３４０回目の三日月山

今朝、ツールドちゃんぽんのイラストを仕上げて、
大手を振って走りに行きました〜(￣▽￣)



公園〜三日月山〜長谷ルート往復〜三日月山〜正面ルート〜立花山〜斜面ルート〜三日月山分岐〜下原ルート〜霊園
距離10km

なぜかきつくて三日月山ののぼりは
あまり走れませんでした( ´･ω･`)

頂上の桜が咲いてました。
きょうで３４０回目の登頂でした(￣▽￣)

で、長谷ルートの往路はがんばりました。
８００m表示の急坂をおりてから次ののぼりまでの４００mほどは
走り続ける練習としてがんばって走り続けました。
鉄塔を過ぎてつぎの急坂までも走り続けました。
その次も。
でも２８分かかりました。
へとへとになりましたΣ(;・∀・)

んで、復路はきつくて、「あ〜しんど」と休み休み進みました。

立花山に向う途中くらいから回復してきて、
下原ルートのくだりはホイホイと全部走れました(￣▽￣)

ただ、
また体幹部が動きが悪くなっていました。
意識してよく動かすようにして
なんとかまともな走りはできました。
体幹部の腰回りと背骨と肩甲骨まわりと肩甲骨の下のあばらの部分が
固くなってしまうと動きが悪くなります。
ここがほぐれるといいようです。
じっと座りっぱなしの仕事なので
忙しいとコリで固くなってしまいます。
ストレッチをがんばらないと。。。

あ、そういえば、ダイエット！
忘れてる訳じゃなく、なんとか腹八分目で抑えるように
とは意識してるんですけど、それくらいでほかになにも努力してないので、
ほとんど体重は減ってませんΣ(;・∀・)
いまだ４７kgです。
ぼちぼちがんばります。