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Takoのてくてくランブログ

簡単じゃない

2014年03月31日 14時41分03秒 | 日記

先日の三日月山お花見ランには
50代ばかりのシニア世代が集合し、
大人の遠足となりました。
いいトシして、山道を走ったりして
大人げないですね〜。
P1000848b

P1000858b

今回は、最近走ってなくて
体力が落ちてるね〜さんに合わせて
のんびり楽しくモードでいきました。
わたしは、調子がいまいちだったので
それでちょうどよかった感じです。

んで、下ってきて少しして、
雨が本格的に降ってきました。
でも、軽く持ち寄ったもので打ち上げもでき、
まったりのどかなつどいとなりました。

わたしは調子が良くなくて、
ちょっときつかったですが、
でも、仲間と走るのは、やっぱり楽しいですね。
まだとうぶん、はしったり歩いたりというやりかたでないと
進めない状態ですが、
そういうのでよければ、また、つどいをしたいと思いますので、
みなさん、よろしくお願いします。

んでもって、きのうは、また
バイト帰りに三日月山に行ってきました。
2日続きの雨だったですが、
なかなかまとめて長く走ることができないので、
そのかわりに、
連日続けて走る、ということをしようと思い、
行ってきました。

ダムサイトは歩く練習をして
何がどう悪いのかを再確認することに徹しました。
で、だいぶ問題解決の糸口が見えてきました。
で、まあ、まだまだ、なかなか、完治には
届きそうにないことを悟りました( ´・ω・`)
でも、これまで、もう6年以上も
がんばってきたし、
この6年のうちで、いまがいちばんいい状態では
あるのだから、
諦めずにがんばっていきます。

そんでもって、登山口から三日月山山頂までは
ちょっと路面が濡れていてすべるので
あまりがんばらずに、というより、がんばる気がなくて、
27'37"かかりました。
だれもいない山頂でなんとな〜くのんびりして、
くだりはさらにべちょべちょの中を
最初のうちはのんびりモードでいってたけど
だんだんペースアップして、
水たまりもべちゃべちゃとつっこみ、
思いっきり濡れまくって
ガシガシモードへ・・・
12'26"でした。
けっこう、べちゃべちゃと水たまりとか気にせず行きだしたら、
それはそれで、気分いいですね〜。
いいストレス発散になりました(o^-^o)

くだりで、少しほぐれて
若干、状態がよくなりました。

でも、ほんとうに、
この故障を乗り越えるというのは、簡単じゃないです。
乗り越えられないんじゃないか、と、
何度も思ってきましたが、
少なくとも、これまででいまがいちばんいい状態なのだから、
たとえ、橘には間に合わなくても、
とにかくもう、迷わずに、
まっすぐに完治を目指していこうと思います。

もし、
橘では、リタイアになっても、
その日、完治していたら、
みんな、乾杯してね!
今度こそ、橘には、
自由な足で参加できるんだと、
いまは、信じています。

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そいじゃあ、走ってきましょう!

2014年03月29日 08時57分44秒 | 日記

きょうの三日月山お花見ラン
参加のみなさん、よろしくお願いします(o^-^o)

パンを焼いたけど、
もう、雨降ってきちゃいましたね〜。
きょうは山ランだけになっちゃいそうですね〜( ´・ω・`)

でも、楽しめるだけ楽しみましょう!

つうことで、
これ、せっかくなので
持っていこうっと。

ではでは、行ってきます!

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お天気!

2014年03月27日 19時32分25秒 | 日記

さてさて、今週の土曜日29日に
午前10時集合で三日月山お花見ランのつどいしますので
ご都合つくかたは、どうぞ、おいでくださいませ〜\(^o^)/
お知らせページへ

今日はとってもいいお天気でしたね〜!

バイト帰りに、また三日月山に寄りました。
今日は、きのうに比べてそう変わりはなかったですが、
ぶりかえしはなく、いい感じを持続できています(^^)

P1000811b

P1000813b
三日月山山頂。
P1000823b
ダムサイトの車道側から遊歩道を撮影。
左の桜が見えるところが
長谷公園です。
もう、桜は見頃をむかえてます。


空が青いぜ( ̄▽ ̄)
気持ちのいいランができました。

きょうも、普通に走れるようになりました。

ところで、
足が普通に動けるようになったといっても
どういうことだかよくわからないかもしれませんね。
そもそも、わたしの故障は、
いわゆる座骨神経痛です。
座骨神経痛は、座骨周辺になにか問題があって
そこを起点とする神経に障害がもたらされておこる症状のことなんですが、
通常は、痛みやかゆみなどといった知覚神経に影響が出て、
痛みが出たりするんですが、
わたしは運動神経にも障害が発生して
運動を自分でコントロールできなくなっていました。
わたしが歩いたり走ったりするのを見て
たいして変ではないと思った人もいるかもしれませんが
コントロールがきく部分をなんとか動かして
歩いたり走ったりしていたのであって
それは、普通に動ける人の数倍の労力を使って
必死に動かしていたので、
見た目はそうひどくないかもしれないけど
本人はたいへんな思いをしていたんです。
だから、そんなにへんじゃないよ、と言われたら、
それは慰めて言ってくれてるのだろうけど、
じつは、この苦労がわかってもらえない、と、
かえって辛い思いをしていました。
その、運動神経の問題が、いま、
やっと徐々に解消されつつある、というところなんです。
座骨神経痛は、まだかかえたままの状態です。
つまり、やっと、普通の座骨神経痛に
なりつつある、ということになります。
そして、この、座骨神経痛は、まだまだそうそう
治りそうにないな、と感じています。
でも、普通の座骨神経痛なら、
足は動くので、それくらいまで回復できれば
御の字だな、と思っています。
せめてそこまでは、到達したいし、
近いうちに到達できそうな感触でいます。
焦らず、慎重にやっていきたいなと思っていますが
今度のお花見ランのときに、
そのうれしい状況まで到達できたら
うれしいんですけどね。
そしたら、来てくれた人たちと
盛大にノンアルコールビールで(車で行くので)
乾杯したいな〜♡
と思っています。

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信じられる

2014年03月26日 18時23分59秒 | 日記

三日月山お花見ランのつどい3月29日にします。
ご都合付く方は、どうぞ〜(^^)
お知らせページへ

橘のゼッケン制作作業も
いよいよ佳境に入ってきて、
きのうはバイトが休みだったので
せっせと作業して、173キロ部門の手持ち分データを
全部完成させました。
終盤に申し込みがあった分は、まだデータが手元にきてないので
またあとの作業になるかな。
で、あとは80キロ部門と55キロ部門を
制作しないといけません。
ぎんさんが最終チェックをするので、早めに作らないといけません。
がんばらないと!

てな、今日この頃で、
仕事もあるので忙しいです。
それもあって、走る時間があまりとれません・・・

先日からのいい感じ
が、持続しているんですよね〜。
それどころか、ちょっとずつ、ちょっとずつ、
いい方向へと進んでいっているんです。
ぶりかえしというものがないんです。
これは、ほんとうに、
完治に向けて、まっすぐ進み始めたのかもしれません。

そして、今日、普通に歩けて
普通に走れたんです!

いつものように、バイトの帰りに長谷ダムに向いました。
コンビニに寄ってお弁当を買って
公園についてから、お弁当を食べて
着替えをして走り出したら、
食べてすぐだったせいか、お腹が痛くなってしまい、
休み休みでダムサイトは進みました。
でも、きょうは最初からなかなかいい感じで、
着地は足の中心でできました。
ただ、十分に力が入らないせいで
足首からすね、ふくらはぎにかけて
筋肉に緊張があって
そのせいで少し走りにくかったです。
でも、硬直してがちがちになるほどではなかったので
なんとかクッションもでき、蹴ることもある程度できていました。
そして、終盤では、かなり普通な感じに近づけました。

登山道では、きょうは気持ちよく進みたくて
のんびりモードで雨の山の空気を楽しみつつ、
動きを良くし、ほぐすことを意識して29'25"

頂上ではだれもいなくて、貸し切り状態。
気持ちよくストレッチをし、深呼吸。

くだりも、路面がぐちゃぐちゃだったので
あまり速く走ることは考えず、
動きとほぐすことを意識して走りました。
もう、ほとんど普通に走れてました。
歩かず走り通して12'27"でいけました。
すごく気持ちよかったです。

公園におりてからは、歩きと走りの練習をしました。
問題個所をみつけることができ、
そこを意識して動いたら
普通の動きが、ほぼパーフェクトに
できるようになってきました!
これまでも、何度も普通に動ける瞬間がありましたが、
今回はそれらとは明らかに違いました。
いままで、なぜか動けた、という感じだったんですが、
今回は、ちゃんと自分で普通に動かすべくコントロールをして見て
思う通りに動かせたんです。
確実性のある動きでした。
しかし、努力してやっと普通に動いたわけで、
ああ、これが自然にできるようになれば
完治なんだな〜、
と思いました。

さあ、どうやっていけば、
そこにたどりつけるのかな?
おしりの中心に(尾てい骨か?)重心をかけるようにして
体重移動して進む感じだ。
右足が体重をかけきれなくて
ふんばれないのは、この重心の位置が少しずれているからだ。
重心がずれなければ、足首回りからすねやふくらはぎの緊張も出ないですむ。
しかし、ずれてしまう原因は、やはり周辺のコリのせいだ。
このコリをどうやれば解消できるのか。
どうも、無理するとへんな痛みが出たりするから
慎重にいかないと。
早い時期にこの問題は解決できるのかなぁ?
それとも、まだまだずっと時間がかかるのかなあ?
解決できないにしても、
動きは普通の動きができるようになる気がする。。。。。

ついにラスボスがわかってきました。
こいつを攻略すれば、ゴールです!(たぶん)

とにかく、今日、普通に動けました。
雨が降ってたけど
とっても晴れやかな気持ちです!

桜もだんだんに咲いてきています。
希望がだんだんにふくらんでいます。

あまりにも故障の年月が長過ぎて、
もう、完治する日がくることを
思い描くことができなくなっていました。
でも、今日、その日がいつか来ると
信じられるようになりました。
完治の日は遠いかもしれないけど、
でも、不安なく、気持ちよく走れる日は
そう遠くないうちに訪れる気がします。

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あとひとつ

2014年03月24日 14時00分43秒 | 日記

お花見ラン、みなさん、
ご都合付く方は、ぜひどうぞ〜!
お知らせページへ

3月23日現在、参加者は、
貧乏ランナーさん、ね〜さん、わたし、
の三人です。
たぁみさんの快気祝いを兼ねていたつもりでしたが、
ご本人、別のイベントが入ってしまい、
欠席とあいなりました。
で、わたしの快気祝いだ!
と、言いたいところですが、
まだまだその日は、
残念ながら遠そうです。

ただ、21日頃におこなったストレッチで
かなりほぐれた感じがあり、状態の改善を感じて以来、
いい感じを保持しています。

22日も三日月山、いきました。
ダムサイトは最初のうちはスロージョグで
キロ7分を切るくらいで、
でもだんだんがんばってしまい、
最後はキロ6分を切るくらいでトータル19'27"
登山口から頂上までは、途中トイレに行きたくなり、
がんばりきれずΣ(;・∀・)26'45"
くだりはほぐすことを意識して余裕を持って13'06"
21日よりも、またちょっと改善でした。
ダムサイトのロードで着地が外側よりも、
少し足裏着地の面積が広がってきたように感じました。
ただ、右足ふくらはぎからすねの下半分くらいに張りが出てきてしまいました。
蹴らずに力まずに、置くように走るよう気をつけ走行。
のぼりでも、その部分に疲れがたまってきたので、
くだりでほぐすようにしてみたら、
だんだんにほぐれて治った〜( ̄▽ ̄)。
あと、いつも右手は手をにぎるのだけど、
開いて振るようにしてみたら、右半身の力みがなくなり
ほぐれてやわらかく走れるようになりました。
これは収穫です。

そして、23日。
ふくらはぎが少し固まっていて、ほぐそうと試みたけど
ロードじゃできないまま・・・
でも、硬直はまぬがれたし、着地もまた少しよくなってきてる。
ロード(ダムサイト)3キロは18'49"(6'34",6'14",6'01")
登山道はがんばると、食べたばかりのお弁当がでてきそうになって
頑張る気が失せてΣ(;・∀・)27'06"
なんか、毎回頑張れてないな・・・
頂上は休まずスルー。
登山者がいっぱいでした。
「トレイルランですか」と聞かれ、
「はい」と答えました。
そうなのか?「なんちゃって」がつくような・・・
んでもって、
くだりは登山者が多く、
とまったり歩いたりをせざるをえなくて14'25"
でも、山3連ちゃんだったから
こんなもんでいいかと思うことにしました。
ふくらはぎは山でほぐれました( ̄▽ ̄)

いまのところ、症状はぶりかえしてないようです。
快方に向かってまっすぐ進みだしたのだろうか?

♪あと一粒の涙で
ひと言の勇気で
願いがかなう その時が来るって
僕は信じてるから 君もあきらめないでいて
何度でも この両手を あの空へ♪

こんな気持ちでいます。
でも、このあとひとつは
どれくらいなのかなあ?
橘のときまでには、その日を迎えられるのかなあ?

ニューシューズ、すでにどろどろ。
これを履き潰すくらい走って
橘を迎えられたらいいなあ。

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三日月山お花見ランのつどいっ!のお知らせ

2014年03月23日 03時13分14秒 | 日記

携帯からは、きのうアップしたお知らせページは
見れないことが判明したので、
記事としてもアップしておきます。

***********

まださぶい時から予告しておりました
[E:beer][E:cherryblossom]三日月山お花見ランのつどいっ![E:cherryblossom][E:riceball]
を、やりま〜す♪
3月29日土曜日 午前10時ごろ
長谷ダムサイトの長谷公園集合
(福岡県福岡市東区)
食べ物、飲み物は持ち寄りで。
走ってくる人は、無理しなくていいです。
飲みたい人、足がない人は、
最寄り駅(JR香椎駅 または 西鉄香椎駅または香椎宮前駅)に
お迎えに行きますので、連絡ください。
だいたい午前9時30分ごろに到着する電車で来てください。
更衣室はないので、着替えるとしたらトイレで。
トイレは紙がないので、流せるティッシュを持参してください。
飲み物とアイスの自動販売機あり。
走るコースは、ダムサイトのロードは約3キロ
その先に長谷(ながたに)登山口があります。
登山口から三日月山山頂までは約2.8キロ
三日月山から立花山までは約1キロ
三日月山から麓の公園までのくだりは約1.7キロ
だから、立花山に行けば、くだりは2.7キロ
あと、公園内には約500mのお散歩コースもあります。
公園とダムサイトは、桜の並木があります。
バリバリトレイルランするもよし、
なんちゃってトレイルでもよし、
ハイキングでもよし、
ダムサイトの往復でもよし、
そのへん散策ぶらぶらでもよし、
お先に公園でお花見の宴を先取りでもよし、
お好きなコースをどうぞ(o^-^o)
Mikazukitatibanarun_map_2
クリックすると拡大表示されます。

Nagatanikouenn_p
公園の駐車場は2カ所あります。

多少の雨でも、ランは決行します。
土砂降り、雷雨の場合は、中止します。
お花見はお天気次第で。

わたしの故障快気祝いも兼ねて・・・
あ、いや、まだ治ってないΣ(;・∀・)・・・
もし、治っていたら、
みんなで盛大に乾杯してください\(^o^)/
なにはともあれ、とにかく、
希望の春を迎えたぞ!の会、
ということで。
どうぞ、みなさま、ご近所お誘い合わせの上、
万障お繰り合わせの上っ、
ご参加ください〜!

参加表明お願いします〜\(^o^)/

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三日月山お花見ラン2014のお知らせっ!

2014年03月22日 17時16分49秒 | インポート

まださぶい時から予告しておりました
[E:beer][E:cherryblossom]三日月山お花見ランのつどいっ![E:cherryblossom][E:riceball]
を、やりま〜す♪
3月29日土曜日 午前10時ごろ
長谷ダムサイトの長谷公園集合
(福岡県福岡市東区)
食べ物、飲み物は持ち寄りで。
走ってくる人は、無理しなくていいです。
飲みたい人、足がない人は、
最寄り駅(JR香椎駅 または 西鉄香椎駅または香椎宮前駅)に
お迎えに行きますので、連絡ください。
だいたい午前9時30分ごろに到着する電車で来てください。
更衣室はないので、着替えるとしたらトイレで。
トイレは紙がないので、流せるティッシュを持参してください。
飲み物とアイスの自動販売機あり。
走るコースは、ダムサイトのロードは約3キロ
その先に長谷(ながたに)登山口があります。
登山口から三日月山山頂までは約2.8キロ
三日月山から立花山までは約1キロ
三日月山から麓の公園までのくだりは約1.7キロ
だから、立花山に行けば、くだりは2.7キロ
あと、公園内には約500mのお散歩コースもあります。
公園とダムサイトは、桜の並木があります。
バリバリトレイルランするもよし、
なんちゃってトレイルでもよし、
ハイキングでもよし、
ダムサイトの往復でもよし、
そのへん散策ぶらぶらでもよし、
お先に公園でお花見の宴を先取りでもよし、
お好きなコースをどうぞ(o^-^o)
Nagatanikouenn_p
公園の駐車場は2カ所あります。

多少の雨でも、ランは決行します。
土砂降り、雷雨の場合は、中止します。
お花見はお天気次第で。

わたしの故障快気祝いも兼ねて・・・
あ、いや、まだ治ってないΣ(;・∀・)・・・
もし、治っていたら、
みんなで盛大に乾杯してください\(^o^)/
なにはともあれ、とにかく、
希望の春を迎えたぞ!の会、
ということで。
どうぞ、みなさま、ご近所お誘い合わせの上、
万障お繰り合わせの上っ、
ご参加ください〜!

参加表明お願いします〜\(^o^)/

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サクラ、サク

2014年03月21日 16時52分12秒 | 日記

今朝のストレッチで股関節が少しいい感じがもてて
もしかしたら、少し改善しているかもしれないと思いました。
バイトの間も、歩き出す一歩目が、普通な感じで出しやすさを感じました。
それで、ランでもいいかもしれないと、
つい期待をしては、期待はずれかもしれない・・・
という不安ももちながら
バイト帰りに長谷にむかいました。

さあ、いくぞ。
いつも不安いっぱいでスタートします。
まずはスタート地点の表示までは
歩く練習をします。
歩きは少しいい感じになってるぞ♪
微妙に改善。

走りだしてみたら、走りも改善が!
このところ、力が入らずに硬直し、
重心がうまく進められなくて
走るのがすごくたいへんになってしまっていて、
ろくに走れない状態にまでなっていたけど、
きょうは、なんとか足首から下まで力が伝わったんです。
だから、硬直せずにすみ、
そのおかげで
他の部分も動かしやすくなっていました。
まだ足先が巻く感じで、
足裏の外側で着地するような感じだったけど、
いつもは、右足はちゃんと前に伸びてくれなくて
ちゃんと着地できなくて、
つま先でやっと着地する状態でした。
だから、外側着地とはいえ、
まえよりは足の裏が地面に届く感じが持てたから
それでも、だいぶいいし、らくでした。

そして、走ってるうちに
だんだんによくなってきて
3キロの表示に着く頃には、
足の裏で着地できるようになっていました。
まだちゃんと地面を掴めるまでの力は行ってないけど、
それでもずいぶんの改善です!
このダムサイトは
久々に走り通せて18'31"でした。

登山口から頂上までもだいぶらくに感じられて
25'47"(9'12"/km)
余裕を持って26分が切れました。

くだりはのんびりほぐすことを意識してくだりました。
背中がだいぶほぐれて、よく使えるようになっていました。
最後の急な階段も駆け上がれて、
しかも、いつもつい歩いてしまうそのあとも、余裕で走れました。
13'59"(8'13"/km)でした。

足首まで力が入ったことで
いらぬ硬直もなく、
いらぬ負担が消えたことで、
ふくらはぎやすねにいつも乳酸がたまりまくって
きつかったのが、それがきょうはぜんぜんなかったです。
だから、すごくラクでした。

やっとここまできました。
どうか、お願いだから、
もう、もどらないでほしい。
そう、強く思いました。
まだ、治ったわけじゃないけど、
今日の感じで、神経はだめになってないことがわかって
どこをどう治して行けば、故障がよくなるかが
見えてきた気がしました。

「サクラ、サク」
きょうは、そんな日になりました。
満開まであと少し!
かも。

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ゆらゆら

2014年03月20日 17時30分08秒 | 日記

17日は末っ子が来てくれました。
18日はバイトが休みだったので、
泊まっていっていいよと言いました。
娘の大好きな唐揚げとフライドポテトをたくさん作って
そして、たくさん話して
以前から娘が気に入っていたアパートのロフトにごきげんで寝て。
仕事がつまっていたので
ゆっくりしてもらいたかったのですが
昼に帰ってもらいました。
帰りは、ファミレスでご飯を食べて
スポーツデポに寄ってわたしのランニングシューズを選ぶのに
つきあってくれました。
そして、家の近くまで送りました。
帰っちゃうと、とってもさびしくなってしまいました。
でも、仕事があったので、
そんな気分をひきずってる暇もなく
せっせと作業しました。

んで、きのうは、またバイト帰りに山に行きました。
P.M.2.5がすごかったですが、
やっと作った時間なので走りました。
というか、ダムサイトは試行錯誤で45分くらいかかりました。
あとちょっとで、うまく歩いたり走ったりできそうで、
どうしたら、そのあとちょっとを克服できるのかを
試行錯誤しました。
結局よくわからないままでしたが。

そして、長谷登山口から三日月山山頂までは25'03"でいけました。
はじめての25分台です。
しかもあとちょっとで25分も切れそうなタイムでした。
で、ばてばてて頂上でしばらく休み、
くだりは13'24"
くだりで1カ所だけきついのぼり階段があるんですが、
最近はここは駆け上がれるようになってきました。
が、その先でばてて歩いてしまいますΣ(;・∀・)
きのうも、階段はがんばれたけど、
そのあと数歩歩いてしまいました。
ここでがんばりきることで力がつくんだと思うんですけど。。。

とまあ、相変わらず、山の中では
生き返ったように足が動いてくれてます。

そして、きょうはバイトは休みで
久々に(今年初か?!)
ほんとうに全面的に休日になりそうだぞ!!
と思ってたんですが、
急ぎの仕事が入ったり、止まっていた仕事にGOが出たりして、
結局仕事しないといけなくなりました。
しかも用事で街に行ったんですが、
どうにも右足にうまく力が入らない。。。。
前に出す右足は、プラン、プランと
力なく振り出され、踏ん張る力がなくて
足首周辺は防衛本能で硬直します。
そして、右足は棒立ちでからだをささえて
重心が進むのをやり過ごします。

これ、もうだめなんじゃないのかな?
そんな思いがしてきました。
治ると信じ続けることって、難しい。
こんな足でうまく走ることを考えるようにしようか、
もう、治るなんて考えるのは苦しいだけじゃないか、
そんなふうに思います。

走りに出るとき、もし、この、
治ると思えないような状態だったらいやだ
という思いがあります。
いい状態なら、希望が沸くけど、
症状が悪いと、もうだめかも、と思ってしまいます。
そんなふうになるのが怖くて
いつも、走りに行くのにとても勇気がいります。

きょうは、街でさっきみたいに
状態が悪かったので
走る勇気がなくなってしまいました。

こんなことじゃ、
もう、橘は走れないだろうな。
そう思います。
練習しないと。
それでも、いま、走れない。

だけど、橘は出走しようという気持ちが
固まりつつあります。

こんな足だけど、でも、
橘を楽しみたいから。
普段、歩くのも不自由で
日常生活にも支障がある状態で、
いろんなところに行きたくても行けない日々を過ごしているし、
走る時間をつくるのにも四苦八苦しているうえに
こうして走るのにさえ勇気を振り絞らないと走れない状況で、
ずっといつも苦しい。
せめて、たまには、
大会を楽しむことをしたい。
ビッコで苦しむんだろうけど、
それでもできる範囲で楽しみたい。
100キロも走れないような気がするけど・・・

気持ちがゆらゆら。
弱いなあ。

また泣いてしまう。

でも、元気出そう!

信じよう!

桜がもうすぐ咲くしね。
いつか春が来る。

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三日月山縦走ピストン

2014年03月16日 21時49分55秒 | 日記

日曜日のFacebookは、目の毒だなあ〜( ̄○ ̄;)!
ああ〜、わたしも遊びに行きたいよぉ〜!
と、思っちゃいます。

でも、バイトの帰りに
山に行ったから、まあいいか。

きょうは、はじめて、
公園の登山口から三日月山にのぼって
長谷口までおりるコースのピストンをしてみました。

公園からののぼりは、足の具合が悪かったのもあって
あまり走れなかった( ̄◆ ̄;)
体力が落ちてるせいもあるみたいです。
のぼりは途中、時計をとめていたので時間が不明。
たぶん、かなりかかったと思います。
階段はほとんど歩いてのぼりました。
今日は、お天気がいいので
登山者が多かったです。
Run20140316
これをピストンしました。
約9.3km、1時間27分でした。

それから、帰りに遊歩道の反対側から
長谷ダムの写真を撮りました。
140316_140136
天気がよくて、気持ちがよかったです(^o^)

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