できた

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

できた

できたことを評価する

最初はひとつでも

できたことを増やしていけばいい

今日はできたでもいい

できないこと

できないときもある

できたらよしとする

そうやって内面をすこしづつ

変化していく

心が充たされたときに

幸福は訪れる

心は自らによって充たすことができます

自らの中に求める

今日できたことを良しとする

心に平安が訪れた瞬間

幸福も同時に訪れます

良い一日に
いつもともに