RunRunTako

takoのラン日記

大雨の中の連休

2024年07月15日 18時51分11秒 | ランニング
土曜日は日田街道マラニックしてきました。
基本歩きでときどき走るスタイルで。
4時38分スタート。
政庁跡の前を通る時はまだ暗かったです。
吉木の農道から宝満山を振り返る。
雨がだんだん強くなりました。

先日買ったHOKAを履いていったんですが
10キロくらいで右足の小指に
マメができてしまいました( ̄◆ ̄;)
足のサイズが左右で違うので
左はゆるゆるで右はキツめです。
なのでマメができそうな予感はあったんですが
見事、予感的中〜(;・∀・)
7キロくらいから本降りの雨になって
シューズの中でくちゅっくちゅっと音がしだしたので
マズイなあとは思ってましたが
もう来てしまったから仕方がありません。
痛みを押して進みました。
が、痛みのせいで内転も強めになってきて
歩きにくくてきつかったです。
郡界石。8キロくらい。
石櫃の追分石。日田街道と薩摩街道の追分です。
松延池。13キロくらい。
前回まではここですでにキツくて
いつも休憩してましたが
今回は休まず進みました。
ほとんど歩きだから(^^;)
砥石山かな?
すごく立派なお屋敷。

できれば日田まで53キロ行きたかったんですが
動きが悪いのとマメの痛みで20キロ行かないうちに
早々に諦めました(- -;)
20キロ過ぎの甘木で帰ることにしました。
15キロくらいで雨が止み徐々に暑くなってきたのもあって
20キロ超えたらいいやと
目標をグンと下方修正しました(;・∀・)

小石原川。22キロ。

川を渡って河原でおにぎり休憩し
その先でバス通りに出て
コンビニでお茶を買ってバス停でゴールとしました。

バスが朝倉街道駅前が終点だったので
そこから歩いて帰ることにしたんですが
マメの痛さで家までは断念し
3キロほど先の二日市まで行き
そこのスーパーで買い物して
電車に乗って帰ってきました。

マメができたのは悔しかったです。
体力的には全然大丈夫だったので。
マメのせいで内転がひどくなったんですが
マメができる前からそもそも内転傾向だったのが
腹が立ってました。
いったいいつまで治らないつもりなんだっ!
(だれに怒ってるんだか)

脇腹の痛みで体幹部のポジションにズレが出てるのではないかと思い
帰ってから体幹部をほぐすようストレッチをしました。
痛みのせいであちこちに力が入っているようでした。

そもそもこの痛みですが、
当初は腹直筋か腹斜筋を痛めたと思ってたんですが
もしかして肋骨?
肋骨にヒビが入ってるのかな?
だから寝返りもままならないくらいの痛みだったのかな?
まあでも、
だんだんに痛みは弱くなって良くなってきてるみたいだから
いまさら病院に行くまでもないか。
ヒビなら3週間くらいでよくなるだろうから
あともう少しの辛抱じゃないかな。

で、きのうの日曜日は大雨の予報でしたが
天気予報と雨雲予報をちょこちょこ見ながら
安全そうな地域にドライブに行きました。

んで、今朝も雨でしたが
ストレッチで状態がちょっと良くなった感じがあったので
走りに行きました。
思ってた通り、いい感じで走れました。
肋骨の痛み自体は走ってもだいじょうぶでした。
でも雨も強かったし
膝を痛めてから久々のランなので
ちょっとだけにしておきました。
途中、トイレ大を緊急にもよおし、
走るとやばくなったので歩いて
近くの公園のトイレに入り
出てからまた走りました。


で、家にいたらいつもの癖で仕事してしまいそうだったので
せっかくの休みを満喫しなくてはと
きょうも大雨の中ドライブに行ったんですが
きょうは行き先を失敗しました。
途中でワイパーが効かないくらいのドカ雨に降られ
前がよく見えない状態になり
しかも冠水したところに入ってしまい
車の推進力ががくっと落ちて止まりそうになり
焦りました。
幸い止まることなく減速してそろそろと脱出できましたが
こわかったので近くのコンビニに逃げ込みました。
数十分でドカ雨の雲の切れ間ができたので
そこで逃げ切ることができました。

あしたの朝も雨予報ですが
今朝のような大雨ではないようなので
走れそうです。
3〜4キロは走りたいなあ。

さあ、
今年の梅雨はがっつり雨にやられてしまいました(;・∀・)
が、明後日から雨はあがりそうです。
いよいよ夏がやってくるんですかね。
同時にいよいよ練習を重ねることが
できるようになりそうです(^^)
肋骨の痛みは続いてますがだいじょうぶでしょう。

つぎの週末はジョグトリップ53キロがあるので
とりあえず今週はあんまり長い距離のラン練は
しないでおこうと思います。
峠越えするなら序盤だけ走ってあとは歩くスタイルかな。
それと山練を再開しようかな。
もう7月も半ばを過ぎちゃいました。
焦る気持ちがついつい湧きます。
ガンガン鍛えられたらいいのだけど
ばあさんだからか、すぐ故障してしまいますからね〜
じわじわがんばるようにしないと。

ちょっとずつ快方へ

2024年07月12日 16時04分53秒 | ランニング
今朝は雨マークがなかったので練習に行きました。
まだ膝に不安があるのでお散歩に。
いつもの峠越えコースに。

きょうはこの階段をゆっくり駆け下りました。
膝がだいぶ改善してきてるのと
左右の体重移動がかなりスムーズにできるようになってきてたので
できるようになりました。
以前は体重移動がうまくできなくて
階段の駆け下りができなかったんです。
途中から雨が降り出して
家まで1キロあたりからは本降りになりました。



階段以外でもときどき走りました。
走りでもやっぱり内転しました。

内転するのがデフォルトで
その中で普通に動けるラッキーなときもある
くらいに考えてないと絶望してしまいそうです。
ただ、どうにかしたら内転を防げそうな気もするんですが。
膝がちゃんと治って脇腹の痛みが消えないことには
それらがジストニアに影響するので無理かなと思います。
こうした痛みや不具合が筋肉の緊張の引き金になるというのが
ジストニアという病気なんだと考えてます。
ジストニアじゃなければ、痛みや不具合があったからといって
内転をおこすような筋肉の緊張なんかしないんですから。

ああ、ジストニアを治したいなあ。
でも、難しすぎる。
いまはとにかく膝と脇腹が癒えるのを待つしかないです。
ちょっとずつ快方に向かってるので
メゲずにがんばろうと思います。

きょうは来週締め切りの機関誌の表紙の絵の資料探しをし、
その後は、ずっと放置していたホームページを久々にいじりました。






仕事の絵をたくさんアップしました。
かなり雑な作業ぶりなので(;・∀・)
おいおい整理していこうと思います。

こうして見たら、
そういやイラストレーターだよね、この人
って思われるかな(^^)

あ、そういえば、
ランニングのイベントに行ったときなどに
よく友達がわたしのことを人に紹介するときに
「この人イラストレーターなんですよ」と言うんですが
なんでみんな言うんだろう?
じつはあんまり言ってほしくないのです。
ランニング仲間の中でわたしの職業なんて
どうでもいいことだと思うからです。
かといって「やめて!」と目くじら立てるのもどうかと思うし、
ことさらに秘密にするつもりもないんですが。
話の流れでみんなの職業のことになって
自然と言うことになるのならわかるんですが、
これ読んだ人は、今度わたしのことを紹介するときには
わざわざ言わないでほしいです。
よろしくです。

平日のヒマ

2024年07月11日 18時44分09秒 | ランニング
きのうは雨でオフ。

今朝は膝の痛みが消えていたので
雨がやんでる隙に
ご近所500m周回路を走ってみました。
痛みはないものの違和感があってちょっと不安。
なので、
あまり足を上げないように
用心しつつ1周だけしました。

ガーミンをつけてなかったのでペースも心拍もわからないけど
500mをやめたくなることなく走りきれたのは
ちょっと安心しました。
ちなみにビーサンでした。

んで、きょうは平日だけど
手元に進めないといけない仕事がないので
お休みにしてドライブに行ってきました。
平日に暇ができたのはチョー久しぶりです。
てか、これからしばらくは暇になりそうです。
レギューラーと年金で生活できるだけの収入はあるのですが
ちょっと不安です。
仕事が減ってきたら
いつ食えなくなるかという不安が頭をもたげてくるのは
自営業のサガですね〜(- -;)

忙しかったときにできなかった営業活動を
ぼちぼちとやるつもりですが
しばらくの間、休養したいなと思ってます。
あまりにも忙しい日々が長かったんで。

ところでドライブは久住に行ってきました。

飯田高原のタデ原湿原を少し散策しました。
なんと、内転しまくりでうまく歩けませんでした。
長距離運転と膝の不安定感と脇腹の痛みという
内転の原因となる筋肉の緊張を引き起こす引き金になる要素が
いくつもありますから
まあ、しかたないんでしょう。
ああ〜、まだだめなのか?と
ちょっと絶望感が湧きました。
この症状はそうそう完全には消えないんだなと
改めて思いました。
もしかしたら一生消えないんだろうなんて気がします。

でも、最初に神経がちゃんと働いてくれなくなって
もう16年以上になりますが
長い目で見れば改善してきてるので
完全には治らないならしかたがないとして
正常に動ける時の割合が増えていくように
がんばるしかないんかなと思います。

あしたはキロ単位で走ってみようかな?


きょうも11キロお散歩

2024年07月09日 15時19分51秒 | ランニング
きょうもまだ右膝の痛みも
脇腹の痛みも続いてます。

ということで、朝練はお散歩。


最近は夜中に目が覚めて
朝の起床が遅くなることが多いんですが
昨夜は目が覚めることなく
今朝は4時過ぎに起きられたので
5時前に出ることができました。

体幹部のそこここに緊張がつくので
内転になったり
なかなか正常に届かないんですが
きょうはかなりいいところまでいけました。
仙骨の少し右上のあたりの筋肉が一番のポイントのように感じました。
ここから上の背中の硬さにも影響するし
左から右に力が流れるのをここが硬くなることで
スムーズに流れなくなります。
きょうはそこを意識してみました。

膝と脇腹の痛みの影響がかなりあったので
それがクリアになったら
完全に正常に戻れるんじゃないかと思いました。

ああ、はよ治ってほしい。
でもまだコケてから2週間たってないですからね。
もうしばらくは辛抱でしょうか。

ところであしたから雨の予報です。
このところずっと風もけっこうあるので
傘がじゃまかもしれないから
朝練どうしようかな?

11キロお散歩

2024年07月08日 12時17分32秒 | ランニング
きのうはドライブに行ってきました。
唐津を経由して鎮西町の名護屋城に行って
あまりの広大さにびっくりし、
有名な浜野浦の棚田を見て感動し

この玄海町はこの棚田だけでなく
景色がすばらしくてうわ〜うわ〜と
感激しながら回りました。
南下して松浦に向かう途中、
先日の鷹島ジョグトリのコースを通っていることに気がついて
ちょっとうれしくなりました(^^)
松浦はジョグトリの本拠地ですよね〜。
伊万里平戸のコースを通って田平に行き
平戸大橋を見て佐世保に南下。
川棚に出て大村湾沿いを東彼杵まで行き
俵坂を越えて嬉野に出て武雄〜多久〜小城〜鳥栖〜
基山の柿ノ原峠を越えて平等寺にくだり、
そこで帰るとまだ時間が早すぎるので
朝倉〜筑紫野〜冷水峠〜内野〜筑前大分〜ショウケ越
と大回りして帰ってきました。
約420キロ。
気が済みました(  ̄▽ ̄)

で、夕方、まだ膝は痛みましたが
少しお散歩しました。

今朝もまだ膝が痛かったですが
もしかしたら歩くのは膝周りの筋力強化としてかえっていいかもと思い
お散歩に行きました。
たまに走ってみましたが、やっぱり膝が痛かったです。
でも帰ってきて前腿のストレッチをじっくりやったら
かなり痛みが軽減しました。
お散歩はこれから継続しようかな?
ステータスはまだキープです。


イライラしてくる

2024年07月06日 18時57分44秒 | ランニング
なんかアクセス数がすごく増えてるけど
X(ツイッター)でバズってたからかなあ?

見に来るだけじゃなく
コメントくれたらうれしいんだけどな。

さて、この土日は仕事をしなくてよくなりました。
チョーひさびさの連休です(^^)

なのに、まだ膝が痛くて走りに行けません(- -;)
つまりませんね〜(- -;)

さっき、ちょろっと膝の具合を見るために
700メートルほどお散歩してきましたが
やっぱりちょっと痛いです。
あしたも走らないほうがよさそうです(- -;)

あ、そうそう。
お散歩してたらグーグルのストリートビューカーが
駐車してるのを見ました。
マラニックや大会のコースを調べるのに
ストリートビューをよく見てます。
たいへんお世話になっております。
ありがとうございますm(_ _)m
で、あしたもストリートビューでおもしろそうな道を探して
ドライブに行こうかな。

それにしてもあとどれくらいで治るんだろう?
なかなかよくならないとイライラしますよね(- -;)
27日に転んだからきょうで9日経ちました。
途中で走ったのが悪かったんだろうと思います。
あのあと悪化しました。
走ったのは3日だからそれからだと3日です。
そんな短期間じゃ治らないか(;・ω・)
7月は半分くらいダメになっちゃうかなあ。
20〜21日は53キロのジョグトリップを走る予定だけど
それまでによくなるかなあ?
というか53キロ走れるまで回復できてるかなあ?
まあ、考えてもしょうがないか。
とにかくもうしばらくおとなしくしています。
あ、筋トレをいろいろやってみようかな。

痛み継続のため目標を下方修正

2024年07月05日 10時58分51秒 | ランニング
右膝は大丈夫じゃなかったです( ̄◆ ̄;)
おとといの夕方もお散歩に行ったんですが
膝が痛くて走れませんでした。
なので、きのうはまたランオフ。
お散歩もやめておきました。
そして、今朝もまだ痛みがあるので
きょうもランオフにしました。

コケて痛めてまだ青あざが消えてないです。
しょうもない故障ですが
ここでムリして本格的な故障に
してしまわないようにしなくては。
なんでか、まだ「キープ」です。
ようわからん(--;)
これくらいの休養なら
まだ体力はキープできてるということかな。

基本的にわたしら市民ランナーは
毎日走るのをデフォルトと考えがちですからね。
1週間走らないと、このおサボり常習犯のわたしでさえ
焦りだしてしまいます。
でも、休んだ期間によって衰えは確かに生じると思いますが
それに応じてリハビリしていけばいいのですよね。
むしろ焦ってランを再開して故障を悪化させたのでは
元も子もないですよね。

でもまあ、そんなことはわかっているけど
焦りますよね(;・∀・)

なんで焦るかといえば、目標に届くのが難しくなるからで。
今年の目標は橘W276キロの完走なのですが
この目標、高すぎるんだと思います。

ジストニアの症状が現れなくなったら
それだけでもかなり走力があがるだろうと考えていました。
現時点ではほとんど硬直は出なくなり
多少の緊張が出る程度にまで弱まりました。
だから、現時点でもずいぶんラクに走れるようになりました。
でも、この緊張のせいで左右差があり
あいかわらず右が出にくく
そのせいで内転が生じてます。
そして、この内転のせいでコケました。
こんな症状がまったくなく走れるようになれたら
きっともっとラクになるはずです。
ラクに走れるようになるということは
走力があがるということになると思います。
だから、いまはムリそうに思えるW276キロが
意外に完走できるのではないかという
一縷の望みを抱いています。

でも、そういう走力の変化を考えても
ちょっと高すぎる目標なんじゃないかなと思えます。
はしるたびびとさんに期待してもらったけど、
ここは目標を下方修正したほうがいいのかなと思います。
まあ、たびたびしてますけどね(;・∀・)
最低小浜173キロまでは行きたいとか。。。

小浜をリスタートして口之津194キロに届くこと。

これならどうだろう?
できれば200キロを超えたいし、
さらにできれば前回の208キロを超えたいけど、
できればを言い出したらそら完走したいに決まってる。

200キロ未満にしたら少し気がラクかな。
少なくとも、走れないいまの気持ちを少しラクにできて
焦りを多少緩和できます。
がんばって走るのをがまんして
痛みの解消に努めたいと思います。
2013年のW挑戦時に撮った写真です。
206キロ付近の有馬橋からの風景です。

ラン復帰

2024年07月03日 14時48分49秒 | ランニング
きのう、ちょっと痛みの具合が軽減されてきたので
家の前でWSをちょっとしてみてだいじょうぶだったので
2キロほどお散歩してきました。
夕焼けがきれいだったのでパシャパシャとたくさん撮っちゃいました(^^)


で、今朝はようやくラン復帰することにしました。
峠をこえて10キロ以上いきたいなと考えました。
最初の3キロくらいは走って
あとは歩きで走れそうなら走る
という感じで進むことにしました。

序盤はゆっくりを意識して8分台で進み
あまり息が上がることなく進めました。
若干、腸脛靭帯が痛むので用心しました。
信号に3回止まり、公園で給水しました。
3キロ来たところで歩きに変えましたが
九博まではときどき走りました。
九博から筑紫女学園前までの坂は走りました。
そのあとはほぼ全部歩き。
竈門神社まで行って折り返しました。
途中ときどき雨が降りました。
腸脛靭帯の痛みが気になるので
まだしばらく用心しないといけないようです。
当面は、きょうのような練習でいこうと思います。

で、週末はマラニックに行きたいなあ。
とりあえず歩きでたまに走るくらいの強度でなら
だいじょうぶじゃないかと思います。
日田まで行きたいなあ。54キロくらい。

走れず車でロング

2024年07月01日 15時34分27秒 | ランニング
脇腹のスジ違えと右膝の打撲の痛みが消えず、
あれからずっとランオフです(- -;)
意外と重症みたいです。
あ、重症とまでは言えないですが
そう軽傷じゃなかったようです。
脇腹は相変わらず寝返りもままならないほどで
高いところのものを取ろうと腕を伸ばすときにも
痛みが強く出ます。
ああ〜、このへんの筋肉って
ことあるごとに働いてくれてるのねと
改めて認識させられました(´・ω・`)

あ、そういえば、きょうから7月なんですね。
このぶんじゃ、7月もろくに走れないんじゃなかろうか・・・
はよ治ってくれ〜

そういうわけで、
せっかく久々に休日にできたきのうの日曜日ですが
マラニックにも行けなかったのでドライブに行ってきました。
3号線を南下して久留米〜広川〜八女〜立花町〜小栗峠〜
鹿北〜山鹿〜菊池〜大津〜長陽〜阿蘇草千里







草千里は子どもたちがまだ小さかった頃に行って以来だから
30年ぶりかな。
ここで折り返して坊中経由で57号線に出て竹田〜久住町〜瀬の本
瀬の本レストハウスで奮発して肥後赤牛を購入(^^)
黒川に下りてファームロードを通って玖珠に出て
210号線を日田まで。
夜明けから386線〜77号線〜76号線で帰ってきました。

新聞連載が終わって
時間に余裕のある日曜日を過ごせたお祝いに
赤牛で焼肉しました(^^)

来週もいまのところお休みにできそうです。
マラニックに行きたいなあ〜。

しょうもない故障

2024年06月29日 15時35分39秒 | ランニング
2夜続けて夜中に目が覚めてしまい
朝起きられずに
2日続けて練習に行きませんでした。

あ〜あ、適正範囲からこぼれ落ちちゃった。

でも、木曜日にコケた時に打った右膝の打撲が
けっこう痛みがあり、起きられても走れなかったです。
それと、木曜日にはストレッチをしていて
左の腹斜筋か腹直筋あたりをけっこう強く痛めてしまい
夜、寝返りもしにくいくらいに痛くて
くしゃみも響いてなかなか辛い状況です( ̄◆ ̄;)

なので、せっかくこの週末は
遊ぶ時間がたっぷりあるにもかかわらず
ロングには行けそうにない・・・
と思ったんですが、
もしかして、歩きなら行けるんじゃないのか?
と、日田街道を日田まで行ってバスで帰ってくる計画をねってみたところ
天気予報が大雨でしかもかなり風が強い( ̄◆ ̄;)
こ、これはもう行くなという神のお告げか?

そんな6月もあしたで終わりです。
現時点で活動距離は178キロしかありません。
6月も200キロ行きそうにありません。

ああ、なかなかコンスタントに練習が積めないです。
それでなくともモチベーションが低くてサボりがちなのに(- -;)

あああああああああああ〜
なんでコケるかなぁ〜〜〜〜!
なんでスジ違えるかなぁ〜〜〜〜!
こんなしょうもないことで練習できなくなるとかもう!
自分に腹立つわー!
せっかくジストニアから回復できつつあるのに(- -;)

とはいえ、あしたの日曜日は久々に一日休みにできます。
天気予報見て雨風がひどくない方向にドライブにでも行こうかなあ。