良い年をお迎えください！

じゃ〜ん！

おっ！
ビールっ！ビールじゃないかっ！
なんとしたことかっ？！

それが、ちょっと聞いてよ、オクさん〜・・・
ネット関連の支払いや電気代やらもろもろを
クレジット引き落としでしてたら
ポイントがたまりましてね〜。
それでゲットしましたのよぉ〜。

おかげで、この年末年始、
おいしいビールで乾杯することができます。

うれしいですねぇ〜。

おおそうじはしそびれてしまい、
こそうじでお茶を濁したたこ家ではありますが、
最後にごほうび貰っちゃいました。
これ飲んで、この一年
なんとか無事に乗り切れた事を感謝し、
来年もがんばりたいと思います。

みなさん、いろんな場面で
お力をいただき、2009年を乗り切る事ができました。
振り返れば、故障の1年だったにもかかわらず
「てくてく」を創刊し、みなさんから多くのお力添えをいただきました。
また、多くの縁が生まれました。
いい1年だったなぁと思います。
ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします。

みなさん、良い年をお迎えくださいね。

募集中です！

こんなたこに応援よろぴこ〜！
ここへのアクセスが増えたら、
「てくてく」も普及できると思うので、
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年末ですな〜

28日はわがランニング仲間の会
「九州で走ろう会！」の忘年会でした。

また会場が博多駅近くだったので、
うちから走って行くことにしました。

8キロだもんね。
前回ランザローテの忘年会のときは
1時間15分で着いたから
1時間30分見ておけばだいじょうぶだな。

ということで、1時間30分前に出ました。
でも、途中で痛くなって走れなくなったらまずいな
と思って、できるだけ走りました。

途中、文具やで買い物して
1時間15分で到着しました。

あれ？
前回よりがんばったし、
前回は途中でお店に2カ所寄ったのに、
なんで時間がおんなじなのかな？

ちょっと納得できないけど、
まあいいや。

つうわけで、8キロをほぼがんばれました。

忘年会は、走り始めたころから
つきあいのあるメンバーがほとんどで
わきあいあいと楽しくすごせました。

その中で、来年の阿蘇に出よう！
ということになりました。
わたしがはじめて阿蘇に出た2004年に
応援にかけつけてくれたたくやんさんが
今回、満を持して参加するし、
じょーさんも3度目の挑戦で完走をめざすらしく、
たこも出なさいと言われたので
そんじゃあ出るか、となりました。
走友と参加するのは楽しいですからね〜。
完走はむずかしいですが、
やるだけやってみましょう。

さて、そんなことを決めた翌日のきのう、
個展の案内はがきが印刷ができあがってきました。
早速、あけてみたら
げっ！
校正ミスがぁ〜〜〜〜っ！！
開催日が「2009年」になってら・・・

「2010年」という文字を打ってシール用紙に印刷し、
はがきに貼る作業をしました。

400枚に貼っていってたら、貼ったところの厚みが増えて
こんなふうに。

年明け早々にくばる予定なんで、
いまやっとかないといけません。
なんとか貼り終えて、ほっとしました。
昔、版下屋してたので、こういう作業は
お手の物なのです。

それにしても、いらぬ仕事をこの年末の忙しいときに
増やしてしもうたです。

でも、切り貼りがある案内状とか
そこつもののわたしらしいかも。

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志摩ぶらぶら

きのうは、志摩アスリートクラブのみなさんとの練習会に参加してきました。

家を6時15分に出て、筑前前原の駅に着いたのが7時45分頃。

ぶらぶらと、集合場所の志摩町の施設「ふれあい」に向かって
歩いて行きました。

霞がかかってて幻想的です。

霜で花のような草。

朝焼けに黄金色に輝く田んぼがきれいです。

写真を撮りながら、ゆっくり歩いて
集合時間の5分前くらいに到着しました。
ヨシダさん、タケムラさん、ミツイさんご夫妻、ゆめさん、
ペンギンさんご夫妻が参加されてました。

練習会とはいえ、みんなそれぞれのペースで
ロードを走ります。
今回は18キロくらいの距離ということなので、
わたしはひとりゆっくりとショートカットコースを行く事にしました。

スタートしたのは9時過ぎてましたが、
日陰はまだこんなに霜。
白い粉をまいたみたいですね〜。

天気がよくて気持ちいいです。

のどか。

ああ、のどか。

地元のねこが散歩中。
ほんと、のどかです。

現役ばりばりの旧型ポストさん。
かくしゃくとしてらっしゃる。

さぎがえさを獲ってます。

あんましゆっくりやってたら、
みんなが18キロを走り終わって帰ってくる時間に
間に合わなくなりそうだったので、
少しがんばって走りました。

ジョグノートで調べたら、
11キロ以上うろちょろしてたようです。

スタートゴール地点です。

座骨が少しいたくなってしまいましたが
のどかなところで、しかも快晴だったので
とってもいい一日になりました。
おさそいありがとうございました。

今度のてくてく3号では、この日のコースも一部入っています。
取材も兼ねて参加させてもらいました。

もう少し長い距離を走れるように
はやくなりたいなと思いました。

帰ってきて、久々の長時間LSD(約2時間）だったので
疲れて9時過ぎにはふとんにもぐりこみました。

今朝は、きのうあれだけ動いたから
少し体重が減ってるかも！
と思って体重計に乗ったら
増えてた・・・
あ、あれ？

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年賀状を作りました

来年は寅年ですね〜。

なんとなく、新しく描くのもめんどーになり、
今年は我が家は以前描いたとらねこの絵で
作ってしまいました。

pdfデータにしてアップしたので、
もしよかったら、差し上げます〜。
（3MBあるのでメモリー気をつけて〜）

データのダウンロード

それから、ランナー向けのも
作ってみました。
今年のてくてく創刊号の表紙の絵を
使いました。

これも2.5MBあります。

データのダウンロード

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久々の早朝（？）ラン

きょうから末っ子も冬休みに突入しました。
そんだもんで、毎朝恒例のお弁当作りがなくなりました。
だもんで、朝、あんまし早く起きなくても
早朝ランができます。
ラジオ体操がある時間に走りに行っても
朝の家事が間に合うのは
うれしいですね〜。

というわけで、ちょいと走りに行きました。
時間にゆとりがあると思って
油断して時計を忘れて行ってしまいました。
タイムが計れませんでした。
きょうはいつもの「これ以上遅く走れない！」というペースではなく
それよりは若干速く走ってみるつもりだったので
タイムを計りたかったのにぃ〜。

でもまあ、いいや。
故障が悪くならない走りであればいい、
というつもりで、いつもよりは速く、
多分キロ7分台で走った、と思います。

距離は3キロ弱、2.8キロといったところかな。

これで今月の走行距離は、
だいたい45〜6キロくらいだと思います。
100キロまでいくと走り過ぎだろうと思うので
いい感じかなと思ってます。

まだしばらくこの調子でいきます。

あ、そうそう、今朝、
末っ子の枕元にサンタさんからの
小さなぬいぐるみのプレゼントが置いてありました。

ええのう。大人もほしいものですな〜。
現金5億円とか。

5億円もなくてもいいので、
てくてくプロジェクトサポートクラブに
ご賛同いただけましたら、ぜひ、
みなさん、お申込おねがいします。
Tシャツ制作費は現在赤字です。
11口で赤字解消圏内になります。
現在2口のお申込を受けています。
あと9口必要です。
11口目で1口につき156円のご支援を
いただけるようになります。
Tシャツは枚数が増えれば増えるほど
1枚あたりの制作費が安くなるので、
より多くのお申込をいただけたら、
1口あたりのご支援の割合が高くなります。
てくてくは、サポートクラブから
95〜100口のご支援をいただけたら、
最低限度の費用がまかなえます。
ご検討くださいますよう、お願いします。

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ロングディスタンス

木曜日、金曜日と続けて30分を越えてしまったので
土曜日は自重して26分でおわらせました。

ほいで、日曜日は博多駅近くで
ランザローテの忘年会！

無理のない範囲で走っていこうか？
どうだろうか、無理してしまうかな？
と、うじうじ考えてみて
ま、無理はせんやろ、
という結論で、走るかっこうをして
時間も余裕を持って出かけました。

たしか10キロ以上あるからと
1時間45分前に出ました。

若干、リュックが重かったので
前傾姿勢が強くなり気味でしたが
そのせいだか、足が前に出やすくて
スムーズに走れるじゃないか〜。

そんで、きつくなったら即歩く！
と、根性なしを決め込んで進んだおかげか
思ったより走れて、
1時間15分で到着してしまいました。
予定よりも30分も早くついたので
少し買い物してから会場に向かいました。

わたしって、案外すごいじゃん！
こんなに早く行けたぞ！
こんなに長い間、まともに走ってなかったのに！
と、うれしい気分で、チョー楽しい忘年会に突入しました。

あとでジョグノートで走行距離を測ったら
8キロしかなかった・・・

でも、かーなーりいい感じでした。
すっかり初心者にもどったと思ってたけど
ただの初心者じゃないらしいぞ。
きょうも筋肉痛なしだし。

でも、とにかく長い距離を走ったので
きょうは用心してランオフにしました。

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流れる川の中

きょうは雪の中でした。

春日公園に向かってると、我が子たちの母校の
小学校の子どもたちが、持久走の練習を終えて
帰っていくところに遭遇しました。
公園に着くと、多分ジャージが若干中学仕様よりいいので
近くの高校だと思いますが、
男子たちが持久走していました。
その中にまじると、まるで流れる川の中にいるようです。
どんどん後ろから抜かれまくります。
元気な高校生たちは、流れる川のようです。

その中でとろとろとうごめく石のようなわたし・・・

それでも、きょうも最初から普通に足が動かせる感覚があり、
うれしい気分でした。

今日も30分を越えました。
この調子で、もう少し時間を延ばせるかもしれません。
でも、無理はしません。
来年、ウルトラに復活したいので。

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30分くらいをちょこっとずつ走ってます。

リハビリラン開始だ！と
自分の中でラン再開宣言してるたこです。

ま、その前からちょこちょこ走ってはいたんですけど。
平戸からしばらく休憩して
そのあと先月末から
3キロ程度を走って少しずつ
体力を戻して行こうと考えてます。

で、今月のランは、
5日／高宮まで約4.5キロ
8日／約3キロ　普通のジョグ+スロージョグ
11日／25分　LSD
15日／30分　LSD
16日／28分　LSD
17日／36分　LSD
という感じです。
きょうは36分走ってしまいましたが、
雪で寒くて歩くと冷えそうだったので
駐車場まで走りました。
そのため30分以内にしようという予定を越えてしまいました。

できるだけ毎日走りたいと思っています。
そのかわり一日30分まで、
ペースもLSDペースと決めています。

きょう、やっと最初から筋肉の突っ張り感なく
動けました。
少し進展です。

腰のコリはあいかわらずあるので
これがとれないとだめだなと思うので
完治はまだ先でしょうが
少しうれしい練習になりました。

応援よろぴこ〜！
 

一人抜かれた

だいぶ故障の状態もよく、
普段の生活では、若干腰にこりが
あるかもしれないかもしれないけど、
ないような気もしないでもないような
あるかもしれない気もしないでもないようなあるような・・・
なんなんだ。
つまりほとんどだいじょうぶになってきてまして、
ほいで、今月はがんばってじっくりLSDに取り組もう
と思っているわけですが、
状態を考えながら15〜30分くらいをゆっくり走ります。
で、いまの筋力やら体力やら状態を考えたら
先日から書いてますが、まだまだ歩く速さです。
で、歩いている人を抜かない、という基準で走ってるんですが、
たまに遅い人もいるので、残念ながら抜く事もあります。
きょうは、順当に抜かれました。ひとりに。
あとは、雨が降っていたので
そもそも人がいませんでした。
つまりきょうの収穫はひとりでした。
て、そうカウントするのって、おかしいか。

まあ、ここまでゆっくりのLSDって
正直、修行だと思うくらい難しい気がします。
もっと快適に走りたいです。
でも、治さないと！
と思うのでがまんしてゆっくり走るわけなので
なんとか、そういう走りにも楽しみを見つけたいと
おもうわけで、
それでどれだけ抜かれたか、なんてことを
楽しみのひとつにしてみたりしています。

まだまだしばらくこうして楽しもうと思っています。
そして、なんとか治して行きます。

がんばろうっ！

応援よろぴこ〜！！

Bi:Ki47号で「てくてく」掲載

12月15日号の西日本新聞社発行のフリーペーパー「Bi:Ki」で
てくてくを取り上げていただきました。

2年ほど前からこの冊子の中のエッセイに挿絵を描いていたつながりで
今回ジョギングを特集するにあたって、たこさんに取材したらおもしろいぞ
ということになって、このたびの掲載となりました。

また「つながり」のたいせつさや不思議さを感じたことでした。

駅などに設置してあります。
ぜひ見てみてくださいね〜。