諦めないでがんばれたら

きのうブログを書くつもりでしたが、

昼間の暑い時間帯に山に行って

熱中症になったのか

帰ってからしばらくはだいじょうぶだったものの

仕事を1本終わらせて

夕方から気分が悪くなってきて書けませんでした。

おとといの朝は雨が降っていて

6時過ぎくらいに止んでたので

家の前で少しだけ練習しました。

その後、なんだか効き目がありそうなストレッチを思いつき

それをちょくちょくやってたら

いい感じになってきました。

きのうはそのいい感じをもったまま

ワラーチを履いて

児童公園でWSを数回やってみたら

いい感じで走れました( ￣▽￣)

でも、内転は長く動いてるあいだに

じわじわ湧いて出てくるようなものなので

朝ちょろっと動いただけでは喜べません。

仕事のキリのいいところで

昼食後に久々に山に行く気になって行ってきました。

まずは国分の住宅街のどん詰まりから伸びてる林道を探検し

坂本ルート〜県民の森センターで自販機休憩〜休憩所〜創造の森〜坂本ルート

約7.7km

やっぱり内転しました(- -;)

緊張はあまり強くなかったので

あまりきつくなく痛みも出ませんでした。

まるで正常な動き方とは内転させて動くものだと

からだが思い込んでるかのようです(￣◆￣；)

あんまり激しい内転にならず

つんのめらずに安全に進めるなら

それでもいいかな、くらいに

最近思うようになってはいます。

日常に支障をきたさないレベルになれれば

もういいかなと。

治りそうにないですから。

ここ数日LSDしなかったのも

あれで改善する気がしなくなったからで(´・ω・`)

こうやって諦めていくのかなあ。。。

国分の奥の林道。

道の脇にイノシシの罠。

久々の坂本ルート。

ハーハーゼーゼー(￣◆￣；)

久々の鉄塔

ホコリダケかな？

休憩所

休憩所からの見晴らし。

いまはもうあの縦走はできないだろうなあ。

くだってきてからの下界の景色。

暑かったせいもあるけど

こんなにきつかったっけ？

と思うくらい体力が落ちてました(- -;)

んで、きのうきつい思いしたので

きょうは練習なしにしちゃいました(´・ω・`)

ぼちぼちいきます。

そういえば、6月もきょうで終わりですね。

また故障から脱却できませんでした(´・ω・`)

諦めムードが漂ってきてますが・・・

治したいと強く思えば思うほど

まだだめだまだだめだと改善のないことに苛立ってしまうんですが

ぼちぼちと焦らないでいくようにしたら

じわじわと良くなっていくのかもしれないから

そうやって諦めないでがんばれたらなと思います。

んで、1日5食+酒量減による効果ですが

体重減少傾向です〜( ￣▽￣)/

痩せたい痩せたいと思ってた割には

体重の増加傾向に歯止めがかからなかったんですが

来月44kg台に突入できる可能性がありそうです。

7月は約0.8kg減、44.8kgを目標にしようと思います。

解決の糸口は？

きのうの朝練は4時半ごろから

サンダル履いて外に出たけど

小雨が降ってきてて

児童公園には行かずご近所を1キロほど

ときどき走りを交えてウォーク。

そのあとワラーチで0.5キロウォーク。

その後夕方にシューズで2キロほどウォーク。

けさは5時過ぎからシューズで児童公園へ。

内転が若干ゆるくなってるものの良くならず

40分ほどLSD。

右に力が行かなくて不安感があるのを

その不安感を振り払うようにえいやっ！とWSを

何度か繰り返しました。

草地なのでコケても骨は折れない！と思って

決死の思いのWSをゼーゼーやってみました。

もちろんやみくもに走るんじゃなく

試行錯誤しました。

少しだけいい感じを得ることができました。

ちゃんと動けるようにするために

クリアしないといけないと思っている課題はたくさんあります。

たとえば「膝から下を意識しないようにしてみよう」とか

「左側をしっかりうしろに旋回させるようにしよう」とか

「右が出る時には左の軸をしっかりさせよう」とか

「右足をまっすぐ振り出す意識をもとう」というように

走るたびに課題をひとつ絞って取り組みます。

その課題をクリアできるのなら内転してもいいと考えてやってます。

一度に多くの課題全部をクリアするのは難しすぎるからです。

これほど課題が多いのは、

長年の故障でからだがすっかり動かし方を忘れてしまってるからだと思います。

普通は意識しなくても自然にやれることばかりなんです。

だから全てをクリアできてはじめてちゃんと走れるようになるんだと思うので

先は長いです。

気が遠くなりそうです(￣◆￣；)

でもがんばるしかないですね。

で、きょうは仕事の合間にワラーチでぶらぶら歩きに出てます。

しばらく歩いてるとだんだん緊張がついてきて

内転し始めるんですが

現状、500mは内転せずだいじょうぶのようです。

この距離がだんだん伸ばしていければいいんですが

これができないんですよね〜。

練習が積みかさねられないんですよね(￣◆￣；)

なんでですかね？

だいぶよくなってきたとおもったら

超絶悪化へと引き戻されることの繰り返しです。

なんでかなあ？

そういう病気だからかなあ？

先ほど書いてた多くの動きの課題が

すべてクリアできても緊張という神経の問題は

それはそれで発生するような気がするし、

この神経の問題が消えないでいるから

ぶり返しが繰り返されてるということなんじゃないかな？

強い緊張が張り付いてるあいだは

動きの問題はまったく改善が図れないんです。

どこかに解決の糸口があるんだろうか？

さてさて、きょうも仕事でした。

これで今月は休日が1日もありませんでした。

あしたからまた締め切りに向かってがんばらないといけません。

休日が欲しいよぉーーー！

内転祭り持続中

今朝は目が覚めたのが5時だったので

LSDは45分ほど。

まだ内転がひどい状態が続いてます(￣◆￣；)

歪みがまたもどったようです。

右の腰骨の痛みがもどり、

肩甲骨のあいだの背骨付近の痛みがもどり、

右に力が行かない感じがもどってます(￣◆￣；)

グニグニストレッチごときは

たいして効果がないということかなあ？

こんなに改善しないのは、

気が遠くなる思いです(￣◆￣；)

でも、男は黙ってサッポロビールだ( ￣＾￣)ゞ

きっとよくなると信じて

黙々とLSDをやっていきます。

仕事のほうはあいかわらずあたふたしてます(；・ω・)

また土日仕事になりました(￣◆￣；)

そんな中、きのう、ちょっとうれしいことがあったんですよね(^^)

何年も前にお仕事させて頂いてた方が

会社を変わられてて

その方からお仕事をご依頼いただきました。

覚えていていただけたことがとてもうれしくて

前のめりにお仕事を受けさせていただきました( ￣▽￣)

が、いま入ってるもろもろの仕事に

がっつり締切が重なってます(￣◆￣；)

あちゃ〜

ただでさえギチギチなのに。

あーでもないこーでもないとスケジュールがイケるかどうか画策して

きっとこれは1日でできる！などと希望的観測を織り交ぜて

なんとか間に合うはずっ！と思うことにしました(；・∀・)

いまのところ、8月頭までその状態が続くので

徹夜で短期決戦とかできないんですよね。

徹夜の後が使い物にならなくなるので(；・∀・)

そんなわけで、8月7〜8日の橘チャレンジ大会のボラは

ますます難しい模様です。

ああ、でも行きたいなあ。

しかし、ボラよりもわたし自身の今秋の橘のための練習が

ぜんぜん間に合わせられない雰囲気満々になってきたなあ。

内転も改善しないし

時間も取れないし・・・

さてさて、どうしたもんじゃろうのう。

とりあえず陸上日本選手権見ながら

ビール飲もうっと( ￣▽￣)

サボらず朝練

きょうはサボらず朝練しました( ￣▽￣)/

4時半から児童公園へ。

内転が悪化してました(￣◆￣；)

2日間サボったせいでしょうか？

それとも、

きのう、昼40分、夜15分、合計55分間踏み台昇降をして

右膝の裏側が痛くなってたんですが

そのせいでしょうか？

65分LSDをしましたが、

最後まで良くなりませんでした(- -;)

膝裏の痛みは治ったんですが(´・ω・`)

内転がひどくてWSはできませんでした。

草ボーボーのところの走った後が

ミステリーサークルみたいになってます(；・∀・)

帰ってからちょくちょく練習に出て

なんとかうまく動けるようになりました。

やっぱり、LSDは四の五の言わずに

できるだけサボらずにやったほうがいいのかな。

あと、やっぱり踏み台昇降はハードトレなんだなと

思いました(；・∀・)

きょうもお昼に20分ほどやりました。

毎日少しずつやれば、そうダメージなく

効果が得られるかもですね。

あしたはいい感じで走れるかなあ？

ところで、そろそろ今シーズンのマラソン大会の

動向が決まりつつありますね。

11月4日開催予定だった福岡マラソンは中止になりました。

走友たちががっかりしてました。

これまで多くの大会が中止になってきたから

悲しいでしょうね。

ほかの大会はどうなるかな？

橘も11月4〜6日です。

参加者はそう多くないですが、

エイドが不可欠の大会なので運営は難しそうです。

緊急事態宣言が発出されたら中止になると思いますが、

どうかな？

走れるようになってたら

完走できなくてもスタートラインに立ちたいけど。

ラフフェスティバル

きのうはきつくて起きられず、

加えて1日仕事でバタバタで練習なしに(￣◆￣；)

さらに、今朝もきつくて起きられず。

多分練習なしになると思われます(￣◆￣；)

なに？仕事疲れ？

えらくきついんですが(ー_ー;)

土日に休めなかったから息切れしてるのかな？

体力が落ちまくってるのは確かじゃないかと思います。

仕事のほうは、今週はラフフェスティバル絶賛開催中でして、

月曜日に絵本のラフ8点提出し、

さらに金曜日までに単行本1本、文庫1本、月刊誌表紙1本のラフを

提出する予定です。

ラフはわたしの場合は鉛筆ラフなんで、

見た目とってもチンケに見えます。

しかし、

山のような資料と、

あーでもないこーでもないと

試行錯誤を繰り返してひねり出していくアイデアラフの山の

頂点に君臨しているのが鉛筆ラフなわけで、

最終的な鉛筆ラフは見た目通りに

ものの数時間から数分で描けそうなものですが、

それが生まれ出るまでの行程は

まるでウルトラマラソンなのですよね。

これは今年上半期に出版された本のラフです。

どれも世に出ることのないいわば途中経過に過ぎないものですが、

ここには作家さんや編集さんやデザイナーさんとの

いろんなやりとりが込められてもいて、

1点1点愛おしいわぁ〜( ￣▽￣)

で、今週はこんなラフにまみれた1週間を過ごしているわけですが、

先日、黙ってもくもくとLSDを続けよう！と思ったにもかかわらず、

あれ以来やってないという体たらく(；・∀・)

仕事のモチベーションはかなり高いけど、

ランニングのモチベーションがえらく低いです(- -;)

ランナーに復帰したいという気持ちは強いし、

橘にまた挑戦したいとも思ってるのに。

先日歪みが修正できたと書きましたが、

たしかに筋肉はほぐれたようなんですが、

左右が正常に動かせて内転を抑えられるようには

なかなかなりません。

へんな動きの癖がついてるのかなあ？

これがクリアできたら、モチベーションがアップするのかな？

などと思っていますが、どうなんだろう？

ちなみに、先日の記事で

サッポロビールを飲みたくなって飲みました(^^)

初見のこれ。

高かったけど仕事をがんばってるご褒美ということで(^^)

つぎはランニングをがんばってるご褒美に飲みたいと思います。

男は黙ってサッポロビール

きのうは公園での練習はちょろっとWS。

そのあとワラーチに履き替えて

近所を1.5kmほどお散歩しました。

少しからだの状態は改善傾向にきてると思うんですが

なかなか内転は解消しませんでした。

んで、仕事三昧の一日となり

へとへとになりました(￣◆￣；)

仕事の合間の息抜きに外に出たら

空がとても素敵でした(^^)

仕事は夜9時過ぎまでやって

終わるまでやってたら日付越えそうだと思ったので

月曜日にがんばることにしてやめて寝ました。

寝る前にグニグニとストレッチしてたら

骨盤の歪みが治った感覚が！！

周辺の筋肉の痛みが消えてラクになり、

グキグキと背骨や肩甲骨あたりがズレるような感じがして

硬さがほぐれました。

もしかして完治？！と思いましたが、

さてどうなんでしょう？

そして今朝は

4時半から児童公園へ。

きのうのWSのせいか、左のアキレス腱が痛かったですが

LSDならだいじょうぶかなと。

ああ、やっぱ完治はしてなかったです(´・ω・`)

でも、ほぐれた感じは持続してました。

ほぐれたからといって動けるようになったわけではないのね。

動かし方がわからなくなってるから

それが身につかないとだめなようです。

85分LSDをしました。

40分くらい走ったあたりから

かなりいい感じで動けるようになってきました。

う〜ん、やっぱり

男は黙ってサッポロビール

じゃなくて、とにかくとやかく言わずにLSDだな

と思いました。

LSDいいわ〜( ￣▽￣)

アキレス腱痛もよくなったし

徐々に動けるようになってくるし。

かなり希望が持てるところまで来たように思います( ￣▽￣)

いやいや、どうせまたぶり返しとかあるんでしょう。

でもいいや。とにかくいまは

この状態まで来れたことを喜びましょう。

仕事は無事に間に合わせられました(^^)

んで、次の仕事も終わらせました(^^)

・・・へとへとです(^^;)

さ、きょうは早仕舞いして金麦飲もう。

サッポロじゃないんか(^^;)>

目標を橘にして

きょうはいつものように朝4時頃目が覚めましたが

なんだかきつくて練習に行きませんでした。

ここ最近どうも3日続けられないようです(；・∀・)

で、いつものように

ふとんの上でグニグニとストレッチをしました。

練習に行かないぶん、しつこくやり続けました。

そしたら、いくぶん状態がよくなった気がします。

でも練習してないのでどうだかわかりません。

マラニックに行きたいけど行けないなあ。

もう6月も下旬かあ〜。

暑くなるのでマラニックもきついですね〜。

て、こんなことじゃ

今年の秋に橘のW276kmが開催されたとしても

もう完走は到底無理だろうなあ。

あ、考えたら、

橘を目指すということでいえば、

歩きも重要なんですよね。

やたら歩きまくっても時間内に完走できればいいんですから。

いまは、走れるようになることを目標にしています。

ランナーに復帰することを目指しているんです。

だから走る練習をしています。

でも、歩きも練習しないと長く歩けません。

2019年にほぼ歩きでL173kmをゴールできたのは

歩く練習をたくさんしたからでした。

いま、ランナーに戻りたくて

実は歩く練習なんかしたくない！とまで思っているんです。

というのは、

いくら歩きは走りの基礎ではあっても

歩く練習をいくらしても

走れるようにはなれないようだからです。

からだが正常にもどれてないからだと思うんですが。

なので、走れるようになるためには

走る練習をするしかない、ということで、

歩く練習は棚上げしているんです。

でも、

橘に目標を定めて歩きも練習するようにしようかなあ。

3日続けて練習できないでいるけど

3日目は歩きにしたら続くんじゃなかろうか？

並行してからだの矯正をがんばって続けていけばいいんじゃないかな？

それでも、到底276kmは踏破できないだろうな。

173kmもムリかな？

普通に動けるようになれてたら

スタートラインに立ちたいなあ。

ああ、そもそも普通に動けるようになる気がしないんだけど(- -;)

だんだんよくなっても、

またどこかでぶり返すか、

大会当日にまた激しい硬直が起きるような気がする(￣◆￣；)

ま、ダメなときはダメ。

それは仕方ないです。

それでも、目標を橘にしておくほうが

練習のモチベーションアップになるんじゃなかろうか？

2日坊主脱却のためにも(；・∀・)

あ、そういえば、8月のチャレンジ大会のボラを募集してます。

8月7〜8日か〜。

う〜ん、行きたいけど、

月刊誌の締切が9か10日だからムリっぽいなあ。

コロナの第5波が来ていそうな気もするけど。

懐かしい写真。

2010年4月に行われた橘w273の試走会。

218km付近深江エイド手前を行くいわちゃん。

たこロード

きょうはまた児童公園に引きこもって(；・∀・)

60分LSD。

きょうはかなりいい感じまで動きが改善できました。

でもからだの状態がまだまだ正常ではないので

WSはまともにできませんでした。

予報では早朝から雨で四王寺山も雲にすっぽり隠れてます。

終盤で小雨が降り出しましたが

あんまり濡れないうちに引き上げることができました。

そういえば、

60〜70周くらいしてるので

昔、巨人の桑田選手が故障中にずっとジョグしてたところが

草が剥げて「桑田ロード」と言われてたみたいに

「たこロード」になりつつあるような気配です(；・∀・)

あ、「たこロード」が出来上がったら

走りやすくなるだろうから

ワラーチで練習するかな？

さてさて、

なかなかからだが正常な状態になれません。

からだが正常じゃないので

いい感じで走れても、

ほんとに正常に走れてるわけではないので

たとえばアスファルトだとか傾斜が急な坂とか

緊張するような場所などでは

内転が出てしまうんだと思います。

下腹の筋肉と仙骨周辺が固く痛みがこびりついてるんですが、

そこがラスボスではないかとあたりをつけています。

でも、じゃあどうしたらそこを治していけるか

試行錯誤していますがなかなか回復に持っていけてません。

ふとんのうえで寝転がってのグニグニストレッチだけでは

解決しそうにありません。

立位で足をブンブン振り回してみたり

持ち上げてねじってみたり

持ち上げたままじっと耐えてみたり・・・

あと筋トレ各種、ストレッチ各種も。。。

これだ！という対策がみつかりません。

でも、こういうのをコツコツ続けてたら

そのうちよくなるかなあ？

とりあえず「たこロード」の完成を

当面の目標にしようかな（なんのこっちゃ）

ロードでLSD

きのうは運動不足デーでしたが

体重はぜんぜん増えてませんでした(^^)
食事が適量だったということかな？

そんなきょうはロードを走ってみました。

キロ12分かかってるようでしたが

まあいいや（￣～￣；）

ペースはどうでもいいんです。

問題は動きですが、

内転のせいでアスファルト上では怖さで

緊張するようで、

公園ではだんだんよくなってくるのに、

きょうは逆に内転がひどくなってきて

終盤では走ってられなくなって歩きました(￣◆￣；)

65分でおよそ5.3km。

最後にいつもの児童公園に寄って

ゆるくWSをして動きの修正をして

少し改善しました。

水城跡に行きました。

これは水城の上からの景色です。

水城は四王寺山の尾根につながってます。

向こうに見えるのは四王寺山です。

う〜ん、

こりゃあ当分公園での練習を続けるかなあ？

それとも慣れるためにロードで練習するほうがいいのかなあ？

からだの状態がまだ全快してないから

衝撃のあるアスファルトよりも土がいいかな？

そろそろマラニックに行けるかなと思ってたんですが

これではまだ無理そうですね〜(￣ー￣;)

そういえば、緊急事態宣言は今度の日曜日までなんですよね。

来週からは遠出も解禁だろうから

行けるようなら遠くに行きたいなあ。

そうできるまで回復したいなあ。

グニグニストレッチの効果

今朝は予報通り雨になりました。

昨夜は寝付けなくて起床が遅くなったものの

4時40分頃外に出てみたら

走れなくはないほどの降りでした。

でもランオフと決め込んで部屋に戻りました。

アキレス腱まわりに疲れが感じられたのと

先日ランオフしたあとでもぶり返しがなかったので

ここは安心して休むことにしようと思いました。

疲れはだいじに取り除いていかないといけませんからね。

なにせ、正常でない状態で多少無理して走ってるので

慎重に行きたいと思います。

で、ふとんにもどって、

いつものグニグニストレッチをしました。

これが最近効果を発揮しだしたようなんですよね。

ずっと懸案だった骨盤や背骨の歪みが

ようやく修正できてきた実感を得られるようになってきたんです。

先日来の改善傾向は、この修正に依るところが大きいように思います。

思い返せば、このストレッチはもう何年もしてきたんですが

ずっとほぐれなくて、効果も見られなくて

ここはほぐせないのかな？とか

こんなストレッチじゃ意味ないのかな？と思うこともありました。

それが最近ついにほぐれるようになってきて

おお、ここほぐせるのか！と思ったのでした。

どうやってるかといえば、

上向きに寝て、右足をひだ立てして外側に倒し、

上半身も右側を向くけど骨盤は上向きのままにして

左足をぐーんと下方向に伸ばします。

すると足の付け根あたりの腹筋が伸ばされます。

また、背骨周りのゆがみも矯正される感覚があります。

ほかにもいくつかしてるんですが、

主に骨盤周辺と背骨まわりの筋肉の萎縮をほぐすようにしています。

このあたりが歪んでいるという感覚は

かなり前から感じていたんですが、

10数年前に最初にあのびびる先生が

背骨のねじれを修正してくれたことがあってから、

その後いくつもの整骨院に通っていてもそれを指摘されたことがなく、

その中で唯一こじこじさんが骨盤のねじれに気がついて

矯正してくれたことがありました。

でも、完全には治らず今に至っていて、

あまりに治らないから気のせいなのかな？

とも思ったりしましたが、

気のせいではなかったんでした。

自分の感覚は間違ってなかったんですね。

そして、かーなーり時間がかかりましたが

どうやら自力で治せそうです( ￣▽￣)

これでこの内転をおこす故障が治癒してくれたらいいですが。

さてさて、

故障の問題と並行して取り組んでいるダイエット問題のほうですが

ちょっと減り方が早すぎじゃないだろうか？

47kg前後はさすがに一時的な増量だったとしても

きょうは45.6kgで、1.4kgも減ってます。

食べなさすぎなのかな？

きょうは練習しないのでたぶん運動不足状態になり、

体重は増加するかもしれませんが、

それでももう少し食べる量を増やしてもいいかもしれません。

無理すると続きませんからね(；・∀・)

秋くらいまでの4ヶ月ほどで3kgくらい減ればいいと思ってるので、

減量のペースはもっとゆるくていいんです。

どれくらいセーブすればいいかを計算できるサイトがあったので

計算してみました。

なんだ、1日に180kcalじゃないか。

ビール1本が140kcalなので

ビール1本減らすのと若干食べる量を減らせば

いけるということですかね。

気のせいか食事量が少ないかも、くらいでいいということでしょうか。

う〜ん、加減がむずかしいですね。

まあ、無理せずぼちぼちいくよう心がけてやっていこうと思います。

あ、そういえば、きょうは青太のエントリーの日ですね。

20：00から、クリック合戦開始ですね。

みなさん、がんばってくださいね。

ワクチンも行き渡って開催される可能性は高そうですね！

それと、
きょうは早見俊さんの「お蔭騒動　闇御庭番八」の発売日です。
よろしく哀愁（古すぎっ！）