ガードレールの落書きｏｒｚ＠ヤビツ
立春だからでしょうかね。
久々に日差しにパワーを感じました。
富士山もくっきり見えたしね。
だからってけっして暖かいわけではなく。
下りは半端な寒さではございません。
極寒の地、ヤビツ。
しかしながら今回は少しばかり心強い味方が。
yu-jinさんに教えてもらった「ワークマン」で買った手袋の防寒対策ね。
ありがとうー！
教えてもらったのと同じのは無かったけど。いろいろありすぎて迷うぐらいあった。ないす。
まずはインナー。
指先がゴムでコーティングされているコレ。
たしか3個入りで400円切るぐらいだったな。（レシート捨てたので値段の詳細不明ｗ）
これまじ最強。
指先痛くならないって素敵。
次。
アウターはその名も「防寒手袋」。・・・そのまんまｗ
たしか７００円ぐらいだったな。
で、結論。
この2枚重ね最強だす。
ショッキングイエローのゴム手袋ってなんだったんだと。
ワークマン凄いわ。
このコストでこの性能があれば文句はございません。
重ねてyu-jinさん、有り難うございました！
指先が冷たいと下っている間に2本目のモチベーションが無くなるんです。
いつもは菜の花台で折り返すけど、今回はコンビニまで下ってこれた。
そうだ。atsu監督が軽やかなケイデンスで登ってましたね☆
こないだはかずピさんと会ったんだよな。物好きが沢山いますねｗ。
タイムの方はまったく進歩無しｏｒｚ
ゆっくりスタートして段々と追い込んでいくつもりだったけど、最初から心臓ばくばく。
息が苦しい。ゆっくりスタートしても結局最初から乳酸まみれ。
2/4 ﾔﾋﾞﾂ#8 39'43 17.6km/h 78rpm ＠名古木
2/5 ﾔﾋﾞﾂ#9 39'56 17.5km/h 81rpm ＠名古木
現実は厳しいー。
心肺機能が上がれば乳酸の発生は押さえられるの？
どうやったら心肺機能が上がるの？
いろんな人の練習方法があるけど、それぞれの異なる生活環境の中の話だから、参考にはできるけど自分には当てはめられない。
自分の練習時間は自分で考えて捻出するしかないんだけど。。。
やってることが本当に正しいのかどうかわかんないから。どうなってんのー、と不安になるわけですよ。
ま、無い頭で色々考えてもしょうがないから今は地道に40分を積み上げていきます。
救いなのは、・・てか根本なんですけど。
今、自転車乗ってヒルクライムしている時が一番楽しいんですよねｗ
苦しい現実の中にでも徐々にケイデンスが上がっていることはなんらかの進歩の兆しかな？
寒すぎる。。
てか、痛い。
この寒波の中、ヤビツに行ってきましたよ。
1/29 ﾔﾋﾞﾂ#7 40'23 17.5km/h 78rpm ＠名古木
習慣とは恐ろしく休日だというのに平日並の4時に起床。
ヤビツに練習しに行こうとは思ってたけど、なにもこんなに早く起きなくてもねぇ。
朝ごはんは食パンにブルーベリージャムをたっぷりとつけて2枚。
それとコーヒー。
昨日akiraさんに頂いた「本牧珈琲」さんのエチオピア モカ。
僕好みの味で美味しかった。
メガネのフィッティングだけでなく、珈琲までフィッティングされてたのねｗ
起床時体重は６４．８ｋｇ 体脂肪率１１．７％
ＳＮＳでレコーディングダイエットを再開しました。
そこでちょっと話題になっているのは体重計のメーカーによって幾分の差がでるということ。
タニタとオムロンではタニタのほうが５％ほど体脂肪が低く表示されるらしいですｗ 本当？
ということはうちのはタニタだから現在僕は１６．７％相当です。やばいじゃん。
チョコ最高ーとか浮かれている場合じゃなかったみたい。
・・頑張ります。
ところ変わってヤビツです。
すげー寒いっす。まじで寒すぎる。。。人居ないし。
でこれがまた僕のウィンターグローブがまったく役立たずで、指が死ぬほど痛くなります。
ヤビツは下りが長いでしょ。途中で止まって休まないともげそうになるぐらい痛い。
インナーグローブを２重とか３重とかいろいろ試したけど全然だめ。
で、考えた結果。
本日はこれ。
１００円ショップのゴム手袋。しかもショッキングイエローｗ
あからさまにゴムグローブです！みたいなのは流石にまっどぶらっくなＬＯＯＫ様に失礼なので。。
ＳＳＲのスプリンググローブを上につけてみた。
どうなの？
全然わかんないじゃんｗ
けど、微妙にゴムの袖口が長くてウィンドブレーカーのブルーと相まってなんか変。
ま、痛いのさえ我慢できればカッコは問題なし。
結果は。。
痛い。
なんだかがっかり。かなり期待してたんだけどな・・・。
もげそうな痛さではなかったけど、さほど変わらなかったｏｒｚ
汗掻いて、それが外に発散されずにそのまま冷やされてしまうんだね。
頭悪すぎた。違う意味で痛い。
タイムは、、というか寒すぎてＴＴとか意味わかんない。
それでも練習だと思って名古木１本の後に菜の花台から２本。。
菜の花台から10分台のイメージがまったくしない。これを今年の目標にしてるんだけど。
後半垂れずに10分台！
というか年々タイム遅くなっている？あれ。
Ｌｏｏｋ５８６ＵＤ Ｍサイズ
身長１７９ｃｍの僕だとこんなポジション。
ステムは100mm。けどもう少し長く、そしてもう少し低くしてもいい感じかも。
菜の花台からの２本目でＭＴＢで登ってる「かずピさん」に遭遇。物好きがここにもいた（笑
すれ違いざまに挨拶・・・なんて出来ず。寒すぎてお互い口が固まっていたんでしょうね。
しばらくお話して今年の草津のレースの健闘をお互い誓ってお別れ。
お疲れさまでしたー！
しかし早く暖かくならないかな。
というかもっと低いところの平地を走れってことなんでしょうけどね。
来週は考えます（笑
今日は愛と書いて「いとし」の眼鏡を作りにakiraさんのお店へ。
オプティシャン・ヤジマ
うちの奥様が目医者さんで遠視と乱視なので眼鏡を作ったほうが良いと言われたそうでございます。
いよいよ眼鏡女子になりますのわたし。ということで。
早速、メガネを作ろうという事になりました。初めての体験ですね。
近場の眼鏡屋さんに相談をという事も考えたのですが、なにせ何をどう選んで買っていいのかあまりにもわからなすぎなのでakiraさんに相談させて頂きました。そしたらいつでもどうぞ、お気軽にいらっしゃいませと有り難いお言葉です。ないす。
ということでジムニー号出発。
本日のBGMは山下達郎の「TREASURES」のCD。 久々にデート気分（笑
場所は茅ヶ崎駅から至近です。
駐車場は一台あり升
初めての眼鏡作りで超不安だったのですが、親切丁寧にアドバイス頂き眼鏡選びがこんなに楽しかったとは。自分のを選ぶ訳ではなんですけどねｗ
足下の見えやすさや遠方、蛍光灯、パソコンの画面の見え方などなどを複合的に診断、コンサルして頂きます。ああやってフィッティングしていくんですね。なるほど、なるほど。素晴らしい。
ただ目の前がはっきり見えるだけで良し！、ではないんですねー。ホント大変勉強になりました。
かなり念入りにレンズのフィッティング頂いた後はフレーム選び。
akiraさんからいくつかの推薦フレームの中からこれは絶対にお勧めと言われたフレームは。
アン・バレンタイン
早速掛けてみると、
愛と書いていとしの一言 「昭和のかほりがするね」ｗｗ
一瞬そんな気がしないでもなかったけど、いえいえかなりおしゃれですよ、これ。
フレームもパープル色が入っていて実は彼女も最初から気に入っていたみたい。
ただ買いに来る前は無難なスクエアなフレームのイメージがあっただけにかなりインパクとはあったみたいだけど。
時間が経つにつれてこれしかない！みたいな確信の感じにｗ
いろいろ試してみたけど、結局それに決定ー。
大変お世話になりました！
いや、もう大満足。
帰りの車で盛り上がる、盛り上がる（笑
とてもいいのが買えたーと大変ご満悦でした。
ありがとうございました。出来上がりがとっても楽しみです。自分のじゃないんだけどね。
オプティシャン・ヤジマはスポーツサングラスも充実。
オークリー、ルディーなど。
スポーツサングラスにも度付きにもちろん対応してくれるという事なので奥様のテニス用にまた来ることになるでしょう。その時は自分用のオークリーも買って貰おうと画策開始ｗ
いやホント楽しい買い物でした。
akiraさん有り難う！
あ、コーヒーご馳走さまでしたー(^^)/
今日は身体のメンテナンスの為、日本カイロプラクティックセンター大船へ行ってきました。
この日、本当はＴｅａｍＳ．Ｓ．Ｒの恒例初詣走行会の予定でした。
が、残念ながら金曜日から降り続く雨、たまにちらつく雪の為に中止になりました。
中止の連絡は前日に判断していただき、ご連絡をいただいたので大変助かりました。予定が立てられます♪。
幹事のYASUさん、ありがとう！
最近の筋トレやヤビツでのトレーニングで右ハムストリング、腰、そして左肩に違和感を覚えていたのでＪｏｅ先生のカイロに行きたいなと思っていたところでした。
なので、ぽっかりあいた土曜日の午前中に早速予約をさせて頂きました。普通前日に予約って難かったと思うんだけどお願いさせてもらっちゃいました。
Joe先生ありがとー！
で、午後はそのままジム練に行くべー、ということでジャージに着替えて車で出発。家から４０分ぐらいっすね。
のちのち触れていくと思いますが、僕は今ジムニーに乗っていますｗ
いわゆるJB23というやつね。
これがまた楽しい車なんですよ。マニュアルっていうのもあるんですけど、とにかく運転が楽しい。
法規速度内で走行しているだけなんですけど楽しいだなこれが。
交差点曲がるだけで楽しいんですよねｗ
ブレーキ、減速、シフトダウン。そしてハンドル操作からアクセル、シフトアップ。
一連の動作が超気持ちいい。オートバイには乗ったことないけど、そんな感じな一体感？
そんな運転を楽しみつつ走っていると。
おー、珍しい。てか、懐かしいもの発見。
でたー。瓶ジュースの自動販売機。しかも栓抜き付きｗｗ
超懐かしい。。。ビンのコーラとか最近見ないもんねー。
スプライトとかあったんだよ。僕はファンタが好きだったなぁ。
あのなんとも言えない重量感のある瓶。
思わず信号待ちの時間で買ってきた衝動に駆られましたが、とりあえず写真と撮っときますたよ。
あとで自慢しよ。
本題に戻りましょう。
日本カイロプラクティックセンター大船は大船駅から歩いて5分とかからない場所にあります。
車で行かれる場合は駐車場はありませんが、ちかくに100円パーキングがあちこちに有るので不自由しないでしょう。
僕は歩いて1分ぐらいの所にいつも利用しています。
で、こんにちわー。って入り口のドアを開けるととてつもなく美人な受付な方がいらっしゃいます。
美人な受付な方に心を奪われる間もなく、赤玉ジャージに目を奪われます。
とにかく凄いジャージの数。すべてサイン入りの本物です。
ぶあぁーって、これはあの人、これはあのチャンピオン・・・と説明されましたが全くもって消化不良ｏｒｚ
とにかく凄すぎる。とだけはメモライズされますた。
宮澤選手写真付きだし。。
日の丸付きだし。
チャンピオンって・・。Ｊｏｅさんの人脈凄すぎ。
というかですね。
これだけの本物アスリートが信頼を寄せているカイロプラクティクスということでございます。
そんな凄い先生に診察頂ける僕は幸せ者。
最初は状況、状態を会話ベースで診察頂きます。
で、立ち姿勢をチェック頂いた後、うつぶせに。
やはり右のハムストリングがかなり緊張してしまっていて、写真でみてわかるとおり右足だけ上に持ち上がっちゃっています。
説明を受けたあとなので意識しちゃってますが、最初はもーっと左右づれていたそうです。
結局、無理な姿勢、正しくしない姿勢でのペダリングに負荷がかかりハムが極度に緊張してしまいました。
これはアップなしにヤビツを登ったり、ストレッチもまったくやっていないから。
おっしゃるとおりでございます。。ｏｒｚ
とにかく今、この寒い時期はペダリングのスキルのベースを作る練習や身体の柔軟性を地道にあげていった方が必ずタイムアップに繋がると言うことです。
ヒルクライム中に力を入れて漕いで「ざっ、ざっ」後輪から音しているのはロスっている（滑っている）のです。
また、一瞬前輪があがる時はまったくもって駆動が推進力に変換されていないという事。
両方とも、今日の俺はイケてるなーと思っていただけに正直がっかりしたとともに、教えて頂きありがとうございました。の気持ちです。
力を入れて漕ぐだけがすべてじゃないんですねー。
いかにスムーズに駆動を路面に伝えるかです。そのロスの積み重ねが最終的なゴール時のタイム差に繋がること。
それにはやはりＭＴＢが一番いいということ。ここでＭＴＢきたかー。
滑りやすい路面や勾配、路面条件の細かい変化に対応できる練習はＭＴＢが最高であると。
特に寒い時期はすぐに身体が暖まるよと。たしかに、たしかに。
そういえばヒルクライマーで有名な方ってＭＴＢの経験者多いですよね。。
わかった。マウンテンバイクだ。
最後に腰のゆがみを取っていただいたら、本当にあらら？って感じで寝違えていたような肩の痛みが無くなりました。
流石です。恐るべしＪｏｅ先生。
あとはストレッチですね。直ぐに効果がなくても地道にやれば必ずタイムに繋がるということ。
やります、やります。絶対に今日からやります。
ありがとうございました！
その後のジム練習で、ステイショナリーバイクを漕いだんですがケイデンスがかなりあがりました。
びっくり。ほんとにびっくり。でも今までどんだけ歪んでたんだ−って事ですね。
余談ですが今日はＳＳＲの新年会がありました（余談なのかーｗ
昨年は多くの方々が各方面でご活躍でした。
パリのＰＢＰは凄かったなー、しかし何千キロって本当意味わかんないｗ
ＪＣＲＣで昇格された方もいたし。グルメレポートでかなり新しい店が開拓されたり。
Ｓ．Ｓ．Ｒはレース専門チームでもないので非常に間口が広いです。というか中途半端？ｗ
ブルベにグルメライド、ロングライド。そしてＪＣＲＣやヒルクライムにバンク。
と、皆それぞれの楽しみ方で楽しんでいます。
で、たまにはみ皆で集まってワイワイがやがやと。
そんなお気軽チームです。もし興味がある方は是非今年一緒に走りませんか？
宴会は定番の「双龍」＠相武台前。推定50名収容の座敷がカラオケセットと共に常備ｗ
Ｓ．Ｓ．Ｒの方意外にも是非宴会にご利用ください。飲み放題食べ放題で５０００円でございます。時間は今まで制限があった記憶なしｗ
以上。広報担当 sudobanでしたｗ
エビチリとか。
で、笑ってしまった。
今朝方に超懐かしいーって思っていた瓶のコーラが今まさに目の前にｗ
しかもこの赤ラベルって超ビンテージじゃないっすか？
まさにデジャブ。違うか。
スタッフの方がお酒を飲まない僕にはコーラということです。しかも瓶ｗ
えー、ちなみにお酒を飲まれない方にもコーラ飲み放題ですな。一気飲みの一発芸とかもできるよ♪
この日僕は190mlの瓶を5本空けましたｏｒｚ
中華バンズとか。
〆は特製メガラーメン。
とか、まさに今までにダイエットの苦労を台無しにする「ダイナーシ倶楽部」（笑
自分の夢や目標の達成は簡単じゃないけど、自分の可能性を信じて地道にがんばりたいですね！
新たな刺激やモチベーションを頂きましたー。
みなさんお疲れさまでした！
シートポスト高っｗ ＠ｳﾞｪﾙニー公園
5年前のちょうど今頃はｱﾙｶｳﾞｧｰﾛで三浦一周が定番だったなぁ。
それが最近はヤビツ峠がお気に入りｗ
1/4 ﾔﾋﾞﾂ#2 41'17 16.9km/h 171bpm(MAX181bpm) 79rpm
1/7 ﾔﾋﾞﾂ#3 39'39 17.9km/h 169bpm(MAX181bpm) 71rpm
1/8 ﾔﾋﾞﾂ#4 40'22 16.8km/h 162bpm(MAX178bpm) 76rpm
Look586UDに付けたEDGE 500がようやく使えるようになってきますた。
PCにダウンロードしてグラフ化したりなんかして。
ガーミンコネクトだとラップ毎のグラフは見れないんですね。（よね？
トレーニングセンターを使うとOK牧場。
グラフ化してなんだって事ですが、心拍、ケイデンス、スピードが距離に相対して見える化される様は大変おもしろい。
どかーんとスピードが落ちる所は明らかに力不足なんですけどね。
蓑毛とか菜の花台手前のコーススクリューとか。
でもね、比較的なんでも無いところでスピードが落ちている所があるんですよ。で、落ちてないときもあるんだな、これが。
これはたぶんなんですけど、コーナーの繋がりでシフトチェンジの選択もしくはそのタイミングに原因があるんじゃないかなと。。キツイから軽いギアにしようとか、そのキツさはどっからきてるの？みたいな。
絶対的な心肺機能を上げなければもちろんお話になりませんけど、乳酸の発生と疲労感とケイデンスの相関関係、これなんかありそう。力不足は練習するしかない。。けど何かありそう。
一回落ちたスピードを元に戻すにはえらいしんどいですからね。
なんとか落ちない方法を見つけたいじゃないですか。ね？
そう、今年のスローガンは「変化をマネージメントするsudoban」 これ、きた。
5年前は30キロ出たっー、俺すげー、て。それだけで超嬉しかったんだよねｗ
じょじょにあげて行くよ♪ 草津まであと3ヶ月ー。
