149キロ

5月の走行目標は180キロだったんですが
きのうまでの累計は149キロ。

でも、先日書いたように、走る事は
とりあえずしばらくおあずけにすることにしたので
もう、目標にはとどかせる気はありません〜。
きょうも多分走りません〜。

んで、先日はとりあえず3日
走らないでおこうということでした。
ほいで、3日経ちました。
3日間いろいろやってみて、
いや、この2年半いろいろやってきてたんでした。
そいで、どうやらすこぶる体幹部の筋力が弱いのが
この故障の主な原因であり、なかなか治らないのも
そのせいだろうという「あたり」をつけました。
それで、この3日間はその体幹部の疲れをほぐすことと
鍛える事とをしてきました。

で、まだまだです・・・
多分いま走ってもまだ楽しく走れないと思います。
だから、また3日間走らずがんばります。

でも、おばかでかわいい愛犬ミミとは

毎日負けてますけど。
全力疾走みたいに大きく走るときは
動きの大きさで悪いとこがごまかせるので
普通に走れるんですよね。
故障にはよくないので
ほんのちょっとしか走りませんが、
これで走れる状態かどうか「おためし」してみてます。

はよ治るように、がんがりますっ！

あ、そうそう、
チャリティーランの日取りの希望調査してます。
右側のサイドバーのアンケートの
希望日をクリックしてください〜！

いまのところ、たったの9票ですが
一番多い13日にしようかと考えてます。
明日には決めます。

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時間がない？

チャリティーランを計画してますが
なにせお金をかけられないので
準備という準備はなくて、
いまやることは
当日どうなるのかを頭の中で
できるだけリアルにイメージして、
どうやればいいのか、なにが必要か、
お手伝いがどれくらい、どう必要か、
というのを出来る限り考えだすことくらいです。
お金をかけられないとはいえ、
ゼッケンにするガムテープや受付表の紙や
文房具類はある程度買わないといけないみたいです。

こういうことを考えるのって、
ワクワクすることなんですよね〜。
たのしみなことなんで。
だからじっくり考えたいところなんですが、
このところはPTAが忙しく、
週に2回PTAの会合が入ったり、
PTAの作業で数日要したりして、
スキ間で本業の仕事を片付けて、って
まるでPTAが本業みたいな状況っす。

ここまでPTAが手強いとは思ってなかった・・・
ま、まいった・・・
て、いままいってる場合じゃない！
50周年行事は11月だ！まだまだ先が長い！
く〜〜〜〜、息切れしてるよ。
つっこんでしまったペース走みたい。
撃沈しそうだ・・・

きょうは絵本クラブの集まりを
予定してて（といっても3人ですが）
時間に余裕がないのでかったるいな〜と
思いながら行ったら、思いのほか話しがすごく盛り上がり
とっても気持ちがリフレッシュしました。
ごたごたとしていて、とても絵本の事まで
考えられなかったんですが、
絵本への気持ちを高められました。
ああ、絵本描きたい〜！
て、描くんですけど。
スキみつけて描きすすめます。
出版めざしてがんばります。

ところで、
こう時間がないのは、
しっかり睡眠時間をとってるためと
しっかりストレッチと筋トレの時間をとってるためと、
それとおばかでかわいい愛犬ミミとのおさんぽに
時間をさいてるせいでもあります。

なんだ、時間あるじゃん。

そっ！そうなのよぉ〜。
普通は時間がないと睡眠時間がとれなくて
筋トレもストレッチも、もちろん走る時間も
取れないんでしょうし
かわいいペットもほったらかしになるんでしょうが
わたしはそれらを優先させてるから
ほかのことがばたばたになってるってこと
なのかもしれないな〜。

あ、そうそう、
ウォーキングをがんばると
先日書いてましたが、
どうもウォーキングも腰がだるくなるし
若干びっこなので、これもがんばらないことにしました。
筋トレとストレッチと睡眠、
それと愛犬ミミとの散歩を優先で
しばらくがんばろうと思います。

で、あいた時間に
チャリティーランの計画とPTAと仕事と
てくてく制作と絵本制作をしていきます。

いろいろやりすぎなのかな？

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玄海の取材と足の状態

おばかでかわいい愛犬ミミ太郎のやつは
最近ぼろぼろで。
冬毛が抜けて毛をまき散らしております。
で、その抜けた毛をブラシですいて取ってやってから
散歩に出かけ、帰って来たら
もう10時半！！

げっ！！
きょうは数少ない玄海取材のチャンスの日だったのにぃ〜。

仕方なく、大半を車で廻ってきました。

新松原のサイクリングロードだけ
ちょこっと走りました。

地味ラン

どーせねー、
治んないですよーだ。

ああ・・・
やっぱ、はよ治したい。

ついついふてくされたくなってしまいます。

ああ、いかんな〜。
地道にがんばらなくちゃね。

きのうは、3キロくらい
歩いたり走ったり立ち止まって感覚を確認したりしてみました。
どうもよくないんですが、
このあいだの脇田マラニックで疲れがあるのかも。
少しペースも上げられるようになってたんですが
あともどりして
歩く人より遅いよちよちのLSDを
また地味に続けて行こうと思います。

で、今週前半は死にそうに忙しくなる予定なのですが
後半に、できれば、このよちよちの地味ランで
ロングにまた行きたいなと思ってます。
今度は玄海後半のコースを考えてます。

こんなたこに応援ヨロピコ〜！

阿蘇の参加費

阿蘇の参加費が戻ってくるようです。
提案なんですが、
それを募金するというのはどうでしょうか？
苦しい生活ではありますが、
一旦出したお金だ し、
毎年お世話になってるご恩ということで。
多分、阿蘇地方はこれから
多くの痛手を被る事が予想されると思うし。
そのまま返金しないで処 理するのは
むずかしい事かもしれないので、
（管轄の違いとか、募金の管理とか）
一旦受けとったのを集めて送るとか
したほうがいいのかな。
みなさ ん、どうですか？
ここを見ている阿蘇参加者のみなさん、
ご意見ください。

阿蘇事務局からの連絡

きのうマラニックの記録を書き終えて
メールチェックしたら
阿蘇カルデラスーパーマラソン事務局からの
お知らせが来てました。
口蹄疫の影響から、大会中止を
検討しているとのことでした。
明日21日に正式決定だそうですが、
多分中止でしょう。
スパちゃんが、口蹄疫関連の情報を
ブログでくわしく書いていてくれてて
それを見て、ことの深刻さがわかり、
もしかしたらこうなることは
可能性として感じていました。

阿蘇に向けての練習は
たいへんなものです。
それが水泡に帰すわけですから
どんだけショックか・・・・

と、思うんですが、
じつはわたしは、そんだけ練習してなかったので
ショックがありません。
阿蘇参戦予定だったみなさん、
ご、ごめんね・・・
正直いうと、ほっとしました。
み、みんな、ご、ごめんね・・・

だって、走れないのがわかってたから。

いままで阿蘇は、
100キロ部門に2004年、2005年、2006年、2009年
50キロ部門に2007年に出てて、
100キロは2勝2敗だったんです。
それが今回3敗目確実で、
負け越し
になってしまうわけで、
まあ、ほかにも
100キロは国東で2004年に1敗、
湾岸で2007年に1敗してるんで
すでに負け越しているんですけど・・・

もう、ここらで勝ちたいわよねぇ。

で、今回、阿蘇がないとなると、
もう目標は玄海100キロ1本に絞られて
集中できるというものです。
まあ、治ってないんで、
集中もへったくれもない気がするけど・・・
それよっか、とにかく治さんとっ！

おお〜〜〜〜っと、
その前に玄海のエントリー料を振り込まんと
閉め切られるぅ〜〜っ！
朝、もう150人以上の申込になってました。
すごい勢いです。
そんで、掲示板にウルトラ飲兵衛さんが
はよ振り込まんと、口座も閉鎖するけんね
という書き込みがあったので
きょうあわてて振込に行きました。

もし、申込が間に合わなかった人は
秋の橘湾岸へどうぞ[E:happy01]
まだ、開催は決まってないですが・・・

んで、おとといの後遺症、
動きの悪い足をがんばって動かしたツケで
右すねが痛い〜〜〜[E:bearing]
とても走れそうにないっす。
てんで、ストレッチをがんばってます。
それと筋トレをちょこっと。
心なしか、右足の感覚がよくなってる気がします。
もしかしたら、この筋肉痛が取れたら
かなりいい感じで走れるようになるかも・・・
と、期待してまふ。

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玄海100キロ脇田温泉〜脇野取材マラニック3

八木山川がだんだん水量が増えてきます。
もうすぐ力丸ダム湖となります。

くねくねと曲がってて先が見えるので
ちょっと萎えるかも。
先ほどの日吉農協からは、ずっとほぼ平坦路です。

前方に分岐が見えます。
道なりは黄色い中央線に沿ってまっすぐ
県道450号線ですが、
ここは右折して湖畔道路を進みます。

木立の間から力丸ダムが見えます。

しばらく下ると、きれいな渓谷が見えてきます。

廃校を利用したのか、古い木造の研修施設がありました。
やっとトイレがあった〜！
トイレ休憩をして出発しました。

旅館のあるほうへ渡る橋。

この先の橋を渡って道なりに左にカーブします。
だんだんに開けてきます。

少し行くと千石公民館があります。

渡ったら、ガードレールのある道を右にカーブして進みます。
このへんで大会の40キロ地点です。
わたしは時間がかかりすぎて
ここまでで約19キロですが、200分かかったので
この先の脇野でショートカットして
脇田温泉に帰ることにしました。

このまま道なりに進むと
脇野の交差点に出ます。

大会ではここをまっすぐ進みますが

前方に見える町は福丸という町だと思います。

のびのびしますな〜。
歩いたり走ったりでてくてく進みます。
多分右側の山と中央の山のあいだの峠が
犬鳴峠だと思います。
そのふもとが脇田温泉です。

お、もうすぐだ。

脇田温泉では温泉街を進みますが
わたしはここから俳句の道を行く事にしました。

お、なんかおもしろそうな道だ。

風情があります。

楽水の道の終点です。トイレがあります。
ここから、あの千石キャンプ場まで約20キロの間、
トイレがないので、できればここには
寄っておいたほうがいいかも。

なんか、一反もめんの行列に見える。
で、向こうに見えるわんこはまた、放し飼いだ。
自由意志による散歩してます。

あそこがあのわんこの家なのかな。

えっちらおっちら緩い坂を上ります。
あと少しです。

去年、大会事務局から送ってもらった地図と
くわしい道を見る為にGoogle地図を持っていきました。
ずっと雨模様だったのでぐちょぐちょになっちゃいました。

玄海100キロ脇田温泉〜脇野取材マラニック2

頂上を過ぎたら下り基調です。
ずっと道なりです。
小さな集落に出ます。縁山畑です。


橋を渡るとつきあたりです。
これは左へ。
ここからも下り坂です。
しかもかーなーり長いです。

新緑がきれいです。
大会の時はどうでしょうか。
暑ければ、すこしほっとできる木陰です。

橋を渡ります。道なりです。

途中、放し飼いの5匹くらいの犬の集団に会いました。
ちょっとこわい感じでした。
それに、走ってるとどこの犬にも
吠えられ、警戒されました。
放し飼いだと、ちょっとこわいです。
わんこ、好きなんですけど。

突き当たりに出ます。
ここは左。宮若方面に行きます。

曲がってすぐ日吉農協があります。
少し行くと若宮南小学校があります。

この道は広い幹線道路です。
ずっと道なりに行きます。
八木山川沿いを進みます。
大会当日は、暑ければ萎える道かも知れませんね。

採石場。
すごく高くて迫力がありました。

続く

玄海100キロ脇田温泉〜脇野取材マラニック1

前回は東福間駅から脇田温泉まででした。
今回はその続きで
脇田温泉からスタートすることにしました。

脇田温泉の道に入ります。

きれいな棚田です。

だいぶ登ってきました。
中央左に犬鳴ダムが山間に見えます。

歩きと走りは半々くらい。
よちよち走りだから走っても歩いてもあんましかわりませ〜ん。

玄海100キロ脇田温泉〜脇野取材マラニック

先週、紙芝居というのどから手が出るくらい
やりたい仕事を取りのがし、
時間とにらめっこでほかの仕事を仕上げて、
週末日曜日は末っ子の体育会。

手描きの絵をスキャナーでデータ化し、
Photoshopでバックの抜き作業を施してから
メールで納品です。
4点だけど、あまり大きくないので
圧縮でなんとかメールで送信できました。

これで、どたばたにひと区切りです。
あ〜、疲れました〜。

そんでもってきのうは
時間が出来たじょっ！てんで、
秋の玄海めざしてロングに行ってきました〜。

え、阿蘇に向けてるんじゃないのかって？
いえいえ、ムリっす。阿蘇は。
いまの状態じゃ、ろくな走りができないですから。
阿蘇は練習のつもりでの参加です。
阿蘇でしか会えないラン友にあうために参加するってとこです。
わたしにとっての大会参加というのは
そういう意味合いのほうが大きいかもしれません。
とくに今は普通に走れませんからね。
満足いく結果は、得ようにも得られないんで。

てな状況下で、なんとか少しでもいい走りができるには
どーしたらいいのさっ！
というのを模索しにロングに行きました。
ついでに取材も。
次号てくてくで掲載予定の
玄海100キロのコースを走ってきました。

今回は前回の続きで、
脇田温泉をスタートし、
間夫峠〜縁山畑（へりやまはた）〜五郎畑〜力丸ダム〜千石峡〜脇野まで。
脇野からはコースからはずれて
県道30号線を経由して脇田温泉に帰ってきました。
約33キロ。5時間45分かけちゃいました。
でも半分くらいは走れたんじゃないかな〜？

5時間45分の間、どうしたらまともに動けるかというのを
試行錯誤し続けましたが
とうとう完璧な回復はできませんでした。
どこかの筋肉が硬直して、右足のつまさきが
うちがわに巻いて前に出るという
へんな足の動きは最後まで治らずじまいでした。
ケツイタも最高潮〜っ！
でしたが、33キロを無事に踏破できたので
それが収穫です。
それでも、いちばんひどいときは
歩きでも足の内転あり、棒立ちありだったので
ずいぶんの回復です。
これくらいのケツイタも許容範囲です。
すぐ治ります。

帰ってから寝る前にストレッチしましたが
案の定途中で寝てしまい
こんなたこに応援よろぴこ〜！