RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

あっという間に9月もおわり(^^;)

2018年09月30日 10時23分50秒 | ランニング
9月28日金曜日
夜、夕食後に散歩しました。
5.5kmを65分、11'49/kmで歩きました。
動きがよくなってきて、歩きのペースがあがってきました。

9月29日土曜日
ランオフ

9月30日日曜日
ランオフ

強い勢力の台風24号がやってきてますね。
大きな被害が出なければいいですが。

台風が来るからと、きのうきょうとランオフにしました。
きのうや今朝は雨は降ってましたが、
走ろうと思えば走れたみたいでしたね。
残念なことをしましたが、
二日続けて休むつもりで
前日まで多めに練習したので、まあいいか(^^;)>

ということで、
9月の距離は341kmでした。

この週末は仕事してます。

また武将を描いてます。
はじめ兜をかぶせた絵を描いてたんですが、
かなり資料を探したんですが、
この兜がほんとうにこの武将のものなのか確証がもてず、
また、兜に目が行きすぎる気がするので、
兜をぬいだ案を考えてみてます。

このほうが戦闘の厳しさが出る感じがします。
と、資料探しと構図であーだこーだとやってます。
この仕事は9日には〆切で、22日には発売されます。
いいものになるようがんばります。

で、あしたは走れるかなあ?
あしたから10月ですね。
橘までいよいよあと1ヶ月あまりになりました。

今回の橘は完走を目標にしてます。
11月2日の23時スタートで、11月3日の17時ゴールです。
実質的には、16時10分に最終関門の97km小浜木場エイドに到達するのが目標です。
10'37/kmで進まなければいけません。
これまでの7月と9月の練習会では
そのペースではいけませんでしたが、
あと1ヶ月でそれができるまでに仕上げないといけません。

とはいっても、最終目標は来年の橘W276km完走ですから、
ここで絶対完走!とムリして故障する訳にはいきません。
276kmまで、コンスタントにムリなく力をつけていって
完走をめざしたいと思っているんです。
もう故障はうんざりですからΣ(;・∀・)

ここまでは、順調に力はついてきてるように思います。
276kmに向けて、順序だてて目標を立ててここまでやってきました。

春の橘では茂木115kmまでは行きたいという目標でした。
が、出来過ぎの130kmまでいけました。
でも、春の橘は、あくまで前哨戦で、
完走が目標ではありませんでした。
いわば練習の一環だったので、
あまり間を置かずに練習に復帰できるようにムリをする気はありませんでした。
だから130kmでやめました。

そして、つぎの目標は今度の橘103km完走です。
この時期には、それくらいの力をつけていたいから、
というのが理由です。

でも、あくまでもムリはしたくありません。
ここで死力を尽くすのが目標なんじゃなく、
276kmで死力を尽くすのが目標です。
ムリして故障とかしてたら、もう来年の276kmにも
間に合わなくなるかもしれません。
2013年にリタイアしてから、2015年、2017年と2回も
間に合わせられなかったんです。
もういい加減間に合わせなくちゃね〜Σ(;・∀・)

この気持ちは、とても強くもっています。
いま、なにをすべきか、がんばるときなのか、
ムリをするべきか、休むべきか・・・
すべて、来年の276km完走のためにはどうすべきかと考えてやっていってます。

すでに力があれば、あいだにいろいろ大会を入れて
それに死力を尽くしてムリしてもいいかもしれないけど、
わたしはまだぜんぜん力が足りないし、
からだもまだ完全にもとに戻ってない中で、
276kmに向っているので、
慎重に確実に段階を踏んでいかないといけないと思っています。

あ、なんかシリアスになっちゃったΣ(;・∀・)

まあ、そんなわけなので、
10月もがんばります(  ̄^ ̄)ゞ
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山三連荘with遠足(^^)

2018年09月28日 14時02分50秒 | ランニング
9月26日水曜日
久しぶりにダムサイト~長谷ルート~三日月山

ダムサイトは9'22,8'55,8'39
ときどき硬直

久々に上り方向での長谷ルートは37'36


いい天気(^^)


ノウダケさん


8km

午後、11月発刊の文庫カバーのイラストを発送し、
さあ、月刊誌の仕事が入るまで空くなあ
なんて思ってたら、チョー久しぶりに長年のお付き合いのある
地場のプロダクションからお仕事の話がきました。
いつものオイルパステルとは違うタッチでの仕事で、
相変わらず地場仕事の慣例通り、
時間なし、予算なし、なんでもありのお仕事ですが、
ちょうどスケジュールが空いてたので引き受けることにしました。

9月27日木曜日
4時54分から近所をジョグ
ときどき硬直。
なかなか硬直はなくならないなあ。
5km

帰ってから、前日受けた仕事のラフ起こし。

朝食後、
午前中三日月山へ。
どこかの幼稚園か保育園が遠足に来てました。
遠足の季節なんですね~(^^)


萩の花。秋ですね~。

3.8km

この日のうちに地場の仕事のラフアップできました(^^)

夕食後に散歩。舞松原〜名子〜みどりが丘〜青葉
8.1kmを1時間36分(途中トイレ休憩含む)11'36/kmで歩けました。

3部練しちゃった(^^)
この日合計16.9km

9月28日金曜日
きのうがんばったせいか、朝起きれたけどきつくて走りにいかず(- -;)

仕事のほうは、地場のはクライアントからの返事待ち。
月刊誌のゲラが昨日の夜遅くにメールで送られてきてたので
朝プリントアウトして少し読み、山へ。

きょうも
ダムサイト~長谷ルート~三日月山

長谷ルートの中盤の緩いのぼりを、
6~7m歩いただけであとは走れました(^^)/
きょうも37'36でのぼれました(^^)

ダムサイトでは硬直が出て四苦八苦しましたが、
終盤から動かし方がわかってきてうまく走れるようになり、
山では気持ちよく走れました(^^)/

三日月山の頂上には、また幼稚園の遠足が来ていて
園児たちがわいわい(^^)
おばさんはそそくさと退散しました。

8km
今月合計336㎞


今年初のヒイロチャワンダケ


きょうもよか天気(^^)

週末はまた台風ですね。
ひどいことにならなければいいけど。

幸か不幸か仕事が入ったので
週末は仕事がんばります。
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枯れ木に春が来て 花開く

2018年09月25日 15時22分53秒 | ランニング
9月24日月曜日
きのうは、夕飯の後に走りたくなって近所にジョグに行きました。
ときどき硬直しかかる感じ。
少し硬直の具合が減って改善してきてるみたいです。

香椎宮に寄ったら、観月祭があってて、
ちょうど神楽が行われていました。

お参りをして、久しぶりにおみくじを引いたら
大吉
でした( ̄▽ ̄)

「再生の喜びが運を導き
枯れ木に春が来て
花開くようである」

だそうな( ̄▽ ̄)/

ランもだんだんによくなってきてるし
仕事もいい感じで入ってきてるし、
まさに、このことばどおりじゃなかろうか( ̄▽ ̄)

気を良くして、青葉公園まで走って、
ぐるっとまわって帰ってきました。
途中雨が降りだしましたが、
シャワーランとなって気持ちのいいランとなりました。
5.5km
今月合計303km

9月22日発売の小説新潮10月号より新連載の
今村翔吾さん作「八本目の槍」の扉絵を担当することになりました。

きょう見本が届きました。


これは原画データです。
人物をメインに描かせてもらえて
うれしくて張り切ってます(^^)
今回のメインの人物は加藤清正です。
次回はだれかなあ?
月末にゲラが来る予定で、
楽しみです♪

あ、そういえば、
きょうは、朝起きれず。
そして、日中も走らずです。
午前中は仕事が気になって
走りに行く気になれませんでした。

その仕事は、午前中に無事仕上げることができました。
今回、表現にいろんな試みをしていたので、
ちゃんと仕上がるか不安とわくわくでどきどきしながら作業してました。
思うような仕上がりにでき、ほっとしました。
明日宅配便で発送します。

また夕食後に走りに行こうかなあ。

月末から連載の仕事が入り、
10月あたまからは、ボリュームのある仕事が入ります。
でも、スケジュールがぐちゃぐちゃな仕事ではないので、
自分でしっかりコントロールすれば、
ちゃんと走る時間も作れると思います。

いよいよ橘まで1ヶ月ちょっとになりましたから、
力着けていきたいなと思います。

で、仕事でも、
月刊誌か週刊誌の表紙のレギュラーとか入んないかな〜♡
枯れ木に春が来て花開くように(* ̄∇ ̄)ノ
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ほどほどのんびりマラニック33km

2018年09月24日 14時00分52秒 | マラニック
9月21日金曜日
昼間、山でクモの巣地獄を味わい、
夕食後に口直しに近所をジョグしました。
6km

9月22日土曜日
山には行きたくない!と言ってましたが
性懲りもなくまた山へ(^^)>

山は雨上がりで人が通らないときはクモの巣だらけになります。
前日の長谷ルートはまさにそのタイミングだったので
あの惨状だったわけで、
そんじゃあ、人の多い立花山方向に行けばいいということで、
この日は三日月山〜立花山縦走。

前日、昼は山、夜もジョグとがんばったので、
この日は歩き多めでのんびり行きました。


ホトトギスが咲いてました。
長年三日月山にのぼってる人が、
だんだん少なくなってきたと言ってました。
取って行く人がいるらしいです。

6km

9月23日日曜日
先週100km行って疲れも残ってるし、
毎週ロングしたらうんざりするからと
少し短めに歩きでのんびりマラニックすることにしました。

参道〜舞松原〜土井〜名子〜浦田〜長者原〜篠栗〜金出〜久山温泉〜山の神〜久原〜久山トリアス〜伏谷〜長谷〜香椎宮


浦田からの日の出

ここから左折して久山に行くことが多いんですが
この日は長者原方向へ行きました。
長者原交差点を左折して篠栗方向へ。
久々のコースですが、お店がごちゃごちゃと続き、
車の通りも多くて、やっぱりおもしろくない道で、
ちょっと後悔しました(- -;)
約5kmそんな道を我慢して進み、92号線の分岐で左折し、
そのまま猫峠に行く?
いや、きょうはいいや、と、左折して
久山方向へ。


ねこさんの先導で田んぼの中を進みました(^^)

ハンバーガーショップぐりんぐりんの交差点を右折。
峠を越えたら久山です。
そのまままっすぐ行き、山の神交差点でまっすぐ行けば猪野ですが、
きょうはいいや、と、左折して久原方面へ。

久原交差点を右折して久山カントリークラブの交差点を左折し35号線へ。

古賀方面に向い、久山トリアスを過ぎて左へ。
立花口にのぼろうかと思ったけど、
きょうはいいや、と引き返して、
長谷方向へ。
長谷ダムサイトを進み、長谷公園はスルーしてくだり、
一旦香椎宮までおりてから、
舞松原のサニーでおべんとうとビールを買って
青葉公園でまったりとしてから帰りました。

この日はあんまりがんばらず、ほどほどで済ませました。

ここ数日のストレッチの効果と動きの研究で
よく動くことができました。
途中ときどき走ってみましたが、
とてもきもちょくうまく走れました。
これがからだに定着してくれたらいいんだけど。
33.6km

夕食後に、動きの確認に近所をジョグ。
まだ若干硬直ありでした(- -;)
2.5km
今月合計297km

9月24日月曜日
きょうは一日家でのんびりすることにしました。
といいつつ、朝から仕事をしてましたが。
仕事がはかどらず、メドがたたずじまいだったので
せこせこ作業をしてたんですが、
さっきようやくメドがたってきたので
このあとは、のんびり過ごす予定です(^^)
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長谷ルートはクモの巣天国( ̄◆ ̄;)

2018年09月21日 16時49分16秒 | ランニング
9月19日水曜日
そろそろ筋肉痛も弱まってきたので
ゆるく行ってみようと思い山へ。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

山なら土なのでいいかと思ったけど、
三日月山にのぼるあいだに
筋肉痛が再燃してしまいました( ̄◆ ̄;)

最後のつづらおれは「アイタタ、アイタタ」
とよちよちくだり、
ダムサイトもよちよち走っては歩いて進みました。
8.3km

9月20日木曜日
一日雨。
でも夜にはあがったので、ちょろっと走りに出ました。
香椎宮の境内で、流しを何回もして
動きの練習をしました。
なかなかうまくいきませんでした。

走り方がわからん( ̄◆ ̄;)
硬直がクセになってる( ̄◆ ̄;)

十数年間の故障の後遺症。
一筋縄ではいかないみたいだなあ。
何年かかかるのかなあ。

9月21日金曜日
三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

まあまあうまく動けて、
山の中ではなかなかにラクに気持ちよく走れました。
のぼりもだいぶすいすい駆け上がれるようになってきました。
動きはともかく、走力はついてきたみたいです。

が、クモの巣がやたら多い!


このクモさんたちががんばって働いてて
クモの巣だらけ!
ぬあっ!
でぇっ!
ぎえっ!
だぁっ!
と、ちょっと進むとクモの巣がからんできます( ̄◆ ̄;)
用心してるつもりなのに見えないんですよね。
まあ、近眼で老眼のおばさんに見えるくらいじゃ
虫をつかまえられないですよね┐( ̄ヘ ̄)┌

で、枝を拾って顔の前で振りながら進みましたが
それでもからんできてしまいます。
鉄塔下のところなんか、
もはやクモの巣銀座と化してます。
ぜんぜん進めん( ̄◆ ̄;)

走るなんてできません。
すっかり戦意喪失です。
クモの巣にHPを吸い取られてしまった模様です。

木の枝をブンブン振り回しながら山を歩いて、
いったいわたしはなにしに来てるんだ?
冒険か?

ぜんぜん練習にならず( ̄◆ ̄;)

ようやくつづらおれに来てくだりだしたら、
どうやら雨で土がやわらかくなったせいか、
イノシシがほじくりかえしたらしく、
道が荒れ放題で、くだりにくい!
木にすがろうとしたら、幹にたくさんでっかい毛虫( ̄◆ ̄;)
ひえぇ〜〜〜〜!!!

からだじゅうクモの巣だらけで
気分的にぼろぼろになって下山しました。

でも、なんでか40分程度で来れました。

ダムサイトは走り歩きでほぼキロ9分で進みました。

8.3km
今月合計249km

6月の末に三日月山登頂500回に届いたんですが
その後はあまり山に来ておらず、
きょうでまだ519回目でした。

山はきのこがさかりです。








でも、クモの巣も盛り( ̄◆ ̄;)

しばらく行きたくない気分です(- -;)
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2018橘湾岸島原夏のステージ試走会

2018年09月18日 09時07分51秒 | ランニング
13日にブログを書き、あれからランオフを続け、
そのまま当日を迎えてしまいましたΣ(;・∀・)

9月15日土曜日
11時ちょっとすぎに家を出て、
途中ガソリンを入れて、連休の渋滞にハマりつつ、
およそ6時間かかって小浜に午後5時過ぎに到着しました。

若干、運転の疲れを感じましたが
まあだいじょうぶ。
すがぽんさんが、今回の試走会のために
各選手のポイント通過読み取りのアプリを開発してくれていました。
すごい!
ほかにもこれまでに、コースのデジタル表示のアプリも作っていて
ほんとにすごいんです。
で、立派なゼッケンと通過タイムの読み取りのバーコードのついた
リストバンドなどを準備してくれてました。

それらを装備したり、ヘッドライトの電池を入れたりと準備をして
18時に小浜の南本町公民館前を
ゆるゆるとスタートしました。

最初はみんなと一緒に走っていて
「お、いい感じだ」と思ってたんですが、
数百メートルで硬直が起きだして、
それからは数十歩おきに硬直するようになりました。
仕方がないので、みんなから離れて
50走って30歩く作戦で進むことにしました。

この日は最後までまともに走れませんでした。
走れてるつもりで動いていても、
たとえば信号が点滅しだして速く走ろうとしてもできず、
まともな走りではなかったのかと気がつくということの繰り返しでした。
ああでもないこうでもないと
ずっと試行錯誤を続けながら進みました。

走りは辛いものでしたが、
この日は湾岸事務局の協力で、
ボラスタッフも豪華でエイド食も豪華!
本番さながらのおもてなしとサポートをしていただきました。


橘湾の夕暮れ

序盤はまともではないながらもそこそこのペースで進め、
第一エイドの津波見13.6kmには19:58:37=1:58:37(8'43/km)で到着しました。
世界のいわちゃんやまきさんたちがいてくれました。

第二エイドの口之津21.1kmには21:21:12=3:21:12で到着。
この7.5kmは11'00/km
ここにはさらにたくさんのスタッフがいてくれました。
インスタントだけどおいしいしじみのお味噌汁と、
ナシをいくつもいただきました(^^)

心霊スポットの原城址29.9km(^^;)
23:15:11=5:15:11で到着。
この8.8kmは12'57/km
すがぽんさんがゲートのところでベンチで寝てました。
行くと起きて、天草四郎の碑のところまで一緒に行ってくれて、
そこでタイムチェックを受けました。

史跡公園をぬけて国道に出たところで第三エイド。
スタッフの真打ち、ぎんさんご夫妻とりょうじさんが来てくださってました。
世界のいわちゃんもいてくれてました。
水餃子と五目おこわのおにぎりにお漬け物をいただきました(^^)
スタッフのみなさんとちょこっとお話ししたりして
少し長めに休みました。

7月のときにはなにもなくて、
自販機で飲み物を買っただけだったので
疲れ方がぜんぜん違いました。
元気回復して先に進みました。

40.9km地点の堂崎公民館前バス停には
日付変わって16日の1:49=7:49到着。
この11kmは13'58/km
エイドはないですが、バス停で3分ほど休憩しました。
この先は、ちょくちょく小休止するようにしました。

第四エイドは道の駅ふかえ51km。
4:02:19=10:02:29で到着。
この10.1kmは13'12/km
O崎さんがいてくれて、前日準備で寝てないすがぽんさんがベンチで寝てました。
おかゆとナシをいただき、少し長居ました。

57kmの島原城までは、50カウント30カウントを基本に進んでいきました。
練習会なので、その先は全部歩きでいいかなと考えてました。
第五エイド島原城57.6kmには5:50:53=11:50:53で到着。
この6.6kmは16'25/km
ようやく夜が明けました。
まきさんとH口さんと世界のいわちゃんがいてくれました。
いわちゃんは物資輸送係のようです。
エイド食はそうめんをいただきました。
ヘッドライトやジャケット類を預けて身軽になってエイドを出ました。


島原の武家屋敷の通り

島原の市街地を抜けたら、眉山ののぼりがはじまります。


眉山ロードに入ったところから
きれいに平成新山が見えました。

このあとのきびしいのぼりの眉山ロードは、
途中の62kmあたりくらいまでは
ときどき走ったものの、あとは歩き倒し、
最高点を過ぎたところからエイドのある平成新山展望遠地までは走りました。

第六エイド平成新山展望遠地65.7kmには8:03:11=14:03:11で到着。
この8.1kmは16'19/km
すがぽんさんとO崎さんがいてくれて、
杏仁豆腐フルーツ乗せをいただきました。

平成新山からのくだりは、
ときどき歩きでほとんど走りました。


この日は有明海の先の熊本天草の山々がはっきり見えました。

ここをくだってからの深江地区からは
暑さがきびしく、ほとんど歩きました。

第七エイド深江運動公園74kmには9:49:06=15:49:06で到着。
この8.3kmは12'45/km
ぎんさんご夫妻がいてくださり、豆腐サラダをいただきました。
ここで途中参加の文代さんが追いついてきて
いろいろ話してけっこう長居しました。

さて、ここから雲仙に向けてきびしいのぼりです。
全部歩きましたΣ(;・∀・)

第八エイド俵石展望所79.5kmではタイム計れず。
まきさんとH口さんにサポートいただき、
杏仁豆腐の冷やしぜんざい乗せをいただきました(^^)

ここまでもきつかったですが、
ここから雲仙温泉街までの7.8kmもきついです( ̄◆ ̄;)
ヒーコラ歩いて、ときどきしゃがんで休んで
歩いても歩いてもつかない。
あ〜、もういい加減にしてくれぃ!
と、やさぐれていたら、
O崎さんが道ばたに車を止めて待っていてくれました。
もう、こういうときって、天使に見えますよね( ̄▽ ̄)
スポドリとチューブ入りの梅干しのペーストをいただきました。
これ、いけます♡
元気回復して先に行きました。

最高点までいけば、あとは小浜木場過ぎの約2kmののぼりを残して
くだり基調になります。
最高点までもくもくと進みました。
最高点を過ぎて、仁田峠の分岐を過ぎてからのくだりでは走りました。

雲仙の温泉街に入り、前回はショートカットした地獄巡りに入りました。
ここまですでに地獄でしたが( ̄◆ ̄;)
しかも道に迷ってしまい、遠回りしてしまいました( ̄◆ ̄;)

しかし、なんとか第九エイド雲仙87.3kmに到着しました。
13:31:41=19:31:41。
深江からの13.3kmは16'44/km
ところてんをいただいて、さあ、ここからトレイルに入ります。

トレイルと言っても登山道ではなく遊歩道なので、
さほどのアップダウンはなく、わりと走れました。

ソウメンダケがたくさん生えてました。

小地獄に抜けて、一旦国道57号線に出て
369号線に入るところで90kmです。
ここからくだりが急になります。
7月の練習会のときほど痛みはひどくなかったですが、
ほぼ歩きでくだりました。

第十エイド小浜木場97kmには15:24:19=21:24:19で到着。
この9.7kmは11'36/km

あと5kmほどです。
今回もコンプリートできそうです。
もうひとがんばり!
走っても歩きとペースがかわらないし、
へんな走りだけど、走れそうなら走るようにして進みました。

橋を渡ってからののぼりは、
70カウントで100mくらいと目星をつけて、
あと残り○、○kmだ!と考えながら進みました。

小浜南本町公民館には16:36:41にゴールしました。
この5.2kmは13'54/km

102.2km。22:36:41。
全体では13'16/kmでした。
距離計測はジョグノートでしたものです。



ゴールではぎんさんが握手をしてくれました。
とてもうれしそうにしてくれて、うれしかったです。


こんな立派な完走証をすがぽんさんがその場で作ってくれました。
重ね重ねすごい!


チェックのためのリストバンド

ほんとうに、すばらしい試走会でした。
練習会の域を超えたものでした。
企画運営してくれたすがぽんさんをはじめ、
おいしいエイド食を作ってくださったぎんさんご夫妻、
資材の運搬に奔走してくれた世界のいわちゃん、
天使に見えたO崎さん、まきさん、H口さん・・・
あとすみません、お名前わからないままのボラしてくださったみなさん、
ほんとにほんとにありがとうございました!
おかげでまたコンプリートすることができました。
こんなにサポートしてもらってちゃ、
迂闊にリタイアできないですもんねΣ(;・∀・)

今回は雲仙地獄もちゃんと通って102.2kmでした。

前回の気持ち悪くなるほどの痛みはなくて済みましたが、
バリバリに筋肉痛になりました。
足の裏はいまだにヒリヒリしてます。
マメはできずにすみました。

動きの改善が第一の課題です。
それから、走りのペースアップ。
それと筋力強化。
あと、10月にも長距離の練習をもう一回したいです。

いろいろ課題もみつかって、
完走できたことで自信もついたし、
とてもいい練習になりました。

なによりも、楽しかったです。
すごくいい思い出ができました。
参加されたボラ、ランナーのみなさん、
改めてありがとうございました(^^)/
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週末に向けて

2018年09月13日 11時32分57秒 | ランニング
9月11日火曜日
前日なんとなく休足にしてしまったので
この日は走ろう!
と思っていたのに朝起きれず( ̄◆ ̄;)
でも、仕事が全部片付いてて時間はあるので
山に行くことにしました。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
かなり久しぶり。

動かしやすくなってるので、
かなりラクに走れるようになってました。
体力がついたせいかなあ?
ダムサイトは途中少し歩いたけど、基本的には走りメイン。
ときどき硬直しますが、
なんとかかんとか走れました。
8km

9月12日水曜日
また起きれず! ( ̄◆ ̄;)
なんでかなあ?
でもまあ、この日も時間があったので山に行ってきました。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
この日はタイムをとりました。

三日月山まで22'43
そうがんばらなくても22分台では
のぼれるようになってきたみたいです(^^)

長谷ルート35'12
余裕をもって行けました(^^)
遅いからかなあ?

ダムサイトは久々に全部走れました!ヽ(・∀・)ノ
500mおきのラップは
4'03
3'36
3'36
3'31
3'29
3'27
total21'44

走れるようになってからもジョグペースは8分を越えてたんですが
最近は7分台で行けるようになってきました。
んで、きのうは終盤1kmは6分台でいけましたヽ(・∀・)ノ

ダムサイトはアップダウンがあるので
3kmとはいえ、けっこうきついんで
完走できてうれしいです。
いつ以来かなあ?
しかも、なんなく走り切れた感じでした。
だいぶ走力がついてきたのかな。


三日月山〜長谷ルート〜ダムサイトの地図と高低差です。
ダムサイトも小刻みにけっこうなアップダウンです。

距離8km
今月合計128km

9月13日木曜日
今朝も起きれず!( ̄◆ ̄;)
あれれ〜?なんでかなあ。
きょうも時間は取れますが、仕事をすることにして
ランオフに決めました。
あしたも走らず、体力温存して土曜日に備えるかなあ?

う〜ん、橘練習会、迫ってきました〜!

練習会でこんな緊張感というかワクワク感が
沸くなんてね〜( ̄▽ ̄)

土曜日は11時頃に家を出て
車で小浜に向います。
百合子ねえさんたちが16時スタートで
みんなで記念撮影をし、お見送りをします。
それに間に合うように行く予定です。

わたしたちは18時にスタートします。
22〜23時間でのゴールを目指します。

歩きをメインにして、なんとかコンプリートすることを目論んでます。
もっと短い距離で走りメインの練習なら
自分でする機会がいくらでもあるけど、
夜を徹しての長時間の100km超えの練習は
なかなかできないので、
やっぱりコンプリートを目指す作戦でいきたいと思います。
できるだけ走るというよりも、
50走って50歩くというような進み方で
できるだけ足を残し、体力を残して行くようにしたいと思います。

それでも、100kmは自信がないので、
とりあえず、最低57km島原城まではがんばろう
という目標で臨もうかなあ。
いやいや・・・

今回は、すがぽんさんをはじめとして、
なんと橘事務局のぎんさんやきたさんやりょうじさん、
それに世界のいわちゃんもボラをしてくれます。豪華!!
かんたんにリタイアするわけにはいかないぞ〜、こりゃあ(;・ω・)
心してがんばらんと(  ̄^ ̄)ゞ
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米の山てくてくピストン42km

2018年09月10日 07時57分06秒 | マラニック
9月9日日曜日
きのうは、てくてく歩いてマラニックに行ってきました。
少しは走ったので、マラニックということに(^^)

この日はのんびりめに6時46分しゅっぱつー!

久しぶりに米の山に行くことにしました。

ザックは肩がきついので、
大きいサイズのウエストポーチで行くことにしました。
でも、これは失敗でした。
食料があんまり入れられなかったのと
途中暑くてスパッツを脱いだんですが
これも入らなくて腰に巻きました。
雨の予報で気温も低かったので
レインウエアを着て、傘をさして行きました。
でも、結局たいした雨にならなかったので
帽子でじゅうぶんでした。
傘がじゃまだった(><;)
つまり、全体的に装備は失敗でした( ̄◆ ̄;)

小雨が降っていて、雲が低くたれこめてます。
あちこちの山から霧がのぼってました。

4km過ぎあたりから山の方を見たら
鉾立山の中腹あたりから龍がのぼってるように見えました。

8km過ぎのコンビニで食料と飲料を購入。
おにぎりとチキンとお茶を買ったんですが、
ポーチにギリギリ入る状態。
つぶれるな、こりゃ(- -;)

11kmで猫峠方面への分岐点に出ます。
樹芸の森にのぼって、鳴渕ダムをまわっていったら
くだったところがちょうど米の山の登り口付近です。
そうしようかと少し行きかけて、
いやいや、次の土曜日に100kmがあるのに
きょうそんなに歩くのはマズいんじゃないか?
と思い直し、あともどりしました。

この日はトイレは香椎宮で行っただけで少なくすんでました。
13.5kmで米の山ののぼりがはじまりますが、
このあたりでトイレに行きたくなりましたが、
なんとかがまんできました。

で、登り口を間違えて違う道に入ってしまいましたが
途中で合流するのでそのまま行きました。

なかなか心細い道です(^^;)
途中ちょくちょく走りました。




途中舗装がなくなり、行けるのか?と不安になるところもありましたが、
無事に行けました。

クリが落ちていて、いがを足でふんずけて
いくつか実をとりだしたところで、
あ、ポーチに入れられないんだった(- -;)と
持って行くのをあきらめました。

2kmでメイン道路に合流し、
500mほどのぼったところのトイレに無事入れました。
さらに1.5kmほどで旅館街につき、
そこの公園で小休止しました。

林道に入ったら、なんとなく走りたくなり、
50走って50歩くで進みました。
走りは50カウント近くになると
少し硬直しました。
なかなかうまくいきません。
動き自体はだいぶよく動かせるようになってきたんですが、
硬直がくせになってるんだなあ。


久々の米の山は、空気がきれいで
よく見通せました( ̄▽ ̄)

ベンチで食事休憩。
思ってたほどつぶれてませんでした(^^)
若杉の駐車場に行ってトイレと自販機で飲料購入。

くだりはほぐすように駆け下りました。
でも基本歩き。


今期初のノウダケちゃん発見!(^^)

くだりはメイン道路をくだりました。

久山に来て、久原交差点を左折せず、
まっすぐ進んで少し遠回りをして
浦田は久原川ぞいを進み
みどりが丘からのぼって青葉公園で
サッカー少年たちが遊んでる中で
自販機休憩をしました。

コンビニに寄ってビールを買って帰りました。
16時13分帰宅。
41.9km、9時間27分(13'31/km)



前回マメができたので、
今回は絆創膏を貼って馬油を塗って対策してたのが功を奏し、
まめはできずにすみました。

アキレス腱と土踏まずが少し痛くなりました。
グーパー運動をせねば!

あとは問題なし。
疲れもありません。

41.9kmで少し物足りない感じ。
鳴渕ダムに行きたかったなと思いましたが、
100kmの前なので
これくらいでやめとくのがいいかなと思います。
100kmは、あと60kmか〜。
う〜ん、いまの状態じゃちょっとムリかなあ〜
という感じです。
今回の練習じゃ自信つかなかったです(;・ω・)
ま、練習会ですから。
練習と思って望みましょう。
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解放(^^)

2018年09月08日 15時02分48秒 | ランニング
9月6日木曜日
朝きつくて起きれず。
昼間は仕事で走れず( ̄◆ ̄;)

夕食後に気晴らしに散歩に行きました。

青葉公園の一番高いところからの夜景です。
少し雨が降ってました。
5km

9月7日金曜日
5時38分から。
香椎宮でトイレと給水。
土井の公園で給水。
みどりが丘入口で数メートル歩いてしまいました。
で、坂はちょくちょく歩きました。
硬直が出ていたからです。
青葉公園で給水。
このあとは、よく動けました。
香椎宮で給水、トイレ。
8.5km

がんばったおかげで、この日日めくりカレンダーの仕事を
仕上げることができました〜ヽ(・∀・)ノ

でも


またころんだんかいっ!
ちがいますっ、ちがいますとも!

絵の描き過ぎで腱鞘炎になりかけてんです( ̄◆ ̄;)
これはやばい!と思い、
この日は夕方で作業をやめて湿布しました。
作業はあともう少し残ってます。

夕食後に青葉公園へ散歩。
50mほどの流しを2回。
5km

今月合計70km

9月8日土曜日
早朝から作業をがんばり、
午後イチで仕上がりましたっ!ヽ(・∀・)ノ


がんばりすぎて、手が焦げました。
じゃなくて、ブラックのパステル握ってたんでした。

は〜〜〜〜〜
7月から続いてた忙しさが一段落しました〜( ̄▽ ̄)

山に行こうか!
とも思いましたが、
きょうはまったりすることにします。
疲れてますからね〜。
雨も降ってるし。

雨降ってますが、きっとみんな、
海に!山に!公園に!と走りに行ってるんでしょうね〜。

走り過ぎなんだよ!まったくもう(`◇´*)

ほんとに、毎月のように、それどころか、
毎週のように大会に出てる人もいますよね。
よくそれだけの時間とお金があるなあと思います。
あきれるのと同時にうらやましいですな。

まあ、かく言うわたしも今週末は
橘湾岸103km練習会の第二弾に参加してきます。
今回は、練習量が減ってるので、
コンプリートできない気がしてますが、
できる限りがんばろうと思います。

あしたは傘さして、てくてくマラニックしてこようかなあ。
しばらくぶりに忙しさから解放されたから(^^)
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二部練

2018年09月05日 17時15分33秒 | ランニング
9月4日火曜日
4時43分から。
香椎宮で給水。
香椎宮から青葉公園の水場までの3kmを
止まることなく走り切れました( ̄▽ ̄)
頂上までの最後の300mの坂もなんということなく走れました( ̄▽ ̄)
ここで給水。
そこから香椎宮までも止まらず走りました。
ただ、動きがイマイチ。
終盤にはちゃんと動けたんですが。
6.5km

9月5日水曜日
5時23分から。
香椎宮でトイレと給水。
その後は青葉公園頂上までノンストップ。
きのうよりペースが速かったのか、坂がきつかったです。
ここで給水。
帰りは香椎宮はスルー。
急坂パラダイスは途中までがんばって、少し歩き、
また走りました。
動きはまだいまいち。
6.5km

んで、午前中、データ作業とメール納品をすませてから
三日月山に行ってきました。
チョー久しぶりの二部練です(  ̄^ ̄)ゞ

長谷公園からのぼるのは久々で楽しかったです(^^)
のぼりはだれにも会わずにマイペースでいけました。
21分。
くだりはつぎつぎに登山者に会いましたが、
まあまあ走りました。

動きをああでもないこうでもないとやってみました。
右を前に出すという意識ではなく、
左をちゃんと引くことを意識して、
左手を前に振ったときに、肩甲骨をしっかり動かして
骨盤の左側がうしろに引くようにしたら
右がまえに出やすくなり、棒立ち現象も出ずに走れました。
前に出すことよりも引くほうがやりやすいと感じたのと、
骨盤がちゃんとうしろに行くためには
腰骨付近の筋肉が伸びないといけないんですが、
左の腰骨付近の筋肉が固くなっててよく伸びなくなってたようで、
こうして意識してようやく伸びて骨盤がうしろに行くようになった感じです。
動きが良くなかった原因はこれだったのかなあ?

まあ、とにかく、
きょうのところは、
そういうわけで終盤はよく動けて
気持ちよく駆け下れました( ̄▽ ̄)
3.8km
きょう合計10.3km
今月合計51km
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