今日は何とか頑張った感じ・・・

　一応昼前に歩きに出ましてね、今日は涼しくてね、なんか一気に秋が近付いてきた感じでしたね。汗も掻かずに5000歩弱歩けました。



　これでお昼でしたね。最初にこれが出てきましたからね、ああラーメンかと。実は楽天でポイントが結構有ったので、いつもはお茶を買うんですが、つまが棒ラーメンが無くなってきたと言うんで五種類ぐらい買いましてね、その内のどれが良いかというのでくるめ豚骨という味を。



　まあチャーシウと葱と紅ショウガぐらいですけどね。ああ海苔もね。



　こんな感じでしたが美味しかったですね。即席麺ではぴかいちじゃあないですか？

　これですぐ散歩に出たかったんですがね、なんか強烈に眠くてね、一時間以上寝てしまいました。起きて慌ててウォーキングに出発。



　これで一万歩近くまで。帰って少しテレビを見てから夕食でした。モチ麦御飯と冷凍してあった冬瓜スープ。





　今日のメインは自家製羽根付き餃子。綺麗に焼けましたね。



　厚揚げに大根おろし、茗荷、ショウガ、青じそ、かな？



　この大根を一日漬けた糠漬け。美味しかったです。



　今日帰りに魚屋の前を通ったらMさんが出てきましてね、アカガレイ作って置いたから、といただきました。有り難いですね。肝を忘れたみたい（笑）



　夕食後、もう一回ウォーキングに出かけましてね、3000歩弱ですけど歩いてきましてね、12146歩も行きましたね。頑張りました。



　帰ってからサッカー、コスタリカ戦を見ていますけどねえ、まだ何とも言えませんねえ。あんなにシュートをふかしてねえ、20年前に戻ったんじゃあないかい？牧野がまたあんなところでファウル取られてますね、何でこの選手使うんかねえ。なんか2対0で勝ってるのが不思議だなあと思ったら伊東が3点目を取りましたなあ。こんな事で良いのかねえ。頑張って欲しいですね。もう少し力強い感じに成長して欲しいですね。

　明日は久しぶりに整形外科のY先生の診察を受けます。そのあとリハビリ。何とか頑張って早起きします。11時に就寝かな？そして6時起床のつもりですけどね。

なんとまあ、よく眠れることか・・・

　昨日は雨が強くなってウォーキングも中止にし、何となく眠かったので9時にベッドへ入りました。そして最近処方された睡眠導入剤を一錠。最近、すぐに寝付けるんですよね。そして計ったように5時間半後に目を覚ますんですがね、今度の薬の良いところは目が覚めたあとの二度寝が効くことなんですな。それからうつらうつらと眠って起き上がったらなんと、もう7時でした。10時間も眠っていたんですね。大分疲れがとれた感じがしますね。

　起き上がったらまずは歯磨き、Brownの電気です。6分ぐらい磨いていましたかね。すっきりして朝食、いつものダイエット食。鶏胸肉とレタス、温泉卵ですね。つけだれは新しく作りました。豆板醤を効かせ気味。



　食後の薬を飲んだあとは目薬ですね。朝は三種類、一番左は右目だけ、あとは両眼ですね。三種類五分間隔ですから10分かかります。



　次に血圧測定、最初97-77、98-75、ちょっと低いなあ。寝過ぎてるからか？まあそのあと103-72、107-65と少し上がってきましたけどね。平均値を記入。

　さて、一回目の散歩に出かけましょうかね。頑張らずにのんびり。ああ、体重は1.8kg減となっています。