RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

回復途上

2015年05月31日 10時12分55秒 | ランニング
きのうもバイトは早朝勤務だったので
朝ランはなし。
で、バイトの帰りに。
三日月山にはのぼらず、ダムサイトを往復した。
ダムサイトにはガードレールに100mごとに距離表示がある。

往路
20'12"(2km)
100mごとに歩き走り
39",39",37",1'06"歩き,41",1'09"歩き,45",35",47",1'15"歩き
復路
45",48",50",41",36",45",40",41",40",35"
1km走り通せた
1'01"歩いたり走ったり,1'40"歩き,3'09"距離表示見落として何メートルかわからず。歩きと走り,
35",38",2'38"また距離見落とし,1'28"歩き,35",35",39",39",1'20"歩き,37",1'36"歩き,29",28"

復路では、十分に動けるようになって、1km走りきれた。
全体に6分台で走れた区間も多かったし、
下り坂でないアップダウンのところでも5分台で走れるようになってきた。
ラスト200mは気持ちよく余裕を持って4分台で走れた。

やっとからだが動きを思い出してくれたようだ。
坐骨周辺ににぶい痛みがあって
そのせいで多少動かしにくさはあるけど、
それはあたりまえのことなので、問題ではない。
ただ、長い故障期間をすごしてきたので
動きを思い出しても、そうそううまく動けるようにはならないみたいだ。
歩きでも、まだまだぎこちない。
あと、ケアを怠ってまたコリや張りを溜め込んだら
動きを阻害してしまうので、それも気をつけないと。

でも、これは確実に回復傾向になってきたと思う。
完治したとは言えないけど
内緒にしとくのはやめよう、
てか、最初から内緒になってないけどさ( ̄▽ ̄)

さて、この日の夜はお楽しみの
ランナーの飲み会だった。
抹茶んから飲みたいねという要望が来たので
みなさんをお誘いし、11人参加の飲み会となった。
久しぶりの宴会で、しかもランナーたちの飲み会で
めちゃくちゃ楽しかった~( ̄▽ ̄)


つぎは練習会や大会でみんなと一緒に
楽しく走れる日がくるように
回復に努めていきたいと思う。
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まだ内緒

2015年05月29日 16時48分27秒 | ランニング
27日は
出勤時間が遅かったので
朝1.6kmちょこちょこと走った。

そして、バイトの帰りに三日月山へ。
ダムサイトでは
100mゆっくり走って100mゆっくり歩くというのを繰り返した。
山でものんびりペース。
全部で8kmを1時間40分くらいかけた。

28日はバイト休み。
早朝ラン。香椎宮の境内を行ったり来たり
チョースローペースで。
約4.5km

状態が良くなって来てるから
ゆっくりじっくりと観察しながらの練習を
このところしてきた。
でも、きょう29日は
ちょっとシャキシャキ動いてみることにした。

バイトは早朝勤務なので、朝ランはなし。

バイトの帰りに三日月山へ。
ダムサイトは100m走って100m歩くというやりかたは同じだけど
意識的に動かすようにしてみた。
坐骨は痛みはあるけど、
それ以上痛くならなかった。
動かし方の問題かな?

体もずいぶん動くようになったと思う。
いや、これも、動くようになったというよりも
動かし方がわかってきたということなんじゃないかな。
力が行くようになって来たんだけど、
これも、力が行かないようにしてたんじゃないかと言う気がする。
つまり、これまで動かし方が間違っていたから
動けなかったんじゃないのか?

つまり、やっと体が動かし方を思い出して来たってことかな?

とにかく、ずいぶん動けるようになった。

100mの区間の中では、
下り坂ではあるものの、
29秒で走りきれたところがあった。
チョー久しぶりの4分台だ( ̄▽ ̄)

う~~ん、いいぞぉ!!

でも、よかったことは、
まだ内緒にしておこうっと。

もう、狼少年状態だからね~Σ(;・∀・)
何度も完治したと言っては
ぶりかえしてきて・・・

だって、本気で完治した!て思って来たんだもん~( ´・ω・`)

今度こそホントに完治までもうすぐだ!
と、今も本気で思ってるけど、
でも
もうしばらく、黙っとこう。

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いまは内緒

2015年05月26日 21時45分07秒 | ランニング

このまえの九十九島駄マラニックと
今回の博多唐津ジョグトリップをこれで走った。
それに毎日バイトに履き、
三日月山に行き、
つまりいつもこれだった。
ついに穴があき、新しいシューズを注文したので
これは引退となった。
最後に完走した阿蘇のときに履いていたシューズでは
脚にマメはできなかった。
でも、それ以降、毎回マメができ、
爪がはがれるようになった。
でも、このシューズではそれがなかった。

バイトで履いて汚しちゃってごめんね。
君とすごした時間のうちに
わたしにとって大きなステップアップを得られたよ。
ありがとう!お疲れさまでした。

さて、
ジョグトリップの筋肉痛なりの後遺症があるかと思ったら
きょうにはすっかりもとどおり。
たいした筋肉痛はないままに済んだ。

いや、もとどおりじゃない、じつは。
わたしは、よくロングのあとに非常に状態が改善することがあるのだけど
今回もその現象があった。
状態が非常によくなった。
何年にも渡って坂をまともにのぼれなかったのに
きょうはごく普通にのぼれるようになっていた。
もちろん、普通に歩けた。

ということで、
なんか、すごく状態のよさを感じたので
バイトの帰りにダムに寄ってちょっと走ってみた。
普通にできるようになっていた。
ただ、筋力が追いついてないだけみたいな感じ。

これまで、腰から脚にかけて
なにか空洞がある感じだった。
空洞と言うか、そこに筋肉がない感じがしていた。
筋肉に力が行かなくて、そういう感覚があったのだと思う。
それが、きょうは、ちゃんと筋肉がある感じを持てた。
ちゃんと力が行くようになったんだ。

症状としては、
今度こそ完治と言っていいみたい。
いままでのコリやら張りやらが残っていたり
意識して動かしてやっと、というのとは違う。


でも、信じられないから
しばらくみんなには内緒にしておこう。
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博多唐津街道ウルトラジョグトリップ参加

2015年05月25日 14時06分23秒 | ランニング
きのう24日は、
博多唐津街道ウルトラジョグトリップに参加してきた。
今回は、ろくに練習してないけど
前回の駄マラで65キロ踏破できたので
往路53キロは踏破するというのを目標にした。

博多駅近くの承天禅寺に集合。

主催者のあみりんの挨拶。
なんせ真夜中なので、ご近所迷惑にならないように
声を潜めての開会式。

午前1時スタート。

駄マラあらためジョグトリップとなったけど、
基本、あみりんひとりでの大会運営で
アットホームが売り物の大会なんだけど、
今回は参加者が85名もいて、
なんだか普通のマラソン大会のようなスタート風景だった。
でも、歩いてのんびり進み始める人が多いのは
相変わらず(^^)

コースは唐津街道。
現在の国道202号線をほぼたどる。
博多から唐津城までの53キロを往復する。

往復だけど、ハナから復路を走る気はナシ( ̄ー ̄)
それでも53キロある。
脚は動くけど、動かすと坐骨が痛くなる。
この坐骨をどうすれば53キロもたせられるか
が、今回の一番の課題だ。
最初のうちは普通に走って痛みが強くなりそうになったら歩く
というのを繰り返した。

すぐに最後尾になった。


夜の中洲を抜ける。


最初のエイドは14キロ地点
長垂海岸。
キュウリ巻きおいしかった~( ̄▽ ̄)

このへんまで、男女ペアのかたたちと付かず離れずだったけど、
ここからよちよちの一人旅になった。

なんか、歩きたくない(-ε-)
走り続けたい。
いっつもいっつも歩いてばかりで
すれ違うランナーに「がんばって(走ろう)」と言われるのが辛い。
なんとか歩かず走りたい。
ということで、痛くならないようによちよちと
小さく動いて走る作戦でいくことにした。
ペースはキロ13分くらいだった。
あ、歩いたほうが速いがな。
いやっ!!遅くてもいい!!
走ろうじゃないか!!
自分でもイライラするくらい遅かったけど
がまんして走り続けた。


夜が明けて来た。
美咲が丘付近。



朝の海。加布里を過ぎたあたり。

途中、あみりんに連絡を入れた。
遅すぎて唐津城のエイドの開設時間の間に着きそうにないから。
10時までなんだけど、13時くらいになりそう。。。

でも、走ってるんだもんね。
ほとんど歩かず走ってる。
それがうれしかった。

大入のエイドでトップがやってきた。
こちらはまだ37キロ地点。
あっちは71キロ地点にあたる。

途中、ランナーのグループに会った。
キャンディーをくれたけど
わたしはその類いは食べないので
ご好意だけいただいた。
選手だけじゃなくて、
この日はたくさんのランナーを見た。

大入を過ぎて、福吉の駅をすぎたら旧道に入る。


途中、鹿家の駅の近くにおりるけど
すぐにまた峠に向う。

のぼってしばらくしたら
HさんやNさんたちがやってきた。
そばに成ってたはっさくをちぎってくれた。
いいの?と聞くと、これはたぶん野生だよ、とのこと。
4~5人ではっさくをちぎってほうばり、
じゃあ、がんばって!とわかれた。
はっさくを食べ食べ進んだ。
おいしぃ~( ̄▽ ̄)
元気が出た!


ちっこい「唐津街道」の表示があった。


うっそうとした竹林。


みかん畑のあいだから海が見えた。

よちよちだったけど、ほとんど歩かず走り通した。
立花峠ののぼりも全部走った。

それでも40キロは9時間45分くらいかかってて
あちゃ~~と、さすがに思った。

浜玉に入ってからは、無理せず歩いた。
歩いた方が速いし( ´・ω・`)

最初の頃一緒だったNさんが来て
立ち話してたら唐津城を引き上げて来たあみりんがきた。
エイド食をくれた。

ここから虹ノ松原と唐津城が見える。
と、遠い・・・

虹ノ松原に入る直前で
長垂海岸で一緒だった人たちがいよかんをくれた
あの人たちも遅かったけど
がんばれてるんだなと思ってうれしかった。
いよかんおいしかった~( ̄▽ ̄)


虹ノ松原のなかに国境石があった。
「従是東對州領」と書いてあった。

ああ、それにしてもこの松原、木陰で涼しいんだけど
車は制限速度50キロなので、飛ばしてるし、歩道はないしで
なかなかに辛かった。長いし。。。
でも楽しみもちょっとあった。
道ばたに野苺がなってたのをときどきちぎって食べた
おいしかったぁ~( ̄▽ ̄)

松原の終盤はがんばってスタスタ歩いた。
ああ、歩きはもう、ごく普通に歩けるぞ!
うれしいなあ。


見えて来た!
やった!往路制覇だ!
12時50分。

なんか、まだいけるぞ。
と、折り返した。
13時00分唐津城スタート。

にしても、虹ノ松原、長いよね。


折り返してからは
よく動いてくれるようになった。
でも、疲れてて長くは走り続けられなかった。
普通に走って普通に歩くの繰り返しで進んだ。
ああ、普通に動けるってうれしい( ̄▽ ̄)


きょうは日曜日なんだなあ~。
人々が楽しんでるのっていいな~、と
ウィンドサーフィンしてるのを見ながら
ほのぼのと思った。

ランペースが速くなったので
立花峠などは往路の半分の時間で越えられた。

時間がおそくなったので福吉で電車に乗ってワープすることにした。
電車の中で爆睡( ̄ー ̄)

思ったよりも電車は速かった。
残り時間があったので天神でおりて
残りの2.5kmは自走することにした。
天神をランのいでたちでウロウロするのは
ちょっと浮いた感じではずかしかったけど
恥ずかしがってる場合じゃない。

電車で休んだので少しラクになった。
また普通に走って普通に歩くの繰り返しで進んだ。
と、お寺へのは入口に迷って数十メートル余計に走ってしまった。

全部でだいたい72キロ走った。
がんばってかなりの距離走った。
でも、坐骨の痛みの悪化は防げた。
よかった。

わたしは、大会での課題を克服することに楽しさを感じるな~
と改めて思った。
今回あった課題は
・53キロの往路を踏破するにはどうしたらいいか
・坐骨の痛みを悪化させずに長距離を踏破するにはどうしたらいいか
この2点だった。
練習であまり走っておらず、からだができてないうえに
坐骨の問題があった。
どうしたらクリアできるか?
というのを大会中あれこれ考えながら進んで行っていた。
ちょこちょこと歩くよりも遅いスピードで走るのは
とても辛かったけど、
それを投げれば、坐骨が悪化し、目標の距離をクリアできないので
投げることなくがんばり続けた。
それができたことはうれしいことだった。
それに、ちょこちょこ走っている間は
どんな坂でも歩かず走り続けられたから
それもうれしかった。
そして、あんまり練習してないにもかかわらず、
こうして長距離を踏破できたこともうれしかった。

次は阿蘇だけど、阿蘇はさすがに
こんな走りじゃまずいぞ(- -;)
どうするかなあ?
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故障だけど

2015年05月22日 21時04分16秒 | ランニング
21日は、出勤前に。
この日は7時から出勤だったので朝はゆっくり。
でも、走ったのはほんの15分くらいなんだけど(^^;)
参道と香椎宮の境内ぐるぐる。
約1km
この日くらいから下腹あたりの筋肉がほぐれてきて
かなり動きやすくなってきた。
バイト中も早歩きしててなかなかいい感じだった。

そして今日も早朝ランしよう!
と思って2時40分に起きた!
でも、これ早朝じゃないでしょ。
間違ってるよね(^-^;
しかもバイトは連勤の真っ最中だし。
きついよね~。
ということで、二度寝して走らず。

そしてバイトの帰りに三日月山っ!
坐骨が痛くなるので、
えっちらおっちらのんびりモード。

ところで
これって、普通なら
「ひどい故障で走ってはいけないレベル」なのかな?
痛いけど動くのが嬉しくて、
走っちゃってるけど。


きょうはこんなの見ちゃった。
ひえ~!!こわい~!!
あと、いもむしさんが脚にくっついてて
ひえ~~~~!!
へびさんをもう少しで踏んづけそうになるし・・・
いろいろと怖かった( ´・ω・`)


でも気持ちよかったばい。


きょうは若杉山から宝満山まで
きれいに見えた。


ヤフオクドームの屋根も光ってた。

あしたでバイト5連勤最終日!
そして、バイトから帰ったら
たっぷり仮眠する予定。
そして、24日午前1時スタートの
博多唐津街道ジョグトリップを走ってくる予定♪
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合格

2015年05月20日 20時38分29秒 | ランニング
坐骨は痛くなるけど
どうも関節は動かした方が動きがよくなるような気がするので
きょうは3時前に起きて
出勤前にほんの15分くらい
ちょこっとだけ走った。
しっかり動かすように走ったので
100mくらいできつくなっては休んでの繰り返し。
でも、ちょっとからだがほぐれた気がした。

そして、バイトの帰りに三日月山!
ダムサイトを走ったり歩いたりしてたら
久々にちゅうさんに会った。
あっちも故障がちのおんなじようなランナー。
お互いでっぱってきたお腹をさすりながら別れた。

下腹の筋肉にコリがあって
そこがほぐれてちゃんと動かせるようになることが
かなり大きなポイントな気がしてたんだけど
きょうは、山でそこを意識しながら走ったり歩いたりしているうちに
ほぐれてきた。

頂上まであと少しのところ。
ほぐれてすごくラクに感じられてきて
気持ちよく進んだ。

と、カッコーの声がした。
え?こんな低山にいるかな?
空耳かな?


天気はいいけど、空気が汚くて
いまいちの眺望だった。

ほぐれてずいぶんラクに動かせるようになってきたけど
やっぱり坐骨が痛くなってしまった。
無理せずくだりはのんびりくだった。

ちょっときれいな花が咲いてた。
なんていう花かな?

下腹周辺がほぐれてきたのは
かなりいい傾向だと思う。
坐骨が痛くて走りにくくなるのが残念だけど。
きょうもタイガーバームぬりぬり大作戦を敢行しよう(  ̄^ ̄)ゞ

家に帰ってから
あした、出品していたコンペの結果発表があるはずで
もし入選してたらきょうまでに電話連絡があるはずだけど
まだなくて、ああ、落選したか、
ということで、
きょうはその残念会と
からだがほぐれてラクになってちょっとうれしいので
そのプチお祝い会で
ひとりでカンパイした。
そして仮眠をしてたら
コンペの事務局から電話があり
入選したとのこと。
一等賞には届かなかったけど合格だ!
寝る前に改めてお祝いのカンパイするかな( ̄▽ ̄)
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意味なし

2015年05月19日 21時02分03秒 | ランニング
2日間走らずに、タイガーバームぬりぬりしつつおとなしくしてたのに
きょう走ったら、やっぱり痛い。

休養が何の意味もなかった( ´・ω・`)

しかも、なぜかわからないけど左足首が痛かった。
でも、この足首の痛みは
体重の掛け方をうまくやれば
なにも問題はなかった。
なんなんだろう?

きょうはバイトの帰りに
長谷ダムの遊歩道往復約6キロ。

いよいよ仕事が重なってきた。
現時点4件。
スケジュールを調整させてもらって
いまのところなんとかなりそう。
あしたも走りたいな。

でも、やっぱり阿蘇は出走するのやめようと思う。
あまりにも弱くなってしまったから。
情けなさすぎる。
これじゃあ、スタートしてすぐ
そーとー辛い思いすることになりそう。
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連休

2015年05月18日 16時43分16秒 | ランニング
きょうもバイトはお休み。

坐骨痛はタイガーバームをきのうから塗りまくったおかげで
ほとんど消えている。
すごいぞ、タイガーバーム!!

でも、念のためランはきょうもお休みすることにした。

そして、なぜ坐骨が痛くなるのかを考えてみた。

骨盤が左右ゆがんでるからじゃないか?
ゆがんだ状態で着地するから、
着地の衝撃がへんなふうに股関節にひびいてきて
痛みが出るんじゃないだろうか?

左の骨盤の腰骨に当たる部分にかかる筋肉が
萎縮して固くなっているのだけど、
そのせいで骨盤がゆがんでいるんじゃないのかな?

ということで、
きょうはその筋肉をよくほぐすように
ストレッチした。
かなりほぐれた。
これで痛みがちゃんと出ないようになるかどうかは
あした走ってみないとわからない。

さあ、あしたからまた5連勤だ。
ああ、憂鬱・・・・

この連休は、がんばって絵を描いていた。

完成したけど、ボツにする。
これじゃだめ。
でも、いろんなことをこの1枚では
勉強できた。
次にはいい絵が描けると思う。
またがんばろう。
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飲み会のお誘い

2015年05月17日 23時01分26秒 | ランニング
先日の橘湾岸スーパーマラニックにご参加のみなさん、お疲れさまでした。

さて、飲み会のお誘いです。
大会事務局主催とは別に、
橘湾岸に参加した人、参加する予定の人、参加した人の知り合いなどなど、にご参加いただき、
完走した人のお祝いと、ボラした人の慰労などなど、要するに橘湾岸を肴にイッパイやりましょう、という会を企画します。
ご都合付く方のご参加をお待ちしています。

ある程度の人数の把握をしないとお店の予約ができないので、
今週中に参加の有無をお知らせください。

期日 5月30日土曜日 18時30分から
場所 博多駅近辺 お店はまだ未定です。

参加表明は、
ここへコメントでもいいですし
hello@q-taeko.com
あてでもいいですし、
携帯あてでもいいです。
携帯はいまはdocomoになっています。
以前のsoftbankのアドレスのsoftbankの部分をdocomoに変えれば
送信いただけます。
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アリの歩みで

2015年05月17日 18時37分20秒 | ランニング
きょうはバイト休み。
天気もサイコー!!

走りに行くっきゃない!ようなシチュエーションだったけど
休養日にした( ´・ω・`)

坐骨の痛みをどうにかしないといけないぞ
という気がして来たから。
昼頃近所に歩いて買い物に行ったけど
それだけでもちょっと痛くなったし。

それと、どうにも疲れてる。
やっぱり、あのバイト5連勤+連荘の山遊びは
この初心者にはきつすぎたらしい。

で、朝からタイガーバームを患部に何度も塗ってる。
気休めかもしれないけど、
関節に炎症が起きてるふうなので
こういった系の塗り薬がよかろうと思って試してみてる。
湿布はお尻の太ももの付け根だから
うまく貼れない。

一日おとなしくしてて、いま、ちょっといいような気がする。
気のせいかもしれんけど。。。

来週は博多唐津街道100kmウルトラジョグトリップに参加の予定。
博多から唐津城までの往復コースなんだけど、
はなっから半分の往路しか行かないつもりだもんね(`・∞・´)
もしかしたら、コースに並走する電車の始発が動き出したら
半分もいかないで早々にワープするかも。
坐骨の状況次第。

阿蘇の前のロングの位置づけだけど
もう、こんな状態だと
阿蘇は第一関門にすら届きそうにないなあ。


でもいいや。
阿蘇はDNSせずスタートしようと思う。

坐骨が改善できたらもっとちゃんと走れて
阿蘇ももうちょっと先まで進めると思うんだけどなあ。
なんとか改善させたい。

タイガーバームぬりぬりのほかに
改善の対策は
筋トレもやってる。
四股。
開脚のスクワットもよさそうなんだけど
このところはスクワットせずに
四股の状態で30秒キープというのをしてる。
それと足上げ。
下腹の強化になるかなと思って。

それからストレッチは
開脚の前屈が坐骨というか骨盤の前後の動きをほぐすのに効く感じがする。
それと脇伸ばしと下腹伸ばし。
骨盤の動きと脇と下腹と背筋と肩甲骨まわりの筋肉が
わたしの故障にはキーポイントになってるようなので
このへんを伸ばしたりほぐしたりすることは
かなりがんばってやってる。

あとちょっと!あとちょっとなんだよな~!
そう思う。
そして、ちょっとずつちょっとずつ、
アリの歩みだけど、前進できてると思う。
阿蘇は悔しい思いをすると思うけど
それはしかたがないと思って
ただただ改善に努めていくだけだ。
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