような走力に戻れるかなあ。
戻れたら、フルマラソンを走ることもできるなあ。
走力がもどるのと加齢が加速するのが
なんだかいい勝負な感じしますが(^^;)

そうそう、今月もう1回ロングをしとかないと
来月の橘100km練習会を完走できないかも。
40kmくらいでもいいかなと思います。

で、なぜかロングしたあとって、太るんですよね〜。
このあいだの100kmのあとも、50kmのあとも、
ぜんぜん体重が減るどころか増えてしまいました( ̄◆ ̄;)
からだが「これは一大事だ!」と思って、
防衛本能で、つぎの一大事に備えて蓄えようとするんですかね。

よく、毎日コツコツ走るよりも、
数日ごとに長く走るほうがダイエット効果があると聞きます。
長くにもホドがあるってことですかねΣ(;・∀・)
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死守!(  ̄^ ̄)ゞ

2018年08月10日 07時52分53秒 | ランニング
8月9日木曜日
またうまい具合に4時に目が覚めました。
が、きつい〜、ねむい〜と
走りに行く気になれずΣ(;・∀・)
どうも早朝ランを連荘できません。

結局、6時過ぎまでうだうだとストレッチをして
仕事を2時間ばかりしました。
で、朝食後に山に行くことにしました。

公園〜三日月山〜長谷ルート800m表示〜三日月橋〜公園
あんまりがんばると、午後からの仕事がダルいので
ショートカットコースでやめときました。

距離3.8km

ATMに寄って残高見たら、入金が1件入ってました。
ああ、お金があるーーー!
ありがて〜、ありがて〜!
と、取り立てに怯えていたところに救いの手がおりてきたような気分満載で
引き出しました。
なんとか今月は借金せずに済みそうだ( ̄▽ ̄)

帰宅後は、またガシガシ仕事。
この日のノルマをコンプリート!

夕食後に散歩。
香椎宮で短い流しを数本。

距離2.8km

8月10日金曜日
また4時に目が覚めました。
てか、4時は早すぎるのよね〜。
5時でいいんだけど・・・
かといって、ここで二度寝したら
7時くらいまで寝ちゃうのよね〜(- -;)
ということで、仕方なく起きてうだうだとストレッチをし、
5時からラン。

香椎宮〜土井〜名子〜みどりが丘〜青葉〜香椎宮

途中給水やトイレで公園に立ち寄り〜の
信号で止まり〜のしつつ、
あとはほぼ走りました。

名子からみどりが丘にのぼる坂は途中で数メートル歩きました。
右足が緊張してうまく動かなかったんです。
ここまで、どうもうまくいかず四苦八苦してました。
ああでもない、こうでもないと動かし方を研究しつつ
なんとか歩かず走り続けるようにしてました。

で、ここの坂でようやくうまくできるようになり、
あとはみどりが丘中央公園までのぼりきれました。
その後もうまく動け、気持ちよく香椎宮にたどり着きました。
境内で流しを数本。
家の近所の80mの急坂をきょうは駆け上がってみました。
うまく走ることができました( ̄▽ ̄)

距離8.5km
今月合計90km

ということで、朝のうちにランを済ませられたので
きょうはまた一日仕事をがんばりましょうー(  ̄^ ̄)ゞ

毎日かなりがんばって仕事してますが、
どうも、土日も仕事しないと
間に合わなくなってきた模様です( ̄◆ ̄;)
なんせ、日めくりカレンダー32枚はボリューミー過ぎです。
カットじゃないですからね。

これは各絵の部分です(公開前なので全部は出せないので)

1枚1枚かなりの作業量で、しかも何枚かは数日かかりそうなので
間に合うんかいな?という感じです。
いま、11枚描き上げたところですが、
終わるメドはまだまだ立ちません。
それに加え、先日入った文庫カバーの絵柄は
かなり凝ったものを所望されちゃいました(;・ω・)
時代物はそれでなくとも時代考証が必要で
資料の海でアップアップしないといけないので
だいじょうぶなんだろか、わたし・・・
てな気分になってきてます。

そんなこんなのこの期に及んでも、
走る時間をどう取ろうかと考えてます。
あと寝る時間。
走る時間と寝る時間は、
なにがなんでも死守してやるんだ!(  ̄^ ̄)ゞ
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とにかく感謝感謝ヽ(・∀・)ノ

2018年08月08日 20時35分19秒 | ランニング
8月7日火曜日
朝、目は覚めたんですが、ちょっと左足の甲に違和感があったので
休足にしました。
仕事も忙しいし。

この日は天神で打ち合わせがあったので
そのついでに本屋さんに寄ってきました。

最近出た3冊とも平置きしていただけてました(^^)
「水曜日の凱歌」のpopは見当たらなかったです。

この「侠客 四」はシリーズの第四巻目です。
つまり、途中です。
これまでほかのイラストレーターがカバーを担当していたはずです。
なぜ、わたしに話が来たのか疑問だったんですが、
編集さんに聞きそびれてしまいました。
で、調べてみたら、
三巻までは、わたしが敬愛しているイラストレーターさんが担当されていたことを知りました。
なぜ担当を降りられたのか?
けっこうご年配なので、お年のせいなのかとも思えますが、わかりません。
ただ、そんなすばらしいイラストレーターさんのあとを引き継ぐことになったというのは
とても光栄なことと思うし、とてもうれしいです(^^)
心して描かなきゃと、気持ちを新たにしました。

んで、帰ってからは、また作業。
夕食後も作業をして、この日は走らず。

この日また1本、時代物のシリーズのお仕事が入りました(^^)
いよいよ忙しくなってきました。

8月8日水曜日
仕事が詰まってきたので、山に行く時間とか取れないようなので
朝のうちに走ろうと決めてました。
んで、4時にうまいこと目が覚めたので、走りに行きました。

朝4時38分から。
2km地点の先の角からまがって信号まで2.4km走り、
そこから青葉公園の花壇の角まで、坂を1km走り続けられました( ̄▽ ̄)
公園に入り、600mのジョグコースを走りました。
高低差のけっこうあるコースで、
のぼりになると少し右が固くなります。
うまく動くように仕切り直すため、
1周ごと休んで4周。
グラウンドで70mくらいの流しを3回。
いい感じで動けました( ̄▽ ̄)
公園を出たら、コンビニの近くまで走り、
あとはダウンで歩いて帰りました。
いい感じの練習ができました( ̄▽ ̄)

距離8.3km
今月合計75km

先月は、その前から入っていた仕事を
ずっとやっていたんですが、
新規が1本も入らなかったので焦りました(^^;)
そのうえ、入金も1件もなく、
月末にはまた借金で乗り切らなくてはいけない状況でした。

基本的に前倒しで作業して、
さらに1〜2本仕事を入れられるようにして、
お仕事いつでもウェルカム!という状況になるようにしています。

きょうもなんとかがんばって、
やるべき範囲の作業をこなせました。
まあ、ちょうどいい具合の混み具合かなあ。
がんばって仕事して、走る時間と寝る時間は
なんとかつくっていきたい、
というくらいの感じがちょうどいいなあと思ってます。

いまは、きのう打ち合わせした仕事が1本、
新シリーズの文庫カバーが1本、
それと先月から進めてるカレンダーの仕事と
3本仕事が重なり、週末も仕事をしないとやりきれないかも、
山もしばらくおあずけかなあ、
なんて思いますが、
お仕事が入ることは、とにかく感謝感謝ですヽ(・∀・)ノ

今月は充実した1ヶ月を送れそうです(^^)
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福間見坂峠脇田猫峠篠栗炎天下ダラダラ50km

2018年08月06日 11時50分45秒 | ランニング
8月3日の夜はお散歩に行きました。
歩きと走り半分ずつ。
新しいバイパスの往復。
少しだけ動きの改善ができました。

距離5.7km

先日出版された「水曜日の凱歌」の
書店用POPができてきました。


8月4日は一日仕事をちまちまとがんばりました。
夜も散歩に行かず。
で、翌日曜日に遊びまくる魂胆(^^)

そんなこの日、
以前、装画と扉絵を担当させていただいた著者のかたから、
カレンダーを以前お送りしたお礼にとすももをいただきました(^^)

桃くらい大きくておいしかったです。
すもも大好きなので、とってもうれしかったです(^^)
本も好評で三刷かかってるそうです(^^)

んで、
8月5日日曜日
マラニックに行ってきました〜(* ̄∇ ̄)ノ

40km以上行きたいなというのと、
朝のうち涼しい時間まではがんばって、
あとはダラダラでいいから、
とにかく予定のコースはコンプリートしましょうや、
とのコンセプトのもと、
福間〜内殿〜本木〜見坂峠〜原の前分岐〜黒丸〜脇田〜間夫峠〜縁山畑〜猫峠〜萩尾〜樹芸の森〜篠栗
というコースを計画しました。

2時40分起床。3時8分出発。
秋の橘での走りを想定して、100走って50歩くを基本に進みました。

まずは香椎宮にお参りし、自販機で飲料購入し、
参道を走り、国道に出て北上。
4kmあたりのGSでトイレ。


大根川11.1km、4時54分。ここまで106分、9'32/km
やっと西の空が赤くなってきたくらい。
8月になってだいぶ夜明けが遅くなってきました。

疲れてないけど、バス停のベンチで小休止。
まだ元気(あたりまえか)

コンビニで朝食のおにぎりを1個購入。

福間病院前15.1km、5時35分。ここまで147分、9'44/km
この4km、41分、10'15/km


国道から西郷川ぞいに折れて内殿方向に進んだあたり。
写真では暗いけど、だいぶ明るくなってきました。

川沿いの公園でおにぎり+トイレ休憩しました。
夜が明けたので、だんだんに歩きの割合を増やそかなあとか思い始めました。
まだ涼しいんですが(^^;)>

国道のガード下17.6km、6時12分。ここまで184分、10'27/km
この2.5km、37分、14'48/km


朝の清々しい空気(^^)
内殿の少し手前です。

畦町交差点を右折し、本木方面に向います。
歩きときどき走りに。

本木集落21km、6時48分。ここまで220分、10'28/km
この3.4km、36分、10'35/km

さて、今回イッパツ目の峠、見坂峠に突入です。
まだ涼しいので、少しがんばってみることにして、
50走って50歩くというペースでのぼりました。
(わたしにしてはがんばってるほうΣ(;・∀・))

見坂峠のピーク、高速の高架23.7km、7時18分。ここまで250分、10'32/km
この2.7km、30分、11'06/km
ありゃ、がんばったと思ってたわりには11分台Σ(;・∀・)

ピークを過ぎてくだりきったら集落。
そこで小休止。
1kmほど進み、原の前分岐26km地点、7時48分。
ここまで280分、10'46/km
この2.3km、30分、13'02/km

ここの自販機で小腹がすいたのでオロナミンCを飲んで補給。

さあ、ここからはもう歩きモードで行こうっと、
決めました。
だんだん日差しが強くなってきたし、
とにかく、今回はコンプリートが第一目標です。
あんまりきつくなったら、脇田でやめたくなりそう。
それを避けるためには、余裕のよっチャンで脇田に着きたい。
まだ元気なうちからのんびりモードに切り替えるのがよかろうと考えました。


ここから脇田までの区間は
こんなのどかな景色が続きます。
続きますが、日陰が恋しい気温になってました。
日陰を求めて道路を右に左にウロウロしながら進みました。

小高い峠をひとつ越えますが、
そこの途中の自販機(28km過ぎ)でしゃがみ込んで休憩しました。
そこから4km進んで運動公園でトイレ休憩。
さらに1.5kmほどで脇田に到着しました。
脇田コンビニ33.7km、9時32分。ここまで386分、11'27/km
この7.7km、106分、13'45/km

コンビニでお昼ごはんに(まだ9時半ですが)ミニ冷麺を購入し、
近くの公園で約20分の大休止しました。

よし、行きますか!
ここからゴールの篠栗駅まで16kmあまりです。
前回はここで心折れてバスに乗りましたが、
今回は行く気になれました。
ゆるくゆるく、自分にやさしく進んできた
おかげですな( ̄▽ ̄;)>

温泉街の公衆トイレに寄り、
さて、今回のメインイベントの間夫峠越えです。

ここから峠の起点までが、
あまり日陰がなく、起点に着くまでにけっこう水分をとってしまいました。
あちゃ〜、これからコンビニも自販機もしばらくないのに。
脇田でもう1本買っておくべきでした。
お茶が200ccくらい。りんごジュースが200ccくらい。

仕方がない。
なるべくのどがかわかないように
のんびりのぼってときどき止まる、
というスローペースで峠越えをすることにしました。

間夫峠起点37.3km、10時40分。ここまで452分、12'07/km
この3.6km、66分、18'19/km

間夫峠はおよそ4kmです。
そこそこ日陰はありましたが、
なんせ気温が高く、しかも水がないので慎重に行きました。
この先45.5km地点まで自販機がないので。

縁山畑の集落(41.7km)におり、橋の端に座り込んで小休止。
さ〜て、ここから先はさらに日陰がないぞ〜。
よりによって、いちばん日差しが強い時間帯に
なってました。


うだうだ進んで猫峠ピークに到達。
暑さが顔ににじみ出てるたこですΣ(;・∀・)
42.2km、11時45分。ここまで517分、12'15/km
この4.9km、65分、13'15/km

それにしても、水がない。
いよいよやばいですが、
とにかく進むしかない。
途中の飲食店前に自販機がなかったかなと期待したんですが、
ああ〜、ない!
残り一口ぶんの水分をちまちま飲んでしのぎました。
そして、45.5km地点の旅館前の自販機で
ようやく一息つき、大休止しました。

ここから1km弱で樹芸の森公園につき、
トイレ休憩。

足の裏がジンジンしてたし、
車道のあまり日陰のない道を進むのが億劫だったので
へんろ道を行くことにしました。


マメができていたので、石や木のでこぼこがけっこうきつかったですが
車道よりもずっと日陰だし短縮になったので少しラクでした。

おりきったところの道ばたに座り込んで小休止。

ここから篠栗の町はほぼ日陰なく灼熱です。
約2km歩いて、ゴールの篠栗駅に到着しました。
50km、13時45分。ここまで637分、12'44/km
この7.8km、120分、15'23/km



疲れました(- -;)
炎天下、猛暑のもとでの運動は、
体力の無駄遣いに思えました。
体力使うわりには、効果はさ程ない気がしました。
炎天下でも、今回は風があったせいか、
そうひどく暑くは感じませんでした。
でも、数年前に炎天下でがんばって、
その後めまいの症状に悩まされた経験があるので、
がんばる気になれませんでした。
暑い日中に熱中症を恐れてだらだら歩くのって
なんだかたいした練習になってない気がしました。
まあ、せいぜい、運動不足が解消できたくらいの効果しかないような。
せいぜいビールがおいしくなるくらいの。
がんばったとしても、
効果よりも疲れの方がより残る気がします。
しばらく、こんなマラニックはやめとこうと思います。
涼しい朝のうちに20kmくらいと夜10kmくらい走る
というような練習の方が効果がある気がします。

ただ、予定のコースをコンプリートするということで
なにか力を得られる気が前回の100kmで感じたので、
今回は是が非でもコンプリートを目指しましたが、
そのなにか力を得られた気はしました。
メンタルかなあ。
行程の組み立てかなあ。

で、今回は動きは合格点でした( ̄▽ ̄)
だらだらだったおかげで筋肉痛はなし。
動いてるあいだも、どこも疲れはなかったです。
ただ、足の裏がジンジンになり、マメができました。
メリノウールのソックスでしたが、
シューズにインソールを入れてぎちぎちだったせいのようです。
ブルックスのフローで前回の100kmを走って
足の裏がジンジンになったので、
ソールが薄いからかなとインソールを今回は入れてみたんです。
でも、そのせいでぎちぎちになってしまいました。
う〜ん、やっぱりもう少しゆとりがないといけないんだなあ。
ソールはもう少し厚いのがいい気がするので、
次にロングをするときは、以前買っていた厚底タイプのを履こうかなあ。
まあ、しばらくロングはしませんが。

ちなみにきょうは疲れとりに休足にしました。
仕事をしようと思ってたのに、
これ書くのに半日使っちゃった( ̄◆ ̄;)
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気晴らし

2018年08月03日 10時19分25秒 | ランニング
おっつ!
8月になってからもう3日でないの!
光陰矢の如しですね〜。

7月31日は、夜のお散歩はしなかったので、
7月の走距離はあのまま323kmでした。

で、今月に入ってからは、
1日に走って、きのうは朝起きれず、昼間は仕事し、夜は出ず。
そして、きょうも朝起きれず、昼間は仕事し、
夜は走りに行きたいと思ってます。

1日の練習は、
まず、朝早く起きれなかったけど、少しだけ走ろうと6時10分から。

動きを修正するために練習してみました。
なかなか修正する方法がみつからなかったけど、
後半にはわかってきた感じです。

左の腕の振りに呼応して右を前に出す。
左は後ろに引くが、そのときに重心を
じゅうぶんに右に振る。
それぞれ、着地はストンとしっかり体重を落とす。
しっかり落とすことで骨盤もさがり、
それで反対側がちゃんと前に動くことになる。
左右の重心移動を振り子のように振る、
また、着地を重力に従ってストンと落とすことで、
力を使うことなくラクに走ることができる。
こんなふうに解釈しました。

距離2.9km

そして、午前中山へ。

暑かったので、三日月山まででやめようと思ったんですが、
入山したら、知り合いに会いまくり、
あんまり走れないまま頂上についたので
どうも消化不良。
なので、長谷ルートに行くことにしました。
暑かったので、ムリしないように走りました。
それでも、ツヅラ折れまで31分で行けました。
このごろ、あんまりがんばらなくてもまあまあ速くいけてます。
動きがいいのかな。
尾根のあたりでは、北からの気持ちいい風が吹いていたんですが、
ダムサイトにおりたら、この風は通らないなと思い、
だったらダムサイトは暑いぞ〜( ̄◆ ̄;)
ということで、長谷ルートをまた引き返しました。

三日月山頂上付近は灼熱!
木がなくて360度の眺望でも、
炎天下ではあまりの暑さに、
頂上に行かずに引き返したくなります( ̄◆ ̄;)

三日月山〜長谷ルートピストン〜三日月山
8.8km

重心を丹田あたりに置く感覚できちんと骨盤を振るようにしたら
いい感じで走れました。
朝思っていた、体重をストンと落とす、というのも自然にできた感じです。
この感じを忘れないでいきたいと思いました。

この日合計11.7km


8月2日に装画を担当した文庫が発売になりました。
「侠客 四 拵屋銀次郎半畳記」門田泰明著 徳間書店 鈴木俊文(ムシカゴグラフィクス)装丁

んで、きのう1枚気晴らしに描きました。

子どもとお年寄りだけじゃなく、
若いモンも描けるんですというところも見せとかないとと思い、
ひさびさにハットのお兄ちゃんを描きました。
ファッション系は他の人も描くから、
わたしはちょっとハズしてぶーたれた顔にしてみました。

大抵は、その人の得意とする絵が発注されると思うんですが、
わたしはなぜかこうした人物像の仕事がなかなか来ません。
得意なのにな〜と思うのに。
営業の掛け方がマズいのかなと思い、
今年に入ってからは、お渡ししている作品ファイルの中身は
風景画をぜんぶ取り除き、得意の人物とモノをメインにしました。
こうしてアップする作品も全部人物かモノだけにしました。

さあ、これでどうだ?!
と、手ぐすね引いてるってなところが現状です。

先月末に発売された「水曜日の凱歌」で
ようやく人物像を描かせてもらえましたが、
今後、どうでしょうか。
とりあえず、いま進めてるカレンダーの仕事も
人物描写がほとんどの得意分野の絵ですが、
あんまり大きく描けないのがちょっとストレスです。
ちょっとフラストレーションがたまりぎみ。
なので、仕事をちょっとどけて
気晴らしに大きめのを描きました。
きのうの夜、お散歩に行かなかったのは
これを描いていたからです。
走りでの気晴らしもしたいけど、
またチマチマ仕事をがんばります!
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がんばれるようになるようにがんばりたい

2018年07月31日 17時53分01秒 | ランニング
7月29日日曜日
4時16分から、雨が降りだす前に少し長めに
走ろうと思いました。
先日行って気に入った久山カントリークラブ周辺へ。

リュックやウエストポーチがわずらわしいので
手ぶらで行きました。
うまい具合に公園やら自販機があるので
なんとかなります。

なんとなく走り続け、なんとなく歩きたくなったら歩く
という、ちょっと根性なしスタイルで進みましたΣ(;・∀・)
2kmくらい走り続けたり、200mくらいで歩いたりまちまちでした。
ただ、走りのペースは若干速く走れるように
なってきてるような気がしました( ̄▽ ̄)

なかなかがんばったんじゃなかろうかと思い、
残り5kmあたりからは、歩きで帰りました。

距離20.6km

7月30日月曜日
幸い台風はたいしたことなく、
夕食後にお散歩に行きました。
この日も少し走ろうとランシューで行きました。
歩いて青葉公園へ。
公園内のジョグコースを3周歩きました。
公園脇の坂で100mほどのぼりを走りました。
2往復。
走りはこれだけ。
歩いて帰りました。

距離7.2km

7月31日火曜日
早朝ランをしたかったけど、
夜中に眠れず、朝はぜんぜん起きれず( ̄◆ ̄;)
しかたがないので山へ。
公園〜三日月山〜立花山〜屏風岩〜三日月分岐〜公園

三日月山まで22分。
途中知り合いの登山者と話したわりには
まあまあのタイムでした。
まあまあ走れ、久々にまあまあ追い込めました。

立花山までは、最近うだうだと歩いてしまっていましたが
きょうは急登以外はほぼ走りました。
久々に17分で頂上につきました。
最後の急登では、「空気が足りない」感があるくらいまでがんばれましたが、
へろへろだったので3分半もかかってしまいましたΣ(;・∀・)

んで、くだりもけっこう走り、
まあまあのタイムでした。

まあまあだらけですがΣ(;・∀・)
いい感じでけっこう走れて、
いい練習になったと思います( ̄▽ ̄)

距離6.2km
今月合計323km

あっという間に、7月もきょうでおわりですね〜(@o@)

今夜もお散歩に行くつもりなので
今月の合計距離は330kmくらいかなと思います。
100km踏破したわりには、先月と大差ない距離でした。

でも、走った割合が2倍くらいになりました( ̄▽ ̄)
それに、100kmがんばれたのも大きな収穫でした( ̄▽ ̄)
あと、先月よりもさらに動きが改善できました( ̄▽ ̄)

8月も300kmくらいでいいかな。
猛暑が続きそうですからね。
昼間はほとんど活動できないでしょうから、
ロングはできなければしなくてもいいかなと思ってます。
それよりも、きょう久々に感じた「空気が足りない」感を感じるくらいまで
がんばる練習をしたいなと思います。
故障を治すことに主眼をおいて、あんまりがんばらずにきたせいか、
このところ、あんまりがんばれなくなってしまっていたのを直したいです。
がんばれるようになるようにがんばりたいです(ややこしいな)
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「鍛える」「ほぐす」「観察する」「休む」

2018年07月28日 21時01分41秒 | ランニング
7月27日金曜日
夕食のあと、お散歩に行きました。
ゴム草履で歩きオンリー。

距離6km

7月28日土曜日
朝は目が覚めたものの、なんだか眠くて眠くて
7時半くらいまで寝てました。

で、午前中、山へ。
三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
テキトーにがんばる程度で行きました。
長谷ルートは、仕事のことをあれこれ考えてて
気がついたら歩いてるという感じでしたが、
ツヅラ折れまで32分でいけました。
くだってダムサイトは歩いたり走ったり
イヌビワの実を探したり( ̄▽ ̄)

そしたら、こじこじさんに会いました。
あいかわらずしゃんしゃん走ってます。
強いなあ〜。

公園で2回ほど流しをしました。
きょうは、下腹のももの付け根付近の筋肉が
ちゃんと動けてるかを観察しました。
これまで、ここの筋肉が萎縮してうまく動けてなかったんですが、
このところほぐれてきて、よく動かせるようになってきたんです。
でも、ようやくそうなってきたばかりなので
まだ、油断するとちゃんと動かせてなかったりするんです。
まだまだ、気をつけてやっていかないといけないようです。

距離8km
今月合計289km

数日前に念入りにストレッチして以来、
ストレッチをきちんと続けていて
からだの状態がいい感じです。
徐々にですが、問題箇所もほぐれつつあって
ノープロブレム状態に近づきつつあるように思います。

練習も、ロードでのランと山ランと山歩き、
それに流しやウォークと、いろいろやっていることが
改善につながってるようです。

そういえば、以前はウォークなんて練習は
する気になれなかったですが、
いまはウォークだからこそできる動きの観察や、
からだのほぐし効果などを実感したりできているので、
とてもいい練習の一つだと思っています。
「鍛える」だけが練習ではないんだということが
ようやくわかってきたということかなあ。

「鍛える」ことはもちろん大事だし必須ですが、
それと同じくらいに「ほぐす」ということが
スポーツをする中では、大きなポイントなんだろう
という気がします。

「鍛える」「ほぐす」「観察する」「休む」
この4つを常に大事に実行するということかな。

山から帰ったら、来月発売の文庫の見本が届いてました。
発売になったら、改めてお知らせしたいと思います。
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まだなじまない感じ(;・ω・)

2018年07月27日 10時26分41秒 | ランニング
7月25日水曜日
夕食後、お散歩に行きました。
ゴム草履で。
流しをしてみたら、いまいち走りにくかったです。
ゴム草履はのんびり走るに限るようです( ̄▽ ̄;)

距離5km

7月26日木曜日
朝はまた起きれず( ̄◆ ̄;)
午前中、山へ。
久しぶりに長谷ルート〜ダムサイトに行きました。

さすがにこの暑さで、登山者はあまりいませんでした。
なので、走り放題!
とはいえ、体力が追いつかず、
歩き放題にΣ(;・∀・)

でも、階段もある程度駆け上がり、
まあまあがんばりました。
ただ、暑いのであまりがんばると熱中症になりそうだったので
ほどほどでいきました。
なんせ単独行なので、自力で無事に下山しないといけませんから。

動きのほうは、引き続き思うようないい動きができ、
気持ちよく走れました( ̄▽ ̄)

下山してダムサイトは、歩きときどき走りで行きました。
意外と風があって木陰も多くて涼しかったです。



そろそろイヌビワの実が色づいてきました。
来週あたりが食べごろかなあ?(^^)


なんの卵でしょう?
こんな地面に産み落とすはずないので
横にあった穴にあったものだと思います。
だとすれば、穴から何者かが出したんだと思います。
この殻は生まれたのではなく、
食べられてしまったものではないでしょうか。
わたしたちがのんきに遊んでるこの山でも、
生きるか死ぬかの生き物たちの攻防戦が繰り広げられてるんですね。

距離8km

夕食後にまたお散歩に行きました。
前日流しが思うようにできなかったので、
ランシューで行きました。
歩きときどき走り、たまに流し。

いい動きで走れましたが、まだなじまない感じです。
はやくからだになじんでくれたらいいなあ。

距離6km
今月合計275km

7月27日金曜日
朝は5時に目が覚めたんですが、
夜中眠れず、眠くてうだうだして走りに行きませんでした。
山にも行かないつもりです。
仕事をがんばります。
夜はお散歩に行こうかなあ。


装画を担当した文庫の見本が届きました。
新潮社刊 「水曜日の凱歌」乃南アサ作 装丁新潮社装幀室
明日発売です。
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