RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

7月おわり

2015年07月31日 17時58分13秒 | ランニング
きょうも朝食前に走りに行った。
きょうは作業がいろいろあるから疲れないように軽い練習。
ダム1往復のみ。

きのうよりもいい感じ。
ほぼ正常な動きで歩いたり走ったりできたけど
きつくて続かない。
右足が緊張しているからきついんだと思う。
足の裏がだんだん側面を向いてくる。
足の甲に痛みが出てくるくらい緊張してる。
無理するとこのまま故障しそう。
足の甲だけでなく、というか、足だけじゃなく
よく観察したら、背中や仙骨まわりや腰まわりなど、
あちこちが緊張してる。
これをなんとかほぐさないと。。。
完治は遠そうだ。。。。

う~~~ん。

でも、いずれは完治できるのではないかという希望は
依然もつことができてる。
うんうん!諦めずに完治目指すぞ!

ということで、期待を持って7月が終わろうとしてる。
きょうで7月おわりだ。
活動距離は211kmだった。
練習日数は24日。休足日は7日。
ついでに休肝日は2日(- -;)
250kmを目標にしてたけど、
今月はロングをしなかったので達成ならずだった。
でも、かなりいい練習ができたんじゃないかな。
とにかく、状態がめざましく改善したんだから。

さあ、あしたから8月だ。
活動目標はどうしようかなあ?
到達目標というよりも、最低ラインとして200kmくらいを
設定しようかな。
どうも、到達目標立てると、無理しがちな気がする。
とはいえ、一応希望として250km以上は走りたいなあ。
できれば300km!
て、おいおい、がめつすぎでしょ!
いやいや、ま、目標は高く!
でも慎重に!てことで。
ついでに休肝日は4日以上!
週に1回以上ということで。
こちらも高い目標だな。
高すぎて視界に入らないな。

視界に入らないといえば、
橘湾岸273キロのゴールも
ぜ~~~んぜん視界に入らないよ。
完走したい!
でも、雲を掴むような気分だ。
まだこんな状態で。。。。

でも、
目指すものとして掲げているということ
そのものが、走る活力になっている。
なんというか、心の中の宝物みたいな感じなんだよね。
これがあるから、こうして
完治目指してがんばれてるように思う。
だから、完走を諦めることもしないでいようと思う。

ということで、
さあ、この週末はどうしようかな?
山に行くか?マラニックに行くか?
ちょっと長く動き回りたいなあ。
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2015年07月30日 11時50分24秒 | ランニング
疲れはだいぶ取れたようなので
29日は、また朝食前に三日月山へ。
家を5時半ごろ出て車で長谷公園へ。

ダム遊歩道は歩き走り。
この日も長く走ることは考えず
ひたすらまともに動くようになることを考えて
試行錯誤した。

長谷ダムスタート6:00
長谷口6:36
~三日月山7:18
~下原分岐
~立花口水場
~下原分岐
~立花山
~三日月山分岐8:31
下山8:51
途中タイムを見たけど忘れた(- -;)

朝早かったので
登山者が少なく、前回よりも走る割合をふやせた。
下原分岐から立花口ルートを行ってたら
途中木が倒れてて道をふさいでいた。
幸いまたいだりくぐったりして
なんとか通れた。
終盤ちょっといい感じになったのに
股関節回りが痛くなってよく走れなかった。
いい感じになるまでの、いまいちへんな状態で、
歩いたり走ったりしてるうちに
股関節に痛みがきてしまう。
ちょっと残念な状況。
活動距離約12km

んで、帰ってからそそくさ用意をして
甥っ子の第二子をお迎えに。
久々に新生児を見た。
きゃわゆいでちゅね~( ̄▽ ̄)
あんなにちっちゃかったっけ?
と、なんだか懐かしい気分だった。

そして、きょうは、
山には入らず、ダムサイトのみ。
山をうろちょろと12キロ動き回るのは
やっぱりけっこうハードなんじゃないか?
と思い、きょうはゆるめの練習にすることにした。

動かし方がしっかりわかってきたのと
体幹部の問題箇所がほぐれてきたので
普通に坂を歩けるようになって来た。
走りの方は、動きが速いのと着地の衝撃が強いのとで
まだもう少しうまくいくまでには至らなかった。
飛び上がるタイミングのときに
下がり気味の右骨盤を上げることになるので
何年も動けずにいたからだには
ちょっとまだきつい動作だ。
でも、この動かし方で正しいはず。
練習していけば、
だんだんにスムーズにできるようになって行くと思う。
活動距離約9km

なんだか「完治」ということばが
ちらついてきた。
え、完治?
なにそれ、おいしいの?
もちろんだとも!
言い伝えによると至福の味がするそうだぞ!
てなくらいに、
自分には縁遠いことのように感じていたものなんだけど、
なんだか完治への道筋ができてきたように感じてる。
その道が長いのか短いのかはわからないけど、
これまでずっと、その道すら見えずにきたように思うから
いまはすごく希望をもっている。

この道は、きっと完治につながっていますように!
思い違いではありませんように!
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ランオフ

2015年07月28日 17時15分13秒 | ランニング
きょうは天気がいいような悪いような、、、
天気予報を見たら午前中はところにより雷雨の可能性もあると言う
不安定な天気。

起きたとき、どうもあちこち張ってて、
これは疲れがたまってるなと思ったので
ランオフすることにした。

そして、きょうは営業活動のひとつ
「DMばらまき大作戦」の作業を開始した(  ̄^ ̄)ゞ

みなさま、
暑中お見舞い申し上げます!

てことで、取引先宛に出す暑中見舞いのイラストを描き、
プリント作業をした。
イラストレーターにとっては、
こういう自分の作品をいかにたくさんの機会をつかまえて
見てもらうかがとても重要。
できれば毎月ばらまいて
「しつこいぞ!!」と思われるほどばらまきたい。
そうすれば、覚えてもらえるからね~( ̄▽ ̄)

イラストレーター駆け出しの頃は、
ここから仕事貰いたい!と思ったデザイン事務所に
週一で作品ファイルもって押し掛けてて
「ああ、もう、しょうがないから仕事出してやるか」
て感じでお仕事もらってた。
イラストレーターって、そうやって仕事を獲得していくものなのよね。

でも、なかなか時間とれないので
せめて年賀状と暑中見舞いだけでも出さねば!と思い、
受注仕事の合間にやっている。

で、プリントしてたら
インクが切れてしまったので
続きはまたあとで。。。。

そんなきょうは、
この貧乏人にも容赦なく税金払えと市から支払用紙を送ってくるので
はいはい、と、なけなしの貯金を下ろして
支払に行って、ついでに買い物をしに
香椎の町をうろうろしてきた。
歩きの練習も兼ねて。

動かし方はずいぶんわかってきたし、
しっかり動かせば、ちゃんと動くんだけど、
どうも筋肉が緊張しだしてしまい、
それによって動きが阻害されてしまう。
う~~~~~ん、
またこれかぁあああああ( ̄◆ ̄;)
この筋肉の緊張でこれまでもずっと悩まされてきた。
ここまでくれば、緊張も減ってくると思ってたけど、
こりゃ、かなり手強いぞ( ̄○ ̄;)!

そういえば、このまえテレビで
事故などで手足を切断した人が
ないはずの手足の痛みを感じるという話があっていた。
脳に手足があった記憶があって
なくなったあとでも手足の感覚が残ったままで
痛みも感じるらしい。
訓練することで徐々になくしていけるらしい。

つまり、こういう神経系の感覚というのは
実際がどうかということだけでなく、
これまでの経験に基づいて、痛みが出たり
緊張したりするらしい。
そして、その現象を取り除くには
かなり時間が必要らしい。

ああ、いつになったら
まともになれるのかなあ?

なんだか寿命が先か、治るのが先か
てくらい先の長いはなしになるような気がする。。。。

パトラッシュ、ぼく、もう疲れたよ( ´・ω・`)

ま、きょうはとにかくゆっくりして、
あしたからまた走ろう。

あ、そうそう、
甥っ子のところに
2人目の赤ちゃんが生まれた。
あした、退院なんだけど、
おばあちゃんである姉は、1人目の子がまだ小さいので
その子をだっこする使命があり、運転できないため、
わたしが運転手で病院に行かないといけない。
ということで、そのまえにさくっと三日月山に行こうかな。
赤ちゃん見るのを楽しみにして(^^)

んで、週末はまた三郡縦走しようかな。
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動きの練習

2015年07月27日 11時49分24秒 | ランニング
25日に山で遊び、
続く26日もまた山に行って来た。

今度は、久しく行ってない松尾山と白岳まで足を伸ばしてみようという計画。

いつものように、朝食前に
長谷ダム公園に車を止めて。

まずはダムサイトは歩き走りで。
この日は数十歩おきに歩き走りを繰り返した。
動きの観察をじっくりした。
それから長谷口から入山。
三日月山までは、トレイルラン風味の登山。
山頂までは33分くらい。

183回目の山頂(^^)/

水が足らない。
350mlのボトルしか持って来てなかった。
そこで、ここから立花口ルートの水場を目指した。
あんまり走るとのどがかわくので走らないようにした。


水場。細いパイプからけっこう冷たい水が出てる。

屏風岩のある分岐から立花山山頂を目指す。
途中に「古井戸」の表示があったので行ってみた。

昔、立花山にあった山城、立花城の水場だったらしい。

もどって少しのぼると
松尾山への分岐があり、松尾山へ向う。
この登山道は、段々がなくて
落ち葉が敷きつめられた坂なのでズルズル。
ロープが渡してあるのでなんとか滑り落ちずにすむ。

10分ほどで松尾山に到着。

なんつうか、うら寂しい山頂。
写真の木の切れ間しか眺望はない。

そして、松尾山を通過して
今度は白岳へ。
ここも同じような道。
また10分ほどで到着する。

ここも寂しい山頂。


ただ、ここからは、
このあいだまで働いてたトライアルが見える。

で、引き返し、立花山へ。
頂上では、ウルトラを走っていたという人が
わたしの橘のTシャツがランニング大会のものだと気がついて
話しかけて来た。
四万十川や阿蘇などのウルトラのことをしばらくお話しした。
こういったお仲間に会えるとうれしいな~(^^)

それにしても水が足りない。
また水場に寄ろうかとも思ったけど
めんどうなので、水をけちりつつ水分補給をすることにして下山した。

水がたらなかったこともあり、
歩きメインにしたけど、せっかくなので、
歩きでからだをほぐすことと
かねてからの重大問題である
「上り坂をまともに歩けない」ということを
解決すべく研究した。
そして、どう動かせばまともに歩けるかが
ついにわかってきた!
上り坂がまともにのぼれなくなって2年以上たってたけど
その間、どうしてもうまく動かせず四苦八苦してたのは、
そもそもどう動かせばいいのかがわからなかったのと、
動かすにしても、それに必要な力が右足に伝わらなかったのが
原因だった。
動かし方がわかって、そのように動かしてみたら
力もいくようになった。
でも、いくぶん弱い。
それは動かしてなかったせいだと思うので
これから練習して行けば、力もちゃんと出せるようになると思う。


約13キロ。
ほとんど歩いたけど
とても大きな収穫を得た!

で、翌27日のきょうは台風だから休足だと思っていたら、
朝起きたら、どうも外はおだやかだぞ。
しかも涼しい。
こりゃあ、行くっきゃないよね(^^)

てことで、また長谷ダムへ。
きのう学習した「坂ののぼりかた」を練習しよう!
でも、台風のあとなので、たぶん山はべちょべちょだから、
きょうはダムサイトの往復にした。

まだ意識して動かさないとうまくできない、
という状態だけど、
できるようになったというのは、大きな前進だ。
できなかったときは、意識しようがどうしようが、
まずどう動かしたら正常に歩けるのかがわからなかったのだから。

きょうは、意識しながらではあっても、
確実に正常な歩きができた。
ああ、うれしいな~( ̄▽ ̄)
これをしばらくこつこつ練習していけば、
そのうち意識しないでも正常な歩きができるようになるんじゃないかな。

それから、走りの方の問題は、
依然、右足がまっすぐに前に出ないこと。
骨盤が右の方が下がっている感じがして、
その影響があるように思ってたけど、
きょう、背骨自体がまがってるのを感じた。
背骨をまっすぐにする意識をもったら
骨盤のゆがみも直ったようで、
足の動きも少しよくなったようだ。
きのうの山歩きで背中の、特に背骨付近がほぐれて、
そのおかげで背骨の矯正もできるようになってきたんじゃないかな。
あと、足を出そうとする意識をもちすぎることで
右足に緊張が出るようなので、
普通は膝を前に出す意識を持つものだけど
ここはこの緊張が出なくなるまでは、その意識は持たず
背骨の旋回を意識し、骨盤がそれに伴って前に出て
それに伴って右足が出る、という感覚で走るようにしてみることにした。
公園でその意識で走ってみたら、うまくいった。

骨盤の右側が下がる傾向は、しばらく直るまで時間がかかる気がする。
でも、1ヶ月もかからずに治していけそうな気がする。

これまで、なにをどうすれば
まともに動くのか、雲を掴むほどにわからない状態だった。
でも、やっと、いろんなことがわかってきたから
これからは、練習をこつこつやっていくことで
確実によくなっていくと思う。
この2日間は、希望が持てる練習ができてほんとうによかったと思う!

さ~て、
そんなわけだけど、
273は確実に近づいてる。
あと4ヶ月を切った。
まだ1キロ2キロを走りきるのがやっとなわたしが
どうやれば完走できるか?
なんか、ムリっぽいというのが正直なところだけど、
やれることをやっていくだけだ。

これからの練習計画としては、
いつも通り、大会2ヶ月前くらいまでは
筋力をつけることに重点を置きたいと思ってる。
だから、8月いっぱいまでは、山遊びメインで。
暑いし(^^;)
でも、状態を見ながら、歩きが多くなってもいいかなと思ってる。
山は歩いても十分筋トレになると思う。
それから、少しずつロングも。
これも歩きまくりでもいいと思う。
とにかく長い時間動き続ける。
強度を高めるのは、今のこの状態ではまだムリだから。
それで273に間に合わなくてもしかたがない。

9月になったら、ウルトラ向きの練習を増やして行きたいと思ってるけど
できるかなあ?
それまでに、もう少し長く走り続けられるようになりたい。
涼しくなって来たら、山よりもロードメインにして
70キロ以上のロングをしたい。

そして、10月には100キロのロングをしたい。
できるかな?

でも、273の完走よりも
状態の改善のほうを優先させたいと思ってる。
それで完走できないなら仕方ない。

練習をこつこつ積み重ねて、
状態が改善できて、
ラクに楽しく長く
走り続けられるようになりたいなあ。
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朝食(?)前の三日月山

2015年07月25日 17時16分56秒 | ランニング
きょうも朝食前に三日月山~立花山縦走をしてきた。
きのうくらいの時間に出たかったけど
1時間遅くなって、6時半に出た。

ダムサイトは走る練習。
きょうは小刻みに歩き走りを切り替えてみた。
わりあい速い段階でいい感じで走れるようになった。

山はこのあいだ行った立花口ルートに行ってみることにした。
長谷口から入山し、
三日月山山頂~分岐~クスノキ原生林~立花口水場折り返し~クスノキ原生林~分岐~立花山~三日月山分岐~下山
山は上り坂では坂の歩き練習をじっくり、
平坦とくだりではほぐすように走った。

長谷ルートのほぼ中間点の鉄塔!
空が青いぜっ!


ほえ~、もう頂上は暑そう~!


182回目の三日月山山頂!
よか天気!


立花口ルートにある屏風岩。


天然記念物のくすのきさん。


立花山山頂に咲いてたゆり。オニユリかな?

歩きの練習をして、写真撮ったりして時間を食い過ぎて
下山が遅くなってしまった。

帰ってから急いで用事を済ませに出かけたけど
少しうまく歩けるようになってた。
でも山の疲れも出て
少々お尻が痛む(- -;)

で、朝食は、
急ぎの用も済ませて帰宅後になり、
午後1時頃になった。
これ、朝食とは言わないよね( ´・ω・`)

これほどおなかすいて疲れていたら
ノンアルコールビールがおいしいかもしれん!
てことで、買って帰って飲んだけど
やっぱりおいしくなかった・・・

きょうのうちに月曜日までの仕事を仕上げられたら
あしたは遊びほうけられるから、
アルコールをがまんしてみようと思ったんだけど、
なにが悲しくてこんなもん飲まなきゃいけないのか?
てくらいまずかった。

よし!
仕事をがんばって仕上げて
夕食には、口直しのためにも
おいしいビールを飲もう!
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がんばろうじゃないか!

2015年07月24日 18時00分14秒 | ランニング
21日は、7日連続で走っていたことに気がついて
休足日にした。

んで、22日は土砂降り。
でもきのう休んだから走りたい。
朝食まえに走りに行った。
雷が心配だったので、長谷公園内を周回した。
9周。
なんて中途半端な。
なんで10周しないかな~。
5.4km。

平らなところなので、走っていろいろとじっくり観察することができた。
からだのお腹の芯の部分から力が入ってない感じ。
それで右足にじゅうぶんに力が行かず、
そのせいでふくらはぎが緊張し、
また足の裏の動きを制御する筋肉にも緊張があって
側面向きで右足が前に出るようだ。
それと右足が前に出そうとしすぎて
緊張が出るようでもある。
からだの芯から力を通すというのを
どうすればできるようになるかがわからない。
でも、とりあえずだいぶうまく動かせるようにはなった。
先週よりもうまくできた。
雨がひどくてもうちょっと走りたかったけど
ウエアが重く、からだにべっとりまとわりついて走りにくくなってたので
10周目は断念した。
あ~、でも走ればよかった( ´・ω・`)

23日は、また土砂降り。
前日の土砂降りランで
シューズがぐっちゃぐちゃだったので
走るのをやめといた。
んで、ようやっと美容院に行って来た!!
15センチ切った!
ポニーテールのしっぽが
首にまとわりつくこともなく、
鼻をくすぐることもなく、快適だ(* ̄ー ̄*)

そしてきょうは朝からよか天気(^^)
いつもよりも早く家を5時半に出て長谷ダムサイトを走った。

朝からは、動きが悪い。
右足は前に出すときにも
膝がよく曲がらず、棒みたいになる。
力なく後ろに流れて、そのまま前に出る感じで
膝を曲げてしなやかに動かすことがしばらくできなかった。
めっちゃきつかった。
300m走り続けるのがやっとくらい。
でも試行錯誤しながらダムサイトを進むうちに
少しずつよくなってきて
折り返してから2km走り続けられた。
2kmは数ヶ月ぶりじゃないかな~( ̄▽ ̄)

でも、着地が坐骨に少しひびくのと
足首からかかとにかけてひりひりした痛みが出て
無理せずあとは歩きを入れて行った。
最後に軽く流しをしたら、うまく動いた。
そのあとスロージョグで駐車場まで走ったけど
まともな走りができた。
最後にまともに動けたので
よしとしようと思う。

足首からかかとにかけてのあの痛みは
座骨神経痛だろうか?
ふくらはぎの緊張のせいかな?
また新たな問題発生だ。やれやれだ。
しかもあとで郵便局に行ったときには
右足に行く力がひどく弱くて
みごとなビッコに( ̄◆ ̄;)
おいおい・・・

あちゃ~~~~~~・・・
ちょっと落ち込みそうになったけど
いやいや、気を取り直せ。
でも、いいじゃないか、ビッコでもなかなか快適に進めてるじゃないか。
などと自分を励まし、
現状をよしとするよう気持ちを保つようにした。

そうだよ、楽しくいこう。

もう8年も治らないんだ。
このまま治らない可能性のほうが大きいと考える方が
まっとうじゃないか。
ここまでこれただけでもいいじゃないか。
いろいろ問題あるけど、なんとかなりそうな感触だってあるじゃないか。
273キロはたくさん歩いたっていけるんだ。
50歩走って20歩歩くというようにして
これまでだってやってきたじゃないか。
これでいけるやりかたを考えて行けばいいのさ。
不可能じゃないはず。
落ち込むもんか。
なんとかやってやる。

んでもって、
きょう、コンペに向けた作品を仕上げた。
明日発送する。間に合った!
仕事だってがんばったろうじゃないかっ(  ̄^ ̄)ゞ
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久々の三郡縦走

2015年07月20日 18時08分54秒 | ランニング
きのうは予定通り、三郡縦走して来た。

メンバーは、あいあいさんご夫婦、kimiさん、あずきさん、わたし。
最強の晴れ女kimiさんのおかげでいい天気!

6時35分頃かまど神社駐車場をスタート。
かまど神社で芽の輪くぐりというお祭りの特別な鳥居(というのかな)が
しつらえてあって、そこを左右に3回くぐるとご利益があるというので
みんなで3回ぐるぐる。
そしておまいりをして、さあ登山口へ。

日頃の運動不足がたたって、のっけからひとりはあはあ言ってる。
みんなはよく走り込んでるから、なかなか平気そう。
こりゃあ、宝満山でわたしはギブアップかも・・・と思った。
でも、ゆっくりペースで行ったので
疲れた、と思ってからはそう疲れはひどくならず、
宝満山までは思ったよりは余裕を持ってのぼれた。

山頂では、すばらしい雲海が見れた。

基本、走りなしののんびりペースだったけど、
三郡山への途中から、あずきさん、kimiさんたちが走り出し、
おいてけぼりになった。
わたしもちょっと走ったけど
ここまで歩きで来たから、走りはうまくできなかった。
歩きもこの日はよくなかった。
「ま、きょうは、できるだけ無理せず、
痛みを出すことなく進むことを目標にしよう」
と考えて、無理しなかった。

三郡山から先は、走りたそうなあずきさんには
先に行ってもらった。
kimiさんも「わたしも行こうかな」と言って走って行った。
どうせ、折り返すから、どこかで合流できるはず。

あいあいさんたちとわたしはあいかわらずゆっくりで
途中、ワンウェイで最後まで行って
電車でかまど神社に帰ろうか、という案を考えたけど
電車の駅からかまど神社までの道のりが憂鬱だ、ということで、
ワンウェイ案ではなく、途中のポイントで折り返す案に決まった。

黒岩谷まで進んだ。
そこで折り返し、砥石山でkimiさんが合流して来た。
しょうけ越えで折り返してきたそうだ。
あずきさんはその先に進んだらしい。

しばらくして雨が降り出した。
三郡あたりでは本格的な雨だった。
雲海はまだあった。

そのうち雷もなりだした。
どうやったら雷から逃げられるかについてみんなで話したけど
みんなしてわからなかった。
「しかたないね」というのが結論になった。
結局、下山するまで雷はなっていた。

途中法満山キャンプ場で休憩し
そこから行きとは違うルートで下りて行った。

百段がんぎと言われる長い階段を
えっちらおっちらおりてるときに
あずきさんから連絡があり、もうかまど神社に着いたそうだ。
用事があるので先に帰るとのこと。

かまど神社に着く頃には、天気は回復した。



約20キロ。
約9時間の山遊びだった。

ほぼ全行程、しゃべりっぱなしだった。
楽しかった~( ̄▽ ̄)
やっぱりひとりより仲間と一緒のほうが断然楽しい!

あいあいさんがしきりに遅くてごめんなさいと言ってたけど
距離もペースもいまのわたしにはちょうどよかった。
黒岩谷まで行けたのは、自信になった。


そしてきょうは、朝食前に長谷ダム1往復と
三日月山に行って来た。
ダムは100mごとに歩き走り。
きょうはなかなか外側着地の状態が改善しなかった。
でも、最後に少しよくなって、希望が持てた。
そのあと、のんびり歩いて三日月山山頂までお散歩した。
きのうはあんなに動きがへんだったのに
普通の歩きができるようになった。
181回目の山頂。

きのうの百段がんぎが効いてて
前腿が張ってる。
疲れ取りになったかな。
またがんばって普通の動きができるように
練習して行こう。
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バイトの帰りに三日月山/ラスト

2015年07月18日 19時46分39秒 | ランニング
きょうでパン屋さんのバイトは最後だった。
やっぱりバタバタだった(- -;)
そして、恒例、
バイトの帰りに三日月山に行って来た。
このフレーズもきょうで最後。
もう3時起きで出勤することもなくなる。
これからは本業1本でがんばっていく。

走りの方は
きょうはこれといって進展なし。
よくもなく悪くもなく、
(・ω・)
こんな感じ。

三日月山登頂は
きょうで180回目。
200回目はいつになるかなあ?

で、あしたは三郡縦走です。
6時30分に竃門神社集合です。
集合場所の地図です。

参拝者用駐車場の鳥居のところ。
登山者用の駐車場は、早朝は開いてないとのことで
参拝者用にとめていいそうです。
で、帰りに駐車料を払えばいいそうです。

みなさん、よろしくです(^^)
参加予定者は、
あいあいさんご夫婦、あずきさん、kimiさん、わたし
です。
あ、いまからでも、
都合のつく方は参加表明いいですよ(^^)
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前進

2015年07月17日 18時33分03秒 | ランニング
きょうはバイトの日。
バイトの帰りに走りに行った。
各地で台風による大きな被害が出てるけど
ここ福岡はたいしたことなくすみ
(バイト先はお客さんがいまいち少なかったけど)
雨は降ってたけど走れた。

毎度の長谷ダムサイトへ。
折り返して終盤に
右足がリラックスして前に出て着地してふんわりとクッションが働く、
という、一連の「正常な」走りができるようになった~( ̄▽ ̄)

何年ぶりだろう、この感覚。
故障してから正常な走りと言うのを
忘れてしまったようで、
ずいぶんいい感じで走れると、
あ、完治した!と思って来たけど
結局いつもほんとうの完治にはなってなかったし
まだ異常のある走りでしかなかったんだ。
きょうの走りもまだ万全じゃないんだろうけど
これまででいちばんまともなものだった。
それで、ああ、そうだった、走るってこういうふうに動くんだ、
と思った。

ああ、このまま、これからずっとこのままでいてほしい!

しかし、
歩きの方は、まだ、
なかなか正常な状態には届かないなあ。
走りもたぶんまた、明日になったら
また棒立ち着地からはじめないといけないんだろうなあ。

でも、前進できた。
希望を持ち続けようと思う。
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1キロ完走

2015年07月16日 14時43分21秒 | ランニング
きょうも朝食前にダムに行って来た。
天気が悪くなりそうだったので
早めに行った。

きのうよりも動けるようになるのがはやかった。
でも最初はへんなので、すぐ歩きを入れる。
でないと、棒立ち着地になったりして
膝をいためることにもなりかねないから。

きょう、けっこう楽勝で1キロ走りきれた( ̄▽ ̄)
難なく今週の目標はクリアできた。
ペースはだいたい6分台。
やっとキロ単位の練習ができた(* ̄ー ̄*)
でも、次の目標3キロはまだ難しい気がするな~。

最初は100m走ってちょっと歩いて
また100m走るという感じで300m進み、
そのあと1km走り、そのあとは500m~1200m走ってちょっと歩いてで
ダムサイト往復6.8km。
最後の200mは気持ちよく5分ペースで走った。

後半、やっと上り坂で右足が普通に歩く歩き方ができた。
でも、そのあとまたできなくなって、
ダムサイトから帰って来てから
公園の小さい坂で練習したら
できるようになった。
長年のクセで、すぐに腰の中心部が動かないようにしてしまうので
うまく動けなくなるようだ。
気をつけないと。

最後に公園を1周して
動きを練習した。
右足が前に出るときに真っすぐ出なくて、
足の裏が左側に向いていて
側面着地に近い状態になってしまうクセがなおらない。
股関節部分の動きが変なんだと思う。
きょうは途中うまくできていたから
練習するうちにできるようになると思う。

しかし、座骨神経痛の痛みが消えたな。
どうしちゃったのかな?
またぶりかえすかな?
腰もだいぶよくなってきた。
腰回りが動きがまだぎくしゃくするから
これがコリがとれて柔軟性を取り戻せたら
ラクになって3キロ完走もできると思うけど。

あす明後日は台風で走れないかもしれないなあ。

で、日曜日は三郡縦走。
参加する皆さん、6時30分に竈門神社集合でお願いします。
7時スタートで、9時間以内で下山したいと思っています。
だから、入山から4時間半の地点で引き返します。
以前は3時間ちょっとで米の山まで行けたけど
いまはぜんぜん無理と思う。
わたしがいちばん体力が弱くなってるので
足を引っ張ると思いますが
よろしくお願いします。

せめて若杉ケ鼻までは行きたいけどなあ。
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