憂さ晴らし

ジストニアぶり返してしまいました(￣◆￣；)

股関節の痛みでその周辺に強い緊張がついたせいだと思います。

痛みで内転が起きるようになってましたが

そのつま先に硬直がつくようになりました。

完全に神経パニックが起きてます。

そもそもまだ万全ではなかったので

こういうアクシデントがあったら

ぶりかえす可能性は考えてましたが

ものの見事に

絶賛ぶりかえしてしまいました〜(￣◆￣；)

ああ、かわいそうなたこ！

てなわけで、

きのうは憂さ晴らしドライブに行ってきました。

もうやる気満々で4時前から出発してやったわよ ( ￣＾￣)ゞ

きのうはひたすら国道3号を南下するルートで

山鹿で折れて大津〜熊本空港〜西原村と進み

俵山をのぼりました。

俵山ののぼりの途中から熊本市街方向を見たところ

大きな風車がたくさんありました。

峠を超えて南阿蘇に降りていくところで絶景に遭遇することができました。

阿蘇山の麓の町を雲海が覆ってました。

三脚をたてて本格的にカメラを構えている人が何人かいました。

この景色を見れてすごくラッキーでした。

しかし、あの雄大さやあの空気感までもは

写真じゃ伝えられないですね。

俵山

う〜ん、阿蘇山かっこいい！

麓に降りてからもすばらしい景色でした。

やっぱり阿蘇はすばらしいです。

ここ久木野から高森を経て阿蘇山の北側へ周り

また阿蘇カルデラのコースを産山へ走り、

やまなみハイウエイで牧の戸を超えて長者原へ。

やまなみハイウエイ。

バイクの集団がたくさんいました。

紅葉シーズンで九重にのぼる登山者もわんさかいました。

羨ましすぎて悲しくなりました。

ああ、かわいそうかわいそう。

長者原から筋湯経由で宝泉寺温泉方向へ。

小国にぬけてくだりました。

途中、マリオカートに遭遇しましたが

運転してたので写真撮れませんでした。

あれ、公道走れるんですかね？

すっかりマリオになりきったおじさんが運転してました。

暴走族の集団もたくさんいました。

昼間も行動するんですね。

紅葉狩りでしょうか？

朝倉を過ぎたところでまた冷水峠をのぼり上穂波まで降り

ショウケ越を途中までのぼって篠栗に向かい

途中の鳴淵ダムからのぼって猫峠へ。

そのまままっすぐ進み力丸ダムを通り千石峡へと降り宮若へ。

海老津を通って岡垣町に入り波津の海岸線へ。

神湊からプリンセス駅伝のコースを通って津屋崎へ。

宮地岳神社の前を経由して福間へ。

玄海100kmのコースを通って内殿へ行き

そこから唐津街道を青柳まで。

35号線をちょっと走り久山〜篠栗〜須恵。

四王寺坂を通って帰ってきました。

460kmでした。なぜかドラレコが記録してませんでした。

あーーー、おもしろかった。

12時間のドライブで腰が固まり

症状が悪化しました┐(￣ヘ￣）┌

でも今朝になったらだいぶ和らいでました。

いまは股関節というよりも前腿の付け根あたりがいちばんきついかなあ。

朝、少しだけ散歩しようと外に出て

道を渡るときに小走りしたら痛くなりました。

これはもう、しっかり痛みが引くまで

走らないようにしたほうがいいでしょう。

ちょっとよくなっては走っていたのがよくなかったと思います。

とりあえず3日走るのを禁止してみます。

なんか、休肝日みたいだな。

きょうは200m

きょうはお試しで200m走りました。

久々の家前練です(^^)

痛くなったらやめようと家の前を

そろそろと行ったり来たりしました。

そろそろ走ったわりには最速8分台、

おおむね9分ちょいのペースでした。

2往復したところで少し痛みが強くなってきたので

やめました。

きょうはここまで。

たった200mでしたが

走れてよかったです。

動きもまあまあよかったです。

あともう少しのがまんかな。

ちょっとずつでもよくなっていけるのって

しあわせですね(^^)

きょうの朝焼け

お昼前に15分踏み台昇降をしました。

やっぱり楽しくないです。

ちょっとずついやになってきてます(- -;)

ああ、はよ走れるようになりたい。

あしたはどれくらい良くなってるかな？

きょうもカーディオ(´・ω・`)

股関節痛は順調によくなっていってるようです。

昨夜もトリガーポイントを中心に取り巻くように

サロンパスをベタベタ貼って寝ました。

きょうは数十メートルほど試しに走りましたが

まだ痛みがあるのでもう少し養生します。

日常では痛みは感じなくなりました。

まだ少し腫れてるようですが、

打撲のような痛みなので

数週間とか数ヶ月とかじゃなく

打撲が治るくらいの日数で治るんじゃないかと思います。

股関節痛になってから

歩いてると痛みのせいでうまく動かせず内転するので

運動不足解消にはなっても

動きの練習になりません。

股関節痛が影響しない部分の動きは

いい状態を維持してるんですが。

なので、きょうも踏み台昇降をしました。

テレビを見ながらならわりとやり続けられるんですが、

それなりに長い時間続けないといけないのは

なんとも苦痛です。

とにかく面白くないですからね(；・ω・)

歩くよりは効率がいいんですが。

ああ、走りたいなあ。

週末には痛みが消えてほしいなあ。

今週はラフを4件提出し、

うち1件OKが来ましたが

来週火曜日締切の仕事のOKがまだ来てないのと

もう1本文芸誌の仕事が入るのと

いよいよ絵本の最最最終ラフにかかっているので

週末休めるかどうかビミョーなところです。

週末どうなるかな？

あ、今度の火曜日で10月も終わりか〜。

早っ！

またろくに走れないままに終わっちゃうのかな(´・ω・`)

11月の橘で出走はしないけど

ラン仲間に走れるたことして会いたいんだけどなあ。

カーディオと筋トレ

まだ股関節痛でランオフ継続中です。

でも徐々に痛みが減ってきてるので

きのうからウォーキングを再開しました。

それと踏み台昇降をガーミンでカーディオという

カテゴリーで計測できることを知り、

少しやってみてます。

踏み台昇降ってウォーキングよりも脂肪燃焼率が高いんですね。

きのうはけっこうハイペースで最速9分台で歩いたにもかかわらず

踏み台昇降の燃焼率には負けました(；・ω・)

んで、今朝もお散歩しました。

まだ痛みがあって長く歩けないので

近くの水城跡まで行って帰ってくることにしました。

するとまあ、なんてきれいなんでしょう！

コスモス畑が広がってました。

水城跡展望所から見たところ。

水城の両側にコスモス畑がありました。

きょうも午前中に踏み台昇降しました。

きょうは20分。

ドスドスなるのでアパートの階下の住人が仕事に出たあとにしています。

それから、もしかしてスクワットも計測できるのかな？

と調べたらこれもできるので、

スクワットも計測することにしました。

ここ最近筋トレはサボってたんですが

これがモチベーションになるかも。

スクワットはあんまり脂肪燃焼はしないけど

筋肉は鍛えられるから

これで運動不足は解消できるんじゃないかな(^^)

でも走れるようになったら

たぶんもうカーディオも筋トレも

さぼるんだろうなと思います(；・∀・)

股関節痛は、きのう寝るときに

サロンパス（5cm✕7cmサイズ）を

10枚くらいベタベタと貼ったら

効果があった気がします。

今夜もベタベタ貼って寝ようと思います。

やはり、貼るはサロンパスですね(^^)

養生中のロングドライブ

きのうはどうせ練習できないんだしと

未明からいつもの何が楽しいのかわからないドライブに

また行ってきました。

きのうはちょくちょく車を降りました。

筑紫野太宰府線〜386号線〜夜明け大橋〜210号線〜日田〜212号線〜

道の駅おおやまの大山川河川敷の公園を少しウロウロしました。

松原ダム〜小国〜黒川〜瀬の本〜442号線〜竹田〜57号線〜216号線〜

57号線から産山村役場への216号線は

阿蘇カルデラのコースです。

ほとんど記憶にありませんでしたが

65キロ地点の役場と72キロ関門の坂道は覚えてました。

産山〜やまなみハイウエイ〜40号線〜

筋湯の少し手前。まだ紅葉には早かったようです。

一目山。

子どもたちが小学生の頃にのぼって以来なので

25年ぶりくらいに来ました。

ぜんぜんのぼらずに車道から写真撮っただけですが。

筋湯からちょっと行った所。

筋湯〜町田バーネット牧場〜

引治〜210号線〜玖珠〜日田〜夜明け大橋〜386号線〜筑紫野太宰府線〜

200号線〜

冷水峠で降りて長崎街道にちょっとだけあがってみました。

冷水峠〜内野〜上穂波〜筑前大分〜ショウケ越〜四王寺坂〜

大城〜太宰府。約300km。

わたしのドライブはランニングのロング練習に似てます。

別にトレーニングになるわけじゃないしそのつもりもないんですが。

どこかに寄り道したりおいしいものを食べたいという気持ちがありません。

マラニックのときも必要な食料と飲料の補給しか考えてなくて

余計な寄り道などはしません。

えらくストイックな感じですが

実はただめんどくさいだけなんです(；・∀・)

今回は股関節の養生のためにも

できるだけ歩かないようにしました。

おかげでだいぶ痛みは弱まってきました。

まだ体重をかけると痛みがあります。

きょうも養生してます。

ところで養生してると問題がひとつあります。

運動不足による体重増加です。

この年になって基礎代謝が1000kcalもないくらいになってしまったうえに

筋肉が減ったし、からだを動かさない仕事なので

カロリー消費が少なくなってて

ついつい食べ過ぎ傾向になりがちです。

体重が多めに増えたときは一日1食にすることがあるんですが、

きのうもドライブ中は飲み物とチョコを少しと

帰ってきてからは食事は1回だけにしました。

そしたら今朝は0.5km、じゃなくて0.5kg減ってました。

でも、これは空腹を我慢するために集中力がなくなるので

仕事をする日はムリがあるなと思います。

それに、さすがに1食じゃ健康に良くない気がします。

これならまだデブったほうが健康なんじゃないかと思います。

かといって太り続けるのはさすがに不健康です。

でも、この低い代謝に釣り合うような食事量にするのが

なかなか難しく、そこが悩みどころなんです。

いつも食事はだいたい2回なんですが、

それも夕食（3〜4時頃）の時間まで我慢するときに

集中力がなくなります。

それで3食にするか2食にしてごく軽い夕食を加えるか悩み中です。

とりあえず今朝はおかゆにしてみました。

野菜を入れすぎてごはんより野菜のほうが多いおかゆになったうえに

量が増えすぎておなかいっぱいになっちゃいました(；・∀・)

だ、だめじゃん！

このぶんだときょうも太るのかな(´・ω・`)

フィナーレ？

きょうは、予定の仕事がきのうまでに片付いて

来週の予定を前倒しせずに休日にしました。

イラストレーターという仕事は

日々技術の修練が必要なので

こうして絵を描かずに過ごすというのは

すごく不安です。

でも、たまにはこういう日も必要なんじゃないかなと思います。

こうしてサボることで平日にがんばろう！という

やる気が強まると思うんですよね。

わたしは週末も仕事してしまい平日に失速することが多いのですよね。

そういうときにはいつも休日をとらなかった後悔をしてます(´・ω・`)

だからサボるのだいじ！( ￣＾￣)ゞ

ダラダラ過ごすのだいじ！( ￣＾￣)ゞ

そういうわけで朝練もしてないので

な〜んにもしない一日になってます。

股関節痛は、きのうあまりに痛かったので

これ、治らずに人工関節とかにしないといけないんじゃないかとか

不安になってました。

でも朝からおとなしくしてたら痛みが弱まってきました。

改善傾向じゃないかと思います(^^)

もうしばらく養生しようと思いますが、

どれくらいかかるかなあ？

3日とかじゃムリかな？

この腫れ具合からしたら

1週間くらい？

もっとかな？

もっととなると辛いなあ。

でもようやくここまで来れたんだから

ここはきちんと治したいです。

よもや年単位にはならないと思うし、

ここはガマンのしどころです。

焦らず養生しないと。

しかし、8月にジストニアをおおむね克服できたとはいえ、

動かし方がわからなくなってたりからだが硬くなってたりで

まともに動けるようになかなかならず

そうこうしてる間にあちこち痛めて

今に至ってるわけで、

なかなかクリアにまともになれませんね〜(- -)

そうそう一筋縄ではいかないってことでしょう。

なにせ2007年から15年にわたる故障生活のフィナーレですからね。

それにふさわしい最後の苦しみということですかね。

・・・て、いやだよ、そんな苦しみたくないよっι(｀ロ´)ノ

さっさと治したいわ！

2004年の阿蘇カルデラ85km地点。

来年はここを走り抜けたい。

バリ痛(￣◆￣；)

きょうもまだ股関節痛があるので500mだけ走ってみました。

1周でだいぶ痛みが増したんですが

もう1周できないかなと2周目に入ってからバリ痛くなってしまい

100mほどでやめました。

でも、もっと練習したくて

公園の草の上ならいいかもしれないと

久々にいつもの児童公園へ行ってWSをしました。

アスファルトよりもだいぶマシでしたが

バリ痛かったです(￣◆￣；)

あとから腰骨の股関節のあたりが

けっこう腫れてるのに気がつきました。

こりゃあ、やめとくべきだったのかな？

しばらく安静かな？

結局、好きなだけ練習して痛めるスタイルなのだな(´・ω・`)

週末は練習できなさそうです。

きょうは500m

股関節痛いなあ(´・ω・`)

でも動きの練習は間断なくやりたいので

ご近所1周だけしてきました。

いやあ、痛いわ〜(´・ω・`)

痛いけど、動きはおとといの感じを継続して

いい感じでした。

夕方になって少し痛みは弱くなってきてる気がします。

この痛みは坐骨神経痛のような

神経由来の痛みじゃなく、

たぶん着地のタイミングがずれていて

股関節のポジションが本来のところでないタイミングで着地してて

衝撃を吸収する動きができなくてダメージとなっているか、

ちゃんと動けてるのに衝撃を受けるのに耐えられるだけの筋力がなくて

炎症を起こしているか、

そのどちらかじゃないかと考えています。

いずれにしても炎症がおさまれば

大丈夫じゃないかなと思ってます。

おさまった暁には

まともな走りができるようになっているかも( ￣▽￣)

いや、そうだ、そうに違いない(￣＾￣)

あしたはどうかな？

股関節痛(；・ω・)

今朝は起床が5時半でした。

昨夜8時過ぎに眠くてたまらず寝てしまい、

案の定1時や3時に目が覚めてしまっていたからで、

半端な睡眠で眠かったですが

5時50分くらいから走りに出ました。

6時近いのにこの暗さ。

じつはあのピンポイント筋肉痛が生じた時から

股関節が痛んでいて、きょうも我慢して走ってたんですが

御笠川とさいふ道が交差する地点で走るのをやめました。

故障につながってしまいそうだったので。

さいふ道とは県道７６号線の関交差点から太宰府天満宮の参道までの

お参り道のことです。

そこから筑紫台高校まで行って折り返して

観世音寺裏の道を歩きました。

脊振山が朝焼けに染まってます。

これはランニングのデータです。

股関節は痛かったですが

動きはなかなかよくてペースもなかなかよかったです。

股関節がもう少しよくなるまで走るのはやめたほうがいいかな？

少しだけでも毎日練習したいと思っているんですが。

仕事のほうは、きょう2本入って

7本重なりました。

近々にもう1本連載ものが入る予定です。

このところ少し余裕があったんですが

いつもの調子になってきました(；・∀・)

でもまだ週末休めそうです。

あと数本はいけそうです ( ￣＾￣)ゞ

てな状況ですが、

きょう、ついに11月の橘湾岸の日程の関係で

締め切り調整の話をすることになりました。

取引先の皆様、

はぎのたえこは11月20〜23日は私用で

お仕事ができません。

何卒ご了承くださいm(_ _)m

ワンポイント筋肉痛後

あら？アクセス数がすごく減ってる。

ブームが去ったかな？(´・ω・`)

おととい「もう無理だ」と思うところまで

（たった3kmだけど）走ったときの痛みが引かず

きのうはそのポイントが痛んだので休足にしました。

「ここ」と人差し指で指せるくらいに

ワンポイントの痛みだったんですが

筋肉痛でそういう痛み方するのかな？

なにはともあれ、今朝はだいじょうぶそうだったので

練習に行きました。

800mほど走った都府楼駅前くらいから

まあまあよくなった感じでしたが

なかなかからだの自由感が持てません。

ペースも9分台後半から10分を超えるくらいになったり。

あーでもないこーでもないと走り続け、

そうこうしてるうちに九博まで行ってしまいました。

ここまで4.5km。

5時50分頃着いたら入り口は真っ暗。

ライトはあのときだけだったのか。

きょうはまだ多少空が白んでいたので

かろうじて見えましたが

もう少し夜明けが遅くなったら行けないなあ。

九博。青い非常灯が怪しい感じです(^^;)

トイレに寄って引き返しました。

きょうの坂本八幡

坂本八幡の裏からの空

この少し先で走るのをやめて歩きにしました。

天満神社と四王寺山

最終盤で多少自由感がありましたが

まだまだからだはまともじゃない感じでした。

からだのあちこちに枷がつけられているように動けません。

長年硬直したり緊張したりしてきたので

筋肉にこわばりがこびりついてなかなかとれないようです。

また、たとえ動かせても

動かし方をからだが忘れているという大問題も

依然としてあって、

よくある現象としては、

タイミングがずれてることと

動かす範囲が小さすぎることと

そもそも動かすことを忘れてることです。

きょうはこの動かし方については

けっこうクリアできたと思います。

練習を積み重ねていくことでこのクリアできた状態が

デフォルトになっていくだろうと思っています。

ところで、おとといあんなに痛くなった右の前腿は

きょうは無事でした。

ん？おとといの動きがおかしかったのかな？

それとも筋肉痛を経て丈夫になったのかな？

う〜〜〜ん、わからない。

まあ、改善してきてるんだと思うことにします(^^)