心地よい感覚をたいせつに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

まずは自分

自己の感覚をたいせつにします

その感覚は心地よいですか

心地よい感覚をたいせつにします

心地よい感覚を゙確かめます

何かをするときに

感覚を゙確かめるのです

期待に応えようとして

無理をしてしまうと

感覚は苦痛となります

それは心地よいですか

感覚に聴きます

苦痛なら無理をしないことです

みずからに心地よい感覚を゙

楽しみます

心地よい感覚を゙たいせつにすること

心はやすらぎ静寂となります

生きる幸せはここにあります

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を聴き心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を