RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

ポジティブシンキング

2015年06月30日 10時57分41秒 | ランニング
とてもネガティブな思いをコメントに出してしまい、
みなさんに心配をおかけしてしまいました。
すみません。

マラニックの疲れが
気持ちをネガティブな方向へやってしまうのかなあ?

きょうは、
朝食前に長谷ダムへ走りに行って来た。

ネガティブな気分に落ち込んでしまっていたので
それを払拭したいと思っていた。
もうだめだとは思いたくないから
なんとか復活できると言う希望を持ちたかったので
とにかく走る練習をして
ポジティブ思考に気持ちを切り替えたかった。
きっとなにか希望を持てるものがつかめるはずだと思って。

まずは先日のマラニックの疲れがあると思ったので
公園600mの散策路を5周、
スロージョギングで疲れを取るように走った。
いい感じに回復できて来た気がした。
坐骨に痛みのもとみたいなものがある感じはしているけど
そこには触れることなく、痛みを回避でき、
動けるようになってきた。

そのあとダムサイトへ。
普通のペースで走ってみた。
やっぱり坐骨の痛みは回避できて
1キロ走りきれた。
そのあとは、ときどき歩きを入れつつ1,5km表示で折り返した。

まともに走れるようになった。
調子がいいときの状態にまで戻れた。
なんとかネガティブな気持ちを乗り越えて
希望を持てる練習ができた。
ああ、よかった。

走行距離 約6km

またきっとよくなる!というポジティブシンキングで
がんばっていくぞ~( ̄▽ ̄)/
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伊万里平戸ウルトラジョグトリップ

2015年06月29日 12時21分25秒 | ランニング
伊万里平戸ウルトラジョグトリップに参加して来た。

バイトで3時半に起きたので
仮眠しないと徹夜の走行にはきついと思ったので
昼食後に2時間くらい仮眠して
そのあとだらだらストレッチをした。
いつもよりも股関節回りを入念にした。
が、このストレッチがあだとなってしまった。

午後7時半頃家を出て伊万里に向った。
この前の佐世保では時間がなくて
無休で向って状態がひどくなったので
今回は余裕を持ってでかけた。
そしたら、今度は到着が早すぎた。
しばらく車の中でうだうだしてから
ファミレスに食事に行った。
そしたらninoさんが入って来たので
一緒に食事をした。

正規スタートよりも1時間早く
夜12時にスタートした。
今回はこのところ練習量を落としているので
あまり負荷がかからないように
歩きをメインにあまり走らないでいこうと決めていた。
それでも、多少は走るつもりだった。
だけど、
これまでの数週間はいい調子だったのに、
この日は、出発前の股関節のストレッチのやりすぎ(だと思う)で
状態が悪化してて、股関節が着地のたびに痛くて
まともに走れなかった。
ほぼ歩きで進んでたのですぐに最後尾になった。

あ~~~~~~
またかよっ!
またこんな脚かっ!
いいかげんにしろ!
ふざけんな!

このごろは、調子が悪くなったら
「ああ、まただめだ」と悲しくなるよりも
腹が立つようになった。

そうかいそうかい、わかったよ!
お~~~~~~し、
走ってやろうじゃないか!
なんとかして走ってやる!
と、闘争心に火がつく。

で、なんとかして走ろうとする。
着地のたびに股関節が痛むけど
それをなんとかしてやわらげ、うまく走るようにがんばる。
数歩から100歩くらい、走っては歩くを繰り返す。
はじめはうまくいかないのと痛みが強いのとで
数歩しか走れないのがだんだんに100歩とか走れるようになってくる。
たぶん痛みにからだが慣れてくるせいだと思う。

だんだん調子良くなって来たところで
10キロ地点のエイドについた。
1時間50分かかった。
そこへ1時スタートのトップの人が来た。
わたしは先にスタートしたけど
すぐに「お先に」と挨拶しながら
抜いて行かれた。

いいなあ、あんなふうに普通に体が動いて。
うらやましいけど、できないものはしかたがない。
いまは改善目指してがんばるしかない。

必死に走ってたら
前にいなちゃんとninoさんがいた。
追いついた。
それから3人で行くようになった。

ぼちぼちと正規1時スタートの人たちが
追い越して行った。

キタさんが追いついて来た。
あいかわらず元気そうな走り。

わたしたちは歩いてのんびり進んだ。

のぼりになって少ししたら
なんとテクさんが個人エイドをしてくれてた。
うれしいね~、こうして仲間がエイドに駆けつけてくれるのは。

先で放し飼いの犬がいるから固まって行った方がいいというので
その場にいた人たちで固まっていこうということになり
みんなについていくことにした。
でも、しばらく歩いていたので
走れない。
無理して走ってみたけど痛みが強くて
みんなについていくのは諦め、またひとりになった。
でも、なんとかしてまた走れるように
がんばった。

そのうちに、いなちゃんとninoさんがゆっくり行ってくれてて
合流できた。
薄気味悪い墓地の間を抜けるポイントや林間を
3人で行くことができてよかった。

青襷をかけたごろちゃんや井樋先生のグループが
軽快に追い抜いて行った。

山間部が終わるころに夜が明けて来た。
かなさんが追いついて来た。
あいかわらずのいい感じのウルトラ走り。

松浦の町についた。
時間が遅すぎるので
平戸の折り返しのエイドの時間に間に合わない。
帰りは電車でワープしようと思っていたけど
それだと夜中の間に通った道がどんなところだったのか
わからないままなので、折り返して通りたいね
ということで、
平戸まで行かずにここで折り返すことにした。


おもむきのある民家の門の前に
エイドを設置してある。
ここにはコーヒー大福があったけど
折り返し時には梅干しも置いてあって
うれしかった~。




石組みのきれいな棚田が広がっていて
農村地帯の家は独特の生け垣に囲まれた集合建築で
それが点在するすばらしい景色だった。
電車に乗らなくてよかった~( ̄▽ ̄)

終盤は3人それぞれにがんばったりだらだらしたりと
マイペースで進んでは
合流してしゃべったりで進んだ。
マメがたくさんできていよいよ走りにくくなった。
最後はまともに走れなくてビッコ状態でゴールに着いた。
約60キロ、14時間20分くらい。
やっぱり体力が落ちてたので
この間の唐津街道の75キロよりもきつかった( ´・ω・`)

いなちゃんとninoさんと3人ずっと一緒で
たくさんおしゃべりして楽しかった。
大会で人とあんなにしゃべったのはじめてじゃなかろうか。

走りはいつものように辛く悲しいものだった。
うんざりしたけど、
またなんとかして治していこうじゃないかっ!こんちくしょう!
と思った。
ほんっとに思った。
ああ、腹の立つ(`◇´*)

いつものように、
帰って来たらあんだけ痛かったのがうそのように
痛みはほとんど感じない。
もうとうぶん股関節はストレッチはせず
そっとしておこうと思う。
しばらく湿布を貼り続けてみることにした。

それにしても、やっぱりジョグトリップはいいなあ。
コースも最高、エイドの食べ物も最高だけど、
のんきな気のいい人たちが集まるのもいいなあ。
また出たいと思う。
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バイト疲れ

2015年06月26日 17時31分55秒 | ランニング
先日入選したコンペの作品集に
似顔絵を載せるというので
これを描いて送った。

こんなんでいいかな?
と少々不安もあったけど「受理しました」
と連絡があった。
あれでよかったのね。
まあ、そこそこ似てるからいいか。

そんなこんなのきょうは週に二日のバイトの日。
久々3時半起きはやっぱりきついわ~。

バイトが終わってから
昼食を買い込んで、
車の中で食べてから走ることにした。
きのうのランがあまりにもふがいなかったので
きょうはちゃんとエネルギー補充してからがんばろう!
という作戦。

長谷ダムの公園についたら
きょうはめずらしく人があまりいなかった。
雨の日でもけっこういるんだけど。

早速食事して、着替えて
人が少ないので
ダムサイトではなく公園の散策路約600mを周回することにした。
平坦で走りやすいので
ヘタレにはもってこい( ̄▽ ̄)
どうせまだキロ単位で走れないから
短いコースでも十分。
だれもいなくて貸し切り状態だった。

はじめはデクノボウの右足は
しばらく走るうちに動くようになって
脚らしくなる。
でも、あいかわらず1キロ走りきれない、
というか、一周もまっとうできない、
というか、300mもきつい・・・

きついのにからだが順応できなくなってるだけかもしれん
と思い、ゼーゼーいいながらもせめて半分!
と半周ノンストップでがんばってみた。
きょうのところはこれがせいいっぱいだった。

も、もしかして、ただの根性なし?

で、そんなこんなで悪戦苦闘しながら
7周した。

動きはかなりよくなったので
ダム周回路に行くことにした。

が、しっかり食べたせいか
なんかおなかがしっくりしない。
100mほどで歩きが入り、
いやいや、がんばってみようと
500mほどいったところでついにトイレに行きたくなり
引き返すことに。
しかも切迫してて走れん( ̄◆ ̄;)
慎重に歩を進めて、なんとか間に合った。。。。

そのあとも、どうもおなかが重くて
そのまま練習は終わりにして
ストレッチをして帰って来た。

トータルで約6kmほど。

あ~~~~~~、消化不良!
いや、お腹じゃなく、
いや、お腹もだけど、
練習がたらん!!

と思ったけど、
久々のバイトもあってか、家に帰ったらグースカピー
と寝てしまった(- -;)

やっぱり体力落ちてるなあ~。

あ、そうそう、
さっき、新規の仕事が来た。
なんと駅伝!(*゜▽゜)ノ
駅伝の話を扱った小説のカバーだ。
楽しみ~(*^-^)
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弱すぎ

2015年06月25日 15時03分01秒 | ランニング
きょうは朝起きてすぐから作業にかかり
メール提出のあと、先方からの返事待ちのあいだに走りに行って来た。
車がないので、近くの公園に行った。

片道約1.6キロで往復は歩く練習。

公園の周回路を歩いたり走ったりしたけど、
えらくしんどかった。
100メートルがきつい。
なんで?
ちょうど12時前後で暑かったけど、そのせい?
それとも、朝からなにも食べてなかったから?
少しずつ続けて走る距離を伸ばしていきたいと思ってたのに
きょうは100メートルですらきつかった( ̄◆ ̄;)

なんか、弱くなるにも程があるんじゃないのか?
もしかして、良くなってるんじゃなくて
どんどん悪くなってるの?

あーだこーだと不安がうじゃうじゃと出てくる練習になってしまった( ´・ω・`)
口直しに夜も走りたいとこだけど
明日はバイトだからな~。

走行距離6.4km(歩き込み)
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ちょっとずついい

2015年06月24日 12時09分43秒 | ランニング
今週は仕事のスケジュールに余裕がある。
うれしいな~( ̄▽ ̄)
でも、反面、次の仕事がはよ来んと不安だ( ´・ω・`)
そんな気持ちのきょうも
朝食前に山に行って来た。

きょうは最初から山にいくつもりだった。
ウエストポーチをつけて走り出した。

きょうも走り歩きを混ぜて。

仙骨らへんの角度と下腹の筋肉を伸ばすことを意識したら
だいぶ走りやすくなった。
それでも、なかなか思うように走りをコントロールできなくて
アップダウンの激しいコースでキロ6分そこそこのペースになってしまい
終盤の500mはきつかった。
終盤は500m+10歩歩き+500mでいったんだけど、
まだ500mでもかなりきつかった。
ペースがはやかったとはいえ、体力がそうとう落ちてるなあ。
はよキロ単位で走れるようになりたい。

無理してへんな走り方でもかまわず走れば
1キロや2キロとか走れると思うけど
それは意味がないといまは思ってる。
273キロ踏破を目指してるから
長く走れるようになりたいけど
へんな走りを続けて持久力をあげることは
必ずしも完走へのいい方法ではないと思ってる。
これまでは、ちゃんとした走りじゃないままに
長距離を走り続けて100キロや173キロを走ってきたけど
273キロに関してはもう、そういうふうにごまかす走りじゃ
完走はできないだろうと思ってるから。

さて、
ダムサイトの往路をおわったところで
100mくらいを行ったり来たりして
走りの動きの練習をした。
かなりうまく走れた。

走っていて右足を上げる筋力が弱いみたいに思った。
右の足の付け根の筋肉。
だからしっかり動けないんだと思う。
ここの筋トレをしたらいいかもしれない。
あと脇。
腹筋と背中もかな~。

動きは、練習のはじめはかなり意識して動かさないといけないけど
だんだんに動くようになってくる感じ。

ただ、右の坐骨が痛くなるのがどうしても解決できそうにない。
どうしたらいいかが、まだわからない。
坐骨が痛くなってくると
それが原因で動かしにくくなってしまうので、
なんとか痛くならないようにしたいけど。

山はなんでかきょうはすごくきつくて
だいぶ歩いて、のぼりは37分かかった。
頂上で休憩した。
くだりは14分くらいでいけた。
かなり気持ちよく走れた。

きょうはずっと山でだれにも会わなかった。
長谷コースはもとから人が少なくて
会わないことが多いけど、
頂上にもだれもいなかったし、霊園コースに行っても
だれものぼってこなかった。
あれ~?と思っていたけど
もうすぐ終わり、というあたりでやっと会った。
なんかほっとした。

きょうは175回目の三日月山だった。
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問題解決に向けて

2015年06月23日 14時07分06秒 | ランニング
日曜日に仕事して
きのうも走りに行かずに作業を続けたら
一日早く仕事をアップさせることができた\(^o^)/

でも、おかげで週に一日の休日をこの1週間確保できなかったので
きょうは午前中はのんびりすることにした。

朝は布団の上で、だらだらとストレッチをして
そのあと長谷ダムに行って来た。

山にはのぼらないつもりで手ぶらで走り出したけど
やっぱりのぼりたくなってしまった。
でも入山のときにすでにのどが乾いていたので
きょうはまったりのんびりムードで。
ときどきストレッチをしたり
いろいろ眺めたり。

状態は、やっぱり完治からあともどりしてた( ´・ω・`)
自然に右足が動くことはなかった。
意識しないで走ってるうちに
動くようにならないかな~とか思うけど
意識しないと右足はデクノボウ状態で
棒立ち着地にはなるし、
ものすごく走るにじゃまなものになる。
もはや、走るに走れない存在なので
いっそ切り落としたくなる\(*`∧´)/
(痛すぎるからしないけど)

意識をしないで走れたら
すごくラクだとこのあいだ思った(* ̄ー ̄*)
ああなりたいな~と思うけど
意識せずに自然に動けるようになるには
そうとうな時間が必要なんだろう。
これまでの故障期間が長かったんだから。
それは、しかたがないことと覚悟して
これからも当分意識して動かす練習をしていくしかないんだろうな。

でも、悪かったときからしたら、
ものすごくうまく動かせるようになった。
こんなに動かせるようになるなんて考えられないときもあった。
それを思うと、とてもうれしい( ̄▽ ̄)

先日、ちょっとのあいだとはいえ、意識せずに動いた瞬間が現れたんだから
きっとこれからそういう瞬間がどんどん出てくると思う。
希望を持ってがんばって動く練習を続けよう。

しかし、動く動かないとは別に、あちこちのコリが問題みたいだ。
先日仙骨周辺が固まってたのがほぐれて以来、
ほぐれた感じは保持できてるけど、
骨盤周辺の筋肉は相変わらずそうとうコリがある。
このせいで、なかなか柔軟にうごけないんだと思う。
おしりと下腹の筋肉だ。
なんとかしてここをほぐしたいけど、
よくあるストレッチではいまいち効果が感じられない。

う~ん、まあ、それでもひところよりは
ほぐれてきてるんだよね。
ぼちぼちとでも、よくなってきてるってことだ。
きっとそのうちほぐれてくれるんじゃないかなあ。
地味にがんばっていこう┗(^o^)┛

今週は、仕事は余裕がありそう。
地味ながんばりをたっぷりできるかもしれない。
コリの改善は、右足が自然と動くようになるかどうかの問題よりも
早く解決できるんじゃないかと思う。
そうでありたい。
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ベストの状態

2015年06月21日 18時09分42秒 | ランニング
きょうはマラニックに行こうと思ってたけど
仕事をしないといけなくなって
ちょろっとだけ走ることにした。
朝食前にダムに行った。
前の日、仕事してて寝るのがおそくなったので
起きるのも遅くて
スタートが遅くなった。

いつものように、試行錯誤して歩き走りで
ダムサイトを往復するつもりだった。
でも、終盤になってふと右足が
とても素直にまっすぐ前に出るようになった。
なぜかわからない。
そのあと、軽く仙骨周辺をストレッチしたら
ふっ!とほぐれる感覚があって
腰周辺がとてもラクになっていつも痛い右の坐骨の痛みも消えた気がした。
そのあと走ったら、100%完璧にまともに走れた。
なにもうごきのこととかも意識せずに走ることができた。
「完治」の状態になった。
3km表示からゲートまでの間を何度も往復してみても
やっぱり「完治」状態で走れた。
すごくからだがラクになってる。

気持ちよく走れて
朝の空気が気持ちよかったので
山に行きたくなって
のぼることにした。
ただし、ウエストポーチを忘れて
飲み物がないのであんまりがんばれない。
のぼりは31'02"
くだりは15'23"
登山者がいて歩きになるところもあったけど
少し速くなってた。

帰ってからも
かなりからだがラクになってる。
コリがあちこちほぐれてる。
完治したのかなあ?

・・・いやいや。


しばらく座って作業して
買い物に出たら、坐骨が痛くなってて
右足があまり力が行かなくてうまく歩けなかった。

ああ、やっぱり。
でも、
三歩進んで二歩さがるんだ。
また悪くなる。そしてまたちょっとよくなるんだ。

きょうは、この8年間でベストの状態になれた。
完治じゃないか?
と思って泣いた。
でもやっぱりちょっともどった。
でも、よかった。
めげずにあきらめずにがんばろう。
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お買い物

2015年06月20日 21時43分27秒 | ランニング
きょうはバイトの日。
でも、バイトの帰りに三日月山には行かなかった。
行きたかったけど( ´・ω・`)

普通の歩行ができないので
めったなことでは街に行かないんだけど
きょうは午後から「フクオカ絵本クラブ」のミーティングに
久々に参加するために天神へ行って来た。

やっぱり、イラストレーター仲間と話すのはいいなあ。
なんか、いろいろとよかった( ̄▽ ̄)

んで、
帰りにバックパックを購入!

ラン仲間から、いい!
という評判を聞いて買って来た。
いままで使っていたグレゴリーのがイマイチ不満で、
買い替えたいと何年も思っていて
やっと買い替えすることにした。
さて、使い心地はどうかなあ?

これで来週のジョグトリップは走ろうと思う。
楽しみ(^^)

あ、
そういうわけで、きょうはランオフになった。
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久々の山

2015年06月19日 19時51分20秒 | ランニング
きょうはバイトの日。
帰りに走った。

たまには山に行かないと筋力も衰えてしまうと思って
久々に山に登った。
6月2日以来だ。
こんなに山に行かなかったのはめずらしい。

右足のすねが上り坂を歩くときやたら緊張して痛くなった。
緊張を解く方法ってないのかなあ。
いらん緊張、というか、そのせいで故障しそうだ。

ダムサイトは歩き走り。きょうは特に進展なし。
というか、バイトの間に坐骨が痛くなってしまったので
きょうはそのせいでいろいろとうまくいかなかった。

山はのぼりは33分くらい。
くだりは15分くらいだった。
まあまあ気持ちよく走れた。
ほんとは、あんまりのぼりたくなかった。
最近蛇を見ることが多くて
山がますますこわくなってたから。
じつはもともと山はこわい( ´・ω・`)
だもんで、じつはいやいや行っていた(まじか?!)
ま、行ったら楽しくてしょうがないんだけどさ~( ̄▽ ̄)/
きょうもやっぱり楽しかった~( ̄▽ ̄)/

曇天、というか、ときどき雨。


雲の切れ間の真下が志賀島で
海岸線がきらきら光ってきれいだった。

172回目の三日月山だった。
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進展あり

2015年06月18日 10時47分37秒 | ランニング
きょうも朝食前にダムに行って来た。
が、今朝は寝てるときに仕事のアイデアがうかんだので
それを起きてから描いて先方に送ってから出かけたので
ちょっと遅くなった。

きょうのランは、しっかり動かすことをメインに意識して走ったので
自然とペースがあがってしまうので、
基本100mごとに歩き走りでいった。
走りは、のぼり基調では6分台になるけど、だいたい4~5分台ペースだった。
走れるときは300~500m続けて走った。

きょうは左の腰骨周辺の筋肉がよく伸びて
腰骨の動きがよくなった。
前半は左の腰骨がじゅうぶんに後ろにうごく感じだったけど、
後半になると、右足が前に行くときに
右の腰骨がちゃんと前に動けるようになって来た。
これまでこの左右の前後の旋回がじゅうぶんじゃなかったようだ。
腰骨がじゅうぶんに動かないまま
足を前に出そうとしてたから
股関節に負担がいってたようだ。
これで少しずつ股関節がよくなってくれたらいいなあ。
腰骨の動きは、いまのところ意識しないとちゃんと動かないレベルだけど
それでも格段に走りやすくなった。
これはかなり大きな進展だと思う。

最後に片足ケンケンをした。
着地のときに、股関節の痛みで少し力が抜ける。
腰骨の柔軟性が回復してきて
ずいぶんいい感じになったけど、
股関節の痛みがはやく軽減しないと
いろいろな問題は解決しそうにないな。
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