血の巡り

月曜日は、朝の小学生たちの登校時間は
交通指導当番（見守り隊）をしてるんですが、
今週は、出かける数分前からめまいがしだして、
結局、一緒にしている当番のメンバーにも
欠席の連絡ができないまま、
すっぽかすことになってしまいました。

なんかがっかり〜。
仕事の都合で事前に連絡して欠席したことは
3回ほどあるんですが
何の連絡もしないまま、
しかも体調不良で欠席したのは
5年間続けてきて初めてでした。

ひどい二日酔いのときでも
出てたのにぃ〜。

一週間のはじまりに
子どもたちの顔見て元気貰ってたんですが。

そのうえ、その日は
一日治らなくてずっと寝てました。
完全に調子が戻ったのはきょうになってからでした。
なんだったんだろう？

そんなわけで
今週はまだ走ってません。

じつはわたしは腰だけでなく
首から背中にかけてもひどいコリがあり、
首は一度、あのびびる先生に治してもらったものの
またぶりかえしてしまい、
まともに回すことができず、
稼動域がひどく小さかったんです。
首のこりからよく頭痛をおこしてて
もしかしてこのひどいコリがめまいも
起こしてるんじゃないかという気がしてなりません。
要は、首のこりが血行を悪くして
頭痛やめまいをおこしてるんじゃないかと
そんな気がしてます。

最近、そのコリが
劇的に減少してきてたんです。
首もかなり回せるようになり、
今年の1月ごろは
うしろを振り向くことはもちろん、
横を向くことすらできなかったのが
最近は自由にできるくらいになってきてました。
それと同時に脚の自由感も増加してきてました。
だから、こりゃあ
かなりいい方向に向かってるんだと
思ってました。

それと改善しない症状として
むくみがありました。

以前からむくみやすいというのが
もうひとつの悩みとしてありました。
こっちはまったく改善してません。

コリがあちこちにあることとかも考えて
どうも、からだ全体として
血流がよくないんじゃないか？
と最近思ってます。

そういや、頭の血の巡りもわるいよねー。

という点については
ほっといてもらおうか。

とまあ、
そういうわけで、
めまいが起きたのを機に
こりゃあひとつ血の巡りがよくなることを
本気出してせんといかんぞ！
と思ってます。

思ってますが、
どうすりゃいいのかようわからん。
とりあえず、
ストレッチとかは効果がありますよね。
リンパのあたりをさするとかもよさげですね。

あ、
養命酒？

う〜ん、
ちょっと調べてみます。

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自由に動く脚で

あつかぁー！！

ま〜だ6月なのに、なんなのこの暑さはっ！！
と怒ってみても涼しくはなりませんね。
さて、
どーせ、このくそ暑いなかでも走ってるに決まってる皆の衆、
お元気ですか？
どーかしてんじゃないの？
と言いたいところですが、
わたくしたこも、走ってるさぁ〜。

今週はぽ〜んぽ〜んぽ〜んぽぽぽん〜の
九州新幹線もビックリの
チョーチョー特急なうえにダメだしの嵐が吹き荒れる仕事に
すっかり振り回されちまって
半ばは走れませんでしたが
きのう、きょうと走れました。


もうね〜
なんかさぁ〜
たこは治る気まんまんなのさぁ〜。

やっと、普通の座骨神経痛のレベルまで
きた感じなんですよ〜。

て、それはふつー悪いんでしょ、
と、お思いのアナタっ！！

あまいっ！！！

もうね、痛くても普通に動けることが
どんだけうれしいか。


いままではじめの数歩普通に動いたかと思ったら
あれれっと麻痺りだして
普通は着地するときは意識しなくても
膝はまがるはずなのに直立っ！
だもんで衝撃で
すこーんっ！とはじかれる。
自分じゃ制御できない。麻痺してる。
だもんで、どうかしたら蹴るタイミングも制御がきかず
ひざを伸ばすタイミングがはずれてて
けりにならず前進できない。
となっていたのが
なんとか完璧じゃないまでも
クッション性能が働くようになってきて
制御がだいぶできるようになってきたんですよ〜。

なんか、基本、不完全ながらも普通の動き
という状態になってきたようなんです。

今朝は小刻みにいろいろな走りでトータル7キロ。
ほとんど麻痺がない状態（わずかに小さな麻痺はある）で、
ほとんど気にせず走れる状態が500mほど続けられるようになりました。
でもゆっくり8分を越えるペースで走っても
やっぱり500mくらいでだんだん麻痺ってきます。
1キロムリしてがんばってみたら、
後半は完全なびっこになってしまいました。

だ んだんに腰から下の血の流れが阻害されてきて
しびれて動かなくなってくる感じです。
だんだんに腰に疲 労がたまってきて
血流を阻害するのかもしれません。

腰回りの筋力をつけるのと持久力をつけること、
それに筋肉をよく伸ばし、ほぐしてやることで治っていくかも しれないな〜
という気がします。

いままでとちがって症状がわかりやすくなりました。
つまり、やっと普通の座骨神経痛の状態まできたという感じです。

腰に疲労が来るのは芝生で走って衝撃を少なくしてやることで
距離を伸ばせるかもしれないと思い、
最後に2周したんですが、いい感じで走れました。
なんか、普通に走れてる感じで気持ち良かったです。

またしばらく芝生ランでがんばろうかと思います。

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久々の徹夜

チョー急ぎの仕事が入ったうえに
出した絵にダメだしが出て
やり直し。
とほほ・・・・　

徹夜になっちゃったじゃないかぁ〜っ！
もぉ〜！一枚提出する絵のために
何枚描いてると思ってるんだっ！
描くのたいへんなんだぞっ！
簡単にダメだしせんでくれっ！
なんか納得いかないダメだしだったんで
ちょっとむかつく・・・
が、仕事だからしかたがないっす。

今朝、なんとか描いて出して
またダメだしが出るのかどうか、
いま、待機中です。

てな状況なので、
きのうから走りに行けない。

また6分台で気持ち良く走りたいのにぃ〜。

それよりも眠い。
寝たい。

仕事がカタついたら走りに行こうと思ってたけど
寝たいな。
きょうも走れないかも。

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久々のジョグ

九州は雨ざぁーざぁーでさぁ。

でもときどき止みます。
土日も止んでる瞬間はあったんですが
体調が悪くて走りませんでした。

ほいで、きょうは久々走りました。

このまえ、普通に走れて喜んでたんですが
その後走ったら、またびっこになってしまいました。
そんなわけで、
きのうは具合が悪いのも手伝ってか
どうせまともに走れないから
走るの楽しくないもんな〜。
だから
数ヶ月くらい走らずに筋トレとストレッチだけ
してよう、と
めっさ後ろ向きなこと思ってました。

走っても治らないけど
走らないでいても治りません。

たしかにへんな走りで走るのは
辛くて楽しくないですが
走らないでいてだんだんに体力が衰えるのがいやです。
それに走る練習をすることで
脚が走り方を思い出していきます。

だからやっぱり走ったほうがよくないか？
と、きょうは思いました。

というわけで、午前中ゆっくりと時間をとって走りました。
チョーゆっくりピッチで走ってみたり
その場足踏みに毛が生えたくらいのちょびちょび走りをしてみたり
ああでもないこうでもないといろいろ走り方を考えては
1周ごとに休んで仕切り直して周回しました。
4周しました。
チョーゆっくりピッチやちょびちょび走りなら
麻痺はさすがに現れないのです。
普通にからだを推進させようとすると
着地の時のクッションの役目をする筋肉が
硬直します。
からだがあったまってきたらある程度動きます。
4周走って動くようになってから
キロ6分台で500mほど走ってみました。
6分台ではめったに走らないので
からだがぼてぼてする感じでしたが
だんだん6分台の走り方をからだが思い出してきて
最後はまともに走れました。
ほとんど麻痺がわからないほどの動きができました。
最後に100mくらいの流しを2回して
トータルで7.3キロくらい走りました。

やっぱ、普通に走れるのって気持ちいいですな〜。

体力が落ちてるので6分台だと
あんまし走れなくなってますが
今後は少しずつ距離を延ばしていけるように
頻繁に6分台での走りをしようかと思います。
きょうは500mだったから
あしたは600mかな。
先は長いな〜。

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受け入れ

お！
橘湾岸W部門、現在21名に参加許可通知が出てる模様です。
残り4枠！

参加メンバーのみなさんはもうおなじみの方々ばかりですね。
すんません、もの覚えの悪いたこは
ちょいとお顔を思い出せない方もいらっしゃいますが
お名前とお顔が一致しないだけで
多分みなさん記憶しております。
参加されるみなさんには
ぜひぜひ楽しい一日、いや、3日間を過ごしていただきたいです。
できればスタートからおつきあいしたいですが
前回、体力のなさを痛感しましたので
2日めからおつきあいさせていただこうと思ってます。
いまから楽しみですね〜。

こうして湾岸の受け入れ態勢が徐々にできあがりつつありますが
受け入れと言えば
栄養の受け入れがいい人と悪い人っているんだなぁと
ふと思いました。

きのう、つなみさんとの話題でも、
太るいっぽうで痩せるのは至難の業だということを
ふたりでしみじみ話したんですが、
世の中にはてんで太らないヒトっていますよね。
なんでですかね？
きのう、おばかでかわいい愛犬ミミとの散歩中に
以前PTAで一緒にがんばった人にばったり会ったんですが
あいかわらず痩せてました。
彼女いわく、忙しくて太るヒマがないそうな。

いいや！

太る人はどんなに忙しくても太るのよ。
寸暇を惜しんで太る。
急いで食べる早食いで太る。
みんなが残したものをさっさと片付けようと
もったいない太りをする。
ストレス太りというのもしてしまう。
反対に幸せ太りもする。
ビールはもとより水でも太る。
なんでも太る材料にしてしまう。

どこまで受け入れの良いからだなんだ。

まあ、受け入れが良いってのは
いいことよね。
性格のいいからだだと思えばいいんだ。

きっと毎日がんばってる筋トレやストレッチの効果も
しっかり受け入れて
そのうち故障も治ってくれるはずだと信じることにしよう。
そうしましょう。

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お風呂に入れない

娘が朝早くなり、
次男が未明に仕事から帰ってきてから夕飯を食べるので、
我が家は24時間営業状態。

夕飯の洗い物は夜のうちにできないので
朝します。
だから朝の家事は山のようにあります。
だもんで、
わたしは朝が早いんです。

しかもびっこで走ってるとこを
人に見られたくないばかりに
早朝ランをしたがるので
余計早く起きないといけなくなります。

そんなわけで3時50分に起きるんですが
そうなると
夜は10時には眠くてたまらんっ！
となり、
でも、娘も長男もだんなも帰りが遅いので
夕飯が遅くなります。
だからお風呂も遅くなります。

ということで、
ちょくちょく
眠さに負けてお風呂に入れません。

ん〜〜〜〜〜。

しかたがない。
早朝ランをあきらめて
昼間走るか。

てなわけで、
きょうは4時半に起きました。
んで、午前中に春日公園で走ることにしました。

でもびっこはいやです。

そこで
じっっっっっっっっっっくり走ることにしました。
限りなく、その場足踏みに近く、
心持ち前進する、という感じ。
当然、歩いてる人にも抜かれますが
それは慣れてます。
それでもびっこよりましです。
こうするとなんとかびっこじゃなく進めます。
ピッチをこれ以上ゆっくり動けない！というくらい
極限までゆっくり動いてみたり
歩きに立ち返ってだんだんに走りに移行させてみたり
いろいろ研究をまじえながら進みました。
じっくりやってるうちに
だんだん普通に動けるようになりました。

ちょうど1周したところで
つなみさんがやってきました。

話をしながら2周ほど歩きました。
普通に歩けました。

いい練習ができました。

あとはお風呂に入れれば
ばっちりですっ！！

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雨続き

もぉ〜
いやですねぇ〜。
洗濯物が乾かなくて（それかい）。

主婦的にもいやですが
ランナー的にもいやですね〜。

走るヒトは走ってるようですが。
わたしは走りません（きっぱり）。

んで、絵を描いてます。
絵のことはイラストレータ—ブログのほうに書いてます。
興味のあるかたは→こちら

んで、
このあいだ
普通に走れて喜んでたんですが
その後、どうなんだろうと気になるので
なんせ、走ってみないとわからないので
走りたくはありますが
雨の中一張羅のシューズで走って
べちょべちょになるのがいやなんですよね〜。

あしたは雨あがるようなので
走ろうかな〜？

あ、きょうの記事はこれだけです。
ブロガー的にもいやですね〜。
ネタがありませ〜ん。

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普通に走れたのだ！

一週間も後半になるとばてぎみです〜。

きのうは半日高校の進路説明会で疲れたんですが、
田舎にある高校なので
帰りにバスが30分近くなくて
歩いて電車の駅まで行きましたが
一生懸命バランスに気をつけて
歩いてたら、普通に歩けました〜ヽ(´▽｀)/

でも、疲れた・・・

んで、週後半の今朝はなかなか起きれず、
起きたのが4時過ぎで
あんまし走る時間がとれなかったですが
きのう、普通に歩けたから
もしかしたら普通に走れるかもしれんっ！
と、確かめに
走りに出ました。

腹式呼吸で下腹から息をはくと重心が安定することに
最近気がついたので
走りながらそれを意識して
骨盤のバランスに注意して走るんですが
ときどき崩れるものの
おおむね普通の走りができました〜＼(^o^)／

なんか、ずっと痛い思いしてきたから
脳みそが脚に「普通に走ると痛いから動くな！」
と指令を出して動かないようにしてるんじゃないかという気がしました。

すごくゆっくりのピッチで
正しいフォームでそろそろと丁寧に着地して
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と
脚に言い聞かせるようにして走りました。

2キロほどでしたが
かーーなーーーり
いい感じですよぉ〜！

阿蘇のあと、
四股立ち

と
腰痛や座骨神経痛に効くストレッチ各種と
腹筋背筋の筋トレと
たぁみ隊長に教えてもらったお尻歩き

をしてます。
四股立ちは30秒キープできるのを目標にしてます。
つらいときはムリしないようにして
一日に2,3回してます。
これらが効いてきたみたいです。

ふふ〜ん。
どうやらたこは普通に走れるようになるようだぞ！
希望をもってがんばります！

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ぼちぼち

みなさま、
もう阿蘇の筋肉痛も消えて
楽しかった余韻だけが残っているきょうこのごろ、
いかがお過ごし？

たこは阿蘇が終わったら
仕事をがんばろうと思っていました。
思っていましたが、
朝が早いのでついついお昼ごはんのあとは
グースカピー・・・
2時間も寝てしまう日も多々。
ろくに作業できんがな。

でもなんとか自分で設定しているスケジュールは
日々こなせて（ゆるい設定にしてるせいか？）
ぼちぼちやっています。

んで、ランのほうは
100キロには出たけど実際走った距離は少なかったので
筋肉痛はなし。
麻痺しててろくに動かなかったからでしょうね。
オクラホマミキサーしてたら筋肉痛になってたかもしれん。
おそるべし、オクラホマミキサー！

阿蘇では麻痺の度合いが少なくて
なんとか右足が蹴ることができたので
走りにできました。
びっこだけど。

松浦では麻痺がひどかったので
蹴ることがあまりできず走りになれなかったのです。
まるで右足は棒状態。
前に出すのでせいいっぱいでした。
着地も棒立ちなので衝撃がもろに関節や筋肉に
行ってしまい、そのせいで股関節や腰が痛くなります。
せめて少し膝をまげて着地するように
意識するんですが、クッションの動作ができません。
しかもちゃんと重心の下で着地できないので
ひざや膝上のももに衝撃がきてそこも痛くなります。
重心がからだの移動にちゃんとついていけないせいのようです。
いろいろ状況を観察してきて
これは骨盤がちゃんと動けないからではないかという気がしてます。

筋肉痛がなかったので
月曜日から毎日ちょこっとずつ走って
麻痺の具合を調べて
骨盤回りの筋肉をほぐすストレッチや運動、マッサージを
続けています。
それと筋トレ。

まあ、まるっきし回復傾向はないですが
とうぶん目標となる大会もないですから
じっくり治すことをがんばりたいと思います。

でも、以前も言いましたが
「3日で治す！」いきおいでがんばりたいと思いますっ！
でも、ぼちぼちと。
（て、どんなんだ？）

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阿蘇カルデラスーパーマラソン参戦記＿2

スタート会場についたら
仲間をさがして
中間点行きの荷物を預けました。
多分行けても第一関門。
前半でリタイアした人々はみんな
中間点に連れていかれます。
リタイア者が集合するのを待たされるので
なにかと待ち時間があります。
からだが冷えてるかもしれないから
ウィンドブレーカーを入れて預けました。

スタートしてあんましうまく走れないことがわかりました。
あちゃ〜。
最初のエイド、2.5キロも行けるかな？
できれば第一関門29.5キロ地点までは行きたい。
関門時間は3時間55分。
キロ7分56秒ペースでいかないといけません。
5キロあたり39分39秒のペースです。
そんなペースで30キロ近くを走るなんて
この数年したことありましぇん。
でも、とにかくいけるとこまでだ。

まめくまさんが最初の坂で歩いてます。
余裕の歩き作戦です。
でも、下りですい〜っと前に行って見えなくなりました。
わたしも歩きましたが
こっちはあっぷあっぷで歩いちゃったクチです。
すでにぜーぜー言ってます。

北九州ウルトラのメンバー数名が見えました。
ランボーさんがうしろから来ました。
えらいゆっくりなのでびっくりしたら
1週間前に盲腸の手術をしたばっかりというので
またびっくり。
きょうは様子見でゆっくりいくとのことでした。
ランボーさんとは10キロくらいまで
前後しながら進みました。

最初ののぼりで歩いたものの
5キロ手前までは下り基調なのが幸いして
なんとか脚をまえに進めることが出来ました。
5キロは35分23秒で通過。
37分でいければいいと思っていたので
これは希望が持ててきました。

今回はカメラも携帯も
持たずに走りました。
できるだけ負担がないようにしたかったので。
写真は2006年に撮った5キロ地点です。

ここからゆるやかにアップダウン。
必死に動かすけど
腰が痛くて長く走り続けられません。
でも、麻痺そのものはひどくなく
走る動きはできます。
びっこではあるけど
そんなことはもうどうでもいい。
走れるだけでもありがたい。

前哨戦は南阿蘇地方です。
広々と田園地帯が広がり
左手に雄大な阿蘇五岳がそびえ
行く手に外輪山が望めます。

10キロ手前のエイドでそうめんをいただきました。
ランボーさんは2杯食べてました。
ランボーさんとは
このあとは離れてしまいました。

元気が出てきました。
10キロまでは行けそうです。

もう平地でも歩きが入るようになりました。
5〜10キロは37分21秒で通過しました。
まだ貯金があります。

15キロもなんとか通過したいです。

下りはなんとか走れますが
のぼりでも平地でも歩きになってしまいます。
でも、急がんと、第一関門まで行けない。
いつ収容されるかヒヤヒヤしながら
うしろをちょこちょこ振り向きながら
進んでました。

10〜15キロは40分27分で通過。
ああ、目標ペースを超えちゃいました。

必死に動かしてぜーぜー言いながら進んでるんですが
これがせいいっぱい。
痛くて続けて走れないし。
ムリして走り続けてると今度は麻痺がひどくなってきて
びっこの度合いがひどくなります。
だからときどき歩いて仕切り直さないといけません。
電信柱とか目標を決めて
走りと歩きを交互にしながら進みました。

時計を何度も見て後ろを見て
はらはらどきどき。
くっそぉ〜！
なんとか第一関門までは
行きたいんだ！
収容車来るなよ〜！

20キロまで行けました。
15〜20キロは40分50秒で通過しました。

あと少しで高森の坂だ。
阿蘇に出たからにはあそこは登りたい！

必死に進んでると
前方に脚が痛そうで歩いてるランナーを見つけました。

坂まで数百メートルというところで
追いつきました。
「あの角を曲がったら
急坂がはじまりますよ。
どうどうと歩けますから
あの角までがんばって走りませんか？」
と話しかけたら、彼もがんばって角まで走りました。

少し話しながら進んでましたが
だんだんに彼のほうが遅れて
離れてしまいました。

元気だった時は多少坂の傾斜がゆるいところは
走れたのに
今回、「ゆるい」と思えるところがなく
歩いているのにぜーぜーで
とてもきつかったです。
ああ、体力落ちたな〜と実感しました。

やっとのぼりきったら
あとは下り基調です。
少しくだったところにエイドがあります。
峠のエイドでなにか食べたかったですが
もうバナナはなくなってました。
シロップをもらいました。
おなかが減りました。
ぐーぐー言わせながら走りました。

かなりの急坂がつらなり
そこを半ばやけっぱちのように
ころがりおちました。

25キロ通過。
20〜25キロは56分08秒で進みました。
3時間30分12秒たってます。
あと4.5キロを25分弱で行けないよね〜。

しかたありません。
ここからはいつ収容されるかわかりません。
覚悟しなきゃ。

収容車が通り過ぎるたびに
ひやひやしました。
とにかく第一関門をめざしました。
きつくてなんども歩をゆるめたくなったけど
捕まってしまうと思い、
必死に進みました。

「関門まであと1キロ」の表示がありました。
おお、あと1キロか。
て、3時間58分じゃん。
すでにタイムアウトしています。
でもここまで来れただけでもうれしいです。
わたしにとってのラスト1キロです。
よくがんばった。
うるっときました。

収容されることなく
29.5キロ地点、第一関門につきました。
4時間06分でした。
時計を止めてわたしの阿蘇がおわりました。
悲しいけど、うれしくもある結果です。

そのあとはバスの旅でした。
中間点まで行きます。
そこでがんばってる仲間を応援しました。

エイドのそばをいただいたら、喉が痛くてそばが通りません。
そういえば、終始ぜーぜーといっぱいいっぱいで
走ってましたから。
あらためてがんばったんだと思いました。

その後、
またバスに乗ってゴールに帰ってきました。

少ししたらトップが帰ってきました。
考えてみたら、そこにいるランナーは
みんなリタイア者なんですよね。
トップはリタイア者に迎えらる
最初の完走者なんですよね。
なんだか不思議な情景です。

今年は思った以上に
リタイア者が多かったです。

わたしたちのテーブルは
リタイア者の集いの場状態になりました。
たくやんさん、宮崎のランちゃん、みしんさん、
IkeBさん、かなさん・・・
ランザクラブのラン♪さんもかなりがんばったけど
リタイアでした。
ランボーさんもバスで帰ってきてました。
でも、湾岸のエースogawaちゃんはサブテン！
女龍神さまは座骨痛で不本意ながら3位！
がっつさんもまめくまさんもIkeAさんもスパちゃんも完走！
そして、へっぽこさんも感動の完走！
よかった。ほんとうによかったですね、へっぽこさん。

完走って、ひとの完走でもうれしいもんですね。

わたしもいつか完走できるように
またがんばっていきたいです。
今回、希望がもてる結果を出すことが出来て
出走してよかったと思います。

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