ぼちぼち地道に

夜中に眠れない日がよくあって、
前日は２時半から２時間以上目が覚めてて
朝が遅くなりました。
一応４時まで眠れたら、あと、
睡眠時間が５時間以上とれたら起きることにしてます。
早朝に起きれても睡眠時間が足らないときは
二度寝します。
睡眠大事ですからね！

きょうは４時まで眠れたので、
起きだして走りに行きました。
軽い筋トレとストレッチをして
４時４０分に家を出ました。

香椎宮のグラウンドでうろうろと走りました。
走ってみたり、ストレッチやエクササイズしたり、
歩いてみたりで、250mのグラウンドを６周と
ゆるめの流しを４回。

ゆったりやわらかくスロージョグができるようになれば
長く走れるようにもなると思うんですが、
右への体重移動がうまくいかなくて、
右足は左足の添え物的な着地になりがちで
やわらかく走れませんでした。

いい加減うんざりだ(｀◇´*)
なんて思ったりもするんですが、
うんざりしてばかりいても、
なにもよくはなりませんからね。

左足が着地して後ろに流れると同時に
右足があがって前にくりだされていく、
そのときに体重が左から右に動かないと
右足はきちんと踏み込めないわけで、
そこがおかしいんです。
左足が後ろに流れるときに
左の骨盤が後ろに下がりつつ下にしずむことで
右の骨盤が前に行きつつあがり、右足もあがって前に出る、
そして体重が右に流れて右足が着地していく、
という流れがスムーズじゃないんです。
まず左の骨盤の沈み込みがちゃんとできてないようです。
ちゃんと沈むからこそ左にちゃんと体重が行ききり、
だからこそちゃんと右に体重が移行できるんだと思います。
振り子のように体重が移動するはずが
ちゃんと振れないから体重移動もぶれてしまうということなのかな。
この問題をじっくり意識して練習しました。

最後にはなんとかできるようになりましたぁ〜(￣▽￣)

膝の問題が生じる前に到達できていた状態にまで
戻れました。
またやり直しか〜とうんざりしてましたが、
なんとかもどれてちょっとうれしいです(^^)

また地道にこの動きが身に付くように練習を重ねなきゃいけません。
がんばりましょう( ￣＾￣)ゞ

とはいえ、まだ膝は万全じゃないし、
いよいよ橘までに
ろくな練習が積めそうになくなってきました。
キャンセルの連絡をしようと思いました。
が、やっぱりちょっとでも走りたいよね〜
という気持ちがふつふつと沸いてきて
連絡を思いとどまりました。

考えたら、いままでずいぶんボラしてきたんです。
あんまし走れなくても、ランナーしてもいいでしょ。

ぼちぼちと地道に、でも橘を楽しみに
練習していくとします。