2月ももうおしまい

あちゃー、もう2月が終わりますね〜。

今年はいつもよりも1日多いというのに。

きのうの11キロがオーバーワークだったようで

（よ、弱い・・・）

きのう、歯医者まで歩いて行くのに

あちこち痛くで大変でした(￣◆￣；)

それで、

きょう、この状態で練習に行くのと

休養するのとでは

どっちがいい練習になるかな？

と考えて、休養の方を選びました。

たぶん正解です(´・ω・`)

というわけで、

活動距離は

ラン106.8キロ、ウォーク76.7キロ

合計183.5キロでした。

せめて200キロは行きたかったなあ。

3月はできれば300キロを超えたいけど

2月がこの距離でいきなり300キロは

増え過ぎだろうと思います。

それに3月からは山練をたくさんやっていきたいので

距離はあんまり増えないんじゃないかと思います。

普段は岩屋城跡までで十分じゃないかと思うし。

来月こそジストニアの症状が消えてくれたらなあ。

まあ、ムリだろうから

きのうのようにのんびりじっくり

付き合っていこうと思います。

じっくりゆっくり焦らない

今朝も相変わらず序盤の100mほどからジストニアンでしたが

じっくりゆっくり焦らないという気持ちで進んだら

辛さが少し和らぎました。

いくぶん症状が落ち着くのも早いように感じました。

だいたい1キロ過ぎくらいで落ち着いてきました。

ムリしないのでキツくなく

もっと先まで走ろうと思えました。

で、峠越えしました。

きょうの日の出は6時48分とのことで

ずいぶん早くなりました。

とはいえ、九博ののぼりはまだ暗く、

太宰府の街におりてきて

ようやく明るくなりました。

太宰府天満宮でトイレ休憩。

8キロくらいから疲れてきました。

まだまだ長い距離への耐性がぜんぜん足らないです。

動きが良くなった後半がじんわりとペースがあがってます。

長い距離への耐性も筋力強化で改善していくと思うので

時間があるときには山に行くようにしたほうが

よさそうです。

早朝に山に行けるようになるには

もう少し夜明けが早くならないと。

来月中旬には行けるかなあ？

ジストニアをなだめすかす

このところのジストニアの症状のひどさと

背骨のズレなのか骨盤の歪みなのか

痛みがあるのが嫌な感じで

練習することに不安があり

モチベーションがそがれています。

今朝も行くのやめようかと思ったけど

ジストニアに関しては

練習というよりも

動くことへの慣れが有効ではないかと思っているので

どんなにゆっくりになってもいいから

症状が和らぎ、痛みが和らぐ方向で

練習することにしました。

練習量も少なめに。

自宅前から四王寺山方向へ

ご近所うろうろコースを走りました。

走り初めからゆるくのぼり続けるので

100mくらいできつくなります。

ジストニアの症状が出だすのと

同じタイミングなので

とっても辛いんですが

きょうはとにかく観察をじっくりして

試行錯誤をじっくりして

ジストニアをなだめすかしながら

キロ10分を超えてじっくりじっくり進みました。

500mで天満神社前で

ここで立て直しも兼ねて一旦とまって

神社に一礼してまた走り出しました。

前にお散歩のおばあちゃんがいたんですが

スタスタ元気に歩いておられて

わたしはこのときキロ11分を超えていたので

おばあちゃんを追い越すことができませんでした(￣◆￣；)

だが、これでよし！

とにかく正常を取り戻すのだ！ ( ￣＾￣)ゞ

と、じっくり進んでたら

正常になるのにいつも2キロ以上かかるのに

きょうは1キロくらいで動けるようになってきました。

2キロ過ぎからののぼりでも9分台で走れました。

3.5キロほど走りました。

今後ジストニアはどうなるのか

ぜんぜんわからないです。

で、きょう思ったのは

症状が出てるときは

諦めてジストニアをなだめすかすしか方法はないのかもしれない

ということ。

症状が出てるときにムリにペースを

まともなレベルまでもっていこうとしても

ムリするぶん症状が強くなるので

無駄だとわかりました。

こんなふうにしてこれからもジストニアに

付き合っていかないといけないんだろうと思いました。

そして、もしかしたら

5月の橘173キロでも

きょうみたいにジストニアと付き合わないといけないかもしれません。

もしかしたら、もっとひどい症状と付き合わないといけないかもしれません。

これまでいつもそうだったから。

あ〜あ。。。。

でも、どうしても治らないんだから。

どうしようもないんだから。

2月も終わりに近づいた今でもまだこんななら

173キロの完走はたぶんムリだなと思います。

でも、その先の秋の276キロには

なにかラッキーが起こって完走できるかもしれません。

秋の276キロは諦めないでいたいと思います。

ロングの疲れ

きのうは土曜日のランで股関節周りに

オーバーユース的な痛みがあったので

もう休養日にしよう！てことで

午前中、ドライブに行ってきました。

4時50分頃出て10時ちょっと過ぎに帰ってきました。

日田のファームロードからの眺めです。

ファームロードを九重町方向から北上の途中

杖立や天ヶ瀬、日田の町が雲海にのまれてます。

いつもの亀石峠から小国、阿蘇方面を望む。

なんも見えん(^^;)

帰ってからみっちり仕事して

ヘトヘト(￣◆￣；)

今朝は走るつもりでしたが

疲れてて

起きる気になれずランオフ(；・∀・)

ドライブ疲れと仕事疲れの

ダブルパンチというところでしょうか。

ドライブは時間を気にせず

のんびり行けばそうでもないんだろうけど

きのうは午前中には帰りたい！

とせかせかしてたので疲れたんだと思います。

現実逃避に遠くに行けたのはよかったけど。

つぎの日曜日は確定申告作業をしないと

さすがにやばそうです。

いまだに手つかずなんで(；・∀・)

ここ最近のジストニアの悪化は

先週先々週のロング散歩の疲れが起因しているんじゃないかと思います。

これまでも、ロングのあとがひどいぶり返しが来てました。

橘のW276やL173のあともひどくなりました。

ロングは月イチくらいにしたほうがいいかもです。

3月は17日に「陶芸の里めぐりウルトラジョグトリ」54キロに出るので

あとはロングをしないでおこうかなあ。

年のせいか疲れがうまく抜けてくれなくなったのかも。

やっぱり山がいいかも。

土の路面で脚に優しいから。

つぎのロングは三郡縦走に行こうかな。

久しぶりに峠越え

この数日のひどい状況に

今朝は練習に行きたくない気分でしたが

なにもしなければ改善はしないと思い

しぶしぶ練習に出ました。

久しぶりに御笠川沿いを進んで九博方向への

いつものコースを走ることにしました。

走り始めの10ｍくらいはなんということはないんです、いつも。

でも動きはさほどおかしくないものの

最初からキロ11分くらいでしか走れず

112号線を渡ってから徐々におかしくなってきて

3号線バイパスの側道に入るころには

また妙ちくりんな動きになりました。

右側にまったく推進力がなく

内転に加えて着地のときに棒立ち状態になったりします。

走れたものじゃありません。

こんちくしょーっ！

ちょっと止まってから

コケないかぎり強引に動かしてやる！

とガシガシ動かして走ってみました。

あちこち動かし方を試行錯誤してみました。

き、キツイ！

でもなんとか7〜8分台で走れて

少しずつ棒状態から脱却し

内転の具合も少なくなってきました。

2キロ過ぎの橋のたもとで歩き

100ｍほど歩いて112号線を渡ってから

また走り出しました。

このあとも、ちょくちょく歩きを入れて進みました。

歩きをいれればそんなにキツくないので

ゴルフ倶楽部の峠を越えちゃおうかという気になり

九博でトイレ休憩してから

がんばって進みました。

動きがよくなってたので

あまりキツくなく峠を越えられました。

くだりは7分前半で走れました。

いつもの田んぼ道は時間が早かったので真っ暗でした。

九博の上りも街灯はあるものの暗くて

入り口の木のライトアップがぼぉっと浮かび上がってました。

ここからのくだりでは5分台で走れました。

だいぶいい感じでした。

太宰府天満宮でまたトイレ休憩。

ぼちぼちと走り出しましたが7分台で走れてました。

左の股関節と右の腰骨あたりが痛くなってきたので

10キロを超えたところで一旦やめて

あとは歩きで帰りました。

序盤、そう速くないのに心拍が高いです。

必死に動かしてキツかったところです。

いい感じを得られてほんとによかったです。

このまま良くなるなんてことはないと思ってるし

もしかしたらもうずっと治らないのかもしれないとも思ってますが

とりあえずきょうはよかったと思ってます。

久々に10キロ超えのラン（歩きを入れましたが）だったせいか

痛みが出てきたことだし

あしたは休養日にしようかな。

仕事がはかどらないので

あしたも仕事しないといけないし。

でも午前中、気晴らしドライブには行くかも。

かなり悪い状態

今朝は雨が降っていたので

やめようと思ってたんですが

ちょっと家の前だけでと思って出て

そのまま小一時間練習しました。

序盤はジストニアというよりも

右足に力が入らず動かせない感じでした。

きのうよりもさらに悪化してました。

これ、ヘルニアかなんかで

神経に支障が出てるレベルじゃないかと

思いました。

背骨の腰付近にヘルニアのような痛みもあったので。

だとしたら、けっこう深刻です。

ジストニアも深刻な症状ですが。

やれやれです(- -;)

もうランニングと言えるペースで走れませんでした。

11分台でした。

それでもそのうち好転するんじゃないかと思い

ときどき止まって仕切り直したり

試行錯誤して走りました。

きょうは水城跡公園に行って折り返しました。

そして、最終盤で腰のあたりの背骨が

へしゃげてるような感じに気がつき

まっすぐ立てるようにしたら

走れるようになりました。

んんんん？

どういうことかよくわかりません。

前半このことに気がついてなかったのか？

それともだんだんにへしゃげてきたのか？

ここで立て直せて7〜8分台で走れるようになりました。

そしてそのまま以前よく練習してた児童公園に入りました。

水飲み場で給水してから

40mのWSを10回しました。

まったくまともな動きで4分前半のペースで

気持ちよく走れました。

でもそこからの帰りのスロージョグでは

イマイチの動きでした。

骨盤のローリングがうまくできませんでした。

これについては、右よりも左が

重くてよく動かせない感じでした。

とにかく、現状はかなり悪い状態です。

どうしてこうなったんだろう？

なにやら背骨の腰付近が問題のようなんですが。

毎週のロングなお散歩の疲れかな？

今度の週末は行かないほうがいいのかな？

ジストニアめ〜〜〜〜！！

今朝もバリバリでした(￣◆￣；)

↑これは下から上に1本目、2本目、3本目、4本目の順です。

↓こっちは上から下に1本目、2本目、3本目、4本目の順です。

症状がひどくて昨日に増して走りにくくて

ときどき止まりました。

そして、あれこれ試行錯誤しました。

体幹が固まって動かないようになっていました。

あまりに動けないので辛くて

もう帰ろうかと思いましたが

この辛いままで帰るのは次の練習までずっと

辛いままになってしまうと思い直し、

動かし方をあれこれ試行錯誤しました。

あれこれやってるうちに

体幹の大半が緊張して力を入れてしまっていたことに気がついて

力を抜くように意識し

意識を持っていく場所を変えてみたり

あれこれやって

ようやく最後にほぐれて走れるようになりました。

だんだん改善傾向だと思っていたんですが

むしろ近年では最悪な状態にまで悪化していたということです。

でもからだの状態だけなら

確かに改善傾向です。

猫背もだいぶよくなったし

巻き肩が改善したし

反り腰も改善してきました。

背中や骨盤周辺の筋肉もほぐれてきてて

へんに緊張して力が入らなければ

よく動かせるようになりました。

にもかかわらず、

ジストニアが悪化してるために

緊張がついてへんに力が入って

動かせなくなってしまっている、

というのがわたしの見立てです。

これまではジストニアもあったけど

からだの状態がものすごく悪かったというのがあります。

状況が変わってきたんだと思います。

だから症状も変わってきたんでしょう。

走り終わって帰るときも

コンビニに買い物に行ったときも

まともに歩けました。

ジストニアの症状さえ現れなければ

正常になってるんじゃないかなと思います。

くっそぉっ〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！

ジストニアめ〜〜〜〜〜〜〜〜！！

ああ、どうしたら治るんだろう？

バリバリのジストニアン(￣◆￣；)

きのうは心の底から

ついに治った！！

と思ったよね。

でも！！

けさはバリバリのジストニアンさぁ〜

走り始めるときに

でもやっぱりだめかもね〜とは

思いました。

そしたら

やっぱりだめでした。。。

ジストニアの症状はいろいろ変わってきてて

10年前に橘276キロに挑戦した頃は

硬直がおきてましたが

いまは硬直はしないものの

緊張がこびりついて筋肉が動いてくれません。

硬直は関節まで動かなくなるので

微動だにできなくなって片足けんけんになってしまうという

酷い有様でした。

それに比べたら緊張は筋肉までで

動くっちゃ動くんですが

うまくコントロールできないので

内転したり着地時のクッションがつくれなかったりするので

走るのがものすごく難しいんです。

今朝は3キロすぎまで緊張がとれず

きょうはこのままなのかな？と思いましたが

徐々にほぐれてきました。

でもペースはさして速くなりませんでした。

ビミョーに終盤速くなってはいます。

でも9分台でした。

きょうは近所の御笠川周辺を周回しました。

やっぱりジストニアって治らないものなのかなあ？

休養連チャン

きのうは日曜日の休養日として

オフにしたんですが

きょうもオフにしました。

疲れがある感じがあったので。

で、

2日連続の休養日にしましたが

これは正解だったと思います。

からだの状態がとても改善した気がします。

連チャンで休むのは良くないと

これまでずっと思ってて

疲れがちゃんと取れてなかろうが

1日の休みだけで

練習することが多かったんだけど

（サボることはあったけど）

へたに練習してしまうよりも

連チャンで休んででも

ちゃんと疲れを取る方がいいのだなと思いました。

まあ、そんなお年頃だということかも

しれませんけどね(；・∀・)

トレーニングステータスがずっとアンプロダクティブだけど

まあいいや（￣～￣；）

からだの状態がよくなるほうがいいですからね。

ちょくちょく家の前に出て

数十メートルほど走ってみたんですが

とても正常な走りができました。

走ると着地のたびに背骨の腰付近に衝撃が来る感じが

ここしばらくの悩みだったんですが

そのためにロングも歩きにしたんですが

その衝撃が消えてました。

背骨周りがほぐれて衝撃を吸収できるようになったのかな？

あと、まだ股関節の痛みが少し残ってます。

これは自然と消えるかなあ？

それにしても

アンプロダクティブになってるように

だいぶ体力が落ちた気がするので

走る距離をまたちょっとずつからにしたほうがいいかなあ？

どっちにしても

あしたはまた雨なので

ちょっとしか走れないかな。

宇美〜糟屋〜篠栗〜脇田ロング散歩

16日に10キロランと2キロトレランしたせいか

17日は疲れがあり、

18日にまたロングなお散歩をしたかったのもあって

オフにしました。

んで、きのう18日は予定通り行ってきました。

12日のお散歩では筑後平野の

ひたすら平らなまっすぐな道を歩いたのが

同じ筋肉ばかり使うことで疲れが多くなったのではないかと思ったのと

しばらく平らなところはいいやと思ったので(；・∀・)

きのうは山間部を行くことにしました。

4時49分懐中電灯を持ってスタート。

寒いせいか出てすぐトイレに行きたくなり(；・ω・)

うちからたった1.5キロのところの

水城跡公園の公衆トイレに行きました。

この日は前半は町中でコンビニがいい感じにあるので

安心です。

乙金方向に行きコンビニで2回目のトイレ。

今回のコースは久々に来たので

大きい道からそれて住宅街を進むところで

道がわからなくて何度もグーグルマップで確認しながら進みました。

乙金の丘陵をおりて四王寺坂の手前で

夜が明けてきました。

若杉山が朝日に照らされてます。

須恵川沿いに進みました。

途中の親水公園のトイレに寄りました。

とってもきれいに掃除されてて感激しました。

助かりました。

川から離れたら峠越えに向かいます。

須惠町と篠栗町をつなぐ峠です。

麓の街を行くこともできますが遠回りなのとごちゃごちゃしてるので

こちらにのぼりました。

峠をくだったら若杉山方向に進みます。

高台を越えて篠栗の東の端におります。

篠栗の街のコンビニでお弁当を買いました。

篠栗を出たら脇田までコンビニがありません。

篠栗の街を出てしばらく田園地帯を通って

山間部の篠栗へんろ道に進みました。

こんなところや

こんなところを進んで

樹芸の森に着きました。

ここでお弁当を食べて大休止しました。

樹芸の森から少しくだったら萩尾の集落に出ます。

ここからまたのぼって

見えてきました。

猫峠です。

この前は車で通過しましたが

自分の足で来たのは数年ぶりです。

ここからくだったら

見えてきました。

懐かしい風景です。

玄海100キロのコースです。

縁山畑の集落です。

間夫峠へののぼりが見えます。

間夫峠です。

いつも脇田まで玄海のコースを行くんですが

今回は違う道に入りました。

桜の並木ですね。

桜の季節にまた来たいなとか思ってたら

このちっこい道を向こうから車がのぼってきたので

びっくりしました。

遊歩道かと思ってた(；・∀・)

梅の木もたくさんありました。

護岸されてないのどかな流れ。

川が犬鳴川に合流するところでバスが通る道に出ました。

でもバスが来るまで1時間くらいあったので

脇田温泉の街まで行くことにしました。

温泉街の入口。

ここからバスに乗って帰りました。

内転はずっと消えませんでした。

でもかなりコントロールはできました。

へんろ道は登山道なので

移動平均ペースが13分台なのは

ロードでは11分台のときが多かったおかげだと思います。

できれば歩きのペースは9〜10分台になりたいですが

内転しててはムリみたいです。

速く歩こうとしたらそのぶん緊張が強くなるからです。

良くなるのを待つしかないかな。

筑後平野を歩いたときよりも

余裕がありました。

キツさも少なかったしからだの硬さも

少なかったように思います。

バス停に着いた時点での疲れも

今回のほうが少なかったです。

道に変化があったおかげかなと思います。

ここしばらく腰に痛みがあり

走るのはヤバい感じがあるので

今回も歩きにしたんですが

たま〜に走ってみました。

きょうは腿に筋肉痛です。

前回、体幹部に出た筋肉痛はありません。

あと、きのうからのストレッチのおかげか

最近悩んでた腰の痛みが和らいでます。

つぎのロングでは少し走れるかな？

つぎはどこに行こうかなあ(￣▽￣)