RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

一歩前進

2014年02月25日 14時52分26秒 | 日記

きょう、ついに右足にちゃんと力が入れられるようになりました!
ついにここまでこれました〜( ̄▽ ̄)
これが常態化し、いままだ硬直してしまう右足首の上の筋肉が
硬直しないようになれば完治できるのではないかと
思っています。
力が入るためにはなにをしないといけないのか、
それがわかってきました。
ちゃんと力が入り、動かし方を足がしっかり思い出せば
硬直も消えてくれるのではないかと思います。
完治への道筋が見えてきたように思います。
もしかしたら、今度こそ、ほんとうに完治できるかもしれない、
そう思っています。
そうそう期待しないと思ってきましたが
きょうは、期待しています。
治りそうだぞ!と。

きょうは、バイトが休みなので
朝まで寝ていられました。
そして2時間みっちりストレッチをし、
香椎宮を中心にアップダウンの少ないコースを
うろうろじっくり、歩いたり走ったりしました。

お天気よくて、
ハトものんびりしたのどかな香椎宮で
走ったり歩いたりストレッチしたり
ゆっくりじっくりしてるうちに
右足に力が入るようになりました。

これから本業をがんばらないといけないけど、
いい休日になりました(o^-^o)

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エントリー!

2014年02月24日 13時30分59秒 | 日記

きょうはめっさお天気いいですね〜!
で、きょうは5連勤最終日!
この週末3日間は、ドーナツ地獄、もとい、
ドーナツフェアで、ドーナツをいかにしてがしがし揚げるかっ!
ということで、悪戦苦闘しておりました。

そんなバイトが終わってから、
三日月山に登る毎日をすごしました。
20〜23日のあいだ、
三日月山4連荘しました( ̄▽ ̄)

まずは21日は、
20日は状態が思わしくなかったんですが、少し回復していました。
ダムサイトは最初靴ひもを締め直した以外、走ったぞ!
20'10"
登山口から三日月山山頂までは、登山者数名に会って
道を譲ったりしたのと、
あまりがんばるつもりがなかったので
27'57"
くだりもときどき歩いて山の気持ちよさを感じたりして
ややのんびりめに
14'49"
この日は、腹筋のポジションを意識して走れました。
いいポジションにキープできると
足の動きもいいようです。    

そして22日。
ダムサイトは19'45"
21にちよりもまたいい感じでした。
登山口から三日月山山頂までは27'30"
登山者が多くて待ったり歩いたりしたのもあるけど、
根性の戦いとなるだらだら坂は、
この日は根性が消失してしまってましたΣ(;・∀・)
ややまったりなペースになってしまった。。。。
くだりも人が多かった〜。
公園まで14'57"
少しいい感じがしたけど、
前日でいい感じだった腹筋の使い方が
この日はうまく使えてなかったです。
前後のバランスがあまりうまくキープできなかった。
少し後退。
でも、全体としては、若干回復傾向ではあるように思いました。

そんでもって、23日。
4連ちゃんなので、やっぱりやや疲れ気味。
でも、それを差し引いてみれば、
状態はまあまあいいかな〜。
少し、右足に力を入れる度合いが回復傾向であるきざしを感じたので
しっかりいい状態を導きだしたかったので
ダムサイトのロードは、
数百メートルごとに止まってストレッチをして進む方法をとりました。
登山道は登山者が多かったので
のんびりモードで。

ここ数日の山は、「春のにおい」がありました。
何のにおいかなあ?
スギ花粉?
とにかく、木漏れ日がきれいで、
春のにおいがして、
とっても気持ちいい山遊びができました(o^-^o)

4連荘で少しハードな練習になったかなと思います。
故障を改善しつつ鍛えていくにはどうしたらいいのか、
試行錯誤です。
来月にはロングができるようになりたいですが。

で、
今日午前00:00から阿蘇カルデラスーパーマラソンの
エントリー受付がはじまりました。
きのうは、午後9時から職場の上司の送別会があり、
途中で失礼させてもらって急いで帰り、
午前00:00ちょうどにエントリー入力!
無事にエントリーできました\(^o^)/
阿蘇に2年ぶりに参加します〜!
さあ、今年こそ、8年ぶりの完走ができるかなあ?
できるように、故障の完治とトレーニングとを
がんばっていきたいと思います。

 

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もうすぐ春!

2014年02月20日 20時30分31秒 | 日記

きょうはお天気になりましたね〜。
もう、山が呼ぶ呼ぶ!(^o^)

しょうがないなぁ〜、忙しいのに。
でも、行くしかないよねぇ〜。
てことで、行ってきました三日月山に。
バイトの帰りに。

故障はあまりいい状態じゃなかったんですけどね。
バイトのときから硬直がひどくて
品出しが辛かった・・・( ´・ω・`)
だもんで、まずは
ダムサイトは走ってみたり歩いてみたりで進み、
登山口からさて走りますか、と。

しょっぱなのツヅラ折れは、
きょうはけっこう走った(  ̄^ ̄)ゞ
いつも根性が続かないだらだら坂も、
きょうはまあまあがんばった(  ̄^ ̄)ゞ
おかげで、
登山口から三日月山頂上までは26'12"(9'21"/km)
途中で26分が切れるかな、
と思ったけどだめだった〜(´-д-`)
140220_132016
わりあい景色はクリアです。
気持ちいいぞ〜\(^o^)/

そんでもって
くだりの終盤の赤土の階段も
きょうは余裕で走りきれたぞ(  ̄^ ̄)ゞ
頂上から公園まで13'19"(7'49"/km)

くだりもけっこういいタイム、というか、
のぼりもくだりも、これまでの最速じゃなかろうか?

でも、持久力がだいぶ落ちてる気がします。
長いのをずいぶんしてないからな〜。
でも、もう少し症状が改善しないと
ロングはできそうにない気がします。

今年の春こそ自由に動く足で
ほんとうに気持ちよく走りたいけどなあ。


家に帰ってから、依頼をうけていた肖像画の発送をし、
イラストマップを予定の部分まで仕上げました。
で、あしたはバイトは休みだと思ってたら
出勤でした・・・(・・;)
この忙しいときに5連勤です( ̄◆ ̄;)
バイトの休みがないのはきつい〜。
でも、サクサク進行できているので
なんとか走る時間はある程度とれるんじゃないかな。
ロングは無理としても。
でも、休日はまだしばらく作れそうにないです( ´・ω・`)
きついな〜。今年に入ってから休日は1日もないよ〜。
休日ほすい〜。

休日が来るのが早いのか?
春が来るのが早いのか?
いや、わたしが爆発するのがいちばん早いと思うから、
ここはやっぱ、走らんと。

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きょうは( ̄▽ ̄)

2014年02月17日 20時17分29秒 | 日記

きょうは走りましたっ(  ̄^ ̄)ゞ
バイトの帰りに。

きょうは雨の予報だったけど
ぜったい走りたい!と思っていたので
行ってきたさぁ〜( ̄▽ ̄)
もちろん山さぁ〜( ̄▽ ̄)
きのう晴れてたから登山道はだいぶ乾いて
走りやすかったさぁ〜( ̄▽ ̄)
しかも、走ってるあいだは
雨が降らずにすんださぁ〜( ̄▽ ̄)
やっぱ、わたしにはおてんとうさまがついてるんだわ( ̄▽ ̄)

んで、走りはというと、
ダムサイトはときどき止まって仕切り直しつつ20'24"(6'48"/km)
ちょっと状態は先週よりもいい感じでした。
やっぱり2キロくらい走ったあたりから
状態がよくなってきます。
で、なかなかいい感じになったところで登山口に入り
登山口から三日月山山頂は26'15"(9'22"/km)
きょうは速かった( ̄▽ ̄)
けっこうがんばれました。
とはいえ、
途中、ついつい歩きたくなるだらだら坂があるんですが、
きょうも気持ちが切れて
歩きが入ってしまいましたケド。
頂上からのくだりは13'38"(8'01"/km)
久々の13分台。
いつも歩いてしまう後半ののぼり階段も
きょうは駆け上がりにチャレンジしたら
最後まで駆け上がれました( ̄▽ ̄)
きょうは、ちょっとうれしいランになったさぁ〜( ̄▽ ̄)

どろどろの相棒。
いい加減おニューがほすい・・・

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お天気の日曜日

2014年02月16日 17時07分52秒 | 日記

きょうは日曜日なんですね〜。
天気いいですね〜。
すごく走りたかったですが
きょうは走りに行きませんでした(´-д-`)

三日月山の公園には
バイトの帰りに寄ったんですが、
前日、職場の人の送別会で、
帰って寝たのが12時近く。
きょう起きたのが3時。
公園に着いたとき、チョー眠くて、
こりゃあ、帰ってからは
眠くて仕事できないぞ、と思い、
車からおりずに、そのまま帰りました。
なんでまた、この忙しいときに
送別会なの?
でも、一緒にがんばってきた人の
送別会ですから、行かないわけにはいかないし、
とは思いながらも、
あまりのスケジュールに
泣きたくなりました( ̄◆ ̄;)
しかも、寝不足になっちゃって。

これだけ長期にわたって忙しかったら
睡眠時間をしっかりとることと、
食事をしっかりとることと、
それと、走ること、
爆発
を抑えるためにも、
これは、はずせないな、
と思ってるんです。
走ることに関しては、やっぱり
適度に走ると、障害の状態がよくなるみたいなんです。
だから、時間なくても走りたいんです。
刺激を与えて活性化する、というところかな。

でもきょうは、
走るのがまんして家に帰り、仮眠をして
いま仕事にかかっているところです・・・・
天気いいのに・・・
明日から雨の予報なのに・・・
きょうは日曜日なのに・・・

あしたは雨でも走りたいよ〜。

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この1週間

2014年02月14日 14時49分19秒 | 日記

仕事やらその他いろいろが立て込んで
ここの更新ができずにいました。

走る方も、忙しくてなかなか時間が取れません。
でも、ぜんぜん走らないと
爆発
してしまいそうなので、
ガス抜きに走るようにしています。
で、前回2月8日更新からは、
9日と12日にだけ走りました。

9日日曜日は三日月山。
バイトの帰りに。
ダムサイトはLSD。
ちょっと右足に力が入れられる度合いが増えたみたいな感触があって
うれしかったです。。
登山口から三日月山山頂までは28'34"
雨で路面が濡れていたので
あまり速く進めないだろうと思ったわりにはいいタイム。
右足首から下の内転が少なかくてすみました。
つっぱりが少なくなっていました。
くだりはめっちゃべちゃべちゃで走りにくくて15'29"
これまで、右ふくらはぎに力を入れないようになってしまっていたのが
できるようになってきました。
ちょっとうれしい練習になりました。

その後は忙しくて走れず、
もんもんとバイトして本業しての4連勤。
10日にバイトのお給料が
首の皮一枚のタイミングで入り、
そそくさとおろしたのはいいけど
ATMでボタン操作を間違えて
全部千円札で出てきた・・・
P1000767b

P1000772b

P1000786b
なんと、ついに三日月山にも雪が!
低い山ですが、それでも積もるのね。
さぶいはずです。
関東方面は雪がすごいようですね。
みなさん、気をつけてくださいね。

というきょうも、仕事がびっちり。
いまのところ、走れそうにありません。

12日の23キロは、だらだらだったのに
それでも筋肉痛が出ました。
そーとー弱くなってますな〜Σ(;・∀・)
故障の症状を考えても
まだまだロングをできる段階ではないようです。
橘に間に合うのか、なんだか微妙な気がしてきました。
忙しさは3月中旬まで続く予定です。
エントリーを取り下げることも考えないといけないなと
思っているところです。
でもなんとか、できる限りの努力はしたいと思っています。
とりあえず、筋トレがわりの山遊びはしようと思っています。
ガス抜きにもなるし。
16日、23日は、バイト帰りになんとしても行きたいなと思ってます。
日程あう人いたら、ご一緒しませんか?
三日月山で山遊びします。
12時ごろ公園スタートです。

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パーソナルトレーニング

2014年02月08日 18時58分21秒 | 日記

きょうは、
ついに真打ち登場!
と私の中では思っている
こじこじ先生のパーソナルトレーニングを
受けてきました〜!

雑談もたっぷりと
トレイルランの話から、
大学受験の話やら宇宙軒の話まで。
ついついなにしに行ったのか忘れてしまいそうになりながら、
トレーニングを受けました。

どこに問題があるのか
どうすれば修正して行けるのか
自分ではどうしてもわからなかったことが
いろいろわかって、
大きく希望がわいてきましたo(*^▽^*)o

この故障についての自分の考え
(どこがどう悪いのか、どういう心配をしてるのかなど)
をはじめてしっかり聞いてもらえた気がしました。
しっかり話せたことで、
ずっとかかえていた不安が解消できました。
そういう面でも、行ってよかったと思いました。

完治に向けて
改めてがんばっていこうと思いました。

なんだか幸せな日になったなあ
と思います。

こじこじさん、
ありがとうございました(o^-^o)

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こもってます

2014年02月07日 12時24分46秒 | 日記

ああ、走れない・・・

といってもきょうで3日走ってないだけですけど。
そろそろ走り込みをしたい時期なので
ちょっと焦るんですよね〜。

でも、仕事を間に合わせないといけないので
がまん、がまん・・・

てなときなのに、
なんでお店の大掃除があるかな〜\(*`∧´)/

て、大掃除はだいぶ前から決まってたんでした。
わたしが忙しくなるという都合の方が
あとから決まったことなので
ここは素直に、行きました。
きのう、午前の勤務が終わって
4時間後の夕方、また出勤して
2時間みっちり壁やら機械やらを
磨きまくってきましたっ(  ̄^ ̄)ゞ

お、おかげできょうは腕がだるい・・・
イラストレーターの商売道具の右腕が震える・・・
でもまあ、きょうはぷるぷると震えたような
びびれ線でイラストマップを描く作業だから
ちょうどいいわ・・・
いやいや、
そういうわけにはいかない。
きつい〜。

午前中に1点イラストマップを仕上げて
2点目にとりかかる前にちょいと休憩。
1点目を描きつつ作ったパンをお昼ご飯に。

なんか、きびだんごみたいだな。

そんなもん作ってるヒマがあるなら、
もっとがんばらんか!
と言われそうですが、
こういうことしながらだからこそ
がんばれるんですよね〜。

そういえば、
忙しいときに限って部屋の整理とか
模様替えとかしたくなったりしませんか?
パン作りもそう。
凝った料理とかも作りたくなる。
あと、編み物もしたくなる。

で、やってしまって時間がなくなってきて
焦るんですよね〜。
自分で自分の首を絞めてるんですよね〜。

どういうわけだろう?

おっと、もう仕事にもどらなきゃ。
そんなわけで、きょうも走らず
じっとおうちにこもります〜( ´・ω・`)

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ムリだった

2014年02月05日 20時30分15秒 | 日記

きょうは合計で21点のイラストを仕上げました。
つ、疲れた・・・
やっぱ、デジタルの仕事はきつい。
で、
走りに行けなかった・・・Σ(;・∀・)

そもそも、朝起きれなかった。
つうか、4時半ごろに目が覚めたんです。
きのうどうしてもきつくて、
9時過ぎに就寝してしまったので、
7時間以上は寝たことになるんですが、
こんなに寝たのはかなり久しぶりのことです。
それでもなお眠くて、そのあとうつらうつらして、
6時過ぎにはっきり目が覚めて
ストレッチをして、寝床を出たのは7時過ぎでした。

どうも疲れがたまってるっぽい。
で、走る時間がつくれませんでした。

で、やっぱ、毎日走る時間をつくるのは
ムリみたいです。
仕事がやばくなりそうです。
きょう1本納品したけど
まだ2本重なっている。で、来週もう1本入ります。
それから、予定がはっきりしないけど
今月もう1本入る予定です。
もしかしたら、さらにもう1本入るかもしれない。

まさにうれしい悲鳴。
もう何年も味わえなかった忙しさです。
で、入る仕事は基本断らないつもりだし、
さぁ、こいっ!
といつも思ってます。
これまで、いつもいつも
そう思ってるのに、仕事来ませんでしたからね〜。
だから、いまは感謝感謝でがんばってます。

でも、
まさか仕事がこんなにてんこもりになると思ってなかったから
橘にエントリーしたわけで、
これじゃ、ちゃんと完走できるだけの練習できるんだろか?
と不安になってきます。

三郡縦走もしたいしロングも今後やらないといけない。
時間が必要な練習をやっぱりある程度は
しないといけないです。
なんとか効率のいい練習をするように考えないといけないなあ、
と思っています。
今後の練習計画は、計画通りにいかなさそうだなあ。

げっ!
確定申告もあったんだった・・・

う〜〜〜〜ん、
と、とにかく、もう寝るとします。
あしたはまた3時起きだ。

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忙しいから走るのだ

2014年02月04日 16時36分41秒 | 日記

おっと!
2月になってあっという間にもう4日ですね〜Σ(・ω・)ノ!
油断もスキもないですな〜。
この調子でいくと、あっという間に3月になってしまいそうです。

さて、
きょうでバイト4連勤終了!
この4連勤は、週末商戦に続いて、
パン屋のくせに節分商戦を展開して、
恵方巻きにあやかった「かぶりつきホットドック」を
鬼のように制作販売してました。
んで、きょうはやっと普通の平日営業でした。
なんか、久々に平常心で働けた、てな感じでした。

あしたは休み!
でも仕事がつまってる!
でも、3時に起きなくていいだけでもうれしい〜(*^-^)

ということで、バイトも本業も
忙しくてあたふたしてました。
そんなここ数日ですが、
ランは今月に入ってから
毎日走ってます(  ̄^ ̄)ゞ

まず2月1日。
バイトの帰りに。
こう仕事がつまってたら、かえって走らないと
ストレスたまりすぎる!!ということで、
少々お疲れモードながら走りに行きました。
でも、帰って仕事だと思うから
ダラダラしてしまう〜Σ(;・∀・)
気持ちの割には、根性なしっす。
ダムサイトは試行錯誤でああでもないこうでもないと
研究しながら、
前半は歩きも入れてゆっくり。
1.5km=14'33"(9'42"/km)
後半は動きが少しよくなってきて
1.5km=9'31"(6'20"/km)
登山口から三日月山山頂までは
かなりだらだら・・・
というか、少しふくらはぎの緊張が弱まって
いい感じになってたので
あえて歩きで進んでみたりもしたので
32'02"(11'26"/km)
頂上は休まず歩いてスルー、
すると、くだりはじめでランナーたちに遭遇し
登山道で井戸端会議。
名前を聞かれて、たこですというと、
え、有名なかたじゃないですか!と
有名人扱いされてしまいました。
え、わたし有名人なのっ?!
い、いつから?知らなかった・・・
まあ、ごく一部のランナー仲間の中でのことでしょうが。
記念に一緒に写真撮らせてください!
とか言われて、一緒に写真に納まったりして・・・
かなり照れくさかったですが、
でもまあ、楽しかったです。
そんな時間も入れて下の公園まで22'05"
のんびりトレイルになったった。
まあ、疲れなかったからよしとします。
帰ってから、がんばって仕事しました。
単行本のカバーの仕事を仕上げました!
オイルパステルで描く仕事のときは
できるだけ早めに仕上げて、納品まで乾かすようにしています。
3日に発送しました。
走行距離、約8キロ 立ち話も入れて1時間25分くらい

仕事をがんばった手。

そして2日。
バイト帰りに。また山(^-^;
前日は三日月山までで軽くだったので
この日は立花山までの縦走をしました。
登山口から三日月山山頂までは27'56"と
いい感じだったんですが、
あとはなんでか時間がかかりました。
雨上がりで少し路面がべちょべちょで
用心しながらになったせいだと思いますが。
故障の状態は、ここ数日あまり状態はかわらずです。
悪化していないので、よしとしようと思いました。
天気がよくなって、雨上がりで山の中の空気がきもちよかったです。
この日は別大があってましたね。
たくさんのラン仲間ががんばってるだろうな
と思いながら、走ってました。
走行距離 約10キロ 約1時間40分
家に帰り着いたときには
別大の放送は終了してました。

3日。
バイトの帰りに。
山ばっかりはいかんやろう、
てことで、この日はアイランドシティの公園の
一周500mくらいの道を中心にうろうろLSD。
山の疲れを取る日にしました。
ちょっと走ってはストレッチして
ほぐすことをメインにやりました。
少しほぐれていい感じになったように思います。
また戻るだろうけど。
いい疲れ取りにはなったと思います。
走行距離 約3キロ 約1時間(途中でストレッチをしながらなので)

んでもって、きょう4日。
予定では軽い練習のつもりだったけど、
4連勤の最後の日ということで、
また山に登ることにしました。
また〜?いい加減にせい!と言われそうですなΣ(;・∀・)
でも、帰ってから仕事をしないといけないので
ほどほどという程度でいきました。
ダムサイトはLSD的に。
19'58"。
シューズの紐を締め直して登山口へ。
登山口から三日月山山頂までは
あんまりがんばらずというか、いまいち根性出なくて、
28'27"。
きょうの山頂からの眺めは
久々にクリアでした。気持ちよかった〜。
でも、風強しっ!( ̄◆ ̄;)
頂上で少しストレッチなどして下山。
くだりは14'21"。
きょうは右足がだいぶリラックスできて
いい感触だったです。
硬直がほとんど抑えられてました。
股関節回りの動きも微々たるものだけど、
改善を感じたような・・・
ようわからんのですが。
走行距離 約8キロ 1時間12分

さて、これから数日は
デジタルの仕事が続くので
背中がコリそう・・・
最近、からだのいろんなとこのコリが
だいぶとれてきてたのに、
仕事でコッてしまうことが多いんですよね〜。
でも、仕事だからしかたないですね〜。
コリをほぐすためにも
やっぱ、走らなきゃいけませんね〜( ̄▽ ̄)
あ、でもときどきは休みを入れていくつもりですけど。

今月の走行距離 29キロ
です。

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