今日も頑張れた、一万歩

　午後、もう一度出かけましてね、とりあえずお地蔵さんまで。これで１５００ですね。駅まで戻って２千歩。ビルに入って三階のトイレへ。これでこのフロアをぐるぐる回ったらもう八千歩。あとは二階をぐるり、地下のスーパーは二周したかな。もう九千歩になったので、一階は軽く一回りして帰りました。家に帰りましょう。これで一万歩は確実です。久しぶりに百円ローソンにより、トイレットペーパーを買って帰りました。ここのが一番安いみたいね。色々安いものがあるので、そのリサーチも兼ねて買い物。正月用の切り餅はここが一番安かった。
家に到着、iPhoneの万歩計。

10903歩、頑張りましたね。

　夕食、予定通りオムレツ。卵三個使用で一つ焼きましてね、二人で半分ずつ。卵二個ずつでは多すぎると。我が家の管理栄養士が申しておりました。ケチャップとウスターソースを混ぜたソースで。

付け合わせに茹でたグリーンアスパラガス。柔らかかった。

同じく、グリーンアスパラと舞茸をオリーブオイルで炒め、味付けは醗酵バター醤油。美味しかった。

チェリートマト。

先日、寿司屋の旦那にもらった村上の塩引シャケの頭を大出刃でブツブツと切ってお酢に漬けたもの、食べられるように柔らかくなりました。これも氷頭なますと言って良いのかしらねえ。

先日採った柚子を蜂蜜で漬け込んだ柚子茶、熱湯を差していただきました。美味しくいただけましたね。喉にも良さそう。

あと、ご飯のおかずに冷凍庫から出したマイワシの梅干煮、美味しくいただけました。

明日はつまはお仕事、私はマッサージの予約が入ってますね。寒くないと良いなあ。ではお休みなさい。

昼前に六千歩・・・

　8時頃にベッドで目薬をさしていたら寝てしまいました。悪い目薬のさし方を教わったなあ（笑）気がついたら10時10分前、慌てて起き上がりお風呂に。温泉の湯の花を多めに入れてくれたので、温まりました。皮膚の症状にもだいぶ良いみたい。
着替えて、ウォーキングに出発、昨日は暖かかったけど、それほど暖かいと感じなくて、今日もそう寒いとも思えず。まあどうせ厚着の爺さんですからね。昨日はしなかったマフラーを巻いて、厚めのダウンジャケット。
　今朝はまず何はともあれ、お地蔵さんまで千五百歩、水を一口、歩数を確認して駅前のビルへ。入り口でアルコール消毒、三階の百均ショップで、つまに頼まれたガムを購入、ふた袋100円、ぐるぐる回って二階へ。二階もぐるぐる3周、ここでも手をアルコール消毒、別にどこも触っていないんですがね。エレベーターに乗って地階のスーパーへ。野菜などを少し、鳥のササミも。これは何を作るでもなく、安かったから。料理は後でよく考えよう、明日のおかずつくり。野菜はグリーンアスパラの他にセリともやし、これは明日魚屋で鱈の切り身を買って鍋かな。韓国風の辛い鍋、メウンタンにしようか。今日の夜はオムレツで、材料はもう購入済み。ビルを出た時にはもう5千歩オーバー、家まで千歩だからもう六千は確実。

これで家に着いたら6186歩でした。
ビルの前の植え込みにメジロのつがいが来ていましたね。花の蜜を吸っていたのか？カメラを向けたけどもう飛び立った後、ドジ。

帰宅してお昼。菜飯と言いますか、高菜チャーハンと言いますか。高菜漬けも家で漬けたもの、凄いね。

味噌汁を見ていて思い出した。若くして亡くなった母がよく作ってくれた豆腐の味噌汁に高菜を刻んで浮かせたもの、真似をしてみました、美味しかった。

あと、食後にいつものヨーグルト、今回のもよく固まりましたね。美味しいです。ブルーベリーとバナナ。リハビリ病院でも毎日ヨーグルトが出ていました。ブルーベリーはビニール袋に入ったジャムでしたが。理屈は分からないけど、ヨーグルト、お腹には良いように思いますね。壊したことはほとんどない。
　歯を磨きました。食後の薬も飲みました。さて、目薬を一種類さして午後のウォーキングに出かけましょう。今日も一万歩、頑張ってきます。

よく眠れた方か？

　昨日は9時前に就寝、今朝は目をさましたら3時半、なんとか4時まで眠っていました。睡眠七時間、かなり良い睡眠でしたね。4時に起き上がりそっと着替えて階下へ。起こさないつもりだったけど、つまも起きて来ましたね。ハト麦茶を飲んでから煎茶を一杯。美味しい。七時間寝られると、かなりいい感じ。これがなんとか八時間まで持っていけると良いのですがね。そうすれば寝なおしをしなくて済むのでは。夜寝て朝までで九時間というのが私の理想なんですがね（笑）アホか、と言われそうですが。今二度目の歯磨き中、リステリンのホワイトニングを使用中。コーヒー、ワイン、お茶が好きなので、どうしても歯が白くないから。まあ頑張って磨いていますがね、一日６回ぐらい。

　朝食、残り物が多いですね。ほうれん草のサラダ、カレーはご飯は２点、100gだけですね。


チジミが少し。キャベツとエゴマの葉の醤油漬けを和えたコールスローの余りを焼いてみたいね、韓国風だけど、美味しくできました。干しエビも入っていますね。まあ、美味しくいただきました。

今日もいちにち、楽しく歩きまわりたいです。絶賛自粛中ですが、外に出ないとウォーキングはできませんのでね。スーパー以外には人が多いところには行きませんがね。まあ気を付けて、マスクは必ず、手洗い消毒は手が荒れて困るほどしていますがね。とにかく、歩くことは私の生きるすべみたいな事なのでね、頑張らざるを得ません。まあ、健康のためなら死んでも良い！頑張ります、今日も。