RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

腰痛

2014年07月31日 20時43分14秒 | 日記

先日の山で、じつはなかなかにいいことがあったんですが、
かなり悪いこともありました。

いいことは、まともな動きが出来ない右足君が
ちょっとまともな動き方を覚えてくれたこと。

で、悪いことは、ひどい腰痛が勃発したことです。
わたしが走り始めたきっかけは、ひどい腰痛なのですが、
当時と同じくらいの腰痛が出てきてしまいました。
山の中で出てきてたんですが、途中でやめるわけにもいかず
(下山しないわけにはいきませんから)
がまんして進み続けてました。
で、その後2日間のバイトは
問題なくできたんですが、
きょうは朝からかなりきつい。。。。
もしかして、きのうのストレッチが悪かったか?
朝、起き上がるのがきつかったですが、
ゆるくほぐす運動をちょこちょこしつつ
一日すごしてるうちに少し緩和してきました。
ぜんぜん動かないと余計よくないようで、
仕事でじっと机に向って作業してたら痛くなります。
そういや、バイトでは、そう悪い状態にならなかったもんなあ。
関節系は、微妙ですね。
とにかく、無理なストレッチは厳禁ですね。

きょうで7月もおわりで、
さて、今後の予定を考えようかと思ってましたが、
この腰痛を乗り越えないと、ちょっと考えられそうにないです。
でも、秋には、
マラニックしに行きたいなあ。
それから、山のつどいをしたいなあ。
そして、橘にエントリーしたいなあ〜
と思ってますが、どうかなあ?

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山山山・・・

2014年07月30日 19時53分30秒 | 日記

まだまだ忙しさが続いてますが、
なんとかまた遊びたい!と画策しています。
で、山に行くことを考えてますが。

そういえば、いまでこそ、
こうしてホイホイ山に行ってますが、
考えたらわたしはつい去年あたりから
山を走りはじめた程度のいわば初心者なわけです。
だいいち、トレイルシューズすら持ってません。
給水もハイドレーションじゃなく、
ペットボトルです。
いろいろと装備は普通のランです。
いいんかいな、こんなんで。
と思いますが、なんとかなってるからいいんだろ。
と思うことにしています。
いまだに、なんとなく、自分がやってるのは
トレイルランではなく、ただの山遊びみたいな
気もするし。
ちなみにこれで山を走ってます。

んで、ふと、これまでどれくらい山に行ったのかな
と、ラン記録を振り返ってみました。

まず、三郡縦走は、
お初が2013年の2月で、
それからワンウェイ、ピストン合わせて11回でした。
で、いまや日課に近い三日月山は、
お初がこれも2013年の2月で、
三日月山霊園登山口から、長谷登山口から、
それから立花山まで縦走も含めて、
全部で95回でした。
ほかに牛頸〜黒金山、福知山、平尾台、天拝山に行ってますが、
あまりバラエティには富んでませんね〜(^-^;
回数だけは、100回を越えてることになりますが。

でも、やっぱ、100回を越えてるって、
なんとなくすごくないですかね?
ま、すごいといえるほど強いわけでもないんで
なんとも。。。。Σ(;・∀・)

しかし、本音をいえば、
マラニックに行きたいんですよ、わたしゃ。
ああ、
マラニックに行きたいよぉ〜。
はよ、まともにロードを走れるようになりたいよぉ〜。

そしたら、秋の橘にエントリーしたいんだけど( ´・ω・`)

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連休

2014年07月28日 20時42分58秒 | 日記

きのうときょうは、先月初旬の阿蘇応援以来ではないかっつうくらい
久々の完全休日!!
もう、前日ぎりぎりまで仕事して
半徹とかして、やっとこさ手に入れた休日だっ( ̄▽ ̄)

さぁ〜〜〜、遊んでやるぅ〜!!

てことで、
きのうは、あみりんさん主催の
「ご来光駄マラニック」にボラとして行ってきました。
土曜日の夜、出かける直前まで仕事して、
エイド食にレモンの蜂蜜浸けときゅうりの塩漬けを作り、
午後11時出発。
34人の参加のこじんまりしたのどかな大会です。
わたしはちょうどご来光をみる城山(じょうやま)展望所で
エイドを担当しました。
残念ながら、ちょうど日の出の頃、
土砂降りの雨となってしまいました。
でも、ラン仲間に会えて、いろいろ話もできて
楽しかったです。
Run2014728

持久力が落ちてるので、後半ばてばて( ̄◆ ̄;)
三郡山から宝満山まで40分を越えたのにはがっかり・・・
でも、いまの状態じゃしかたないかと思います。
なんせ、ここ最近の最長不倒距離は8キロですから( ´・ω・`)

P1010167b
チョーしんどい百段がんぎ。

P1010170b
最高峰の三郡山。
わたしの中で、あの丸い建造物は
パフパフしているのだと、
もはや、イメージはかたまってます。

今回は、あちこちで自分撮りしました。
題して「しょっぱい顔写真集」
P1010176b

P1010182b


だんだんばててるのがわかりますな〜Σ(;・∀・)

久々の長い距離のお山ですから、
休憩をじゅうぶんにとって、無理をしないようにしました。

しょうけ越えから鬼岩谷までのあいだが遅いのは、
途中、虫除け対策でタオルをかぶったりしてたから。
宝満山からのくだりは、ハイカーが前にいてその人のペースでおりました。
ま、いいかなそれで。

で、おりてから汗だくのまま、
すぐそばのおそばやさんでおそばを食べて帰りました。

あ〜、きょうもいい休日になりました〜(o^-^o)
さ、あしたからまた仕事がんばろうっ!

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休日ほしぃ〜(* ̄0 ̄)ノ

2014年07月19日 20時29分14秒 | 日記

車が車検から帰ってきて、
通勤ランはナシ( ̄▽ ̄)
つうか、しようかな〜と思っても、
このところは、仕事で寝る時間が遅くなるので、
通勤ランのために寝不足で早起きするのは
ちと良くないだろうということで。
で、ランはもっぱら三日月山。
ほぼ1日おきのラン練になってます。
140718_125801

久しぶりに若杉山がはっきり見えました。
頂上は34度。
暑かった〜。

くだりの終盤でお会いした人と
公園までずっと一緒に歩いて下りました。
山で出会った人との会話というのは、
だいたい気分のいい楽しい会話になります。
みんな山で癒されるからかなあ。
休日にはならなくても、山で癒されるだけでも
精神衛生的にはだいぶいいですね。

そういや、世間は連休なんですね〜。
いいな〜。休日ほしい〜(* ̄0 ̄)ノ
休日って、いつだったっけ?
とりあえず、
あしたはまた山に行こうと思ってますが、
たくさんの登山者に会えるかもしれないですね〜。
まあ、かなりの雨の日でも会う確率が高いんですけど。
世間には物好きはけっこうたくさんいる、
ということでしょうね〜。

さて、来週は駄マラのご来光駄マラニック
あるんですが・・・
行きたいですが・・・
仕事が忙しいので微妙。
バイトは休みをもらっているんですが。
ただ、松浦には行こうと思ってます。
あみさんから駄マラのチラシ制作のお手伝いを
頼まれていて、その件で会いに行こうと思っているので。
ということで、参加される方、
楽しんでくださいね〜(o ̄∇ ̄)/
よい休日を〜!
わたしもがんばって休日にしたいぞ(* ̄0 ̄)ノ

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それなりに

2014年07月16日 13時42分11秒 | 日記

忙しさがだんだんパワーア〜ップ!
してきてしまって、
ブログの更新ができなくなってました。
7月6日の更新以降の状況をアップします。
JogNoteのコピペですけどΣ(;・∀・)

    7月9日 走行距離12.159km                                                          

出勤前、午前3時前後に。4.1キロ。
トイレに行きたくなりそうだったので、
トイレのあるアイランドシティ方面に行った。
案の定、途中で行きたくなり、
2キロ先のトイレに行き、
時間がなくなったのでそこから折り返して帰ってきた。
なんだか、トイレしに行ったみたいになってしまった。
それにしても、2キロがきつかった。
少しずつ距離を伸ばして行きたい。

2部練した。
バイト帰りに長谷ダムへ。
少しだるかった。
ばて気味だ。4時間半しか寝てないせいかな。
のぼりは30分、くだりも途中で14分を越えたので
残りは歩きの練習にしてゆっくりおりた。16分だった。

症状が少しもどっている。
力の行き具合が悪くなってる。
やっぱり右腰から下にじゅうぶんに力が行ってない。
これはもう治らないんだろうか?
尾てい骨か仙骨あたりの動きが悪くなってるためという気がする。
ちょっと残念な気分になった。
でもまあ、これまでからすれば、
これでもずいぶんよくなったんだから、
あんまり落胆せず、
また、あまり楽観もせず、
こつこつやっていこう。
ここまで、よくなるようにと、休養モードできたけど、
なんか、休養したからってよくならないみたいだから、
これから徐々に鍛錬モードにしていこうと思う。
朝、ロードの4キロがきつかったから、
ロードを少しずつ長く走り続けられるように練習して行こうと思う。
2キロはできるから、つぎの目標は3キロにしようかな。
7月11日 走行距離8.059km                                                          
三日月山。バイトの帰りに。
症状がもどっていたので、
ダムサイトは歩く練習にした。
上り坂は走る練習にした。
特にふくらはぎに力がない。
山でも歩きを練習してみた。
のぼりは29分以上かかった。
くだりも16分を越えた。
歩いたからあたりまえだ。
頂上は34度あった。

もうこれ以上よくならないのか?
と思う気持ちもあるけど、
仕事での疲れが悪化を促進してしまったり、
改善を阻害する要素を取り除けないのだし、
でも、とにかく、やれるだけのことはしてると思う。

こんだけ治す努力をしてるんだ。
もう、しょーがない!
とひらきなおろうかと思う。

遊んでやる!!
もういい!!
いつか治るさ。
そう思って、くだりの最後は
思いっきり走った。
気持ちよかった。

ほんとに、ずいぶんよくなってきたと思う。
7月14日 走行距離8.059km                                                          
バイト帰りに三日月山へ。
うーーん、治らない。
小康状態だ。苦しい。
7月16日 走行距離6.0km                                                          
車がないので通勤ランした。
症状がよくないので、歩いたり走ったり。
約55分でついた。
こんな足で、どんなふうに進んだら、
楽しめるのかということを
考えて進んだ。
もう、治らないのだろうから。
だんだんに、ビッコで進むことの恥ずかしさにも
慣れてきた。
ビッコだけど、前みたいに
また楽しみたいから、
動かし方とかだけでなく、
気持ちの持ちようを考えている。
この悲しさも、きっと乗り越えていけると思っている。

また症状がもどりました。
もう、治ることを期待するのはやめます。
諦めるわけではないけど、
もうすぐ治るとは思えなくなったので。
あんまり、故障の状態なども
書かないことにします。
書いても、どういうことなのか、
みなさんにはわからないと思うので。
普通に痛みがあったり、こっていたり、張っていたり、
というような状態ではなくて、
「うまく動かない」ということは、どういうことなのかって、
当事者じゃないとわからないみたいなので。
もし、治ったら、
そのときは報告します。
でも、普段は、もう故障のことは
書きません。
ただ、普通に走れてないということ、
その状態で、いい感じで走れたり
きつかったり、ということを書くということになると思います。

だんだんに、もう、このまま治らないのだということを
受け入れられるようになってきたんです。
むしろ、治ると信じてがんばって、
それが何年も裏切られてきて、
その苦しさが、治らないと思う苦しさを越えてきたから
もう、治らないんだなあ、
と、思えるようになってきたのかなと思います。

悲しいのだけど、
わたしはもう、こういうふうな走りをする
ランナーになったんだと思って、
ポジティブシンキングで
この状況を考え、
これからのランニングを
楽しんで行きたいと思っています。

なんか、吹っ切れてきたように思います。
それなりに楽しくいこう!と思っています。

ところで、14日に三日月山にのぼったとき、
登山口からすぐの階段に
亀さんがいてびっくりしました。
140714_133921
雨の日は、登山道が川状態。
こういうときに山に行くのは、
それはそれで面白いです。

こういう足で走るのは、
それはそれで、それなりに
楽しくできるはず、そう思っています。

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今度こそ

2014年07月06日 19時59分51秒 | 日記

きょうも雨が降っていたので(だから、なんでやねん(^^)
山に行きました。

雨がけっこう降っていて寒かったので
こりゃあ、歩いていたら冷えきっちゃうなと思ったので、
ダムサイトも走りました。
途中空がゴーゴー言ってたので、
雷かと耳をすませるのに2回ほど歩いたので
時間は19分を越えました。
なんせ、山で雷に会ったら命の保証はないですからね〜。
でも、なんとかだいじょうぶそうだったので
そのまま進みました。

きょうは、骨盤をもっとフリーに動かしてみよう!
ということをメインに意識して走ったり歩いたり
してみました。
どうも緊張して固まってる感じがして、
それが動きを阻害してるように思ったから。
そしたら、案の定、とてもいい感じで動けました(*^-^)
ただ、走ってしばらくしてから土踏まず周辺に軽い痛みと緊張が出て、
そのせいで少し走りづらい感じになったのが残念な点でした。
でも、それを除けば、もう、普通に走れている状態と言ってもいいように
感じました。

登山道では、雨で路面がけっこうぐしょぐしょで、
かかとをあげて走るくらいの急なところは、
すべりやすくて走らなかったです。
だから、かなりの部分を歩きました。
31分以上かかっちゃったΣ(;・∀・)
でも、骨盤がよく動かせるようになったせいか、
いつもよりもかなりラクだったです。
普通に動かせると、ラクなんだなあと実感しました。
完治したら、ガシガシと走ることもできるんだろうなあ。
それがもうすぐできそう、というか、
きょうは、そういう走りができたように思います。
のんびりモードだったから、ガシガシいかなかったけど、
そんな走りのできる動きができたと思います。
すごく気持ちよかった〜( ̄▽ ̄)
140706_130229
公園からみたお山。
霧に隠れてます。
きょうはなんも見えませんでしたが、
いつもの汚染物質で見えない状態とはちがって
気持ちよかったです。

さあ、もう、完治と言ってもいいのかな。
完治したのかな。
なんだかそんな気分。
でも、まだちょっと不安だから
完治宣言はまだできないかな。
でも、今度こそ、
自由に動けるようになる日は
もうすぐそこまで来てるように思いました。
きょうの走りは、この7年でいちばんいい状態でした。
とても気持ちよく走れて、
少なくとも、それはすごくうれしいことだったから、
ぬか喜びでもいいから、
きょうは喜んでいようと思います。

ダムのカッパさんたちも
浮かれてました(*^ω^*)

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ラストダンジョン

2014年07月04日 19時41分07秒 | 日記

雨だったので山に行ってきました(なんでやねん(^^;)
バイトの帰りに。

ダムサイトは歩きの練習で、ところどころの坂道で
ちょっとだけ走る練習もしました。
また少し上手にできるようになったように思います。
山では、右股関節の動きを研究しながら
ゆっくり〜まったり〜( ̄▽ ̄)

どうも、右足にうまく力が行かないのは、
重心の軸がずれてるような気がしていたんですが、
股関節内側に問題があるために
軸がずれている感じがしていて、
力をうまく乗せられなくて、足が外にまわるようだ、
ということに今日気がつきました。
で、
それを改善するよう試行錯誤してみました。

う〜ん、
ちょっと解決策が見いだせてきたようです。
ついにラスボスか?!
うまく股関節内側に力をもっていって
うまく動かせるようになれれば、
普通に走り、歩けるようになりそうに思います!
よし、家でも、ストレッチやエクササイズなどで
この部分の問題改善に
取り組みたいと思います。

でもって、
いろいろ研究しながら、すべる路面のため
のぼりは30分を越えました。
くだりは道が川になってるところもあって
慎重にいって14分以上かかりました。
ダムサイトでは、だれにも会わず。
きょうはさすがにだれもいないのかな、
と思っていたら、のぼりの中間点あたりで
おひとりいました。
やっぱり、
雨の中を山で遊ぶのは楽しいですね〜。
虫もいないし。
で、ずっと雨は降り続いてたけど、
駐車場に着いたら、上がりました(・ω・ )

山の中は気持ちよかったし、
行ってよかったです。
今日は、うれしい練習になりました。

思い返してみたら、
ずいぶんよくなったなあと感慨深いです。
薄皮一枚ずつとっていくように
すこ〜しずつすこ〜しずつ悪いところがとれていっている
という感じです。
で、あと首の皮一枚で、
悪いところがわたしにかろうじてくっついていて、
それももうすぐひっぺがせそうな気がしています。

春の橘で苦しんだすねの痛みは、
先月半ばに消えました。
そして、ずっとかかえていた右足甲の痛みも消えています。
あと、土踏まずわきに痛みがありますが、
それもだいぶ弱まってきました。
くるぶし下にも痛みが出てましたが、
走っているときに出なくなりました。
ストレッチで強くしたときに出るだけになり、
これももうすぐ解消できるように思います。
膝の内側にも痛みが出てて、靭帯を痛めてると思っていましたが、
どうやら大丈夫なようで、出なくなってきました。
長いこと足の裏に力が行かず、着地でふんばれなかったけど、
それももうずいぶんとふんばれるようになってきました。
これについては、股関節内側の問題と直結しているので、
もう少しかかりそうですが、でも、解決できそうな感じがしてます。
そして、骨盤回りや背中の筋肉がだいぶほぐれてきたので、
動かしやすくなってきました。
だから、あとは動かす練習をしていくことで、
だいぶ改善しそうに思います。

走っていて、また、歩いていて、
ああ、こんなにできるようになってきたなあ〜、
と、よくなってきたことを、じっくりと喜びました。
あとまだどれくらいかかるかわからないし、
完全によくならないかもしれないけど、
より良い状態になれるように、こつこつがんばろうと思いました。

いよいよ、ラストダンジョンか?!

ここ。

ホント。
ここで、がんばってきた日々は、
きっと一生の思い出になるだろうなあ。
三日月山は、わたしの大事な場所になったなあ。

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休養モード

2014年07月01日 21時29分07秒 | 日記

橘からこれまで、
休養モードできました。
ほぼ2ヶ月くらい。
といっても、山にも行ってるし、
自転車で20キロほど走ってるしで、
あんまし完全な休養モードではなく、
中途半端にですけどΣ(;・∀・)

でも、中途半端でも
あきらかに走行距離は少なく、
6月は42キロでした。
また、あきらかにデブ化が進んでおります。
ちゃくちゃくと、
ビール腹が形成されつつあります( ̄◆ ̄;)
あきらかに、このところからだが重いです・・・
ちょっとあせりますが、
あきらかに状態も改善傾向ではあるので、
あともうちょっとのあいだは、
まだ休養モードでいこうと思っています。

でも、走りたくなったら
走ろうかなあ?
(やっぱり、中途半端Σ(;・∀・))

ところで、
橘のエントリー者が200人を越えました。
ありゃ〜!!
ゼッケンがまたたいへんだぞ。
てか、今回、作れるんだろうか?
まだ忙しい状態がしばらく続くんだけど・・・

んで、わたしは、
橘を走りたい。
でも、まだ決めかねてます。
いまの状態じゃ、また苦しい戦いになってしまうから。
まだもうしばらく悩みます。
休養モードから脱してから
決めようかなあ。

休養モードから脱したら、
また三郡縦走するので、
みなさん、つどってくださいませね〜!
ああ、あしたにでも、行きたい〜!

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