三郡縦走with体重過多

7月28日　金曜日　夜の部
夕食後に青葉公園へ。
芝生広場1/2周×２回。
今回は1/2周だったけど、だんだんに伸ばしていきたいと思います。
でも、寝る前にあんまり運動したら
寝付きにくい気がしたので、うろちょろせずにまっすぐ帰りました。
距離5km

でも、なぜかぜんぜん寝付けず(- -;)

7月29日　土曜日
寝れなかったので、朝起きれず
三郡縦走を諦める(￣◆￣；)

が、諦めきれず、昼食後に歩きに出ました。
この季節は、内陸よりも海風が吹く海沿いがよかろうと
アイランドシティをウロウロしました。



風が吹いていたので、まあよかったんですが、
それでも暑い！(￣◆￣；)
そもそも、面白くない(￣◆￣；)

こんな暑い中を運動したって、
効果よりもムダに疲れをかかえこむんじゃなかろうか？
と思えてきて、
10km少々で帰ってきました。

7月30日　日曜日
今度こそ三郡縦走に行くぞ！との意気込みで5時過ぎに起床。
が、前日食べ過ぎてお腹が重い(￣◆￣；)
おつうじをまってから出かけました。
太宰府まで電車で行き、太宰府天満宮の菖蒲池前で
コンビニ弁当を食べてエネルギー充填させ、
準備万端で山へ向いました。

前回行ったときは、のぼりに1時間8分もかかってしまい、
体力不足と体重過多を痛感しました。

今回は、それを挽回しようと意気込んでのトライです。

が、なぜか前回よりも今回体重が0.6kgも増加してます。
前回、登山口前までに24kmも歩いたのが
ムダに体力を消耗したと思っていましたが、
この体重増加はそれを上回る負荷になってるのかいないのか？

のぼりだして序盤で、やっぱりからだの重さを実感しました。
一歩一歩、からだを持ち上げるのが重い〜(￣◆￣；)
前回同様に３回ほど休憩しないと保たなくて
時間も同じくらいでした。。。
しかも休憩中にアブに刺された(￣◆￣；)

宝満山からキャンプ場に下りてトイレ休憩。
キャンプ場〜仏頂山8'02"
〜三郡山38'38

曇ってて宝満山は霞の中です。
休憩4'28"
〜前砥石山45'40
休憩1'59"
これくらいから少し調子が良くなってきました。
前日の食べ過ぎ分が解消できたのかな(￣▽￣;)
〜砥石山10'50"
休憩2'24"
〜鬼岩谷山12'28"
〜ショウケ越え30'17"
〜若杉鼻32'50"

〜若杉山4'14"
トータル4:38"07"
トイレ休憩をしたわりには、前回よりも早く行けました。


おなかぺこぺこになったので、
駐車場の休憩所でうどんを食べました。
おいしかったぁ〜(￣▽￣)

いつもの米の山の林道を通り、
筑前山手駅を目指しました。
前回よりも距離が少ないので足の裏自体は痛くなかったので
気持ちよく駆け下れましたが、
足の裏にマメができてしまいました。
なので、あまり走れませんでした。
残念(- -;)


筑前山手駅

山に行く人も、あまりこの駅は利用しないようです。
今回もひとりでのんびり電車を待ちました。


駅から若杉山を望みます。
レーダーがあるところが頂上です。

距離22km
今月合計278km

きょうは足裏のマメが痛いのでランオフします。

ああ、それにしても、からだが重かった〜
やっぱり痩せないといけないな〜と
つくづく痛感しました(- -;)

なので、ランオフのきょうは、
せめてお部屋ジョグして
食べ過ぎ厳禁でいこうと思います( ￣＾￣)ゞ

ぼちぼちいこう(^^)

7月26日は昼過ぎまで仕事をして
３時頃から眼科に行ってきました。

急に影が増えたり視野がゆがんだので
網膜剥離を心配しましたが、
診断は加齢による飛蚊症とのことで
ひとまず安心しました。

でも、症状がけっこうひどくてうっとうしいです(￣◆￣；)
でも、そのうち慣れるとのことで、
がまんするしかないようです。
目にシワが増えたみたいなもんでしょう(- -;)

安心はしたものの、瞳孔を開く薬を点眼されたので
夕方までぼ〜っとして案の定仕事になりませんでした。

で、夕食後にお散歩に行ってきました。
夜の長谷ダムへ。。。
途中の道が案外通行が多くてぜんぜん薄気味悪くなかったです。
しかも公園に着くと、奥からかけ声が・・・
どうやら消防隊員が訓練してたようで、
たくさん人がいました。

途中ちょくちょく走りました。
長谷公園からの急坂をずだだだ・・・
と駆け下っておもしろかったぁ〜(￣▽￣)
やっとこんなこともできるようになったのさぁ〜(￣▽￣)

距離　6km
今月合計　241km

7月27日　木曜日
ここしばらく休みなく運動してて
アキレス腱が少々お疲れ気味なのと
この日はみっちり絵を描きたかったのもあったので
休足日にしました。

んで、きょうの午前中までかけて
オリジナルカレンダーの7月の絵を完成させました。


絵を描くぶんにはさほど飛蚊症の症状は気になりません。
画面に集中して眼球をあまり動かさないからでしょうか。

じつは今朝は早朝ランするつもりでしたが
また起きられませんでしたΣ(;・∀・)

かといって、昼間は暑いし、山は虫が増えてきたしで、
しばらく山には行かないことにします。
寒くなってハチが出なくなる11月までやめとこかな。
それまではロードでてれんぱれんしようかなあ。

当分の間、大会にも出ないでのんびりするかなあ。
来年春の橘は走ろうと思ってましたが、
またボラをしようかなあ。
で、秋の100kmから選手復活するかなあ。

うん、それがいいかも。
来年秋の100kmをしっかり走れるようになることを目標にしよう！

キロ単位で走れるようになって
走力がついてきて
大会に出たいと思うようになったら
大会に出よう。

んで、さしあたっては
のんびりぼちぼちといきましょう。

で、今夜もお散歩に行こうと思います(^^)

あ、そうそう。
山はやめとくと言ったあとですが、
今週末は三郡縦走するつもりです。
前回、うちから歩いて行って疲れたので、
今回は電車で太宰府まで行って、
そこから歩こうと思います。

夜のお散歩にハマる

最近、パソコンの調子が悪いせいか
ネットの接続が悪く、思うように投稿できません。
いま、状況がいいので投稿します。
ほんとは今日締切の仕事をすべきなんですが(^^;)

月曜日は、夕食後に歩きに行きました。
気持ちがよかったので、ついつい足を伸ばして
海ノ中道大橋まで行ってしまい、
12kmでした。2時間30分。
途中少し走りました。
酔っぱらってたせいか、食べ過ぎたせいか、
重くて動きがバラバラな感じでした(￣◆￣；)

7月25日　火曜日
公園〜立花山〜屏風岩〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

前半は動き重視でじっくり。
右半身の動きがまだよくなくて、
特にあばら骨の下の脇の動きがイマイチで
そこを意識して動きました。

長谷ルートは気持ちよく走りました。
途中で風通しの悪いところでバテてましたが、
そこそこ走れました。
急坂と急坂のあいだのゆるやかなアップダウンを
気持ちよく走っていて、ふと前を見たら、
10人くらいのハイカーの団体さんが立っていてびっくりしました。
あら〜、気づかずに進路を妨害してたかな？と
心配しつつ歩いて行ったら
口々にすごいねとか軽やかだねと
しきりに感心されてしまいました。
あ、いや、だいぶ歩いてますから。はは・・・(￣▽￣;)>
でも、褒められたし、なごやかにお話できたので
うれしかったです(^^)

ダムサイトは暑いので歩きメイン。

距離10km

夕食後にまた歩きに出ました。
きのう歩きすぎたと思ったので、半分に。
今度は高台の青葉公園へ。
ここから見る夜景が好きなんです。
少し走りましたが、きのうよりもいい感じでした。

つい意識したり力が入ったり固くなったりということが
だんだんに減ってきてるようです。
毎日少しずつ改善できて、だんだんにスムーズに走れるようになってきてます。

距離5km
今月合計235km

7月26日　水曜日
きょうは眼科に行く予定です。
じつは１週間ほど前から右目がおかしいんです。
傷がついているのかもしれません。
この１週間様子を見ましたが、
よくならないので眼科に行くことにしました。
治療でそのあと仕事ができないようになったらいけないので、
午前中に仕事をして、午後から行く予定です。
そんなわけで、きょうはランオフにします。

夕食後に歩きに行けたら行きたいと思います。
夕食の腹ごなしも兼ねてるんですが、
気持ちよくてハマりつつあります(￣▽￣)


これはいま描き進めてるオリジナルカレンダーの
7月の絵の下描きです。
今週中に描き終えたいと思ってます。

雨の三日月山

7月23日　日曜日
珍しく出かけない日曜日を過ごしました。
近日親戚にプレゼント予定のカーディガンを編んでました。

7月24日　月曜日
きのう走らなかったので、雨の予報だったけど山へ。
駐車場についたときに降り出し、けっこうな降りになってしまいました。

とりあえず登山口から数百メートルだけ進み、
雨がしのげる森の平らなところで行ったり来たりして
動きの練習をしました。

そうこうするうちに雨が小降りになったので
三日月山に向いました。

頂上の少し手前から本降りになったけど、
あと少しだったので、とにかくのぼりました。


376回目の三日月山は、ちょろっとだけ(^^;)

すぐに折り返し、
前に登山者が歩いていたので、
ある程度後ろに控えて
平坦なところで戻ったり行ったりして走っては
登山者が先に進むのを待ってから行くようにしました。

なので、普通にのぼっておりたら3.7kmくらいですが
きょうは4.2kmくらいとしておきます。

今月合計207km

そろそろハチの活動が活発になりそうなので
山は今週いっぱいくらいで行くのやめようかと思案中です。

早朝ランがいいと思うんですが、
早朝起きれないんですよね〜。
昼間は暑くて運動するのは危険だし。。。
夜は晩酌しちゃうしΣ(;・∀・)

まあ、今週山遊びしながら考えます。

山三昧(￣▽￣)/

7月22日　土曜日
きょうも山！
公園〜立花山〜屏風岩〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
きょうも動きをじっくり確かめながら。

立花山〜三日月山は人が多かったのであまり走らず、
長谷ルートはそこそこ走りました。


きのうきれいになってた赤いきのこは
無惨に根元から取れて笠が吹っ飛んでました。
道の真ん中に生えてたので危ないなと思ってましたが、やはりでした。
笠がきのうの倍以上に大きくなっていたのにかわいそうですね(￣◆￣；)


これも道の真ん中に生えてたきのこです。
ちょっと悲しい(T T)


これはなんだか不思議です。
こういうきのこなのか、それともなにかの菌が繁殖したのか？？？


長谷ルートのほぼ中間点の鉄塔は
絶賛作業継続中で、
重機も入ってきてますます大掛かりな作業になってます。
さながら、真田丸造成中(*￣∇￣)ノ
てな雰囲気です。

距離10km
今月合計203km

今週は5回山に行きました。
走りはなんとかできるようになったけど、
段差や急坂をのぼるときの動きが
まだまだぎくしゃくするので、
山練習が最適な気がしてます。

あしたも山に行くかなあ？

走れるだけで幸せ

7月21日　金曜日
きょうは三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト。

普通に走れるようになったところで
なんだかほっとした気持ちがあって、
がんばらなきゃ！という気持ちがあまりなくなりました。
とにかくいまは、こうして普通に走れることが嬉しくて、
もうそれだけで楽しくて、別に長く走れたりできなくてもいい
という気分です。
なので、走ろうかなと思ったところで走って、
そう思わなければ歩く、という感じで行きました。
気持ちのいい練習ができました(￣▽￣)

しばらくは、こういう感じでいいかなと思ってます。
大会もないし。
なんせ、目標は走れるようになることだったから(￣▽￣)

で、きょう一番目についたきのこさん



いかにもきのこという姿のきのこさん(^^)


同じようなのがいっぱいあってよくわからないんですが、
これは死に至るほど毒性が強いらしいです(><;)

最近、きのこをよく探してるせいか、
山はきのこだらけだ！ということに気がつきました。

あ、そうそう。
せっかく買ったグローブを忘れたので、
きょうは慎重に進みました。
やっぱりグローブは必須だと思いました。

距離8km
今月合計193km

キヌガサダケはともかく、同じフィールドへ(￣▽￣)/

7月20日　木曜日
長いことかかえていた仕事がやっとかたづいて
さあ、オリジナル作品を描いていこうかと思っていたら
レギュラーの仕事が入りました。あらら。
でも、ありがたいことです(^^)

そんなきょう、
きのうの喜びを胸にまた山へ。

公園〜三日月山〜立花山〜松尾山〜白岳〜下原〜公園

立花山の頂上で知り合いのハイカーのかたから
キヌガサダケがなっていたとの情報を得て、
いつもは行かない松尾山、白岳に行ってきました。

白岳から下ってるとハイカーのかたにお会いし、
やはりキヌガサダケがなってたよと教えてくれました。
下原方面へまがってすぐのところに
４株はえてました。

が、なぜか携帯のカメラ機能がエラー表示が出て
写せませんでした(￣◆￣；)

生まれてはじめて見たキヌガサダケはきれいでした(￣▽￣)

ちなみにキヌガサダケとはこんなです

＜きのこ図鑑＞より

キヌガサダケを見れたこともうれしいんですが、
なにより、きょうも走れました！(￣▽￣)

先日書いてたように、
「走るってどうするんだっけ？」なんて
思わなくなりました。
もう、走るっていうのはこういうことだと
わかるようになったんです。

ただ、10年走れなかったという時間の流れは重く、
そうやすやすと「はい、もうきょうから走れます」と
簡単に越えられるものではないらしく、
しばらくは、動きを確かにして行く時間が
必要なようです。
どうも、動けるということに自信がもてなくて
しばらく走ってるとぎくしゃくしてしまうんです。
だから、まずは、
走る距離をどんどんのばしていくのではなく、
焦らず、じっくりと動きの練習を重ねて行きたいと思います。

でも、何はともあれ、走れるようになりました。

みんなと同じフィールドに戻って来れたんだという感慨が
じわじわと心に染み渡ってきて
じわじわと涙が出てきます。

ああ、長かったなあ。

これから、ランナー人生の新たな一歩を踏み出せるんだなあ
と思っています。
みんなは、ずっとはるかかなたを走ってるけど
いつか追いつくから、
そのときは一緒に走ってくださいね(￣▽￣)/

もしかしてついに？

7月19日　水曜日
そういえば、練習を切らすことなく
毎日続けたいと言ってたんですが、
連休初日の土曜日に失速してから、
翌日の日曜日は仕事を仕上げるために時間がなくて
走りに行けませんでした。
そのかわりに、月曜日は三郡縦走に行けましたけど。

で、44kmのあとなので、
きのうはランオフしました。
山のロングは、疲れはしますが、
平地よりもダメージがない気がします。
それでも、まだ動きがうまくないせいで、
アキレス腱がダメージうけてるようだったので、
用心して休みました。

でもって、きょうはまた山に行ってきました。
きょうのルートは三日月山〜立花山。
写真撮りながら、動きをよくすることに重点を置いて
のんびり行きました。


三日月山頂上付近に咲いてました。
ウバユリ？

きょうのきのこたち。





これはなんだ？


きょうは屏風岩経由。


蛇（じゃ）のひげだそうです。
写真を撮ってたら、知り合いのハイカーさんたちが通りがかって教えてくれました。

距離6km
今月合計169km


ようやく背中と腰周辺の筋肉が柔らかく動かせるようになり、
ちゃんとした動きができました(￣▽￣)

う〜〜〜〜ん、
もしや、来たか？
ついにその日が。

言っていいかなぁ〜。

完治したって(￣▽￣)

どうも、もう普通に走れるっぽいです。
完全復活したっぽいです。

これまでのことを思うと、
治った！完治した！復活だ！
と、断言することができないんですが。。。。

でも、どうも治った気がします。
もう、ちゃんと走れるようになったような気がします。

ぶりかえしたら、またそのときはそのとき。
いっしょにまたがっかりしてくださいΣ(;・∀・)

少なくともきょうは、ちゃんと走れました(￣▽￣)/
きょうはとにかく嬉しい日です♡

自走宝満山〜三郡縦走44km

7月16日　月曜日（海の日）
きのうでかかえてる仕事をすべて終了させたので、
きょうはぱぁ〜っと打ち上げしたい！てな気分で
久しぶりに三郡縦走してきました。

体力に自信がなかったけど、
きつかったら宝満山だけでもいいというつもりで行きました。
午前2時半に起きて、3時に出発。
国道3号線を南下し、都府楼跡を通って太宰府、かまど神社というルートで
走りの練習しつつ進みました。


家からかまど神社まで自走（ほぼ歩きだけどΣ(;・∀・)）24km　5時間17分

かまど神社手前から宝満山を見ると
雲が半分かかってました。

かまど神社〜宝満山1:08'30"
うわ〜。時間かかりすぎ(￣◆￣；)
宝満山登山口までに24km歩いてきてたからか、
きつくてきつくて、途中3回くらい休憩しました。
からだが重いのも原因か？
体重と体力は反比例するのかも(- -;)

久々のながめ。
宝満山は今年の4月以来です。

お社の裏は雲でなにも見えず。

縦走の山々を望む。
いけるかなあ？
時計を見るとまだ9時台です。
帰るには早すぎるな〜と考える。

休憩15'31"
たっぷり休憩して、
ゆっくりいけば大丈夫だろうと縦走路に行きました。

〜仏頂山9'31"


〜三郡山43'07"

休憩1'23"
〜前砥石山45'05"
休憩2'08"
〜砥石山14'12"
休憩1'19"
〜鬼岩谷山13'11"
休憩0'22"
〜ショウケ越え24'16"

橋は崩落の危険があり、いまは通行禁止です。
迂回路を通って一旦車道におります。


若杉が鼻。なんとか来れました(^^;)

〜若杉山42'37"(ここまで4:41'08")

しょっぱい顔(^^;)

〜駐車場＋休憩24'33"

切り株さんはちゃんといました(^^)
切り株さんの少し手前で、砂利にすべって
左ひざをついてしまい、少し擦りむいてしまいました(><;)

〜筑前山手駅1:18'08"
若杉山から駅までの6kmは延々急な下り坂なんですが、
下りでもかなり疲れました。
ここを以前は全部走ってのぼれてたんですよね。
自分のことなのに信じられません(@o@)

へとへとになって駅に到着。
宝満山登山口からトータル6:23'51"

で、最後は駅の階段が・・・

5階建てのビルくらいの高さがあるんですが、
もはやラストダンジョン。。。
ヒーヒー言いながらのぼりました。

でも、久しぶりの三郡縦走は楽しかったです〜(￣▽￣)
1年ぶりくらいじゃないでしょうか。
不安でしたが、完走できてほっとしました。
まあ、ほとんど歩きましたがΣ(;・∀・)

きょうは走友に５人くらい会いました。
知った顔に山で会えると嬉しいもんですね〜(^^)

林道を下りてる途中で雷がなっていて
走友が大丈夫か心配でした。

見るとでっかい入道雲が立ち上ってました。

夏が来たんですね〜。


距離44km　11時間40分
今月合計　163km

いきなり失速(￣◆￣；)

7月15日　土曜日
きょうも三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト


371回目の三日月山山頂は快晴。34度。

距離8km
今月合計119km

きょうのきのこたち





どれか食べれそうだけど、あぶないからやめとこう。

暑いせいか、連日の山がやっぱりきついのか、
きょうはダレダレでした(￣◆￣；)

できるだけ毎日途切れなく練習したいので
あまりきつい練習にならないように気をつけていたんですが。

だからきょうも、きついのをムリにがんばらずに
歩きまくりました。
でも、動きはまたよくなりました。
背中がきょうは柔らかくできたのと
骨盤内の筋肉を柔らかく動かせました。
「固くしない」というのがキモのようです。

あしたもがんばって練習したいと思います。

が、
暑さに負けたのか、疲れが出たのか、
なにか悪いものでも口に入れたか（きのこは食べてません）
午後、おなかが痛くなってしばらく寝てました。
なので、がんばってきょうのうちに仕事を仕上げたかったのに
仕上がりませんでした〜。
あした発送したいのにぃ〜。
で、あさってはロングに行きたいのにぃ〜。
充実の連休のはずが、
初日にいきなり失速してしまいました〜(￣◆￣；)

あした挽回できるだろうか？
いや、挽回するのだ。
しなければ( ￣＾￣)ゞ

あしたは練習は軽めに抑えて、
仕事をがんばろうと思います。