RunRunTako

takoのラン日記

ジョグトリ行ける(^^)

2024年03月16日 21時02分15秒 | ランニング
きのうのうちに続きの原稿をもらうことができたので
きょうはがんばってその作業をし
あしたを休日にすることができました(  ̄▽ ̄)
で、あしたはジョグトリに行ってきます(  ̄▽ ̄)

そんなきょうは、あしたがジョグトリ54キロなので
疲れないようにちょこっとだけ。
近所を2キロジョグりました。
ちゃんと動かそうとするので自然とペースがあがり
きついので途中何度か止まりました。
なかなかいい動きで走れたんですが
あともうちょいおかしいんです。
ほんとにちゃんとした動きができるようになれたら
逆にゆっくりとした動きでも走れるようになると思います。
それなら長く疲れることなく走れるんですが。

さて、あしたのジョグトリでは
どんなふうになるのかなあ?
途中ショートカットの道をみつけてます。
あと、電車にも乗れるように駅の場所を調べておきました。
できれば54キロをコンプリートしたいんですが。

朝練2部構成

2024年03月15日 15時46分15秒 | ランニング
仕事をなんとかがんばって
1日の貯金を作れてます。
つまり1日休みが作れるということです。
でも休むと貯金ゼロのアップアップ状態になるんですけどね(;・∀・)
で、原稿も月曜日締切分まで来たので
ちょっと一安心です。

そんなきょうは、朝練2部構成でした。
山には明るくなって行くことにしてるんですが
早く目が覚めるので
その時間をどうしようかと考えます。
仕事をはじめちゃうと
練習に行きたくなくなる危険性があるので(;・ω・)
二度寝するかな?
いや、それは時間がもったいないと悩んで
ちょこっと走りに行くことにしました。
近所を2キロほど。
走り始めはじっくり行くようにしました。
序盤からまあまあいい動きでした。
なかなか心拍あがりました。
帰ってから
少し厚着して(歩くので)
トレランシューズを履いて
つぎは山へ。
お、黒いビニール袋、
じゃなくてキジでした。
きょうも雲海が見られました。
きょうはわりと早く着けたんじゃないかと思いましたが
12分34秒でした。むしろ遅い(;・ω・)
岩屋城跡までで帰ることにしました。
もちろん、車道の駆け下りもしました。
朝日に照らされる木々

春の森を通って帰りました。
桜の蕾がちょこっと大きくなってるようでした。
でもまだまだですね。

きょうは2キロのジョグをしたのでトレランは1.8キロだけ。
いまはこの程度でいいかなと思ってます。
車道の駆け下りはきょうは5分を切らなかったなあ。


若干追い込みが足りなかったかな。

行き帰りは歩きでした。
まだ内転します。
まあ、焦らず治るのを待とうと思います。

そういえばジョグトリの天気ですが
豪雨予報は消えてました。
そんなに降らないようです。
スケジュール的には行けそうになってきました。
どうしようかな。
行って一日休みにしたら
あとがきつくなるので悩みます。

マメ!

2024年03月12日 16時53分11秒 | ランニング
きょうは雨予報だし2日連続の山だったので
休養日にしてもいいなと思ってたんですが
ほんのちょっとだけ走りました。

ここ最近、あちこちの筋肉が柔軟性を取り戻してて
さらに背骨を中心としたからだのバランスが改善傾向にあるんですが、
そういう変化の過渡期のせいか、
不安定な感じがしてて
その不安定さが走り続けることを難しくしてるような気がして、
さらに、山では段差があったり木の根っこが飛び出してたりと
走り続けるのが難しいシチュエーションのため
小刻みにしか走ってないので、
もしかして、走り続ける能力がなくなってるんじゃないか
という不安があって
それを確かめたくてちょっと走りに出ました。
ビーサンで。
じつはおとといマメをつくってしまって
シューズだと痛いんです。
500mのご近所周回路を2周しました。
下の段が1回目、上が2回目です。
1回目はガーミンをつけてなかったので
手入力のデータしかありません。
↓これは2回目のデータです。

けっこうハアハア言ったんですが
そう心拍はあがってないなあ。
短い距離ですが8メートルくらいあがるので
前半ハアハアになります。
ビーサンで緊張しなかったせいなのか
いい動きで500m走り続けられました。
500m走り続けられれば、
いまのところはとりあえずいいかなと思います。
当面の目標は今週末のジョグトリなので(^^)

それにしてもマメが痛い!
しばらく歩いてたらなんとか痛みをごまかせるんですが。
週末には治っててほしいなあ。
あ、そういえば、
日曜日は雨予報です。
どうなることやら(;・ω・)



3連休(;・∀・)

2024年03月07日 15時40分14秒 | ランニング
今朝は5時から確定申告作業にかかったんですが、
途中で山に行くつもりだったものの
なんだかんだと問題が出てきて
「これはどういうことだ?」と
あれこれ調べたり修正したりと
なかなか進まず・・・(;・ω・)
それでも結局午前中いっぱいかかって
予定のところまでは進められたんですが、
あした締切の仕事もしないといけなかったので
練習に行くのを諦めました。

さきほどその仕事も終わらせることができて、
あと新聞連載と確定申告の続きをする予定なんですが、
もうヘトヘトです( ̄◆ ̄;)

で、休憩を兼ねてこれを書いてます。

もう3日連続の休足日になっちゃいました。
また体力低下しちゃうかな?
あしたは練習したいけど
確定申告のほうがだいじですからね〜。

そうそう。
ずっと腰だの背中だのとあちこちに痛みがくっついたままで
ときどき消えるもののまた痛みだしたりして
どうしてもちゃんと取れないでこれまできてました。
これ、ずっとヘルニア由来などの神経痛かと思ってたんですが、
もしかしたらもっと単純な原因で
筋肉が硬くなってて
痛みがあるだけなのかもしれないと思いつきました。
で、作業の合間にストレッチをしてみてます。
いままでもストレッチをしてあちこちほぐすようにしてきましたが
背骨のヘルニアが原因だと思いこんでいたので
背骨周辺をメインにやってました。
でも、そうじゃなくて、
たとえば腰骨付近の痛みなら
ダイレクトに腰骨をほぐす動きをしてみるというように
やり方をちょっと変えてみてます。
で、心なしか痛みが和らいでるように思います。
この調子で改善してくれたらいいけどなあ。
お、弱小化はそんなに進んではいないようです(;・∀・)

ま、まずい( ̄◆ ̄;)

2024年03月06日 15時52分11秒 | ランニング
確定申告。。。
日曜日に伝票整理をして
きのうから弥生のクラウドに入力をはじめたんですが
作業をはじめてから
ま、まずい( ̄◆ ̄;)ということに気が付き
今朝はもう走りに行ってる場合じゃない!ということで
朝練に行かずに
申告作業に勤しみました。
わたしの仕事はあまり取引数が多くないので
申告の作業に時間はそう取らないんですが
その予想が甘すぎました(;・∀・)
でも今日の作業でおおむね予想がついてきた感じです。

てなわけで、
きのうに続いて2日連続の休養日になってしまいました(;・∀・)
でも、けさもあんまりいい天気じゃなかったから
まあいいか。

あしたは練習したいなあ。
またトレーニングステータスがさがってきました。
ま、仕方ないです。
そういえば、あと10日ほどで
ジョグトリなんでした。
54キロ完走できる気がしないなあ。
ワープの方法を考えとかないと(;・ω・)


休養という練習

2024年03月02日 20時18分14秒 | ランニング
きょうは休養という練習をしました(´・ω・`)

そんなに疲れてる自覚はないんですが
きのうの山練はわたしにとっては
まあまあハードな部類になるかと思い
あしたたっぷり練習するとしたら
きょうは休んだほうがいいかなと考えました。
練習に行かない分仕事をみっちりやれば
あしたの日曜日にゆっくり時間を使えるようになるし。
きょう練習しなかったら
きっとあしたは是非にも練習に行かねばと思うだろうし。
ま、2日連チャンで休んじゃうこともあるきょうこのごろなので
あした練習に行く気になるかどうかは
あしたにならないとわからないんですが(;・ω・)

練習を1日おきとかにして
休養を頻繁に挟んだほうが
次の練習が疲れなくできて
いい練習になり
毎日練習するよりもより効果的な練習に
なるんじゃないかな?
トシもトシだし(;・ω・)

これまでずっとできるだけ休まず
毎日練習するのがいいと考えてきました。
また、毎日走りたいと思ってきました。

だけど、このところのあちこちの痛みとか
疲れが残ったりとか
なによりジストニアの症状がこびりついてることが
モチベーションを落としていて
走りに行く気になれない日がたびたびになってきました。

たぶん、橘という目標がなかったら
もう走らなくなってたかもしれません。
お散歩でもじゅうぶん楽しいですから。
橘をリタイアしたままなんて
負けず嫌いの性格がどうにもおさまらない
という気持ちが
なんとか走り続けるための
儚いモチベーションになっています。

で、鍛えないといけないけど、
毎日じゃないほうが
ばあさんとなったいまのわたしには
休養も大事、鍛錬も大事という狭間で
もっともよい練習方法であり、
また、
低い低いモチベーションとの折り合いを
つけられる練習方法ではないか?
と思えるわけです。
トレーニングステータスは、まあ、こんなもんだろうなあ。
1年間だとどうだろう?
うわあ、すごい乱高下(;・ω・)
ジストニアの症状の変化やら
あちこちの故障やらとずっと不安定ですからね。

ああ、安定したい。

さて、あしたは練習に行くでしょうか?

2月ももうおしまい

2024年02月29日 20時34分21秒 | ランニング
あちゃー、もう2月が終わりますね〜。
今年はいつもよりも1日多いというのに。

きのうの11キロがオーバーワークだったようで
(よ、弱い・・・)
きのう、歯医者まで歩いて行くのに
あちこち痛くで大変でした( ̄◆ ̄;)
それで、
きょう、この状態で練習に行くのと
休養するのとでは
どっちがいい練習になるかな?
と考えて、休養の方を選びました。
たぶん正解です(´・ω・`)

というわけで、


活動距離は
ラン106.8キロ、ウォーク76.7キロ
合計183.5キロでした。

せめて200キロは行きたかったなあ。
3月はできれば300キロを超えたいけど
2月がこの距離でいきなり300キロは
増え過ぎだろうと思います。
それに3月からは山練をたくさんやっていきたいので
距離はあんまり増えないんじゃないかと思います。
普段は岩屋城跡までで十分じゃないかと思うし。
来月こそジストニアの症状が消えてくれたらなあ。
まあ、ムリだろうから
きのうのようにのんびりじっくり
付き合っていこうと思います。

じっくりゆっくり焦らない

2024年02月28日 14時23分22秒 | ランニング
今朝も相変わらず序盤の100mほどからジストニアンでしたが
じっくりゆっくり焦らないという気持ちで進んだら
辛さが少し和らぎました。
いくぶん症状が落ち着くのも早いように感じました。
だいたい1キロ過ぎくらいで落ち着いてきました。
ムリしないのでキツくなく
もっと先まで走ろうと思えました。
で、峠越えしました。

きょうの日の出は6時48分とのことで
ずいぶん早くなりました。
とはいえ、九博ののぼりはまだ暗く、
太宰府の街におりてきて
ようやく明るくなりました。
太宰府天満宮でトイレ休憩。
8キロくらいから疲れてきました。
まだまだ長い距離への耐性がぜんぜん足らないです。
動きが良くなった後半がじんわりとペースがあがってます。
長い距離への耐性も筋力強化で改善していくと思うので
時間があるときには山に行くようにしたほうが
よさそうです。
早朝に山に行けるようになるには
もう少し夜明けが早くならないと。
来月中旬には行けるかなあ?


ジストニアをなだめすかす

2024年02月27日 16時15分20秒 | ランニング
このところのジストニアの症状のひどさと
背骨のズレなのか骨盤の歪みなのか
痛みがあるのが嫌な感じで
練習することに不安があり
モチベーションがそがれています。

今朝も行くのやめようかと思ったけど
ジストニアに関しては
練習というよりも
動くことへの慣れが有効ではないかと思っているので
どんなにゆっくりになってもいいから
症状が和らぎ、痛みが和らぐ方向で
練習することにしました。
練習量も少なめに。

自宅前から四王寺山方向へ
ご近所うろうろコースを走りました。
走り初めからゆるくのぼり続けるので
100mくらいできつくなります。
ジストニアの症状が出だすのと
同じタイミングなので
とっても辛いんですが
きょうはとにかく観察をじっくりして
試行錯誤をじっくりして
ジストニアをなだめすかしながら
キロ10分を超えてじっくりじっくり進みました。

500mで天満神社前で
ここで立て直しも兼ねて一旦とまって
神社に一礼してまた走り出しました。
前にお散歩のおばあちゃんがいたんですが
スタスタ元気に歩いておられて
わたしはこのときキロ11分を超えていたので
おばあちゃんを追い越すことができませんでした( ̄◆ ̄;)
だが、これでよし!
とにかく正常を取り戻すのだ! (  ̄^ ̄)ゞ
と、じっくり進んでたら
正常になるのにいつも2キロ以上かかるのに
きょうは1キロくらいで動けるようになってきました。
2キロ過ぎからののぼりでも9分台で走れました。
3.5キロほど走りました。

今後ジストニアはどうなるのか
ぜんぜんわからないです。
で、きょう思ったのは
症状が出てるときは
諦めてジストニアをなだめすかすしか方法はないのかもしれない
ということ。
症状が出てるときにムリにペースを
まともなレベルまでもっていこうとしても
ムリするぶん症状が強くなるので
無駄だとわかりました。
こんなふうにしてこれからもジストニアに
付き合っていかないといけないんだろうと思いました。
そして、もしかしたら
5月の橘173キロでも
きょうみたいにジストニアと付き合わないといけないかもしれません。
もしかしたら、もっとひどい症状と付き合わないといけないかもしれません。
これまでいつもそうだったから。
あ〜あ。。。。
でも、どうしても治らないんだから。
どうしようもないんだから。
2月も終わりに近づいた今でもまだこんななら
173キロの完走はたぶんムリだなと思います。
でも、その先の秋の276キロには
なにかラッキーが起こって完走できるかもしれません。
秋の276キロは諦めないでいたいと思います。

ロングの疲れ

2024年02月26日 18時02分31秒 | ランニング
きのうは土曜日のランで股関節周りに
オーバーユース的な痛みがあったので
もう休養日にしよう!てことで
午前中、ドライブに行ってきました。
4時50分頃出て10時ちょっと過ぎに帰ってきました。
日田のファームロードからの眺めです。

ファームロードを九重町方向から北上の途中
杖立や天ヶ瀬、日田の町が雲海にのまれてます。
いつもの亀石峠から小国、阿蘇方面を望む。
なんも見えん(^^;)

帰ってからみっちり仕事して
ヘトヘト( ̄◆ ̄;)

今朝は走るつもりでしたが
疲れてて
起きる気になれずランオフ(;・∀・)

ドライブ疲れと仕事疲れの
ダブルパンチというところでしょうか。
ドライブは時間を気にせず
のんびり行けばそうでもないんだろうけど
きのうは午前中には帰りたい!
とせかせかしてたので疲れたんだと思います。
現実逃避に遠くに行けたのはよかったけど。

つぎの日曜日は確定申告作業をしないと
さすがにやばそうです。
いまだに手つかずなんで(;・∀・)

ここ最近のジストニアの悪化は
先週先々週のロング散歩の疲れが起因しているんじゃないかと思います。
これまでも、ロングのあとがひどいぶり返しが来てました。
橘のW276やL173のあともひどくなりました。
ロングは月イチくらいにしたほうがいいかもです。
3月は17日に「陶芸の里めぐりウルトラジョグトリ」54キロに出るので
あとはロングをしないでおこうかなあ。
年のせいか疲れがうまく抜けてくれなくなったのかも。

やっぱり山がいいかも。
土の路面で脚に優しいから。
つぎのロングは三郡縦走に行こうかな。