RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

じわじわいい、再び

2015年02月28日 20時30分45秒 | 日記

きょうで2月終わりですね。
やっぱ、2月は短かった。。。。
あっという間でした。

んで、きょうまでの練習報告。
26日は
バイト休みで本業もお休みとして
一日ダラダラデー!
で、午後から歩きの練習をしにアイランドシティに行ってきました。
ウォーキングというよりも、
のんびりお散歩(o^-^o)
の〜んびり歩いてからだをリラックスさせて
ほぐすように意識しました。
普通に歩けました〜\(^o^)/
で、海ノ中道大橋まで。
ずいぶんうまく歩けるようになったです( ̄▽ ̄)/
そして香椎浜の公園の芝生をうろちょろと数十分走りの練習をしました。
たぶんここだけで数キロ走ったと思います。
あーでもないーこーでもないーと
動きを観察しました。
トータルでどうやら18キロくらい
動き回ったみたいです。
股関節が痛くなりました。
でも、帰って休んだらやわらぐんですよね、この痛みは。

27日は
出勤前に3時すぎから参道を2往復しました。
ゆっくりLSD的に走りました。
そういうふうに走ることができました。
少し状態がいいからです。
状態が悪いとうまく走れずに、右足が力が弱くて
すぐに左足がフォーローしないといけないので
ゆったりと走ることができないんです。
ただ、状態はいいんですが、
坐骨の痛みが強かったのと、
どうも鼠蹊部あたりが筋肉痛みたい。
いつもへんな動きなのに、前日普通の動きで歩けたので、
筋肉痛になったんじゃないかと思われます。
よくわからないけど、とりあえずそういうことにして
喜んでおこうと思いました(o^-^o)

そんでもって、
バイトの帰りに三日月山に行きました。
2部練だ。
のぼりはもう少しで28分台だったけど、どこかで油断し29分。
くだりの途中で少し脚がのびるようになってきたので、
改善傾向の予兆ということでこれも喜んでおくことにしました。
なかなか普通に走れないけど、
まずは普通に歩けるようになってきたことは進歩!
そういっぺんにはよくならないだろう
と納得することにしました。

で、夜、
ストレッチをしていて、ふと坐骨の痛みが消えました。
なにか、ふっと坐骨周辺がラクになった気がしました。

そしてきょうは
バイトの帰りにダムサイトを往復しました。
のんびり歩きでお散歩。
ときどき走る練習。
状態がすごくよかったので、
それを温存するようにしたほうがいいと思い、
がんばる練習をしないことにしたんです。
なぜかきのうの夜に坐骨の痛みが消え、
きょうも起きてからずっと、バイトの間もずっとなくなっていました。
坐骨から腿まで続く痛みで、脚を前に伸ばすのを阻害していました。
それがなくなっていたので、脚をすんなり前に出せるようになっていました。
まだなにか違和感みたいなのが残っていて
完璧じゃないけど、かなりいいです。
平坦と下りは歩いて、のぼりでは走る練習をしました。
坐骨の痛みがなく、普通に脚が伸びるので
とても走りやすかったです。
てか、それが普通なんですけどね。
あとは、股関節の中に、動くとだんだんに痛みだす種類の痛みがあって
それはきょうも、少し歩く間に出てきたけど、家に帰れば消えてしまうものです。
全体にほぼまともになってきた感じがします。
ただ長年ちゃんとした動きができずにきたので
うまく動かせない、からだがちゃんとした動きを思い出せない
というところがある感じです。
あと、鼠蹊部の筋肉痛がちょっとじゃま。
でも、動きをからだが思い出し、鼠蹊部の筋肉痛が消え、
股関節の動くと痛む「トリガーポイント」みたいなところが
消えていってくれたら、完璧に動けるようになると思う。
完治出来ると思う。そういう気がしています。
気がするだけで、毎度のように、気のせいかもしれないけど。

こんなふうに、あとはここが治れば完治しそうだ
あともう少しだ、
と、これまで何回思ってきたかわからないくらい思ってきて、
そして、みなさんにも喜びを報告してきました。
そして、そのたびに裏切られて落胆してきました。
今回もそうなるのかなあ?

しかし、とにかくじわじわいい感じできているので
ここは慎重にいきたいと思います。

そんなわけで、2月は走行距離は100キロに届きませんでした。
93キロでした。
歩きは66キロでした。
合計で159キロ。
このところ、のんびり歩くというのが、
からだがほぐれていい感じだと気がついたので、
今後ものんびり歩きをやっていこうと思います。
走行距離とか歩行距離とかがんばることとかに
こだわらないようにしようと思います。
で、鍛え方が足りなくて完走ができなくても
それは仕方がないと思います。
からだの状態を改善することをがんばろうと思います。
そのためには、がんばらずのんびりすることが必要なように思います。
がんばってだらだらするぞ!てとこかな( ̄▽ ̄)

ココぽちっとご協力お願いします↓


マラソン・ジョギングランキングへ

コメント (2)

てんこ盛り

2015年02月26日 11時29分04秒 | 日記

きのうは、久々に早朝ランしました。
いや、真夜中ランか?いわゆる闇練かな?
午前3時ごろですからね〜。
ちょっとぶっそうなので、こうこうと街灯がついてる
うちのすぐ下の参道をちょろっと往復しただけですけどね。
しかしこの時間帯は、ゴミ収集車や新聞配達が
縦横無尽に走り回ってて
けっこう活気があったりするんですよね〜。
なかなか好きな時間だったりします(*^m^)
1往復半で2.4km、14'46"(6'09"/km)
久々のロードだからきついわ〜と思ってたら
ペース速かったんでした。
そういや、最近、まわりのラン仲間が速い人が多くて
ゆっくりウルトラのペースで5'00"/kmとかいうレベルの人がいたりします。
すごいですよね。
そういう人たちからしたら、キロ6分はLSDペースでしょうね〜。
わたしゃもう、がんばってもキロ5分ペースは
100mくらいしか走れんもんね。
ま、人は人。

で、きのうはバイトの帰りにも走りに行きました。
お決まりのダムサイトへ。
この日は山にはのぼらず、ダムサイトを歩き中心に練習しました。
復路の途中で、道の真ん中にイタチがいました。
あ、と思って立ち止まったら
なんとこっちに向ってきました。
ちょっとずつやってきます。
動いたら逃げるかなと思ったのでじっとしてました。
そしたら、3mくらいまで近づきました。
それからちょっとじっとしてましたが、
向こうへ向って行きました。
そこでわたしもついていきました。
だいぶ近づいてきたところで道の脇の草むらに行き、
そこでまたこちらを見てました。
もう1mもないくらい近いのに逃げませんでした。
で、そろそろ帰ろうっと、という感じで
草むらに消えて行きました。
あんなに長くイタチを見たのははじめてでした。
調子の方は、よくも悪くもなく進展はなし、
というところですが、悪化してないだけでもいいかなと思います。
それに、イタチも見れたので
いい練習ができた、
ということにしておきます(*^-^)

ところで、今日はバイト休み!
ふぉっふぉっふぉっ
今週いっぱいの予定だった仕事をきのう発送させることができました。
なんて手際がいいんだ。やはり天才というべきかな。
な〜んて、じつは書き込みが多い絵柄の場合なら
それくらいかかっていたと思いますが、
幸いにシンプルな構図の案が決まったので
早く仕上がったんです。
だもんで、やっとこさ、
今日の休日は、ほんとに休日にできそうです。

ランの方は、早朝走ろうと思ってましたが
けっこう雨が降ってたのでやめました。
で、きのうからマラニックに行こか、どうしよか?
と、せっかくの休日をどうしてくれよう!
とあたふたしてたんですが、
いや、まて、
たまにはのんびりしてみるのもいいんじゃないか?
と思い直し、きょうは
ダ〜ラダ〜ラすることにしました。
仕事はまだまだ後半戦が残ってるし、
確定申告もしないといけません。
どうしよう、なにしよう!
と考えたいところです。
それに、橘に阿蘇と大会を予定してるので
どう練習しよう、マラニックはどうしよう?
とこれもあれこれ考えています。
なんだかんだとてんこ盛りです。
でもいいさ。
きょうはダ〜ラダ〜ラしようぜっ!
午後に走りに行くつもりです。

コメント (2)

2015年02月24日 12時08分22秒 | 日記

時間に追われながら作業する日が半月以上続いてて
息切れしてます・・・オーバーペースって感じだ( ̄◆ ̄;)
9日にマラニックに行ってからずっと休日がないので、
いい加減休日が欲しいな〜。
きょうはバイトが休みだったので
せめて半日ゆっくりマラニックに行こうかと思って
きのう準備までしたけど、
やっぱり仕事が気になって、それどころじゃなく、
朝から作業に没頭してました。
で、いま、息切れして、休憩ちゅうです。

そんなどさくさのなか、
きのう、阿蘇カルデラスーパーマラソンの申込開始日で、
なーんも考えずに申し込んでしもうた・・・( ´・ω・`)
よく考えたら、とても完走できっこないのにね〜。
申込日の前までは、どーしよーかなーとか
ちょっと悩んでたんだけど、いざ申込開始になったら、
なんか、半分反射的にやっちゃったような・・・
なんなんだ、わたしゃ。

ま、いいか。
わたしにとっては、
年にたった3回の大会だもんね。
ずっと出続けてる大好きで大事な大会だもんね。

完走するかどうかよりも
できることをやっていくことが大事で
それしかできないんだもんね。

そういえば、
きのう、きれいに走れる夢を見ました。
ゆったりとしたペースで、気持ちよく、ラクに、
しっかりとしたきれいなフォームで走ってました。
うれしかったな〜。
なんだ、夢かと思うかもしれませんが、
もういまでは、自分が普通に走れるイメージが持てなくなっているので
こんなふうに夢でも、ちゃんと走れてることを
頭の中に描けただけでも、
これは、ちゃんと走れる可能性を自分が持てるようになってきたためじゃないかという気がするんです。
そうそう、長年育ててる幸福の木に花が咲きました。
27年育ててるけど、花が咲いたのは
これで2回目です。
なにかの幸福がやってくる兆しかなぁ?

でも、あまり期待せずに
できることを地道にやっていく、
そう心がけていきたいです。

コメント (3)

さくさく

2015年02月20日 16時55分18秒 | 日記

わたし、やっぱ天才だわ。

仕事はさくさくさばけてます( ̄▽ ̄)
今日中の仕事もきのう出来て
バイトから帰ってからすぐデータ化して
3時過ぎには送ることができました。
月曜までのも今日中に出来上がるメドが
たってきました( ̄ー ̄)ニヤリ

だもんで、ちょっと休憩中です。

問題は、来週以降締切分なんですけどね。
でも、長丁場なので、休憩入れて行かないと
爆発する(≧m≦)

で、ランは15日にアイランドシティを走って以来
走ってないんですが、きょうかあしたあたりにちょっと走れるかも。

しかし、コメントにも書きましたが、
じつはかなりモチベーションは降下しています。
ま、いいけどね、なんて思ってるから
かなり落ちてるな・・・

走ることよりも、ストレッチや
ほぐすためのエクササイズはけっこうがんばってやってます。
そっちのほうがだいじだと思ってて。

Wにエントリーしたくせに。
まあ、故障がもっとよくならないと
話にならないと思ってるので。
よくならなきゃ完走できないし。。。
よくなれば、そらあ、がんばりますとも(  ̄^ ̄)ゞ

よくなるまでは、こんなぐだぐだでもいいかな〜
なんて思ってまス・・・いいんかいな?
ま、そのぶん仕事をがんばりますけん。

あ、そういや、もうすぐ阿蘇の申込ですね。
たぶん、申し込みます。
走るかどうかは決めてないけど、
いつもの場所で鍋することだけは決めてます( ̄▽ ̄)
また集いましょうね〜。

コメント (2)

エントリー

2015年02月19日 20時43分48秒 | 日記

さきほど、
橘湾岸W276kmに正式にエントリーしました。
夕方申込したので、明日の受付になると思います。

もう、やめとけ!
という声も聞こえてきそうですが、
まだ時間はあるので、
完走目指して試行錯誤してみます。
もしかしたら、途中でWを目指すことを
やめるかもしれません。
走ること自体も。
でも、できそうなら、がんばっていきたいと思います。

そのまえに、練習がまともに積めそうにないので
春の173の完走は難しそうですΣ(;・∀・)
でも、目標はあくまでW276なので
それを見据えてやっていこうと思います。
173は、だから無理せずいけるとこまでいって
あとはボラにまわる、ということも考えておこうかと思います。

今年は年明けから、例年以上に
仕事の営業活動を強化し、がんばってきました。
これまでの努力もあり、やっとその効果が出てきたようです。
今年こそ、バイトなしで本業一本で成り立たせていきたいと思ってます。
だから、仕事もめいっぱいがんばるつもりです。

そういう面で、走り過ぎは防げるかな( ´・ω・`)

なにはともあれ、
とにもかくにも、
なにがなんでも、
わたしは走る喜びを取り戻したいと
切に願っています。
そうできるように試行錯誤で進んでいこうと思います。

コメント (3)

このところ

2015年02月17日 18時48分42秒 | 日記

JOGNOTEからコピペで。

13日
バイトの帰りにお店の駐車場までいくのに
ふくらはぎが硬直してびっこになっていた。
状態が悪くなってた。
なんでだろう?
だから、走る気になれなかったけど
走ったらよくなるかもしれないからと思って
ダムに行った。
でも結局ケツイタがひどくなっただけで
状態は悪いままに終わった。
とてもがっかりだ。
ストレッチのしかたがわるいのかなあ?
またからだのバランスが崩れてるのかなあ?
8km

15日
かなりひさしぶりにアイランドシティに走りに行った。
夜走ったのも久しぶりだ。
右足は股関節から下が力が入らずぶらんぶらんな感覚だったけど、
意識して動かすようにがんばっていたら
だんだんに動くようになってきた。
少し前に重心が流れるのを、なんとか腰を入れて
しっかり走るようにしてみたら、
後半にはかなりいい感じにまでなった。
坐骨は痛い。
でも走り終わっておふろから出る頃には
だいぶ痛みは引いた。
この痛み、どうにかしてなくならないもんかなあ?    
7.4km

忙しくなってきて、走る時間がとれなくなってきました。
状態もなんだか思わしくありません。
坐骨ではなく、股関節に問題があるのではないかと
いう気がしています。
レントゲンには現れないなにか。
股関節から先が思うように動かなくなってます。

もう、走ることをやめないといけないのかなあ?
だったら、ここも閉じるかな?
橘は諦めないといけないのかな?
そんなことをこのごろ考えています。
走らなければ、当然、
仕事にあてられる時間も増えますし。
仕事が間に合いそうになく、
バイト先にお休みをお願いしている状況です。
この数年の営業努力がやっと成果を上げてきたところだと思います。
仕事をがんばらないといけません。
走ることに一生懸命になっている場合ではない。
でも走りたいんですよね、わたし。

コメント (12)

がんばる

2015年02月12日 13時47分57秒 | 日記

きのうは、いつものようにバイトの帰りにまた三日月山に行きました。
145回目の三日月山です\(^o^)/
ダムサイトは、このところ歩きにかなり改善が見られてきたので、
じっくり研究してみました。
現状は、股関節の痛いところに力を入れないようにしているようで、
それが下肢へ行く力が弱くなる原因になってると思われます。
そのせいで、ふくらはぎやすねなど、足首をしっかり動かす筋肉が
ちゃんと働かなくなっているんだと思います。
そして、足首がしっかりしていないことで、無意識に緊張し、
さらにぎくしゃくした動きになる、
という悪循環ができているんだと思います。
むやみに筋肉が緊張してしまう運動神経の障害のほうは、
7年の歳月を経てつい最近になってやっとこさ消え、
そういう緊張からはすっかり解放されてずいぶんラクになったのに、
この問題が残っているために、まだ動きづらさがあるのが
なんとも悔しい思いです。

Dsc_0406
今年はどうしようかなあ?

コメント (8)

じわじわ

2015年02月10日 20時25分00秒 | 日記

今日もバイトはお休み〜
うれしいうれしい連休だ〜ヽ(・∀・)ノ

結局、きのうのロングの筋肉痛も
たいしたことなく済みそうなんですが、
とかくロングのあとは、
からだがひからびるというか、
ぎしぎしになるというか、
なにか無理をしてはいけない感じがあるので
きょうは休足日にしました。
だもんで、きのう以上に惰眠をむさぼり、
起きだしたのは10時ごろΣ(;・∀・)

走らないかわりにストレッチやエクササイズを
がんばってしました。

ところで、去年しりもちをついて以来、
打ち付けた部分のおしりの痛みが
まだつづいていることについて
ネットで調べてみたところ、
打撲の痛みというのは、
数ヶ月続く場合があるそうです。

病院で骨に異常がみつかってないことから
やはり単なる打撲の痛みなんだろうと思います。
座骨神経痛かもしれないけど
とにかくいずれ治るのではないかと思っています。

で、きのうもロングの間そこの痛みがありました。
ケツイタとわたしは総称することにします。
これが、その打撲の痛みなのか
座骨神経痛なのか見分けがつかないからです。
もしかしたら両方なのかも。
どっちにしても、とにかく痛い。
で、なんとなく、そのうち治るような雰囲気を
自分で感じています。
わかんないですけどね。
その痛みは、動いているときは痛いけど、
休んだら、あるいは一日たったら、弱まるんです。
座骨神経痛は、練習を連日続けるとちょっとくらい休んでも
痛みが増すように思います。
だから、座骨神経痛というよりも
打撲痛なんじゃないかという気がしています。
これもわかんないですけどね。
まあ、どっちでもいいから、
いい加減はよ治ってほしいです( ´・ω・`)

そんなことを思いつつ、
夕方状態を観察するのも兼ねて
買い物に出かけました。
筋肉痛はさほどなく、
きのうの後半のいい感じでの歩きが
引き続きできていました。
ケツイタは気にならない程度でした。

う〜〜〜ん。。。
きのうは、後半疲れてきてやっといい感じになったんでした。
でもきょうは、最初からいい感じで歩けました。
きのうよりもまたちょっと改善と言って
いいんじゃないでしょうか。
あともう少し、まだ普通じゃない、
やっとこさびっこじゃなく動けてる状態ではあるので、
あ、ケツイタもありますしね、

まだ完治とはいかないですが、
じわじわとよくなってきてます。

うれしい春を迎えられるかもしれないな〜( ̄▽ ̄)

コメント (2)

ロング

2015年02月09日 22時49分45秒 | 日記

その後、
一日一日ちょっとずつ改善傾向継続中です( ̄▽ ̄)

2月6日
バイトの帰りに三日月山。
昼食としてパンを食べてから走り始めました。
お腹が落ち着くまでは、公園の周回4周
650m×4周=2.6km
4'48"(7'23"/km)
4'39"(7'09"/km)
4'24"(6'49"/km)
4'16"(6'33"/km)
トータル18'09
いつもの「長谷仲間」のランナーさんが
途中でやってきて、おしゃべりしながら
一緒に走ってくれました。
その後トイレ。
そしてダムサイトへ。
6'32",6'32",6'52"
2キロを超えたあたりで坐骨が痛かったので
少し歩いたので最後のラップは遅くなりました。
しかし、ペース遅くなったなあ、と感じました。
やっぱり、ああ坐骨痛が強いんじゃ
ろくに動かせないからですね。
登山口まで歩き2'34"
山頂まで32'08"
これも遅くなった。
走りもジョグ的にのんびりだったせいもあるけど。
山頂で1'18"
くだり14'24"
これも遅い。ときどき登山者とすれ違うのに歩いたとはいえ
遅すぎだ。
なんか、自分が思う以上にペースが遅いみたい。
坐骨痛が原因だと思います。
10.6km

2月7日
バイトの帰りに。
もちろん三日月山へ。
雨降ってたからどうしようかと思ったけど走りました。
少しずつ歩かず走れる部分が増えてきました。
タイムは遅いんですが。
状態はまた少しよくなってるようでした( ̄▽ ̄)
しかし、スパッとよくなるもんじゃないんだな〜。
じわじわいってるてとこです。
8km

2月9日
バイト休み〜ヽ(・∀・)ノ
そろそろロングの練習をしたい!
でも、長い距離のロードを走ったら
いまの状態では確実にケツイタはひどくなるな
と思ったので、無理しないようにということでウォークでロングしました。
でも、せっかくの休み、惰眠をむさぼりたい・・・
てことで、朝は8時頃までふとんのなかでうだうだしてたので
出発が10時を過ぎてしまいましたΣ(;・∀・)
う〜〜〜ん、8時間くらいしかないな〜。
とりあえずいけるとこまで行って時間になったら帰ろう、
てことで、電車が並走してる西方面コースを行くことにしました。
うちから天神〜西新〜姪浜〜今宿〜前原〜加布里の36キロ。

Dsc_0386b
福岡城址お堀端に並んでる鳥さんたち。
お堀のむこうは福岡国際マラソンのスタートゴール地点
平和台陸上競技場。

Dsc_0391b
走ってきたコースを一望。
オット、ちがった。
歩いてきたんだった。
左端の方からこの湾岸沿いをぐる〜と来たんです。
ここは約20キロ地点。

Dsc_0401b
虹ノ松原が見えてきました。

約8時間45分。
36キロだったけど、けっこう疲れました。
筋肉痛になりそうな予感・・・つうか、すでに痛い( ̄◆ ̄;)
筋肉痛とかかなり久しぶりだわ。
先週山に5回登ったけど、ぜんぜん筋肉痛にはならないです。
張るけど。
さあ、あした、どうなるかな?
でも、
きょうは後半いい動きになって
かーなーりうれしかったです\(^o^)/

コメント (2)

やぶれかぶれ

2015年02月04日 21時11分08秒 | 日記

2日にとてもいい感じをもてて
もう幸せな気分のたこ。
翌日も走りに行きました。
もちろん山遊びね。
バイトは休みだったけど、健康診断のために
やっぱりお店に行かないといけなくて
その帰りに山へ。
ちなみに身長が1センチ伸びてました。
151.4センチでした。
う〜〜ん、まだまだ伸び盛りなのか。
あと、最近ビールのつまみに
ナッツだのポテチだのと
しょっぱいものをよく食べてるので
高血圧になってきてるんじゃないかなあ?
と心配してたら、98~60て、
低血圧じゃん( ̄◆ ̄;)
と、もろもろ想定違い続出の検診を終えて、いざ山へ!
駐車場〜三日月山〜長谷口〜三日月山〜立花山〜駐車場の11キロ
なんだかエネルギー切れのような感じで
きつくて歩きやら休憩が入ってしまいましたΣ(;・∀・)
最後らへんはおなかすきすぎてほんとうにキツかった〜。
で、
状態は前日よりもよくなかったです。
右足がうまくふんばれなかった。
坐骨も痛かった( ̄◆ ̄;)
なぁ〜んだ、やっぱりぶりかえしだ。
どーせそーですよぉーーーだ!
と、ふてくされながら走りました( ´・ω・`)

んでもって、
きょうは、いや、きょうも、
バイトの帰りに山遊び。
前日エネルギー切れみたいでしっかり走れなかったので、
きょうはバイト先のベーカリーで昼食を買い込んで
しっかり食べてから走り始めました。
でも、お腹がおちつかないので
いつでもトイレに駆け込めるようにと
しばらく公園を走りました。
2周したところで案の定トイレタイム。
そのあと、駐車場〜三日月山山頂〜長谷口〜三日月山山頂〜駐車場
のトレイルをしました。
きょうはいい感じで走れました。
後半はすごくよかったです〜(* ̄ー ̄*)
LSD的効果があって、状態がとてもよくなりました。

坐骨はあいかわらず痛いです。
その痛みが腿の後ろ側に伝わっていきます。
また、鼠蹊部にも痛みがあって
力をつい入れないようにしようとしてしまいます。
それでうまく動けません。
でも、これまでは、
その力を入れない以上に動きの制約も強くて、
それをなかなか取り払えませんでした。
それがここ数日、なんとか取り払えるようになって
とても動かしやすくなってきました。
この変化は、わたしにとっては
劇的な進化で、感動ものなんですが、
これは本人にしかわからないものなんだろうと思います。
状況を説明しても、よくわからないだろうと思います。
とにかく、劇的に改善できてきてるんだ、ということです。

そういう状況のなか、
橘湾岸のW部門276キロのエントリー受付がはじまりました。
さっき、申し込みましたっ(  ̄^ ̄)ゞ 
このまま順調に回復できるかどうか
まだ微妙なんですが、締切が17日までとタイトなので、
え〜〜〜い!申し込んだれ!
と、半分やぶれかぶれな気分で
申し込んじゃいましたΣ(;・∀・) 
あとは、なるようになる!
これしか言えないわ。

コメント (9)