11月最後の朝練

ああっ！！という間に

11月もきょうで終わりですね〜。

月日の流れがビルドアップしてますよね〜(^^;)

今年ももうあと12月を残すのみとなっちゃいましたね。

で、

11月最後のきょうの練習はご近所ウロウロジョグしました。

4km手前でぐっと疲れてきて、

動きがおかしくなって内転フェスティバルとなってしまいましたが(￣◆￣；)

そこを修正できないかなとあれこれ考えて走り続けて、

肩をリラックスさせてゆったりめに動くようにしたら、

動きがよくなりラクに走れるようになりました。

んで、そのあと家につくまで走り続けることができました( ￣▽￣)
10.5kmでした。

1時間50分くらいだったので、

キロ10分を超えるペースだったようです。

たとえ遅くても10kmを超える距離を休まず走れたのは

うれしいです(^^)

それと、疲れてからいい動きに修正できたのは、

すごくよかったと思います(^^)

それに、これでも橘完走ペースですからね〜( ￣▽￣)

低レベルですけど、ぜんぜんおけー！！( ￣▽￣)

いい練習ができました( ￣▽￣)

今朝は曇天でなかなか明るくなりませんでした。

そんでもって、

今月は歩きと山遊びとランの合計距離が

220kmになりました( ￣▽￣)/

よくがんばったと思います。

来月も距離の目標は決めず、

状態の改善を目標にがんばりたいと思います。

さあ、残り1ヶ月！

今年のうちに正常になれるかなあ？

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四王寺山ウロウロ連チャン

きょうも四王寺山。

なんとなく遠くに行く気になれず(´・ω・`)

きょうも歩きの練習にしました。
ウロウロと13km。

状態はきのうとほぼ変わらずの感じ。

特にステップアップはありませんでした。

でも、からだの動きの状態が、

ここが動いてないとかここが緊張してるとか

以前よりもわかるようになったし、

うまくできなくてもその理由がわかって

いまはできなくても大丈夫なんだと思うようになりました。

まだまだ内転もすることがあるんですが、

3月の東京での歩きに比べればずいぶんマシになったと思えるので

めげずにがんばれています。

あしたからの平日は走る練習をしようと思います。

お久しぶりの四王寺山ウロウロ

きのうは朝起きたくなくて(；・∀・)朝練なし。

仕事のほうは順調にこなせて

週末はしっかり休めることになりました。

さあ、どうしよう！

どうしてくれよう、この休み！

と、あれこれ遊びのプランを考えましたが、

天気予報によるとけっこう風があるようで

これは寒そうだと一気にテンションが下がり、

しかも滅多に作らないカレーを7年ぶりくらいに作ったら、

お腹を壊してしまいました。

どうも辛いものを食べるとお腹を壊してしまうようです(￣◆￣；)

そんなわけで、今朝はお腹は治ってましたが

体調にもイマイチ不安があるので

ロングはやめて近場で済ますことにしました。

きょうは少し厚着をして、歩きの練習をすることにしました。

お久しぶりの岩屋城址。

曇りがちでしたが、気持ちのいい朝焼けを見ることができました(^^)

四王寺山をウロウロしました。

高橋紹運墓

33ヶ所札所があるんですが、この道ははじめて通って

この仏様もはじめて見ました。

子どものくにの広場からセンターに行くところで

イノシシさんがダダダーと逃げていきました。

四王寺山に来てイノシシさんに遭わないほうが

少ないような・・・(；・∀・)

センターで缶コーヒー飲んでしばしまったりして

もみじ谷へ。

もうもみじは店じまい間近でした。

大城林道におりて

毘沙門方面にのぼりました。

この道が前回来て気に入ったので(^^)

こんな走れる林道がたくさん通ってます。

坂フェチにはたまらないところ(^^)

気持ちいい〜(^^)

毘沙門堂にお参りし、

横の大城山に登頂し、

創造の森で三郡山系を愛でて

下山しました。

きょうの坂本八幡。

観光客が少し来てました。

距離は11.6kmでした。

さて、あしたはどうしようかな？

寒くなってきたので防寒対策して行かないと

いけなくなってきました。

装備に悩みます。

ところできょうは、

ちょっとステップアップできましたヽ(￣▽￣)ノ

いままでできなかったことができるようになりました。

なにがどうできたのかは、うまく説明できないし、

説明しだすと長くなりそうだし、

説明できても多分よくわからないと思うので

説明は省きますが、とにかく、

体の状態がちょっと改善して、

いままではなんとかかんとか

やっとこさできていたことが、

ちょっと気をつけてやればできる、

というふうにステップアップしました。

できる割合をだんだんに増やしていけるように

がんばりたいと思います ( ￣＾￣)ゞ

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おい、クララ！

きょうの練習もご近所ウロウロジョグ。

じっくりキロ10分くらいで約9km。

いつも3kmくらいでトイレか給水に寄るんですが、

きょうはずっと休まず走りました。

それで気がついたんですが、

どうも5kmくらいで疲れてくるようです(；・∀・)

そこをぼてぼてと走り続けて

7kmくらいで給水とトイレに寄って

少し元気を取りもどして家まで走りました。

まだまだ正常に動けないので、

スピードだの体力だのを鍛えるつもりはないですが、

思い返してみたら、

9月頃はまだいまよりも動けなくて

チョースローモーションジョグでキロ12分を切るかどうか、

それが少しずつ動きが改善できてきて

いまくらいのスロージョグができるようになったんですが、

それが9月の末ごろでした。

そのころは3kmくらいで疲れてたようなので、

若干体力はついてきたのかもしれません。

それから、きのう右足にうまく力が行かないのは、

体幹部に固くて動けないところがあって

スムーズにスィングができないからと思ってたんですが、

そもそも右足が動こうとしてないからじゃないのかな？

なんて気がしてきました。

動こうと思えばそれだけの力も入って

動かせるのに。

つまり、クララ状態。

あんまり長いことちゃんと動けなかったので

右足が自ら動かすことを忘れてしまっていたと。

で、これって以前にも思ったことが何度かあるんですよね。

あれこれあーでもないこーでもないとやってるうちに

そのことを忘れてしまうということなのか？(；・∀・)

ともあれ、

おい、クララ！
動かしてみろよ！

と、動かしたら動くじゃないの！

でも、ものすごくへたくそ。

でも力が入らなくてふにゃふにゃというわけではない。

動くのが不安でふらふらしてる感じ。

着地する右足がきちっと着地できなくて

ものすごく心もとない。

でも、右足は動けないことはなく、

ちゃんと前に出せる。

なにより、ラリらない。

たぶん、体幹部に頼り切って動かそうとしていたことが

内転につながってたということじゃないかな？

な〜んだ。

じゃあ、練習すればだんだんにだいじょうぶなんだとからだが覚えていって、

ちゃんと動けるようになるんじゃないか？

体幹部をギシギシとストレッチをすることで治るということじゃないんだ。

ないんだ・・・・と、きょうは思ってますが、

とにかく素人考えなので、

この考えが正しいのかどうかわかりません(´・ω・`)

とりあえず、この考えのもとにしばらくがんばってみます。

宝満山の夜明け

大宰府政庁跡と四王寺山

大宰府政庁跡横の道の紅葉

都府楼跡というのは地元の言い方らしいので

大宰府政庁跡と言うことにします。

ところで、カレンダーですが、

申込締切は12月11日にしてますが、

注文数が決まらないうちに、印刷発注は12月あたまにします。

11日以降に発注するとあまりにぎりぎりなので

自分で自分の首を絞めることに気が付きました(；・∀・)

できれば中旬あたりから発送をしたいです。

なので、数量限定となるので、

その数量に達したところで申込締切にします。
注文が少なければ11日まで待ちますが、

もしかして注文が多ければ、

11日を待たずに締め切るかもしれませんが、

ご了承ください。
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詳細をこちらに記載しておきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2021年版オリジナルカレンダー

■仕様

・壁掛けタイプ　A4中とじ　

　サイズ：タテ210mm×ヨコ297mm(A4サイズヨコ位置）、

               展開タテ420mm×ヨコ297mm（A3サイズ）

・月めくり（１２ヶ月）１月はじまり

■価格　1500円（送料　消費税込み）

■申込期限　2020年12月11日（金曜日）

■申し込み方法　申し込みフォームに必要事項をご記入の上、送信願います。

■お支払い方法　銀行振込にて2020年12月末までにお願いいたします。　

　　お振込口座：福岡銀行　香椎（カシイ）支店　普通口座3091281　

　　　　　　　　名義／萩野多恵子（ハギノタエコ）

★申し込みフォームへ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

申込期限は12月11日ですが、その1週間前くらいには印刷発注します。

スケジュールが押してしまうので。

なので、できるだけお早めにお申し込みくださると助かります。

よろしくおねがいします(^^)/

んで、きょうの練習ですが、

ご近所ウロウロ約8kmジョグりました。

なかなか右足に力を流すのがうまくできるようになりません。

動きはだいぶうまくなってきてるんですが、

じつはちゃんと右足に力が入ってなくて、

そこを小器用にがんばって動かしてるというのが現状です。

体重移動のスィングがスムーズじゃないんですよね。

これ、ずっと言ってると思いますが、

まだできないんですよね(￣◆￣；)

で、できるようになったら

完全復活！

になるんじゃないかと思ってるんですよね。

はよ、そうならんか〜い！

と思いますが、かなかなです(- -;)

まあ、ぼちぼちがんばります。

御笠川の朱雀大路交差点

都府楼跡（大宰府政庁跡）からの夜明け

坂本八幡裏からの朝焼け

カレンダーを作ってみた

きょうの朝練は、きのうがんばったのでほんのちょっと。

いつもの2.5km周回路を1周のみ。

きのうの疲れもあることだし、動きをじっくり修正しようと

キロ10分以上のスローペースでじっくり走りました。

仕事の方は、休日に仕上げた絵をスキャンしてデータ作業し、

朝のうちに納品を終わらせられました。

で、次の仕事は装画のアイデア出しなんですが、

その前に、、、、

少し前にAdobeのIllustrator CCの契約をしました。

で、せっかく契約したので活用しなくちゃと、

オリジナルカレンダーを作ってみようかと思い立ちました。

でも、手間もかかるし仕事も入ってるし、

間に合わないかもしれないので、

とりあえずある程度作ってみて間に合うようなら仕上げて、

予約の呼びかけをすることにして、

少しまえからちょこちょこ作業してました。

その作業の続きにかかり、さきほど出来上がりました。

あと仕上げがちょっとありますが、

これなら年内に予約を受けて納品できそうです。

ホームページにきちんと販売サイトをつくりますが、

とりあえずお知らせしますね(^^)

A4中綴じ（展開A3) 1月はじまり　1ヶ月めくり

1500円（消費税込み、送料込み）振込手数料は購入者ご負担

クリックポストという郵便局の配達サービスで送付します。

年内にお届けできるようにします。

こんな感じです。

絵のサイズはこの絵の場合は185mm×129mmです。

くり抜き穴や中とじのホッチキスに絵がかからないようにしたいので

小さく入れることにしました。

絵が小さいのでちょっとお安くなってます。

掲載作品の一覧です。

作品集という意味合いですので、

季節に合ってない絵もあります。

近日中に予約受付はじめます。

よろしくお願いします(^^)/

今朝の朝焼けは感動的でした。

（部屋から撮影）

宝満山のんびりしゃきしゃき登山

きのうの朝練は5時すぎからご近所ウロウロジョグ8km。

御笠川の遊歩道をぐるっと回って

都府楼跡の水飲み場で給水して、

観光道路を通って

あのコケた現場の観世音寺でトイレに行って

そこから歴史の散策路経由で都府楼跡〜坂本八幡〜

国分の住宅街を抜けて国分寺へ、

天満神社でお参りして帰るというコース。

定番化しつつあるなあ。

観世音寺からの夜明け

坂本八幡裏から見る四王寺山

帰宅後、そそくさと仕事をして

週明け水曜日の仕事を仕上げました。

そしてきょうは、天気はいいとの予報なので、

またマラニックに行こうかな〜と思ったけど、

家でまったりの休日も捨てがたく、

近場でいいか、と宝満山に行くことにしました。

6時ちょうどにスタート。

観世音寺裏

宝満山

太宰府天満宮

きょうは境内を抜けて

九州国立博物館横の坂をのぼって行きました。

途中、もはやクセになってる観世音寺のトイレに寄り、

太宰府駅前のコンビニで食料を買い込みつつ

最短コースで走って竈門神社まで。

約6km、7時09分到着。

太宰府天満宮の境内では歩きで、

あとは全部走りました。

35号線の信号から竈門神社までの坂は

よちよちながらヒーヒーでした(；・∀・)

でも歩かず走りきれたのでよしとしましょう( ￣▽￣)/

竈門神社の紅葉

で、ここですっかりやりきった感が(；・∀・)

でも、今日の計画を思いついたとき、

いまは体力がないから登山はできないかもしれないと思ってたけど、

案外いけそうだったので、

トイレ休憩してからのぼりました。

登山口

ゆっくりのペースでのぼったら、

休憩も必要なく、1時間10分でのぼれました( ￣▽￣)

百段雁木をのぼりきったあとにも

休まず行けたのは数年ぶりじゃないかなあ。

70分と遅いけど、それより遅くても

いつも休憩が必要だったのに。

のんびりながらも

休まずしゃきしゃきのぼれました(^^)

曇天でしたが気持ちよかったです( ￣▽￣)

んで、くだりはあいかわらずのへっぴり腰で

1時間20分くらいかかりました(；・∀・)

百段雁木を上から見た所。

林道の終点と登山道がまじわるところでうラン仲間に会いました。

なんと林道をここまで自転車でのぼってきてました。

数年ぶりに会えたのでうれしかったです(^^)

この時間には、「鬼滅の刃」ブームで

竈門神社は人がたくさんで、

道も駐車場待ちの車が並んでました。

帰りは歩いて帰りました。

途中、観世音寺の宝殿を見学しました。

パンフレット

ちょー久しぶりに歴史的な造形物を見ました。

圧巻で感動しました。

近くなのに入館料をケチって来たことがなかったんです。

入ってよかったです(^^)

きょうの活動距離は約18kmでした。

帰ってからは、きのう仕事も終えたことだし、

ぐだぐだと過ごしてます(^^)

快晴の基山マラニック

きのうの朝練は5時すぎからご近所ウロウロジョグ8km。

18、19日と2日続けて練習をサボったうえに

19日は食べ過ぎてしまったら、

案の定体重が増えてて重い重い(￣◆￣；)

いつもに増してゆっくりペースでした。

んで、きょうは、

マラニックに行ってきました〜ヽ(・∀・)ノ

う〜ん、

”マラニック”

もう、なんか懐かしい響きがするわ〜。

いつ以来だろう？

歩きはこのあいだの「ザ・サバイバル太良海道」に行きましたが、

きょうは、本来のマラニック通り、

走りましたよ〜ヽ(・∀・)ノ

6時過ぎに家を出て、

ぼちぼちといつものゆっくりペースのジョグで進みました。

約10km、基山登山口まで走りましたヽ(・∀・)ノ

そして、山はゆっくり歩いてのぼり、

帰りもゆっくり歩きで帰りました。

御笠川からの夜明け。

幹線道路をはずれて、田んぼのど真ん中の道を進みます。

古い集落を通りました。

由緒ありそうなお寺。

夏ならドボンしたくなるような川の横を通りました。

上は国道バイパス。

あ、行き止まり。

階段をのぼって大きな住宅街に入り

抜けたらまたのどかな田舎道です。

宝満山が見えます。

天拝湖の近くを通りました。

のぼりになりました。

とまらずよちよちとですが走り続けました。

どんどん傾斜がきつくなりますが

登山口までがんばりました。

ゼーゼー・・・家からここまで10km、

やっと着いた・・・て、これから登山だ(；・∀・)

獣よけの柵をきちんと閉めて

さあ、のぼりましょう。

しばらく竹林。

苔むしてていい感じの登山道です。

朝日がまぶしい〜

あとちょっと

まぶし〜！

約30分で到着です。

風が強くて寒かったし、めんどくさいので(；・∀・)

頂上には行きませんでした。

ここでもじゅうぶんいい眺め(^^)

おにぎりを食べて、さて下山しましょう。

きのくに古道という道をくだりました。

瀧光徳寺に降り立ちました。

紅葉がきれいです(^^)

近くに紅葉で有名な大興善寺があり、

当初はそこにも行こうと思ってたんですが、

人が多いかもと思い、やめました。

基山町にくだり、長崎街道を通りつつ西鉄筑紫駅まで歩きました。

トータル22km。

動きはまあまあ。

なかなか正常にはなれないけど、

まあ、これくらい動ければ良しとしようと思います。

後半は歩きだったので、あまり疲れませんでした。

天気が良くて気持ちよくて行ってよかったです(^^)

次はもう少し距離をのばせるかも。

自由が戻った！

みんな、聞いてくれ！

ようやく左腕に自由が戻ったぞ！

きょう病院に行って、骨がちゃんと修復されてるので

三角巾は取りましょうと、

先生からのお許しが出ました(^^)/

とはいえ、1日の大半を仕事机に向かっててほとんど腕は動かさず、

三角巾は邪魔なだけだったので取ってて、

あの自作のプロテクターをしてたんですけどね(；・∀・)

で、この1週間生活してみて

動きがうまく改善できないようなら

来週からリハビリしましょうということです。

現状では、ちゃんと曲げたり伸ばしたりができないんですが、

痛くて耐えられないくらいじゃなければ、

少しがんばって曲げ伸ばしの練習していいですとのことです。

う〜ん、生活というか、三郡縦走はまだ無理かなあ？

急斜面の何箇所かは、どこかに捕まって体を支えないといけないけど

左腕で体を支えることはまだ無理だから。

そういうところのない山か、ロードのマラニックに行きたいなあ。

この連休は、橘練習会（距離103km）は長すぎるので回避したけど、

20km程度なら行けるんじゃないかなあ？

ああ、ロングしたいなあ。

これは去年の秋に行った基山です。

基山いいかも。

うろうろジョグ

きのう練習会参加を断念してかなり落ち込みましたが、

じゃあこれからどうしたらいいのか、というのを考え出すので、

いつまでも落ち込んでいないたこです。

今朝は5時過ぎから近所をうろうろとジョグりました。

いつものように、最初の1kmくらいはペロンペロンと

ラリってしまいますが、だんだんに動けるようになってきます。

きょうはいつもの周回コースじゃなく、

御笠川に行きました、て、

真っ暗でなにがなんだかわかりませんね(；・∀・)

コケるのがこわいので、

できるだけ街灯のあるところを

足元に気をつけながら走ります。

朱雀大路から都府楼跡に行き、

水飲み場で給水してからトイレ休憩しました。

都府楼跡脇の坂本八幡へ続く道。

一時期この街灯が消えてたんですが、

また復活してました。

ここはイノシシさんやアナグマさんなどの

動物さんたちの出没エリアです。

都府楼跡からは観光道路を進んで御笠川まで行き

そこから川沿いに筑紫台高校まで。

宝満山です。

折り返して観世音寺裏を通って坂本八幡へ。

八幡裏からの夜明けです。

いつも岩屋城址でお会いする人に会えました。

走れるようになったのを喜んでくれました(^^)

国分寺まで行っていつもの周回コースを走って

家まで行きました。

家まで約500mのところからの曇り空の朝焼け。

約10km、100分。

いい感じで終われました( ￣▽￣)

んで、肘がどこかにぶつかったり腕の重みで肘に負担がいかないように

タオルでプロテクターというか衝撃吸収用のクッションを作ってみました。

なかなかいい感じです(^^)

これをつけて仕事や家事をしました。

で、いま受けてる仕事でどこか観光地を描くんですが、

あまりにめんどくさすぎるから生きてる間に絶対描かないぞ！と

心に決めていた日光東照宮の陽明門を、

なにを血迷ったか、描いてみよう！と

チャレンジジャー精神を発揮して描き始めました。

が、線画のラフを描き進めるうちに

「これは描けない」

と、描くのをやめました。

水彩画やデジタルなら可能でしょうが

オイルパステルではムリだわ、こりゃ、

というのを悟りました(￣◆￣；)

陽明門は造形の鮮やかな色が命なのに、

オイルパステルではその鮮やかな色が

混じってしまうのが目に見えるので。

画材によってできることとできないことがあり、

そこはしっかり判断しないと。

でもなんか負けた気がする(´・ω・`)

まあ、生きてる間にチャレンジする機会があったら

描くことにしましょう。