RunRunTako

takoの好日日記

ズレる

2021年04月15日 16時53分26秒 | ランニング
きょうはいやな夢を見ました。
走ったり歩いたりできなくて
雨が降っててどろどろにぬかるんでる道を
四つん這いで駅まで急いでて
へんなことしてるおばさんに興味津々で
小さな女の子と小学生くらいの男の子が
ずっとついてきてました。
ずいぶん長い時間来たところで
定期もお財布も携帯も忘れてるのに気がついて
どうしようかと考えてるところで目が覚めました。
目が覚めてどよ〜んとした気分になりました(ー_ー;)

起きていきなり気分が沈んでたんですが
まだ4時半だったので
ふとんの中でストレッチをして
5時過ぎに起き出しました。
児童公園で走る練習をしようと思ってましたが
外はもう明るくなってきてたので
公園練習はナシで山に行こうと決めました。

5時35分ごろ出発。
家の前からジョグしてみましたが
徐々に内転の気配がしてきて
70mほどで歩きに変えました。
その後もときどき走る練習をしながら
悪いところを探りながら進みました。
登山道でも体幹部を使えるようにというのを意識しながら
走りました。

岩屋城址に6時35分到着。
きょうは誰もいませんでした。
くだりで常連さんに会いました。
くだりはほぼずっと内転してました。
コケないように用心しながらくだりました。
くだって民家の方からキジの鳴き声がするので見たら
オスのキジが上の方にいました。
わかりますか?赤いトサカが見えます。
政庁跡と坂本八幡。
ツツジの季節になりました。
7時15分ごろ帰宅しました。
学校の登校時間帯を避けたいんですよね。
あのわやわやした中を内転させながら歩きたくないんです。
7時20分くらいまでに帰れれば
避けられるようです。
これから日の出が早くなるから
早く山に行けるので
もっと早く出かけられれば焼米ヶ原や毘沙門まで
足を伸ばせそうです。
まだ当面は岩屋城址までかな。

状態の方は、
きょうもほぼ内転祭りでした( ̄◆ ̄;)
右足に力がいかない感覚があります。
体幹部の中心部にズレがあるのではないかと思います。
このズレが直ったりズレたりしてるんじゃないかな?
ズレると体幹が軸足の上を通るときにズレてるので
右足に力が行かない感じになり
内転もするんじゃないかな。
直ったら普通に動ける。
家に帰ってズレを治すようにストレッチをかけたら
ハマった感じがしてズレが直ったようで
外に出て歩いてみたら普通に歩けました。
知らないうちにズレてしまっているんじゃないかという気がします。
神経作用の波じゃなく、ズレたり直ったりしてるということかな?
ずっとズレなくなれば故障は消えるということなのかな?
う〜〜〜ん、
ずっとハマったままにできるよう
試行錯誤してみようと思います。

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阿蘇カルデラのコースを走りたいなあ

2021年04月14日 14時51分55秒 | ランニング
なんときょうも練習なしにしてしまいました。
5時頃に少し家の前で走る練習をしてから
一旦家に戻り、
そのあと6時から山に行くつもりだったので
それまでゲラを読もうと読み始めたら
このまま読みたくなって
加えてスケジュールを考えたら
山に行く時間をとるのが厳しい状況なので
行くのをやめてしまいました(;・ω・)

時間がないということは
昨日スケジュール建てしたときからわかってたのに
それでも行こうと決めたんだけどな(´・ω・`)
いざ仕事にかかってみたら
厳しいかもね〜と思い出して
ある程度進行して目処を立てられた時点で
行く行かないを判断したほうがいいなと思いました。
山に頻繁に行くほどの時間を取ってたら
自分で自分の首を締めることになりそう( ̄ー ̄;)
週末と平日に1回位行ければいいかな。
あとはご近所ジョグで早く切り上げることにしようと思います。

んで、山に行かなかったぶん早い時間から作業にかかったので
さくさくさばけて一段落つきました。
少しスケジュールを前倒しできました(^^)
あした山に行こうかな( ̄▽ ̄)

そういえば、ぼちぼちと大会が実施されるようになりましたね。
いまはまだ仕事も詰まってるし個展もあるし
故障の状態もまだだめなので大会には出る気にはなれませんが
個展が終わった5月下旬からマラニックに行きたいなと思ってます。
先日も書きましたが、
大会のコースを走りたいなと思ってます。
ちょっと遠出をしたい気分です。
以前だったら歩くか走るかして遠くまで行けたけど
いまはもうそんな走力がないので
電車で行ってコースを走って
電車で帰ってくるような計画で行きたいなあ。
いつか故障がよくなって
みんなについていけるまでになれたら
みんなを誘って合宿みたいに
お泊りつきの練習会をしたいなあ。
阿蘇カルデラのコースを走りたいなあ。
木落牧野

高森
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雨でラン休みwith筋肉痛

2021年04月13日 15時30分33秒 | ランニング
努力で治るかもしれない雰囲気が強まってきてからは
がんばったろうやないかいっ!
と、俄然やる気スイッチが入ったと思ったら
きょうは雨風の朝( ̄◆ ̄;)
途端にやる気がしぼんでおうちにこもってます<(;・∀・)
まあ、キロ13分で風雨の中をとろとろ走るって
苦行以外のなにものでもないでしょう。
いいのいいの。
あんまり自分に厳しすぎても、
そのぶん改善が早くなるよりも
気持が硬くなってむしろ悪くなるような気がするし。

いま、机の上にゲラが4作乗ってて
同時進行状態です。
2本は読み終わってラフ案にかかるところ、
1本は単行本で320ページほどでこれから読むところ、
もう1本は月刊誌の連載で16ページほどで手つかず。
でもこれが一番締切が早い。
4本とも来週前半にはラフを出したいと考えてるので
同時進行になってます。
合間で個展のDMの宛名書きを進めてます。

そんなわけで、
ついつい机にじ〜〜〜〜〜〜〜〜〜っとしてしまうので、
ときどき「あ、いかん!」と立ち上がって運動してます。

きょうは朝練を休んだので
いつもよりもがんばらなくちゃと、
腿上げ足踏みを頻繁にしてます。
床にひびくので、階下の人が仕事に出てるであろう時間帯にしてます。
あと、きのう書いてた腕振り運動での筋肉痛がけっこうひどくて
きょうもろくにできないんですが、
台所の流しに手をついての腕立て伏せが
同じような効果があるんじゃないかと思って
やってみてます。
やっぱり肩甲骨の下あたりに筋肉痛があって
ちょっときついんで、無理のない範囲で。
ほかにも四股や、股関節周りを動かすように
回し蹴りのような運動とか
ストレッチ各種をしてます。

雨が上がってから、
ちょっと外に出て動いてみたら、
かなりいい感じで動けました(  ̄▽ ̄)

歩いたり走ったりの練習も重要ですが
こういう部屋でもできるからだを整えるための運動も
すごく大事だと感じてます。
からだがちゃんとした状態でないと
ちゃんと動けないだろうから。
からだの硬いところや痛いところが
徐々になくなってきて
改めて相当悪い状態だったんだなと思いました。
だから、また悪くならないように
こういう運動はサボらずに続けないといけないなと思います。
走るのはサボっても(;・∀・)

んで、
所属してるイラストレーターの団体の年鑑が届きました。
今年も掲載していただきました。
今年もこれをご縁にお仕事が来ますように!

そういえば、きのうは山から帰ってからのストレッチが
十分じゃなかったようで
(けっこうじっくりやったんですが)
きょうまでふくらはぎとアキレス腱がキツキツだったんですが
一日休んだおかげかだいぶラクになりました。
休むって大事ですね。

ああ、どこかで時間作って
なにかの大会のコースの一部でいいから
走りに行きたいな。
大村湾の西海橋あたりとか
橘湾岸の権現山や川原あたりとか
阿蘇カルデラの象ケ鼻とか。。。
これは2016年の橘湾岸春のステージ茂木エイドの夜明けです。
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久々の四王寺山

2021年04月12日 13時52分13秒 | ランニング
きのう、おぼろげながらも練習で治していける可能性を感じて
最近にはめずらしく(;・∀・)
やる気満々で練習に出かけました。

まずは児童公園で走りの練習。
60mの円周を動きを観察しつつ20周し、
考察し試行錯誤しながらまた10周ほど。
流しをしたり歩いてみたり。

で、一旦家に帰って装備を加えて山へ。
今度は歩き。
しばらく来ない間にメタセコイアは
青々と若葉を茂らせてました。
ソメイヨシノはすっかり葉桜。
いまはその奥の八重桜が見頃です。
久々の岩屋城址(^^)
きょうは焼米ヶ原に行きました。
ここは山の内側の礎石群があるところ。
くだって政庁跡へ。
8時過ぎてるのでお散歩の人もほとんどいません。
この出勤時間帯にここでのんびりお散歩してたら
ああ、フリーランスでよかったと思います(^^)

内転しまくりでしたが、
動きの認識が少し違うんじゃないかとか
あれこれとあーだこーだ考えつつ試行錯誤しつつ歩いて
終盤でかなりいい感触を得られました。

あと、きのうから腕振り運動をはじめてて
普通の腕振りじゃなく、
腹筋を使うようにからだの前でブンブン振るんですが
腹筋と肩甲骨周りと脇と使うので
これがなかなかいいようです。
きょうは筋肉痛になっててあまりできないんですが
しばらく続けてみようと思ってます。

ほかにも筋トレとストレッチや
からだをほぐすエクササイズなども続けてるんですが
症状がちょっとずつよくなってきてる気がしてます。

こうした努力をすれば治っていくのであれば
もう、ガシガシ努力してやろうってもんです。
でも、またいつかドスーンとぶり返して
絶望の淵に突き落とされるのかもしれません。
でもまあ、そうなったらそのときまた泣きましょう。

病院でも完治する治療法が確立しておらず、
これまで多くの治療院で何万円もかけて
たくさん時間かけて治療してきたのに治らなくて、
いまこうしているわけで。
だから、
やれる努力をやっていく、
それしかできないんですから、
やっていこうと思います。

んで、5月の橘に行けなくなったので
目標は秋の橘W276kmということになったわけですが、
当面、ロングをする必要がないので
土日も平日と同じような練習でいこうと思っています。
きょう、改めて山練習はいいなと思ったので
時間が許す限り山に行きたいと思います。

さあ、個展まで1ヶ月を切りました。
案内のDMの宛名書きを少しずつ進めてます。
まだ30枚。先は長いなあ(^^;)
来週末には発送するつもりなのでがんばらねば!
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練習で治していけるのかも

2021年04月11日 11時55分44秒 | ランニング
きのうは練習に行く気にならなくて
一日家にいました。
やっぱり橘を走るというのが
けっこうなモチベーションになってたのかもしれません。

一日家にいて、一日うじうじとスネてました。

で、一日スネてたら気が済んだのか、
今朝はとてもすんなり練習に出ました。
なんなんだ、わたしは。
自分で自分がようわからん(´・ω・`)
家の前から見た四王寺山。

児童公園に行こうと思ってましたが
家の前から走り出してそのまま児童公園はスルーして
ご近所の1.5kmくらいのルートを2周走りました。
家の前から100mくらいはいい感じで走れてたんですが、
だんだんへんになって内転しまくりました。
いつコケてもおかしくない動きなんで、
こわごわながら、でもそこそこリラックスして走りました。
それから、児童公園で約60mの円周を
20数周試行錯誤しながら
何度かつんのめりながら走りました。
最後にはなんとか内転せずに動けるようになりました。
児童公園から見た宝満山。

その後、県知事選挙の投票に
国分小学校まで行ってきました。
途中から内転しだしました( ̄◆ ̄;)

きょう到着予定の仕事のゲラが届き、
それを受け取ってから
また歩きに出ました。
550m周回路を1周だけ。
なんとか内転させずに歩けました。

動き始めはだいたいうまく動けるようになってきたんですが
だんだんへんになって内転しだします。
背骨がずれてくるからかなとか疲れで力がなくなるのかなとか
現状ではどうしようもない状況が
原因としてあるのではないかと考えてましたが
もしかして、単純に、
気が付かないくらいに動きが変化してきて
だんだんにへんになるんじゃないかな?

ものすごく微妙に、気が付かないくらいに微妙に、
動きが小さくなってきたり
力を流さなくなったりという
極些細な変化が生じてきてて、
その変化が内転を起こす引き金となるへんな動きだと
からだが感じだすと内転するんじゃなかろうか?

この些細な変化をおこさないように
へんだとわかるまで変化しないよう
動きをキープすることを練習しないといけないんじゃないかな。
う〜ん、難しいけど、
救いは、そうやって些細なことを意識してたら
以前はガチガチに緊張しだして
神経に支配されるような状態になってたのが
いまはそうならないことです。

それと、正しい動かし方がわかってきたのと
からだの状態が改善して
正しい動きができるようになってきてるので
ひたすらに動きを練習して
微妙に変化させずに正しい動きをキープできるようになれば
いつか内転せずに正常に動けるようになるのかもしれません。
つまり、練習で治していけるのかも!

うん、そういうことにしよう!

あ、そうだ!
個展まであと1ヶ月になりましたので、お知らせを(^^)

「原風景の子」はぎのたえこ展
5月11〜16日12時〜19時(最終日は17時まで)
ギャラリーDAZZLE(北青山2-12-20)にて
いまのところ、毎日在廊する気満々です。
ご都合よろしければ、お運びくださいませ(^^)/
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橘断念

2021年04月09日 15時07分03秒 | ランニング
きのうも練習なしにしてしまいました(;・∀・)
どうせだめだとか治らないかもとかいう以前に
動きが変になった状態で歩いたり走ったりするのが
とにかく辛いので、
いつか治るかもしれないけど
少なくとも現状ではまともに動けないわけで、
練習をやりたくないのが正直な気持ちです。
練習すれば治るという手応えもないし。
なので、なかなかモチベーションを維持できません。

そこをなんとか、今朝は練習に出ました。
治るかどうかという以前に
練習するかしないかというところから綱渡りです(;・∀・)

きょうはとにかく観察をじっくりしました。
これまでに、確かに改善してると思うのですが、
ず〜〜っとこびりついて治らない
いわばラスボスみたいな諸悪の根源のようなものがある気がして
それを探りながら、走ってみたり歩いてみたり
あれこれ試行錯誤しました。

仙骨付近の背骨につながる筋肉と深部の腹筋あたりが
どうも固まってる気がします。

というか、もう
ここをほぐして自由に動かせるようになれば治る!
てなストーリーでよろしくお願いしたい!!
どうかひとつ!!

あーーーーーーー!!!
もうーーーーーー!!!
いい加減治ってくれぇーーーー!!!
早くしないと死んじゃうよ(冗談じゃなく)
治るのが早いか寿命が来るのが早いかというレベルに
なってきてるじゃん(ToT)

そんなわけで、きょうは仕事の合間合間で
そのあたりをほぐすようにしてみてます。
ああ、なんとか動けるようになりたい。

ところで、
きのう新規の仕事が入り(やったぁー\(^o^)/
その締切が5月6日で、
橘湾岸になんとか行こうと画策してたのが
これでとどめを刺されました( ̄◆ ̄;)
どうがんばっても長崎に行く時間を捻出できません。
なので、きのう橘の事務局に不参加の連絡をしました。
今回はDNSに加えてボラでも参加できません。

ああ、激しく脱力してしまった・・・

でも、なんとか長崎に行くべく焦っていたのが正直なところだったので、
これでじっくりと故障改善に腰据えてやっていけそうだし
仕事もはりきってがんばろうと思います。

ただ、事務局からメールを受信した旨の連絡が来ないので
ちゃんとメールが送れたのか心配(;・ω・)
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積み上がってきてるのか?

2021年04月07日 19時16分59秒 | ランニング
きのうは夕食後にもお散歩に行きました。

大宰府政庁跡まで往復の約3.5km。
政庁跡の芝生で少しだけ走ってみました。
まあまあいい感じで走れました。
これでこの日は朝昼夕の3部練になりました(  ̄▽ ̄)

が、そのせいで疲れたのか
また朝は5時近くまで寝てて、
しかもキツくて起きたくなくて
練習ナシにしてしまいました(;・∀・)

でもまあ、それくらいがいいのかもしれません。
ゆるゆるいきます。

で、練習に行かないかわりに
うだうだと布団の中でからだをほぐしていて
背骨がズレてる感じに気がつきました。
ほぐしていったら、
どうにかズレは修正できたようです。
気がつかないうちにズレてしまっていたんです。
いや、ズレてるような感覚があるだけで
ほんとにズレてたのかはわからないし
ほんとに修正できたかはわからないけど
バランスがよくなったように思います。
これが調子が悪くなった原因のひとつかもしれません。

きょう、ちょっと買い物などで出かけたときは
きのうよりもうまく歩くことができました。

もしかして、練習やこういうエクササイズの効果が
積み上がってきてるのかなあ?
改善傾向のような気がします。
まあ、あまり期待してませんが。

ところで、
橘の出走はもう諦めようかと思いはじめてます。
出走したからにはある程度進みたいし、
かといって
ある程度進めるようになるための練習ができるところまで
行けそうにないし、
焦ってムリすることになるのもいやだし。
進めなかったら相当辛い思いをすると思うけど、
毎度のことながら走り出してみないと
状態がどうかがわからないので
それがこわいです。

でもまだ迷ってます。

でも、出走しないと決めれば、
じっくり腰据えて改善傾向を
しっかり積み上げていけるかな。
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鉄塔までお散歩

2021年04月06日 17時03分03秒 | ランニング
きのうは、夕食後にお散歩に行きました。
なかなかうまく歩けて、ほとんどつっかからずに
無事に帰宅できました(  ̄▽ ̄)
ちょくちょく内転は出るんですが。

で、今朝はなぜか5時近くまで目が覚めず、
ちょっとびっくりしました。
9時半に寝たので7時間半近く寝たことになります。
疲れてたのかなあ?

で、5時20分くらいから児童公園へ。
きょうも下手くそでした( ̄◆ ̄;)
9周LSDしたところで一旦やめて試行錯誤。
再開して21周で「きょうはダメだ」とやめました。
それから動きをしっかり修正しようと流しをしました。
約35mの直線を18往復くらいしました。
右の重心が外に流れてるようで
中心にもっていく意識で背骨の旋回をしっかりして
1本の線上に重心が進んでいくイメージで走るようにしたら
なんとか内転せずに走れました。


んで、お昼にお散歩に行きました。
久々に坂本ルートをのぼりました。
天気がよかったので森の中は気持ちよかったです(  ̄▽ ̄)
春ですね〜(  ̄▽ ̄)
きょうはここまで。
午後からも仕事をする予定だったので
お昼休みの間に帰るというイメージで
約1時間で帰ってきました。
距離は3.5kmほど。
くだりで内転しまくりましたが
あとはなかなかいい感じで歩けました。

きのうきょうの不調の原因は、
からだの状態ではなく、また動き云々も関係なく
右足の緊張がひどくなってるせいではないかという気がします。
つまり、神経反応の波?
90分LSDの疲れかなとも思いましたが
違う気がします。
いや、わかりませんが・・・
そういえば、腕の付け根の鎖骨の近くが筋肉痛になってます。
腕振りのせいかな?

あしたも流しをして動きを練習するようにしようと思います。
あと、1時間程度で鉄塔まで行けるのがわかったので
これからちょくちょく行きたいと思います(^^)
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きょうは下手くそ( ̄◆ ̄;)

2021年04月05日 12時50分24秒 | ランニング
よしっ!
レギュラーの仕事のラフ上がりっ!
一息つけます(^^)

きょうの朝練も児童公園でLSDしました。
きのう練習しなかったせいか、
きょうは下手くそでした( ̄◆ ̄;)
しかも1回ハデに転びました( ̄◆ ̄;)
転んで立ち上がって立ち直って走り出すまでの時間も込みで
1時間25分。
66周目の終盤で転んでそのあとも走り続けたんですが
69周で「こりゃだめだ」と思ってやめました。
あーでもないこーでもないと
あれこれ試行錯誤したんですが
最後まで下手くそでした。
でも、そのまま帰りたくない( ̄~ ̄;)

動かし方、力の入れ具合、意識の持ち方などなどを
考察し試してみて観察し、また考察し・・・
何度も試行錯誤の流しをしました。
先週よりも少しからだの状態がよくないようでした。
骨盤の柔軟性がたりないのではないかと思い、
主にそこを気をつけて柔軟に動かすようにしたら
なんとか内転せずに正常に動けるようになりました。
でも、この動きが身につくところまでは
道のりが長そうです。

ところで
きのう、14時頃にFacebookを閉じました。
削除はせず、また元気が出たら再開しようと思ってます。
知り合いの近況はわからなくなるけど
つらくならなくていいのでほっとしてる面もあります。
それに、ちょっとのんびりできる気がします。
マイペースが乱れないでいられるというか。

そもそもFacebookをしてないという知り合いもたくさんいて、
そういう人たちは、大会で会って元気なことを確認できてるんだけど
それでいいかなと思います。
そういえば、みんな元気かなあ?
橘で会えるかなあ?
自分が行けるかどうかが
まず怪しいんですが(;・ω・)

5月の橘は出走できたとしても
ぜんぜん練習が足りないので
ろくに進めないと思ってます。

そしてその先、
秋にW276kmは開催できるかなあ。
もし開催されるのなら、それを目標に練習していきたいと思っています。
で、その練習でも、
目標をいくつか作って
276km踏破につなげていくようにしたいと思っています。
んで、2年前に多良でリタイアとなった
GoTo長崎をやりたいと思ってます。
小長井まで100km。
もしできるなら長崎まで150km。
それと長崎街道原田から彼杵まで110km。
走れるようになって走友を誘って行けたらいいなあ。
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きょうは雨

2021年04月04日 13時00分15秒 | ランニング
ようやく手応えのもてるLSDという練習ができるようになったのに
きょうは雨( ̄◆ ̄;)
小雨だったのでできるかなと思いましたが
公園はビチョビチョだろうから
もうオフとしました。
午後にあがるようなのでお散歩には行こうかなあ。

ところで、
きのうのLSDがなんで快挙なのか
わたしにとってどれほどうれしいことだったのか
ということが、
他の人にはあんまり理解されなかったようです。

あのLSD完遂は、橘を完走するのに匹敵するくらいに
とてもとてもうれしかったので
みんなに「よかったね」と言ってもらいたかったんです。
でも、ここにはコメントできないんだと
みなさん言うので
SNSのほうで報告したんですが
Facebookではだれにも一言も言ってもらえなくて、
なんだか、ひとりで大喜びしておおはしゃぎして言ったのに
ただ「ふ〜ん」とうなずかれただけなような気がして
とてもみじめな気持ちになってしまいました。
なのでそそくさとその記事を削除しました。
とても悲しい気持ちになりましたが
SNSに期待しすぎてたんだなと思いました。

わたしは「がんばって」とか「応援してるよ」とか
「辛いね」とか「悲しいね」とか
今回のことなら「よかったね」とか「おめでとう!」
などと、元気づけたり共感してくれる言葉をもらって
そのことばで力をもらいたいとずっと思ってきたけど
いつもそんなことばがもらえません。
たぶんそんなこと言わなくても
わたしは強いからだいじょうぶと思われてたんでしょう。
力をもらうこともできないうえに
走れる人の楽しそうな報告とかが
目に入ってきて一層つらくなったりして
こんなんだったら、
もうFacebookはやめたほうが
いいんじゃないかなと思いました。

仕事や個展の告知など仕事関係のことで
つながるつもりではじめたFacebookですが
しばらくお休みしようと思います。
たぶんいま、精神的にとても疲れてしまってるんだと思います。
みんなが思うようにはわたしは強くないんです。
故障が癒えて元気になれたら再開すればいいかなと
思います。
きょうの午後に停止しようと思ってます。
そしたら、無駄に持ってた期待も持たなくなるし
すっきりすると思うし、ほっとするかも。

Twitterのほうはフォロワーが数千人いたほうのアカウントは削除して
いまは数十人のフォロワーしかいない市民ランナーアカウントで
気楽にぼそぼそつぶやいてます。
ここにはフォロワーも少ないから
これといって期待も持ってないというのもあって
のんびりといい感じです。
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