結局走った

膝が痛いので、きょうはランオフ・・・・
と思ってたら、
なんとまあ、天気のよいこと！
く〜〜〜〜っ！
と、悔しいから昼からビールで
家飲みを楽しみつつネットサーフィンしてたら
なんとランザローテが現店舗での営業は今日が最後で、
４月から店舗移転というお知らせが
ホームページにどーんと出てるじゃないか！
こりゃあ、てんちょーの顔見に行かにゃ！
膝、走れるかな？　
ん、走れる走れる〜♪
というわけで、ランザローテまで
走って行ってきました〜。
なんだ、走れるじゃん。
心配するほどのダメージじゃなかった。
久々にてんちょーのお顔も見れて
また新店舗で元気に会いましょう！
てな感じでご挨拶してきました。
なんも買わんかった・・・ごめんね、てんちょー。

12.2キロでした。
春日の家からより遠かった。
でも、新店舗はいままでよりも行きやすくなります（若干ね）

そんな今日で、３月が終わりますね〜。
今月の走行距離は２８９キロでした。
３００キロに届かんかった。
でも、２月は１６６キロだったから
まあいいか。
距離とかじゃなく、問題は内容ですからね。
これから３週間は距離を踏む練習に重点を置いていきたいです。
できれば週一で４０キロ以上の距離を走りたいです。
少しでも橘の完走に近づけるようにがんばっていきたいです。

三郡縦走・筑前山手〜宝満山ピストン

今日は天気がいいらしい！
そしてあしたは雨が降るらしい！
ということで、縦走するなら今日でしょ！
と、行ってきました。

今日はロングをしたかったので
縦走するなら往復したろ、と思ってました。
でも、宝満山の登山口はうちから遠いのと、
あの百段がんぎがいやなので
そんじゃあ、筑前山手スタートの宝満山ピストンにしよう、
と決めました。
ただ、これまでの山走りで
だいぶ膝に疲れがたまってきていて
のぼる前からすでに少々痛い。
ここはやさしく行かなくては。

始発でJR筑前山手駅下車。
６時４１分スタート。
まずはいつもの米の山へののぼり6.5km。
今日は先が長いのであまりがんばらず、
途中５〜６回歩きました。
だもんで、米の山まで1:00'20"標高594m
快晴です。

ショウケ越え9.5km 1:52'36"
砥石山へと続く尾根道。

どこまでものぼっていきそうな上り坂
坂というより崖。
砥石山11.8km 2:29'00"標高826m
三郡山15.3km 3:30'50" 標高936m
おにぎり食べて休憩。

宝満山山頂はおおにぎわいでした。
食事とトイレ休憩。
このあとは、ハイカーが多く
しばらくおとなしくハイカーのうしろに
ついて歩くことが多かったです。
膝がぐずぐず言ってるので、まあいいかと。
三郡山20.5km 5:21'04"
帰りの三郡山山頂は人でいっぱいでした。
その中に朝若杉山のあたりで
びっくりさせた二人連れがいました。
しばらく楽しく語らってから別れました。
このあともゆっくり歩いているハイカーが
けっこういて、しばらくうしろについて歩きましたが
中にヘッドホンをつけて歩いているハイカーの方がいて、
その方を抜こうとしたときに、
またもすごくびっくりされてしまいました。
ごめんなさい〜！と言いながら抜きました。
それにしても、だいぶ膝が文句言い出しました。
まあまあ。そういわずにがんばりましょうや、
と、なだめつつくだります。
くだりじゃだいぶ文句が出ますが
のぼりをしばらく行ってると気にならないくらいに
おとなしくなってくれます。
砥石山23.8km 6:11'32"
う〜ん、こりゃあもう膝は炎症おこして来たかな〜。
でも、気にするな！
そう言ってたら、それ以上ひどくはならずにすんでます。
膝も「人生こんなもんかな」と思うようになったかな。
ショウケ越え26.2km 6:40'40"
若杉山28km 7:08'40"
さて、あとは林道だ。
少し休憩することにしました。
おにぎり食べてい合わせたハイカーさんとしばし語らい
あとちょっと！
米の山7:42'14"

若杉山山頂の少し下にある若杉鼻からのながめ。
ひだりの高い山を縦走したのでした。
また行きたいです。

つながり

このアパートに越して来てからWiFiでネットつなげてるんですが
カレンダーの入稿も、切れてすぐにできなかったし、
きのうは半日切れてました。
速度も遅いし。
ああ、やっぱり有線がいいな〜。

てか、やっぱり、パソコンきらいだ。

バイク便で納品したり
足で集金回ったりしてた頃がやっぱりいいや。
あれが営業にもなったし。

いまも、東京の仕事も大半は宅急便で原画を送ってるんだけど、
生の絵が届くのって、きっとデータがつるっと送信されるのとはちがって
描き手の存在感がそこまで届くと思うんだ。
そういうのって、仕事であっても
人と人とのつながりにおいては
なかなかに意味のあることじゃないかと思う。
ひとつひとつの仕事はつるっとデータのやりとりだけで
さっさと済ませてもいいんだけど
ずっとつながりを持ち続けるという意味では
どこかで生のやりとりもあったほうがいいと思う。

ネットにすごく頼る生活してるから
こう頻繁に切れてすごく不安なんですが、
あらためて生の繋がりというのを思いました。

そういえば、今週は
懐かしい顔にたくさん会えました。
巣立って行く息子。

それに大学時代の仲間たちにも会えました。
うちに遊びにきてくれたり
お花見に行ったりする機会がありました。

きのうの米の山。わたしんち方向を望んでみました。

で、きょうはいまのところランオフのつもりですが
気が向いたら夜走るかも。
んでもって、あしたも三日月山の予定です。
いえ、明日は三日月山行きはやめます。
三郡縦走に行くことにしました。
山ばっかりだな。
ま、いいか。
そういえば、山には山で
よくお会いするおなじみさんができつつあります。
いろんなところにいろんなつながりができていくんだなあ。

またネットが繋がらない

一昨日から、断続的にネットが切れます。
今日は、昼からずっと接続できません。困る〜！
この記事は、携帯から書いてます。
連絡ある方は、携帯のほうへお願いします。

長男の卒業式

なぜか、いまパソコンはネットが切れてるので、携帯から投稿します。
今日は長男の大学の卒業式でした。
一緒に暮らしてたときは、
「来なくていい」と言ってたけど、
別れてから「来ていい？」と聞いたら、
「うん」と言ってくれたので、出席させてもらいました。
朝のうちに三日月山に走りに行って、
そそくさ準備をして早めに出掛けました。
そして阪急に寄って、お祝いにネクタイを買い、
会場に向かいました。
全学府の式のあと、専攻に分かれて授与式がありました。
別れぎわにおめでとうと言いたかったけど、
こみあげてきそうになって、
「じゃあね、バイバイ」
としか言えなかった。
次はいつ会えるかなぁ。
元気に社会人してほしいなと願っています。

もろもろお知らせ

ご注文くださった方々に、
カレンダーをお送りしたのですが、
同封した送り状に金額を書いてなかったので
何人かの方から「いくらだっけ？」の問い合わせをいただきました。
どうも、すみませんo(_ _)oﾍﾟｺｯ
１冊２０００円です。
よろしくお願いいたします。

さて、そんな一本抜けてるたこですが、
なんとか抜けることなく練習を積み上げて
橘完走を果たしたいと思っているわけですが、
週末は、近所の山でトレーニングだ！
というわけで、
今週末の土曜日、おヒマな方、
一緒に三日月山に登りませんかぁ〜？
麓の長谷ダム遊歩道をジョグるのもよしです。

先日行ったときの長谷ダム遊歩道の様子です。

香椎宮の鳥居の前に８時頃集合で。
車の人は、香椎宮の駐車場に止められます。
走った後は、千早にある温泉センターで汗を流すのもアリ。
荷物が多い人は、うちに置いててもいいですし。
都合付くかた、連絡ください。
ひとりでも三日月山行きま〜すo(*^▽^*)o

休足日

膝の内側が悪い右足も無事な左足も
みごとに左右対称におんなじところが痛くなったので
今日はロングに行くつもりでしたが
休足日にすることにしました。
まだ、ガシガシとロングができる足に
なってないということですね〜。
残念ですが、ここでごり押しで予定を遂行してしまったら
確実に痛みが増幅してあとが面倒くさくなるので
きょうはおとなしくしていることにしました。

で、今週の練習を反省することにしました。
雨の月曜日はお休み日。
んで、火曜日は、米の山でそれなりにがんばりました。
そして翌日はセットメニューのつもりで23キロ。
ここでちょっと疲れを自覚したので
木曜日は休足日。
んで、金曜日はつなぎの日的に
軽く三日月山往復１０キロ。
そしてきのうは、やや強めの練習として
アパートから長谷ダム公園に行き、
ダム遊歩道をゆっくりめで２往復、
そのあと、デザートとして、三日月山をゆっくり往復。
デザートで膝に来ました(￣◆￣；)
食べ過ぎ？
距離的には全部で２３キロくらい。
別腹は発生しなかった模様（なんのことやら）。
セットメニューできょうは志賀島往復４２キロを
食べるつもりでしたが、どうも満腹。。。
てな、１週間となってしまいました。

まだまだやね。

きょうは、しかたがないので
痛む膝回りにタイガーバームを擦り込んで
あとはストレッチをがんばったら
だいぶ回復してきました。

この時期に、これくらいの練習ができてないと、
というもくろみがあります。
でも、それができないなら、
それは仕方がないです。
そうやって、結局、本番までには、
これくらいできてないといけない、というところに
届かないままなら、それで仕方がない。
そこをムリして、もくろみどおりにしてしまったら
故障してしまいます。
さらにわたしには、この故障を
少しでもいい状態にする必要があります。
なにせまともに歩けないんです。
人並みのスピードで歩けません。
まして、早歩きなんてしようものなら
硬直してビンビンとひどいビッコ状態になってしまいます。
そして膝のじん帯を痛めるのです。
１７３キロを走り通せる走力は
本番までにつかないと思います。
でも、歩けばゆっくりとしか歩けないんです。
そのハンデをどう克服するか。
つまりは、状態の改善です。
走力の向上と、状態の改善という２本立てを
しっかりやりながら本番に向かわないと
完走はないと思っています。
できる限りのことをしていきたいと思っています。

P.S.
カレンダーは、福岡近郊のところはほぼ届いているようです。
遠方は少し時間がかかるかもしれません。
でも、27日くらいまでには、届くものと思われます。
もし、届かないという場合は、ご連絡ください。

久々の三日月山

きのうは絵を描いてたら、走りに行く時間がなくなって
走りませんでした。
んで、きょうは、久しぶりに三日月山に登りに行きました〜。
３月２日以来です。
日課にするとか言っときながらご無沙汰してました〜Σ(;・∀・)

きょうのランは、「ゆっくりぼちぼち」がテーマです。
なんとか、ウルトラの走りを身につけたいんで。
うまく動かないので、ペースをコントロールできないんですが
そうできるように練習することにしました。
で、山に行くことで、ついでに少々の筋トレにもなり、
かつ、土の上を走るので足に優しく、
なおかつ、大きな段差も上り下りするので
全身運動にもなるであろう！
との期待をもって臨みました。

いま、福岡は雨になっちゃってますが
朝はいい天気できもちよかぁ〜！

頂上には、１本だけ桜の木が。
見頃です。

うまく動かないからだをなんとか少しでも
いい動きになるようにああでもないこうでもないとやりながら
ゆっくりめに進んだけど,
のぼりは17'34"でのぼれました。
速くはないですけどね。
でも、米の山でがんばったおかげか
前回よりも坂がラクに感じたのと
階段も前回よりも駆け上がれました。
もしかしたら、そのうち全部
駆け上がれるようになるのかな？
う〜ん、そうなったらおもしろそうだぞ。
それを目標にしよう！

と、山遊びの目標をひとつつくったところで
１分半ほど休んだら、
くだりだしました。
途中のぼってくる登山者たちと
会話したりしてのんびりムードで下山しました。
15'13"かかりました。
駐車場に降りたら、大型バス２台でやってきた
大勢の団体が、これからのぼろうとしていました。
登山道でかちあわなくてよかった〜。
てか、頂上にのぼりきれんよね、あの人数は。
どんなふうにのぼるのかなあ？

菜の花が満開！

美しかね〜。

というわけで、のんびり１０キロでした。

週末の天気はどうでしょうね。
またロングをする予定なんですが。

発送準備中

宛名書きが1/3終わったところ。みなさん、もう少しお待ちくださいね。

締めのラーメン練習

なんだかそこかしこで、
山走りの計画を練ってる人々がいるようでしたが
わたしはトレイルシューズも登山靴も持ってないので
こういう雨の日には山には行かないことにしてます。
だもんで、そそられつつも、
きょうは平らな海ノ中道までの往復を走ってきました。

きょうは、「のんびり」がテーマです。
きのう山でがんばったし、
ウルトラのペースを身につけたいからです。
歩きたくなったら歩く、休みたくなったら休む、
とにかくがんばらないように走ろうと思いました。
６時半にアパートを出て
走り出して２０分もしないうちに雨が降り出しました。
アイランドシティに来た頃には
普通に雨。
照葉の町の海岸沿いのジョグコース上、
２．５キロ地点あたりにあるトイレで
早くもトイレ休憩しました。
いや〜、ここのトイレ、なんだか立派で
前から入ってみたかったのよ〜。
念願かなってすっきりしたところで
海岸線にそってぐるっとまわって
海ノ中道大橋に向かいます。
橋をわたったら雁ノ巣リクリエーションセンターがありますが、
またここでトイレ休憩しました。
ここまで７キロくらいしかないのに
すでに１時間過ぎてました。
ま、いいのいいの。
さて、ここからあの海ノ中道の直線道路です。
う〜ん、やっぱ辛い、ここ。
だんだんペースがあがります。
相変わらず、だんだんがんばってしまいます。
コントロールがききません。
マリンワールドの入り口に来ました。
まだ８時前なので開いてません。
テニスコートのほうを散策に行きました。
どこかの学生さんたちが練習してました。
んで、またコート脇のトイレを借用しました。
ぶらぶらしてから帰路につきました。
ああ、この直線、なんで直線かな〜、
なんとかなんないのかな〜
なんて思いながら走りました。
でも、走りには集中できます。
う〜ん、腰のここが弱いな、
腕をこうふったらどうだろう、
なんてあれこれやってみました。
そうこうしてるうちに、
しっかり動かそうとするので
やっぱりだんだんペースがあがります。
ちょっときついぞ、がんばってしまってるぞ、
と思ってるうちに雁ノ巣につきました。
またまたトイレ休憩しました。
トイレ休憩はするものの、
走りはがんばる走りになってしまってます。
ウルトラのときの走りをしたいんだけど。
ゆっくり走ろう、と言い聞かせて出発しました。
でも、海ノ中道大橋は高低差があります。
のぼってるうちに、またがんばりだしてしまいました。
きついな〜。
ここで、いやいや、ここで休むのはやめよう、
これからは「きつくても休まない」というのを目標に
走ろう、と考えました。
みんなはフルマラソンとかの大会に出て
きつくても止まらずに走り続けることを
いっぱいしてるんだ。
わたしはぜんぜん大会に出てなくて
そんな練習もしてないから、
きっとそういう粘りが身に付いてない。
ここは、粘る練習として休まないようにしてみよう。
ということで、当初のテーマ変更です。
とにかく、次のトイレまで休まないことにしました。
休まず進める走りになるよう気をつけながら進みました。
でも、どうしてもだんだんがんばってしまいます。
でも、トイレまでは休まず走りました。
最後のトイレ休憩。
トイレに行きたくなるからというのではなく
こうしてペースがなかなかコントロールできないので
仕切り直す意味で休憩をしています。
でも、だんだんに走り込みができてきたら
２０キロくらいは休まず走れることを目標にしたいと思っています。
さあ、あとは２キロほどです。
疲れました。

雨（それともPM2.5？）にかすむアイランドシティです。

コンビニに寄って袋下げてアパートの坂の下まで走りました。
９時半になってました。
結局トイレ休憩を頻繁にしたので
時間はかかったけど、走りは、のんびり走れませんでした。
コントロールできませんでした。
それでも、以前に比べたらずいぶんよくなりました。

きょうの練習は、きのうの山登りとのセットで考えてました。
きつい練習をした翌日に長い距離を走ることで
ウルトラへの耐性が少しは身に付くかなと考えました。
どうなんだろう？
まあ、とにかく、
例えて言えば、きょうの練習は、昨日の練習のデザート、
というか、締めのラーメン？
おかげでおなかいっぱいになりました。

ああ、でも、まだまだですね〜。
たった２３キロでこんなに疲れちゃった。
しかもあんなにトイレにいったのに。
まず、ペースがあがってしまうのが問題です。
コントロールができるようになりたいです。
そして、もっともっと長い距離への耐性をつけていきたいです。
ちなみに、きょうで３月の月間走行距離が１７３キロになりました。
う〜ん、この距離をいっぺんに走るのか。。。。。

がんばろうっ！