RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

がんばれるようになるようにがんばりたい

2018年07月31日 17時53分01秒 | ランニング
7月29日日曜日
4時16分から、雨が降りだす前に少し長めに
走ろうと思いました。
先日行って気に入った久山カントリークラブ周辺へ。

リュックやウエストポーチがわずらわしいので
手ぶらで行きました。
うまい具合に公園やら自販機があるので
なんとかなります。

なんとなく走り続け、なんとなく歩きたくなったら歩く
という、ちょっと根性なしスタイルで進みましたΣ(;・∀・)
2kmくらい走り続けたり、200mくらいで歩いたりまちまちでした。
ただ、走りのペースは若干速く走れるように
なってきてるような気がしました( ̄▽ ̄)

なかなかがんばったんじゃなかろうかと思い、
残り5kmあたりからは、歩きで帰りました。

距離20.6km

7月30日月曜日
幸い台風はたいしたことなく、
夕食後にお散歩に行きました。
この日も少し走ろうとランシューで行きました。
歩いて青葉公園へ。
公園内のジョグコースを3周歩きました。
公園脇の坂で100mほどのぼりを走りました。
2往復。
走りはこれだけ。
歩いて帰りました。

距離7.2km

7月31日火曜日
早朝ランをしたかったけど、
夜中に眠れず、朝はぜんぜん起きれず( ̄◆ ̄;)
しかたがないので山へ。
公園〜三日月山〜立花山〜屏風岩〜三日月分岐〜公園

三日月山まで22分。
途中知り合いの登山者と話したわりには
まあまあのタイムでした。
まあまあ走れ、久々にまあまあ追い込めました。

立花山までは、最近うだうだと歩いてしまっていましたが
きょうは急登以外はほぼ走りました。
久々に17分で頂上につきました。
最後の急登では、「空気が足りない」感があるくらいまでがんばれましたが、
へろへろだったので3分半もかかってしまいましたΣ(;・∀・)

んで、くだりもけっこう走り、
まあまあのタイムでした。

まあまあだらけですがΣ(;・∀・)
いい感じでけっこう走れて、
いい練習になったと思います( ̄▽ ̄)

距離6.2km
今月合計323km

あっという間に、7月もきょうでおわりですね〜(@o@)

今夜もお散歩に行くつもりなので
今月の合計距離は330kmくらいかなと思います。
100km踏破したわりには、先月と大差ない距離でした。

でも、走った割合が2倍くらいになりました( ̄▽ ̄)
それに、100kmがんばれたのも大きな収穫でした( ̄▽ ̄)
あと、先月よりもさらに動きが改善できました( ̄▽ ̄)

8月も300kmくらいでいいかな。
猛暑が続きそうですからね。
昼間はほとんど活動できないでしょうから、
ロングはできなければしなくてもいいかなと思ってます。
それよりも、きょう久々に感じた「空気が足りない」感を感じるくらいまで
がんばる練習をしたいなと思います。
故障を治すことに主眼をおいて、あんまりがんばらずにきたせいか、
このところ、あんまりがんばれなくなってしまっていたのを直したいです。
がんばれるようになるようにがんばりたいです(ややこしいな)
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「鍛える」「ほぐす」「観察する」「休む」

2018年07月28日 21時01分41秒 | ランニング
7月27日金曜日
夕食のあと、お散歩に行きました。
ゴム草履で歩きオンリー。

距離6km

7月28日土曜日
朝は目が覚めたものの、なんだか眠くて眠くて
7時半くらいまで寝てました。

で、午前中、山へ。
三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
テキトーにがんばる程度で行きました。
長谷ルートは、仕事のことをあれこれ考えてて
気がついたら歩いてるという感じでしたが、
ツヅラ折れまで32分でいけました。
くだってダムサイトは歩いたり走ったり
イヌビワの実を探したり( ̄▽ ̄)

そしたら、こじこじさんに会いました。
あいかわらずしゃんしゃん走ってます。
強いなあ〜。

公園で2回ほど流しをしました。
きょうは、下腹のももの付け根付近の筋肉が
ちゃんと動けてるかを観察しました。
これまで、ここの筋肉が萎縮してうまく動けてなかったんですが、
このところほぐれてきて、よく動かせるようになってきたんです。
でも、ようやくそうなってきたばかりなので
まだ、油断するとちゃんと動かせてなかったりするんです。
まだまだ、気をつけてやっていかないといけないようです。

距離8km
今月合計289km

数日前に念入りにストレッチして以来、
ストレッチをきちんと続けていて
からだの状態がいい感じです。
徐々にですが、問題箇所もほぐれつつあって
ノープロブレム状態に近づきつつあるように思います。

練習も、ロードでのランと山ランと山歩き、
それに流しやウォークと、いろいろやっていることが
改善につながってるようです。

そういえば、以前はウォークなんて練習は
する気になれなかったですが、
いまはウォークだからこそできる動きの観察や、
からだのほぐし効果などを実感したりできているので、
とてもいい練習の一つだと思っています。
「鍛える」だけが練習ではないんだということが
ようやくわかってきたということかなあ。

「鍛える」ことはもちろん大事だし必須ですが、
それと同じくらいに「ほぐす」ということが
スポーツをする中では、大きなポイントなんだろう
という気がします。

「鍛える」「ほぐす」「観察する」「休む」
この4つを常に大事に実行するということかな。

山から帰ったら、来月発売の文庫の見本が届いてました。
発売になったら、改めてお知らせしたいと思います。
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まだなじまない感じ(;・ω・)

2018年07月27日 10時26分41秒 | ランニング
7月25日水曜日
夕食後、お散歩に行きました。
ゴム草履で。
流しをしてみたら、いまいち走りにくかったです。
ゴム草履はのんびり走るに限るようです( ̄▽ ̄;)

距離5km

7月26日木曜日
朝はまた起きれず( ̄◆ ̄;)
午前中、山へ。
久しぶりに長谷ルート〜ダムサイトに行きました。

さすがにこの暑さで、登山者はあまりいませんでした。
なので、走り放題!
とはいえ、体力が追いつかず、
歩き放題にΣ(;・∀・)

でも、階段もある程度駆け上がり、
まあまあがんばりました。
ただ、暑いのであまりがんばると熱中症になりそうだったので
ほどほどでいきました。
なんせ単独行なので、自力で無事に下山しないといけませんから。

動きのほうは、引き続き思うようないい動きができ、
気持ちよく走れました( ̄▽ ̄)

下山してダムサイトは、歩きときどき走りで行きました。
意外と風があって木陰も多くて涼しかったです。



そろそろイヌビワの実が色づいてきました。
来週あたりが食べごろかなあ?(^^)


なんの卵でしょう?
こんな地面に産み落とすはずないので
横にあった穴にあったものだと思います。
だとすれば、穴から何者かが出したんだと思います。
この殻は生まれたのではなく、
食べられてしまったものではないでしょうか。
わたしたちがのんきに遊んでるこの山でも、
生きるか死ぬかの生き物たちの攻防戦が繰り広げられてるんですね。

距離8km

夕食後にまたお散歩に行きました。
前日流しが思うようにできなかったので、
ランシューで行きました。
歩きときどき走り、たまに流し。

いい動きで走れましたが、まだなじまない感じです。
はやくからだになじんでくれたらいいなあ。

距離6km
今月合計275km

7月27日金曜日
朝は5時に目が覚めたんですが、
夜中眠れず、眠くてうだうだして走りに行きませんでした。
山にも行かないつもりです。
仕事をがんばります。
夜はお散歩に行こうかなあ。


装画を担当した文庫の見本が届きました。
新潮社刊 「水曜日の凱歌」乃南アサ作 装丁新潮社装幀室
明日発売です。
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暑さ厳しきおり

2018年07月25日 14時48分32秒 | ランニング
7月24日火曜日
朝起きれず、昼間も山にも行かず。
夕食後にちょっとお散歩に出ました。
夜は暑さがやわらいでお散歩にはいいですね〜。
ゴム草履で歩くのが気に入ってるんですが、
けっこう走っちゃいました。
ゴム草履でも案外走れるんですよね〜。
キロ8分くらいでゆる〜く走ったり歩いたり。

距離4.4km

7月25日水曜日
朝は5時に目が覚めたんですが、
ストレッチをしてるうちに走るタイミングを逸しました。

きょうは、しっかりストレッチをしてみました。

肩甲骨のあいだの背骨あたりの筋肉に
しつこいコリがあります。
それと腕のつけ根周辺、腰骨周辺、坐骨、下腹にも。
肩甲骨を開いたり閉じたり、
おへそを上向きにしたり下向きにしたり、
骨盤をねじったり、左右を上下させたり、
といったことをしました。
なんだかんだしてたら2時間くらいたちました。
じっくりじわじわ効かせていってたら
いつのまにかそれくらいの時間がたってしまいます。
おかげで、かなり柔軟性が出てきた気がします。
またそのうち戻るんでしょうが、
こまめにストレッチはしないといけないなと再認識しました。

で、午前中、山に行ってきました。
三日月山〜立花山〜屏風岩

三日月山までは階段以外はゆるいジョグで行きました。
朝のストレッチの効果があり、
とてもいい走りができました( ̄▽ ̄)

左足が着地してからあと、うしろにながれるときには、
左側はリラックスして左の骨盤がややさがるべきところを、
いつもリラックスできないまま、骨盤も下がらないので、
いまいち右がうまく主導権をもって動けないという状態だったのが、
左側がうまくリラックスできて、
右も主導権をもって前に出ることができ、
やわらかく着地から後ろに流れる動きをすることができました。
この左側のリラックスというのが、
キモのようですが、
ムダな意識によって背中に力が入り、
リラックスできなくなっていたんですね。
リラックスできないから、疲れやすくもあったようです。
きょうはすごくラクに走れました。
それと、右の腰回りの筋肉が柔軟に動けたので
思い描いている通りのいい動きの走りができ、
チョ〜気持ちよかったぁ〜( ̄▽ ̄)

何年ぶりかの気持ちいい走りでした。
いつもなんとか走ってるけど、
こういういい動きがなかなかできないんですよね。

距離6.2km
今月合計256km

今夜もお散歩に行こうかな。
気持ちいい走りをまたすることができるかなあ?
昼間は、山以外ではとても暑くて走れないですが、
夜になれば、走れる気温になりますね。

そういえば、きょうは山の駐車場についたのは
10時少し前でしたが、まだ暑さは厳しくなかったです。
ここ数日は、朝早くから暑くなってましたが。

ところで、わたしは朝からクーラーをつけてます。

クーラーをつけるのをがまんしないんです。
暑いとオイルパステルが解けるというのが
一番の理由なんですが。
あとは、暑さに耐えるということに労力を使うのがいやなんです。
エネルギーの節約や地球温暖化を抑えることに
ほんのわずかながら協力できるということはありますが、
そのために仕事の効率ががた落ちになるのがいやなんです。
いつも快適にして、いらぬエネルギーを使いたくないんです。

おかげで、暑さのせいでいつも冷たいものをほしがるということもなく、
アイスや氷のとりすぎでからだを冷やすこともないです。

なので、ごはんはおいしいし、ビールもうまい( ̄▽ ̄)
夏やせもしない( ̄▽ ̄;)
元気にすごしています。
このまま元気に夏を乗り越えたいもんです。
あ、できれば体重は落としたいですが( ̄▽ ̄;)>

あ、そうそう。
このあいだのボツラフ。
オリジナル作品として仕上げました(^^)
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流し

2018年07月23日 07時46分43秒 | ランニング
7月23日月曜日
あの島原100kmからもう1週間以上たったんですよね〜。
でも、数年ぶりの100km完走の余韻は
まだ続いてます。
うれしかったなあ〜。
「完走」に恋いこがれてたってことでしょうかね。

さてさて、今朝の練習のこと。
4時に目が覚めました。
練習行かなきゃいけないよね〜と
後ろ向きな気分でうだうだして
それでも着替えて準備してるうちに
走りに行く気になって
4時50分から走りに行きました。

じつはまだまだ硬直が起きます。
不必要に意識してしまって筋肉が緊張しだすんですが、
これは長年の故障の後遺症で、この現象が消えるには
数年かかるんじゃないかと思っています。
以前のようなひどい硬直ではないんですが
硬直しだすと棒立ち着地になったりします。
なので、走り続けるのはちょっと辛いんです。
疲れとか息があがるわけではなく、
動きがおかしくなってきて、そこを修正するのが
すんなりうまくいかないと、
気持ちよく走れないし、走っていて楽しくなく、
辛い気持ちになります。
それでいつも悩みます。
とにかく走り続けてなんとか修正しようか、
一旦歩いて仕切り直そうかと。
長く走り続けられるようになりたいけど、
へんな走りで走りたくないので、
どうしたもんか。
走り続けてるときは、へんになってもとにかく走ろう
と思って走ってます。
きょうはへんになりだしたところで
歩きを入れました。
きのうもです。
でも、これじゃいつまでたっても走り続ける距離を
伸ばせない気がします。

で、きょうは先まで行かずに
香椎宮の境内で動きの研究として
150mほどの流しを10回ほどしました。
ゆる〜くジョグのような流しをしたり
ダッシュのように力強く走ったり
いろいろしました。

で、
しっかり走るための筋力がないのを実感しました(;・ω・)
いつも長く走ることを考えて
弱く小さく走りがちなんですが、
もっとしっかり走ることが必要ですね。
まあ、しっかり走ろうにもしばらく走ると
動きはへんになるし、走り続けられないんですけど。
できる範囲でしっかりランで長く走る練習を
ちょくちょくしないといけないなと思います。
山を走るのも筋トレになるけど、
きちんとランニングの動きをすることがだいじな気がします。

んで、流しで疲れたのでΣ(;・∀・)
お参りしてから帰りました。

距離 香椎宮往復1km+流し150m×10=2.5km
今月合計245km

さ〜て、今週はいまかかえてる日めくりカレンダーの案固め。
しっかりやりたいと思います。

これは、ラフを提出したあとに、ねんねしているところがいいと言われ
ボツになってしまったものです。
こういうラフを描き上げるために
資料を集め、構図を考え、
何枚もデッサンして形を決めて行くんで、
簡単な線画ですが、とても時間がかかっているんです。
だから、ぜんぜん違うアイデアを持っていたんなら
最初に言ってほしいと思います。
時間がもったいないです。
これは、ボツになっちゃったけど
気に入ってるので、というか、愛着があるので、
仕事の合間に着色しようと思います。

それと、週末には、
また装画を担当した文庫が出版されます。
秋に向けてランもがんばらないといけませんが、
もっともっと、どんどん仕事をがんばりたいと思います(  ̄^ ̄)ゞ
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週末練習

2018年07月22日 11時22分48秒 | ランニング
7月21日土曜日
木曜日、金曜日は、100km練習会のリハビリに
ゆる〜く三日月山にのぼろうとの志はあったものの、
あまりに空が汚かったので、やめておいたんですが、
きのうは珍しいくらいにきれいな空!
おお!山が呼んでいる!
あいよっ!今行くからね!
と、のぼってきました〜( ̄▽ ̄)

でも、勢いのわりには、
100kmからそう日にちがたってないので
ゆるゆる( ̄▽ ̄)>

で、見てごらん、この空っ!



上が三日月山からの眺め
下が立花山からの眺めです。

世界文化遺産の島、沖の島も見えました( ̄▽ ̄)

距離6km

7月22日日曜日
マラニックに行きたかったですが、
暑いし、仕事もしないといけないので、
早朝に走りに行きました。
4時32分から。
長めの距離で疲れない程度のペースでのんびり行こうと思い、
100走って50歩くというのをベースに
気の向くままに適当に進みました。
土井〜名子〜浦田〜深井〜久山運動場〜深井〜浦田〜名子〜長谷ダムサイト〜石坂堤〜香椎宮
というコースになりました。

距離20km
今月合計243km

太ってから、すっかり「おばさん体型」になってしまって
自分でもそれに慣れてきていましたが、
きょう、急坂のくだりをガシガシ駆け下ってみたら
お腹まわりやら太腿の肉がぶるんぶるん揺れて走りにくい( ̄◆ ̄;)
や、やっぱり痩せんと・・・

夏でも食欲が落ちるということがなく、
ごはんはおいしいわ、ビールはうまいわと、
むしろ太る要素満載の夏に
夏やせとか期待できないわたしですが、
多少なりとも節制して、
せめて満腹になる回数とビールの本数を減らすように
努力してみようと思います。
・・・て、いつも言ってる気がするなΣ(;・∀・)

でも、ダイエットって体力落としそうだから、
できれば練習を重ねていって、その結果として
痩せていけたらいいなと思うんですが、
なぜか100kmコンプリートしても、なにごともなかったかのように
微動だにしない体重です。
う〜ん、不思議だ。人体の不思議です。
ちょっと作戦を練らないといけませんね〜。

そうそう、
先日の長崎街道のプランは、あいあいさんの指摘もあって
まだまだ練らないと実現できそうにないですが、
そういうのを考えるのは体重管理とちがって
楽しいんですけどね。

あ、そんなこと考えてたらもうお昼だ。
まだ仕事ぜんぜんしてません。
がんばらなくちゃ!


これ、先日の100km練習会で
最後のエイドを出るところを
すがぽんさんが撮ってくれてました。
わたしってば、やれやれ・・・てな感じで
いやいや進み始めてる感がありますね(^^;)>
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これからの企画あれこれ

2018年07月20日 10時40分59秒 | ランニング
月曜日に長崎から帰ってきて
今週はずっと引きこもり生活を送ってます。
おとといくらいまでは100kmの後遺症が残っていたので
ランオフと決めていました。
きのうはもう走れそうなくらいまで回復してる感じだったんですが、
朝は起きれなくて早朝ランしそびれΣ(;・∀・)
外を見るとかなり空気が汚いらしく、
朝から山が霞んでて山に行く気にもなれず、
結局ランオフしました。
んで、きょうも夜中に寝られずに朝起きれず。
やっぱり空気は汚いし、そのうえ猛暑( ̄◆ ̄;)
早朝をのがしたら、この猛暑でとてもじゃないけど
山の中くらいしか走れそうにないけど、
この空気の汚さは引いてしまいます。
そんなこと言ってたら、夏の間走れんぞ!
と思いますが、まあ、今週は100kmの疲れ取りとして
1週間ランオフでもいいかなあ。

なあんて思ってた今週、
もう次回の「朝まで走る会」の企画が持ち上がりました。
幹事のすがぽんさんがあれこれ画策してくれてて、
次回は、9月15〜16日だそうです。
今回参加できなかったメンバーのこととか考えて
コースは今回と同じ湾岸島原コースの103km。

いまやってる仕事の〆切前で
スケジュールがどうなるかわからないけど
ぜひ参加したいなと思ってます。
そのころまでには、もう少しレベルアップしていたいなあ。

そのためには、この引きこもり生活から脱却して、
練習しないとですね(^^;)>
ぼちぼちと今週末あたりから走り始めようかなあ。
とりあえず、あしたの土曜日は
三日月山にのんびりリハビリ登山しようかな。
んで、日曜日は未明から午前中までのマラニックしようかな。

ところで、
長崎から帰ってから、長崎に行くのっていいなあと思ってて、
ふと、また長崎街道を行きたくなりました。
佐賀あたりをスタート地点に。
佐賀から長崎までは117kmと
なかなかいいころあいの距離なんですね、これが。
途中に山越え(車道でなくトレイル)があって、
そこは夜間はあぶないので(グループ行動ならいいかも)
その区間は昼に通るようなタイムスケジュールって組めるのかな
と考えてみたら、
佐賀を1日目の21時スタートで
キロ12分のペースをきざむと、
途中の渕の尾峠や俵坂や鈴田峠は日があるうちに通過でき、
最後の日見峠が日没後になるものの
長崎に2日目の20時過ぎに到着できそうなんです。

でも、一度に117km踏破は、いまの走力ではちと危なっかしいです。

そこで、途中に嬉野温泉といういい温泉地があるんですが、
そこで1泊するというプランを考えてみました。
その場合、
佐賀を1日目の8時24分にスタートし、
キロ12分で進んでいくと、
肥前山口まで17km、11時48分通過、
武雄まで34km、15時12分通過、
嬉野まで48km、18時に到着できます。
そして2日目6時にスタートして、
彼杵まで12km、8時24分通過、
大村まで31km、12時12分通過、
諫早まで43km、14時36分通過、
日見まで61km、18時12分通過、
長崎まで69km、19時48分到着となります。
日見の18時過ぎ通過は、日が短い時期だと
もう暗くなっているので、
嬉野のスタートをもう1時間早めたらいいかなと思います。
1日目48km、2日目69kmというのは
いまのわたしにはなかなかハードです。
肥前山口あたりからのスタートにしたらいいかな。
多分、キロ12分ってかなりがんばらないといけないペースだと思います。
とてもじゃないけど走れないほどの激坂がわんさかあるからです。

どうです?このプラン、そそられません?
もっと涼しくなったら実行したいなと思います。
日程は未定ですが、
一緒に行こう!という人がいたら連絡ください(^^)
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2018長崎橘湾岸どうでしょう273島原ステージ練習会

2018年07月16日 20時40分27秒 | ランニング
7月14日土曜日
さてさて、いよいよ楽しみにしていた橘湾岸練習会です(^^)
長崎のすがぽんさんが企画され、
御年78歳にしてなお100kmに挑戦する、
湾岸アイドルの百合子ねえさんが参加すると聞いて、
じゃあわたしも、と参加することにしました。



まあ、練習会なので、100kmコンプリートする必要はないけど、
できれば50kmは行きたいなあ、で、朝が来るまでは走っていたいなあ
くらいの目標でいました。

11時過ぎに家を出て、途中大渋滞にハマったものの、
高速使わず下道通って6時間ほどで小浜入りしました。

すがぽんさんが大会でいつもスタート会場にしている南本町公民館を借りていてくれて
そこに参加者は集合しました。

午後18時スタート。


序盤は百合子ねえさんに合わせて
のんびりゆっくり進みましたが、
だんだんにみんな自分のペースで進み始め、
数キロでばらけました。


力強い動きでがんばるねえさん。


橘湾に沈む夕日。


いつも夜中スタートなので、
こんなのどかな港町が眼下にあることを
今回はじめて知りました。


夕暮れの道を進むねえさんとうらっち。

50歩いて10走るくらいのペースが
ちょうどねえさんのペースと合ったので
それで進みました。

うらっちさんがずっとねえさんについていてくれたので
10kmあたりでわたしは自分のペースで進むことにして
先に行きました。

このあたりで真っ暗になりました。

そしてここからは、ほぼずっとひとりになりました。
大会時と違って、ほかに選手もいなくて
ほんとにひとりぼっちで、めちゃくちゃ心細かったです( ̄◆ ̄;)

いなちゃんと走ってたときと同じような走りで
ゆっくり小さく走ることで、
だいぶ走り続けることができました。
たまに歩きを入れました。

大会の津波見第一エイド、13.6km地点には20:27'34に到着しました。
トイレ休憩をして出発。

次の21.1km口之津第二エイドでは
すがぽんさんがエイドをしてくれてるとのことで、
心細い思いをしつつも気持ちを奮い立たせて
そこを目指して進みました。

先着でogataさんともりまるさんとゆーこさんが来てました。
カップラーメンを回し食いしました(^^)

ここから原城までは、さらに漆黒の中を走ることになりました。
こんなに暗かったっけ?!とおののきながら進み、
そして、天草四郎の乱でキリシタン惨殺の地、原城に踏み入ります( ̄◆ ̄;)
なにを好き好んで、という感じですが、
だってここが大会のチェックポイントなんだも〜ん。
いつも城址の奥の天草四郎像のところがチェックポイントなんですが、
さすがにそこはスルーしました。
原城址30.3km、23:42'22通過。

ひとりであのへんは怖すぎる( ̄◆ ̄;)
歌歌ったりひとりごと言ったりして必死に自分で自分を励まして
歩くことなく走り続け、
ようやく国道に出ました。

日付かわって15日日曜日。

ここからは、割合集落があり、心細さが弱まりました。
でもまだようやく午前0時をすぎたばかりです。
早く夜を抜け出したい・・・

しばらく行ってると、前にあいあいパパが歩いてました。
胃をやられて具合が悪いそうです。
バス停のベンチでちょくちょく休んでは進んでました。

38kmあたりのコンビニで
先に行ってると思っていたogataさんやもりまるさん、ゆーこさんたちが入ってきました。

40.4km堂崎エイド地点2:00'11
エイドはないですが、ここで少し休みました。

あと2時間半くらいがまんすれば、夜が明けてきます。
がんばろう!
なんせ、この企画の会の名前は「長崎朝まで走る会」ですから(^^)

アップダウンを繰り返し、適当にがんばりすぎないように歩いて、
50.4km深江エイドに到着しました。
ボタンを押し忘れたので正確ではないですが、4:56'30ごろ到着。
すがぽんさん、あいあいさん、まきさんがいてくれました。
先着していたふみえさんとnagataさんが休んでいました。

暑さにやられたのか、あまり食欲がなかったですが、
すがぽんさんがいろいろ作ってくれたものをいただきました。
疲れがあったので、少しゆっくり休むことにしました。

あとからもりまるさんとゆーこさんとogataさんが来ました。
そしてしばらくして、あいあいパパが来ました。
来てすぐに横になって休んでました。

そのあいだに空が白んできました。


エイドを出てすぐの水無川です。
平成新山が見えます。


あ〜、朝が来た〜( ̄▽ ̄)

とりあえず、当初の目標はクリアしました。
でも、まだ先に行きたいなあ。
できればコンプリートしたいなあ。

そんなこと思ってたら、お腹がもよおしてきました。
あやういところでコンビニに入り、用を足して、
すっきりしたところで戦線復帰。
でもしばらく歩くことにしました。

数キロ進んだところで軽快に走るもりまるさんとゆーこさんに抜かれました。
で、先でベンチで休んでるふたりを抜きました。
んで、またその先で抜かれました。


朝日に照らされる島原城。


平成新山が見えます。

57km島原城、5:59'57到着。
ここですがぽんが待っててくれて、ヘッドライトなどを預かってくれました。
ここから先のコンビニまでもりまるさん、ゆーこさんと一緒に歩いて行きました。

このコンビニを過ぎたら、この先当分トイレもお店もありません。
もりまるさんたちが麺類のお弁当を買ってるのを見て、
わたしも山かけそばを買いました。
3人で駐車場の隅っこでのんびり食べました。

食べ終わったら、わたしは先発しました。

見上げると、平成新山は雲に隠れています。
おお、これは山は曇りで涼しいかも!
神のご加護か?と喜びました。

この先、平成新山展望所に向けて激坂です。
ヒーコラのぼりました(歩きですがΣ(;・∀・))
期待した曇り空はときどきで、
ほぼ晴天でした( ̄◆ ̄;)
でも、少し風があるのと標高があったので
熱暑とまではなりませんでした。

途中の千本木湧水公園で湧き水を飲み、池で足を冷やし、
靴下を替えました。

めちゃ気持ちよかったです( ̄▽ ̄)

公園を出たところで2人がのぼってきてました。
このあとは、会うことはありませんでした。

標高500m以上の延々続く急坂をのぼりきり、
少しくだったところで展望公園があります。
そこですがぽんさんがエイドを張っててくれました。
着いたら寝てたので「お疲れさまです」と声をかけて起こしました。
あとで聞いたら、みんなのゼッケンを作るのに
前日午前2時過ぎまで作業してくれていたそうです。

65km展望台10:08'53到着。
ありゃ〜、こののぼり、時間かかりました( ̄◆ ̄;)

エイドで元気をもらって、
水無の町まで一気に駆け下りました。
うそです。途中ときどき歩きましたΣ(;・∀・)
しかも以前のようにすたたたっと駆け下れず
ねまねまとしか走れませんでした。

11年前にはじめて橘湾岸に出たときよりも
火砕流あとの地もだいぶ緑に染まってきました。

くだりきったところの道ばたの日陰で自販機休憩しました。
そこへすがぽんさんが通りがかり、
「氷あげましょうか」と気遣ってくれました。
「いえだいじょうぶです」と言いましたが、
このあとが猛暑で、もらえばよかったと後悔しました。
あとですがぽんさんもやればよかったと言ってました(^^;)

一旦くだって70km地点通過です。
もう、100km全部行きたいと思ってました。

で、ここから標高740mまでひたすらのぼりです。
73.2km地点の大野木場運動公園まではゆるいのぼりで、
そこからは坂がきつくなっていきます。
そのうえ炎天です( ̄◆ ̄;)
風があるのでなんとか行けました。

73.2km地点大野木場運動公園、11:31'29到着。
またすがぽんさん爆睡中。
起こすのは気の毒でしたが起こしました。

休んでいたら、あいあいさん、まきさんと
深江エイドで復活できず、リタイアし収容されたあいあいパパが来ました。
前回の春の橘でも具合が悪くなったものの
130km地点の日見で休んで復活できてたんですが、
今回は残念でした。

わたしは10分ほど休んで出発しました。
つぎの休憩ポイントは俵石展望所です。

じつはこの日、大会用の地図を持ってきてなくて
各ポイントの距離がよくわかりませんでした。
で、俵石はわりとすぐだと思っていました。
が、行けども行けども着けませんでした。
あ、あのカーブの先だ!と思ったら違ってて、
そんな落胆を何度もして、
こんなに長かったっけ?こんなの聞いてないよ!
とぶつくさと不平不満をまき散らしながら
なんとか炎天下の俵石78.8km地点に到着。
13:26'10

売店横の日陰で休憩しました。

さて、ここからまだまだのぼりです。
炎天とはいえ、林間の道なので日陰は多いのでなんとかなる感じです。
ただ、交通量があるのに歩道がなく、
かなりストレスフルな道です。
道に距離表示の標識があり、
それで雲仙まであとどれくらいだというのがわかったので
それをはげみにのぼりました。

途中の道路公園にしゃがんで給水休憩していたら
まきさん、あいあいさんチームが来ました。
百合子ねえさんとうらっちが乗ってました。
雲仙までワープするそうです。

冷たいのみものを補給してもらって出発しました。

最高点740mを過ぎたら走り出しました。
でも、思ってたより長くて、走り続けられませんでした(^^;)>
雲仙の町についたら、地獄巡りが大会のルートなんですが
それはパスして行きました。
それでも一部地獄を通らないといけなくて、
めちゃくちゃ熱かったです( ̄Д ̄;
雲仙エイド地点86.2km14:22'25通過。
今回はエイドなく、トイレ休憩と給水休憩でさびしく出発しました。

ここからトレイルに入ります。
でも、2012年に走って以来なので
うろおぼえで入口をよく覚えてませんでした。

約1kmのトレイルでしたが、
記憶ではすぐに出たように思っていたので長く感じました。
で、公道に出てからも道を間違えて引き返しました。

もう、足がかなり痛かったです。
足の裏がじんじんしてました。

88kmで分岐を左に入ったら急坂のくだりが続きます。
軽快に走りたいですが、走り続けられませんでした。

90km過ぎで塔の坂入口を右折。
ずっとくだりが続いてますが、だんだん走れなくなってきました。
ときどき止まって気休めにストレッチをしましたが
ぜんぜん効果はなかったです。
でも、止まらずにはいられませんでした。

痛くて気持ち悪くなりそうでした。
なんとかまぎらわさなくちゃと思いました。
気のせいだと思えばいいとよく言われますが
それはぜんぜんできませんでした(;・ω・)

95.5km小浜木場エイド地点にすがぽんさんがいてくれてました。
百合子ねえさんとうらっちが先着してました。

一緒に出ましたが、わたしはすぐに引き離されました。

ねえさんは、その先に続く長いのぼりも
しゃきしゃきのぼっていきました。

のぼりは辛くて、数をかぞえて進むことにしました。
そうすれば、あとどれくらいがんばればいいか目安が立つので。
歩きは75カウントくらいで100mなので、
75カウントずつ数えていきました。
約1kmでのぼりがおわり、国道に出る橋に出ました。
ほぼ下を向いて歩いてましたが、
目の端に橋の下の景色が動くのが見えると
気分が悪くなりそうだったので、遠くを見るようにして渡りました。

国道に出て200mほどで細い道に入ります。
この先はあまり記憶にありません。
痛みに加えて
え、こんなにながかったっけ?
という泣き言がだだ漏れ状態でしたΣ(;・∀・)
まだ?まだ?と思いながら進み、
ようやくゴールが見えてきました。
本番の大会では、ここから約1km温泉街を回ってからゴールなんですが、
それはパスして、ゴールの公民館に入りました。
16:36'47到着。

101.2km 22時間36分47(13'24/km)
結局100kmコンプリートしました。
練習だから完走はしなくていいやと思ってたんですが、
完走できてよかったです。
2012年以来の完走で、うれしいです(* ̄∇ ̄)ノ
本番と違って、天草四郎のところまで行かなかったり、
地獄を廻らなかったり、最後の温泉街を行かなかったりしたけど、
それはまあ、いいでしょ。

時間かけてゆっくりだったので
負荷はそう重くなかったように思います。
当日はまともに階段の上り下りができないほどでしたが、
一晩寝たらよくなってました。
夜も暑かったし、昼間も灼熱でした。
でも、山地で日陰がそこそこあったり風があったので
なんとかしのげました。
でも、エイドで食欲がなかったりしたので
暑さに少しやられてたのかなと思います。

コンプリートできたのは、すがぽんさんはじめ
サポートにまわってくれた仲間のおかげです。
ありがとうございました!
それと、ともに参加したみんな、なかでも百合子ねえさんの奮闘に
力をもらいました。

そして、打ち上げでも百合子ねえさんのジョークが炸裂し、
すごく楽しかったです( ̄▽ ̄)

とってもとってもいい練習になりました。
みなさん、ありがとうございました(^^)
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島原100km試走会に向けて

2018年07月14日 09時53分18秒 | ランニング
7月13日金曜日
6時ちょっと前から。
青葉公園まで。
流しを香椎宮で行きと帰りに1回ずつ。

距離5.3km
今月合計116km

山にも行こうかと思ってたけど、
よく考えたら、
土曜日夕方から橘湾岸の島原ステージ100kmの試走会に行くので、
そんなに練習してたら疲れで
あんまり走れなくなるかもしれないと思い、
やめときました。

で、オリジナル作品を1枚仕上げました。

田舎のお年寄りは
好きなモチーフのひとつです。

今週は仕事が一息ついていたので
久々に作品作りや営業的な活動をしました。
まだ描きたいものがありましたが、
先週出していたラフがもどってきたので、
週明けからは、また大量のラフ修正やら書き直し作業に突入です。
いいものに仕上がるようにがんばりますっ!(  ̄^ ̄)ゞ

この日の夜は、
わたしの三日月山登頂500回を口実に
ラン仲間が集まって、飲み会してくれました。

ほんでもって、きょうは、
このあと準備をして昼前に島原に向けて出発します。
小浜を18時スタートで、15日夕方小浜到着の予定です。
ラン仲間と100kmの旅を楽しみたいと思います。
できれば100kmコンプリートしたいですが、
暑さが厳しいので、ムリのない範囲でがんばってきます。
帰宅は16日午後です。
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トレイルランナーと山遊び

2018年07月12日 16時27分41秒 | ランニング
7月9日月曜日
ジョグトリップの疲れで走らず。

7月10日火曜日
朝4時25分から。
4kmを過ぎたあたりからお腹の具合が悪くなり、
近場のトイレを探して直行しました( ̄◆ ̄;)
そのあとは、少しずつ走ったんですが、
お腹が落ち着かず、7kmほど走ったあとは歩きだけで進みました。

距離12.4km

7月11日水曜日
朝はきつくて起きれず。
そのまま、なんとなく走らずΣ(;・∀・)

7月12日木曜日
メレちゃんからお誘い受けて山遊びへ。
メレちゃんたちは和白から走り、
白岳〜松尾山〜立花山〜三日月山〜篠栗〜博多山笠追い山ならし見物
という計画で、わたしは立花山〜三日月山だけ合流です。

ちと早すぎるかなと思いつつ、朝5時前に家を出ました。
立花山に8時くらいに着くようにという予定なんですが、
先日のように、お腹の具合が悪くなったり
アクシデントがあったらいけないので、
早めに出ました。


うちの近所から見た立花連峰
待ってろよ、いまから行くからな〜!

まずは香椎宮へお参り。

走り出して少しして、やっぱり早すぎたかもと思い出し、
ときどき歩きを入れました。

長谷ダム手前のコンビニで飲料を買って
ここでまだ6時前。

ダムへあがって、長谷口から長谷ルートをのぼって
三日月山へ行こうと思ってたんですが、
いくらなんでも早すぎ(^^;)

コンビニからはのんびり歩いて行きました。
登山口には6時15分頃に着いてしまいました。
仕方がないので、ダムサイトで流しをしたりして時間をつぶし、
6時25分くらいからのぼり始めました。

ゆっくり歩いていけば1時間くらいかかるかな、という計算。




きのこを撮影したりして、
7時20分くらいに三日月山に着きました。
ここでみんなとは別行動で来るふたばちゃんと
待ち合わせする予定だったので、
すわってのんびり景色を眺めてたら
ほどなくふたばちゃんが来ました。

ゆっくり歩いて立花山に行きました。
8時10分頃につきましたが、まだメレちゃんたちは着かないとのことで、
じゃあ三日月山に向いますと連絡し、
また三日月山に行きました。
そこでしばらくおしゃべりして待ってたら
メレちゃんたちがようやくやってきました。
汗みどろ!
走りまくってきたんだろうな〜。
メンバーが走り屋ぞろいです。

恐れおののきつつ、長谷ルートにみんなで行きました。
ゆっくり行ってくれたので、着いて行けました(^^;)

三日月橋への分岐でわたしとふたばちゃんは下山することにし、
みんなとお別れしました。

公園におりたら、もうかなり気温があがってました。
ふたばちゃんと別れて、激坂だけ走って、
あとはてくてく歩いて帰りました。

きょうは全体的にのんびりした練習になりました。
山の上でぼ〜っとする時間もなかなかよかったです(^^)

距離19.5km
今月合計110km

本格的にトレイルしてる人たちと
はじめて一緒に走りました。
彼女たちからしたら、ずいぶんゆっくり行ってくれたみたいでしたが、
なんか、うれしかったです(^^)
でも、やっぱり本格的にトレイルをする気にはなれないなあ。
だってこわいんだもん〜Σ(;・∀・)


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