RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

200回目

2016年01月31日 15時37分49秒 | ランニング
30日(土)
三日月山199回目。

久々の快晴できっもちよかぁ~っ!!
ほとんど走らずのんびり行った。
リラックスできて気持ちよかった(^^)
下山後、芝生広場で流しを少し。
走行距離合計0km
歩行距離合計3.5km
体重47.3kg

31日(日)
三日月山200回目。
お仲間の皆さんととも思ったけど、
まだ整骨院の先生から、まともな運動の許可がおりてなくて
こそっと山遊びしている状況で、
皆さんが満足できるだけの企画にできないので
ひとりで行きました。ごめんねΣ(;・∀・)
晴れて運動全面的に解禁になったあかつきには
お誘いしようと思います。
で、
三日月山は山焼きしてた。
裏側から登ってきて
頂上の手前でどうしたもんかと思って見てたら
作業してる人から、登れますよと言ってもらえたので
脇道を登っていった。
頂上にはけっこうたくさん人がいた。
表側の登山道は問題なく通れた。
下りてきて芝生広場で流し。
だいぶいい感じになった。

ついに完全復活かな、とか思うけど、
まだ万全じゃないのかな?
よくなってきては、まだよくなってなかったんだと気づくことの繰り返しで、
どんどんよくなっていくけど、
いつになったら完全復活なのかがわからなくなってきた。
まともに動けていたのが遠い昔のことになってしまって、
まともな歩きや走りって、
どんなだったか忘れてしまってるもんね( ´・ω・`)
こんなもんじゃない?
いいじゃんいいじゃん!
とか思うんだけど
どこかへんな気もするし、
いやそれは疑心暗鬼になってしまってるせいじゃないか?
とも思ったり。
とにかく、まだ先生からは、
運動の許可が制限付きのままで治療は続いてるんだし、
故障自体は完治してると言われたものの、
コリも完全には消えてない状態だということは自覚してるし、
だからまだ完全復帰とはいえないんだろうと思うけど、
もう、これくらいよくなればいいんじゃないの?
とも思う。
まあ、とりあえず先生の指示をまったく無視するのは
危ないようだという気はしている。
まだまだがんばっていい段階ではないんだろう。

ああ、がんばりたいなあ。

走行距離合計0km
歩行距離合計3.5km
体重47.5kg
ビール断ちやめたら、やっぱり体重増えてきた。
でも、これはがんばりたくない!
そんな気分だ( ´・ω・`)
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山連続

2016年01月29日 14時58分43秒 | ランニング
27日(水)
長谷公園の一周約500mの芝生広場を一周ごと休みながら4周。
そのあと用事を済ませてから
青葉公園の芝生広場を3周。

火曜日の治療で言われたのだけど、
まだ背中から骨盤にかけてのこわりがとれてないせいで
動きが完全じゃないらしい。
もうほとんど治ったつもりだったけど
まだもうしばらくかかりそう。がっかり。
でも、自分としては、いい感じで気分がいいんだけどな( ̄▽ ̄)

走行距離合計3.3km
一度に走った最長距離0.5km
体重47.3kg
ビール2本Σ(;・∀・)

28日(木)
長谷公園の芝生広場3周したあと
三日月山にのぼった。
のぼり28'59"くだり22'10"
平らなところは7割くらい走った。
のぼりの途中で仕事の電話が鳴り、
しばらく止まって話した。
からだのあちこちがほぐれていい感じだった。
雨が降っていたので、登山者にはひとりしか会わなかった。

夕方、整骨院往復4km。
来週は2回来てくださいと言われた。
まだまだ治療は続くっぽい。
たしかにまだこわりは完全には消えてないもんね。
完全復活はまだ先か~。

お腹が出てきてたので
腹筋運動をがんばってたんだけど
腰や股関節に負担がいく感じがしたので、
前日からやめたら、腰と股関節の感じが少しいいみたいだ。
3週間続けてきた腹式呼吸は継続。

走行距離合計1.5km
一度に走った最長距離0.5km
歩行距離合計7.5km
体重47.3kg
ビール2本Σ(;・∀・)

29日(金)(きょう)
雨が本降りだったのでどうしようか迷ったけど
三日月山にのぼった。
きのうの登山でからだがずいぶんほぐれたので
きっと山はいいのだと思ったから。
さすがにこの雨じゃ、だれにも会わなかった。
寂しかった( ´・ω・`)

ガスってて幻想的。


なーんも見えない頂上。
198回目の登頂だ。
のぼり28'24"くだり22'37"
平坦では半分くらい走った。

状態はまた改善があって、とっても気持ちのいいお散歩になった。
やっぱり山はいいんだなあ( ̄▽ ̄)
たぶん気持ちが癒されてリラックスできるという気持ちの問題や
路面がやわらかい土だということ、
がたがたの路面を進むことでからだがいろいろに対応すること、
などのおかげでからだがほぐれるんじゃないだろうか?
三日月山は、公園からたった170mしか登らないから、
起伏のある公園程度のものだし。

それにしても、
もうぜんぜんいいとだいぶ前に思ってたけど、
まだまだ悪かったんだなと
こうして改善してきて改めて思った。
万全になるまでには、まだかかるのかもしれない。

走行距離合計0km
歩行距離合計3.5km
体重47.1kg
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業務連絡!

2016年01月26日 22時15分13秒 | ランニング
今年の「宗像ユリックス24時間EKIDEN」の実施についてが
公開されました。

5月7(土)13:00~8(日)13:00 開催だそうです。

今年の「九州で走ろう会!」チームの取りまとめは
わたくしたこがおおせつかりました。

申込開始は2月2日です。
が、大会に聞いたところ、申込書のアップは
2月初旬だとか・・・???
でも、とにかく、
早く申し込まないとテントの位置が
希望通りにならないので
できるだけ早く申し込みたいと思います。

九州で走ろう会!チームで参加を希望される方は
たこまで連絡ください。
ここへのコメントでもフェイスブックでも
Yahoo掲示板でもメールでもラインでもいいので。
よろしくお願いしますm(_ _)m

て、橘の直後ですばい、あーた。
走れるの?
橘で走っちゃったらムリだろう~。
少なくともわたしはムリだ。
まあでも、
ムリじゃないヒト(バケモノ?)もいるからね、世間には。
そういう方々に走りは任せるとして、
大人のキャンプを多いに楽しみたいと思うので、
みなさん、奮ってご参加くださいね!

あ、そうそう。
そういえば、阿蘇カルデラスーパーマラソンの今年の要項もすでに出てますね!
本日、前年参加者には発送したとのこと。

う~~~ん、
今年こそ!
スタートラインに立てるだけでもいい。
また阿蘇を走りたい!

じつはいま、目標にしているのは、
春の橘173の完走よりも阿蘇100の完走なのだ。
173は正直、間に合う気がしないけど、
阿蘇には間に合うかもしれない気がするから。
完走はできないかもしれないけど、
この故障の8年間、出走できても第一関門までが精一杯だったことを考えたら、
いくらなんでもそれよりはマシだろう。
100キロを完走しようとあがけるくらいには
走れるのではないか、と思うのだ。
この8年間持つことができなかった、
完走をめざしてスタートラインに立つあの高揚感を
今年こそはもつことができるんじゃないかと思うのだ。

いまのところは、1キロを完走しようとしているレベルだから
とてもじゃないけど、100キロの完走とか
イメージできないけど、
この8年間ぜんぜん太刀打ちできなかった勝負に
少しは力出せるようになるのではないかと思ってる。

この8年間、ずっと自分はまわりのみんなのように
まともに走れなくて、
自分にできる限りを振り絞ることしかできない走りをしてきて
いつも自分はみんなとは離れたところを走っているような感覚でいた。
だけど、今年は、みんなとおなじ土俵で走れるんだと思う。
走力はひ弱になっていても、もうみんなと同じように
自由に足が動く、普通の走りができる普通のランナーになれたんだ。
動かない足でどうやって前に進むかという苦しい戦いではなく
走力を試すと言う本来のランナーのする走りができるのだ。
どこまで走れるようになるか、というシンプルなトレーニングをすればいいのだ。
そして、どこまで走れるか、をシンプルにためすレースをするんだ。
完走できなくても、それだけで
すごく嬉しいと思う。

ああ、楽しみだなあ( ̄▽ ̄)

あ、忘れてた。
今日の実績。
走行距離0km
歩行距離4km(整骨院の往復)
体重47.5kg
冷たい雨だったので走らなかった。
ちなみにきょうは休肝日達成( ̄▽ ̄)

休肝日の、ちがった、復活の励みにしたいので
ポチっとご協力お願いしますm(_ _)m
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リスタート

2016年01月25日 20時20分19秒 | ランニング
みなさん、この大寒波、
たいへんでしたね~!!



わーいわーい、雪だ雪だ~!
と喜びはしたものの、
うちから出られないじゃないのっ!
なんせうちはまわりすべてを急坂で囲まれているから。

下の参道までの高低差24m、最大斜度20%という坂道を
無事に戻って来れる自信がぜんぜんなく、
しかたなくこの2日間は
家に缶詰状態になっていた。

土曜日にずいぶんいい状態になれたので
日曜日はぜひとも走りたかったけど
それも叶わず。

24日(日)
走行距離0km
歩行距離0km
体重47.3kg

25日(月)
走行距離0km
歩行距離0km
体重47.5kg

あらら・・・
体重も微増( ̄◆ ̄;)

がんばって禁酒してるのにぃ~。

そんなきょうは、
なかなか迷いに迷って筆が進まなかった(パステルだけど)仕事が
やっと仕上がったうえに、
ずっと悩んでいた風景画に
インスピレーションが生まれて
とてもいい感じに描けて、
これはひとつ大きな壁をクリアできた感があったりと、
仕事の上でかなり嬉しい一日となった。

ということで、
カンパーイ!!しちゃった。
禁酒は4日で中断となってしまったΣ(;・∀・)

ま、飲んでしまったものはしかたがない。

切り替えていこう

あしたは天気は回復する。
走れるぞ。
リスタートということで、
あしたからまたがんばっていこう(  ̄^ ̄)ゞ

ところで、
なんとなく、わたしが飲んでしまったことで
ほっとしてる人がいるような気がするのは
気のせいかな?(・ω・)

ということで、
復帰に向けての励みにしますので
ポチっとご協力よろしくお願いしますっm(_ _)m
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三日坊主の先

2016年01月23日 20時39分14秒 | ランニング
22日(金)
青葉公園へ。
芝生広場4周
3'06(7'45"/km),3'01(7'32"/km),2'58(7'25"/km),3'15(8'07"/km)
流し4回(4'40/kmくらい)
公園往復4.5kmぶらんぶらんお散歩。

その後、用事で香椎をウロウロ2.6km。

整骨院往復4km。

走行距離合計2km
一度に走った最長距離0.4km
歩き合計11.1km
体重47.3kg

23日(土)
青葉公園へ。
芝生広場はびしょびしょで周回できなかった。
細切れにうろうろしたので距離は適当だけど
だいたい1.2kmくらい。

やっと階段や坂がまともにあがれるようになった。
やっと意識のもちかたが治ってきたんだな。
からだは回復してきたのに
意識がジャマして動けないというジレンマに
ずっと悩まされてきたけど、
やっと解放された~(≧∇≦)
家までの急坂をガシガシのぼってやった( ̄▽ ̄)
息切れしたけどΣ(;・∀・)気持ちよかった( ̄▽ ̄)

ここまできたら、毎日続けて練習に行きたいけど
明日は大寒波襲来だ。無理かな。

走行距離合計1.2km
一度に走った最長距離0.3km
歩き4.5km
体重47.0kg


きょうの芝生広場。
雪が舞っててさぶかった~。

さて、ビール断ち宣言して
きょうで3日。
思った通り、体重が減った(^^)

なんとかこの3日間は休肝日にできた。
問題は、三日坊主明けの明日以降だ。
できるか、わたし?!

いやいや、やらいでかっ!!

体重を落とすくらいできなくて復活できるか?!
ビールがまんするくらいできなくちゃ復活できないぞ!!
こんなにデブになるような人間だから
故障も治せなかったんだ!
と、叱咤している。
危機感をもつことが必要だと思うし、
ぶよぶよのこのからだが、とにかく許せない(#`Д´)
自分で気持ち悪くてたまらないのだ(#`Д´)
お願いだから、もうこんなからだはやめてちょーだい(;-ω-)ノ
て、気分だ。

たぶん、1キロくらいはすぐ落ちると思うというか、
今日のところは落ちていた。
でも、これから順調にトントン拍子には落ちないんだろうけど、
ビール断ちを継続して、
同時に食事を腹7分目くらいで抑えるように気をつけることで
ある程度は落ちるんじゃないかなあ。
多分、標準体重のちょい上くらいのところで
頭打ちになるとは思うけど、
そうこうするうちに、
走って体重を落とせるレベルの筋力が戻ってくると思うから、
そこから徐々に走行距離を伸ばしていけるようになれば、
あとは、ビール復活させても減らしていけるんじゃないかな。
これまでの経験から、
走行距離8キロ以上が
体重が減るレベルではないかとふんでいる。
1ヶ月くらいで、そこまでいけないかな?

ま、そう先のことは考えないでいこう。
とにかく1日1日ビールがまんすることで精一杯だわ(;-ω-)

ビール断ちの、いや、ランナー復活の励みにしたいので
ポチッとご協力お願いしますm(_ _)m
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ビール断ち

2016年01月21日 22時07分59秒 | ランニング
あ~~~~~、
太い!


ついに48キロに+100gがのっかってしまった!
臨月以外での最高体重を更新してしまった( ̄◆ ̄;)
なんとかギリギリ47キロ代で踏みとどまってきたのに、
ここへきて、トントン拍子に増えてしまった。
ここ数日寒波襲来でさぶかったのを言い訳に
3日連続で運動さぼったせいなのか?
もうアゲどまりかな、と思ってたのにぃ~(´;ω;`)
まだ伸びシロがあったとは・・・
走りの伸びシロは、思いっきりあっていいけど。

こ、このままじゃ臨月の体重49キロに届いてしまう!
いやだ、そんなの!!
じょ、冗談じゃないぞ!!

腹筋運動で上体起こししてもおなかがつっかえるし
前屈してもおなかがつっかえる。
運動しづらいほどに太ってしまったっていうのは、
生まれてこのかた、けっこう長く生きてきたけど
はじめての経験だ。
長生きするもんだなあ( ̄▽ ̄)

あ、いや、そうじゃなく、
とにかく、チョーヤバい!

まだまだ走って痩せるほど走れないし・・・

ということで、
決めた!

ビール断ちする!

あ~~~~、でも、
薄めの焼酎はオーケーにしようかな( ´・ω・`)

いやいや、そういう甘さがいけないのよ。

あ、そうだ、小刻みに目標作って
それに到達できた日には飲んでいいことにしようかな。

まずは、1キロ走りきれるようになった日
にしようかな。


がんばりますっ!


てなこと決めたきょうは、
3日連続のおさぼりのあと、4日ぶりに走った。
青葉公園の芝生広場を一周ごとに休んで3周。
3'13,3'11,3'08
4周しようと思ったけど、
近くの小学生が授業で凧揚げしに大群で押し寄せてきたので
退散することにした。
走りはいい感じだった。

今月中に1キロ走破できるようにしたいなあ。
このからだの状態だといけそうな気がする。

そして、ビールをおいしく飲むのだ!

あ、そうそう。
これから体重も記載していこう。
ダイエットの励みにしよう!

今日の走行距離合計1.2km
   一度に走った距離0.4km
   体重48.1kg
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気持ちよく

2016年01月17日 16時54分05秒 | ランニング
ここ数日の(先生の指示を無視した)練習で
だんだんにいい感じに改善してきてるのをいいことに
きょうも先生の指示を無視して
青葉公園へと往復5キロ弱歩いてきた。

芝生広場はスポーツ少年団とおぼしき団体がなにやらやっていて
相変わらず凧揚げをする親子もいて
場所が確保できないので
隅っこで流しをちょろっとするだけにしておいた。
だいたい100mくらいを5往復。

左右の動きが歪んでないか
腕振りでからだを動かせてるか
骨盤が前に出せてるか
肩に力が入ってないか
腹筋が使えているか
というようなところを点検しつつ走っている。

なんせ9年近くまともに走れなかったのが
こうして走れるようになってきたんだから、
しっかりきれいに走りたいわよね~(* ̄ー ̄*)

できれば、めっちゃかっこ良く走りたい。

長く走る鍛錬は、
いまはまだできる段階ではないのだし、
とにかくいまは、ただひたすら、
これまでずっとできなかった
「気持ちよく走る」ことをとことんやりたい。

まあ、実際には、
デブなおばさんがドタドタ走っているんだろうけど、
だいじなのは、本人の気持ちよね。

もし、わたしが走ってるとこを見かけた人は
くれぐれも実際の見かけを評さずに
「気持ち良さそうですね」と褒めてくださいね。
ヨロシク(o ̄∇ ̄)/
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疲れとり

2016年01月16日 15時33分41秒 | ランニング
14日の午後、東京の知り合いのイラストレーターさんが
福岡で仕事をされるというので、その現場にお邪魔しにいったのだけど、
場所がわからずうろうろと探してまわった。
そうこうしていると、
またまた緊張して筋肉がかちかちになる症状が復活してしまった( ̄◆ ̄;)
ひえ~~~!!
ぶりかえした?!
すごく疲れて帰ってきた。
なんかもう、打ちひちがれた気分になった。

が!

もう、ちょっとやそっとじゃ
めげないもんねーーーーーっだ!!

歩いて疲れたのなら歩いて治そうじゃないか!
と考えて、翌日、
気持ちのいい長谷ダムのダムサイトの遊歩道で
ゆったりぶらぶら歩くことにした。
その前に芝生広場で走ってみたら
やっぱり状態が悪くなってて
着地が悪く、ももに響いて痛くなったので
走りはやめておいた。

背中が固くなっていたのが
だんだんにほぐれ、
自由に動かせるようになり、
歩きもよくなってきた。

結局、じっくり歩いて
遊歩道往復6キロ歩いた。

このまえ、先生の指示通りの練習でおさえると言っておいて
その舌の根が乾かないうちに、
もう時間オーバー、
しかも約4倍の時間歩いちゃった(^-^;

でも、思った通り、
ゆっくりぶらぶらと歩くのは、
疲れを取りからだをほぐすのにとても効果があると実感した。

んで、だいぶ状態が改善して、
きょうはよか天気!なので、
またぶらぶら散歩することにした。

きょうは家から長谷公園まで往復した。
公園の芝生広場でゆるいジョグと流しを少しした。
着地は改善していたので気持ちよく走れた。

すっかり疲れは取れて、
ぶりかえした筋肉の緊張もなくなった。

きょうも6キロオーバー歩いてしまった(^-^;

でも、距離や時間じゃないな。
せかせか歩くようなことや
無理することがよくないようだ。
きのうときょうは6キロ以上歩いたけど
むしろ疲れを取ることができた。
からだが緊張するような状態にしないことが大事なようだ。

まだまだ疲れないように
気をつけていかないと。
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1分半の壁突破

2016年01月14日 17時29分22秒 | ランニング
12日はオフにした。

13日は、長谷ダムに行った。
芝生広場で5分ラン。
おおっと、5分走れたじゃないか\( ̄▽ ̄)/
やればできる子なのだ!

はいはい、わかっちゃいたんですよ。
走り始めて少ししたらきつい期間があり、
そこをがまんして越えれば、ラクになるということは。
ダテに走暦14年じゃないですから~。

1分半できつくなってたのが、きつくなくなったわけじゃなく、
そこを乗り越えて走り続けたということだ。

しばらくまともに走ってなかったから
きつくなることへの耐性が弱ってたということかな。

あ、そうそう。
走りがよくなってきて、
少しラクに走れるようになってきた、
というのもあるかも。

この日は5分+3分+3分
合計で1キロちょっと走った。

夕方治療に行き、
少し動かしやすくなった。

そしてきょうも長谷ダムに行ってきた。
芝生広場で練習した。

きょうはだいぶ走りがよくなってきたので、
ほんとうにラクに走れるようになってきた!
なので5分を2回したうえに広場一周を2回することができた。
しかもきのうはキロ10分前後だったのに
きょうは同じくらいの負荷でキロ7分半くらいのペースで走れた。

でも、きのう先生から20分と言われた。
げっ!
また縮まっちゃった!
延長しないようにと釘まで刺された。
えええええええ~~?!
やっぱり、たくさん歩いてるの
バレてるわ( ̄◆ ̄;)

ということで、これからは
先生の指示通り20分以内の練習にすることにした。

で、きょうは、5分+5分+4分+4分+流し
で終わりにした。距離は2.5キロくらい。
じゅうぶん満足!( ̄▽ ̄)

1分半の壁を越えられるようになった。
うれしいなあ( ̄▽ ̄)
長く走れるということがうれしいというよりも
長く走れるように、きれいに走れるようになってきたことがうれしい。

きれいに走れれば、これからいくらでも走れるようになる。

ああ、なんか、
春が来たみたいな気分だ。

そういや、さぶかったな。
はよあったかくなってほしい。
あったかくなったら、
あんな道こんな道をいっぱい走りたいなあ。
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進歩なし?

2016年01月11日 14時48分22秒 | ランニング
きょうも青葉公園で練習。
朝起きれなくて、遅い時間に行ったので
すでに芝生広場は、凧揚げやらサッカーやら
野球を楽しむ親子連れでいっぱいだった。

きょうは親子連れの中を縫うように走ってみた。
凧揚げ中の凧がぐにゃぐにゃ揺れたり
サッカーのじゃまにならないようにと
きょろきょろしながら右に左によけながらになり、
距離はどれくらいになるかわからないので
時間で走ってみたら、
やっぱり1分半できつくなった( ̄◆ ̄;)
進歩ないな~Σ(;・∀・)

これがデブなおばさんの実力というものなんだろうか。

このぶんじゃもう、
5月の173キロとかぜんぜん無理だろ。

でもまあ、まだ先生から
全面的にラン解禁とは言われてなくて
まだ25分の制限付きの状態だから、
自分でもまだ距離を伸ばす気持ちはないのだけど、
毎日走って、自然と伸びてくれるのを
期待してたんだけどな~( ´・ω・`)
逆に言えば、毎日走っていても全然伸びないような
そういうからだの状態だということかな?
ただ単にデブなおばさんだからということじゃなく?
だから25分の制限がついているということか?
まだ完全に疲れがとれていないということか?
動きがなかなか身に付かないのもそのせいなのかな?

とはいえ、たいへん気持ちよく走れるようにはなった。
流しはもちろん、ゆっくりのピッチでゆったりやわらかく走ることもできるようになってきた。
だから、走るのが楽しい( ̄▽ ̄)
故障中の8年間は、もとから走るのが好きだから
楽しく思っていたけど、よく考え直してみたら、
こんなに気持ちよく、心底楽しいと思えなかったなあ。
この気持ちって、8年ぶりのことなんだなあ。

まだまだ完全復帰までには
山あり谷ありの予感がするけど
焦らずがんばっていこう。
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