RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

1月の実績

2011年01月31日 18時52分20秒 | 日記

1月もきょうでおわりですね〜。

短いようで長くも短かった1月でした(どっちだ?)

さて、
故障だらけの故障続きの故障にまみれたたこの1月は
どんなだったかというと、
走った日11日
走行距離52.2キロ
休肝日5日
現体重45.2キロ、体脂肪24%、BMI=20
てなところです。

なにがうれしいって、

休肝日を5日も作れたことに尽きる・・・
いえいえ、それもそーとーうれしいですが、
続かなくて・・・・
それよりも、
姿勢をよく保てる時間が多くなってきたことが
うれしいです。
以前、姿勢をよくするぞっ!と
ここで言っていましたが、
それが実現できてきたんですよ〜。
体幹部が少し強くなってきたためと、
姿勢を保つ意識ができてきたためだと思います。
そのおかげで、
ずっと痛みが潜伏してる感じだった右の腰が
痛みがなく軽くなり、
回らなかった首が少し回るようになってきました。
数キロ走らないと自由に動かなかった右足が
数十メートル走るだけでだいぶうまく動かせるようになってきました。
体幹部がしっかりしてきたおかげで
重心の置き所が正しい位置に置けるようになってきたからだと思います。
3年半以上になるこの故障から
脱却できるのももうすぐかもしれないです。

あと、調子の悪い左足は
まだ調子悪いんですが
これもムリせずじっくりいけば
もう少しでよくなるんじゃないかな〜
と言う気がしてます。
少しずつ改善してきてるので。

あとちょっとだ!がんばるぞっ!
休肝日も!
でも、くれぐれもムリはいけませんね。
続かないから。
特に休肝日は。

んで、2月はマラニックに行きたいなと思ってます。

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腹筋は回復が早いという件

2011年01月30日 16時15分00秒 | 日記

きょうの大阪国際、
赤羽さん、強かったですね〜!

kimiさんはどうだったでしょうか?
がっつさんが、応援に行ってるみたいですね。
テレビにちょっとでも写るかな〜?
と見てましたが、わかりませんでした。

それにしても、さぶいっ!
きょうは、どうもおなかの調子が悪くて
走りに行ってません。
ちょっと内臓に気になることがあるので
今週、病院に行ってみるつもりです。

いま、腹筋が筋肉痛で
その痛さなのか内臓なのか
わかんなくなっちゃってます。
多分、胃のあたりは
クランチのしすぎによる筋肉痛だと思います。
下腹もヒップレイズ、ニーレイズといった筋トレをがんばったので
そのせいなのかもしれないけど、よくわかんない。

で、だいぶ前にどこかで
腹筋は回復力があって筋肉痛になっても
すぐに回復するから、腹筋の筋トレは毎日してもいいと
聞いた(読んだ?)記憶があったんですが、
そんなこたぁ〜ない!
と、いま実感してます・・・
3日ほど前にがんばった後遺症でまだ痛いよぉ〜。
ぜんぜん早くないじゃん!

もっとやらなきゃだめなのかな?と思って
がんばってみたんですが・・・
走ってるとき、痛い腹筋がさらに痛いんですよね。
痛くて走りにくい〜。
肝心のランニングに支障がくるほどがんばるのは
本末転倒じゃないか?
いままで、あんまり強い筋トレというのはしてなくて、
軽いニーレイズやV字バランスとかをちょっとずつ
ほぼ毎日してたんですが、
それでいいや。

もっと強化するのは、
もっと走れるようになってから考えようかな。

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微妙にいいかんじ

2011年01月26日 17時01分46秒 | 日記

しつこくさぶい今日この頃、
もう、寒波のヤツラときたら
いい加減にしてほしいもんだと思いますが、
みなさま、いかがお過ごし?

たこはこの2週間ほどは
平日は早朝ランするようにしてます。
きょうは、キロ7分台で6キロ走って無事でした。

だいぶ右足もじょうずに動くようになってきました。
でも、まだ油断すると、棒立ちで着地したり、
うしろに流れる時に、膝を伸ばすタイミングが早すぎて
つーんとつっぱったりしてしまうので、
できるだけ、右足の動きに気をつけて
走るようにしてます。
それでも、走り始めて数百メートルで
かなり上手に動かせるようになってきたので
うれしいです。

で、いま調子悪い左足は
まだへんなんですが
すこ〜すずつすこ〜しずつ
よくなってきてるようです。

ずっと問題をかかえてきた右足が
ここまで自由に動くようになったのに
左足に問題があるために
また不自由な思いをして走るハメになって
とっても残念なんですが、
それでも、少しずつではあれ
治る方向に進んでるのが感じられます。
Uttori_2
ああ、
わたしってば、治るかもしれない〜。

ああ、自由に足が動くって
信じられないよ〜。
やだぁ〜、ど〜しよ〜。

て、やだじゃないよ。
はよ、治ってほしいよ。

でも、この故障をしてから長いことたってるから
もう、普通に足が動くことが考えられないですよね〜。
いやぁ〜、どんな感じなんですかね〜。
普通に動いたらどうしよ〜。
なんか、こわいような気がしてしまうんですけど・・・

いやいや、
はよ、そうなってほしいです。

ちょっとずつちょっとずつの回復基調で
微妙ではあるものの
なんとなくいい感じの今日この頃です。

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エントリー

2011年01月23日 16時36分06秒 | 日記

きのうは結局走らずじまいになってしまいました〜。
しかもポテチでビール飲んだんで、
体重も増やしてしもうたです・・・

でも、今朝起きたら、脚の疲れが少し取れて
突っ張り感が減ってる感じ・・・

で、今日は最初は慎重にキロ9分台で3キロ走り、
疲れがたまって来た気がしたので
一旦休憩して、
そのあと、なんとな〜く、
もしかしてもう少し速くても
だいじょうぶかもしれないという気がして
キロ7分台で走ってみました。
2キロ無事に走れました。

おお、キロ10分とかのチョースローでチョー慎重に走らなくても
大丈夫じゃないかっ!

歩いてる人を抜くのもやっと、
というか、きょうは歩いてる人に抜かれたりしてたんですが、
でも、がまんがまん!と思って
一生懸命ゆっくりペースを維持して進んでたんですけど
そこまでがまんせんでもよかったみたいです。

復活第一日目は公園1周の1.6キロで精一杯だったので
それからしたら、
だいぶよくなってきてるんじゃないかな?

ちょっとうれしいですね〜[E:happy01]

そんな週末ですが、
大会にエントリーしました。

ひとつはぎんさんの橘湾岸のボラですが、
もうひとつエントリーしました。
あみりんさんの唐津街道110キロです。
今年第一回目の開催です。
4月10日開催です。
地元博多駅スタートで唐津城までの往復だそうです。
どこまでいけるかわからないけど
地元だし、コースが鉄道の沿線だし、
往復コースだというので、ちょっと安心です。

多分全部走らないと思います。
阿蘇に今年も出るつもりなので、
110キロは走り過ぎやろ、と思うので。

その阿蘇、例年2月からエントリー受付ですよね〜。
去年、中止になったし、
このところのマラソンブームでどこの大会も
すぐに定員に達するので
きっと今年の阿蘇はエントリーが増えるんじゃないでしょうか。
出遅れぬようにエントリーせねばっ!

んで、今年の阿蘇の目標は
中間点到達!
ムリしない範囲でチャレンジしたいと思います。

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意味のない積み重ね?

2011年01月20日 19時17分02秒 | 日記

今日は大寒!
さっぶいでしゅねぇ〜!
Oosabu
そんななか、
みなさん、走ってますかぁ〜?

わたくしたこも、先日の復帰ランから毎日走ってます。
毎日そろそろと積み重ねることで
弱ってしまった筋力と体力を
すこ〜しずつ回復させていこうと考えてます。

筋力がつくことで、
この違和感も出なくなるんじゃないか?
と思ってるんです。

でも、わかりません。

毎日こつこつと積み上げていくことで
だんだん状況がよくなることを願ってますが、
ただ回復を遅らせているだけなのかもしれない・・・

この毎日の積み重ねは
意味のない積み重ねなのかもしれない。
Tumikasane
ただ、つらくなっていくだけの・・・

う〜〜〜ん、
わからないですが
とりあえず、痛くなる前にきりあげるということで
毎日少しずつ距離を伸ばし
今朝は4.3キロ走れました。
だんだん悪くなっていってはいません。
よくもなってないけど。

もう少し、様子を見ます。

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復帰ラン

2011年01月17日 18時33分24秒 | 日記

きょう、
やっとこさ復帰しました〜。

12月26日に6キロほど走って以来です〜。
大晦日に走ってみたものの
痛くなってやめて
それからずっとデブ化におののきつつも
おとなしくして、
やっとこさ走れそうな気がしたので
早朝ランしにいきました〜。

春日公園まで歩いて行って
1周、1.6キロだけ。
キロ9分30秒くらいで
のそのそと走ってみました。

ふくらはぎからももの裏側にかけて
ヒクヒクと張る感じが出たけど
痛くはならなかったです。

まだだめかな〜?
これくらいですこしずつ慣らしていけばいいかな〜?
と迷ってますが、
しばらく様子見て考えようかと。
あせらんようにせんとね。

てなわけで、復帰です。
とりあえず、てとこですが。

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ダイエットと休肝日

2011年01月15日 16時58分06秒 | 日記

肉離れがよくなってはまた痛くなりの繰り返しで
なかなか走れない日々が続き、
ようまあ、コロコロと太っちゃって〜。

てな、2011年の始まりですが

こんなことじゃあ、いかんっ!!
と、自分に厳しく、
高い目標をめざして、
がんばろうじゃないかっ!
てんで、ダイエットすることにしました。

て、いまさらだな〜。

もはや、標準体重を超えているのは
とーぜんのこと、
それよりもさらに1キロオーバー、
そしてさらに日々微増を続けてました。

でも、このあいだ体脂肪が25%を超えたあたりから
やばいとは思っていたんですよね〜。

肉離れがいつまでもこんなで
長いこと走れずじまいなうえに
休肝日もつくれない弱いあたし・・・

こんなことじゃあ、ラチがあかねぇっ!!

走って痩せるのは、いつになったら実現するかわからないから
ひとつここは、走らずとも痩せることをせねばっ!

てなわけで、
ダイエット日記をはじめました。

体重、体脂肪、食べたもの、運動の内容とかを記録してます。
ダイエットをしている他の人の様子も見れるので
励みになります。

で、実際のダイエット方法は
簡単にいままでどおり筋トレやストレッチのほかに
台所でできる有酸素運動(ももあげ足踏みなど)をすることと、
主婦が陥りがちな「もったいない太り」をぜったいしないように
残ってもムリして食べない、つまみ食いをしない、
腹八分目を越えないということを心がける、

そして

休肝日をつくることっ!

く〜〜〜〜〜っ!
それができりゃあ、苦労はしないよねぇ。

ところがっ!

12日に、PTA本部の新年会をしたんです。
午後7時から午前1時まで飲んだんけど、
その間ずっと話してることはPTAのことばっか、ていうの
すごいでしょ?
PTA本部って、ほんとに心底PTAのこと考えてる連中なんですよ。
すごいですよね〜。

という熱いメンバーによる、暑苦しい飲み会だったんですが、
次の日は、夕方まで尾を引く二日酔いで、
さすがにまいりました。
なんと
「しばらく飲みたくない!」
と思いました〜。

で、13日、14日と
飲む気がしなくて
2日続けての休肝日を達成!!

おかげで標準体重ジャスト、体脂肪23.5%まで
きましたよ〜。

うれしいですね〜。

しかもっ!

うちは大赤字の家計で、
もうやりくりの範疇を超えててやりくりする気も失せ、
なかばやけっぱちでビールを飲んでしまってましたが、
末っ子が高校に進学するのを機に
いろいろと整理することにして
きのう、家計を見直ししていたら
どうやらやりくりすれば
赤字は出さずに済みそうな状況になることが判明しました!

がぜん、やりくりをがんばろうという
やる気が出てきました!

そんなわけで、
こりゃあもう、
毎日のビールはがまんしようじゃないの!
という気になってきました。
毎日はがまんして、週末だけにするとか
ビールを減らしていこうと思います。

家計の為にも、
がんばるぞっ!!!!

とりあえず、続くところまで・・・

せめてきょうはがんばりたい・・・

やっぱ、弱いな、あたしってば〜。

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お祝い

2011年01月10日 19時15分58秒 | 日記

きょうは成人の日ですね〜。
うちの次男も新成人。

朝から慣れないスーツを着るのにおろおろ。
しつけを取らんと、とか
ネクタイはどう締めるんだ?とか・・・

どうにか着たら
玄関先でばあちゃんたちと記念写真撮り。

んで、式典に間に合わなくなりそうになって
雪の中を走って行きました。

小学中学時代からの友人たちと
きょうは一日遊びほうけるそうで
いまごろは近所の居酒屋で
祝杯をあげているところだと思われます。

親としてもうれしいですね〜。
まあ、いろいろあったし
就職できずフリーターですが
やさしい青年に育ってくれただけで
ありがたいです。

そんなわけで、
家族で回転寿司屋に
お祝いに食事に行きました。
本人抜きで。

そのあとスーパーに買い物にも行きましたが
きょうは肉離れの箇所に痛みが出ませんでした。
もうすぐ治りそうな気分っ!!

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いぶすき菜の花

2011年01月09日 15時05分26秒 | 日記

ああ、
どーせ、まだ治りませんよーだ。
Futeru
と、年末からの肉離れで
あいかわらずのわたくしたこですが、
きょうは鹿児島でいぶすき菜の花マラソンがあってますね〜。
もうほとんどの知り合いがゴールしてるんではないかと思います。

わたしも2003年、2004年に出ました。
2004年の4時間33分が
わたしのフルのベストのまんま。
この年の阿蘇の13時間22分が
100キロのベストで、それもいまだ
ベストのまんまです。

こんど、いつ更新できるのかな〜?

正直、記録とかどうでもいいんですけど。
それよっか、とにかく
普通に走れるようになりたいよ、わたしゃ。

つうか、はよ肉離れ治れっ!

うう〜〜〜〜〜〜・・・
どうにも鬱積してしまいますが、
とにかくあと1週間はがまんだ!
あと1週間くらいのうちには
治ってくるんじゃないかな、と思ってます。

ああ、いぶすき、楽しいだろうな〜。
みんな楽しんだかな?
最近は、私設エイドがそうとう充実してて
とても完食はできないくらいだそうですね。
いいな〜、いいな〜。
わたしもまたいつか走りに行きたいです。

おっと、更新といえば、きのうから
ついにWindowsがまともに動いてくれなくなり
ホームページの更新は
Winのホームページビルダーでしてたのができなくなり、
Macにはホームページ制作ソフトがないので
テキストエディタで
htmlを打って更新してます。
htmlの本やあちこちの解説サイトで勉強しながら
なんとか更新してます。

わたしのサイトをみてみてね♡

サイト更新をマメにしたら
アクセスが増えて仕事も来るようになるとの
仲間のアドバイスを聞いてがんばってみてます。

どうか、今年こそ、たくさん仕事が来るようになりますようにっ!!
ほいで、大会に行くお金を稼げますようにっ!!

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目白押し

2011年01月07日 18時55分12秒 | 日記

わたしに年賀状を送ったのに、
返信が来ないという方々、
申し訳ありません〜!
はがきと切手が足りなくて・・・
肉離れがもう少しよくなって
もっと歩けるようになったら出しますので〜。

ただいま、できるだけ早く
肉離れを治そうと静養中です。
ちょっとしたことですぐ痛くなるもんで
できるだけ外出しないようにしてます。

そんなわけで、
メタボに向けてまっしぐら!!!

となるのを、なんとか阻止したい!
と、必死のたこです。

つうわりには、ビール止めんし
油物よく食べるし
意志が弱い〜〜〜〜。
Futoi_2

そんなたこのためなのかなんなのか、
最近、テレビではダイエットを取り上げた番組が
目白押しなんですよね〜。

「ためしてガッテン!」
「たけしの家庭の医学」
「あさイチ」等々・・・

なるほど〜、とか思って見てます。

でも、見れば痩せるわけではないんですよね〜。
人生そんなに甘くない。

いや、もうビール飲むのもがまんできないんだから
これ以上に甘いもんなんかいらんです。

いやいや、
人生は甘〜〜〜いほうがいいよぉ〜!
極上に甘くなくてもいいから
少しは甘い部分もあってほしいもんです。
もう、たいへんだ。仕事がなくて。

バブルのときだって
ぜんぜん甘い汁とか
おこぼれすらもらえなかったぞっ。
そんでもってこの不況だ。

こんなに辛い、いや、辛い人生はいやだ。

て、漢字一緒じゃん。
前から気がついてはいたけど、
こうしてみると日本語っておもしろいもんですねぇ〜。






ええと、なんの話だっけ?

ま、いいか。

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