息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
動いてみる
とりあえず動いてみる
今できることを
やってみる
歩いてみるだけでもいいでしょう
外に出て歩いてみる
涼しくなってきた
朝に夕に歩いてみる
ゆっくりと
呼吸とともに歩きます
目に見えるもの
聴こえてくるものを
感じながら
思考を゙停止して
考える前に
動いてみる
動いてみるといいでしょう
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに
心を聴き心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
