RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

3連荘オフ明け

2017年09月29日 14時30分36秒 | ランニング
9月28日木曜日
朝は雨。日中もときおり雨が降る不安定な天気。
で、走りに行く気が出ず、ランオフのつもりでしたが、
すでに3日連続のランオフなので、
夕食後に多々良川までお散歩に出ました。

河川敷のジョグコースで走ってみたら、
あら〜、またうまく動けなくなってました( ̄◆ ̄;)

でもまあ、想定内というか、
急いで治す気がもう失せてるというか、
取り乱すこともなく、焦ることもなく、
「ああ、またか」と思いました。
またじっくりやっていくしかないです。

距離8km

9月29日金曜日
午前中、久々に山へ。
三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

きのうの夜動けなかったので、前半は動きの練習。
後半は走りました。

練習を休んでいたあいだに、背中や腰回りが固くなっていたのが
動けなかった原因だと思うので、
動かしながらストレッチをしたり、ほぐすように走ったりしてるうちに
だいぶ動けるようになりました( ̄▽ ̄)

ダムサイトは、だいたい100mごとに歩き走りで進みました。

ランのときに歩数を数えてみたら、
100mは45カウント、つまり90歩くらいでした。
以前は70カウント、つまり140歩くらいあったけど。
90歩なら一歩は111cm。
身長が151cmのわりには、けっこう大きいんじゃないかな?
どおりできょうは100m表示が短く感じました。
それだけちゃんと動かせるようになったということかな? ( ̄▽ ̄)

距離8km
今月合計341km

どうも、休むと固くなって動けなくなるようです。
休むことなく毎日、少しだけでも練習するようにしないとだめかな〜。
う〜〜〜ん。
まあ、あしたは天気もいいので
確実に走りに行きますよ〜ヽ(・∀・)ノ
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九合目を越えたか?

2017年09月27日 14時01分02秒 | ランニング
9月25日月曜日
マメでランオフ

9月26日火曜日
マメはだいぶよくなりましたが、仕事でランオフ

9月27日水曜日
マメはもう心配ないようですが、
ランオフ・・・にしちゃうかなあ。
雨が降っていたんですが、いまはやんでます。
また夕方から降るらしいです。
このごろは、雨だと走る気にならないんです。
ずいぶんラン熱が冷めてしまったもんです。
せっかく動けるようになってきたのに。

でもまあ、いいか。
これまでがんばってきたんだから。

やっとここまできて、頂上(完全復活)が見えてきて
ほっとしてる気分があるんです。

これまで、苦しかったんですよね。
辛くて気が狂いそうなくらいに。
それは、このブログを読んでいてくださったみなさんには
もう、再三書いてきたことなので、
おわかりだと思います。
その苦しみが、頂上(完全復活)が見えてきたことでやっとやわらいできて、
ほっとしているというところかなあ。

やっと普段の生活でも、だいぶ普通に動けるようになってきて、
あともうちょっと、体重移動が常にスムーズにいくようになれれば
完全にもとどおりだというところで、
不自由はほとんど感じずにすむようになってきました。
もう八合目は過ぎ、九合目も過ぎようかというところかな。

じっくりいきましょう。
目指す大会がせまってるわけでもなし。

ジョグトリップに出たいと思っていたんですが、
まだまだろくに走れないので、
あいかわらずアーリースタートして
みんなに抜かれて・・・というパターンになってしまうと思います。
もう、あれはうんざりですから。
もっと走れるようになってからエントリーすることにします。

もしかしたら、復活第一戦は春の橘湾岸かなあ。


これははじめて橘湾岸に出たときのゴールです。
ゴールと言っても、途中ワープしたんですけどね。
当時は参加者が少なかったので、いろいろ融通がきいたんです。
2007年の秋です。
故障する前の最後の大会です。
厳密には、この春頃から悪かったんですが、
異常に気がついてなかったんです。
もう、そんなことがないように、
からだの声をよく聞きながら練習していきたいと思います。

そうそう、
もう今月は300kmを越えたんです。
先週は月曜日から日曜日までの1週間で139km練習してます。
でも、歩きが多いので疲れも筋肉痛もなく、
マメ以外のダメージもありませんでした。
特にムリをした感覚もありません。
ずいぶん頑丈になったもんです( ̄▽ ̄)

きっと春には、復活戦のスタートラインに立てると思います。
今シーズンの大会のエントリーがいろいろあってますが、
あせらずじっくり練習していこうと思います。
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マメに惨敗の巻

2017年09月25日 13時30分40秒 | ランニング
9月22日金曜日
朝から仕事のラフのやりとり。
なかなか決まらず、編集さんとあーでもないこーでもないしながら
やっと夕方決定。

走りに行かないつもりだったけど、
夕食後にぶらっと出かけました。
久々にアイランドシティへ。
海ノ中道大橋往復のお散歩。

ちょこちょこ走ったけど、数十歩で動きがおかしくなってしまいました。
どうも背中や腰回りが固くなります。
う〜〜〜ん。
不満満点の練習になりました。
しかもマメができてしまいました( ̄◆ ̄;)

距離11km

9月23日土曜日祝日
家から三日月山〜立花山

少し走る練習をしたけど、
大半はきのこを探しながらゆっくり歩きました。
この日はうまく走れました。

距離15km

9月24日日曜日
この日もマラニックへ。
ノルマは40km。できれば50kmを越えたい、とのもくろみで、
午前2時前に起きて、2時50分出発。

真夜中の香椎宮にお参りし、参道を抜けて国道へ。
夜中の国道を北上しました。

以前は夜走るのもなかなか楽しいと思ってましたが、
この日は、なんとなくうんざりした気分でした。

もっと走れて短時間で進めたら、
夜が明けてからでもけっこう回れるのに。
走れないからこんな未明から出ないといけない。
ああ、もう、いやんなっちゃう・・・という気分です。

かつては、故障中の心理として、
走る姿を人に見られたくないという気持ちがあったので、
夜の活動が多かった理由ではありました。
でも、このごろは、少ししか走れないけど、
ビッコじゃないし、へんな動きではなく走れるので、
夜中コソコソじゃなくてもいい、
という気持ちになってきています。

気持ちはともかく、残念ながらペースは遅いので、
夜中の始動となります。

というわけで、未明の国道を走り歩きで進みましたが、
この日は、背中と腰回りの固くなるのをなんとか押さえ込んで
柔らかく動かすことができました。
おお、これこれ〜( ̄▽ ̄)
と、いい気分で走れました。
これで持久力がついて、どこまでも走れるようになれたら
どんなに楽しいだろうな〜
と思いながら、せいぜい100歩どまりのランで進みました。


10キロあたりで朝焼けが見えてきました。

先週通った海岸沿いは夜明け前だったので、
この日は福間まで国道を進みました。

福間あたりで折り返せば、ノルマの40kmは越えるので、
ここで内殿方向へ進みました。
先日できたマメが痛むので、
50kmオーバーは諦めることにしました。

月曜日と同じコースで内殿から古賀PAへ。
清滝に出て大根川沿いを進みました。

薦野のあぜ道の彼岸花。

新原から青柳に行くあたりでマメの痛みが
かなりひどくなってきました。
先週と同じじゃ遠いし、国道バイパス沿いもけっこう長い・・・
悩んだ末、山越えが一番距離が短いということで、
立花山越えで行きました。
ついでに三日月山も405回目の登頂( ̄▽ ̄)

きのこを探しまくりながら散策しました。


途中の道ばたでクリも収穫( ̄▽ ̄)

13時ちょっと過ぎに帰宅しました。

とってもよく動けて、ラクに走れました。
マメの痛みさえなければ〜〜〜、
く〜〜〜〜( ̄Д ̄;
たいへん残念なマラニックになりました。


距離43km
今月合計325km

で、きょうはマメが痛いのでランオフします。
水がとても深いところに溜まっているらしく、
抜くことができないんです。
せっかくいい動きができたから、休みたくなかったんですが、
数日休まないと治らないかも。
無念じゃぁ〜(ToT)
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ゆるゆる向上中( ̄▽ ̄)

2017年09月21日 15時48分13秒 | ランニング
9月20日水曜日
やっぱり18日の48kmの疲れはないまま(・ω・)
午前中、山へ。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
けっこう走れました( ̄▽ ̄)

三日月山までののぼりでもだいぶ走ったけど、
動きの確認などもしたので24'36かかってしまいました。

長谷ルートは、ここ最近ではいちばん走れて、
つづらおれまで25'39でいけました。前日より5分くらい速いです。
つづらおれも3'44だったので、29'23でいけました。
いつ以来かな。かなりいいペースでした( ̄▽ ̄)

動き自体もかなり完璧な動きがわかってきたので、
完全復活に目の前まできてるって感じがしました( ̄▽ ̄)

距離8km

9月21日木曜日
朝のうちに仕事を1本進めてから山へ。

きのう、とてもいいペースで走れたので、
久しぶりに長谷ルートをのぼりバージョンで行ってみることにしました。
いつもの逆回りです。

ダムサイトは疲れないように歩きで動きの練習。
つづらおれは4'08でまあまあのペース。
長谷ルートの残りは29'17。
最後の急登で登山口からつづらおれも含めてのタイムが
30分越えるのがわかって戦意喪失し、
お寺からさきはのんびり歩きました(;・ω・)
ルート全体では33'25。
それでも、まあまあいいペースの方かな。
久しぶりののぼりバージョンでしたが、
やっぱりきつかった〜( ̄Д ̄;

三日月山からのくだりは、2カ所ののぼり階段と
登山者をやりすごすとき以外は全部走って19'18。
なかなかいいペースですが、昔は最速12分だったので、
昔は相当しゃかりきに走ってたんだなあと改めて思いました。

で、そんなにまでしゃかりきにならなくてもいいやと
思いましたΣ(;・∀・)

距離8km
今月合計256km

ほんとにこのごろ、ゆるゆるの練習で充分だと感じてるんです。
ゆるゆるだとダメージが残らないので、
あんまり休みもとらなくても大丈夫だし、
故障の心配もないし、
でも、ゆるゆると向上していけてるし。

いままでずっと、がんばって追い込んで、
疲れてダメージ受けてこそ、
超回復して強くなれると思い込んでいました。
でも、そうしなくても強くなっていけるんですね。

以前は、とことんがんばりたかったし、
疲れ果ててダメージあったら、がんばったな〜と
自己満足できていました。
でも、このごろ、そういう気があんまり沸かないうえに、
故障するのがこわいせいなんだと思いますが、
がんばるのはこわいというのもあって、
いつもいつもゆるゆるになってました。
だから、なかなか強くなれないだろうと思ってました。

が、なんということでしょう!
ちゃんと強くなってこれてるじゃん♪
動きもあともうちょっと、完全回復の一歩手前♪
いいぞいいぞ〜( ̄▽ ̄)

動きが完全復活できて、
走りのレベルをもっとシビアにアップさせなければいけない時期になったら
しゃかりきに、とことんがんばる練習も
していけばいいのだろうと思います。
それまで、まだ当分の間は、
ゆるゆるやっていこうと思います。

あ、そういえば、ダイエットのほうですが、
なんとか腹八分目を心がけてはいるものの、
ダイエットらしいことはほとんどしてないんですが、
運動距離は今月いままでで256kmと、
ゆるゆるながらもそこそこ動いているおかげか、
微妙に減少傾向です。

え、ギザギザしてるだけで減ってないって?
ま、まあ、そうとも言うけど、
でも、47kg台には乗らなくなってきたんですよね〜( ̄▽ ̄)
ダイエットの面でも、この調子でゆるゆるやっていこうと思います。
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海・山・川・田んぼマラニック48km

2017年09月19日 14時38分47秒 | ランニング
9月18日月曜日祝日
台風一過。晴れの予報ということでマラニックへ。
早起きして行こうと2時過ぎに目が覚めましたが、
まだ雨が降っているようでした。
カッパ着ていこうかとも思いましたが、
足がふやけてマメができるのがいやなので、
寝ては起きてを繰り返しながら様子を見、
3時過ぎに起きだして支度をして、3時55分に家を出ました。

海ノ中道方向へ進みましたが、この調子だと
まだ夜の明けきらない真っ暗な中で林をぬけないといけないことに気がつき、
方向転換して、安心な国道沿いを進むことにしました。
夜間走の定番コースです。

国道から折れて大根(だいこん)川沿いを進んで
約11キロで古賀の海岸に来ました。

久々です。台風のあとで海は荒れてますが、無風です。


サーファーがたくさん来てました。




約3kmの海岸線の堤防沿いの道は、
ゴゴーと地鳴りのような波の音が響き、
波がひっきりなしにぶつかって、
しぶきが盛大に降り掛かってきてます。
こわいようなわくわくするようなヽ(・∀・;)ノ


堤防路をはずれて内陸の砂地にかにさんがぞろぞろいました。


福間海岸に着きました。ここは西郷川の河口です。
立花山連峰が見えます。

ここで朝ご飯を食べて缶コーヒーを飲んで一休み。

西郷川沿いをのぼりました。




内殿で川をそれて唐津街道を進みました。


こっち方面に来たら、休憩のお決まりの場所、
九州自動車道の古賀PAです。

PAでトイレ休憩したら、今回は少しもどって高速を渡りました。


渡ったら、清滝の集落です。





朝、古賀の海岸で河口を歩いたあの大根川の上流につきました。
川のほとりが風情のある遊歩道となってました。
で、ここは2800m地点と表示がありました。
むむ???てことは、このさらに上流からこの遊歩道を楽しめるってことか。
次は上流から行ってみようと思います(^^)


少しくだって薦野(こもの)の集落。


いい天気( ̄▽ ̄)

また高速道路をくぐって唐津街道に入ります。


青柳に来ました。
台風のあとの雲がもくもくとあります。

疲れてきたので
千田の交差点のコンビニでコーヒー休憩。
距離はどれくらい来たかなあ。
あんまり速く歩いてないし、たいして疲れてないので、
あんまり来てないかも。
せめて40kmくらいは行きたいと思ってましたが、
越えてるかどうかわかりません。

ここでまっすぐ帰ったら40kmに届かないかもと思い、
立花口方向へのぼることにしました。
今回は台風直後で山は危険と思いのぼらず、そのまま久山へとくだりました。
ちょうど昼頃でしたが、思ったほど暑くならなかったです。
風が気持ちよかったです。


若杉山がくっきり見えます。
たぶんだれかのぼってるんだろうな〜。

名子にまわって長谷ダムへ。


ダムサイトをとおりました。
距離表示があるので、ペースを計ったら、
11'31,11'20,10'40
なんだ、速いじゃないか。
じゃあ、40kmは越えてるんじゃないかな?

途中コンビニでビールを買って
家には15時15分頃帰ってきました。


ほぼほぼ歩き。たまにランでした。
距離48kmでした。
余裕で40kmは越えてました( ̄▽ ̄)

9月19日火曜日
きのうの疲れが皆無だったので、
ゆるゆるトレイルくらいなら癒しになっていいだろうと三日月山へ。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

結局だるさもなかったので、けっこう走りました。
長谷ルートは久々に30分切れるペースでいけたけど、
途中で立派な蜘蛛の巣に突入してしまって、
それを払うのにタイムロスし、30分越えてしまいました。残念(><)
でも、いい感じで走れました〜( ̄▽ ̄)

距離8km
今月合計240km

じつはきのうは、走るつもりだったんですが、
どうにもうまく動けなくて、歩きで動きの練習に徹しました。
きのう走れなかったのは、骨盤のポジションが悪かったのが
一番の原因だったようです。
腹筋が縮こまって力が入れられなかったみたいです。
それと背中の動きがいまいちなのと
左の腰骨あたりが固くなっていました。
きょうはそれらを修正できたので、うまく動けました。

それにしても、きのうの疲れが残らなかったのには少し驚きました。
てくてく歩くのは、ほんとにいいんだなと再認識しました。
あと、日々の山で地味に筋力がついてきてたんだろうと思います。
ダメージを受けにくい筋肉になってきたんじゃないかな。

休日にはてくてくと長く歩き、
平日は山トレというメニューは、
いまの自分には最高の練習メニューかもしれません( ̄▽ ̄)
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連休

2017年09月17日 09時48分36秒 | ランニング
きのうときょうはランオフにしています。

きのうは午後から雨はやみましたが、行かずじまい。
きょうは台風が近づいてますが、
早朝に走りに行けそうだったんです。
が、起きれず、行かずじまいになりました(;・ω・)
でもまあ、
この1週間は毎日山に行って遊びほうけていたので、
この連休は仕事三昧でがんばることにしましょう。


きのうと今朝がんばって
作品を1枚完成させました。
コンペに出す作品です。
もう1点描く予定です。

九州在住でお金もなく、思うように営業活動もできなくて、
いつまでたってもいまいち知名度があがらない状況にあって、
コンペはとても効率的な営業活動です。
入賞すれば、名を知ってもらえるチャンスに恵まれます。
今後の人生を左右するコンペです。
気合いが入ります(  ̄^ ̄)ゞ

でも、描いてて、
なんかいつもの仕事と気合いの入り方は一緒だわ
と気がつきました。

そりゃそうですよね。
その書籍が売れるかどうか、その商品が売れるかどうか、
そういう効果が期待される責任を負って
いつも絵を描いてる訳ですから。
いつも気合いいっぱいで描いてる訳ですから。

むしろ、どう描こうがだれにも迷惑をかけない分、
気楽に描けるというものです。

改めて、「仕事で絵を描くということ」
について、認識を新たにしています。

そういえば、「絵画」を描く方々から
「あなたたちイラストレーターの絵は、深みがない、探求が浅い。」
と言われることがあります。
また、
わたしたちイラストレーターは芸術家ではなく、
描いている絵は芸術ではないと言うと、
一般の人たちからは「そんなことはないよ、立派な芸術だよ」
と慰められます。

でも、わたしたちイラストレーターは
やっぱり芸術家ではないし、芸術を描いてるわけじゃないし、
そもそも芸術かどうかとか深みだとか探求だとか、
そういう次元で仕事をしているわけではないんです。
わたしたちが心しているのは、
その仕事で求められる絵を描くということです。
わたしたちの絵で認められる価値というのは、
芸術性ではなく、その仕事で必要とされている条件を満たしているかどうかという完成度にあります。

おっと、
ここはランニングブログなんでしたΣ(;・∀・)

そんなことを思う週末ですが、
この台風接近の最中にもあちこちで大会があってますね〜。
たくさんの走友も出かけていってます。
はっきり言うが、
うらやましいでしょうがっ!

自分が思うように走れないのに、というのもありますが、
さっきも書いたように、お金がないわたしは、
そうそう大会にも出られないわけです。
三日月山にのぼるのは、なんぼのぼってもタダですが、
大会に出るにはお金がかかるんですよね。

なんとかぎりぎり生活できているという
現状を改善するためにも、
コンペに入選、いや、グランプリを目指してます、正直。
そして、かならずや知名度をアップさせて、
余裕のよっちゃんで大会に出たいと思います(  ̄^ ̄)ゞ
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三日月山400回ヽ(・∀・)ノ

2017年09月15日 14時53分33秒 | ランニング
9月13日水曜日
夕食後に青葉公園へ。
流しを4回ほどと階段ののぼりおりを3回。
公園までの往復もちょくちょく走りました。

距離5.8km
この日合計15.8km

9月14日木曜日
仕事はあいてるけど、あまり時間がなかったので
三日月山〜立花山

ずっと右の股関節あたりに弱い痛みがあったんですが
この日、走ってるときに、いつもよく動かせない感覚があったももの付け根あたりが
ぐにぐにと動かせて、股関節がハマるような感じがしました。
で、痛みがなくなり、走りやすくなりました。
股関節がずれてたのかな?????

距離6km

9月15日金曜日
三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

きょうで三日月山400回〜ヽ(・∀・)ノ


いい感じで動けました。

きのう股関節がハマった感じがしましたが、
動きは特にハマったからいいという感じはわからなかったけど、
確かに股関節周辺の痛みはなくなってました。
やっぱり、ハマったのかな?

とにかく、だいぶ動きはよくなってきたので、
少しずつ長く走る練習もしていこうかなあ。

距離8km
今月合計183km

今週は仕事があいて、時間がとれたので、
毎日山に行きました。
遊びほうけてしまいましたΣ(;・∀・)
仕事をかかえる大人としていかがなものかと思いますが、
秋へと移り変わろうとするこの時期ならではの空気を感じるというのも、
生きていく中では大事なものだから、
まあ、こんな頃もあったなあと、
走れなくなったばあさんになってからの
いい思い出になるかなと思います(^^)












そういえば、Wikipediaに「はぎのたえこ」の項目ができてました。
だれが作ったんだろう?
まだ、わたし自身公開してない販売前の書籍も
作品一覧に載ってました。
出版社やアマゾンには出てる書籍なんですが、
よく調べたなあとか思いました。
本人が知らないうちにこんなものが世間に出てくるなんて
なんだか不思議な気分です。
なんか、有名人になったような気がしちゃいますね( ̄▽ ̄;)>

あ、あと、「○人展」のホームページを作りました。
まだ未完成なんですが、一応の形ができたので公開してます。
よかったら見てみてくださいね。
→こちら
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三日月山398回

2017年09月13日 14時40分58秒 | ランニング
9月12日火曜日
三日月山〜立花山

三日月山で登山者の方とお会いして
お話ししてたら、その人たちがわたしについてきて
そのまま立花山方向へご一緒することに。
ほんとは走りたかったんですが・・・
立花分岐まで一緒に歩いたんですが、
ペースが速かったらしく、いつのまにかぜーぜー言っておられました。
一般の人のペースがわかりません、というか、
わたしは一般人じゃないのかな?
別れてからは、自分のペースで進みました。

立花山の急登は、写真を途中で撮ったりしたわりには
久々の2分台でのぼれました。
くだりは三日月分岐まで15分、
分岐から霊園分岐まで10分。

走った割合が最近ではけっこう多いほうで
いい練習になりました( ̄▽ ̄)
いい動きができたのもうれしかったです。
帰ってきてから駐車場からの坂も普通に歩けるようになりました。
ずいぶんいい感じです。
あとは、これがしっかり身に付いて
なにも意識しなくてもあたりまえに動くようになればいいだけです。

距離6km

9月13日水曜日
三日月山〜立花山〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

きょうは登山者が多くて、あまり走れませんでしたが、
動きはずいぶんよかったです。

久々に三日月山の友さん(Kさん)にもお会いできました。
友さんにはあんまり走ってないと言いましたが
そのあとは急坂以外はほとんど走りました。
というか、走れました。
最近、体力がついてきたのを実感します。

ダムサイトは走ったり歩いたり。

距離10km
今月合計164km

今週は仕事が空いてるので、もう3回山に行きました。
三日月山は398回。
今週末で400回届くかなあ?

そういえば、ここはランナーブログのカテゴリーなんですが、
仕事つながりの人も見てくださってるらしいので、
ちょっと仕事の話題も書きますね。

先週作業して、今週頭に納品した仕事は
月刊の文芸誌の扉絵です。
ゲラが来てから納品まで、だいたい以下の段取りで
1週間くらいで終わらせます。
(1)ゲラ読み
(2)ラフ提案

これはラフを描き上げるまでに描いた大ラフです。
原稿を読んで、なにを描くかを決めて
どう描くかをこうして何枚も絵を描いて詰めていきます。
服装やインテリアなど描き込むものの資料とかも探しつつ進めます。
今回は12枚描きました。
(3)フィニッシュ(印刷される仕上げの絵)
今回は2日以上かかってしまい、ちょっと焦りました。

でも、がんばったおかげでいい風合いに仕上がりました( ̄▽ ̄)
公開前なので、部分だけしかお見せできませんが、
うんうん、パステルフェチにはたまらない風合いですね〜。
見て良し、描いて良し( ̄▽ ̄)
なんて、うっとりしてる場合じゃなかったですが、
無事に納品できました。
以前の画像データを間違って送ってしまう
というミステイク付きでΣ(;・∀・)

で、描いてて、これはいいかも、というアイデアも浮かんだりして
それを今後に活かすべく、またがんばっていこうと思います。
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立花山連峰周辺マラニック

2017年09月11日 13時25分35秒 | ランニング
9月8日金曜日
夕食後に多々良川へ。
からだが重くてあんまり走れませんでした。
走りたいなら満腹は避けるべきだと再認識しました(- -;)

距離9km この日合計17km

9月9日土曜日
公園〜三日月山〜立花山〜屏風岩〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
登山者が多いのと動きの練習メインなので
あまり走りませんでした。
反り腰と背骨の旋回と脇の筋肉の働きと骨盤内の動きを気をつけて
練習してみました。
イマイチ。でも、もうあとちょっとの感触でした( ̄▽ ̄)

この日は知った顔にたくさん出会いました。
日頃よくお会いする立花山山系のみなさんに加えて、
玄海100kmや湾岸にも参加されていた香椎のじいさまにお会いしました。
わたしのことを知っていてくださってうれしかったです(^^)

それに、せまい山の中をみんなうろうろまわってるので
何度もお会いする人もいて、
のぼりはじめに抜かれたトレイルランナーにも
3回会いました。
ゆっくりめのペースで、でも止まることなく息も切らさず走ってました。
いいな〜、あんなふうに走れて、と、と〜〜〜ってもうらやましかったです。

距離10km

んで、月曜日納品の仕事がなかなか仕上がらず、
その後は夜までみっちり仕事しました。

9月10日日曜日
なんとか前日に仕事は完成し、晴れて遊びに行ける!
とはいうものの、仕事の疲れで朝起きれず、
ようやく6時過ぎにのそのそマラニックに出かけました。
疲れがたまっている感じがしたので
あまりがんばるまい(毎度のことですが)。
歩きのみで、動きを徹底的に覚えよう、てなことをざっくり考えて、
どこに行こうかな〜と当て所なく・・・とりあえず香椎宮にお参りし、
長谷公園へ。
きょうは山にはのぼらずに、周辺を散策してみよう!
と決めました。


ダムサイトを進みました。
距離表示があるので、歩きのペースを計ることにしました。
が、歩き出して少しして立花山の主のじいさまにお会いし
話し込んでしまい、
キロ19分( ̄▽ ̄;)
先が思いやられる・・・


ちょっと秋の気配です。


遊歩道の脇には雑草のお花畑が(^^)


かっぱさんも踊ってなくてのんびり(^^)


久々にダムの下に下り立ちました。

三日月山のふもとをぐるっと久山方面に行きました。

農道は草ぼーぼー(;・ω・)
山でもないのに藪こぎするハメに。

三日月渓流公園に寄ってトイレ休憩。


やあ、おはよう(^^)
牧場の横を通ります。


立花口方向へ。


三日月山と立花山の中間点が見えます。

立花口登山口の六所神社からくだって立花口集落におり、

立花山を望みます。
右から松尾山、立花山、馬責馬場跡、大一足、小一足、かな。



このへんで昼をまわって暑くなってきました。
唐津街道に出て、三代の太閤水から折れて
また立花口にのぼり、
結局山に入ることにしました。


稲刈りしてますね。




のどかで大好きなところです(^^)


立花口


立花山と三日月山の中間点から
さきほど通ったところを見下ろしました。

長谷公園で休もうかと思いましたが
人が多かったのでそのままくだり、香椎宮で一息ついてから帰りました。


距離30km

9月11日月曜日
朝のうちに土曜日に仕上げた仕事をスキャンしデータ化して
メール納品し、練習に出かけました。

三日月山+流し
きのうロングをしたのできょうは軽め。
強風が吹いていたので、
山は危険を感じたので立花山へは行きませんでした。
ひさびさにずいぶん走れました。
心肺機能があがってきたのかも( ̄▽ ̄)
くだりは、のぼりの階段は動きの練習をして歩いたけど、
あとはほぼ走ったので、17分でくだれました。

公園に下りてから100mくらいの流しを
30秒くらいのゆっくりめで軽く2本。

きょうで三日月山登頂は396回目です。
今週中に400回いけちゃうかな?

距離4km
今月合計148km

いやいや〜、いいんじゃないでしょうか( ̄▽ ̄)

まだまだ右の腰あたりに緊張がへばりついているようなんですが
きょうはうまくそれを逃すことができました。

そのうち、ごく自然に普通に動けて
なにが難しかったんだろう?なんて思うくらいに
あたりまえに動けるようになるんだと思います。
そのときが、完全復活のときなんですよね。
近々そうなるんじゃないかと思ってますが、どうかな?

神経がまともに働いてくれるようになって
動きの機能が回復できてきたのは、もう何年も前のことになりますが
自然に動けるようになるのが、こんなに難しいとは思ってませんでした。
10年も動けなかったんじゃ、そんなもんなんですかね。
まわりに10年も故障してる人なんていないからなあ。
あ、普通10年も治らなきゃ、
走るの諦めるのかな?
わたしはよっぽど諦めが悪い人間なんでしょうね( ̄▽ ̄;)


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早朝長谷公園

2017年09月08日 12時11分43秒 | ランニング
きょうも更新します(^^)

きのうは久しぶりに福岡市にまとまった雨が降りました。

山はぜんぜん見えません。
久々の雨でほっとしました。

で、久々の休足日にしました。
12日ぶりです。

でも、本降りの雨のせいで、
豪雨被害を受けた地域は、
仮説道路が冠水したりと被害が出たようです。


被災地の東峰村で数年前からトレイルレースが
行われていたんですが、今年は被災し、大会は中止となりました。
これはその主催者が販売するタオルなんですが、
売り上げ全額を災害支援にまわすそうです。
わたしもちょっとだけお手伝いしようと購入しました。
で、きのうの午後に届きました。
マラニックのときなどに活用しようと思ってます( ̄▽ ̄)

で、一夜明けたきょう
9月8日 金曜日
朝から快晴です。
4時過ぎに目が覚めて、ストレッチをして、
5時15分頃からお散歩に出ました。
「早朝ランをしよう!」と思うと気が重くなるので、
お散歩です(^^)>

香椎宮経由で長谷公園へ(往復歩き)。

長谷ダムは水面から霧が浮かんでます。
芝生からもうっすらと霧が立ちこめてます。
早朝の公園は気持ちいいです( ̄▽ ̄)

公園の駐車場で流しを4回ほどしました。
1回目はブレブレでふにゃふにゃな走りになりましたが、
体幹部の中心を意識して、内転筋と腹筋を使うことと
骨盤を旋回させる意識ではなく、背骨を旋回させる意識で動くようにしたら
以後はうまく走れました。
きのう気になった反り腰ですが、
きょうはうまく骨盤のポジションを保って走れました。

よぉ〜しよぉ〜し!

なんとなく走れたというのでもなく、
試行錯誤してたらというのでもなく、
こう動かそう、ああ動かそうと、
動きをきちんと把握してちゃんと動かすことができました。
物忘れが激しくて、以前にこう動かしたらいいと気がついたことを
いつのまにか忘れているということが多いんですが、
ようやっと、そういう忘れ物も頭に入って、
無意識に固くなって動かないでいた部分も消えて、
ちゃんと動かせるようになってきたようです。
ちゃんと動かせれば、緊張して硬直することもないようです。
これで、できたりできなかったりという
不安定な状況からは脱していけそうに思います。

もうしばらくは、歩きメインで
動きの習得に主眼をおいた練習でいこうと思います。
しっかりと動きをからだにしみ込ませたいと思います。
で、これでだいじょうぶだと思えるようになったら、
走力をあげていく練習をしていこうと思います(  ̄^ ̄)ゞ

距離8km
今月合計94km
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