息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
まずは自分
自己の感覚をたいせつにします
その感覚は心地よいですか
心地よい感覚をたいせつにします
心地よい感覚を゙確かめます
何かをするときに
感覚を゙確かめるのです
期待に応えようとして
無理をしてしまうと
感覚は苦痛となります
それは心地よいですか
感覚に聴きます
苦痛なら無理をしないことです
みずからに心地よい感覚を゙
楽しみます
心地よい感覚を゙たいせつにすること
心はやすらぎ静寂となります
生きる幸せはここにあります
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心を聴き心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を