四連休突入！！

さぁ〜！！
急ぎの仕事を全部仕上げたぞぉ〜！！
バイトもがんばった！！
きょうの仕込みはばっちりの生地ができたぞ！！
ドーナツを１０個も落としてしまったが、
あとはこれといって大きなミスなし！（と思う）
よくがんばった！
２月の２６日以来、休みなく働き続けたぞ！

んでもって、あしたから４連休でえ〜す(・∀・)/

明日〜明後日は東京です。
北青山のギャラリーダズルでの企画展参加で
画廊に張り付く予定です。

そして、
３０〜３１日は、完全休日にします！
遊ぶぞぉ〜！！
マラニックに行こうと思ってます。

と、わくわくの今日ですが、
先日の投稿以来の練習を記載しましょう。
２２日
バイトの帰りに三日月山へ。
このフレーズ、もう標語みたいだな。
ちなみに１５４回目の登頂でした(^o^)／
PM2.5がすごかったです。

桜は咲いてなかったけど
すみれが咲いてました(^^)

で、忙しさはMAXで、
どうにも三日月山を走ってる場合じゃなく、
そんじゃあ、てんで、
２４、２５日は
バイトに行く前に参道往復。
て、そのうちこれも標語化するかも(*^.^*)
３往復＋αで5km
5kmを完走できた（途中止まらず走りきれた）のは
チョー久しぶりのことです。
状態がいいです。
なかなか右足にまともに力が行くようにならないですが
ずいぶん走りやすくなってきました。
だから、ラクに走れるようになってきたおかげで
少し長く走れるようになってきたんだと思います。
もし、このまままともにはなれなくても、
ここまで良くなれただけでも十分ありがたいなあと思います。
うれしいなあ、と、走りながら
感慨にふけったことでした(^-^)

しかし、5kmかあ〜。
目指すは276kmだからね〜。
ずいぶん遠いな〜。

いちおう、ざっくりと練習計画を立ててみています。

６月に阿蘇がありますが、
ここで完走を狙うのは、焦りにつながるので、
とりあえず完走は狙わず、
参加することに意義があるというスタンスでいくことにして、
久しぶりの大会参加を楽しみたいと思います。
あ、そういえば、故障して以来、
わたしにとってのゴールは29km地点の関門だったんですが、
今年から21km地点にも関門ができるそうです(￣◆￣；)
あの高森の坂さえのぼれないのか？
そりゃ寂しすぎやろう！
う〜ん、でも、現時点では、
どこまでを目指すとか、目標を立てないでいこうかと思っています。

で、計画としては、
４月いっぱいの目標として、
歩きも入れていいから、フルの距離を踏破できるくらいに
なるのを目指そうと思います。
ノンストップで走れる距離は10km以上くらい。
フル８時間以内。
三郡縦走ピストン踏破。
たぶん、これくらいで、
とりあえず橘の前半173kmは踏破できるんじゃないかと思っています。
でも、たぶん、関門アウトレベルかな。

５月以降は具体的な目標はまだできてないんですが、
ざっくりと、
山で筋トレランを練習のメインでいって、
ときどきロードをだらだらロング。
できれば月に２回くらい。
９月くらいには、ロングのランペースが6'30/kmくらいに
していきたいです。
それと、練習で100km走るくらいになりたいなあ。

最近、仕事をしているとき、
２年前にWを走ったころよく聴いていた曲を聴いています。
野母崎や権現山や夜中の宮摺あたりとか
湾岸のコースを思い起こします。
ああ、また走りたいな〜と思います。

もしかしたら、バイトは今後、日曜日が休みになるかもしれません。
そしたら、みんなでまた試走会したいなあ。

それまでに、走力をあげるように
まずはこの連休のマラニックから、だな。
歩きまくりでいいから、遠くに行きたいな〜。

時間は進む

バイトのシフトが出ました。
おお！今月末に４連休がっ！！

い、いやいや。。。
２５日締切のやその週末までのとかがあるんで、
２５日前に休みがもっとほしかった・・・
月末じゃ、時既に遅しなんですけど( ´･ω･`)

う〜〜〜〜ん、間に合うだろうか。
いや、間に合わせますけどね( ￣＾￣)ゞ

で、時間ないけど、
最近、体力落ちて、ほぼフツーの人なみになってきてるっぽくて、
バイトだけできつい・・・
こりゃあ、いけませんぜ奥さん。
（あ、奥さんはやめたんだけど）

ということで、なんとか走るようにせねば！
と、きょうはバイトの帰りに
また眠い・・・きつい・・・ひもじいよ〜
とぼやきながらも走りに行きました。
もちのろんで三日月山さぁ〜(￣▽￣)
状態は、まあまあかな。
歩きまくりましたけどね。
いいのいいの、ぼちぼちいきます。

と、ぼちぼちやってるあいだにも
時間はどんどん進んでくれちゃいます。
ぼちぼちいってほしいのにぃ〜。
焦るが、しかたがない。
とにかくやれることやるだけ、だな。
仕事に関しては、バ〜リバリいくのだっ！

で、きょうは、東京での企画展「Music Paradise」
のための荷物をばたばた発送し、
２５日締切の絵の制作にかかります。

ところで、さっきAmazon見たら
先月装画を描いた本が出てました。
発売は３月２６日なんですが、
予約を受け付けてるようです。
薬丸岳作「誓約」
装丁デザインbookwall

ほのぼの系で通ってるわたしですので
ミステリーが来たので、正直うろたえましたが、
わたしのまんまでお願いします、
という編集者さんのお言葉で安心して
描かせて頂きました。
これは、中身を読ませてもらってないので
見本本が来るのが楽しみです(^^)

ということで、これがまた励みになります。
がんばるぞ┗(^o^)┛
ちなみにいま進めている仕事は
時代小説です。
これは５月発刊です。
そのころどれくらい走れるようになってるかなあ？
ぼちぼちじゃなく、仕事同様にバリバリになっていたいものです。

みんなの協力

がんばった甲斐があり、明日までの仕事を１本
先ほど納品できました。
ちょっと一息です〜(￣▽￣)

きのうは、バイト先の大掃除のために
夕方からも出勤の予定で作業ができないため
かなり詰めて作業していました。
そしたら、朝礼のとき、
眠気とキツさで気分が悪くなり、
もう少し話が長くなったら立っていられないくらいになってたけど
幸いなんとか話が短めに終わったので
大丈夫でした。
でも、だいぶ疲れがたまっているようでした。
ところが、夕方からの出勤はナシになり、
作業も詰めていたおかげでメドは立っていたので
おかげでゆっくりすることができました。
そして、きょうはバイトが休みで、
仕事もメドは立ってます。
天気もピーカン！！
よっしゃあっ！
山が呼んでますっ！！行きますともっ！！
おてんとうさまは、わたしのがんばりを
ちゃんと見てくれていたんですね〜(￣ー￣)

状態は、先日よりもまたちょっとよくなっています。
今の状態
右足が動くためには、骨盤の右側は前に出ないといけないですが、
そのために背骨はしなやかにひねらないといけないと思います。
背骨に緊張があります。
それが骨盤の特に左側に影響して痛みを発生させているように思います。
背骨から脇の筋肉が萎縮しているような感じがあり、
それで左の骨盤のところがつっぱる、
それが原因のようです。
この痛みで緊張が出て、骨盤の右側が前に出るために必要な左側の動きが
しなやかにうまくできないようです。
そのために右の腰から下の動きに制限をもたらしているように思います。
足がちゃんと動くためには、背中からちゃんと動かないと
だめなんだということが最近わかってきました。
足だけ前に出しても、十分に力は行かないんです。

どこの問題がまず最初に出てきたのか、
それはわからないですが、
とにかく、からだのあちこちが
右足くんが動くことに非協力的なのだ。
ということがいまのわたしの観察です。

右足くんは孤軍奮戦しているんです。
ということで、わたしはからだのあちこちに呼びかけました。
みんな、右足くんに協力してやろうじゃないか！
長年右足の神経がおかしくて
他の部分が右足の分までがんばってきました。
そのために、いつのまにか、
からだのいろんなところが、右足が動くための力を
伝えないようにする癖がついてしまっているだと思います。
もう、いいんだよ。
右足は大丈夫なんだよ。
緊張を解いて、右足くんに任せようよ。
大丈夫。動かしても大丈夫なんだぞ！
７年もビッコでまともに動いてこなかったから
動きが下手くそなのはしかたがないけど、
みんな、右足くんを信じて
動かしてあげようよ！
・・・・
と、本気で思いながら、
山の中を走ってました。
これってはっきり言って、
へん
ですよね〜Σ(;・∀・)

でも、おかげで背中、脇、腰を
リラックスさせてずいぶん動かせるようにできました。
動かそうと思うなら、緊張させるのではなく
リラックスさせないと、
力を入れるべきタイミングのときに
うまく動かせないんだと思います。
筋肉というのは、緊張すると動きが悪くなるし
そんな部分があると、ほかのところの動きにも影響して
そこに痛みが出るんですよね。
そのことがわかってきました。

てなわけで、気持ちよく山遊びできてましたが、
残念ながら、途中から座骨神経痛が出てきて(￣◆￣；)
この痛みから、そこに力が行かないようにしてしまうため
またうまく動かせなくなりました。
でも、じっくり丁寧に動くようにして走ったら
痛みがひどくなることなく終わることができました。

それと、坐骨の痛みと下腹周辺の筋肉とは
親密なカンケーがあると踏んでいます。
それで、帰ってきてから下腹から骨盤の脇あたりをほぐすようにしたら
坐骨の痛みはやわらぎました。
座骨神経痛がある人は、
下腹の筋肉の使い方がウマくない場合があるのかもしれませんね。

んで、仕事をがぁーーーーーっ！
とやっつけました。

充実した休日（仕事してるから休日じゃないケド）
でした(o^-^o)

近況

このところ忙しくてたまらんっ！＼(*｀∧´)／
だぁーーーーっ！！

と、もう気が狂いそう！
走りに行く時間がないどころか、
どうやって寝る時間を確保しようかというくらいの日々。
が、気が狂っては仕事ができなくなるので
それは困る( ´･ω･`)
ということで、寝る時間を削ってでも走ることにしました。

７日土曜日は早朝、バイトに行く前に午前３時５０分頃から
参道２往復3.2km

８日日曜日は、きつくて
時間もなくランオフ。

９日月曜日はバイトは休みだったけど
仕事をがっつりがんばらないといけなくて走れず。

１０日火曜日はがんばって早起きして出勤前に４時１０分ごろから
参道２往復3.2km

１１日水曜日は起きれず時間がなくて
参道１往復1.6kmだけ。

１２日木曜日はバイト休みだけど
メドの立たない仕事にメドたてるために
ばりばり作業し、走れず。

１３日金曜日は、早朝起きれず。
でも、どうにも気が狂いそうになってきたので
ぜったい走ったる！と思い、
バイトの帰りに三日月山へ。
気持ちよかった〜(￣▽￣)

がんばったおかげで今月東京であるグループ展の作品が
仕上がりました〜♪(o￣∇￣)/

そういうわけで、さてさてお知らせです。

＜グループ展のお知らせ＞
Music Paradise
３月２４日火曜日〜２９日日曜日
ギャラリーDAZZLEにて
１２：００〜１９：００（最終日は１７：００まで）

ギャラリーDAZZLE　http://gallery-dazzle.com/
東京都港区北青山２−１２−２０

わたしは２８、２９日在廊予定です。
みなさん、ぜひぜひおこしくださいね(^^)/

わたしの作品のテーマは
さだまさしの「案山子」です。

それから、ここんとこ、
いろんなことがありました。

電通さんや博報堂さんやら大手も参加の
５社競合のプレゼンで勝利しました〜♪
大きな仕事ではないんですが、
魅力あるいいお仕事をさせてもらえることになりました。

それから、ずっとやりたいと思っていた時代物の
小説の装画を担当させていただくことになり、
いま、アイデアをだしているところです。
きょう２案でき、もう１案をなんとか固めたいと思っているところです。

それから、４月に東京のトムズボックスという絵本屋さんで
販売開始される豆絵本の制作にかかっています。

それから、明日、また駄マラのイラスト、今年バージョン制作に入るために
あみさんと打ち合わせ予定です。

それから、ツール・ド・ちゃんぽんのポスターを
今年も描きます。そう依頼が来ました。

というわけで、まだまだ忙しさが続きます。
がんばりますっ！
んで、
気が狂わないように、ときどき走りたいと思います。

状態は、あとちょっとで完治しそうな気分です。
この、「あとちょっと」の「あと」が
これまででいちばん「ちょっと」です(^^)
完治まで時間かかったとしても、
これまででいちばん気持ちよく走れる状態になってきているので、
前向きに、走って行きたいと思います(*￣0￣)ノ

断念

きょうはバイトが休みです！
曇りの予報が、午前中はいい天気！
前日からマラニックに行くつもりにしてました。
でも、どうにも仕事が忙しいんです。

じつはだいぶ前から悩んでました。
このところ、これまでの営業努力が実ってきた手応えを
感じるようになってきてました。
仕事量としては、たいしたことないんですが、
なにせバイトを週に５日もしているので
たいして作業時間をとれません。
あまりたくさんの案件をうけられず、
去年も数件お断りしなければなりませんでした。
それで、バイトの日数を減らしてもらうように
数ヶ月前からお願いしていますが、
人手不足のためにまだ叶えられずにいます。
先月、とても忙しくて間に合うかどうか危うかったので
バイト先にお休みをくださいとお願いしたけど
それも人手不足のためにもらえませんでした。
幸い間に合わせることはできましたが、
このままでは、本業を広げることができません。
本業１本でやっていけるようにと
一生懸命営業を繰り返して、
仕事をください、くださいとお願いしてまわってきたのに
ようやく依頼が来た仕事を断るなんてできるものではありません。
とても困っています。
２年前、お金がなくて、
もう風前の灯の状態のところで
いまのバイトが見つかり、
首の皮一枚で食いつなぐことができました。
それからこれまで、綱渡りで食いつないでこれました。
バイトがあったおかげです。
でも、いまはそれが足かせになっています。
時間がなさすぎます。

で、当然走る時間も少ないです。
ときどきは走らないとガスがたまって爆発しますからね。
走らないと。
でも、とても１７３キロを走れるだけの
練習を積めません。
いまは、走ることよりも
ようやく光が見えてきた仕事をがんばるときだと思います。
いろんな仕事のオファーがきていて、
まだ本決まりではないものの、
それに対応できる準備をしなければなりません。
たとえ本決まりにはならなくとも、
いい提案をここで出しておくことが
次につながります。
この春は、このチャンスをものにしないといけないときだ
という気がしています。

ロングをやる時間があるなら、
少しでもたくさん仕事にまわそう！
そう思うことにしました。
それで、きょうも走りにいくことをやめて
仕事をすることにしました。
そして、ぎんさんに連絡して
春の橘は走らないことにしました。
とても間に合わせられそうにないので
諦めることにしました。

あたたかくなったら
また三郡縦走には行きたいと思っています。
阿蘇には練習間に合うかなあ？
バイトの求人はずいぶん前から出してあるけど
ぜんぜん人が来ません。
パン屋としては時給はけっこういいのに。
さらに早朝からの勤務には早朝手当もつくのに。
このままじゃ大会に出られなくなりそうです(T T)
パン作り、わたしが教えますから
誰か来てくれ〜！

３月はじめ

今日から３月ですね〜。
いよいよ春ですね〜。
さぶいですが( ´･ω･`)

なんでか、毎月月初めって走らないんですが、
今月は走ってこの月を始めよう！と心に決めていたので
走りました！
バイトの帰りにワンパタ〜ン、三日月山へ！
状態はいい状態を維持しています。

春ですね〜。
でも、きょうはさぶかった・・・

で、
山は、前半いつも気持ちよく駆け上がるのぼりで
ずりずりなって走る気がなえて、
のんびりモードに。
でも、そこそこ走って
途中から重心がしっかり入って気持ちのいい走りができました。

途中の見晴らしのいいところから志賀島が見えます。
３５分もかかって頂上につきました。

湯気を出してる立花山。

風もあってさぶかったのでそそくさ下山しました。

くだりは気持ちよく駆け下りました。
いい状態になったぞ！
久々に１３分そこそこで下れました。
そしてふもとの公園で走りを練習しました。
右足を意識して腰から動かすようにして練習したら
とてもよくなりました。
またあしたもこういう動きの練習をしようと思います。
きょうで三日月山１４９回目でした。
つぎは１５０回目だ。
いつかな？あしたかな？

帰ってきたら、近所の高校から
体育祭のような元気な声や太鼓の音が聞こえてきました。
きょうは県内の高校の卒業式です。
在校生が卒業生を送るイベントをしているんでしょう。
青春がほとばしってます。
いいですね〜、青春は。
わたしら中高年は、ときどき「まだまだ青春！」
なんていきまいたりしますが、
やっぱ、ほんものの青春はよかばい(^^)

さて、きょうは休肝日も達成しました。
今月はさい先いいスタートを切れました(￣▽￣)/

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