しょうもない故障

2夜続けて夜中に目が覚めてしまい

朝起きられずに

2日続けて練習に行きませんでした。

あ〜あ、適正範囲からこぼれ落ちちゃった。

でも、木曜日にコケた時に打った右膝の打撲が

けっこう痛みがあり、起きられても走れなかったです。

それと、木曜日にはストレッチをしていて

左の腹斜筋か腹直筋あたりをけっこう強く痛めてしまい

夜、寝返りもしにくいくらいに痛くて

くしゃみも響いてなかなか辛い状況です(￣◆￣；)

なので、せっかくこの週末は

遊ぶ時間がたっぷりあるにもかかわらず

ロングには行けそうにない・・・

と思ったんですが、

もしかして、歩きなら行けるんじゃないのか？

と、日田街道を日田まで行ってバスで帰ってくる計画をねってみたところ

天気予報が大雨でしかもかなり風が強い(￣◆￣；)

こ、これはもう行くなという神のお告げか？

そんな6月もあしたで終わりです。

現時点で活動距離は178キロしかありません。

6月も200キロ行きそうにありません。

ああ、なかなかコンスタントに練習が積めないです。

それでなくともモチベーションが低くてサボりがちなのに(- -;)

あああああああああああ〜

なんでコケるかなぁ〜〜〜〜！

なんでスジ違えるかなぁ〜〜〜〜！

こんなしょうもないことで練習できなくなるとかもう！

自分に腹立つわー！

せっかくジストニアから回復できつつあるのに(- -;)

とはいえ、あしたの日曜日は久々に一日休みにできます。

天気予報見て雨風がひどくない方向にドライブにでも行こうかなあ。

いい感じの練習だったのにコケた(￣◆￣；)

きのうがんばってツールドちゃんぽんの絵を

だいぶ進めることができたおかげで

今朝は、仕事にかかるのが遅くなってもいい

と思うことができ、

目覚めが4時半で5時前にスタートできたせいもあり、

雨の中走りに行くことができました。

時間的な余裕があると走ろうと思える

とも言えそうです。

3キロくらいでもいいと思って走り出したんですが、

きのう、反り腰の修正に少し進展があって、

前後のバランスの修正がだいぶうまくできるようになってて、

走りがラクになって、わりと余裕をもって走ることができました。

が！

トイレ大をもよおしてきて

残念ながら2キロ手前でトイレへ。

そして喉も乾いたので給水へ。

給水はこのあともう一回行きました。

出かける前の給水が少なかったようです。

走り続けるという課題は叶わなかったですが

でも、走りの修正がうまくできて

だんだんにキツくなる感覚がさほどなく走れていたので

まあいいかなと思いました。

意識してゆっくりと走るようにしたわりには

ほとんど7分台で走れてました。

7分前半の割合もけっこう多かったです。

が！

4キロ過ぎでコケてしまいました(￣◆￣；)

左手、両膝に擦り傷を負ってしまいました。

しばらくその場で休んで落ち着いてから走り始めました。

特に問題はないようでした。

序盤は走りが安定してなくてペースががたがたです。

終盤の大きい空白がコケたところ(；・∀・)

給水とトイレのときに時計をいつもとめてないのですが

きょうはとめました。

コケたときはいきなりのことなのでとめれませんでした。

右の腸腰筋の働きが弱いようです。

まだ腸腰筋を動かすことが自然とできるように

なってないからだと思います。

そして、この弱い動きのせいで

右足が内転するようです。

きょうコケたのは、このせいのようです。

まだ若干内転傾向だったので

地面につっかかったようでした。

でも、だいぶ腸腰筋を動かせるようになってきたし

ラクに走れてて

ゆっくりでも7分台だったのは

とてもいい傾向です。

いい練習ができました(^^)

なんだとぉー？！

いやいや、5キロも走れば十分でしょうよ。

やっぱりこの計測は信用できん(￣ヘ￣）

ところで、

来ました！
HOKA CLIFTON9です。

ロング用のシューズがこのあいだのジョグトリでへたってるのに気がついて

新しいのをとポチりました(^^)

フッカフカです。

こんなにフカフカでいいの？と思うくらい。

どうなんでしょうか？

つぎのロングで履いてみようと思いますが

その前に普段のジョグで慣らしたほうがいいかな？

てか、雨続きだから雨がやんでからかなあ。

太刀打ちできない感をなんとかしたい

日曜日は大雨予報の中、

練習はサボり、現実逃避にドライブに行ってしまいました。

でも仕事をしないといけなかったので

時計見ながらここまでは行ける、ここで帰らないと

などと考えながらだったので

イマイチ開放感に浸れないまま帰宅しました。

月曜日は前日サボったので練習しました。

この日は走り続けるのはほどほどでもいいから

少し長い距離を行こうと思い

ちょくちょく歩きました。

どうにも走り続けるのが辛いのです(；・∀・)

峠越えしたかったんですが

雨が降っていてやみそうになかったので

峠で折り返しました。

ランニングペースは8分をちょっと切るくらいから7分半くらい。

止まったり歩いたりするので平均ペースは9分台でした。

相変わらず3キロ程度できつくなりますが

気長に向上を目指します。

そしてきのうの火曜日が

新聞連載の532回目の締切だったんですが

今週中にツールドちゃんぽんを仕上げなければならず

その時間を作らないといけないので

必死に最終回まで一気に仕上げました。

ゼーゼー・・・(；￣Д￣）

で、きのうは月曜日に走ったので

またおサボりしてしまいました。

そして月曜日に仕上げた新聞連載の挿絵を

データ化して納品しました。

ついに最終回まで完了しましたヽ(・∀・)ノ

大きな一区切りです(^^)

んで、

きのうサボったので今朝は走りに行くつもりだったんですが

モチベーションがだだ下がりで

またおサボりしてしまいました(- -;)

雨が降っていたので、

帰ってきてからお風呂に入らないと気持ち悪いんですが

平日の朝にそういう手間を取って

仕事にかかるのが遅くなるのがいやだなと思ったんでした。

で、夜仕事が終わってから走ろうかなと思いましたが

走りにいけるか自信がありません(；・∀・)

ん〜〜〜〜〜〜

それにしても

このモチベーションの低さは

橘に太刀打ちできない感のせいかなあ。

からだの状態がなかなか万全なところまで戻せなくて

なかなか走力があがらなくて

焦りでどうしようもない気分が湧いてる。

だから、どうせ頑張ってもムリだとサボる気になってしまう。

これならむしろ完走は諦めて

というか、完走は考えないで

少しでも近づくための、

たとえば距離を刻むとか

タイムの目標を立てて

それに向かっていくようにするのがいいんじゃないかな。

ひとつ外せないのは小浜まで173キロは絶対行けるようになること。

これは、もし完走できなかった場合に

つぎに繋げる最低条件だから。

これまでのランニングの経験からいくと

タイムを目標にした練習って

どうも気が重くなるのよね(´・ω・`)

サブフォーを目指してたときなんか

ハーフのペース走とかしてたけど

いやだったなあ。

なんかもう義務感でやる感じで

遊びじゃなくなるからだろうと思う。

たぶん、いまこれだけモチベーションがさがってるときに

タイムを目標にするのはもっとサボりそうで、

うまく行かない気がします。

だから、たぶん、橘を完走するにはフルでサブフォー以上の

走力をもってないといけないと思うんですが、

そこを目標にするのはやめといたほうがいいみたいです(´・ω・`)

楽しく練習できるようでなくちゃ。

甘やかし作戦だな(；・∀・)

ということは、距離目標でまずは173キロか。

マラニックをしたい。

ああ、でもこれから暑くなるから

あんまりできないなあ。

基本は山練かな。

山練の長いのをやろう。

最近は三郡縦走をしたいと思わなくなったんですよね。

なんかめんどくさくて。

だから四王寺山の周回かな。

で、できそうなら、

マラニックの長いのを月2とか。

ナイトランに走友を誘ってみようかな。

あ、そうそう。

きょうはチョー久しぶりに家前練をしたのでした。

WSを50ｍ✕6回

かなりいい感じで走れました。

で、この練習は頻繁にしたほうがいいと思いました。

動きの練習になるから。

さて、新聞連載を終わらせられたので、

ツールドちゃんぽんも仕上げられたら

今度の週末はロングに行く時間を作れます。

暑いかなあ。

歩きでもいいから少し長い距離を行きたいなあ。

サボったおかげで(；・∀・)

きのうサボったおかげで(；・∀・)

けさは練習に行けました。

いつもよりもちょっと山に近いところまで行きました。

ゼーゼー・・・

それでもできるだけラクに走り続けられるペースを意識して走ったら

序盤はキロ9分台、その後もキロ8分を超えました。

まだまだわたしの走力はこんなもんということでしょう。

でも、いいのいいの。

歩くよりは速いから(^^)

2キロ過ぎの大宰府政庁跡で給水とトイレ休憩しました。

きつくてたまらなくなって6キロで走るのをやめて

あとは歩いて帰りました。

家まで数百メートルのところで雨が降り出しました。

まあまあのグッドタイミングでした(^^)

まだ6キロでヘトヘトになります。

それも途中でトイレ休憩入れて。

276キロへの道のりは遠いなあ〜。

でもまあ、

「走り続ける」練習はまだ4回目だから。

まだ時間あるから、焦らずコツコツがんばろう。

まずは60分LSDができるようになるのを目標にしようと思います。

つぎに10キロを走り通せるように。

10キロ走り通せるようになれたら、

まあまあの走力になってると思います。

そこまで順調にいけたらいいなあ。

サボってしまった

きょうはついにサボっちゃいました<(；・∀・)

日曜日から連続5日練習できてたのに。

走りにからだを慣れさせるために

できるだけ毎日練習しようと思ってたのに。

でも、1日くらい休んでもいいんじゃない？

と悪魔の囁きが聞こえ、

あっさり「そうよね」と同意してしまいました(；・∀・)

トレーニングステータスは適正範囲と言ってるし（信用してないくせに）

で、天気予報によると

あしたから連日雨です。

こうも雨続きだと「雨だから走らない」

というわけにもいきません。

きょうサボったからには、あした雨でも走るべきだと思います。

が、、、、どうだろう？

そもそもモチベーションがとっても低いわたしです。

はたして走りに行けるだろうか？(；・ω・)

ていうか、この週末はロングに行きたかったんです。

でも、どうも大雨の予報のため

近所を走るくらいは大丈夫でしょうが

遠出は危なそうだということに加えて

仕事しないといけなくなっちゃいました。

そのつぎの週末を迎える時には

新聞連載の作業は終わってると思うので

行けるかな？

そういえば、来月参加予定の博多唐津ウルトラジョグトリップは

現時点でエントリー数が120人を超えてます。

珍しく多いです。

ワイワイと楽しくなりそうです(^^)
それについていけるかどうかという問題はありますが(^^;)

しかし、あみりん一人で対応できるんだろうか？

まあ、ああ見えて物事そつなくこなす人なので

心配はしてないですが。

人のことよりも

276キロに挑戦しようというのに

ふらふらしてる自分の心配をしなくっちゃ(；・ω・)

きょうも40分LSD

今朝も40分LSDをしました。

夜中に目が覚めてしまい

起床が遅くなったんですが

6時20分頃には出ることができました。

初っ端は、ゆるいゆるいのぼりなのに

やっぱりきついきつい(￣◆￣；)

9分台まで落ちつつもなんとか走り続け

3キロ過ぎまで走り続けられました。

で、きょうも公園で給水して終盤も走り続けました。

ペースは8分過ぎましたがほぼきのうと同じくらい。

きのうよりも少しきつい気がしましたが

心拍はきのうと同じくらいでした。

きのうとほぼ同じコースでした。

きょうの午後からいよいよ雨続きになります。

さあ、練習を継続できるかなあ？

ただでさえサボりたがるから(；・∀・)

40分LSD

今朝は起きたときキツくもなく

目覚めの時間も遅くもなく

過不足ない朝だったにもかかわらず

走りに行くのがめんどくさくて

サボっちゃおうかなあと思い

ストレッチをダラダラしてるうちに

6時近くになり、

まあちょこっとでいいから行きますか

とようやく練習に行く気になりました。

なんでこうもモチベーションがあがらないかといえば、

たぶん、

きのう、なんとか1キロ走り切れたもののきつかったし、

なかなか走力があがらないのと

からだが万全な状態にまで回復できないので

うんざりしているからだと思います。

でも、なんとか練習に行けました。

きょうは40分LSDをやろうと考えました。

そして、走り続けられるペースで

できるだけ止まらず走り続けたい。

で、なるべく信号のないコースを行くことにしました。

いつも走る御笠川ぞいは信号が多いので

きょうは家を出てから四王寺山方向に向かいました。

山に向かうのでゆる〜くですが

いきなり坂です（言われないと気が付かないくらいゆるい）。

なので、いきなりきついわけですが

ゆっくりでいいから走り続けようと自分に言い聞かせながら

走りました。

でもこのコース取りは正解のようでした。

いつもの御笠川方向では下り坂なので

しょっぱなからペースが速めになってしまうのかもしれません。

きょうは途中のアップダウンにも耐えて

3キロ過ぎの細い路地で車とすれ違うときに一瞬止まりましたが、

そこまでずっと走り続けることができました( ￣▽￣)

そこからも走り続けられましたが、

喉が渇いてきたので、

いつも給水する公園に入って給水休憩しました。

そのあとも約2キロ走り続けることができました( ￣▽￣)

序盤はめちゃくちゃ遅いですが

そこをねばれたのがよかったようです。

だいたい8分台かなと思ってましたが

おおむね7分台で走れてたのはうれしいです。

こうしてみるとなかなかのアップダウンです。

40分LSDができました( ￣▽￣)

つまり、きのうはペースが速すぎてきつかったと言うことか。

きょうはそうきつく感じることなく

楽しく走れました( ￣▽￣)

こんなふうに思えたのは久々だなあ。

ずっときつくてつらくて練習は修行みたいだったなと思います。

なんか、チョー久々にランニングの練習ができた、

みたいな感覚です( ￣▽￣)

こんな練習を重ねていきたいなと思います。

走りに慣らす

きのう、ブログを書こうと思ってたんですが

ひどくキツくて書けませんでした。

なぜキツかったのかわかりません。

16日日曜日は次男と末っ子を呼んで

ホームパーリーしました。

楽しかったです( ￣▽￣)

その前に、朝練は山に。

山に行く前に近所をお散歩（ウォークで）

四王寺山をウロウロしました。

焼米ヶ原から村上疎石群へ行き

下って県民の森センターへ

そこから展望所にのぼり

猫坂礎石群経由で周回路に出て

坂本ルートをくだりました。

この日は周回路分岐から鉄塔くんまで

7分45くらいで行けました( ￣▽￣)

でも、登山開始からの前半は長く走ることができず

相変わらず心肺が弱いと思いました。

夕方、子どもたちが帰ってから

夜10時半すぎまでガシガシと仕事をしました。

クタクタになりました(；￣Д￣）

翌日17日月曜日は

ロードを走りました。

長く走り続けることができないので、その練習。

心肺が弱いだけじゃなく

走ることにからだがなじみにくくなってるのではないかと思い、

からだを走り続けることに慣らそうと考えました。

序盤はまあまあがんばれたんですが

1キロくらいで休みたくなってしまいました。

その後も数百メートルできつくなりました。

2キロすぎの水飲み場で給水休憩し

走り出したもののキツくて

3キロあたりで歩きを入れることにしました。

歩くぶん、長めに練習することにし

峠越えしました。

峠も途中歩きました。

えらくキツくて頻繁に歩きました。

この日はとてもキツくて

お昼に2時間近くお昼寝しました。

夜も8時すぎには床につきました。

前日に夜遅くまで仕事をしていたせいかなあ？

今朝は回復したように思います。

天気がすぐれませんでしたが

走りに慣らそうと練習に出ました。

途中、雨に会いましたが大した雨ではありませんでした。

走り続けるためにペースは遅くなってもいいからと思って走りましたが

大半は7分代で走れてました。

が、やっぱりなかなか1キロも走り続けられません。

長くて700ｍくらい。

復路で大宰府政庁跡の信号で走り始めてから

がんばって1キロ走り通しました。

最後の500ｍほどはダウンも兼ねて歩きました。

まだ骨盤のローリング運動がスムーズにできなくて

右足が出るときに左側が十分に下がらずに後ろに行くので

右が十分に上がらないし、着地がしっかりしません。

左の腸腰筋に若干の萎縮があるのと

骨盤と背骨の接合部分の筋肉の柔軟性がイマイチだからだと思います。

練習の後半にはだんだんうまく動けるようになるんですが。

動きが万全じゃなく多少異常な部分があるために

それがキツさになってるのかもしれませんが

やっぱり、慣れかなあという気がします。

ロードでのランをしばらくメインにしようかなあ。

できるだけ休まないように。

なので、一日の距離は少なめで。

となると、月間活動距離は稼げないなあ。

きょうまでで140km。

300kmいきたかったけど、まあ、距離は問題じゃないから。

いまはまだ、正常な万全な走りを身につけるのが第一だから。

でも、つぎの週末にはロングをしたいなあ。

てか、休めるかな？(´・ω・`)

仕事さばけず練習せず

きのうはここ最近の腰の痛みが気になって

走る気になれずウォーク2キロのみ。

仕事がさばけず、車検にもいかないといけなくて

あわあわした一日になってしまいました。

で、その流れのままきょうも練習に行かず。

でもストレスがあって現実逃避したくて

えーい！ドライブ行っちゃえ！と宗像あたりまで行って

9時すぎに帰宅し仕事。

プライベートでちょっと問題が起きてて

仕事に集中できず、きょうもさばけないまま

いまに至ってます(；・ω・)

あしたは次男と末っ子を呼んでホームパーリーの予定なので

なんとかせねば(；・ω・)

新聞連載を4回分納品する予定だったのですが

集中できないうえに

なかなか資料はみつからないわ構図は定まらないわで

ひえ〜！ほえ〜！となりつつも

ようやくさきほど下絵までたどりついたところです。

でもとても4回分の納品はむりっぽ(´・ω・`)

最悪1回分のみ納品かなあ。

きょうは夕方散歩だけでもしようかと思ってたけど

仕事をがんばらないと。

なかなか腰の痛みだの股関節の痛みだの

お出かけ症候群だのと懸念材料が解消できなくて

さらに仕事がはかどらなくて

走力を上げることがままならなくて

ちょっと不貞腐れ気味です。

ふーんだ、ふーんだ<(｀^´)>

焦ってるってことかな？

目標が276キロだからね〜。

遠すぎるよね〜。

冷静になって考えれば、

ここまで改善させることができて

正常な走りができるようになったことは

すごい進歩なのだから

ここまで来たら焦らずに

できることをコツコツやっていくだけだと思います。

仮に完走できなくてもすでに十分なところまで届いているんだと

考えるのがいいのかなと思います。

今年のはじめごろなんて内転祭りだったことを思えば。

ま、とりあえずきょうは夕飯食べて

仕事をがんばろう。

きょうも四王寺山ほどよく7キロ

今朝も四王寺山へ。

登山口までは歩きで。

なぜかキツくてあまり走れず

岩屋城跡まで14分50かかりました(；・ω・)

なんでかな？なんでかな？

ここ数日ビール飲み過ぎ傾向だったから

そのせいかな？

ジョグトリのあと、一瞬体重が45キロを切ったのに

そのあと一気に46キロまで増えたからかな？

いやいや、

もしかしたら体幹部の前後のバランスがずれてるのかも

と思い、腹筋に力を入れて

前にバランスをもっていくようにしたら

ラクに走れるようになりました。

う〜〜〜ん、

バランスがズレてる感覚はなかったなあ。

こんなふうにいつの間にかズレてることが繰り返されてて

うんざりします。

でもまあ、改善の過渡期なのでしょう。

これを繰り返して諦めずにズレの修復をしていくうちに

いつか正常になってくれると信じたいと思います。

あと、ビールはもう少し減らそうと思います(；・∀・)

帰りはきょうも坂本ルートをくだりました。

鉄塔くんまで8分18秒でくだれました。

きょうは少なめの距離にしておきました。

10キロ以上というのは現段階では多すぎる気がします。

平日はこれくらいがいいのかも。