息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひと時を楽しみます
黒い雲が空を覆いときおり大粒の雨がぽつりぽつりと落ちてきます
グランドのフェンスにはアブラゼミが
静寂
今日は静寂を楽しみます
りとりーとの一日です
ひとつひとつのことを丁寧に
何かをするときにはただそのことに徹します
徹することを楽しみます
呼吸にかえり
ゆっくりしとした呼吸を楽しみます
食事はひとつひとつの食材をみつめながら食べ
口の中での感触を楽しみます
ゆっくりとした歩行の中で一歩一歩に意識をむけます
いろいろなものを静かにみつめてみます
りとりーとの一日
心の静寂の一日
思考をとめて
ゆっくりとした呼吸の中で
ひとつひとつをみつめながら
一日をすごします
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
