けさは普通のペース(キロ7分ちょっとくらい)のジョグを
しょっぱなにして170mくらいで力尽き( ̄◆ ̄;)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/05/2c65fe5ce0afb3d303a2b99531c6eef8.png)
そのあとはあーでもないこーでもないと
あれこれ試行錯誤しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/8b/baae66f75bcc2944cdc599a8859758be.png)
LSDとか流しとかスローモーションジョグとか
あれこれやってみました。
全部で6.7kmくらい。1時間40分くらい。
で、きのうまで硬くて動かないと思ってた部分が動けてるようでしたが
内転は収まらない( ̄◆ ̄;)
うむむむ〜?
その後の家前練で右足のコントロールのコツが掴めてきました。
やった!(  ̄▽ ̄)
腹筋や背中のリラックスとかいろいろあるんですが
きょうは右足を前に振り出す瞬間に脱力しすぎてるのが問題のようでした。
でも、からだの状態も動きの状態も日替わりで
いや、朝の間でもさっきと今とでは違うというほど
コロコロ変わるので、
あしたになったらきょう掴んだコツは無効になるかもしれません(- -;)
う〜ん、
最近はからだをほぐすことに主眼をおいていたので
筋トレは腹筋をちょっとしかしてなかったんですが
(筋トレすると筋肉に硬さがつくのではないかという心配があったので)
もしかしたら、筋力強化することで改善する部分があるかもしれない
という気がしてきました。
この日替わりでコロコロ変わる状態が安定するかもしれません。
(ぜんぜんわからんけど(;・∀・))
筋トレをもう少しがんばろうかと思います。
背筋と腹筋、それとスクワットをしようかな。
あんまりあれこれやろうとしても
習慣化できる自信がないからこれくらいで(;・∀・)
あ、そういえば、きょうで9月おわりですね。
みんな、走行距離とか計算してるようですが
わたしの場合はそういうの意味がないですからね〜。
あ、いや、やりすぎてたらいけないな。
練習日記をつけてるんですが、
ちゃんとつけてないので正確ではないけど
145kmくらい歩いたり走ったり山登ったりしてるようです。
まあまあの量ですね。
量といえば、酒量を抑えることも必要なんですが
休肝日は1日だけでした(;・∀・)
ビールの本数は、若干減り気味というくらいかなあ(;・∀・)
来月はもう少し減らすようにがんばりたいです。
走行距離はやりすぎなければOKということで。
来月完治させます!と言えないのが辛いな(- -;)
ぜんぜん完治のための道筋が見えないので。
ただ、もしかしたら近いうちに治るかもしれないという気が少ししています。
気のせいかもしれないけど。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/95/8854bf7a4778ed0f499b87b66ab62744.jpg)
国分寺のグラウンドからの夜明け