500mから273kmへ

8月25日は結局走りに行きませんでした。

8月26日も走りに行かず。
黙々と仕事をしました。

8月27日　日曜日
家〜香椎宮〜裏道経由〜長谷公園〜三日月山〜伏谷〜三日月山渓流公園〜伏谷〜三日月山〜立花山〜六所神社〜屏風岩〜長谷公園〜裏道経由〜香椎宮

はじめて伏谷の道を下っていってみました。
三日月山の頂上から長谷ルートがわにくだって100mほどのところに
常唱院というお寺があり、その前からアスファルトの道があります。
そこを下って行くと、伏谷という地区におります。
埋め立て場があり、
その下にはきれいなゲートボール場がありました。
そしてその下は小さなダム。
そしてくだりきったところに分岐があり、
のぼって行くと三日月山渓流公園がありました。
ちょうど先ほどのダムの下にありました。
やたらたくさん「まむしに注意」の看板が立ってて
ビビってそそくさと退散しました(￣◆￣；)

公園から折り返してまた三日月山へ。
そして立花山へ。
水が少なくなったので立花口へくだって
途中の水場で補給し、六所神社までおりてトイレ休憩しました。
このあたりで少し頭痛がしだして、
折り返してのぼりましたが、立花山の頂上には行かず、
屏風岩から三日月分岐へ、そのまま下山しました。

全体的にはけっこう走りました。
伏谷の道は下りものぼりもけっこう走りました。
がんばりました( ￣＾￣)ゞ
山の中は人が多くてあまり走れませんでした。

距離23km

前2日間休んだせいか、柔軟性が最初のうち悪くて
なかなか思うように動けなかったです。
仕事を根を詰めてしていたからかな。
やっぱりできるだけ休まない方がいいのかもしれないなと思いました。
疲れがある日は、ほんの少しだけの練習にするとかして、
やりすぎにならないように気をつけて毎日休まず練習するか？

8月28日　月曜日
前日距離はそこそここなしたけど、
山だったのでそうダメージはないっぽいので
練習に行きました。

朝6時過ぎから長谷公園へ。
行きは半分くらい走りました。帰りは大半歩き。
この日は背中の硬直と腹筋がほぐれて柔軟に動けました。
でもまだ右の旋回が不十分。
どこかが旋回をスムーズに行うのを阻害してる感じ。

距離7km

8月29日　火曜日
朝起きれず。
朝食後に山へ。
公園〜三日月山〜立花山〜公園
前日に引き続き、かなりからだがこなれてきた感じ。
まだ自然な動きにはとどかないけど、かなりいい感じになってきました(^^)

距離6km

この日はあみりんにつきあって
別大ジョグトリのコース探索に行ってきました。
前回、コースが不評だったので再構築を検討しているそうです。

８月30日　水曜日
朝5時過ぎから長谷公園へ。
往路はだいぶ走りました。復路は歩き。

引き続きだいぶこなれてきました〜♪
旋回を阻害するものが消えてきました。
でも、走ってるうちに200mくらいでだんだんに緊張して
硬直しだしてしまいます。
そこをなんとか緊張をほぐすよう画策し、修正を試みてみました。

そんなこんなして、
公園1周500mをなんとか走りきれました(￣▽￣)
最近の最長不倒距離！
よぉ〜し！
ここから！
ここから少しずつ少しずつ
273kmに近づいていくんだ！

ちょっと希望の見える練習になりました(￣▽￣)

距離9km
今月合計302km

で、黙々と描いていた絵が完成しました。

オリジナルカレンダー5月の絵です。
ついつい根を詰めて、細かすぎる作業のために
何度かクラクラにはなるわ、眼精疲労で焦点があわなくなるわと
てんやわんやもあるなかで、なんとか完成しました(￣▽￣)

これからはボチボチでバリバリいきます！

8月23日　水曜日
また朝起きれたのでお散歩へ。
6時前に出て時間があったので長谷公園に行くことにしました。

先日から動きがいい感じになってきてて
この日もちょくちょく走ってみました。
あともうちょっとという感じです。
ほぼいい感じだけど、まだあともうちょっと
自然な普通の動きになりきれてないといったところ。

距離7km

夕食後、散歩へ。
青葉公園に行きました。
芝生広場で100mほどの流しを2本しました。

距離5.7km
この日合計12.7km

8月24日　木曜日
また起きれたので散歩へ。
5時から。
時間があったので長谷公園へ。

この日はさらにいい感じで動けて
公園手前の急坂も数十メートルずつだけど走りました。
公園でしばらく走る練習をしました。

とてもいい感触がもてた練習になりました。

距離8km

朝食後に山へ。
朝少し長く動いたので、三日月山〜立花山6kmコースにしとこうと思っていたんですが
三日月山の頂上に行くと登山者が多くて
この先立花山方向は走れそうになかったので
いつもの長谷ルートに行くことにしました。
長谷ルートは長いので、水はいつも500ml持っていくんですが、
立花山に行くつもりで350mlのほうを持ってきていたので、
あまりゼーゼーにならないように進みました。
それでも、急登以外のほとんどを走ることができました。

とてもラクに気持ちよく走ることができました。
走りはようやく完全になれたみたいです。
自然な普通の動きができるようになりました(￣▽￣)

ただ、残念ながらロードに下りてから
右足の小指にできていたマメが痛くて
あまり走れませんでした(￣◆￣；)

マメが痛くなくなったら
この動きを練習重ねてしっかり身につけたいと思います。

距離8km
この日合計16km
今月合計256km

で、きょうは例によって夜中寝られず朝起きれず。
仕事をがっつり進めたいので
山にも行きませんでした。
夕食後に散歩に行くかなあ。


小説新潮の9月号が来てました。
8月22日発売　連載「トリニティ」第5回　扉絵


ダムサイトの草むらになにかの卵の殻が散乱してました。
巣のような穴もあります。
何の卵かな？


福岡は相変わらず日照り続きです。
ダムの水がだいぶ減りました。
ダムサイトの道は、いつもならミミズの死骸を踏まないように
気をつけて行かないといけないのに、
今年は一匹もいません。


8月23日発売の岩波ジュニア新書の装画を担当しました。
きのう見本をいただきました。


きょうは屋根瓦を必死に描いてます(￣▽￣;)
これは受注の仕事ではなく、オリジナルの絵です。

なんだか、ランニングとイラストレーションと
とりとめなくごっちゃに報告あげてしまってますね。
わたしの頭んなかそのまんまΣ(;・∀・)

ところで、
みなさまも、もしかしたら疑問をお持ちかもしれませんね。
しょっちゅう山に行ってて、こいついつ仕事してるんだ？と。
実際、週に何度も山に行ってるので、
仕事する時間がその分少なくなってます。
まあ、それで仕事がさばけてるから行ってたんですが、
プラスαの時間がなくなってしまってます。
受注の仕事のほかに、イラストレーターとして
これはやろうと思っていることをせずに
走りに行っちゃってたわけですΣ(;・∀・)
でも、それじゃあ、イラストレーターとして伸びて行けない、
そんなんじゃいかんやろう、
と、じつはずっと思っていました。
で、山は平日は2回まで！と制限することにしました。

そういうわけで、今週はもう2回行ったので
きょうは行かずに家で作業をがんばってるわけです。

それから、ブログの更新を3日に1回くらいにしようと思います。
ランキングを上げたいと思って、がんばって更新の頻度をあげてたんですが、
どうもあまりポチをしてくださる方もいないようなので
もう、ランキングアップは諦めることにしました。
それと唯一コメントをくださってるとしさんがお仕事が忙しいようで、
それでもわたしがコメントをほしがっているのを知っておられて、
がんばってここにコメントしてくださるので、
しょっちゅう更新してたら申し訳ないなと思っていました。
そんなこんなで、ブロガー的にはなんとも寂しい話ですが、
これからはボチボチの更新でいくようにします。

でも、イラストレーター的には仕事の時間をいままで以上に確保するし、
ランナーとしても、これからはいい感じで走れるようになりそうだし、
ますますバリバリがんばっていきます！( ￣＾￣)ゞ

アリの歩みの進歩

8月22日　火曜日
最近、よく眠れなくて不眠気味なんで、
朝目が覚めてもしつこく布団の上でごろごろしてたんですが、
さっさか起きだして活動した方が
寝付きがいいかもしれないと思い、
今朝は6時とたいして早く目覚めた訳ではないですが、
そそくさ起きだして散歩に行きました。

このごろは、走ろうと思うとちょっと気が重い感じなので、
歩きでいいからと考えつつ、
一応走る格好をして出かけました。

距離もちょろっと。
香椎宮まで行き、境内で少しだけ走り、
あとは気の向くまま近所を歩き、
ときどき走りました。

距離2km

んで、仕事をちょっとしてから山へ。
いつものコース。三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト。
きょうも動きがいい感じだったので、
歩きメインでじっくり確かめるように動いて進みました。

きょうは空気がきれいで空の青もきれいでした(^^)


三日月山から少しおりたところできのこ発見。
ノウタケのようです。

長谷ルートでも、あまりがんばらず、
でも要所要所では「あの表示のところまで走りきろう」と走りました。
やっぱり、ちょっとずつ走りに余裕ができてきてます。
動きがよくなってきてるおかげかな。

ダムサイトでもほぼ歩き。

イヌビワが旬です。
よく熟してておいしい〜(￣▽￣)

きのうに引き続き、
だいぶ動きがよくなりました。

距離8km
きょう合計10km
今月合計227km

きのこを観察したり木の実を食べたりと
のんびりの練習だけど、けっこう改善してきてるし、
その効果のせいか、ラクに走れるようになってきてます。
とにかく、アリの歩みながら、
進歩できてきてるようです。
8月中にキロ単位で走れるようになれるかなあ？

じっくりこつこつ

8月20日　日曜日
○人展最終日でした。


走りに行くタイミングを逸してしまい、
ついに休足日になってしまいました。

休むと状態が戻るのではないかという不安があって
休みたくなかったんですが、
休むことで疲れが取れて動きが良くなるかもしれないし、
老体にはΣ(;・∀・)休みをちょくちょく取った方がいいとは思っていました。

8月21日　月曜日
山へ。
公園〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト〜公園

骨盤内と内転筋あたりの動きが
あともう少しでやわらかくいい感じになりそうだったので
前半はじっくり歩き中心で行きました。

三日月山の頂上付近でマムシくんに遭遇！(￣□￣;)
写真を撮ろうと思いましたが、
警戒されてて、ヘタしたら飛びかかられそうだったので
マムシくんが立ち去るのを静かに見守りました。

そんなこんなで頂上まで29分かかりました。

長谷ルートもじっくりゆっくりめに進み、ときどき走りました。
以前は走りきるのにゼーゼーになってた区間を
心持ち余裕をもって走れるようになってきた気がしました。
少し体力がついてきたのかな？

かなりゆっくりだったわりには、37分で行けました。

ダムサイトもじっくり行きつつ、ときどき走りました。

体幹部のコアのコア、背骨に沿うあたりの筋肉がほぐれて
柔軟に動けるようになったように思いました。
すごくラクに動けました。
きのう休んだ影響は、いい方向に出たみたいです。
どうやらもう、安心して休足日をとってもよさそうです。

距離8km
今月合計217km

ときどき１年前の記事を読み返してるんですが、
なんだかこの１年で大して進歩してないっぽいです。
からだの柔軟性は確実に回復してるんですが、
走力はぜんぜんだめです。
走力がつく練習をしてないせいですけど(；・ω・)

走力が落ちるほど休まなければ良かったと
後悔しています。
へんな走りでも、そこそこ走り続けることは
やめずにいればよかったと思います。

いつまでたっても、意識しないとまともに走れなくて
自然に走れるようになれなくて、
走力をあげるような練習ができません。
ああ、いつまでこんなことしてるんだろう？
と、凹みます。

ここまで落ちた走力を回復させるのは
すごく難しいんですね。
まあ、アラカンですからね(- -;)
加齢による衰えと回復とが拮抗してるんでしょうか。

もう、橘の273とか遥かかなたすぎて
どうでもよくなってきた気がします。
まともに走れるようになれたらもういい、
て、このごろ思います。

とりあえず、橘のことは考えないようにするかな。
気が遠くなりそうですもん(￣◆￣；)

目の前のことをコツコツやるしかないですね。

山遊びヽ(・∀・)ノ

8月18日　金曜日
夜の部。
○人展の打ち上げがありました。
メンバーのほとんどが福岡教育大学（武田鉄矢の母校）のOBで
学校の先生なので、その方面の話で盛り上がっていて、
わたしはへーとかほーとか言いながら
蚊帳の外から話を聞いてましたが、
それなりに楽しい飲み会でした。

で、その帰り、歩いて帰りました。
ちなみに、ゴム草履ではなく、ランニングシューズでした。

距離9km

8月19日　土曜日
山へヽ(・∀・)ノ
公園〜三日月山〜立花山〜六所神社〜立花山〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト〜公園

スタートが遅く、暑くてしょっぱなからダラダラΣ(;・∀・)
三日月山までは26'31かかりました。
頂上は33℃。久々の高温です(￣◆￣；)

立花山へは途中登山者が多いのもあって
あまり走らず20'31
途中で伊都国のスタッフでチーム100メンバーのしなちゃんに会いました。


きょうの立花山からのながめ

立花山からは、立花口の登山口へとくだりました。
途中の水場の小川は日照り続きで
水がちょろちょろになってました。
登山口まで21'31

そこからさらに六所神社まで下りきりました。
トイレ休憩をし、のぼりかえします。


立花口からのながめ

ここから少し元気が出てきて
なかなか元気にのぼって行けました。

登山口に行く途中で
仕事の電話がかかってきて焦りました(；・ω・)

登山口から入って少しして、またしなちゃんに遭遇。
お互い笑ってすれ違いました。
知り合いに会えると楽しいです(^^)

登山口から立花山までは19'28

立花山から三日月山へは19'19

本日2回目の頂上。
カウントは一日1回だけ。
きょうで385回目。

長谷ルートは元気回復して途中まで気持ちよく走りましたが、
中盤でゆっくりの登山者がいて、その人に合わせたり、
行ったり来たりして走ったりしながら行ったので
長谷口までは41'56


福岡は日照り続きです。
長谷ダムは多々良川から水をポンプアップして貯水しています。
きょうも、ポンプアップされた水の上でカッパさんが踊ってました。

ダムサイトは暑かったので、ダラダラ歩いたり、
ちょこちょこ走ったり、イヌビワ食べたりして進みました。

練習というよりは、ほんと、山遊びという感じでしたが、
でも、いい練習ができたように思います(￣▽￣)

距離13km
今月合計209km

なかなかいいゴム草履

8月16日　水曜日
夜の部。
姉夫婦と近所の居酒屋で飲んだあと、散策へ。
香椎の町から北方向へ行き、
行ったことない道を歩いてみることにしました。
母校の小学校から福岡女子大横を通って、
かしいかえん（遊園地）前へ。
ここでビールを飲んでいたせいでトイレに行きたくなり、
運良く西鉄の駅のトイレに入れました。
子どもたちが小さかった頃に行ったかしいかえんは
20数年ぶりかなあ。
駅前のロータリーを通り、西鉄の線路沿いの道を進みました。
どこまで行こうかと考え、
なんとなく、志賀島へと通じる和白交差点まで行きたいなと思いました。
唐の原駅あたりからは、以前マラニックで通ったことがありました。
が、このあたりで足が痛くなってきました。
ゴム草履で来ていたので、
鼻緒に当たるところの皮が剥けてきたんです(￣◆￣；)
そろそろ引き返さねばと思いますが、
イマイチ道がわかりません。
幸いスマホを持ってきてたので、
Googleマップで現在地を見て、近道を探し、
無事に和白交差点に出て、
そこからは幹線道路を戻りました。

距離9km
この日合計17km

8月17日　木曜日
前日、山に夜のウォークにと動きすぎたせいか、朝疲れが残っていて、
走りには行かず、一日仕事をしていました。
夜、青葉公園に歩きに行きました。
公園の周回路を3周し、少し走りました。

距離6.5km
今月合計187km

で、きょうも朝からなんだか疲れ気味です。
でも、「走りに行かなきゃ」と思いました。
で、義務になってると気がつき、それじゃあだめだと思い、
きょうは走りに行かないことにしました。
ほんとに疲れが溜まってるんだと思います。
やっぱり、毎日休まず練習するのは難しいんだなと思いました。

そういうわけで、
きょうは午前中は仕事をして、
午後からは○人展の会場に入ります。

あ、帰りはプラプラ歩いて帰るかも。

そういえば、ゴム草履は涼しいし軽いし、
この時期にはたいへんいいなと思いますね。
ただ、普段から履き慣らしておかないと、
まとまった距離はむずかしいとわかりました。

あ、絆創膏でガードすればいいかな。
今夜またゴム草履で歩いてみようかな(・∀・)

からだができてきたかな？

8月14日　月曜日
雨だし仕事しないといけないので練習しないつもりでしたが
ブログを書いてるうちに走りたくなり練習に行きました。

まずは長谷公園で2周走る練習＋ダウンで約1周

あまりひどい降りではなかったので、
三日月山にのぼっちゃいました。
のぼり22'54は最近では速いほう。
涼しかったからだと思います。
くだり16'23もいいタイム。
いい動きができました。
練習してよかったです (￣▽￣)

距離5km

8月15日　火曜日
この日は一日画廊に詰める日でした。
画廊に一日詰めるのに、疲れきってもいやなので、
行きは電車で行きました。
この日もお客さんはかなり少なかったですが、
イラストレーター仲間が1人、
ラン仲間が1人来てくれました。

で、帰りは歩いて帰りました。
途中、多々良川河川敷経由で帰りました。

煌煌と明るいのは名島橋。
走友が一人駆け抜けて行きました。

距離11km

この日は長男の誕生日で、16年前走り始めた日です。
あれから16年たったんだなあ。
おかげで元気なおばさんになれました(^^)

8月16日　水曜日
きょうはあした締切の仕事をしたいので画廊行きはお休み。
で、山に行ってきました。

公園〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト〜公園

きのうの夜のウォークでだいぶいい感じになってて
きょうそれにプラスでさらにほぐれていい感じで動けました。

三日月山までは、ゆっくりの登山者の方についていったので24分かかりましたが
いい感じで走れました。
頂上でその方とウルトラマラソンの話で盛り上がりました。
ウルトラとトライアスロンをしていたそうですが
いまは脊椎狭窄症で登山しかしてないとおっしゃってました。
なぜか山登りだけはできるそうです。
わたしもやっと走れるようになったけど、
いつまで走れるのか、いつ走れなくなるのか・・・
それまで精一杯楽しみたいです。

長谷ルートは37分かかりました。
でも、だいぶ走れるようになったし、
走りがよくなりました。

ダムサイトはてれてれと。
でも、てれてれとやわらかく走るとこができるようになりました。
これができたら、持久力をつけるべく、長く走る練習もできるようになります。
だいぶ希望が見えてきました(￣▽￣)

そういえば、さっきの登山者のかたに
来年の春の橘173kmに出たいと言いました。
そうなんですよね。できたら出たいんです。
半ば諦めていたんですが、ここまで動けるようになれたら、
練習間に合うかなあ？

動きが着実に改善できるように
一生懸命毎日練習するようにしています。
毎日練習できるように、怪我せず疲れすぎないようにと
かなり調子をみながら考えながらやってます。
おかげで、順調に動きは改善できてきたし、
しかも、長らく47kg台という大台を維持してきてた体重も
46kgをやっと切りました。
まだ一時的なものでしょうが。
でも、それだけ絞れてきてる、
つまりからだができてきてるということでもあると思います。
これからもこの調子でうまく練習を積んでいきたいなと思います。

距離8km
今月合計171km


きょうは長谷ダムのカッパさんが踊ってました。


これは萩かな？




ユリが盛りのようです。

雨の休日

8月13日　日曜日
世界陸上の4×100の日本の3位とボルトの悲劇ではじまった日曜日は、
「○人展」の初日でした。
わたしは14時から入る予定でしたが、
25分ほど遅刻して着きました。
画廊までの9.5キロを歩いて行ったんですが、
途中で納骨堂にお参りに行く時間を計算に入れずに
出かけたんでしたΣ(;・∀・)

初日にもかかわらず、
お盆のせいか、お客さんは少なかったです。

17時30分に閉めて、帰路も歩きました。
合計で19kmでしたが、
2回にわけてなのでたいして疲れませんでした。

今月合計147km

で、きょう14日は、画廊の当番ははずれることにしました。
盆明け締切の仕事をしたいので。

しかも雨になってしまいました。
雨の日に走るとシューズがぬれるのでいやなんです。

そんなわけで、休まず練習するときのう言ったばったりなのに
きょうはお休みすることにしましたΣ(;・∀・)

それにしても、世間一般は盆休みなわけで、
Facebookなど見てると、どいつもこいつもみなさん、
山だ海だのとあちこちに走りまくりに行ってます。
わたしの走友の多くがこの秋の橘273km完走を目指しているので
この夏は走り込まないといけないからです。

う〜〜〜〜ん、
はっきり言って
うらやましすぎるでしょうが！

もーーーー、環境悪すぎだわ〜(￣◆￣；)
なんで、こういうやからがまわりにうじゃうじゃいるかなー！

人が走れないってのに、
なんなんですか、みなさんは！
寄ってたかってうらやましいことしおってからに！

ああ、まあ、
それもこれも、
そもそも自分もウルトラランナーだから
類は友を呼んでしまってるわけで、
身から出た錆というか・・・

まあ、だからこそ、
絶対走れるようになってみせる！
という気持ちもおこせるわけなんですが。
いいんだか、悪いんだか・・・

とにかく、
この耐え忍ぶ夏が終わって秋が来る頃には
きっと自分も、みんなみたいには走れなくても、
せめて気持ちよくキロ単位では走れるようになってるんじゃないかと思ってます。
そうなれるように、、、、
やっぱり、ちょこっと練習して来ようっとヽ(・∀・)ノ

搬入作業

8月12日　土曜日
きのうは「○人展」の搬入作業でした。
家から時間の許す範囲で歩いていくことにしました。
家から貝塚まで、4.2km歩き、
時間切れになって地下鉄に乗りました。
風が涼しくて暑さが少しやわらいでる気がしました。

天神では、末っ子と待ち合わせて
お昼ごはんを食べてから画廊へ。

8月13日（日）〜20（日）11：00〜19：00（初日は17：30まで　最終日は17：00まで）
ひよ子ギャラリー天神にて
わたしの在廊は、
13日14時〜17時半、15日11時〜19時、18日15時〜19時、20日15時〜17時
の予定です。
ぜひぜひお越し下さいませ〜(^∇^)ノ

作業が終わったら、長男と次男とも合流して
夕食を食べに行きました。
少しずつ大人になって変化していく子どもたちは、
おだやかで優しいところはかわらずにいてくれて、
幸せな時間を過ごせました。

んで、家までの9.5kmも歩いて帰りました。

距離合計13.7km
今月合計128km

今月はいまのところ休みの日はありません。
ちょこっとだけになってでも、毎日練習するようにしています。

毎日ちょっとずつ動きがよくなってます。
走らずとも歩きの練習を休みなく毎日することで、
動きをからだが忘れないうちに改善が上乗せできる気がします。
せっかく柔らかく動かすことをからだが気がついても
休んでるうちにわすれてしまうように思うんです。
次に練習するときには、また背中とか腰とか固くなってるようなんです。
なんせ年寄りですから、からだはどんどん固くなるし、
物忘れも激しいようでΣ(;・∀・)

なので、基本的な動かし方がしっかり身に付くまでは
休みなく毎日練習したいと思ってます。

きょうも歩いて画廊に行こうと思います。
体調をみながらムリのない範囲で
練習を続けたいと思います。

嬉しい練習

8月11日　金曜日　山の日
家から歩いて三日月山へ。
家〜香椎宮にお参り〜長谷公園＝ここまでは歩き
〜三日月山＝ちょくちょく走り
〜立花山＝ちょこっとだけ走り
〜屏風岩〜三日月山＝ちょこっとだけ走り
〜長谷ルート＝できるだけがんばって、かなり走れました(￣▽￣)33分でした。
〜ダムサイト＝ちょくちょく走り
〜公園〜香椎宮〜ドラッグストアでビール購入〜家＝歩き
背中をやわらかく使うことを意識しました。
かなりいい感じで動けました！(￣▽￣)

距離17km

夕食後、多々良川河川敷へ。
行きと帰りは歩きで、河川敷の復路だけ走り歩き。
かなりいい感じで動けました(￣▽￣)

距離8.5km
きょう合計25.5km
今月合計114km

あしたから○人展であまり練習できなくなるので
きょうはがんばりました。

まあ、歩きがほとんどだったので、大した負荷ではないと思いますが。
でも、山でがんばったし、河川敷でもいい動きで走ったし、
のんびりの歩きでからだがほぐれることができたし、
全体にいい練習ができました。

そうそう。
じつはずっとアキレス腱がよくなかったんですが
きょう、だいぶほぐれて改善しました。
動きがよくなってアキレス腱の負担がなくなったからでしょうか。

きのうとは打って変わって
嬉しい練習になりました(￣▽￣)


きょうの三日月山。


立花山。親子連れが多かったです。
消防隊員？の集団がのぼってきてました。


クリ。秋が楽しみです(^^)


イヌビワ。黒い実は食べられるそうです。
ジャムにするとおいしいらしいです。
で、きょうはじめて食べてみたら甘みのたらないイチジクみたいでした。
熟してなかったのかな？
イチジクの仲間らしいです。