１年

２６、２７日は走れませんでしたが、
２８日はバイト帰りに走りました。
もちろん山(￣▽￣)
コンビニでお弁当を買ってから、駐車場で食べて
それからラン。
先日とおなじくらいの症状。
なかなかいい状態だったかな。
最初のうちは走りにくかったけど、
だんだんいい感じになっていきました。
ダムサイトは19'52"
登山口から三日月山頂上までは
けっこう歩いてしまいました。
ふくらはぎがだるかったです。
27'49"
三日月山から立花山までも
だいぶ歩いたΣ(;・∀・)
14'37"
立花山から公園まで23'47"
歩いたわりには、まあまあのタイムでした。
なんでだろ？
トータル1:34'34"
帰ってから仕事をしないといけないから
疲れないように、あんまりがんばらなかったんです。
ふくらはぎの疲れは気になったけど
足の動きはだいぶできるようになったような気がします。

んで、２９日はバイトは休み。
で、久々にアイランドシティ方向へ
早朝ランに行きました。
久々にロードを走った気がします、つうか、
ほんとに久しぶりです。

カモメさん。

日の出。
７時過ぎです。

この日は、LSDしつつ、
いろいろ研究しながら走りました。
やっぱり、座骨から右足には
力が入り具合が弱いと感じました。
だからふくらはぎがだるくなるんだと思う。
それと座骨を中心に体幹部が動かないから
前に重心が流れる。
それを支えようとふくらはぎに負担がいくから
ふくらはぎが悪くなるらしい。
前傾で足が流れてかっこわるい〜(￣◆￣；)
それでも、ずいぶんよくなったなと思うんですよね。
やっとここまでこれた、と。
１２月よりもいいと思います。
まだ先は長いだろうし、
治らないかもしれないけど、
少しよくなってきたことを喜ぼう！と思いました。

ほいで、きのうはバイト帰りにまた山へ。
ダムサイトは歩いたり走ったり、
症状の研究しながらで29'31"
三日月山までも、ゆっくり30'25"
頂上でものんびりし、
くだりも15'55"
帰ってから仕事しないといけないと思うと
あんまりがんばれないです。
このあいだ、がんばってしまい、
帰ってからバテて仕事ができなかったので
そうならないようにしなくてはいけませんから。
で、帰ってから、絵を１枚完成させて
へとへと・・・
寝るのが遅くなってしまいました。

で、きょうはバイトは休みだったんですが
早く起きれなくて、
そうこうしてるうちに仕事しないといけなくなって
結局走れず。
きょう、また新規の仕事も入って
スケジュールがぎゅうぎゅう詰めになっちゃってます。
う〜〜〜〜〜、息苦しいぞ、もう！
息抜きしたい〜(￣○￣;)! 

で、ふと気がつくと、
きょうで１月も終わりではないかっ！
あっという間でしたね〜。
油断してましたね〜。
結局、症状が悪い時期があったり
仕事が忙しくて、走れない日が多くて
走行距離は１２０キロでした。
走った日は１３日。
そのうち山に登ったのは９回。
ほとんど山に行ってらΣ(;・∀・)
症状は１２月よりはよくなってきた！
ように思ってますが、どうなんだろう？
まあ、そう思うことにします(￣▽￣)

そして、あしたから２月！
２月は日にちが少ないから、
必然的に走行距離も減ると思うけど、
橘に向けて少しずつ走り込みをしていきたいですが、
症状次第かな〜。
山走りでの筋力作り中心から
走り込み中心に移行していけたらいいなと思っています。

そういえば、ひとりになって
第三の人生？になってから
２月で１年になるんですよね。
この１年、みなさんには、
とてもご心配をおかけしてきましたが、
たくさんのかたから暖かく見守っていただいてきたと
感じています。
ランニング仲間をはじめ、家族、兄弟、従兄弟一家、
それに取引先やイラストレーター仲間、
それに、なんと昔のボーイフレンドにも
なにかと心配されてしもうた。
また付き合う気はないですが（不倫になっちゃうもんね）
食べ物とか持ってきてくれて、ありがたかったです。

いろんな人とのつながりのありがたさを思った一年でした。
まだまだ生活は安定しませんが
（とりあえず、夏までは生きられるメドはたってますが）
精神的にはだいじょうぶになってきました。
みなさんのおかげです。
ほんとうにありがとうございました。
そのお気持ちに応えるためにも
これからも元気に生きていきたいと思います。
ファイトだっ＼(^o^)／

イメージトレーニング

もう、普通に足が動くのは
どんな感じか忘れてしまった。
でも、それじゃだめだ。

絵だって、完成がどんなものか
ほとんどイメージができあがってないと
成功しない。

だから、普通に走れることを
それと
普通に歩けることを
イメージしよう。

普通に走れるってどんなだったかな。
硬直もなく、
力が入らないところもなく、
どう動くか把握できて、
頭で動かし方をいちいち考えなくても
自然と動くんだ。
普通に動く。
それをしっかりイメージすることで
ほんとうに普通に走れるようにもなれるような気がする。

くつろぐ

ここしばらく、
バイトがない日も本業が詰まっていて、
一日中くつろげる日がなくなってる、
つまり、休日がない(￣o￣；)
だもんで、せめて、くつろぐ時間と睡眠時間を
確保せねば、と思っています。
さっき、１枚、絵が完成したので、
つぎにとりかかる前にくつろいでます。
「いや、ここはひとつ、休もうじゃないか」と。
でないと、もう、ストレス爆発しそう〜！
ああ、休みがほしいよぉ〜！！
のんびりしたいよぉ〜！！
それと、
走りに行きたいよぉ〜！！

あさっては、バイトが休みなので
あしたは休前日で余裕ができると思うので、
バイト帰りに走りに行こうっかなぁ〜。

前回のバイトの休みは２４日だったんですが、
その日は一日仕事（本業）して、
夕方からイラストレーター仲間とのプチ新年会。
で、ついつい話に夢中になって
帰りが遅くなり、寝不足で翌日バイトへ。

バイトは、この日はシフト変更で
わたしは始業シフトの５時からではなく、
６時からだったのだけど、
始業で出勤すべきバイトくんが
シフトを間違えてて出勤して来なくて
行ってみたら、だれも来てない！
ほえ〜！！
ばったばたというか
てんやわんや・・・

疲れたけど、ストレスもあって、
発散したい！走りたかぁ〜！

つうわけで、雨降ってましたが、帰りに山に行きました。
走り始めたら雨がやみました。
すると、少年がなにやらぶつくさ言いながら、
ダムサイトの遊歩道を歩いたり走ったりしながら進んでました。
この日は、若干障害の状態がよく、
硬直なく走れてました。
それで、なんとか少年に追いつき、
「こんにちは」と挨拶すると、
はきはきと「こんにちは」と返してくれました。
小学５年生だと。
若杉山と鬼岩谷山にのぼったあとに
ここに来たそうで、
ジャンケンで負けたので
罰ゲームでこの遊歩道を走ることになったそうな。
それにしても、すごい体力だな〜と感心しました。
しばらく一緒にアップダウンを走ってましたが、
とちゅうで少年はさすがにへたばって歩き出したので
そこで別れました。
ちょっと楽しい並走でした。
ダムサイトのペースは19'55"(6'38"/km)でした。
三日月山までは、ゆっくり３３分くらいかけてのぼりました。
頂上では、雲が晴れて日差しが出てました。
そして、さすがに時間がないので立花山には行かず、
そのまま下山しました。
公園まで、ゆっくり１７分くらい。
楽しい少年に会えたし、
のんびりと雨上がりの山を楽しめたし、
頂上ではおてんとうさまに会えたし、
行ってよかったなあと思いました。

でも、帰ったら、
どっと疲れが出て、なんだかふらふらして
なんとかごはんを食べて
洗濯やらすませたら、もう起きてられなくて
ぜんぜん仕事ができないまま、
寝込んでしまいました。

んで、きのうは走る時間とれず、
きょうは、もうひといきで１枚仕上がりそうだったので
そそくさ帰ってきて、すぐ作業にかかり、
さっき仕上がりました。
で、走らず。
お天気いいけど、走りにも行きたいけど、
きょうはくつろぐことを優先しようと思います。
なんだか疲れもたまってるっぽいし。。。

木彫りのわんこが棚の端っこでくつろいどります。

そういうわけで、わたしもくつろいどります。
あ、わたしは、棚の端っこではないですけどね。

三日月山お花見ランのつどいのお知らせ

今年の桜の開花予報
が出ているんですね。
３月２９日（土曜日）
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悲しい事故

きのう、女子高生が自転車でお年寄りとぶつかって、
お年寄りが亡くなる事故がありました。
春日に住んでいたときに、
朝の交通当番のボランティアをしていました。
わたしたちは、小学生がたくさん渡る交差点で
交通指導をしていたのですが、
そのとき、やはり高校生の自転車運転の危険性を感じていて、
パイロンを立てたりして、
自転車の注意を促していました。
ずっと活動を続けるうちに、
スピードを出して小学生のいる歩道を走っていた自転車が
車道の路側帯を走ってくれるようになり、
また、赤のときは、
車と一緒に、歩行者が渡る横断歩道の前で
ちゃんと待つようになってきました。
そして、行政も動いて、自転車レーンも作ってもらえました。
わたしたちは、
高校生が加害者となることがないように、
子どもたちが怪我なく登校できるように、
と願っていました。
地道に活動していけば、こうして自転車のマナーも
少しは改善していくものです。
たぶん、わたしたち当番が帰ったら、
マナーは悪くなるのでしょうけど、
でも、いるあいだだけでも、
あんな悲惨な事故を防ぐことができるのではないかと
思っていました。
今回の事故をおこした女子高生は、
これからまっとうに生きていけるのでしょうか。
おきてしまったことは、もう取り返しがつきません。
まわりの大人にできることはなかったのでしょうか。
交通当番をしていて感じていたこと、
子どもよりも大人のマナーが悪い人が多く、
悪い人は、子どもよりもタチが悪いということです。
子どもは（高校生も含めて）注意をわりと素直に聞くけど、
大人はくってかかってきます。
まず１００％謝らない。
そんな大人の中で、子どもが素直でいることのほうが
むしろ奇跡的なくらいに感じたものです。
大人が手本を示してくれないことが
とても難しい問題でした。
そんな大人たちが彼女を事故を起こさない方向へ
導いてやれなかったのではないかと思います。
正直、わたしも早朝ランの人も車もないときには
赤で渡ったりしている、イケナイ大人です。
でも、せめて、子どもの前では、
お手本を示してあげましょうよ。
大人は、全員、子どもを育てる責任を
持ってると思うんです。

今回の事故は、
とてもとても悲しいです。
ランニングとはぜんぜん関係ないけど
書かずにはいられませんでした。

呼んでない

このあいだの連休には、
のんびり気分を味わっていたというのに、
あのあと仕事が予定以上に時間がかかり、
スケジュールがつまりにつまってしまいました(T T)
単行本のカバーイラストの仕事と
イラストマップの仕事が重なってます。
これは、イラストマップの仕事のほうの資料として
いただいたものなんですが、

山がまったく見えない。
さすがに今日は、呼んでないな。
お呼びでないようだし、
素直に仕事をすることにします。

休日２日目

さて、きょうは３連休の２日目。
バイトがある日は、早朝は作業場にいるので
早朝ランはできない。
ってことで、休みの日のお楽しみ(なのか?)
早朝ランをしました。
５時過ぎから。
LSD。
ムリせず、うまく動かなくなったら止まってストレッチしながら、
力が入れられないところは、むりせずできる範囲の走りで
すこしずつできるようになるように、
と考えて練習しました。
途中、５０mくらいの流しを２回しました。
流しをすると、からだがほぐれるみたいです。
ほとんど人のいないアイランドシティで
じっくり取り組めました。
帰りはちゃんと腰が入れられて、まともに走れました♪
とうぶんこういう練習をすることにしようかなあ。
約７キロでした。

今月からロングをしていこうと思ってましたが
このところ、あまり状態が良くなく、
距離踏むのは、いまはしちゃいけない気がします。
もっと状態が改善してからでも遅くないでしょう。

つうことで、朝のお楽しみのあと、
きのう作ったパンで朝食(^^)

で、バイトは休みですが、
きょうは本業の打ち合わせが入っていて
出かけました。

街中では緊張のせいか、いつも硬直が強く出るんですが
きょうは硬直なしでいけました〜(*^-^)
なので、いつも最低限のことしかせずに
そそくさ帰ってしまっていたんですが、
きょうはいろいろと寄らないといけないところに寄って
用事をしっかり済ませることができました。
さすがにたくさん歩いて、
帰りは痛みが出てしまいましたが
それでも硬直は最後まで出ませんでした。
ちょっとうれしいです。
びっこなんですけどね(^^;)
でも、朝のLSDの効果か、
ちょっと歩きでの状態が改善してるような気もします。

そんでもって、夕飯は

ギョウザ〜＼(^o^)／
独り身でギョウザは手間なので
なかなか作らないんですが
まあ、なんせ休日ですからね〜
（打ち合わせあったから休日じゃないけどさ）
おいしくできました(^^)
（写真はだいぶ食べてしまったあと）

つうことで、連日休日気分を満喫しとります(￣▽￣)

切り替え

きのうの帰宅ランで、
状態がひどくてとっても悪い気分が残ってしまったのが
自分でもよくないな〜と思い、
なんとかポジティブに気分を切り替えたくて、
ここはひとつ、また走るしかあるまい！
と、思いました。
でも、きょうは帰りにお米を買わないといけなくて、
お米持って走れんやろ、ということで、
例のごとく山に行くことにしました。

走る用意をして、いざ、バイト６連勤最終日の出勤！

でも、きょうはちょこちょこと問題発生で
ばったばたして、へとへと・・・
終わったとき、な〜んか、走りたくないな〜
て気分になってしまいました。

お店の駐車場を出るとすぐに山が見えるんです。
ああ、やっぱ、呼んでる。
はいはい。
いくっきゃないか。
と、半ばしぶしぶ長谷ダムに向かいました。
んで、来たからには、走らんとね。
と、しぶしぶ着替え、
着替えたからには、走らんとね。
と、走り出しました。

ダムサイトは最初はLSD的にその場足踏みに近い走りでじっくり。
キロ９分弱でじっくりやってるうちに、
後半動くようになってきてペースもあがってきました。
ダムサイト3km=20'13"(6'44"/km)
登山口までは歩き。
登山口からのツヅラ折れは
なんとか走ってのぼれましたが、
う〜ん？？？
どうも疲れてるっぽい。
山道を走っていて、何度もつっかかり、
一度はがけから落ちかけました(￣◆￣；)
素直に倒れると崖の下にころがりそうなところを
必死に倒れる向きを変えて、近場の木にしがみつきました。
危なかった・・・
足がしっかり動いてない。
へろへろ。
だいぶ歩きが入りました。
これは立花山へ行くのは断念したほうがよさそう。
でも、そのわりにはタイムはまあまあで
登山口から三日月山山頂まで2.8km=26'57"(9'37"/km)
頂上は天気がいいし休日なので
登山者がいっぱいでにぎやかでした。
２分半ほど休憩して
ゆっくりくだりました。
頂上から公園まで15'51"

疲れがあったけど、いつもうまく働けない右腿前部が
きょうは少し働いてくれた感触がありました。
きのうの通勤ランよりは
いい感触をもてて走れました。
よかった〜(￣▽￣)
これで、またポジティブにいけそうです。

そんでもって、６連勤がおわって、
世間はきょうで連休終わりですが、
わたしはあしたから３連休です♡
橘のW以来の長い連休です。
わ〜いい、わ〜いいo(*^▽^*)o
なにして遊ぼうかな〜
と、言いたいところですが、
バイトは休みだけど、本業の作業があるんでした。
でも、きょうは、しばしのんびりすることにしました。

これは、少し前に編み上がったセーター。
んで、

今シーズン３枚目のセーターを製作中。
若い頃は、どんどん編んでたけど、
こんなにたくさん編むのはウン十年ぶり。
時間がない〜(＠Д＠；と言ってるわりには
ようけ編んでますな〜。
考えたら、なんとか年賀状も書けたし、
橘のゼッケンもちょこちょこと製作中だし、
走りにも行けてるし、
ちょこちょことパンも作ってるし、
案外、たくさんのことをやろうと思えばやれるもんなんですね〜。
そう。一日のうちで、何時までこれをやろう、
て、時間を区切っていろいろしています。
仕事も大事だけど、
走ることも大事。
編み物することも大事。
パンをつくることも大事。
本を読むことも大事。
故障を治すことももちろん大事。
いろんな自分にとって大事なことを
やらずにいたら、フラストレーションがたまるし、
やれたら、気分がポジティブになれます。
いろんなことをやるように
気持ちを切り替える、つまり、
仕事をするときは仕事モードの気持ちに切り替える。
のんびりするときは、のんびりモードに切り替える。
そして、やりたいこと、やるべきことができたら、
そこで気分もポジティブに切り替われます。

生活が苦しかったり、
時間がなくて余裕がなかったり、
故障が癒えなくて辛かったりと、
そういうきつい思いがあるほど、
こんなふうな切り替えが必要だなと思います。
切り替えられないと、どんどんふさぎ込むことになったり
下手したら鬱に陥ってしまいますから。

とにかく、休前日のひとときを
のんびりと好きな編み物をしながら過ごせて
あしたから、またがんばれそうです＼(^o^)／

通勤ランふたたび

きょう、久々の通勤ランをしました。

じつは、最近、ロードの走りが
チョー調子悪いので、通勤ランのたった６キロが
走れるかどうか不安だったんですが、
歩いても間に合う時間に出発すりゃいいんじゃん、
てことで、実行してみました。

まずは通勤ラン、
３時５０分出発、４時３０分着でした。
４０分で着きました。
途中飲みものを買ったり、だいぶ歩いたりしたけど
だいたいこれくらいで着くのだなというのがわかりました。
お店で着替えるのが面倒だったので
腰にタオルをはさんで汗取りにしました。
今の時期は着替えるほど汗はかかないですむみたいです。
走りは、中盤までびっこで走りにくかったけど、
後半はいい感じで走れました。

んで、帰宅ラン。
帰りはバイトの疲れもあって、
びっこがひどくてどうにも走れなかったです。
走るという動きができなかった・・・(￣◆￣；)
しかたがないので、歩きの練習にしました。
歩きでも走るのとおなじくらいきつい〜(；´･ω･)

なんか、びっこの具合がひどくなってる気がします。
途中、橘の出走をあきらめようかとまで思いました。
でも、それは、もう、今後走れなくなる、というのと
同義なくらいの諦めに感じました。
だめだ、諦めたら。
治ると信じよう。
信じるんだ！

おてんとうさまがついてる今年最初の１週間

元旦に三日月山にのぼって、
と〜ってもいい一年になりそうな気分満タンになりましたが、
走る方はといえば、そうそう気分でいい方向にいくわけではなく、
あいかわらずのぼちぼちです。
そんななかでも、１ヶ月前にくらべたらどうよ！
と考えてます。
１ヶ月前に比べたら、ここがこんなふうによくなってるんじゃないか？
と。
で、よくなってるような、わるくなってるような・・・
よくわからないっつうのが
正直なところなんですが、
そこは、今年はおてんとうさまがついていてくれているから
きっとよくなる！そうに決まっている！
と、思うことにしています。
そう、ことし１年はそう思っていこうと
思っています。
治らないと諦めるつもりでしたが
やっぱり、なかなか諦められないんですよね。
そうそう治りそうだと期待することは
もうないと思いますが、
でも、諦めることはできそうにないです。

てなことで、
ランの記録を。

まずは元旦はのんびり初日の出登山。
これは歩きでした。

２日は走らず。
年賀状制作（遅っ！）

３日
バイト帰りに三日月山へ。
ダムサイト3km＝18'35(6'11"/km)
登山口〜三日月山2.8km＝26'52"(9'35"/km)
三日月山〜立花山1.1km＝15'48"(14'21"/km)
立花山〜公園2.6km＝24'44"(9'30"/km)
なんでか、きつかった( ´･ω･`)
まあまあいいペースだったのもあるかもしれないけど
それ以上にきつかったです。
バイトが忙しかったからかなあ？
へろへろだったけど、くだってる途中で時計を見たら
なかなかいいペースだったので
こりゃあコースベストになるかも！と
欲を出したとたん、左足首をひねってしまいました(￣◆￣；)
でも、たいしたことなかった模様。

４日はだいじをとって走らず。
バイトへはテーピングをして行きました。

５日は、三日月山のつどいをよびかけ、
たぁみさんと遠足気分でのんびりと。    

６日、７日はいよいよ年賀状制作も佳境に！（てか、おそすぎ！）
だもんで走れず。
でも７日の夜は、夕食後に歩く練習を１時間ほどしてきました。
ちょっと疲れてしまいました。

８日
雨だったけど、そう寒くなかったし、
翌日は天気予報では雪で寒いということで走らないつもりだったので
バイトの帰りに走りに行きました。
前日の夜、疲れるまで歩く練習をしたので
あまり状態がよくないと思ったけど
そう悪くなかったです。
ただ、腿に神経痛が出てて足を出しにくい状態でした。
登山口までは試行錯誤で31'49"
登山口から三日月山山頂まで28'09"
山頂はとまらず通過0'33"
くだりは14'29"
トータル1:14'59"
山で走ってるあいだに腿の神経痛が消えました。
この夜は、最近あまりしてなかったふくらはぎ、アキレス腱、腿などの
足回りのストレッチをしっかりしました。

んで、きょうは、
お休みの予定でしたが急遽出勤となり、
本業をがんばる時間を確保するため 、
てか、もとから走らないつもりでしたが
ランはお休みしました。
状態はきのうのストレッチがきいて
ずいぶんいい感じでした。
ストレッチもそのときの状態で
よく効くものとやらないほうがいいものとあるみたいです。
特に腰回りはむずかしい気がします。

お、よく見ると山にしか行ってない。
たまには平らなロードも走らないと、
と思ってますが・・・
きょう出勤になってしまったので
来週１３日まで６連勤することに
なってしまいました(￣Д￣；；
しかも、１２〜１３日は世間は連休じゃないかっ！
げっ！
走る元気残ってるかな〜？
と、とにかくがんばろうじゃないか( ￣＾￣)ゞ

なんたって、ことしのわたしには
おてんとうさまがついてるからね！