この１週間

８月２４日月曜日
仕事の納品の往復ウォーク
20km

寝る前にラン。
香椎宮１０周＋参道
3.6km

８月２５日火曜日
台風１５号直撃(￣◆￣；)
でも夕方にはおさまって、その気になれば走れたけど
その気にならなかったのでランオフ( ´・ω・`)

８月２６日水曜日
午前９時スタートでウォークへ。

ひたすら唐津街道を西へ。
もうちょっと先まで行きたかったけど
夜間走もとい夜間歩きの装備を持ってなかったので
暗くなったらこの先は歩道がなくてやばいぞということで、
深江で折り返し、前原まで行き
電車で帰ってきた。
次はもっと早くスタートしようと思った。
電車の中でむっちゃきつかったけど、帰り着いた感じでは
そうでもなかった。けっこうだいじょうぶだった。
坐骨痛がついてしまった。
46km　11時間20分　14'45"/km 　

８月２７日木曜日
夜寝る前に青葉台公園へ。
公園まで歩き。
公園３周＋帰り走り。
ウォーク2km
ラン3km

８月２８日金曜日
朝、近所の友達とあいたか橋一周ラン＆ウォーク。
6km
帰ってから、山へ。
公園の駐車場まで車で。
公園～三日月山～立花口水場～扇岩～立花山～公園
けっこうがんばって走ったけど、なぜか坐骨痛が治ってきた。
10km

８月２９日土曜日
朝、山へ。
公園～三日月山～立花口水場～石垣跡～立花山～公園
かなり気持ちよく走れた。
いつも通らないルートで行ったら
岩場をロープにつかまってのぼるところがあってきつかった。
あっちには行かないことにしよう。
8.7km

８月３０日日曜日
ロングウォークへ。
前回はスタートが遅すぎたと反省し
今回は２時５３分スタート。
また前回と同じ西へのコース。
駄マラの博多唐津街道とほぼ同じコース。
福吉から旧街道に入り、立花峠越えをしたら、
くだりでほぐれる感じがして、
ずっと続いていた仙骨あたりの痛みが消え、
ずいぶんいい感じで動けるようになった。
鹿家駅で終了。
電車の中で左膝に激痛があったけど
なぜか治った。
あと20kmくらいはだいじょうぶな感じがしたぞ( ￣＾￣)ゞ
つぎは70km歩いてみようかなあ？
50km　13時間15分　15'54 /km

８月３１日月曜日
膝が少し心配なので用心のためランオフすることにした。
しかし、特に問題ない感じ。
50kmの疲れもない。
次のウォークのコースをあーでもないこーでもないと物色した。
帰りの電車の中できついので、家まで往復するコースを作るかなあ？

この１週間は、ほどよい練習量でいけたと思う。
歩くのは、故障にとってもいいみたい。
状態が徐々に改善してる。
上り坂もだいぶうまくなってきたぞ(￣▽￣)
ま、まだ正常じゃないけど。
普通、坂だって普通に歩けてあたりまえだからね～( ´・ω・`)

ま、腐らずいこう。

しばらくは歩きでウルトラの力をつけていきたいと思っている。
しかも、故障を改善するようにしたいので、
がんばって歩くのではなく、のんびりと散歩のように歩くようにしている。
リラックスするのがとてもいいように思う。

そして、たくさん歩くので、走る量は少なくおさえようと思う。
動きがよくなってきたら、徐々に走りの割合を増やして行こうと思う。
今週もウォーク110km、ラン40kmくらいいきたい。

ちなみに８月の活動距離は
ラン171.499km　ウォーク238.5km　合計409.999km（ジョグノートで計測）
げっ！あと1mで410kmて・・・

近況

久々の更新です。

８月１２日
いよいよ「○人展」の搬入！
展示会搬入作業の帰り、
歩いて帰った。
10km

８月１３日
朝食前に
ダム遊歩道１往復＋公園遊歩道３往復
8.4km

寝る前に
アイランドシティへ
スタートが遅すぎて帰りが１２時半になってしまった。
もっと早く出ないと。
LSD。
なかなかいい感じでできた。
12.5km

８月１４日
仕事が重なり走れず

８月１５日
長男の２７歳の誕生日
１４年前のこの日走り始めた
まともに走れたのは６年間だけ
あとはずっと故障との戦いを続けている。
仕事重なり状態。
一段落させて
寝る前に。
香椎宮境内７周＋参道
2.9km

８月１６日
「○人展」初日
天神の会場～家往復歩いた。
20km

８月１７日
仕事２件、天神で打ち合わせ
往復歩いた。
20km

８月１８日
朝食前に長谷ダム遊歩道＋公園周回路
7.3km

仕事。
めどを付けたところで、
夜、夕食後に。
香椎宮１０周＋参道
3.7km

８月１９日
朝食前に。
公園５周＋ダム遊歩道2.5km表示付近折り返し
8.4km

８月２０日
半日仕事をし、○人展へ。
展示会終了後は、仲間と飲み会。
往復歩いた。
20km

８月２１日
朝食前に、長谷ダム＋三日月山。
久々に三日月山への直登コースを走った。
階段は歩いたけど、足の状態がよくなってきてるぶん、
ラクに走れた。
やっぱり土は足にやさしいから、
それだけ負荷がかからないから
アスファルトよりラクなんだろうと思った。
11.3km

この日は仕事でまる人展には行かず。

夜アイランドシティに歩きに行った。
マメが痛くなって、ちゃんと歩けなくなった。
いい感じだったのにがっかりだ。
7.3km

８月２２日
朝からなぜか下痢。
落ち着いてから○人展へ。
久々に娘に会い、一緒に買い物と食事。
帰りは歩いた。
10km

８月２３日
やっと○人展最終日
疲れがたまり、朝はゆっくり。
行きの3.9kmだけ歩き。
展示会終了後は、大学時代の漫研の仲間が集まってくれて飲み会。
バスで帰った。

８月２４日（きょう）
仕事の納品往復歩いた。
20km

○人展は、今年も盛況のうちに終了しました。
来てくださったみなさん、ありがとうございました！

しかし、ちょうど仕事も３件重なる状態になって
もうてんやわんや(＠o＠；

そんなてんやわんやしてるあいだに
橘W２７３キロまで９０日を切ったりなんかしてるでないのっ！(￣◆￣；)

なのに、まだまともに走れない。
効率よく練習して行かなくては、
と思うけど、こう走れないんじゃ
効率も何もあったもんじゃないじゃないか。
これはもう、
効率わるかろうがなんだろうが、とにかく！
完走できるだけの力をなんとかしてつけないといけない。
ということで、
歩きが入れば効率は悪くなるけど、
歩きでも何でもいいから、距離をふむことで力をつける作戦で行くことにした。

状態を見ながら、歩きでも何でもいいから
１週間で100km越えよう。
それと、歩きでも何でもいいからできるだけ毎日動こう。
この２本を柱に練習して行くことにした。

疲れて朝起きれないなら、寝ればいい。
寝れば疲れは取れる。
歩きが故障にはいいようで、順調に状態はよくなってきている。

この感じで、橘に向かって行こうと思う。

そういうわけで、
仕事と橘に向けた練習に時間がたくさん必要になるので
以前、ランナーカレンダーを作ると言っていましたが
その時間がありません。
なので、今年は作れません。
みなさん、すみません。
でも、ランナー向けではない一般的な絵柄でのカレンダーは作りたいと考えています。
それがはっきりしてきたら、またお知らせします。

今後も、あまりブログにも時間をかけたくないので
更新は頻繁にしないつもりです。

わたしは大会もほとんど出ないので
みなさんにお会いすることもほとんどないし、
あまりコメントももらえないので、
読んでくださっている人との繋がりも
ほとんど感じることもできない中でブログを書いても、
それが故障を克服するためのモチベーションにもできないし、
ただ時間をつぶしてるだけなのとおなじような状態なので。

こんなんじゃ、なんのためにブログを書いているんだか、、、、
ただでさえ、故障が治らず、苦しくてたまらないのに。

ああ、
なんか限界かな・・・

ごめんなさい。

きょうのこと

きのうは気持ちがぶっちぎれてしまったけど、
今朝にはおさまり（ご心配おかけしましたm(_ _)m）
朝食前に走りに行った。

家から長谷ダムへ。

きょうはキロ１０～１３分くらいのチョースローのLSDをして
状態を観察した。
ダムからの帰りは、歩きを交えたものの
よちよちと大半走った。
約１２キロ

また少し動かし方がわかって
悪いところもわかった。
少しコリの状態が良くなって
動かしやすくなって、
わかるようになったようだ。
やっぱり、動かし方を知って
動きをあーだこーだやってみて
やっていくのがいいのかな。

どうも、やるとよくないストレッチがあるように思う。
一般的に座骨神経痛にいいと言われてて
股関節回りをねじるように伸ばすのがよくない気がする。
これでほぐれてラクになった感じがして
喜んだときは、いつも股関節から先が
ぶらんぶらんになってしまってる気がする。
このストレッチはしないようにしよう。

さて、あしたは毎年恒例の「○人展（まるにんてん）」の搬入だ。
帰りは歩いて帰ろうかな～？

あ、
「○人展（まるにんてん）」は
１６～２３日開催です。
いつものギャラリーおいしの４階です。
もしよろしかったらお越し下さいませ～(^^)/

今年の作品












あ、それから、
出品してたコンペの結果がわかった。
ギャラリーハウスMAYA主催「装画を描くコンペディションVol.15」
入選だった。。。
半分うれしい。半分残念。
結果がどうあれ、
自分で自分の絵に対して持っている課題を
クリアしきれてなかったなと思うから。
その評価が受賞に至らなかったということだと思う。
まだまだ精進だな。

オーバーヒート

きのうは、念入りなストレッチで
だいぶほぐれてラクになってきたので
寝る前に動きの状態を確かめに出た。

香椎宮境内２０周(150m×2×20周＝6km)＋参道１往復(1.6km)
わざわざ遠くに行くのがめんどうだったので
近くの香椎宮で練習した。

腰回りは動かしやすくなってた。
すごくラク。
でも、
右足が思ったほど動かない。
ぜんぜん動かないわけではない。
足を前に持って行く動作はできる。
でも、力なくブラ～ンと投げ出されるのに近い感じ。
力がちゃんと入ってない。
まるで操り人形みたい。
着地に耐えてからだを受け止めることはできる。
そこからスムーズに重心を前に移動させるのがうまくできない。
どうも股関節の動きがよくないように思う。

また、
骨盤を上げることとももを上げるのがじゅうぶんにできないので
じゅうぶんに足があがってない。
地面にすれたりつっかかったりする。

やっぱり動きを考えないとうまく動かせない。

歩きは普通にできてる。
でも、坂は走りと一緒で足が上がらないからまだうまくいかない。

ありゃりゃ～？

これは座骨神経痛かな？
ほぐすとかそういうことで治るものではないのかな？


で、今朝は、
ATPテニスワシントン大会決勝、
錦織圭×イズナーの試合を見てたので
走りに行けなかったΣ(;・∀・)
でも、観戦した甲斐があった。
錦織圭の優勝～ヽ(´▽｀)/

と、それはさておき、
朝行けなかったので、昼間に
買い物のときにまた動きの確認をしてみた。
やっぱりうまくできない。

これはやっぱり、
動きの練習を積み重ねてやっていくしかないのかな？

あああああああああああああああああああ～～～～～～～～～～～
めんどくさい(´-д-`)

それ、何年やってんだか。

もうええわ。

治すために去年の橘以来ずっと
練習量落として、いろいろ試行錯誤してきたけど、
もう、治すのやめた！

治ることを一生懸命考えてきたけど
これのためにどんだけ悩んできたか。
その時間は無駄だったということだ。
ばからしい。

治すも何も
これはもう治らないんだ。
治らん！
もう知らない！

気持ちがオーバーヒートしてる。

いやいや、あきらめずにがんばろうよ
て、考えたくない。
もう考えたくない。

しばらく、考えたくない。

緊張を解く

６日にウォーキング大会をして
時間を使ったので、翌７日は仕事の日。

そして８日
朝食前に走りに。
この日は久しぶりに家からスタート。
家から長谷ダムへ～長谷ダム遊歩道１往復～三日月山～修験坊の滝～立花山

ほぼ歩きで長谷ダムへ。
ダムサイトを走りの研究しながら１往復。
それから公園登山口から三日月山へ。
ここもほぼ歩き。
１８５回目の山頂。
そこから立花山方向へ。
下原分岐から立花口方向へクスノキ原生林の中を進み水場へ。
水を補給して、修験坊の滝へ。
折り返して立花山へ。
屏風岩分岐から立花山山頂へ。
どこかの高校のサッカー部がのぼってきてた。
体育会系の子たちはさわやかに挨拶するなあ。
で、下山。
うしろから下山する人が音楽をかけてて耳障り(- -;)
三日月山分岐でやっと別れられて静かになった。
そのあとは気持ちよく走って下山した。
全部で２３キロくらい。

歩きも走りもなかなかよかった。
でも、なかなか動きにくさや力がちゃんといかない状態が解消しない。

これは結局、骨盤回りのこの強いコリが解消しないとだめなんだろうな。
だいぶコリが減ってラクになったと思ってるけど
まだ正常にはほど遠いようだ。

むむ？？？

ふと気がついた。
動かし方がわかるということは、
つまりは動かすようにしないと動かない
ということであり、
それって異常なんだけど、
そもそも、どうしてそんな異常な状態かと言えば、
このコリがその異常な状態を作ってるわけなのだ。

コっていて筋肉が固くなって神経を圧迫して
動きを阻害していると考えていた。
そしてそのコリは、疲労物質が蓄積してるんだとか考えてたけど、
でも、そうではなくて、
そもそものコリ自体が、
神経が筋肉に作用して筋肉を緊張状態にしている、
ということなんじゃないのか？

筋肉を緊張させていた神経に刺激をあたえて、
この緊張状態を解けば、
コリというものは消えるんじゃないのかな？

そうだ、ほぐすんだ！
ストレッチをして、この緊張を解くんだ！

というふうに考えて、
念入りに腰回りのストレッチをしてみた。
ストレッチと言っても、ただぐい～～～っと伸ばすんじゃない。
伸ばすというよりもほぐすイメージ。
ちょっと伸ばして、気持ちいい状態で
伸ばす方向をあちこち変えてみる。
ねじったり反動つけて揺らしたりする。
そうやって、あれこれやってみてたら
だいぶほぐれていい感触になってきた。

そこで、寝る前に歩いてきた。
普通に歩けた(￣▽￣)
力もちゃんと入り、足のコントロールも効いた。
動かそうと意識しなくても動いた。
ここまでいい感じになるとは驚いた。

ただ、股関節に痛みが出る。
動かし方に問題があるんじゃないかな。
股関節回りに強い負担のある動かし方になっているのかもしれない。
それもまた、どこかが緊張状態にあって、
ちゃんと動けないために、股関節に負担が行っているんだと思う。

股関節に出る痛みのせいで、
また神経が緊張を生んで、
終盤にはうまく動けなくなってきた。

きのうのこの経緯から、
きょうは遠出しようかと考えていたけど、
ほぐすことに時間を使うことにした。
とにかく異常な状態で動くことは、
きついし、故障を起こしかねないし
練習としてもあまり意味がないと思うから。

朝からずっと、ちょこちょことストレッチをして過ごした。

午後にちょっと出かけたとき、
車からの乗り降りでいつも腰にひびくものがあったのが
解消していた。
でも、歩きはいま一歩(；´・ω・)
ぎくしゃくしている。
でも、進歩のきざしを感じるぞ(*￣ー￣*)

動かし方を研究するうんぬんじゃない。
普通に動かなくなった筋肉をほぐすことで
動かし方を考えなくても、普通に動けるようになるはずだ。

橘まであと１０３日だ。
あと９０日にまで迫ってきたときには、
鍛えるモードでやっていきたい。
それまでは、故障の改善を中心にやっていこう。
まだ橘は諦めずにいたい。

ただ、もう完走はどうでもいいかな、
なんて思いがうかんでる。
普通に動けるようになるということのほうが
どれほど大きなことだろうと思う。
それに比べたら、大会の完走なんて
ずいぶんちっぽけなことのように思うから。
だから、もし完治さえすれば、
またリタイアになっても、
走れただけでわたしは幸せだと思うに違いない。

海岸巡りマラニック

動かし方はわかってきたけど、

どうしてもうまく動かせない部分がある。

もう８月だし、橘２７３まで時間がなくなってきていて

鍛えたい思いはあるけど、

まずはちゃんと歩けるようになろうと思って

きょうは思い切って半日休日として

ウォークに行ってきた。

暑いから走るのはきついしΣ(;・∀・)

内陸より海沿いが涼しいと思い

きょうは海岸巡りをすることにした。

ひさびさのアイランドシティ。

今週末開業の照葉スパリゾート！

志賀島ランの帰りに寄りたいな(￣▽￣)

海ノ中道大橋にわたる前に

橘でお会いする「あられちゃん」にばったり！

ラン仲間に会えるとうれしいなあ。

う～ん、なんかさい先いい感じがするぞ！

雁ノ巣にわたり、三苫に向いたいけど

ここですばらしく迷子(￣◆￣；)

しばらくここはだれ？わたしはどこ？状態で徘徊。

こっちか？と思う道が行き止まり、という繰り返し。

なんとか野生の感で思う道に出られた。

基本方向音痴ではないので

方向は間違ってなかったのだ(￣ー￣)

久しぶりの綿津見神社。

この海に通じる小道が好きなのよね～。

お久しぶり！我が青春の三苫海岸。

気持ちいい！

それから近くの公園をぐるっとまわって

新宮の浜へ

ここは、さらに久しぶりの新宮海岸。

かにの穴がたくさん。

少し砂浜を歩いて町の方へ。

西鉄新宮駅から、西鉄の廃線跡の横を通り、

住宅街を通り抜けて国道へ。

大根川をわたって

ここもお久しぶりの花畑海岸。

遊歩道があるんだけど

砂の中に埋没してる。

夏の浜(o^-^o)

砂に埋もれた遊歩道、つまり砂浜をむぎゅっむぎゅっと歩いた。

これがなかなか故障に効く感じがした。

この道もひさしぶりだな～。

なぜかピンぼけ・・・

ここは走った。

なかなかいい走りができた。

でも結局やっぱり、

右足にはちゃんと力が行ってないな。

これが治るのは、相当難しい。

無理かもしれない。完治は。

いいとこまではいけるかもしれないけど。

そんな感じがした。

んで、きょうの海岸巡り終了。

先の福間海岸かその先の津屋崎まで行こうかとも思ったけど

これから先は、どんどん駅から遠のいて行くし

なんか、飽きてきた( ´・ω・`)

内陸に向い、福間駅で電車に乗って

帰ってきた。

距離は１８キロくらいだろうと思ってたら

２５キロ越えてたのはちょっと嬉しい。

足の疲れはほとんどない。

ただ、暑さで疲れた。

歩いたり走ったりしてるあいだは

そう暑さがきついとは思わなかったんだけど。

今年の最高気温を記録したらしい。

もしかして、トシのせいで

暑さに鈍感になったか？！(￣◆￣；)

それにしても、

歩きなら、この倍くらいは行かないとだめだな。

ぜんぜん足らない。

いや、でも、ムダに疲れるかな。

効率悪いかも。

夏場の昼間は、これくらいにしといたほうがいいのかもしれない。

帰ってブログ読んで

あずきさんのいうストレッチボードを

板や本で自作してやってみてる。

なんかいい感じだ。

てか、買うかな～？

いいときわるいとき

１日に山に行って、ちょっと足に張りがあって
疲れがあるだろうと２日はランオフにした。
仕事もあるし。
ランオフしたぶん、ストレッチなどをし、
骨盤が右側が下がっているのを直すようにいろいろしてたら、
ふっと背中の肩甲骨近くの背骨周辺がほぐれて軽くなった。
それと同時に骨盤のあたりもラクになった。

で、３日は
朝食前にダムへ。
ダム１往復＋α。
前日ラクになったぶぶんがあるから、
もしかしてちょっと改善したかと期待して練習はじめてみたら、
期待通り、先週よりもさらに改善していた。
おおむね１００m走って少し歩いてストレッチをちょっとして、
の繰り返しで進んで折り返した。
復路ではもうずいぶんいい感じで走れるようになった。
復路を６００m進んだところで、２人連れのランナーとすれ違った。
よし、あの人たちに追いつかれないようにがんばってみよう！という
設定をつくって後半は進んだ。
５分台くらいのペースでだいたい２００mくらい走っては、
少し歩いてストレッチして進み、
あわせて７分４５くらいのペースで進んで、追いつかれずにすんだ。
平らな公園で走りをまた練習してみて、動きを確認した。
だいぶよくなった。
最後に、ほぐれてラクになってきた部分を
念入りにほぐすようにしてストレッチした。
楽しい練習になった。
7.5km

夜、末っ子の誕生日だったのでメールしたら
ビールを飲む！と意気込んでた。
この日、二十歳になったのだ。
じゃあ、これまでアルコール飲んでなかったのかな？
なんてまじめな子なんだろう。
そんな子に育てた覚えはないけどなあ。
ビール、おいしかったかな？

そして４日。
なんとなく走る気になれず、ランオフ。
やらなきゃいけないことがたくさんあったのもあるけど、
な～んか、走る気力が出なかった。

んで、きょう、５日。
食前に。
長谷ダム遊歩道１往復＋公園２周
右足に力が行かない感じと足先の側面向き加減がよくならなかった。
8.0km

そして、毎年恒例の「○人展（まるにんてん）」のための
額装依頼等準備のために天神へ。

やっぱり、うまく歩けない。。。。

う～～～～ん、
どうも、いいとき悪いときがあるようだ。
神経が関係してるからかなあ？

いいときは、あと数日で完治しそうに思えるし、
悪いときは、もう一生ビッコなんだと思う。

つまり、たぶん、もう一生、
こんな感じでよかったりわるかったりするからだに
なってるってことなんだろうなあ。

さすがにもう、落ち込まないな。
ああ、そうなんだなあ、と思う。

じゃあ、せめて痛くならないように
楽しく走れるように
がんばっていきたいなあ、
と思う。
橘はキャンセルしようかなあ？
少し悩んでみることにする。

また三郡縦走・雲海＆アブ満喫

さあ、８月がはじまったぞ！

いつも月初めはなぜか走らないことが多くて
しょっぱなから出ばなをくじく感じで１ヶ月をスタートさせていたのだけど、
今月はそうはいくか！
との意気込みで、なにかロングをやりたいなと考えていた。

でも、日中は暑いし、
そもそも長い距離は走れないし、
暑い中を歩くというのも、疲れはけっこう溜め込む割に
そんなに強化はのぞめないから効率悪いぞ。
ということで、山にした。
三郡縦走を歩いて行ってみよう！
という企画にした。

出かけるときに、山が雲にかくれてたので、
また雲海が見れるかなと期待していたら、
そのとおりの素晴らしい雲海が見れた(^^)

行程は、いつも平坦なところはほとんど走って進んでいたので
歩いたらどれくらいかわからなかったけど
9時間あればいいかなと思って、6時スタートの予定にしてたのに
寝坊して、いきなり予定が崩れた(￣◆￣；)

７時に竈門神社の駐車場スタート。
お参りをして、トイレに行って
登山道入口スタートが７時８分頃。
なんか状態がいまいち。
右足が動かしにくい。
こりゃあ、走るのはあまり望めないな。
状態がよければ、少しは走りたかったけど。
走らず８：００宝満山登頂。
てか、宝満山まではほとんど走れるところはないんだけど。






雲海がすばらしかった。


これから行く若杉山もくっきり。
待ってろよ～、若杉！

キャンプ場におり、その先の水場で
水を補給し、縦走路にもどり、三郡山をめざした。
三郡山９：２２到着。

写真中央に雲の上にちょこんと見える山は普賢岳だそうな。
登山者のかたが教えてくれた。




今回の雲海はほんとうに感動的だった。
復路で来たときには消えていた。
おにぎり食べて休憩。

前砥石山１０：０７到着。

来た道を振り返る。
水分補給に小休止したけどアブが多くてそそくさ
退散した。

アブがひっきりなしにまとわりついて
腕をぶんぶん引っ掻き回しながら進んだ。
ああ～～～、うっとおしい！！
刺されないようにとアームカバーとロングタイツで防御してたつもりだけど
その上から刺されまくった。
チクッとして、すぐに気がついて振り払ったので
幸いなんともなくすんだけど、
暑いのに防御した意味がなかった(￣◆￣；)

砥石山到着１０：１９
補給で小休止。アブと戯る(- -;)

鬼岩谷到着１０：３６
スルー。

ショウケ越え到着１１：００
日差し強し(＠Д＠；
木陰で水分補給で小休止。

若杉ケ鼻到着１１：３４

ここまでの行程を振り返る。
またもどるんだけど(^^;)

若杉山到着１１：３８
今回、奥の院に自販機とトイレがあるとkimiさんに教えてもらっていて
行ってみたらあったので、そこで休んだ。
いつも下の駐車場まで行ってた。
ここにあるって、今回初めて知った。
何回来てたんだか・・・

自販機のところで若杉ケ鼻の急登で抜いた登山者に会って
しばらくお話しした。
しかし、時間がないからゆっくりしてられないぞ！
なんと、
往路で5時間近くかけてしまった～！
あちゃ～～～！
これじゃ、１０時間くらいかかっちゃうよ。
下山が５時ごろになる。
やばい！
よし、復路は疲れない限り休憩なしで進もう作戦敢行だ。
そそくさと帰路に着いた。１１：５５。

若杉からショウケ越えまでは、平坦とくだりは走り、時間をかせいだ（つもり）。
平坦とくだりはなんとかいい感じで走れた。
ショウケ越え到着１２：２０。

ショウケ越えからはのぼり基調だし、気温もあがってきてたので、
体力温存で歩きに徹することにした。

鬼岩谷１２：５０到着。
スルー。

砥石山１３：０５到着。
スルー。

前砥石山１３：１８到着。
スルー。

ここへきて、なんだかだんだんからだがよく動いて、
いい感じで歩けるようになった。
ちょっと走ってみたりした。
とくによじのぼるような急坂でのペースがかなりよかったように思う。
てか、動き出すの遅すぎ(--:)

三郡山山頂脇到着１４：０５到着。
スルーしてレーダー基地前を歩いていたら
集団が休憩しているところに遭遇した。
その中にね～さん発見！奇遇だなあ。
少しお話しして別れた。

宝満山の手前、天の泉の水場で水を補給した。

宝満山到着１４：５６。
小休止。
日差しが強くて山頂では休んでられない(＠Д＠；
すぐに出発した。

百段雁木は、のぼりは50分なのに
くだりは1時間以上かかってしまった。
疲れてほいほいくだれなかったから。
脚力がまだ弱いな～と痛感した。
登山口到着１６：０６。

おおむね９時間かかった。
若杉を出るとき10時間くらいかかるかなと思ってたけど、
9時間ほどで下山できた。

去年のペースは（休憩含まず）
宝満山まで４７分
三郡山まで３４分
前砥石山まで３１分
砥石山まで９分
鬼岩谷まで８分
ショウケ越えまで１７分
若杉山まで２６分
ショウケ越えまで１８分
鬼岩谷まで２０分
砥石山まで１０分
前砥石山まで１１分
三郡山まで３３分
宝満山まで３３分
登山口まで４２分
だいたいこれくらいだった。
このペースを目標にしたいなあ。
できればもっと速く。
これくらいの力をつけれたら、２７３キロ踏破も夢じゃない気がする。
この力に加えて、持久力かな。

終盤で状態が改善して走れる感じになったのはよかった。
でも、マメができて痛かったので走らなかった(- -;)
ざ、残念だ。
つうか、走れるだけの余力はあった。
それは自信になるかな。
結局全くと言っていいほど走らなかったけど
歩きでもだいたい９時間で往復できるのがわかった。
あと、かなり脚力が落ちてるのがわかった。
余力はあったものの、めっちゃ疲れた～！
走って行ってたときよりも疲れた(￣◆￣；)
ただ、よじのぼるような急登では、
走れてたときとペースは変わってないようだった。
なにかその筋力は鍛えられてるみたいだ。
三日月山のおかげかな？

う～～～ん、やっぱり山はいい！！
山練習中心でやっていきたいな。

でも、アブにあんなに好かれては・・・（汗

今度はアブが少ないもっと高い山に行くかな。
久住を歩きたいな～。
でも、そうなると登山靴がほしいな～。
どうしようかな～。。。。