息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
継続することはたいせつなことで
結果はすぐにはでなくても
いつか継続の効果は表れます
あきらめない意志も必要です
こつこつこつと積み重ねたものは堅固となります
先をみるとはるか遠くに見えても
一歩一歩と歩を重ねていけばいつかたどりつくものです
そうなった自己を思い描いて過ごします
自己をみつめつづけます
自己との会話も重ねます
成りたい自己への道を歩んでいきます
そうなっている自己をイメージし続けることもたいせつです
自己への思いは必ず実現します
あきらめずに
そして自らの手によってのみ実現できることを知り
一歩一歩を積み重ねることです
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
