５月まとめ

　走行距離　689.37ｋｍ
　２６本（累積１１６本）
　ラン　55.4ｋｍ

　ちょっとしたきっかけではじめたラン。いつかまた自分の足でも走るだろうなとは思っていたけれど、なかなかその気にならなかった。でも再び走りはじめてみればシンプルで爽快な楽しさを感じることができる。自転車やボルダリングなどいろいろやりたいことはあるけれども、せっかくはじめたのだから長く続けたい。そんなに頑張る必要はない。短い時間、短い距離でもいいので、適当な頻度で続けたい。そういうのがすごく大切なんだと思えるようになったのは、きっと歳をとったからなんだろうな。

　来月からはボルダリングもぼちぼちまたはじめよっかな。レースのあとの梅雨のあいだは、ランとボルダリングが中心になったりして。

七里ガ浜まで

　ラン７回目。自宅～七里ガ浜～鎌倉駅近くのスーパー。9.54ｋｍ。05'15 /km。平均心拍151。

　買い物のあとはウォーキングになるので、今夜は稲村ガ崎より少し距離を伸ばして七里ガ浜で折り返す。復路、ふと気づいたらかなり自分のなかに入り込み、あれこれこたえのないことを考えていた。自分でもびっくりするくらい深く、ぼんやりと考えごとをしていた。こういう時間欲しかった。ランいいなぁ。

　もうひどく太腿が痛くなったりはしないけれど、ペースのせいか、あるいは距離を少し伸ばしたからか、今までの稲村ガ崎往復よりはやはり足にきた感じ。でも、ひどくではない。体を動かしたのだから当然と思える範囲。少しずつだけれども、確実に適応しているのだろう。

　買い物を終えたあとは、家まで１ｋｍ弱のウォーキング。走ったあとのウォーキングってなんだかすごく気持ち良いですね。説明できない気持ち良さがあります。音楽聴きながら、買い物袋片手に下げて、なんだかとっても爽快な気分で家まで歩いて帰った。

two vogue MTBs

　写真で見ていたよりも実物はさらに格好良かった。早い時間からありがとうございました！

夜ラン

　ラン６回目。稲村ガ崎往復7.66ｋｍ。05'17 /km。平均心拍149。

　せっかく少し体が慣れてきたのだから、あまり間をあけるのもなんなので夜はラン。朝、そんなにたくさん自転車乗ったわけではないし。

　今日の音楽は、具島直子。知っている人はあまりいないと思うけれど、すごくいい（もちろん僕にとっては）。最近はあまり聴いていなかったけれども、今夜はそんな気分だった。

　走り出すといきなりぽつぽつと雨。その雨はすぐにやんだのだけれども、海に出ると今度は強い風。どちらにしても自転車ではちょっと嫌なコンディションなのだけれども、ランだとそんなに気にならない。う～ん、ラン偉大なり。

　一時期鎌倉で生活されていたらしい具島直子さんの曲を聴きながら、暗いのでほとんどGARMINに目をやることもなくたんたんと稲村ガ崎を往復。そんな感じはしなかったけれども、少しペースが速かったからか、あるいは５日振りだったからか帰路は若干だけれども足にきたかも。初回に痛めた左足の太腿になんとなく筋肉痛の予感。でもまぁこの程度であれば問題ないかな。

　帰宅後は、投函し忘れていた封筒を持って最寄の郵便ポスト往復のクールダウン・ウォーキング。そのあと野菜たっぷりの夕飯食べてからシャワー。

　朝晩、そんなに長い時間ではないにもかかわらず、こうやっていろいろと楽しめる環境に感謝。

　あ、ペースは信号や踏み切り待ちは含まないものでーす！

わからないけれど、集中してまっすぐに

　休み。４時頃起きて、野菜ジュースと自家製マーマレード＆自家製パンと自家製？ヨーグルト＆フルーツグラノーラをお腹にいれる。そして５時前に走り出す。

　今日も近場の坂へ。近場の坂で練習するのに、そして休みなのにこんなに早くから走り出す必要はないし、休みなのだからもう少し遠くへ出かけられないこともないのだけれども、近場の坂で練習。正直、自分でもわけがわからなくなっている感はある。ただ僕にはこうやって小さく何かを積み重ねていったような経験が今までほとんどないので、その結果みたいなものを自分なりに見てみたいという気持ちは確かにある。そんな顕著な結果はもちろん期待していないのだけれども、それが自分の心になにがしかの温みのある達成感みたいなものを与えてくれれば、それだけで結構報われた気持ちになれる気がするのだけれども。

　今朝は５本+２本。ラップボタンを押し忘れたので１本目は正確ではないのだけれども、9：00、8：11、7：52、8：24、8：38。2：41、2：46。揺れ動くたびに、１本の線の上に意識を集中させるように、語りかけながら上った。ばらばらになりかけていると感じたら、ちょっと視線をあげて空を見た。その結果かわからないけれど、練習のなかではじめての７分台。もうＴＴではないとは言い切れない感じではあったけれど、正直ちょっと嬉しかった。なんか、結構嬉しかった。

　この練習方法が正解かはわからないけれど、信じて頑張ってみよう！

早朝２本

　昨夜は２１時過ぎに起きた後、生野菜たっぷりの夕食を食べて再び就寝。たくさん昼寝したので寝れるだろうかとも思ったのだけれども、これが結構寝れちゃうもんで。いやはや。

　で、たくさん寝たおかげで今朝は４時頃に起床！そして、野菜ジュース飲んで、豆乳飲んで、プロテイン飲んで、自家製マーマレードをのせた自家製パンを食べながら音楽を聴いたりしてから５時前に出走！昨日休みなのにほとんど自転車乗らなかったので（坂なしで１４ｋｍくらい）、今朝はランではなく自転車で！

　いつもより少し負荷高めで２本（累積１１１本）。８：２６と８：２３。感じていたきつさから考えると、２本目なんかはもう少しタイム良くても良かった気もするけれども、まぁいい。タイムはいいときも悪いときもあるのである。本番はもちろんそれではいけないのだけれども。

　その本番なのだけれども、ほぼ間違いなく梅雨の真っ最中なのである。となれば、当然雨の可能性が低くないのである。でも僕は雨は苦手だし、嫌いだ。昨日だってほんのちょっとの雨で練習をやめて引き返してきているのである。だからこんな僕が雨のレースを走れるだろうか？と不安がないわけでもない。

　だからか、最近ふとしたときに今までのひどい雨のなかを走ったときのことを思い出したりする。いくら雨が嫌いといってもそれなりに自転車経験長いので、かなりひどい雨のなかを走ったこともある。もちろん試走のときのような素晴らしい天気がいいわけだけれども、雨なら雨で開き直って、雨だからこそ何かがはじけるような走りをしたいななんて妄想したりしてる。

　がんばろう～　

　

　

疲労抜き昼寝

　休み。７時半頃起床。思い切り寝坊というわけではないけれど、体も頭も心もしゃきっとはせず、出走は１１時頃になってしまった。すでに空はどんよりとして、いつ雨が降り出してもおかしくない雰囲気。でもって、実際いつもの坂にたどり着く前に小雨がぱらつきだしたので、その場所から引き返す。引き返すときにまったく躊躇がなかったわけではないけれども、この１週間くらいの自分の生活を思い返し、ここで無理するよりしっかり休息したほうがいいと結構すんなりと思うことができた。

　帰宅後は入浴したのち、昼寝。起きたら借りてある映画のＤＶＤでも観ようと思ったのだけれども、これが思いのほか深く長く眠ってしまい目覚めたのはなんと夜の９時過ぎだった。疲れているときなんかだと、あと少しで寝てもおかしくない時間に起きたというわけか。というか、昼寝でこんなに長く眠ったことなんて記憶にないぞ。

　すっかり休養の１日になってしまったが、来週はもうちょっとしっかり練習できそうなので、あらためていつもの坂でちょっと頑張ってみよう。あらためて集中力を取り戻そう。

雨上がり

　朝ラン５回目。稲村ガ崎往復7.60ｋｍ。05'27 /km。平均心拍１６３。

　寝たのが３時前。起きたのが５時半頃。思いのほか頭はすっきりしているが、今日は走らないのが普通だろうと思う。ただ窓越しの朝の光が心を刺激する。そしてそれ以外にも、自分にもよくわからない何かに負けたくない気持ちもあり、すくっとベッドから出た。

　今日も心拍数は高め。ただペースも少し速くなっている。自転車と比べると、同じ心拍数でもきつさを感じにくい気がする。これが１８０とかそのあたりだとどうかは全然わからないけれど。ただなんにせよ、もう少し低めの心拍数で走れるようになりたい。

　稲村ガ崎からはくっきりとした伊豆半島と富士山と湘南の海という定番の風景がしっかり見えた。深く朝の空気を吸い込んで折り返した。

朝ラン４回目

　朝ラン４回目。稲村ガ崎往復7.65ｋｍ。05'44 /km。平均心拍１５７。

　夜か朝方雨が降ったのか路面はウェット。自転車乗りにとっては、ラン日和。ということなのだろう。
　昨夜はあまり寝れず、なんだか気持ち的にもそんなに元気ではないので、走るか迷う。でもちょっとだけ気合を入れて、走りに出る。
　ペース的なつらさは感じないが、今日は心拍高め。疲れがたまっているのかもしれない。本当は心拍数を見てもっとゆっくり走るべきなのだろうけれども、キロ６分くらいでは走りたいという見得みたいなものもあり、それくらいのペースで。
　考えごとをしながら走れるのはランのいいところ。さて、どうしよう。
　復路、前からやってきたランナーが僕のほうに近づいてきたと思ったら、ハイタッチを求めてきた。一瞬戸惑い、なんとなく指が触れ合う中途半端なハイタッチになった。ちょっと危ない人のように思えたからなのだけれども、しっかりやるべきだったのかもとあとでなんとなく思った。
　家まであと１ｋｍくらいのところから雨が降り出したので、今日は１曲分のクールダウンはなし。そのかわり、少しだけ家の前で足踏みをした。

１０７

　朝方、本栖湖から帰宅。少し仮眠したのち、午後追加２本。累積１０７本。もう少し頑張れたかもしれないけれど、疲れも残っていたので。タイムは８分４８秒と８分２８秒。

　近場の短い坂ばかりで、１時間くらいのヒルクライムができるのかと心配していたりもしたのだけれども、昨日に関して言えばひどくいっぱいいっぱいにはならなかった。えっと快晴の天気に気分良かったゆえの錯覚かもしれないけれど。

　明日は早朝走れたら走るつもり。なんか訴えてくるもの相当ありましたよ。