休日は充実

きょうはバイトが休み！
うれし〜。
やっぱ、夜中１時に起きるのはつらいですからね〜。
が、１時半に目が覚めた(￣▽￣)
きのうの夜は、休日前だからゆっくり夜更かしできると思ってたのに
いつもどーり９時頃に眠くなって寝てしまったんですね〜。
なんか、すごく残念な気分です。
で、とにかく二度寝して
早朝ランに出かけました。
ホントは三郡縦走に行きたかったんですが
なんだか疲れがたまっているみたいだったし
仕事もやり残していたので
きょうは近場でがまんすることにしました。

またも三日月山です。
午前５時５５分に出て、
ちょっと遠回りして
青葉台を通り、みどりヶ丘にのぼっておりて、
久山町方面に向かいました。
朝が早かったので涼しく、
この前みどりヶ丘を走ったときは
きつくて何度も休憩しましたが
きょうはきつくなく、坂も一気にのぼれました。
久山方面から長谷ダムをのぼり、
長谷登山口からトレイルに入りました。
んで、きょうは三日月山にのぼったあと
立花山にも行ってみました。
登山口から三日月山までは３２’３８”
三日月山から立花山までは１５’４５”
立花山からふもとの公園までは２６’０３”でした。
全部で１５．１キロでした。
きょうはややゆっくりで、ほとんどあえぐことなくのぼりました。

ひょっとして、いつもがんばりすぎなのかなあ？
頻繁にやってる三日月山の８キロランって
自分が思っている以上にからだへの負荷が強いのかも。
なんとなく、きょうくらいのゆっくりモードで
じゅうぶんな気がしました。

でも、きょうは確実に強くなって来たのを感じました。
みどりが丘や青葉台は丘陵地の団地で坂だらけなんですが
きょうはなんとか走れたし、
走りの感じもだいぶ足の感覚がよくてよく動いてくれて
本番でもこれくらい動いてくれたら
だいぶラクなんだけどなあと思いました。
でも、よくなったり悪くなったりですから、
あまり期待してたらまた落ち込みますからね〜。
期待しないでいようと思います。

で、家に帰ってから体重を量ってみたら

体脂肪２７．７％！！
どうやったらそんな数字が出るんだ？！
多分１０％くらい実際より多いと思う。
やっぱり、この体重計、ちゃんと体脂肪を計測してないぞ。

で、体重が４０キロを切りそうだし、
一部絞り過ぎだという声もあるんで
（べつに絞ろうと思ってる訳じゃないんだけど）
がんばってごはんを食べました。
んで、がんばってやり残してた仕事を仕上げたり
ギャラの交渉したりしてたら
休日は、はや夕方だ。
てか、ぜんぜん、これって休日とは言わんよね。
充実してるっちゃあしてるけど。。。

でもまあ、あしたはバイト！
で、またイラストの仕事が入ったので
それもがんばらなきゃ！
んでもって、あさってはまた休み！
あさってはのんびりしようかな〜？

三日月ダム公園

1周してきました。
さ、帰りましょう。

週末気分の筋トレラン

きょうは世間は月曜日ということで、
週の始まりですが、
大忙しの週末を乗り越えて
あしたもうひとがんばりすれば
あさってはバイトは休み！
というたこは、気分はもう週末です。
イラストの仕事もあと１本！

そんな週末気分の今日は
ひさしぶりに（といっても５日ぶりですが）
バイトの帰りに三日月山に走りに行きました。
ダムサイトの３キロはキロ６分２５で走り、
約２０分で登山口へ。
登山口から頂上までは３０分ちょい。
キロ１０分５３ペース。
途中、気持ちよく走れそうな平坦なところで
ゆっくり歩くハイカーにしばらくついて行って
走れませんでした。
頂上からふもとの公園までは１４分半くらい。
キロ８分３４ペース。
きょうはのぼりのコースでできるだけ走りました。
いつも歩いてのぼるちょっとこう配のきついところも
腕を振ってぐいぐいと走ってみました。
もう、これは無酸素運動。
あとちょっとでピークだ、と思っても続かず、
途中でへたばる、というのを何度もしました。
でも、腹筋や股関節回りの筋肉を酷使するので
いい筋トレになります。
たとえ、途中でへたばって止まってしまっても、
そもそも筋トレのつもりでトレイルしてるのだから
「歩いてもいいから止まらずのぼる」というやりかたよりも
「あえいでへたばって止まってもいいから、とにかく全部走る」というやりかたのほうが
目的に合ってる気がします。
タイムも、へたばって休むので、むしろ歩きが多い方が
早いみたいですが、それでもきょうのやりかたのほうが
鍛えられる気がしました。
実際、きょうはいつもよりもかなりあえぎました。
必死にのぼりを走ってのぼりきり、
くだりだしたら足がへたばってて
ふんばりが弱くなってるんですが
それをなんとかがんばっているうちに
いい感じでくだれるようになっていきます。
その感じがまた気持ちいいです。
あえぎにあえいで頂上について、
きょう、はじめてへたりこみました。
いつも頂上で座ることはないんですが。
ちょっと、うれしかったです。
いつもより、頂上にたどりつけた喜びが大きかった気がしました。

でも、きょうの景色は悪かったです。
空気が淀んでました。

三日月山では、わたしは心肺機能や持久力を養うというよりも
とにかく筋トレのつもりなので、これからは
このやりかたでいこうと思います。
そして、長距離の三郡縦走では持久力強化の目的もあるので
がんばって走ってへたばって止まる、というやりかたではなく、
歩きが増えていいからできるだけ動き続ける、
というやりかたで進もうと考えています。

さあ、あと２ヶ月ちょっと。
８月中は筋力強化を中心でいこうと思っています。
そして、中旬以降は
ロングに慣れる練習をやっていこうと思っています。

残念ながら、土日にバイトの休みがいまのところとれていません。
みなさんと一緒に試走会をすることがもう
できないかもしれません。
なので、もし試走会をするのであれば
だれか、ほかの人が言い出しっぺを
引き受けてください。
まだ、市内とか走っておきたいですけどね。
わたしはわりとひとりでも夜間走してしまう人なので
もしみなさんと都合をあわせられないなら
ひとりでやります。

やれるだけのことをして
本番に向かいたいですね。

綱渡り

きょうは土曜日なんですよね〜。
みなさんのFacebookであちこちで遊んでるのを見て
ああ、週末なのかと気がつきました。
わたしもこんどの休みはまた縦走して遊びたいなと思ってますが、
問題はいい加減とれいるシューズがほしいなということです。
でも、なかなか買えない。

ともあれ、きょうは週末だからバイトが忙しくて
残業になってしまい、走る時間がなくなったんでした。
んで、帰ってから、食事の後お昼寝したら
寝すぎてしまい、本業の作業がおわらずじまい・・・
まあ、まだ納期には余裕があるのでいいんですが。
ただ、パステルがなくなりつつある。

いっぱいあるように見えますが、
ちびっこいのが大半になってしまってます。
これじゃ、つまんで描くようにしかできなくて
とっても描きにくいんです。
どうしてこうなるかといえば、切って切り口のところを使って
細かいところを塗るからなんですね。
で、いま描いてる絵はモノクロームなので、
中央の４色を駆使して描いていますが、
このうちの一番明るい色がもう、
ここに写っている分しかありません。
今回の仕事には足りますが、もう買わないとやばい状況です。

が！
お金が足りるかどうか微妙な状況のたこ家なのです。
なんと、健康保険の引き落としがなぜかできてなくて
いつのまにかその支払いが１０万円以上にふくれあがっていたんです。
ただでさえ貧乏なんだから、
引き落としがなくて銀行にお金が残っていたとしても
それ、使ってしまいます。
だから、余剰金はないので、払えません。
で、督促状が来ちゃいました。
でも、とてもじゃないがいっぺんに払えないので、
保険組合に相談したら
毎月分割で払うことになりました。
でも、１１月まで毎月３６８００円も払わないといけません。
なんだって、保険ってこうも高いんですかね。
おかげでこちとら故障を診てもらいに病院にいくお金がないよ。
なんのための保険なんだか・・・

が！病院よりも、画材は最優先です。
なんとしても買わないといけません。
でも、もっと優先は食べるためのお金ですからね〜。
こうも厳しいと、それが足りるかどうか見極めてからじゃないと
画材を買う訳にはいかないですからね〜。
でも、ここまでパステルがちびてきたらもう限界です。
買わないと・・・

てな状況なので、とてもトレイルシューズとか
今の段階じゃ買えないみたいです。
もう少し状況を見てから。

仕事のギャラの支払いをしてくれないところがあったり、
金額交渉も終わってない仕事があるし
それらがケリがついて、大丈夫だとわかってからでないと
ランニングのためのお金が出ないなあ。
たぶんだいじょうぶだと思うけど。
非常識な金額のギャラにならない限り。

もう、綱渡りもいいとこだなあ。
ランニングもするが、一方では
サーカスもこなしてるたこです。

自分に優しく

きょうはバイトが休みだったので
久方ぶりに早朝ランしました。
朝４時４５分ごろ家を出て、
久々のアイランドシティへ。

蒸し暑くてすぐに喉が渇いてしまいます。
わたしは障害があるので走ったり歩いたりしてると
だんだん筋肉が緊張してくるんですが
これ、がまんして走り続けてると
だんだん痛みがあちこちに出てくるんです。
で、その痛みが故障になっていくようなんです。
だから、給水がてらときどき休んで仕切り直すことにしました。

これまでずっと走り続けないと力がつかない、
止まるなんてへたれだと思ってきました。
でも、普通の状態じゃないんだから
もう少し甘くてもいいんだ、へたれでいいんだ、
と、思うことにしました。

ところで、
これまで、この障害のことを「故障」と言ってきました。
たしかに故障なのですが、
運動神経障害があるので、
痛みはなく、思うように動いてくれないという状態なので、
普通の故障で現れる状態とはちがうということで、
なかなかみなさんにはこの状況が理解してもらえないようだし、
なんだかややこしいので、障害と言うことにしました。

で、そんな障害がある足で走ってるので
普通に動く足をうごかすよりもたいへんなのだから、
もう少し自分に優しくなることにしました。
そうして、痛みなく練習が終われるようにするのを
今後の課題とすることにしました。
山は、走り続けられないし、路面が土なので
痛みが発生しないですむんですが
単調に走り続けられるロードでは
意識して休みを入れて仕切り直さないと痛くなります。

そういうわけで、
きょうは自分に優しく、へたれモードでLSDしました。
アイランドシティから雁ノ巣にわたり、
海ノ中道のはじまるところで折り返しました。
約１５キロ、２時間でした。
痛みなく終われました。

で、帰ってから少ししたら
雨がザーザー降ってました。
雨に遭わずに済んでよかった〜。

んで、今日は本業をがんばりました。
１枚仕上がり、あと１枚！
これが終われば、つぎはバスの車体広告の原案出しです。
この秋には長崎の町にわたしの絵のついたバスが走ることになります。
これも楽しみな仕事です。

てなきょうは、先日仕上げた仕事の見本本が届きました。

いい感じにできあがってきました。
嬉しいです。
よかったね、たこちゃん（自分に優しく(o^-^o)

忙しいのに山が呼ぶ

今月はほぼずっとイラストの仕事が重なっていて
ここんとこは３本重なってる状態で
走るのもなかなか難しい状況。
きのうは走るのを諦めて
仕事に集中して、予定よりも早く仕上げられました。
それで仕事はのこり２本！
が！そこで、気が緩んで失速！
あと１本はきのう仕上げたかったんですが
出来上がらず、きょうに持ち越してます。
だもんで、きょうも走るのやめとこか？
と思いましたが、
バイトの帰り、車を走らせながらふと山を見ると
呼んでるのよね〜、これが。
しょうがないな〜、と走りに行きました。
で、
走り出してから、
きょうって、暑くないか？と、ふと思いました。
まあ、夏なんだし、こんなもんっしょ、
と思いながら三日月山の頂上について
温度計を見ると３３度もあるでないの！
やっぱ、暑かったのね。
どうりでバテぎみでした。
きょうは自分撮りしてみました。

きつくて、鼻の穴が開いております。
あまりにしょっぱい顔なので
画像小さめで。。。
てか、これ、小学５年男子っつう感じだなぁ(￣◆￣；)
女子に見えない・・・

今月、きょうまでで走行距離はまだ１９１キロしかありません。
とても３００キロはいけないな〜。
仕事もつまってるからムリっぽいです。
しかたないですね。

さ、仕事のケリをつけちゃおう！
がんばろう！

休日

先日三郡縦走をしてから、
きょうは４連勤後の休日でした〜(o^-^o)

縦走の筋肉痛があるなかで、
そのあとの４日間は、
毎日三日月山に走りに行ってました。
バイトで深夜から朝まで働いたあと
直接山のふもとの公園まで車で行き、
トイレで着替えたあと、
約３キロのダムサイトの遊歩道を走って、
長谷コース登山口から頂上をめざし、
公園方向へのくだりをおりるという
約８キロのコースです。
寝不足とバイトの疲れと空腹をかかえて走るので
けっこうきついんですが
走れるタイミングがこのときくらいしかない、
というのもあって実行してみました。
どうも、縦走のあと、少し障害の症状がよくて、
走って刺激を与えた方が
症状が緩和する感じがしたんです。
で、試しに続けて走りに行ってみました。

結論的なことをいえば、
やっぱりいいようだ、ということです。
悪化する部分はないので、
強化が図れるのだから、
それならちょこちょこと
刺激程度の走りを日課的にやるのは
いいのかもしれないなと思います。

んで、縦走の翌日１８日は
さすがに疲れを感じてて
ややダラダラ。
で、その翌日１９日は少しよくなってて
２０日には疲れがとれた実感がありました。
でも２１日には連荘の疲れか
少しダレました。

ということで、きょうは
休足日にすることにしました。
よくがんばった５日間だったと思います。
ランもバイトも本業も。

んで、友達が遊びにきてくれたので
餃子パーティーをしました。

友達が包んでくれた餃子さんたち。
おいしくできましたo(*^▽^*)o

で、きょうは友達とのんびりと歩いて
三日月山にのぼりました。
（やっぱりのぼるのよね）
まったりのんびりとした休日になりました(o^-^o)

そんでもって、
つぎの休日は２６日ですが本業の仕事がつまってるので
ちょっとムリなんで、
そのあとは３１日、８月２日、７日・・・
ですが、山遊びはどうしましょうか、あずきさん？
休日前日のバイトが終わってから走りに行くか
休日早くスタートして早く帰るかどちらかでしょうが。

炎天下の三郡縦走ピストン

きょう締め切りの仕事をきのうのうちに仕上げてしまい（えらいぞ、たこ！）
きょうの休日をまるまる遊べるようにし、
三郡縦走してきました〜！
もちろん、ピストン！
始発に乗りそびれ、その次にも乗りそびれたものの、
なんとか８時前に筑前山手駅をスタートしました。
電車から山を見たら、縦走する山はぜんぶ雲が頂上を覆っていたので
どうかなと思ってましたが、
のぼるころのには雲は晴れてました。
で、下界は暑かったと思いますが
山はさわやかな風が吹いて涼しくて気持ちよかったです。

走って来た尾根を若杉ケ鼻からながめるうっちー。

筑前山手〜宝満山〜オアシス篠栗
36.1キロでした。

今月、まだ６日しか走ってません。
それで走行距離の合計は１５１キロを超えました。
１回平均２５キロ・・・
どか走りで距離をかせいでますね。
もっとこつこつ積み上げる走りをしないと
地足ができないと思うので、
なんとか毎日のなかで走るタイミングを
つくっていきたいと思っています。

希望

橘湾岸の273にエントリーしている人たちの話をきくと
やっぱり、勤め先に相談してたりしてます。
そら、そうだ。
だって、大会だけで３日間だし、
そのあと数日は使い物にならなくなるだろうから。
じつはわたしもずっと悩んでました。
まだバイトをはじめて間がないので、
そんなに連休が貰えないだろうと。
バイトをはじめた当初、
すでにエントリーしてしまっていたので
いちおう話はしていたんですが、
「どうかな〜」という感触だったんです。
でもまあ、悩んでばかりいてもしょうがないので
今日、もう一度チーフに相談したら、
「こういうの（マラソン大会参加）も必要ですよ。
いいですよ。これで強行突破しましょう！」
とのありがたいお言葉をいただきました。
連休５日間をいただけそうです。
そのかわり、前後は６連勤のオンパレードになるかもしれません。
それでも、２７３を走れるのなら
がんばろうじゃないか！
そう言ってくれたチーフの気持ちに応えるためにも。

いままで、もしかしたら本番を走れないかもしれないという不安がありましたが
これで、俄然、やる気が出てきました！
障害は治ってなし、どうにも治りそうにはないですが、
モチベーションはばっちりです！
うれしいなあ。
這ってでもゴールを目指します。
ちなみに、大会の距離が２７３キロだってことは
まだ話してません。
勇気が出ない(￣◆￣；)

立花寺交差点。1時間はん。