今日もなんとか一万歩、、、

10547歩、夕食前になんとか歩いてきました。ハイ、この通り。ああ、10万円の申請用紙、やっと届きました。どうやって辞退するのかなあ、と思ったのですが、つまは辞退しないようなので、とりあえず家族の分、申請あしたにでも郵送します。チノの病院代のつもりでしたが、飲み薬三千円で治りそうなので、新しいiPhoneでも買おうかな。まあ、届いてよかった。マスクはまだ来ていませんね。私の分として介護保険の方から届いていますがね、良い加減ですねえ、厚労省。あの四分六分頭は首だなあ。

で、今夜の夕食、今日は料理しました。池波正太郎先生の本で読んだやつ、茹でイカの山椒醤油和え。これが美味しかったです。茹でたイカをぶつぶつと切り、すり鉢に山椒の葉を入れてあたり、醤油で解いたもので和えたものです。簡単ですが美味しいです。

山椒の木の芽、結構入れたけど、もっと多かったほうがよかったかな？

次にジンギスカン焼きですね。薄切りでなく、ゴロンとした切り方、これが旨い。ニンニク、キャベツ、もやし、ニラを焼いて。野菜も美味。

野菜はこの倍食べました。漬物は大根ときゅうり。

今日の大根はつかりすぎず、美味しかったですね。

サラダは何種類かのレタス、トマト、アンチョビなど。美味しかった。バゲットもあったけど、カロリー計算上食べられず。料理が美味しいから、ビールを一口。

まだあった、とつま。ベビー帆立と牛蒡の残り。

今日は色々と美味しかったな。外に聞こえる救急車嫌な音だなあ、三回も乗ったけど、あはは。もう乗りたくないです。

明日は頑張って給付金の申請書を出そう。

今日したこと、要らなくなったETCカードの解約、二枚分。木曜日の泌尿器科の通院の迎えの車の予約の確認。朝一番の検査で7時半に迎えに来るそうな。まあトンビの世話があるから毎日5時には起きていますけどね。頑張りましょうね。今日も早く寝るつもり。

雨は降り出さず、、、

今日はマッサージに行く日でしてね、11時半の予約、朝寝できずに眠いまま家を出ました。寝ぼけていたのか、月始めに見せる保険証を忘れてしまいました。

朝の散歩の後の万歩計。

朝食後に駅まで往復、4390歩になりましたね。

玄関を出る時、霧雨みたいなのが降っていたので、杖を傘に持ち替えて。

今日は腰が気になったので、腰にかける電気を強めにしていただきました。効きが良い気がします。危うく寝落ちするところでした。それほどきもちがよかった。終わって地下のスーパーへ。アメリカ産豚のバラ肉のブロック、三割引の豚挽肉。野菜はもやしとにら。今夜ジンギスカンです。ラム肉は昨日買ってあります。そうそう、一月ぶりぐらいに今日は小麦粉の強力粉が売ってましたね。つまがパンを焼きたいだろうから購入、買い占めにあって辛い日々でしたね、あはは。

ポンパドールでバゲットを一本購入。魚屋で朝買って預けておいたスルメイカ二杯、450円を受け取り家へ帰りました。これで万歩計は

7515歩、もう結構歩きましたね。お昼はラーメンでした。いつもの棒ラーメン、ちょっと量が少ないかなあ、一把では。我慢、我慢。

おかずと言うかサイドメニューにナスの油炒めと豚挽肉の生姜味噌おぼろを合わせて。ご飯を食べたくなる味ですね。

食後のヨーグルト、メロンとレーズン。コーヒーも出ました。嬉しいですね。

一時間ぐらい寝たいですね。軽く昼寝したいです。

今日はよく寝られた、と言えるのか？

昨日は9時就寝、相変わらず横になった途端に寝ている感じです。寝る前にワインを小グラスに一杯。今朝は気がついたらもう3時半、それからは眠れず、腹筋の筋トレなどをやり、4時ちょうどに起床。体温は今朝は36度1分、良い感じ。歯磨きの後、メールを見て、トンちゃんの鶏胸肉を冷蔵庫から出し、少し室温にまで温めて給餌。少し多め、60gチョイでしたが、すぐに完食、45gでは少ないのかな？お腹の具合も良いみたいで、便も少なくなり、部屋も汚れず、少し助かる感じ。

人間の食事。昨日の残りが多いですね、イカ、三つ葉と鶏肉、グリーンピース、漬物とご飯少し。

今日のプラスは豆乳、中国風ね。熱くして細ネギと桜海老を少し、醤油ちょろり、熱いところにお酢を入れてかき混ぜると、あっという間に朧豆腐状に。美味しいです。タンパク質ね。

ゴミ出し。今日は三袋。とんちゃんが汚すのが減って大が1、中が2でした。二往復。その都度大回りして帰り、1151歩、結構歩けました。

さて、今朝のウォーキングに出かけましょうね。今日も１日、元気で行こう。今日の予定はマッサージ。