大村湾まで一週間

きのうは前日に心配事があって寝付けず

朝起きられなくてオフにしました。

膝の痛みが続いていたし、まあいいかなと。

仕事もはやくかかりたかったし。

ほいで、今朝はというと、

山練に行くつもりだったんですが

これがまた練習がめんどくさい〜(＃￣З￣)

などという気分が湧いてきてて

どうしたもんかとしばらくもんもんとしてから

まあ、ちょこっとだけ走ろうか、

とウエアにも着替えずビーサンつっかけて

さあ行こうか〜

と思ったけど、先日それでコケたんだったわ

と思い出し、

シューズを履こう

じゃあソックス履こう

じゃあついでにウエアに着替えよう

となって、結局フツーに走りに出ました(´・ω・`)

ジョグ練のあとには山に行こうとまで考えてました。

で、山に行くのでジョグはそうがんばる気はなかったので

朱雀大路あたりで折り返すつもりでした。

が！

またもトイレ（大）をもよおしたので

政庁跡の横のトイレまで走り

のどが乾いたので政庁跡の水飲み場まで走りました。

でも水が出なくて諦めてここで折り返すことにしました。

3キロちょっと走りました。

走りはきょうも正常でした( ￣▽￣)

ペースを抑えるようにしました。

まずまずの感じで走れたと思います。

で、

帰ってから小さいペットボトルに麦茶を入れて

トレランシューズに履き替えて出ました。

登山口まではウォーク。

政庁跡裏の道の桜が咲きだしてます。

春の森の桜もだいぶ咲きだしてます。

きょうの岩屋城跡。黄砂かな？

きょうは11分35秒でのぼれました(^^)

ここの桜も咲きだしてます。

おなじみさんのFさんが崖下でわらびをつんでいて

わたしもつられて少しつみました。

きょうはジョグ練をしたので

山練も少なめにここで引き返すことにしました。

帰りは車道駆け下りしました。

きょうはあんまりしゃかりきにスピードは上げませんでした。

全部で11キロほど。

膝はだいじょうぶのようです。

帰りのウォークで内転しました。

これは最初のジョグ練です。

7分台前半でいけました。

ストライドが若干伸びてますが

90cmは越えたいです。

それから、

トイレに行きたくなるのをなんとかしたいです(- -;)

これは山練。

真ん中の大きな空白はわらびを採ってるところです(；・∀・)

前回の山練のときよりも右足が動かしやすくなってて

そのぶんラクになったのと木の根や段差を超えるときの恐怖心が薄まってたので

走れる割合が増えました。

わらびは薄揚げと一緒に甘辛炒めにしました(^^)

大村湾ジョグトリまで1週間になりました。

普通は超長距離大会の2週間前くらいから

強い練習はしないんですが

本命レースではないので多少疲れが残ってたりしても

いいと思ってます。

なので、直前まで練習をするつもりです。

でも強い練習は明日を最後にして

あとは軽めにしようと思います。

久々にジョグ

今朝は久々にジョグしました。

久々なので心肺機能が落ちてしまってて

キツイキツイ(￣◆￣；)

信号が赤になってくれるのが

ありがたくてたまりません(；・∀・)

てか、

そんなにキツイペースでの練習じゃなくて

マラニックに向けてどこまでも走り続けられそうな

ゆるいペースで走りたいのに

そのペースがわからない(；・ω・)

で、すぐにキツくなるんです。

動きは初っ端からよくて

ずっとよかったです。

正常な走りでした。

で、正常に走れる場合のペースがわからないわけです。

まあ、おいおいわかっていくかな。

御笠川沿いを走ってたんですが

途中でトイレ（大）をもよおし

そこからはどこのトイレが近いかで

コースが決まる状況に(；・ω・)

九博のトイレを目指しました。

スッキリしてからは太宰府天満宮に行き

参道を通って帰路へ。

7キロ過ぎたあたりで歩きに替えました。

走りはだいたい7分台で走れてました。

8分台ならもっとラクということか。

歩くよりも速く走れればいいと思ってるので

それでじゅうぶんです。

2019年の橘173キロでは

走ることができなくてほとんど歩きで完走しました。

走れないと歩きをすごくがんばらないといけないので

とてもキツかったです。

あのときの歩きはほぼキロ9〜10分だったので

それよりも速く走れれば

あのときよりも少しはラクに進めます。

信号で止まったのとトイレ休憩で空白ができてます。

5分台は信号が赤になりかけのところで走ったときです。

7キロでやめたのは、

これくらいが程よい練習量かなと思ったから。

きょうのように6〜7キロほど走って

あとは歩くという練習はいい感じです。

歩きの練習はこれくらいでいいんじゃないかなと思います。

歩きの動きがだいぶ安定してきたように思うので。

きょうは内転が起きませんでした。

これからは走る練習をしっかりやっていこうと思います。

あ、そうそう。

ジョグトリップのマップが届きました。

ホストクラブメンバーのオアシス展開の時間が書いてあります。

72キロのコーセー先生のところの撤収時間が

2日めの朝7時になってます。

キロ12分を切って進まないと間に合いません。

100キロのきたさんオアシスは

キロ12分でもだいじょうぶだけど、

う〜ん、アーリースタートさせてもらおうかなあ。

橘完走ペースで竈門神社ウォークときどきラン

今朝は練習に行きました。

前日休んだら練習しようと思う程度のモチベーションは

あるということですね(；・∀・)

でも、まだちょっと膝の痛みが残ってるので

用心して歩きにしました。

きょうは橘での完走ペースを視野に

キロ10分台ペースで歩くのを

デフォルトにできたらなと思い

ややがんばり加減で歩きました。

たまに100mくらい走ってみましたが

その程度なら膝は大丈夫でした。

動きはなかなかよかったです。

ちょくちょく内転しましたが

まあいいや、と思いました。

動きを意識するのがよくないんだろうと思いますが

意識しないと動かない部分もあって

むずかしいところです。

峠越えをしてさらに竈門神社まで行きました。

竈門神社からのくだりでは4分台で走れました。

膝はだいじょうぶそうでした。

春ですね〜(^^)

歩きのペースは大半でキロ10分台でした(^^)

ときどき走りましたがゆったり走ったわりに大半でキロ6分台でした(^^)

竈門神社と太宰府天満宮でトイレ休憩と

坂本八幡前でコーヒータイムをとって

キロ11分台の橘完走ペースでした(^^)

完走できそうだとはまだまだ思えませんが

希望が見える練習になったと思います。

そういえば、腰付近の背骨の痛みがないので

きのうハマったと思った背骨は

きょうもいい感じだということだと思います。

それと、ず〜〜〜〜〜〜っと続いてた

坐骨神経痛が消えてます( ￣▽￣)

ついに治ったか？

ま、これまでもたまに痛みが消えたことがありましたが

ぶり返してたので

期待してないです。

でも、治らずとも改善傾向ではあるんだと思います。

さあ、膝はもう大丈夫そうなので

あしたはジョグ練しようかなあ。

それか山練かな。

大村湾まで11日

今朝は土砂降りじゃなくじゅうぶんに練習に行ける天気でしたが

まだ膝の痛みが残ってるのでオフにしました。

新たに仕事が入って早く作業にかかりたかったし。

あと、きのうのストレッチがきつすぎたのか

背骨が痛くて動くたびにイテテテとなってたので

起きてしばらくのあいだ布団に横になって

背骨まわりをほぐしました。

數十分やってるうちに痛みが和らぎ

ズレがおさまったように感じました。

ハマった？ついに？

猫背や反り腰の矯正をずっとしてきてて

その過渡期のために背骨のバランスがずれてました。

状態が不安定でズレ具合に波があって

いいときには正常に走れるけど

このあいだのジョグトリのときのように

悪いときには走れなくなります。

そのズレがハマったような気がしました。

夕方の今、まだハマってていい感じがしてます。

でもどうかな？わかりません。

このままハマって正常化してくれたらいいんですが。

さて、あしたはようやく天気が回復するようです。

膝の痛みも消えてくれたらいいけど。

あしたは練習に行けるかな？

もう大村湾一周ジョグトリまで

あんまり日にちがなくなってきました。

今回はどこまで行けるかなあ？

どうやら40キロくらいまでは

問題なく行けるんじゃないか？という感触を

このあいだの陶芸の里ジョグトリで得ました。

あれは36キロだけでしたが

なにもダメージを負わなかったからです。

5月の橘の完走を目標とするなら

今回は橘の半分の87キロくらい行きたいな。

それくらい行けたら橘に向けて

少しは希望が見えるんじゃないかと思います。

う〜〜〜〜〜〜ん、

行けそうな気もするし

ちょっと難しい気もするし

わからないな(´・ω・`)

そういえば、

今年はホストクラブによるオアシスはあるのかな？

38キロのゴロさんオアシスと

70キロのコーセー先生オアシスには行きたいなあ。

で、83キロ付近の大草駅から97キロ付近の西諫早まで電車でワープして

そこから101キロ地点のきたさんオアシスに行って

107キロ付近の岩松駅から彼杵駅までワープしてゴール。

自走は93キロくらいかな。

という計画で行けたらなと考えてみてます。

さて、どうかなあ？

橘完走ペースのウォーク

きのうは走りに行く気になれないくらいの雨ということもあり

コケて痛い膝のためにランオフして

ドライブに行ってきました。

また亀石峠に(^^)

なんも見えませんでしたが

リフレッシュできました(^^)

で、福岡に帰ってきてから

どうせなら午後までブラブラしようと東区へ。

チョー久々に三日月山にちょこっとだけ登ってきました。

以前登ってたときよりも整備されてるような気がしました。

でも見ての通り階段があって膝にひびくので

ちょっとだけでがまんしました。

今朝は雨はあがってる予報だったので練習へ。

でもまだ膝が痛く、走れなくはない程度でしたが

用心してウォーク。

久々に峠越えしました。

太宰府参道

九博の駐車場

大宰府政庁跡

ずっと霧雨でした。

なんと橘完走ペースで歩けました(^^)

最高ペースが1分/kmとかすごい記録が叩き出されてますが(^m^)

キロ10分台で歩けた割合がけっこうあって

橘に向けて希望が出てきました。

内転が出るんですが、

「もういいわい」と思うことにしました。

治そうと意識するとかえって緊張がついてしまうので。

さて、

きのうは一日遊び呆けてのんびりしたせいか

きょうは仕事をバリバリこなせて

少し余裕ができました(^^)

膝はだんだんよくなってます。

でもあしたは土砂降りのようなのでオフかなあ？

山に行けるだけの時間を取れそうなんですが。

う〜ん、土砂降りでも走りに行こう！てなくらいの気合が

ほんとうなら必要なんだと思います。

橘を完走したいなら。

どうもイマイチ完走を諦めてしまってて

がんばろうという気持ちが足らないなと思います。

きょう仕事をがんばって作った余裕の時間を使って

橘を完走するための練習計画を

綿密に練ってみようかな。

それで具体的な距離とか時間とか練習内容が見えてきたら

がんばる気持ちが湧いてくるかもしれません。

たったの500ｍ(￣◆￣；)

きのうはあんなに天気が良かったのに

なぜか練習に行きたくなくて

オフにしてしまいました。

寒かったからかな？

1℃しかなかったから。

なんにせよ、恐ろしくメンタルが弱いことは

わかりました(；・ω・)

んで、きょうは早朝5時頃から雨の予報だったんですが

きのう走らなかったので走る気になり

4時半頃から走りに出ました。

ただ、雨が降り出してシューズが濡れたらいやなので

ビーサンで行ったんですが

これが失敗でした。

きょうは長く走れるようにゆっくりジョグを練習しました。

ゆっくりジョグはちゃんと動けないとできないんです。

どこかが硬かったり動きがおかしいと

だんだん速くなってしまうんです。

逆に言えばゆっくりジョグができれば

いい動きができるようになってるということです。

で、今朝はいい感じでゆっくりジョグができてました。

これだったら長く走り続けられそうです。

が！！

500ｍほど走ったところで

ビーサンがつっかかって派手にコケてしまいました(￣◆￣；)

動きは良かったんですが・・・

シューズだったら避けられたかもしれません。

きれいに前のめりに飛んで

両手のひらと両膝を打ち付けてしまいました。

しばらく痛くて立ち上がれませんでしたが

車に轢かれたらいけないので

がんばって立ち上がり

近くのベンチでしばらく休みました。

左膝がけっこう痛くて

これ以上走れそうになく

とぼとぼと歩いて帰りました(´・ω・`)

突然ペースが消えてて

突然そこで止まってるのがわかりますね(^^;)

あとの小さな山はよろよろとベンチに向かった記録です。

ションボリです。

「うんうん、きょうはいいじゃないか。

この調子ならかなり長く走り続けられそうじゃないか(^^)」

な〜んて思ってた瞬間にだーん！とコケちゃって

しかもたったの500ｍしか走れなくて(- -;)

しかも左膝はけっこう痛くて

あしたはランオフしたほうがいいなと思うくらいです。

あしたは本降りらしいので

諦めもついていいかなとは思いますが。

仕事三昧の休日からのトレラン

きのうは休日にも関わらず、

強風に怖気づいて走りに行きませんでした(；・∀・)

で、7時まで寝てました。

んで、新聞連載の438話目がきのう締め切りだったので

それとあと2話分をがしがし描いて納品しました。

おかげで2日分の貯金ができました。

でかしたぞ、たこっ！！( ￣▽￣)

んで、きょう締切分の機関誌の表紙のための資料探しをし

一日せっせと仕事に明け暮れました。

たいへん疲れました(- -;)

てなわけで、

きのう仕事をがんばったので

きょうは始業を遅めにしても大丈夫！

ということで今朝はたっぷり練習しました。

ウォーキングと山のセット(^^)

登山口までのウォーキングで

知らない道をうろちょろしてみました。

白川地区にあるお寺です。

ずいぶん前にここを通ったことはあるんですが

脇に道があって上の団地に抜けることができました。

きょうはその団地から市民の森に入りました。

どうも背骨のねじれが少し戻ってるようで

右が出しにくい感じがありました。

きょうの岩屋城跡。

登山口から12分25秒でした。まあまあかな。

桜がもうすぐ咲きそうです。

増長天跡は工事中でした。

焼米ヶ原からの眺め。

天使の梯子が見えました(^^)

遠見所まで行きました。

遠見所の先の分岐。

まっすぐ行くと周回路。

きょうは左に行って遠見所を巻いてもどりました。

背中をよく使うように意識して動かしてるうちに

この帰りくらいからいい感じに走れるようになってきました。

焼米ヶ原のピーク。

きょうもこの車道300ｍを駆け下りました。

4分台が出せました(^^)

春の森の桜がちらほら咲いてましたが

写真じゃわからないな(^^;)

坂本八幡前でコーヒータイムをとってから帰りました。

トレイルをここ最近では一番速く走れました(^^)

平均移動ペースが13’09/kmでした。

12分台が見えてきたかも(^^)

長く走り続けられるようになったら

12分台に縮められるんじゃないかと思います。

正常な7キロランヽ(￣▽￣)ノ

今朝は練習に行きました。

山ではなくジョグ。

ジョグトリから2日目なので

もしダメージがあるようならすぐやめるつもりでしたが

大丈夫そうでした。

走り始めはうまくいかないかもという不安がいつもあって

それが無用な緊張を生んでるのかもしれないんですが

きょうは若干の緊張があったものの

きのうじっくりストレッチをして

筋肉がほぐれて動かしやすくなっていたので

旋回運動をしっかりすることを意識して動いていたら

緊張は発展することなく消えてくれました。

なので、最初からまともな動きで走ることができ、

ずっと正常でいられましたヽ(￣▽￣)ノ

これははじめてのことじゃないだろうか？

いままでは正常に走れるようになっても、

最初のうちはおかしくて

しばらく走ってやっと正常になるというパターンだったように思います。

でも調子に乗ってちょっとペースが速くなってしまい

キツくなって500mあたりの天満神社で止まってお参りし、

ついでに公園で給水してリスタートしました。

それがこのグラフの最初の切れ目部分です。

そのあとものぼりなのについつい調子に乗ってしまうので

ペースが速めでキツくなり、またも公園で給水(^^;)

でも、いいのいいの。

なにせ正常に走れてるんだから。

正常に走って、そのうえ長く走るだのなんだのと

あれこれ贅沢は望まないでおこう。

で、

いい調子なので先まで進んで

観世音寺にお参りし、

大休止は観世音寺のトイレ休憩です。

そこから宰府通りに出て御笠川からまがって

梅小路の交差点で止まり

ゆめ畑前の交差点で止まり

九博まで坂をえっちら走りました。

上り坂でも7分台前半でした。

九博のトイレで給水。

喉が渇いたので背に腹は変えられないと

トイレの手洗い場の水を飲みました。

それから階段を歩いてのぼり

九博までちょろっと走り

階段をゆっくり歩いてくだり

おりたら走り出しました。

踏切で止まり、御笠川に出て

そこで終わろうかなと一旦止まりましたが

もう少し走ろうと7キロまでがんばりました。

まともに走れるうれしさに調子に乗ってペースが上がり気味で

前半はキツかったですがだんだん慣れてきて

後半は6分台になっても前半ほどキツく感じなくなりました。

止まったところが多かったせいでもあるかな(；・∀・)

止まったり歩いたところが多かったので

平均は8分台になりましたが

6分台で走れた割合がけっこう多かったです。

けっこうがんばった感じです。

ああ、

うれしいうれしい練習になりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

このままジストニアを封じ込めたらいいなあ。

もしほんとうに正常にもどれたなら

俄然大会には出たいなと思います。

ほんとうは、

ジストニア症状が出るなら

仕事がたいへんなので

もう無理して出なくてもいいや

と思ってました。

でも、このまま治って正常に走れるなら

なにがなんでも仕事をこなしまくって

大会に行くんだ！！という気持ちが湧きます。

これは去年のスケジュール帳です。

スケジュール帳自体がもうぐっちゃぐちゃで

パニクってるみたいでしょ(^^;)>

去年はなにせ通常のレギュラー仕事に新聞連載にスポットの装画と

さらに絵本までやってました。

それに比べたら、今年はまだまだ落ち着いたもんです。

そうよ。だから、きっと行けるよ！

いや、絶対行けるよ！

だから

ジストニアを絶対克服して

仕事をがんばってこなしまくろうっ！！(￣＾￣)>

陶芸の里ジョグトリップを歩いてきました

きのうは陶芸の里ジョグトリップに

無事に参加することができました(^^)

3時40分頃に出てスタート・ゴール会場の

波佐見やきもの公園に6時少し前に到着しました。

6時にスタートするつもりでしたが

雨のせいで暗かったので明るくなるのを待って

6時半頃スタートしました。

今回もいなちゃんが一緒に行ってくれました(^^)

彼女もどうやらジストニアンのようで

あんまり調子がよくありません。

わたしはもう少し状態はよくなってると思ってたんですが

バランスが崩れててうまく走れなくて

ほぼ歩きで進みました。

今回の「陶芸の里」ははじめての参加です。

コースがいいと評判だったので楽しみにしてました。

序盤はニノさんも一緒でした。

スタートして少し行ったらもう最初の峠越えのぼりがはじまりました。

みんなより30分も早くスタートしたのに

3キロも行かないうちにどんどん抜かれました(^^;)

ほそはぎさんが傾斜がキツくなりだしたところで追いついて

しばらく一緒に進みました。

道が大きくうねっているところで

ショートカットできる道を進んだりしました。

ここの峠の傾斜はキツかったです。

少し人家があるところで

6キロ地点のオアシス（無人エイド）でした。

かっぱまきでした。
ジョグトリのオアシス食はおいしいのです(^^)

峠道。なんも見えん(- -;)

でも下りは雰囲気のいい里山で

いなちゃんにも置いてけぼり状態ながら

楽しくくだりました。

このくだりではいなちゃんに追いつこうと

ちょくちょく走りました。

でもうまくクッションがつくれなくて四苦八苦し

あまり走り続けられませんでした。

くだりきったところにコンビニがあり

ちょっとトイレと買い物して再スタートしました。

三間坂の町のはずれに14キロオアシスがありました。

オアシス食はコーヒー大福でした(^^)

また峠道に入ります。

ここ、ひとりだったらかなり心細かったと思います。

林道を抜けたら伊万里焼の里、大川内山の町に出ました。

窯元が並んでてとっても風情があります。

お店に入って器を見たかった〜(><)

集落を抜けてしばらくいくと24キロオアシス。

いなりずしでした。

食べてたら撤収作業に回ってるあみりんが来ました。

ジョグトリップはあみりんがひとりでしてます。

少し話してからオアシスを出ました。

この少し先でおよそ2キロもショートカットできる道をみつけてたので

そっちに行きました。

そして有田川のほとりに出てしばらく進み

金武駅から松浦鉄道に乗ってつぎのオアシスまでワープしました。

山谷駅で下車し400ｍほどで34キロオアシスでした。

オアシス食はいちご大福でした(^^)

オアシスから500ｍほど進んで

大木駅からまた松浦鉄道にのって

有田までワープしました。

有田駅で列車から降りたら

いびさんに遭遇！

福岡の脊振山系縦走をしてきた帰りだそうです。

奇遇だなあ。

有田の町を通ってまたショートカットコースへ。

途中でニノさんにばったり！

残りは3人でてろてろ進みました。

前半コース

有田からの残りのコース

自分の脚で進んだ距離は36キロほどでした。

思うように動けなくてがっかりでしたが

だんだんほぐれてきてからは

できるだけ動かすようにして

11〜10分台で歩けました。

まあまあがんばりました。

走れたら面白かっただろうなあと思います。

うわさ通りすてきなコースでした(^^)

来年もまた出たいと思います(^^)

で、

距離が少なかったのであまりダメージはないようです。

でもきのうは3時に起きて寝不足だったので

今朝は遅くまでゆっくり寝て

休養日としてます。

ところで、去年の元日から続いてる新聞連載は

6月いっぱいまで続くことが判明しました！

というか、わたしが勝手に3月いっぱいだと

勘違いしてたんですが(；・∀・)

するってえと、

5月の橘参加の時間が取れるのか

かなり厳しいってことじゃないかっ！

や、やばいじゃないかっ！

ついでに、4月の大村湾一周ジョグトリップもやばい(；・ω・)

連載が続くこと自体は

やったーーー！！ばんざーーーい！！

ありがとうございまーーーーす！！！

という思いなんですが、

同時に大会参加が厳しいという状況になるわけで

かなり動揺してます。

とにかく、参加できるように全力でがんばらねば！！

ジョグトリ行ける(^^)

きのうのうちに続きの原稿をもらうことができたので

きょうはがんばってその作業をし

あしたを休日にすることができました( ￣▽￣)

で、あしたはジョグトリに行ってきます( ￣▽￣)

そんなきょうは、あしたがジョグトリ54キロなので

疲れないようにちょこっとだけ。

近所を2キロジョグりました。

ちゃんと動かそうとするので自然とペースがあがり

きついので途中何度か止まりました。

なかなかいい動きで走れたんですが

あともうちょいおかしいんです。

ほんとにちゃんとした動きができるようになれたら

逆にゆっくりとした動きでも走れるようになると思います。

それなら長く疲れることなく走れるんですが。

さて、あしたのジョグトリでは

どんなふうになるのかなあ？

途中ショートカットの道をみつけてます。

あと、電車にも乗れるように駅の場所を調べておきました。

できれば54キロをコンプリートしたいんですが。